教師秋季護(hù)嗓必備的三款茶飲
養(yǎng)生茶飲。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供教師秋季護(hù)嗓必備的三款茶飲，歡迎您參考，希望對您有所助益！
秋天，很多人出現(xiàn)了嗓子干癢、不清爽的感覺。尤其秋季學(xué)期一開學(xué)，不少教師又面臨嗓音病的困擾。教師嗓音病多由用聲過度和發(fā)音方法不當(dāng)引起，臨床多表現(xiàn)為聲門運動障礙。一方面是日益繁重的教學(xué)任務(wù)，一方面是咽痛、聲音嘶啞甚至發(fā)不出音的尷尬。要避免出現(xiàn)嗓音病影響教學(xué)工作，建議做好預(yù)防和保健。
教師在講課時要保持愉快的心態(tài)。心平氣和地進(jìn)行課堂教學(xué)活動。如果講課時氣急敗壞，容易使心肝之火上炎，導(dǎo)致咽喉炎癥。
茶葉具有生津止渴功能，是全球公認(rèn)的健康飲料。中醫(yī)認(rèn)為綠茶性涼，具有清熱疏風(fēng)、祛暑解毒之功效。在初秋季節(jié)，炎熱尚未散去，喝上碧綠的茶水，能利咽解渴，生津提神。故綠茶是早秋季節(jié)講課時的解渴佳品。
在講課時盡量不喝冰過的飲品，以喝溫?zé)岬娘嬃蠟橐耍环翜?zhǔn)備好一杯藥茶。
常用的藥茶有：
參枸茶
西洋參片10克，枸杞10克，沸水浸泡10分鐘即可飲用。中醫(yī)認(rèn)為氣為聲之本，有氣才有聲。教師用聲過度，耗損肺氣，故補氣在預(yù)防嗓音病中十分重要。該茶具有清心提神、解渴開音、補氣益肝之功，適用于用嗓過度導(dǎo)致疲乏、咽干、喉痛之人。
羅漢果木蝴蝶茶www.cndadi.net
取1/4個羅漢果，木蝴蝶10克，茶葉適量，用沸水浸泡5～10分鐘，每日一劑，不拘時頻頻飲之。該茶主要功效為清熱解渴、化痰利咽、潤肺開音，適用于上課后咽干、咽癢、咽痛，聲音嘶啞，頻頻干咳者及空調(diào)房內(nèi)工作者，口干咽燥者尤宜。
菊花胖大海茶
杭白菊3朵，胖大海1枚，茶葉適量，沸水浸泡10分鐘即可飲用。該茶具有清肝明目、靜心提神、解渴開音之功，適用于用聲過度導(dǎo)致咽干、咽痛、語聲粗糙、缺乏亮音或發(fā)聲不持久、聲音嘶啞之人。
如連用三天癥狀沒有改善，就應(yīng)該到醫(yī)院診治。
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我們的世界中存在著太多威脅人們健康的殺手，但是人們卻難以離開它們。煙、酒、電腦等等構(gòu)成了人們?nèi)粘Ｋ?，特別是男性朋友們，更是無一日能離開它們。在身體日漸衰老的前提下，喝喝茶，不僅可以解渴，還能健康身心，起到保腎護(hù)肝的作用哦!
酒桌男 試試葛花
每天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴(yán)重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
專家推薦：保護(hù)肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡茶可以解酒。
健康提醒：如果喝酒時適當(dāng)吃些水果，就能稍微減輕酒精對身體的危害。
另外，想要在平時護(hù)肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯。
此外，酒桌男平時一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護(hù)消化系統(tǒng)，也可以適量補充些。飲食要注意避免食用大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。
老煙槍 羅漢果泡水
抽煙對肺造成傷害，這是眾所周知的事實，但是大家可能不知道，香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后，還會引發(fā)心血管疾病，如冠心病、高血壓。當(dāng)然，抽煙的人還會經(jīng)?？人?，這是因為香煙中的有害物質(zhì)污染了口腔和咽喉部位。所以，煙槍男們，還是趕快戒煙吧。
專家推薦：保護(hù)咽喉，很多人第一個聯(lián)想到的一定是胖大海，其實胖大海只有潤喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。
方法：將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當(dāng)作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到?jīng)]有味道為止。
羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。
另外，百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯的養(yǎng)肺食物，不妨試試。
游戲狂人 枸杞茶
每天坐在電腦前瘋狂通關(guān)的男人和長時間開車的有車一族，都存在用眼過度、久坐不動的情況。別以為每天對著電腦傷害的只是眼睛，中醫(yī)有這么一個說法：久視傷肝、久坐傷骨，針對這樣的男士，專家提醒應(yīng)該多運動，多鍛煉。
專家建議：保肝護(hù)肝多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補腎。
專家推薦：不論是看電腦還是開車都很費眼睛，所以，建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護(hù)視力，防止眼疾。
針對久坐傷肝這一點，游戲狂人和開車一族可以參照酒桌男的保健食譜，平時多吃些維生素C含量高的水果。
此外，久坐的人特別會發(fā)胖，容易患高血脂癥，這類人群需要服用一些具備降壓調(diào)脂、有減肥功能的茶飲，試試苦丁茶、決明子茶，也會有不錯的效果。
喝茶不僅是流傳千年的文化，更是有益身心健康的天然飲品。時常喝茶，對保護(hù)身體各器官是非常有幫助的!
