中醫(yī)養(yǎng)生護心的食物
護心的食物。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。我們該怎么進行科學的中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“中醫(yī)養(yǎng)生護心的食物”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
1、沙丁魚
盡管沙丁魚的名聲不怎么大，但它可是維護心臟健康的衛(wèi)士，因為這種魚含有大量的OMEGA3脂肪酸，以及豐富的鈣質與煙酸。這些成分不但能強壯心臟，而且還能夠預防心臟病的發(fā)生。沙丁魚的吃法很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭，可以完全根據(jù)自己的喜好進行。
2、燕麥
燕麥含有大量的纖維素，并且含的糖分很低，從而能夠持續(xù)地給機體補充能量，并能夠使人產(chǎn)生長久的飽滿感，故現(xiàn)在已經(jīng)成了一種減肥瘦身的流行食物。除此之外，它還能夠軟化血管，所以對于防治心臟病也是身手不凡。注意在食用燕麥時，最好再同時吃一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣既能夠增添一些風味，又能添加一些營養(yǎng)素，更增強了心臟的功能。
3、鮐魚
我們都知道蛙魚對于維護身體健康很有益處，但是你若不喜歡吃這種魚，那也不要緊，可以將蛙魚換成鮐魚。鮐魚也是OMEGA3脂肪酸的充裕來源，并且還含有非常多的硒元素，這種元素是一種作用很強的抗氧化劑，能夠保護身體免受心臟病與癌癥的侵擾。
4、核桃
如果你吃不到蛙魚與鮐魚，也希望獲得OMEGA3脂肪酸，那也很容易，干脆吃幾個核桃，你同樣能得到這種脂肪酸的健身的益處。可能有人認為核桃中含有大量的油脂，這對于健康會很不利，其實這是一種誤解，因為核桃中所含的油脂絕大部分是不飽和脂肪，適當吃一些對于身體的健康有益無害。核桃的食用方法很多，既可以每天單獨吃12個，也可以放在粥內或添加到其他食物中食用。
5、豆腐
我們都知道，用大豆做成的豆腐，能夠降低LDL（壞）膽固醇水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險性。飲食中如果有25克大豆蛋白，就能夠提供5060毫克大豆異黃酮，這種黃酮類物質能夠顯著降低LDL水平，由此維護了心臟的健康。
以上就是小編為您介紹的，關于養(yǎng)生護心的食物的相關知識，希望對您有所幫助，小編祝您身體健康！
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對于長期喝酒的人來說就必須要及時的養(yǎng)肝，這樣將肝臟保護好了之后才可以預防肝臟方面的疾病，從而得到健身的效果，在中醫(yī)方面，護肝的方法有很多種，中醫(yī)護肝可以先從飲食來改善，食物中有很多吃了之后對肝臟好的食物，肝臟不保護好的話，那么肝炎，肝硬化隨時多有可能會危害到我們的健康，那么中醫(yī)護肝方法有哪些?
大蒜：大蒜可明顯降低脂質的內生，減少肝中脂質的合成。大蒜降肝脂的機制，一般認為是大蒜增加了糞酮醇和酸哇酮醇排泄，減少了膽固醇、脂肪酸的合成。
枸杞子：可減輕肝細胞脂質的沉積。
姜：具有明顯抑制其血清、肝中膽固醇含量水平，增加糞便中膽固醇排泄作用。
人參：人參有降低膽固醇、甘油三酯，還能顯著升高肝中磷脂含量，可促進肝內甘油三酯降解。
燕麥：燕麥粉可降肝甘油三酯、膽固醇的含量。燕麥降低肝中脂質而對肝重無明顯作用，其降脂作用可能與其所含的不飽和甘油酸有關。燕麥精及其沖劑，對肝甘油三脂、膽固醇的含量升高，有明顯抑制作用，而燕麥粉則無抑制效果。
花粉：可明顯抑制肝中膽固醇升高與肝細胞脂肪變性。
