清咽利嗓就多吃這幾種食物
春天養(yǎng)生要多吃幾種食物。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“清咽利嗓就多吃這幾種食物”，僅供您在養(yǎng)生參考。
到了秋天，大家確實(shí)會(huì)經(jīng)常感到咽喉不舒服的情況，除了多喝水，滋潤(rùn)一下咽喉之外，還有哪些好辦法呢?其實(shí)在我們生活中，有一些食物天生就是清喉利嗓的，如果我們?cè)谏钪凶⒁舛喑砸恍┻@些食物的話，就可以有效緩解喉嚨的不適感了。
1、百合
百合中除了含有一些常規(guī)的營(yíng)養(yǎng)成分(蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B、鈣、磷等元素)之外，還含有某些特殊的成分，例如秋水仙堿等生物堿，這些成分在進(jìn)入人體之后，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生綜合的作用，不僅可以起到很好的滋補(bǔ)作用，而且對(duì)于秋天氣候干燥引起的咽喉不適具有很好的緩解作用，所以如果大家感覺到咽喉不適的話，不妨適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┌俸?，可以起到很好的緩解不適感作用。
百合的做法也比較豐富，例如煮粥、炒制或者燒湯，都是非常不錯(cuò)的菜肴。
2、梨子
梨子中含有豐富的糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素等，具有很好的清肺養(yǎng)肺的作用，可以降低肺部受空氣污染的影響。秋天天氣干燥，空氣中的灰塵也比較多，如果吸入太多的有害物質(zhì)進(jìn)行人體內(nèi)，不僅對(duì)肺、對(duì)喉嚨等都具有壞處。所以大家可以吃一些梨，幫助將身體內(nèi)的灰塵等清除出去。這樣對(duì)于清咽利喉也是有效果的。
3、蘿卜
生吃蘿卜可以起到幫助提高身體免疫的作用。另外還可以幫助清除體內(nèi)的燥熱、毒熱之氣，所以對(duì)于喉嚨不舒服的人群，適當(dāng)?shù)纳砸恍┨}卜，具有很好的緩解作用。
以上三種食物就是清喉利嗓效果比較顯著的食物，大家在秋季的時(shí)候一定要記得多吃一些這些食物，這樣才可以好好的保護(hù)好自己的咽喉。
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春季是呼吸道感染的多發(fā)季節(jié)，會(huì)出現(xiàn)感冒，頭痛，鼻塞，嗓子疼等等的一些癥狀，如何去緩解這樣的問題，經(jīng)常由于氣候干燥缺水導(dǎo)致的嗓子嘶啞的情況出現(xiàn)。下面的這些水果具有清嗓利咽的作用，是首選，來看看這些食材的具體介紹。
1、梨：味甘酸、性涼，有生津止渴，潤(rùn)肺止咳，滋陰降火的功效。梨富含水分和維生素C，是適應(yīng)秋天氣候干燥的佳果。梨對(duì)上呼吸道感染出現(xiàn)的咽干、聲嘶、痰稠有良效。梨與川貝母粉蒸食，是治療久咳不止的良藥。梨含有的鉀元素比較多，可以有降壓的作用，用水煮梨的話，可以有效的幫助腎臟排出毒素，對(duì)于防痛風(fēng)也有好處。
2、櫻桃：味甘酸、性溫，有補(bǔ)血養(yǎng)顏、溫脾暖胃的功效?，F(xiàn)代研究，櫻桃含鐵豐富，又含檸檬酸和維生素C，是補(bǔ)血之佳果。先百果而熟有“春果第一枝”的美譽(yù)。吃櫻桃可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力有一定的好處，還可以有滋陰的功效，對(duì)于清嗓利咽有好處。
3、枇杷：枇杷全身皆可入藥，而果實(shí)可起到潤(rùn)肺利尿，清熱健脾，對(duì)肝臟有良好的養(yǎng)護(hù)之功。富含維生素C，可抗壞血因子。枇杷可止咳、潤(rùn)肺、利尿、健胃、清熱，對(duì)慢性咽喉炎病人起來滋潤(rùn)作用。經(jīng)常吃枇杷可以止咳化痰，還能有利尿健脾胃的作用，對(duì)于出現(xiàn)的嗓子疼痛的問題有很好的調(diào)理效果。