喝茶是中國人的一種生活方式，也是一種可以保健的方法。茶的種類有很多，當(dāng)然適合喝什么樣的茶也要看個人的體質(zhì)來定的哦。喝茶要看體質(zhì)，什么樣的茶不能天天喝呢，下面小編就來具體的介紹。
1.菊花枸杞茶
虛寒體質(zhì)及孕婦不適宜香氣清新的菊花枸杞茶有明目的效果。但虛寒體質(zhì)、容易拉肚子的人及孕婦不適合喝。
支招：一周2～3次，做法是各3～5克的枸杞、菊花，以沸水沖泡即可。
2.玫瑰花茶
身體虛弱的人愈喝氣愈少玫瑰茶飲能緩解生理期的不適，但常感到疲倦，身體虛弱的人不適合，而且容易腹瀉。
支招：女性在月經(jīng)來潮時，以熱水沖泡3～5克干燥玫瑰花，再加入少許蜂蜜調(diào)味即可飲用。
3.決明子茶
決明子有明目功效，但常拉肚子的人謹(jǐn)慎服用。
支招：不要為了減肥過度使用，長期下來，會導(dǎo)致腸道黏膜萎縮，吸收養(yǎng)分的功能變差。
上面介紹了關(guān)于什么茶不能天天喝的這個問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是茶的種類多，但是不適合天天喝，以免出現(xiàn)腹瀉啊，或者是身體不適等情況。
氣溫和濕度進(jìn)一步升高 ，人體容易隨著環(huán)境變化而產(chǎn)生心煩氣躁、口干舌燥、頭暈?zāi)X脹等問題。要應(yīng)對以上問題，通過茶療可有效解決問題，下面推薦三款針對此種情況茶飲妙方，讓你安然度夏。
綠豆冰糖水消暑
材料：綠豆15克、冰糖5克。
功效：綠豆清熱袪濕、消暑止渴，冰糖養(yǎng)陰和胃。
做法及用法：綠豆加600ml水，以大火煮開轉(zhuǎn)小火燜煮5分鐘后熄火，過濾豆渣將綠豆水倒出后再加冰糖，當(dāng)天喝完，可天天喝。
茵陳蒿甘草除煩
材料：茵陳蒿、甘草各5克。
功效：茵陳蒿具利濕解熱、除煩等功效，甘草則能益氣、清熱解毒。
做法及用法：所有的藥材加500ml熱水，泡約20~30分鐘待變涼后飲用，于當(dāng)天喝完，可天天喝。
薄荷咸風(fēng)草退火
材料：薄荷、新鮮或曬干咸豐草各5克。
功效：薄荷散熱、清利頭目，咸豐草清熱解毒、退火。
做法及用法：藥材加500ml熱水，泡約20~30分鐘、變涼后飲用，于當(dāng)天喝完，可天天喝。
菊花粥
材料：大米150克、干菊花30克、決明子15克。
步驟：
將決明子用大火稍炒，加入水煮開。
濾掉渣后，再用此湯煮粥。
粥快熟時，再下入洗干凈的菊花，煮至粥熟即可。
功效：此品具有清火明目、降血壓的功效。
營養(yǎng)師有話說
決明子所含大黃素、大黃酸對人體有平喘、利膽、保肝、降壓功效，并有一定抗菌、消炎作用。
甜菊葉菊花茶
材料：干甜菊葉1克、干菊花30克。
步驟：
用開水將甜菊葉和菊花沖泡一下，濾掉汁液。
然后再沖入開水。
泡3分鐘即可。
功效：此品具有降血壓的功效。
營養(yǎng)師有話說
甜菊葉作為新興保健品，不但有降血壓的作用；還是糖尿病患者的甜味替代品。因為它的甜度是白糖的200?300倍，所以一定要避免食用過多，影響口感。
山楂荷葉茶
材料：決明子10克、干荷葉15克、山楂15克。
步驟：
決明子加水，煎20分鐘，濾渣取汁。
將荷葉和山楂洗凈，加水用小火熬煮。
熬20分鐘，加入決明子液，再煮3分鐘。
關(guān)火濾渣即可。
功效：此品對高血壓、高血脂有一定療效。
營養(yǎng)師有話說
也可以加入糕米熬成粥來食用。
菊花檸檬茶
材料：干菊花10克、鮮檸檬片3克、薄荷葉2克。
步驟：
將菊花、薄荷葉沖一下，瀝干水分。
沖入熱水沖泡3分鐘。
擠入檸檬汁，加入冰糖即可。
功效：此品具有降壓安神的功效。
營養(yǎng)師有話說
相比較干檸檬片，鮮檸檬片的維生素C的含量更為豐富。