何首烏：含二苯烯成分，對脂肪肝、肝功能損害、肝中過氧化脂質含量升高，均有明顯對抗作用。何首烏含大量卵磷脂，能阻止膽固醇在肝內沉積。
中醫(yī)方面護肝的時候就可以選擇這樣的方法來幫助自己養(yǎng)肝，其實中醫(yī)養(yǎng)肝并不一定要用到中藥來養(yǎng)肝，選擇食物來護肝也是中醫(yī)養(yǎng)肝方法，在護肝的時候千萬不要有飲酒的習慣，而在護肝的時候也要注意多休息，避免抽煙，也要避免熬夜，熬夜對肝臟損害很大。
【藥品名稱】 護心膠囊
【是否處方】 處方藥
【是否醫(yī)保】 否
【運動員慎用】 是
【主要成分】 隔山香、毛冬青、吳茱萸、石菖蒲、冰片、淫羊藿、三七等。
【用法用量】 口服，一次1-2粒，一日3次。如出現(xiàn)口干，口苦，可改用淡鹽水送服。
【規(guī)格】 每粒裝0.34g
【批準文號】 國藥準字Z20055500
適應癥
冠狀動脈硬化性心臟病(冠心病)：心慌氣短，胸口憋悶。
心絞痛：心前區(qū)疼痛、肩背部抽痛、手指麻木、呼吸困難。
心律失常：畏寒肢冷、乏力多汗。
隱匿性冠心?。簾o癥狀表現(xiàn)，但心電圖或動態(tài)心電圖檢查顯示有心肌缺血改變。
房性或室性早搏、心動過速、心動過緩等。
心血管神經(jīng)官能癥：臨床檢查和儀器檢查皆無病變，但有心慌、心痛、呼吸困難，或伴有多汗、手抖、失眠、頭昏、困倦等癥狀。
血壓、血脂、血粘稠度偏高，動脈硬化等心臟關聯(lián)疾病。
動物實驗
1、對小鼠注射腎上腺素加冰水游泳造成的血瘀證明有明顯改善作用，可使血瘀大鼠全血粘度和血漿粘度下降，使紅細胞電泳速度加快，與模型組比較多項指標有明顯改善(p0.01)。
2、小鼠經(jīng)服用護心膠囊，可明顯加快激光血流時間;
3、小鼠服用護心膠囊，可明顯使心率減慢、調節(jié)動脈血管系統(tǒng)，特別是擴張冠狀動脈。
4、對因腦垂后葉素引起的大鼠急性心肌缺血有明顯改善作用。
大蒜：蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇；蒜能降低引起心臟病的物質低密度脂蛋白；還能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液的凝固，預防血栓的形成。 每天至少吃1—3瓣大蒜，最好是未經(jīng)加工或未除蒜味的大蒜，這對冠心病有預防作用。
補人參不如吃大蒜－－大蒜這一神奇而古老的藥食兩用珍品，被稱作“健康保護神”。世界上首家大蒜研究所就在德國，它的宗旨就是向全世界人民宣傳吃蒜的學問。
海產(chǎn)品：能夠降低膽固醇，但吃魚時，要限制玉米油、葵花子油和豆油的攝入，因為這些油會抵消魚對細胞的保護作用。
纖維類食物：纖維與降低膽固醇的藥物有著同樣作用，特別能保護心臟。
小編支招：
怎樣才能預防高血脂和動脈硬化?在餐桌上，請注意以下“三多、兩少”
高血壓患者不僅易出現(xiàn)冠心病，還有可能引起高血壓心臟病。長期高血壓可引起左心室肥厚，增加心肌梗塞和心臟猝死的發(fā)生率，所以高血壓患者更應注意保護心臟。為此，應做到。
洋蔥：具有降低膽固醇的效能，不論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠是心臟的“朋友”。
豆類：豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。把黃豆泡上一夜，然后晾干放在塑料袋中冰凍起來，隨時可做各種菜，如煮豆、炒豆、豆湯等。經(jīng)常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保護心臟。
小編語：豆類，是很好的中藥藥材，如綠豆 扁豆 赤小豆 刀豆
