吃什么食物促進排便
2021-02-05現(xiàn)在人們的工作和學(xué)習(xí)壓力都是非常大的，這樣的話就會使得自己的身體變得不是那么正常的，而且還會頻繁的感覺到自己的胃腸道出現(xiàn)一些便秘的情況發(fā)生，那么就只能是去吃一些有助于自己排便的食物來緩解的，其實最多見的就是新鮮蔬菜和一些水果的，這是可以給自己的身體補充水分的。
吃啥有助于排便
1、定時 養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，這樣身體就會形成條件反射，到時候腸蠕動加快，便秘的發(fā)生率也就小了。
2、喝水 適量的水可以起到稀釋作用，也可以在水中加入異麥芽低聚糖使腸道的推動更有力，當(dāng)然也就可以減少便秘的尷尬了。
3、禁藥 那些導(dǎo)致便秘的藥物，如安定片等鎮(zhèn)靜藥物等。
4、運動 避免久坐少動和精神高度集中，多做深呼吸、腹部運動、轉(zhuǎn)腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運動。
5、按摩受到便秘困擾的人們，可以每天堅持自我按摩，也可以緩解便秘。每天在睡覺前按順時針方向按摩腹部，每次堅持30到50次，可以促進腸道的蠕動，有利于排便。
更多>>便秘指的是排便次數(shù)減少，人們排便時需要耗費較大的力氣，這就是慢性便秘。雖然偶爾的便秘對人體并沒有多大的影響，但是會對日常的行動造成不便。排便不正常指人們排便量少，干結(jié)，上完廁所后還是有便感。
經(jīng)常性的便秘可以食用一些促進排泄的藥物來緩解，當(dāng)然需要對癥下藥，如果是排便量少，就需要找明原因，是食物進食過少還是消化系統(tǒng)疾病。如果是糞便干結(jié)，可以多喝大量的蔬菜汁，幫助排便。
排便困難還可以吃一些藥物來緩解：纖維補充劑，這種藥物可以補充腸道內(nèi)的水分，使糞便濕潤，容易被排出。還可以食用一些刺激性的通便藥，這些藥物可以促進腸道的蠕動，但需要注意這種藥物只能短時間食用，長時間容易損害身體?；蛘呤褂靡恍┛梢源龠M腸道吸收水分的滲透性藥物，輔助排便。
除了藥物還可以在食物方面緩解和預(yù)防便秘。比如高纖維的水果蔬菜，膳食纖維雖然不能被人體所吸收，但可以促進腸道的蠕動，增加糞便的柔軟度，促進糞便的排出，緩解并預(yù)防便秘
更多>>長期便秘容易導(dǎo)致毒素淤積，毒素排不出去容易影響身體的健康，造成肥胖、膚色暗淡、長痘長斑等。很多人都會忽視腸道規(guī)律，覺得過段時間就會恢復(fù)，其實合理的飲食和作息對腸道排泄有很重要的作用，平日里多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥和奶酪，多吃有益于排泄的水果，香蕉和果汁。那么除了這些，還有哪些食物有利于排便呢？
1、面筋：面筋消化不良會引起乳糜瀉，加快腸道蠕動。
2、漿果類：含有大量纖維，促進糞便排泄。
3、脂肪食品：油脂食品導(dǎo)致膽囊功能紊亂，無法分泌膽汁來消化油脂，進而引起腹瀉。
4、可可油：內(nèi)含中鏈脂肪酸，其水分會進入消化系統(tǒng)，引起腹瀉。
5、熟香蕉：含有大量纖維，有助于消化系統(tǒng)的蠕動。 阻礙大便排泄的食物
6、奶酪：高脂肪、低纖維，使消化系統(tǒng)運動緩慢，引起便秘。
7、紅肉：富含高蛋白，但纖維含量少。
8、米飯：制作米飯的過程中，會流失有助于消化的營養(yǎng)物質(zhì)，引起便秘。
9、止疼藥：一些止疼藥包含的
更多>>咖啡是我們在日常生活當(dāng)中比較常見的一種飲品，深受很多人的青睞，大家都知道經(jīng)常喝咖啡對身體健康有很好的好處，尤其是對提神醒腦、促進胃腸蠕動、幫助減肥和緩解情緒等都有比較好的作用。每個人的體質(zhì)是不一樣的，有一些人在喝咖啡之后就會有比較明顯的想要排便的感覺，就是咖啡促進胃腸蠕動的結(jié)果。
咖啡促進排便