在春季這個百花盛開的季節(jié)本身就適合喝茶養(yǎng)生，泡上一杯茶，既可怡情放松，又能修身養(yǎng)性。特別是對經(jīng)常遭遇眼睛疼、情緒差等小煩惱的久坐族、電腦族來說，有針對性地在茶里加點料,還能幫助緩解這些身體不適，是良好的養(yǎng)生之道。今天小編就給大家推薦幾款養(yǎng)生茶，對癥治療春季常見癥狀，一起來看看吧。
情緒差喝玫瑰。玫瑰花味善于理氣解郁、活血散瘀和調(diào)經(jīng)止痛，對于抑郁癥、焦慮癥等情緒障礙還有輔助治療作用。壓力大時喝點玫瑰花茶，能幫助穩(wěn)定情緒、安定心神。玫瑰花茶適合用純凈水，配合玻璃的茶具來沖泡 ,熱飲時花香濃郁，沁人心脾。但要注意，玫瑰花有收斂作用，便秘者不宜飲用。
肝火旺喝菊花。很多人經(jīng)常出現(xiàn)頭暈口苦、皮膚干裂、口舌生瘡、脾氣暴躁等癥狀，這多是由肝火太旺所致。而菊花有疏風(fēng)清熱、清肝明目、養(yǎng)肝降火的作用，能夠緩解口苦、頭痛、咽喉腫痛等癥狀。平肝火最好選用杭白菊或者胎菊（即杭白菊未開放的花蕾）。沖泡菊花茶時，用100度左右的沸水沖泡3~5分鐘即可，喝到只剩1/3的汁水時再續(xù)沸水。
視疲勞喝枸杞。用電腦時間長的上班族、作業(yè)負(fù)擔(dān)重的青少年很容易出現(xiàn)視疲勞，飲用具有滋補肝腎、益精明目功效的枸杞最適合不過。對于肝腎不足引起的視物昏花等癥，可用枸杞20粒泡水喝；伴有目赤干澀、視力減退、迎風(fēng)流淚、白內(nèi)障等的人，可同時加入干菊花5朵，泡成枸杞菊花茶。但是濕熱及痰濕中阻、外感發(fā)熱、脾虛虛弱有寒濕（正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、消化不良者）不宜服用枸杞。
大便干喝決明子。決明子歸大腸經(jīng)，有潤腸通便的功效，常喝決明子茶還可輔助降血脂。日常保健可將炒決明子或已打碎的決明子15克，直接泡茶飲用；習(xí)慣性便秘者可用炒決明子10~15克搗碎，加水300~400毫升煎煮10分鐘，加入蜂蜜 20~30克攪勻，早晚服用。但脾胃虛寒及便溏、泄瀉者要慎用。
【導(dǎo)讀】秋季天氣干燥，受到秋燥的影響，最容易傷肺，所以秋季的養(yǎng)生重點就是潤肺止咳，喝茶是不錯的食療方法。那么潤肺止咳喝什么茶好呢？桑杏參茶、金橘茶、鴨梨茶、銀耳茶等都是不錯的潤肺止咳茶，今天小編就為您帶來秋季干燥喝什么茶護(hù)肺，希望秋季干燥喝什么茶護(hù)肺能對您有所幫助。
秋季干燥喝什么茶護(hù)肺
1、麥冬沙參杏仁茶
做法：麥冬15g,北沙參10g,杏仁9g,桑葉9g,百合20g,雪梨1個。先將除雪梨外的其他材料用冷水浸泡半個小時，然后和雪梨一起燉煮。
功效：麥冬養(yǎng)陰潤肺，益胃生津，清心除煩；沙參養(yǎng)陰清肺，益胃生津；杏仁潤燥止咳；桑葉清泄肺熱，涼潤肺燥；百合清心安神，養(yǎng)陰潤肺止咳；雪梨清熱潤燥，止咳化痰。此茶養(yǎng)陰清燥、潤肺止咳，清心安神，適合口鼻干燥、干咳無痰或痰少而黏、心煩不眠者服用。
2、玫瑰鴨梨茶
做法：玫瑰花3朵，鴨梨2個，冰糖10克。將鴨梨洗凈，切成小塊；玫瑰花撕成瓣狀，洗凈；冰糖打成屑。將玫瑰花、鴨梨塊、冰糖屑放入鍋內(nèi)，加水300毫升，置武火上燒沸，再煮5分鐘即成。
功效：潤肺止咳、柔肝醒脾。適用于燥咳、胃口不好者。
3、玄參麥冬潤肺茶
做法：玄參、麥冬各60克，烏梅24克，桔梗30克，甘草15克。上藥干燥后共研碎，混勻，分裝，每袋18克。每服1袋，每日2次，用白開水沖泡，代茶飲。
功效：玄參、麥冬養(yǎng)陰潤肺，桔梗、甘草化痰止咳，烏梅能斂肺生津。這款茶有養(yǎng)陰斂肺，清咽止咳的作用。主治久咳不止，肺陰虧損。無痰、口干、舌紅以及風(fēng)寒咳嗽忌用。
4、桑杏參茶
做法：桑葉10克，杏仁5克，沙參5克，象貝3克，梨皮15克，冰糖3克。材料加水煎服。代茶飲，頻頻飲用。