清嗓利咽的一些水果，上面介紹了三種，這些水果可以起到滋陰解毒清熱的作用，對(duì)于利尿健脾胃來說也有一定的好處，而且也可以有清熱解毒去火的功效，對(duì)于出現(xiàn)的嗓子干痛的問題也有一定的調(diào)理效果，大家可以試試。
經(jīng)常上火嗓子疼怎么辦?很多人都會(huì)出現(xiàn)因?yàn)樯匣饘?dǎo)致呼吸道感染的情況，出現(xiàn)嗓子干痛等問題的發(fā)生。如何緩解這樣的問題?可以選擇一些具有清嗓利咽的飲品食用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，來看看這些清嗓利咽的食療反復(fù)。
羅漢果利梅煎
將雪梨、羅漢果以及崗梅準(zhǔn)備好，然后用水煎服，每天吃一劑。這道食譜具有很好的滋陰清熱的作用，這樣低音炮對(duì)于出現(xiàn)的急性咽炎的問題有改善的作用，還能緩解嗓子不舒服的情況。
百合貝母茶
將百合、貝母粉一劑沙參準(zhǔn)備等量，然后用開水沖泡，大約五分鐘之后就可以直接服用了。這道食譜主要適用于由于過敏所引起的咽喉發(fā)癢以及咳嗽的情況，而且百合川貝都有緩解嗓子不舒服的功效，對(duì)于出現(xiàn)的咽喉腫痛的情況有改善的功效。
金銀花橄欖茶
將金銀花、薄荷以及感染準(zhǔn)備好，然后將金銀花和橄欖熬煮，最后放入薄荷;去除渣滓之后就可以直接服用了。金銀花具有很好的抗病毒的作用，橄欖則是能夠很好的緩解疼痛，薄荷可以清熱解毒消炎，和金銀花一起搭配的話，對(duì)于出現(xiàn)的感冒引起的咽喉腫痛的問題有改善的作用。而且金銀花還能清熱去火。一天可喝2～3杯。茶飲中所用藥材多有清熱、潤(rùn)滑功效，但手腳冰冷、腸胃不佳的虛寒體質(zhì)者，或正在腹瀉期間，則不宜飲用。
清嗓利咽的一些飲品，上面介紹幾種，大家可以試試，這些飲品對(duì)于緩解嗓子干痛的問題有改善的作用，還能有滋陰去火的功效，對(duì)于調(diào)理上呼吸道感染的問題有一定的好處和效果，大家可以試試，對(duì)身體健康有一定的保健功效。
秋季天氣比較干燥，再加上現(xiàn)在環(huán)境污染比較嚴(yán)重，所以我們的喉嚨經(jīng)常會(huì)感覺非常不舒服。下面小編就為大家推薦幾種清喉利嗓的食物，幫助大家緩解咽喉的不適感。
1、蘿卜
蘿卜具有很好的除痰潤(rùn)肺、解毒生津、和中止咳的作用，所以咽喉不舒服的患者，不妨多吃一些蘿卜或者將蘿卜攪打成汁飲用，清喉利嗓的效果非常不錯(cuò)。
2、雪梨
雪梨所含有的水分比較多，具有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的作用，所以嗓子不舒服或者咽喉疼痛的患者不妨多吃雪梨或者嘗試著食用雪梨燉冰糖銀耳，對(duì)于患者不適感具有很好的效果。
3、荸薺
荸薺也就是我們所稱的慈姑，具有很好的清熱止渴的作用，將荸薺生吃清喉利嗓的效果比較顯著。
4、橄欖
橄欖是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的水果，具有消腫利咽的作用，將橄欖直接生吃或者食用橄欖制成的各種蜜餞，效果都是非常不錯(cuò)的。
5、胖大海
如果咽喉腫痛癥狀比較嚴(yán)重的話，光吃一些食物已經(jīng)不能起到很好的緩解作用，這個(gè)時(shí)候不妨使用胖大海泡茶飲用，具有很好的清熱潤(rùn)肺、利咽解毒等作用。
以上的幾種食物就是清喉利嗓效果比較顯著的幾種食物，大家不妨在秋季的時(shí)候，多食用一些這些食物，對(duì)于緩解咽喉的不適癥狀效果非常不錯(cuò)。另外，咽喉不舒適的人群一定要注意盡量不要吃辛辣、刺激的食物，以免導(dǎo)致病情加重。另外，還可以多喝水，為咽喉補(bǔ)充水分，使其保持濕潤(rùn)，這樣也可以有效緩解不適感。
冬菇玉蘭蹄
材料：豬蹄800g、干香菇15g，玉蘭片60g，姜5g，黃酒20g，鹽5g，白砂糖30g，醬油60g。
制作:
將于香菇用水泡發(fā)洗凈，豬蹄洗凈切塊備用。
將豬蹄入沸水氽燙。
鍋中裝約300g水，將冬菇、筍片、豬蹄一同放入沙鍋中，加姜、黃酒煮至豬蹄爛。