咖啡會刺激腸道蠕動。所以會觸進排便?？Х葘Υ蠹s三分之一的健康人，會有刺激排便的作用。偶爾排便不順暢時，喝杯濃咖啡，會有意想不到的通便效果。
咖啡的功效與作用
1、咖啡含有一定的營養(yǎng)成分。
咖啡的煙堿酸含有維他命b，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2、咖啡對皮膚有益處。
咖啡可以促進代謝機能，活絡(luò)消化器官，對便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?，有減肥的作用。
3、咖啡有解酒的功能。
酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
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更多>>有的朋友可能存在便秘的現(xiàn)象，并且這個時候腿部肌肉會逐漸的變硬，此時不妨做一下瑜伽鍛煉，因為很多瑜伽鍛煉的姿勢都可以讓我們的腿闊筋膜張肌等到有效的活動，從而可以間接的刺激我們的大腸，能夠促進我們的腸道活動，從而達(dá)到促進排便的效果。這種瑜伽鍛煉的方式方法比較多，請看下面的介紹。
其實女士們出現(xiàn)肚腩的原因，除了是因缺乏運動，又或吃得過量，而令脂肪積聚，另外都市人工作緊張，導(dǎo)致不少女士都有便秘問題，或未能把糞便完全排出，令宿便囤積在腸道，引致便秘。大家在早上起床后飲用約一公升暖水，再做diamond pose、full bashti或mountain pose兩個瑜伽招式兩至三分鐘，可加速腸道的蠕動，幫助排泄。
屈膝而坐。屈膝而坐，在瑜伽動作中這稱為diamond pose，其原理是令下盤的血液流通受阻，從而減慢胃部的血液循環(huán)，增強消化機能。下蹲：瑜伽的full bashti姿勢就是下蹲，但要注意
更多>>對于現(xiàn)代的都市白領(lǐng)生活來說，久坐是難以避免的，但是現(xiàn)在越來越多的人都會出現(xiàn)便秘的正常，所以一定要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，對我們的人體有很大的益處。工作壓力大，精神長期緊張也是引發(fā)便秘的原因，因為壓力大或者一緊張腸道蠕動就變慢了，慢慢的便秘就產(chǎn)生了，因此，受便秘困擾的人還要學(xué)會放松。
簡單易行的通便方法，每天早晨起來，多喝白開水，即可順利通便，不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。我們還可以食用一些能促進排便的食物，不僅不需要質(zhì)量，恢復(fù)起來也會很快。
1、吃蘿卜
又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其vc含量為梨的10倍含酶類與vc共同作用，及含有干擾素誘生劑。蘿卜能通便、抗菌。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。
2、生吃白菜心
它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素a,b,c,尤以維生素c較多，白菜中的纖維素可以
更多>>長期便秘不僅讓人難受，其實對身體健康也會造成各種不良的影響，但是現(xiàn)在生活當(dāng)中有很多人受到便秘問題的影響，對藥物的使用又擔(dān)心存在依賴性和副作用問題，所以要科學(xué)有效的解決便秘問題造成的困擾，那么建議大家可通過合理飲食的方式去改善和緩解，像在日常生活當(dāng)中盡量多吃一些富含纖維素的食物，而且一定要多喝水，喝水能夠起到潤腸通便的效果，而且還要注意適量的運動鍛煉，因為缺乏運動腸胃蠕動也會受到影響，尤其是孕婦最容易便秘，所以建議適量運動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
1、增加纖維素的攝取