功效：適合干咳無痰，或痰少黏連成絲，不易咳出的風(fēng)燥傷肺者。
5、甘蔗款冬花茶
做法：甘蔗純汁150cc,百合5錢，款冬花3錢。將百合、款冬花洗凈，加水300cc,煎煮15分鐘后，倒入甘蔗汁均勻攪拌后即可代茶飲用。
功效：百合、款冬花潤肺滋陰，為止咳良藥；甘蔗汁清熱生津，三者合用對肺陰虛久咳，有增強免疫力的作用。
秋季干燥喝什么茶護(hù)肺
6、金橘茶
做法：金橘500克，食鹽100克。將金橘略曬（皮軟為度），鹽漬貯瓶中，存3~6個月。每次取鹽漬金橘3~5枚，洗去表面鹽粒，搗爛，加白糖適量，用開水泡飲。
功效：可治食欲不振、久咳不愈、小兒百日咳，也可防治感冒。
7、百合冬花茶
做法：取百合30~60克、款冬花10~15克、冰糖適量。將這三樣放入砂鍋之中，加入約1000ml水，以武火燒開后，轉(zhuǎn)為小火，加蓋慢熬30分鐘，待涼后，去掉款冬花，喝水、吃掉百合。每天晚飯后睡前服用。
功效：百合能夠潤肺止咳，款冬花能夠潤肺下氣、止咳化痰。兩藥合用有潤肺止咳、下氣化痰之功效。最適宜治療慢性支氣管炎、支氣管哮喘、秋冬咳嗽、咽喉干燥、久咳不愈。
8、橘皮茶
做法：茶葉、干橘皮各2克。以上2味用沸水沖泡10分鐘即可。代茶飲。
功效：止咳化痰，理氣和胃。
9、銀耳茶
做法：可選用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克，先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。
功效：此茶有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽。
10、羅漢果茶
做法：羅漢果1只、柿餅3~5只。取出1只羅漢果，以及柿餅3~5只，一并放到搪瓷杯內(nèi)。加入適量的水，煎水當(dāng)茶來喝。可以作為1天的量，每天煮來當(dāng)茶水隨意溫?zé)犸嬘茫B用5到7天即可。
功效：這款茶有清肺，潤肺，止咳的功效。適合百日咳患者飲用。
：嗓子是歌手的飯碗，是他們賴以生存的工具，歌手們自然就需要保護(hù)好嗓子，那么歌星們是如何護(hù)嗓的呢？下面為您介紹歌星們是如何護(hù)嗓的，看看吧。
歌星們是如何護(hù)嗓的？
張學(xué)友：平日不要特別護(hù)聲，以免寵壞。遇上喉嚨不適便喝一杯蜜糖水。多吃蘋果可以增強抵抗力，預(yù)防感冒，進(jìn)而也讓自己的聲帶不會因感冒受影響。演唱會一天喝三瓶水，演出前不沾糖水，否則一唱歌就起痰。
趙傳：每次演出前，一定會買甜、咸楊桃汁各一大杯。
庾澄慶：用枇杷膏沖水喝。
譚詠麟：演出前會口含一片藥參，直至演唱會結(jié)束。要是中間發(fā)覺喉嚨不妥，就會拿一些參葉煲水，用來兌蜜糖喝?；蛘吆瑤琢＠媳本┧幪?。
葉倩文：平日多喝蜜糖水，少飲冰水，錄音前不會吃油炸類食物。演唱會前盡量不吃東西，若真的太餓，也會選擇湯面、面包或只是喝湯，絕不吃硬的食物。平時她穿高領(lǐng)衣服、戴頸巾，以免受寒影響喉嚨。
瑪麗亞凱亞：唱歌前不喝香檳及吃得太飽。
林子祥：不吸煙，有充足的睡眠，演出前不喝冷飲，只喝暖飲品。
林憶蓮：平時不吃煎炸和油膩的食物，少喝酸的飲料，多休息睡眠，在演出前絕不吃熱的食物。
吳奇隆：在錄唱片較為忙碌的時期，會隨身攜帶梅或含有甘草味的蜜餞。
范曉萱：常以水果代茶，尤以西瓜為嗜好，故而嗓音特別潤。
蘇有朋：每天要吃水果。吃麻辣火鍋后會立刻服枇杷膏，然后再吃下寒性水果，如水梨等以達(dá)到平衡。
鐘鎮(zhèn)濤：平日的食物則減少油膩、甜食。飲花旗參茶，用蛤蚧、藿山、百合煲水喝。
歌星們護(hù)嗓注意事項
不要大喊，拼命喊叫練聲會導(dǎo)致聲帶的負(fù)擔(dān)過重，而且咽腔的毛細(xì)血管容易被拉破，造成出血的現(xiàn)象。