茄子：它能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，并能把腸內過多的膽固醇裹在一起帶出體外。
導讀：中藥護心草的功效與作用專區(qū)，為您詳細介紹護心草的功效與作用、護心草圖片、護心草的藥用價值、護心草的副作用等，要想知道更多護心草的功效與作用相關知識，不妨來關注一下。
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護心草，入藥部分為莎草科植物旋鱗莎草的全草。8-9月結果時采收，洗凈，曬干。
干燥全草皺縮成團塊狀，長可達25cm。莖稈綠色，三棱形，平滑。葉線形，長于或短于莖稈，卷曲，葉鞘綠紫色。聚傘花序極短縮成卵狀頭形，直徑5～15mm，具多數(shù)小穗，小穗卵形或卵狀披針形，長3～4mm，具10～20花。鱗片膜質，長圓狀披針形，螺旋狀排列。小堅果三棱狀狹長圓形。氣微，味辛。以莖葉多、色綠者為佳。
護心草圖片
護心草的功效與作用
活血通經(jīng)，行氣止痛。主治瘀血痛經(jīng)，氣滯腹痛，風溫痹痛，跌打損傷，外傷出血。
1、《廣西民間常用中草藥手冊》：活血通絡，行氣止痛，外用消胂止血。抬痛經(jīng)，外傷出血，氣滯腹痛及風濕骨痛等。
2、《中草藥學》：活血通經(jīng)，行氣止痛。治再痛，月經(jīng)痛，風濕性關節(jié)痛，跌打腫痛，外傷出血。
護心草的藥用價值
1、治月經(jīng)痛：護心草、水案板各適量。研末。在月經(jīng)來前二、三天，用溫開水送服。（《廣西民間常用草藥》）
2、治氣滯肚痛：護心草一兩，十八癥五錢。水煎服。（《廣西民間常用草藥》）
3、治跌打傷痛：護心草一斤搗爛，加酒四兩拌勻，絞取汁二兩次；渣敷傷處。（《廣西民間常用草藥》）
4、治刀傷出血：護心草適量，搗爛敷傷處。（《廣西民間常用草藥》）
5、治風濕骨痛：護心草、透骨消、大葉南五味各適量，共搗爛，用酒炒熱，敷患處。（《廣西中草藥》）
護心草的用法與用量
內服：煎湯，30～60g。外用：搗敷。
護心草的副作用
暫無副作用。
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據(jù)美國健康日網(wǎng)站3月22日報道，新近的兩項研究證實，適量飲酒確實有益心臟，而過量則會損害健康。美國哈佛醫(yī)學院內科學副教授肯尼思博士在《美國心臟病學會雜志》網(wǎng)絡版上刊文指出，男性飲酒量的上限為每日兩杯，女性為每日一杯。
研究人員翻閱了1987年至2000年間開展的9次全美健康調查的數(shù)據(jù)資料，共涉及200萬人，因此比以前的報告更加全面，提供的證據(jù)更有力。結果發(fā)現(xiàn)，與不飲酒或戒酒者比較，輕度飲酒者死于心血管疾病的幾率更低，并且這一結果與飲用啤酒、葡萄酒或白酒等品種無關。但研究者不建議從不飲酒者開始飲用，因為飲酒可能會對心血管系統(tǒng)以外的其他器官帶來不利影響。
另有意大利學者對近3萬名患有心血管疾病的飲酒者和非飲酒者開展的8項研究發(fā)現(xiàn)，適度飲酒對心血管患者具有保護作用，死亡風險降低幅度最大的，就是那些每天攝入510克酒精的人。對心血管疾病患者而言，每天攝入25克酒精可達到最大的保護作用，能使病死率降低22%。而隨著每日酒精攝入量的增加，死亡率反而有所上升。怎樣計算酒精量呢?一個簡單的公式，酒的度數(shù)乘以喝下去酒的毫升數(shù)，再乘以酒的比重(0.8)，就是攝入酒精的克數(shù)。
現(xiàn)在越來越多的人習慣熬夜晚睡，這樣不僅對身體造成了傷害，還會引發(fā)各種疾病。那么朋友們知道哪些中醫(yī)養(yǎng)生知識呢，經(jīng)常熬夜應該怎樣護肝呢?今天告訴你專業(yè)的中醫(yī)，帶您了解不同體質的人應該怎么健康養(yǎng)生。每個人的體質不同，那么中醫(yī)體質養(yǎng)生又是怎么樣的呢?
