護嗓的食物
2021-02-07在秋季的時候，不少人都出現(xiàn)了咳嗽痰多的情況，這時候對我們的健康影響還是比較大的了，而且對正常的生活中也是會存在影響的了哦，所以在秋季的時候我們就要學會保護嗓子健康的方法才行了，那么具體應該怎么做呢，一起看看吧。
保持室內合適的溫度和濕度
既然天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個重大原因，那么保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變，所在室內的時候就要注意補水保濕了，而且還要注意在一個合適的溫度才行了，這些都是非常關鍵的哦。
注意多補水好好保護嗓子
到了干燥的秋季，我們就要注意及時的補水才行了。在這樣干燥的季節(jié)一定要積極的補水，多喝溫熱水，多吃些滋陰潤喉的食物，比如百合、銀耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣這些刺激性強的食物，否則我們就會發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了嗓子疼痛的情況哦。
多吃涼拌黃瓜
用鮮黃瓜適量，洗凈，切
更多>>大家都知道秋季的時候是非常干燥的，所以在這時候我們難免就會產生嗓子疼的不適情況，這樣的問題是讓我們非常煩惱的，大家都希望自己可以有健康的身體，所以在平時就會選擇各種的方法去護嗓子，那么秋季的時候我們具體如何護嗓子比較健康，一起看看吧。
在秋季的時候大家首先應該注意，這時候我們的說話速度是一定要慢的，否則這樣是容易影響我們健康的，再加說話的時候我們需要常停頓吸氣，一句話不要拉得太長，說話音調不宜過低或過高，而且每一句話的重音不要放在句子開頭，這是有助于我們健康的，可以幫助避免嗓子有比較大的負擔，大家需要注意。同時在秋季我們對于耳語、低聲講話是應該避免的，這是不正確的說話方式，要盡量避免，而且這樣的說話方式看似對嗓子好，但是實際上反而不利于我們嗓子健康，長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。
同時秋季的時候我們盡量用腹部呼吸輕松發(fā)聲比較好，而且這時候一定不要用胸部呼吸或繃緊脖子肌肉的方式講
更多>>秋季的時候比較干燥，所以這時候很多人都會因為這樣的天氣影響我們健康，特別是容易產生嗓子疼的情況，這是讓人非常煩惱的，我們如果可以掌握方法調整好，那么對大家秋季健康有意義，下面就讓我們一起看看秋季的時候如何保護好嗓子健康。
多選用有利于保護嗓子的食物：
在秋季的時候我們要注意，這時候大家首先應該吃的就是對嗓子有益的食物了，這樣的食物對我們緩解嗓子不適情況很有意義，特別是蘋果、梨、桔子、羅漢果、香蕉、荸薺、青蘿卜、西紅柿、黃瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆?jié){、雞蛋、黑豆等食物都是非常不錯的選擇，是我們保護嗓子健康很有意義，同時還可以選擇在秋季的時候去吃黃瓜麻醬拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉絲、冰糖銀耳羹、雞蛋紫菜湯、大米綠豆粥、小米青菜粥等食物，都是有助于我們肺部健康的，而且這些清淡食品有益于潤喉、清嗓和開音，并含有多種維生素和無機鹽，對健康有益，是秋季的時候很適合吃的。
要
更多>>秋季的時候是一個非常干燥的季節(jié)，在這時候很多人都會產生嗓子的不適情況，干燥的氣候對我們嗓子健康威脅是非常大的，所以我們應該學會保護嗓子的健康才行，那么具體秋季的時候我們如何護嗓比較好，一起看看具體秋季的時候如何護嗓子。
在秋季的時候，大家如果想保護好嗓子健康，那么這時候我們首先就應該注意飲食才行，首先這時候我們應該特別注意從飲食中補充維生素a、維生素c和維生素b，如果說我們人體中缺乏維生素a，鼻咽喉部易發(fā)干、發(fā)炎;維生素b能維持耳鼻喉的正常功能。維生素c如缺乏，易導致鼻粘膜出血和聲帶無力，這樣就容易導致我們產生嗓子的不適情況，所以秋季的時候想要保護好嗓子健康，那么就應該注意補充足夠的維生素才行。
同時秋季的時候大家還應該重視咽喉的衛(wèi)生才行，養(yǎng)成好的生活習慣對我們秋季護嗓很有意義。首先我們在飯前飯后的時候就要做咽部清水含漱，平時多喝清茶，保持咽部清潔。避免吸煙，飲酒要適度，否則會刺激咽喉部
更多>>養(yǎng)生導讀：上班族，經常要和客戶打交道，上級開會培訓，下級發(fā)言討論，嗓子用多了就難免出問題，嗓子痛、嗓音沙啞都是用嗓過度的表現(xiàn)，那么上班族如何正確護嗓呢？下面為大家支招，為您介紹上班族如何正確護嗓。
上班族嗓子疼痛沙啞的原因
1、外界因素
生活地域氣候寒冷、干燥，工作環(huán)境空氣被粉塵、化學氣體污染，或者咽喉長期受煙酒、辛辣食物的刺激。
2、身體因素
某些全身性疾病的局部表現(xiàn)，如貧血、消化不良、大便長期秘結、心臟病、支氣管炎、哮喘、肝臟病變、糖尿病及慢性腎炎等。
3、職業(yè)因素
嗓音工作者，如：教師、演員、銷售員、培訓員等。因長期多語言，會刺激咽部，引起慢性充血而致病。
上班族如何正確護嗓？