不要清嗓子，因為氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那么就小口地飲水或是吞咽。
飲水時要選擇40攝氏度以上的水飲用，喝熱水不要喝太燙的，尤其是節(jié)目開始前。
不要用嘴呼吸，要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。
不要過度用嗓，每天說話的總時間最好不要超過三個小時，連續(xù)說話不要超過一個半小時。
不要高聲講話，也不要故意的輕聲說話，說話速度不能過快，使用適當(dāng)?shù)恼Z速和語調(diào)，盡量平和說話。
淡鹽水漱口還可以減少咽喉炎及上呼吸道感染引起的炎癥，早上、飯后及睡前用淡鹽水漱口。
不要在干燥的環(huán)境內(nèi)待的太久，若有口渴的感覺應(yīng)及時飲水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤聲帶。
不留戀酒吧、夜店等室內(nèi)空氣渾濁的社交場所，杜絕熬夜等不良生活習(xí)慣，保證充足的睡眠，避免咽喉疾病的發(fā)生。
不小心吸入汽車尾氣，嗓子就很容易感染生病，在嗓子疲勞時要盡量呆在空氣清潔環(huán)境。
出門的時候可常備一些潤喉產(chǎn)品，當(dāng)覺得喉嚨干癢痛的時候進(jìn)行服用，來刺激唾液分泌。
生活中多喝一些清熱去火的茶很好，但千萬不要養(yǎng)成依賴藥物的習(xí)慣，否則嗓子會經(jīng)常出問題。
不吃或少吃刺激性食物，特別是不要吃（如辣椒、大蒜頭、生姜等）辛辣食物。
不要吃諸如油炸類等堅硬、干燥、過熱、過涼的食物，以免對嗓子造成機械性損傷。
不要吸煙，也盡可能遠(yuǎn)離吸煙的人。
歌星們是如何護(hù)嗓的，以上就是為您總結(jié)的護(hù)嗓注意事項，供參考。
有人說聲帶是世界上最珍貴的樂器，因為這個“樂器”一旦壞掉就不能再換了，河南中醫(yī)學(xué)院一附院梅祥勝醫(yī)生對此深有感觸。他還認(rèn)為，要想擁有一副健康的嗓音，除了要遠(yuǎn)離煙酒、辛辣刺激食品，多喝水，調(diào)節(jié)情致也十分重要。
我在大學(xué)一年級表演獨唱時，被河南省歌舞團(tuán)男高音歌唱家王殿才老師注意到了，他說我是唱男高音的苗子，希望我去省歌舞團(tuán)接受訓(xùn)練?？晌艺J(rèn)為練聲就是吊嗓子，隨后每天早上到學(xué)校的操場上練聲。一個月后，我的嗓音開始嘶啞，喉嚨發(fā)干、疼痛，說話像漏氣的破鼓。
我終于明白了，練嗓子不僅是“啊――依――”。王老師說，聲樂初學(xué)者在練聲時最好用中等音量，多練中低聲區(qū)，等中低聲區(qū)掌握后再往高聲區(qū)擴展。練聲的時間不能過長，每次15~20分鐘最佳。在此后練聲的過程中，老師還告誡我許多禁忌，比如要遠(yuǎn)離煙酒、辣椒、冷飲等。
了解嗓音醫(yī)學(xué)
1986年，我大學(xué)畢業(yè)后到河南省電業(yè)局下屬的一家醫(yī)院工作，一直堅持練嗓子。但在擔(dān)任醫(yī)院副院長后，我應(yīng)酬不斷，幾乎天天都要喝酒，還要抽煙，嗓子“大病不犯，小病不斷”，我不得不停止了十多年來從未間斷的練聲。
那個時期，我經(jīng)常出現(xiàn)多痰、咽喉腫痛、失聲等癥狀。我查閱了相關(guān)的資料、服用不同的藥物，來調(diào)節(jié)不適癥狀，但效果均不理想。
1998年，醫(yī)院舉行文藝匯演，我被臨時推上臺做即興表演。我想唱一首《長江之歌》，這原來對我來講就是“張飛吃豆芽――小菜一碟”，可是沒想到一直引以為豪的高音卻“頂”不起來了。參加了百余次的演出，我第一次在慚愧中走下了舞臺。這件事對我的觸動太大了。