加入鹽、白糖、醬油等，小火燉十分鐘即可。
功效：玉蘭片含有揮發(fā)油、木蘭花堿、生物堿、望春花素、癸酸、蘆丁、油酸、維生素A等營(yíng)養(yǎng)成分，具有非常高的藥用和食用價(jià)值。其性味屬辛，藥性溫和，能夠起到祛風(fēng)散寒通竅、宣肺通鼻的功效。食用玉蘭花片能夠治療鼻塞、急慢性鼻竇炎、過敏性鼻炎等病癥，而且能殺滅真菌，幫助戰(zhàn)勝病毒。
注意：不宜加入茴香、五香粉、胡椒粉、花椒等刺激性的調(diào)料，以免加重鼻痰癥狀。
野菜拌飯
材料：熟米飯200g，苣荬菜100g，菠菜160g，黃豆芽40g，胡蘿卜50g，桔梗10g，牛肉(瘦)100g，香菇（鮮)30g，鴨蛋50g，大蒜10g，鹽5g，香油10g，醬油30g，大蔥10，白砂糖5g，胡椒粉2g。
制作:
將牛肉切絲，加適量醬油、蔥花、蒜泥、芝麻、白糖、香油、胡椒粉調(diào)味。
將苦菜入沸水氽燙后泡在涼水里，胡蘿卜切絲、桔梗撕成細(xì)條入鹽水中洗凈加香油調(diào)味。
分別將牛肉、苦菜、胡蘿卜炒熟后，加適量蒜泥、鹽、醬油、香油調(diào)味。
將綠豆入沸水氽燙后加作料調(diào)味，雞蛋分蛋清蛋白分別煎成黃、白蛋皮后切絲備用。
將飯和牛肉拌好，將蛋皮和芝麻灑在也菜上即可食用。功能：牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠提高機(jī)體的抗病能力和修復(fù)能力，具有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、化痰息風(fēng)、止渴止涎等功效。桔梗性味苦辛，藥性微溫，入肺經(jīng)。具有祛痰、止咳、宣肺、利咽、排膿等作用。能夠治療咳嗽痰多、咽喉腫痛、肺痛吐膿等病癥。
中醫(yī)認(rèn)為，羅漢果性味甘涼、無毒，歸脾、肺二經(jīng)，有清肺止咳、潤(rùn)腸通便、消腫止血之功效。適用于治療肺熱咳嗽、百日咳、咽喉腫痛及腸燥便秘等癥。下面介紹五款羅漢果茶療方，供大家參考：
一、羅漢果茶：羅漢果2個(gè)，去殼搗碎或切成薄片開水煮1分鐘飲服。功能潤(rùn)腸通便、清肺利咽，適用于各種原因引起的腸燥便秘、咽喉炎、失音喉癢、暑熱煩渴等癥。
二、羅漢無花果襲：羅漢果、無茶果各20克，切片沸水中煮15分鐘后當(dāng)茶飲用，此茶具有清肺止咳、潤(rùn)腸道便之功效?？杀Ｗo(hù)嗓子，教師、演員經(jīng)常飲服則更佳，對(duì)治療風(fēng)熱襲肺的聲音嘶啞有較好的療效。
三、羅漢夏枯茶：羅漢果1個(gè)，夏枯草15克，將羅漢果與夏枯草一同入鍋水煎取汁，反復(fù)煎煮三次，將藥汁合并加入紅糖適量拌勻飲用。此方有清肺、潤(rùn)腸、化痰止咳之功，可治急慢性喉炎及急慢性支氣管炎。
四、羅漢五梅茶：羅漢果15克，烏梅、五味子各5克，甘草3克，先將羅漢果、烏梅洗凈搗碎與五味子、甘草一同入砂鍋內(nèi)，水煎取汁飲服，有補(bǔ)中氣、清肺熱、利咽喉之功效，常飲對(duì)治療慢性支氣管炎、急慢性扁桃體炎、百日咳、咽喉炎、喉痛音嘶等癥有效。
五、羅漢果薄荷茶：羅漢果30克，薄荷10克、青果5克、甘草3克，先將羅漢果切薄片，薄荷切小段，青果打碎與甘草一同入鍋內(nèi)煎取汁飲用。有生津潤(rùn)燥、利咽潤(rùn)喉之功效，對(duì)治療咽喉炎、失音、暑熱煩渴、痰火咳嗽、小便短赤等癥有較好療效。
如果出現(xiàn)了肺熱咳嗽有痰的情況，那么表明自己的身體出現(xiàn)了一些異常，需要加以重視，并且需要到醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查。如果情況嚴(yán)重的，必須要采取治療措施，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄飦磉_(dá)到清肺化痰的作用，那么可以清肺化痰的食物有哪些呢？下面跟隨小編一起來了解一下。
銀耳