1、吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類等，有利于慢性咽炎損傷部位的修復。多攝入富含b族維生素的食物，如動物肝臟、瘦肉、魚類、新鮮水果、綠色蔬菜、奶類、豆類等，有利于促進損傷咽部的修
更多>>不知道大家有沒有留意踏入9月，身邊到處都開始聞到秋天的氣息呢?一入秋，很多人就老覺得喉嚨里干干的，不舒服，咳又咳不出來，咽又咽不下去。專家提醒，天干物燥，秋天要注意保護好自己的嗓子。
護嗓需先潤肺
秋季的上火，其實是秋燥，此時的“下火”策略不僅是清熱解毒，而是注意潤肺。
咽喉紅腫、疼痛是上火的標志，可以適當?shù)爻砸恍┧幬餅a火，食用一些養(yǎng)陰的食物或中藥材。但是不要盲目瀉火，一些脾胃虛寒的人服用瀉火藥后會傷到胃。另外，秋季進補不當也是導致咽干、咽痛等“上火”的原因之一，秋天應該掌握清補、潤補的原則。
秋天要讓自己的嗓子保持潤爽，首先要記得多喝水，保持體內有足夠的水分。因為聲帶振動得非常快，而保持正常的水分平衡有助于讓聲帶保持潤滑。秋季宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺清燥等功能。
秋季要盡量少吃或不
更多>>：嗓子是歌手的飯碗，是他們賴以生存的工具，歌手們自然就需要保護好嗓子，那么歌星們是如何護嗓的呢？下面為您介紹歌星們是如何護嗓的，看看吧。
歌星們是如何護嗓的？
張學友：平日不要特別護聲，以免寵壞。遇上喉嚨不適便喝一杯蜜糖水。多吃蘋果可以增強抵抗力，預防感冒，進而也讓自己的聲帶不會因感冒受影響。演唱會一天喝三瓶水，演出前不沾糖水，否則一唱歌就起痰。
趙傳：每次演出前，一定會買甜、咸楊桃汁各一大杯。
庾澄慶：用枇杷膏沖水喝。
譚詠麟：演出前會口含一片藥參，直至演唱會結束。要是中間發(fā)覺喉嚨不妥，就會拿一些參葉煲水，用來兌蜜糖喝?；蛘吆瑤琢＠媳本┧幪?。
葉倩文：平日多喝蜜糖水，少飲冰水，錄音前不會吃油炸類食物。演唱會前盡量不吃東西，若真的太餓，也會選擇湯面、面包或只是喝湯，絕不吃硬的食物。平時她穿高領衣服、戴頸巾，以免受寒影響喉嚨。
瑪麗亞凱亞：唱歌前不喝香檳及吃得太飽。
林子祥：不吸煙，有充足的
更多>>秋天氣候干燥容易上火，大家在注意滋陰潤肺的同時，也要注意保護好嗓子。平時除了多喝水之外，還可吃一些保護嗓子的食物，如梨、荸薺、芹菜、羅漢果等。
保護嗓子的5種食物
梨。柔軟多汁，味甘性 寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰 糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。
荸薺。又叫馬蹄，有地下雪梨的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外，也可 煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長于水田，皮上會聚集有毒的生物排 泄物和化學物質，還可能有寄生蟲。
白蘿卜。素有
更多>>秋季干燥容易上火，由此引發(fā)的缺水常讓人覺得喉嚨不舒服，此時多吃些保護嗓子的食物尤為重要。
梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效
尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。但因梨性寒，體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。
荸薺又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽
荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長于水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質，還可能有寄生蟲。
白蘿卜素有“小人參”之稱
中醫(yī)認為， 更多>>
有人說聲帶是世界上最珍貴的樂器，因為這個“樂器”一旦壞掉就不能再換了，河南中醫(yī)學院一附院梅祥勝醫(yī)生對此深有感觸。他還認為，要想擁有一副健康的嗓音，除了要遠離煙酒、辛辣刺激食品，多喝水，調節(jié)情致也十分重要。
我在大學一年級表演獨唱時，被河南省歌舞團男高音歌唱家王殿才老師注意到了，他說我是唱男高音的苗子，希望我去省歌舞團接受訓練?？晌艺J為練聲就是吊嗓子，隨后每天早上到學校的操場上練聲。一個月后，我的嗓音開始嘶啞，喉嚨發(fā)干、疼痛，說話像漏氣的破鼓。
我終于明白了，練嗓子不僅是“啊――依――”。王老師說，聲樂初學者在練聲時最好用中等音量，多練中低聲區(qū)，等中低聲區(qū)掌握后再往高聲區(qū)擴展。練聲的時間不能過長，每次15~20分鐘最佳。在此后練聲的過程中，老師還告誡我許多禁忌，比如要遠離煙酒、辣椒、冷飲等。
了解嗓音醫(yī)學
1986年，我大學畢業(yè)后到河南省電業(yè)局下屬的一家醫(yī)院工作，一直堅持練嗓子。但在擔任醫(yī)院
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