1999年，我在北京接觸到了一些搞嗓音研究的專家，興奮得好多天睡不著覺。在此后三年里，我分別到解放軍總醫(yī)院、中央音樂學(xué)院、北京廣播學(xué)院、北京友誼醫(yī)院的嗓音中心進(jìn)修學(xué)習(xí)。
酒后護(hù)嗓
在學(xué)習(xí)的過程中，我心中多年的困惑也得到了解決，我也從醫(yī)學(xué)的角度明白了練習(xí)聲樂過程中出現(xiàn)的問題以及解決方法。
對嗓音練習(xí)者來講，酒是最大的威脅。遠(yuǎn)離酒精、拒絕酒精是最好的選擇?？缮钪须y免有些應(yīng)酬離不開喝酒。
酒精會刺激食道部黏膜充血，繼而侵潤到聲門處黏膜，間接導(dǎo)致聲門充血。我的經(jīng)驗是，寧喝白酒，不沾啤酒；寧喝高度酒，不沾低度酒。
我認(rèn)為，啤酒比白酒對咽喉的刺激大，因為啤酒還會在聲帶表面形成一種膜狀分泌物，長時間停留且不易祛除，尤其是冰鎮(zhèn)啤酒，有的人幾天后還會感覺嗓子發(fā)癢。
一些低度白酒是酒精與純水勾兌而成的，對聲帶的刺激時間較長；而高度酒多為糧食釀造，容易被人體吸收，對聲帶的傷害也相對較小。當(dāng)然，我這里說的高度酒也是相對的，以50~56度為佳。
另外，喝完啤酒后要喝大量的溫水，這主要是由于酒后聲帶表面的毛細(xì)血管收縮，造成聲帶閉合欠佳，多補充水分可以緩解毛細(xì)血管的緊張收縮狀態(tài)。
徹底治好鼻炎
在保護(hù)嗓子的過程中，不得不講是治鼻炎的經(jīng)歷。對于男高音來講，練習(xí)聲樂時非常需要頭腔共鳴，但是聲樂藝術(shù)上的“頭腔共鳴”指的是醫(yī)學(xué)上的“鼻腔和鼻竇的共鳴”，而我由于鼻炎的原因，聲音常常發(fā)干發(fā)澀。
我的鼻炎是由于7歲那年冬天常常玩雪落下的。此后，我把鄭州市內(nèi)醫(yī)院及藥店治鼻炎的西藥幾乎吃了個遍，病情反而更加嚴(yán)重。我大學(xué)考入河南中醫(yī)學(xué)院后，苦讀中醫(yī)典籍，也吃了許多中藥，但都只能治標(biāo)，無法治本。鼻炎的久治不愈對我的聲樂練習(xí)造成了極大的影響，一到冬天，我就鼻涕漣漣，根本無法上臺演出。而且，鼻炎也影響了我的嗓子，因為從鼻腔中分泌出來的液體除了一部分從鼻孔中流出外，還有一部分倒流到了咽部，感染了會厭和聲帶。
我為此走訪了國內(nèi)許多知名耳鼻喉科專家，知道了治療我這二十多年的頑固性鼻炎，手術(shù)是最好的方法。可是由于對手術(shù)的畏懼，我一直沒有勇氣走進(jìn)手術(shù)室。
后來，我遇到了一位知名耳鼻喉科醫(yī)生，他建議我在門診做個小手術(shù)，需要一小時左右，就能治好鼻炎。果真如此，我做完手術(shù)，自己開車回家了。手術(shù)非常成功，如今，我已經(jīng)是一位“全天候”的歌手。十年過去了，我再也沒受過一次鼻炎的困擾。
日常護(hù)嗓方法
從事嗓音醫(yī)學(xué)工作以來，我的嗓子再也沒有出過問題。我還辭去了副院長，來到河南中醫(yī)學(xué)院一附院做了一名普通醫(yī)生，建立了河南省首家嗓音言語疾病門診。我現(xiàn)在十分注意自己的嗓音保養(yǎng)，每天喝八大杯溫開水。
我還學(xué)到一些著名歌唱家的護(hù)嗓方法。比如，我了解到帕瓦羅蒂在下飛機前，都會用大手帕捂住喉部和口鼻，我也會在氣溫變化時戴上口罩，穿上高領(lǐng)衣服。當(dāng)我了解到“世界第一女高音”的杰西?諾曼在登臺演出時從來不開空調(diào)，堅持吹自然風(fēng)時，我于是常常搖扇納涼。
另外，我還常常在空閑之余做一些咽喉部的保健操。
發(fā)氣泡音。這是發(fā)聲前需要做的一組準(zhǔn)備動作。方法是：深吸一口氣，然后嘴巴微微張開呈半圓形，使氣流緩緩流出聲門，同時發(fā)出規(guī)律的氣泡音。此方法每天做4~5次，每次以1分鐘為佳。發(fā)氣泡音的作用是活動聲帶黏膜，清除聲帶表面所附著的分泌物。