中醫(yī)養(yǎng)生知識
中醫(yī)知識 熬夜養(yǎng)身護肝小秘密
晚上是我們一天疲勞之后休息的時間，但是由于工作繁忙等各種原因不得不熬夜晚睡。大家千萬不要小看熬夜，熬夜不僅消耗我們的能量，要動腦子，眼睛疲勞，還傷肝。如果是偶爾熬夜的話那么第二天的時候精神還好，但是如果天天熬夜的話容易出現(xiàn)頭暈，渾身乏力，耳鳴等等。
中醫(yī)常說熬夜傷身，其實歸根結底是傷肝，接下來就一起去看看中醫(yī)養(yǎng)生小常識，博大的中醫(yī)教你怎樣熬夜護肝吧!
熬夜過程中的注意事項
1、如果感覺到困乏的時候事情還沒有完成，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
2、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，
突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
3、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
4、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
中醫(yī)知識，熬夜養(yǎng)身護肝小秘密
1、補充肝的供血，中醫(yī)講“久視傷肝”，看久了電腦屏幕會傷肝的，而當歸補血效果特別快，無副作用，能直接改善肝的供血，最好能長期堅持吃當歸粉，對身體會有很大的好處。
2、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1——2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營養(yǎng)套餐都是不錯的選擇，這些食物都有利于皮膚恢復彈性和光澤。
3、重視穴位按摩，平應該多眨眼，促進眼淚的分泌，可避免眼睛干澀;眼睛在長時間近距離使用后，宜移動眼睛，練習一下看近再看遠處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩睛明、印堂、風池、百會等穴、或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健。
4、給足充沛的水分，保持室內空氣通暢并有一定的濕度，如果所處環(huán)境比較特殊，無法改變所處環(huán)境質量，就要在護理上用心了，可以使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液，易于皮膚吸收。
以上就是有關中醫(yī)知識熬夜養(yǎng)身護肝小秘密的介紹，希望可以給熬夜族們帶來幫助。如果你還想了解更多的中醫(yī)知識，可以點擊健康安全網(wǎng)，進入養(yǎng)生欄目，那、那里面有各種養(yǎng)生方法的介紹。
導讀：傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，人的健康和牙齒是分不開的，齒健則身健只有牙齒健康了人才能長壽。那么中醫(yī)學是如何養(yǎng)齒的呢？叩齒吞津保健法要怎么做呢？
叩齒吞津養(yǎng)生方法
叩齒吞津保健法是傳統(tǒng)中醫(yī)重要養(yǎng)生術之一。古人認為齒健則身健，身健則長壽。據(jù)文獻記載 ，一千四百年前梁武帝時的醫(yī)家陶弘景 ，年過八旬 ，齒緊完好 ，身體健壯 ，他的主要健身方法就是叩齒法 ，他認為齒為筋骨之余 ，叩齒則會筋骨健壯 ，精神爽快。唐代名醫(yī)孫思邈主張清晨叩齒三百下。明朝有位長壽者叫冷謙 ，史載活了一百五十歲 ，他的長壽經(jīng)驗就是 ：每晨睡醒時 ，叩齒三十六遍。
古諺語曰：晨起，叩齒三百響，齒堅固。人隨著年齡的增長，身體各器官由成熟逐漸走向老化，其功能漸漸衰退，牙齒也不例外。對中老年人來說，牙齒的健康與否至關重要，切不可掉以輕心。
在叩齒過程中，口腔唾液增多，我國傳統(tǒng)醫(yī)學認為唾液能滋養(yǎng)五臟六腑，現(xiàn)代醫(yī)學研究證明，唾液中有許多與生命活動有關的物質。養(yǎng)生學家把唾液稱之為金津玉液，同精、血一樣，是生命的物質基礎，李時珍認為唾液有促進消化吸收，灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補腎，潤澤肌膚毛發(fā)，滑利關節(jié)孔竅等重要作用。