在銀耳中富含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，尤其是氨基酸的含量很高，經(jīng)常吃銀耳可以起到很好的保健作用，能夠緩解皮膚干燥瘙癢的癥狀，此外還可以開胃就行，清肺化痰，如果出現(xiàn)了咳嗽的情況，不妨將銀耳做成銀耳湯來進(jìn)行服用，對(duì)于自己的肺有很好的養(yǎng)護(hù)效果，還能增強(qiáng)人體免疫力。也可以在煮粥、燉豬肉時(shí)放一些銀耳，這樣即可以享受美食，又能滋補(bǔ)身體。
陳皮
陳皮相信是大家比較熟知的一種藥材，這在中醫(yī)界被運(yùn)用得非常廣泛，可用于治療很多的病癥，并且能夠收獲很好療效。合理的服用陳皮可以理氣健脾、止咳化痰，對(duì)因秋燥咳嗽的人來說格外有用。陳皮性溫，味辛、苦，入脾經(jīng)、胃經(jīng)、肺經(jīng)，可理氣健脾，燥濕化痰，臨床使用陳皮可以用于治療痰濕不化、胸膈滿悶、咳喘痰多、痰白粘稠等病癥，療效顯著。
梨
梨子中水分含量充足，吃梨子可以潤(rùn)燥止咳，清肺化痰，具有一定的藥理用途。梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，可以起到清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的作用。
如果想通過一些食物來清肺去痰的話，那么以上介紹的這幾種食物絕對(duì)是非常理想的選擇，這幾種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，不僅能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)，而且還可以改善一些病癥，尤其是對(duì)于咳嗽、肺熱、痰多的情況，有比較好的輔助治療作用，希望本文的介紹能對(duì)各位有所幫助。
不少朋友的喉嚨經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀，因?yàn)閷?duì)于喉嚨不舒服的情況，如果得不到重視的話，只會(huì)讓病情變得更加糟糕，那么可以清咽利喉的食物有哪些呢？這是很多朋友都比較想知道的，接下來小編將為大家介紹三種可以清咽利喉的湯，希望可以給各位提供一些幫助。
1、蓮藕排骨湯
材料：準(zhǔn)備適量的蓮藕，排骨，蔥，姜，料酒，鹽。做法：蓮藕去皮洗凈切片。排骨洗凈，入沸水鍋中焯燙出血沫撈出，沖洗干凈。將排骨和蓮藕放入煮鍋，加水沒過排骨蓮藕。大火燒開，放姜、料酒，轉(zhuǎn)小火燉煮2個(gè)小時(shí)左右，放適量鹽，撒上蔥末即可。
功效：服用蓮藕排骨湯對(duì)于喉嚨不適是非常有幫助的
2、銀耳蓮子湯
材料：銀耳，蓮子，棗子，枸杞，冰糖各適量。做法：銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結(jié)剔出，然后撕碎備用。一般就用三、四朵即可。蓮子需要中間無芯的，不苦，放置多少隨自己喜好。湯鍋放清水，水要一次放夠，要留出蒸發(fā)的余地，煮的過程中間不可加水。將銀耳、冰糖(三兩左右)、棗子、枸杞放入冷水中，開火，加熱，煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質(zhì)粘鍋，煮開后，關(guān)小火熬煮，也要不斷攪鍋。蓮子易熟稍后放入。開鍋后繼續(xù)熬煮，直到銀耳膠化，湯粘稠即可。
功效：健脾胃，助消化，還可以緩解喉嚨不適。
3、牛蒡湯
做法：牛蒡洗凈，用粗布薄薄擦去外皮，切厚片；雪耳用水泡發(fā)，去蒂，撕成大小適中的塊狀；胡蘿卜洗凈，切塊；無花果洗凈備用；光雞洗凈斬塊，汆水撈起；將8碗水倒入煲內(nèi)燒開，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。
功效：喝牛蒡湯可以清熱解毒、潤(rùn)肺利咽、提高身體抵抗力。
以上所介紹的這三款湯，清咽利喉的作用是非常不錯(cuò)的，大家在生活中如果出現(xiàn)了喉嚨不舒服的情況，不妨試一試這幾種湯，不僅能夠有效的緩解喉嚨不舒服的情況，而且能夠補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)，有非常好的保健功效。除此之外，生活中還要做好相應(yīng)的護(hù)理工作，要多喝水，多休息。