舌根按摩。舌根按摩是在用聲后感到聲帶疲勞時所做的一組緩解動作。方法是：用食指和中指并齊，斜向45度后放在喉結(jié)靠上的部位，然后雙手指向舌根處用力，力度以不感到疼痛為佳，同時舌頭向外伸出。此方法每天做4~5輪，每輪20次。舌根按摩可緩解用聲疲勞時舌根緊張狀況，改善喉部的血液循環(huán)。
【導(dǎo)讀】頭痛是每個人經(jīng)常會有的事情，它會讓人們很困擾頭痛時不僅難受吃藥也會有副作用，小編介紹你頭痛時需要喝的4款茶飲，不僅價格低廉，其食材都是生活常見的，不會擔(dān)心它的副作用。那么頭痛時需要喝的4款茶飲是什么呢？
頭痛時需要喝的4款茶飲
頭痛時需要喝的4款茶飲
熱咸檸檬茶：
新鮮檸檬切1~2薄片，放少許鹽，用開水沖調(diào)，趁熱喝。如果放冷了就會變苦。熱咸檸檬茶能順氣化痰，消除疲勞，飯前飯后都可以喝，不會傷胃。
蘋果茶：
一個蘋果連皮切成薄片，加6碗水，煮開后，再以小火煮3分鐘，去渣當(dāng)茶喝，每天喝，連續(xù)十天。
頭痛時需要喝的4款茶飲
熱梅茶：
5個腌紫蘇梅或紅鹽梅用熱開水500毫升沖泡，攪扮5分鐘后再喝，早餐與晚餐后各喝一杯，連服2個星期。梅子有收斂作用，對頭脹痛的人，有明顯的作用。
紅糖姜湯：
3厘米長的姜兩三塊，拍碎，加2大匙紅砂糖煎湯。一周吃3回，連吃2個月。生姜含有姜辣素，可使心臟搏動加快，血管擴張，血液流動變快，讓全身熱起來。紅糖，味甘，性溫，能緩解疼痛，行血活血。但喉嚨疼痛時不可服。
民以食為天，吃吃喝喝向來就是我們生活中的頭等大事，所以值得我們分外花心思去思索和實踐。這個大熱天里，喝什么東西對身體最好呢?專家推薦給我們下面幾種常見飲品，熱騰騰地燃著熱氣讓我們看著舒心，喝著放心，還能促進(jìn)身體保健呢。
山楂茶飲料
山楂與茶葉一起泡成山楂茶飲料。有明顯的降膽固醇、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效。還可清淤血、消積食、止腹瀉、解毒化痰、輔助治療小兒疝氣。
香蕉茶飲料
將香蕉剝皮研碎加入茶葉，再加適量蜜糖飲用，對治療高血壓、動脈硬化、消化性胃潰瘍、冠心病等效果特佳。
柿霜茶飲料
柿霜與茶葉同泡柿霜茶飲料，對肺熱、喉痛咽干、口舌生瘡等有療效;柿蒂與茶葉制成柿蒂茶，可治呃逆、百日咳、夜尿癥;柿樹葉制成柿葉茶，可利小便、通大便、穩(wěn)定血壓、軟化血管、消炎。
杏茶飲料
杏干、茶葉同泡即成杏茶飲料。常飲可止咳、平喘、祛痰、潤腸、通便。
棗茶飲料
紅棗與茶同泡成棗茶飲料。常飲有明顯的抗癌、防癌、預(yù)防心血管疾病的作用。加甘草同泡，對貧血、婦女更年期盜汗等有一定改善作用。
梨茶飲料
梨去皮切塊與茶葉同泡成梨茶飲料。有保肝助消化作用。
荸薺茶飲料
荸薺和海蜇皮各50克，茶葉5克，水煎服。可防治陰虛火旺、大便結(jié)燥、肺熱咳嗽、高血壓等，清熱養(yǎng)顏效果好;用新鮮的荸薺榨汁，加上茶葉飲用，可防治麻疹，并對肺熱患者有清火解熱的作用。如用新鮮荸薺與適量石膏、茶葉煮湯飲用，可預(yù)防流腦
最后推薦：豆?jié){和豆?jié){的營養(yǎng)新口味
用黃豆打制豆?jié){，去渣，用豆?jié){替代白水加入電飯鍋中煮米飯。味清香，米飯可口，能充分發(fā)揮豆和米的營養(yǎng)互補作用。夏天吃這種米飯清爽、滋養(yǎng)而健康。
豆?jié){粥
既然能夠煮飯，豆?jié){更能煮粥。把不知該怎么處理的剩米飯取出來，加一倍水煮成稠粥，然后加入等量的豆?jié){繼續(xù)煮幾分鐘，就好啦。不想浪費豆渣的話，也可以一起放進(jìn)去。這種粥有豆?jié){的清香和米粥的柔美，可以當(dāng)早餐，做夜宵也非常不錯!