叩齒吞津，有多方面健身功效
健脾：脾胃為后天之本，氣血生化之源。百病皆由脾胃衰而生也（李東坦《脾胃論脾胃盛衰論》）。叩齒能健脾胃表現(xiàn)為兩個方面：一是叩齒能健齒。齒健，則食物易被嚼細，胃負減輕，從而養(yǎng)胃；二是脾在液為涎與胃相表里，涎為口津是唾液中較輕清稀的部分，具有幫助食物消化的功能。叩齒催生唾液，咽之有助于胃腐熟水分 （飲食物 ）和脾的運化、升清（把水谷化為精微物質并將之灌溉四旁、布散全身），減輕脾胃的負擔，達到健脾胃的目的。
補腎：腎為先天之本，生命之源。叩齒健腎的機理有二：一是齒者，腎之標（《雜病源流犀燭口齒唇舌病源流》），由腎中精氣所充養(yǎng)，腎中精氣充沛，則牙齒堅固而不易脫落；腎中精氣不足，則牙齒易于松動，甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標志之一，叩齒能健齒、充腎精，故可健腎。二是腎在液為唾，唾為口津是唾液中較稠厚的部分，叩齒催生唾液，是謂金律，又稱玉液，津通于精，為腎精所化，咽而不吐，有滋養(yǎng)腎中精氣的作用，故可健腎。
強骨益腦：腎主骨，齒為骨之余。齒與骨同出一源，為腎精所養(yǎng)。叩齒能健腎，充盈腎精，利及骨骼，持恒進行，能致骨堅，故可健骨?！端貑栮庩枒蟠笳摗氛f：腎生骨髓，而腦為髓海，腎中精氣充盈，則髓海得養(yǎng)，腦發(fā)育健全，就能充分發(fā)揮其精明之府的功能；反之，腎中精氣虧虛，則髓海不足而失養(yǎng)。叩齒能健腎，使腎中精氣得充，故可健腦。
聰耳明目：《靈柩脈度》說：腎氣通于耳，腎和則耳能聞五音矣。腎中精氣充盈，髓海得養(yǎng)則耳聰；腎中精氣虛衰，髓海失養(yǎng)則耳鳴甚或耳聾。又腎受五臟六腑之精而藏之（《素問上古天真論》），五臟六腑之精氣，皆上注于目（《靈柩大惑論》），精氣充盈則目能辨五色。叩齒能充盈腎精，故可聰耳明目。
美顏榮發(fā)：叩齒可活動面肌，加強面部血液循環(huán)，改善面膚的營養(yǎng)，進而美顏。發(fā)的生長賴于精血，精血充盈，則發(fā)長而光澤；精血虛衰，則發(fā)白而脫落。腎藏精，其華在發(fā)，叩齒可使腎精充盈而榮發(fā)。
叩齒吞津健身法要領
早晨醒來后，先不說活，心靜什凝，摒棄雜念．全身放松．口唇徽閉，心神合一，閉目，然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數(shù)不限。剛開始鍛煉時，可輕叩20次左右，隨著鍛煉的不斷進展，可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度，一般以36次為佳。力度可根據(jù)牙齒的健康程度量力而行。
從傳統(tǒng)中醫(yī)來看，叩擊結束，要輔以赤龍攪天池，即叩擊后，用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上后下，先內后外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環(huán)，加速牙齦部的營養(yǎng)血供。當感覺有津液（唾液）產(chǎn)生時，不要咽下繼續(xù)攪動，等唾液漸漸增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數(shù)次，最后分三次徐徐咽下
以上為完整一次的叩齒吞津保健法，每當做時以十次為佳，一天當中早、中、晚各叩齒十次，多做更佳。其中早晨叩齒最重要，因為人經(jīng)過一夜休息，牙齒會有些松動，此時叩齒即鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經(jīng)、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。
叩齒吞津注意事項
18歲以下青少年，由于其牙齒可能發(fā)育尚未完全，不宜做叩齒動作。叩齒的力量也不求一律，可根據(jù)牙齒的健康程度，量力而行。已患牙病者叩齒力度不宜過大，防止牙齒進一步損傷。攪舌、鼓漱時舌尖要緊壓牙根部，速度不宜太快，用力要適當均勻，緩慢而周到。如口腔有潰瘍或口舌糜爛，影響此法進行時，可暫停數(shù)日，待口腔炎癥痊愈后再施此法。咽津前，如果口中唾液分泌過多影響其他動作進行，可將唾液部分咽下，不可吐掉。