我們每個人都需要增加纖維素的攝取量，美國膳食協(xié)會規(guī)定一天至少攝取30克纖維素，但很多人甚至達(dá)不到要求的一半。增加纖維素的攝取其實很容易做到，多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的谷類、熟的豆類、于李、無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類，這些食物富含纖維和微量元素，但熱量卻很低，是很好的保健食品
更多>>有的時候在食用了食物之后會出現(xiàn)消化不良的癥狀，導(dǎo)致食欲不振便秘等后果，所以在生活中如果身體出現(xiàn)消化不良的情況的話我們也是要引起足夠的注意的，那么接下來我們就一起來看看在消化不良的時候應(yīng)該食用哪些食材可以促進消化。
吃什么食物有助于消化
1、蘋果：身體出現(xiàn)消化不良的情況的時候可以多食用一些蘋果，因為蘋果中含有一定的促進消化的物質(zhì)，蘋果酸和纖維素，食用之后可以對人體腸胃的消化活動起到一定的促進作用，所以平時如果在飯后出現(xiàn)消化不良的情況的話可以嘗試著食用一個蘋果來改善癥狀。
2、山楂：出現(xiàn)消化不良情況最簡單的食材也是最容易被利用得到的食材就是山楂了，因為山楂在中藥中就是以消化利于腸胃的作用存在，所以平時在生活中如果出現(xiàn)消化不良的情況的話可以經(jīng)常食用一些山楂來改善癥狀，山楂中含有的有機酸可以幫助人體腸胃中的胃液分泌正常，從而起到促進消化的作用。
3、香蕉：消化不良的時候可以經(jīng)常食用一些香蕉，因為香
更多>>便秘是時有發(fā)生的癥狀，大部分人都有過便秘的經(jīng)歷，比如吃了難以消化的食物會出現(xiàn)便秘，還有很多人平時喝水很少，會導(dǎo)致大便干燥，而便秘對人體健康危害很大，還會影響個人的情緒，所以需要及時解決，下面介紹喝茶解決便秘的方法。
1、黑豆茶
黑豆在中醫(yī)中被認(rèn)為具有良好的潤腸效果，由于它富含膳食纖維，能夠起到潤滑腸胃、軟化糞便的作用，使排便更加順暢。此外，黑豆還能夠改善血液循環(huán)，保持皮膚濕潤，秋季干燥時節(jié)多黑一點黑豆茶更能預(yù)防因體內(nèi)干燥帶來的便秘和皮膚干燥、瘙癢。如果已經(jīng)形成便秘，您也可以在喝茶的時候里面放入一些奘靈水蘇糖，不僅茶的口感會變的很好，而且奘靈水蘇糖是從改善腸道內(nèi)環(huán)境，促進腸道動力的恢復(fù)來解決便秘的。
2、薏苡茶
薏苡在古時候常用于藥膳制作和藥方中，它能夠激活腎臟功能，促進體內(nèi)囤積的水分排出，消除水腫和濕氣。對于一部分水分代謝循環(huán)不佳、容易便秘的人來說，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不過了
更多>>生活當(dāng)中如果發(fā)生了便秘的現(xiàn)象，一定要加強調(diào)理，按摩也是一種比較好的方法，因為按摩能夠促進腸胃的蠕動，能夠幫助食物的消化，在緩解大便干結(jié)方面有一定的作用，比如說可以按摩闌門穴，這個穴位于肚臍上面1.5寸，有一定的治療的作用，除此以外，平時要多喝水，多吃膳食纖維的食物。
按哪里可以促進排便
點按闌門穴能促進胃腸蠕動，能夠幫助緩解大便干結(jié)、排便不暢，促進大便排空。位置：闌門穴位于肚臍以上1.5寸位置。將手四指并攏放在肚臍上，其中間位置即為1.5寸處。點按手法：兩手相重疊，用掌心放在闌門穴位，以自我感覺舒適的力度按揉30圈再逆時針按揉30圈。或者是用大拇指指腹按壓闌門穴。
把握排便黃金時間
在一天中，有兩個排便的黃金時間，如果是想要使排便跟有效迅速，可以把握這兩個排便黃金點：一是早上起床后；一是早飯后。早上起床或者是吃完早飯后不妨去廁所蹲5分鐘，即便是沒有便意也可以蹲一會，這樣有利于幫助形成排便規(guī)律
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