豆?jié){軟煎餅
面粉糊中加入柔軟的豆渣，再打入一個雞蛋，攤在平鍋里，放點蔥花點綴，制成軟煎餅，非常地方便。豆渣中的纖維、低聚糖、異黃酮和礦物質(zhì)全能得到利用，而且別提多么美味啦。記得豆渣比較散，所以面糊不能太稀。
豆?jié){小窩頭
用玉米粉做窩頭，口感比較硬，加入豆?jié){和豆渣替代水來做窩頭是個好主意。其中的纖維有吸水性能，而其中的大豆卵磷脂會讓窩頭變軟。再加點雞蛋和小米粉，口感更好。因為玉米中的蛋白質(zhì)缺乏賴氨酸，加上豆?jié){之后，大大改善了窩頭的營養(yǎng)價值。
豆?jié){蒸蛋羹
用豆?jié){替代水來蒸蛋羹，蛋羹可是又嫩又滑呢。比例大概是雞蛋一份，豆?jié){2、3份。其他調(diào)味品按照平日蒸蛋羹的時候來加，如鹽、料酒、胡椒粉、雞精、香油等，還可以加上蝦仁、香菇、蔥花、香菜。
多吃點豆，能夠補充出汗損失的B族維生素和鉀鎂元素，又有充足的蛋白質(zhì)，是美味與營養(yǎng)兼得的好辦法。
室外烈日炎炎，不做好防暑降溫準(zhǔn)備，你趕出門!夏季消暑不僅要做好外部防護(hù)，內(nèi)在保健也是必不可少的。日常生活中多吃一些具有降火解暑功效的食物，可以放在天氣過熱導(dǎo)致的身體不是。
西瓜皮泡菜
即食海蜇皮150克，西瓜皮300克，紅辣椒半根，蔥1根，香油1/2湯匙，糖1/2湯匙，鹽適量。將海蜇皮切絲備用;將西瓜皮薄薄削去一層皮青洗凈， 再切成絲，用少許鹽腌15分鐘，西瓜皮軟化出水后，再擠干水分;紅辣椒和蔥洗凈，分別切絲;將所有材料加入調(diào)味料拌勻后，腌約20分鐘，即可食用。
苦瓜為湯
其性涼味苦，爽口不膩，吃后倍感涼爽舒適，清心開胃。同時它雖苦，但它絕不把苦味傳給一起入湯或肴的其他材料，又善吸納它們的氣味，使成湯后尤為清潤可口。今日靚湯宜苦瓜黃豆煲雞腳，其還有清熱、消暑而滋潤的功效，為男女老少皆宜。
材料：苦瓜500克、黃豆100克、雞腳3對、豬瘦肉150克、生姜3片。
烹制：各物洗凈?？喙锨袎K，黃豆浸泡，雞腳去甲、敲裂，豬瘦肉切塊。一起下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約2小時，下鹽便可，為3～4人用。
糖醋藕片
材料：藕
制作：藕洗凈，切片，熱水焯一下。熱鍋，少許姜末熗鍋，倒入藕片翻炒。加糖、醋，繼續(xù)翻炒，加水淀粉勾芡出鍋。
要點：藕也可以不焯，焯藕的水可以喝。注意不要炒糊，盡量不用鐵器，鐵器容易讓藕變黑。芡汁勾得要薄一些。
西瓜、苦瓜、蓮藕都是夏季很好的消暑食物，用這些食材做出的美食不僅外形漂亮，味道也特別好，夏天的餐桌上多幾道這樣的菜能讓家人胃口大開哦。
