老人吃什么菜好排便
春季吃什么菜好養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。有沒(méi)有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“老人吃什么菜好排便”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
1、米湯蛋花湯
原料:熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個(gè)。
做法及用法:先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜后攪勻,然后沖入熱米湯,再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。
食用功效:此湯具有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)腸通便的功效,適合因氣虛引起的便秘者食用。
2、木耳鶴鶉蛋湯
原料:白木耳50克,鵪鶉蛋5個(gè),冰糖30克。
做法及用法:先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個(gè)小時(shí),然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時(shí)食用。
食用功效:此湯具有斂肺定喘、滋陰養(yǎng)胄、潤(rùn)燥通便的作用,尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。
3、百合羹
原料:百合250克、蜂蜜適量。
做法及用法:將百合加適量的清水煮成糊狀,然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。
食用功效:此羹具有潤(rùn)燥滑腸的作用,適于因腸燥津虧引起的便秘者食用。
4、芝麻粥
原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量。
做法及用法:先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥,煮至八成熟時(shí)加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
食用功效:此粥具有潤(rùn)燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯,大便燥澀不通者食用。
讓老人擺脫便秘的方法
1、以食療為主
多吃水果蔬菜如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜,一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮,腸道蠕動(dòng)增加,有利于大便排出。
2、堅(jiān)持飲水
若便秘是由于飲水量不足所致者,應(yīng)把飲水視為服藥。堅(jiān)持每天早上空腹飲一杯涼開(kāi)水或淡鹽水,平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣,對(duì)便秘也大有裨益。
3、早晚散步或慢跑
慢跑有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結(jié)腸的張力,增加腸蠕動(dòng)。
4、養(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣
最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升,并散步10-15分鐘。起初即使無(wú)便意,也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作,排便時(shí)注意力要集中,不要看報(bào)、思考問(wèn)題。
5、穴位按壓法
即在大便時(shí)用左手食指用力按壓左側(cè)天樞穴下(約位于臍左邊3厘米,直下1厘米外),至有明顯酸脹感時(shí)即按住不動(dòng),堅(jiān)持?jǐn)?shù)10秒種后就會(huì)感到有便意,此時(shí)再配合屏氣以增加腹內(nèi)壓力,即可排便。如一次無(wú)效,可反復(fù)數(shù)次直至排便。
老人排便不正常的原因
1、衰老導(dǎo)致
隨著年齡增長(zhǎng),各種機(jī)能減退,腸管的張力和蠕動(dòng)減弱、參與排便的肌肉張力低下,都導(dǎo)致對(duì)排便的推力不夠,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān),如糖尿病、腸道腫瘤等都會(huì)直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
2、飲食精細(xì)
有些老人可能因?yàn)檠揽诓缓没蛘卟辉敢獬噪y消化的蔬菜水果等,平時(shí)的飲食過(guò)于單一。含纖維多的植物性食品吃得少了,使腸道蠕動(dòng)減弱,就容易便秘。
3、藥物原因
因?yàn)槠渌募膊《免}片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長(zhǎng)期臥床、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。
4、菌群失衡
不管是機(jī)體退化還是老人自身腸道問(wèn)題,很多老人都存在有腸道內(nèi)菌群失衡的情況,不僅有便秘,還會(huì)有食欲不振,腹脹等消化道問(wèn)題。平時(shí)給老人用一用微生態(tài)制劑奘靈水蘇糖是非常必要的,奘靈水蘇糖40倍到103倍增殖有益菌群,幫助腸道自然蠕動(dòng),增加大便的濕度來(lái)促進(jìn)自然排便。
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月經(jīng)是女性朋友們才會(huì)經(jīng)歷的事情，卻也是很多女性都很想避開(kāi)的一件事情，因?yàn)橥ǔ０殡S著大姨媽的，還是小腹部的疼痛，以及月經(jīng)來(lái)時(shí)的不適感，因此，月經(jīng)期間我們是有些注意事項(xiàng)需要我們注意的，今天就來(lái)說(shuō)一說(shuō)，月經(jīng)來(lái)了的話，吃什么好排毒這一問(wèn)題。
月經(jīng)是每個(gè)女性，都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)事情，月經(jīng)期間，每個(gè)女生多多少少都會(huì)有一些不舒服的感覺(jué)在里面，可能是經(jīng)痛，可能是心情糟糕不好，那么面對(duì)月經(jīng)的時(shí)候，首先我們要明確知道一點(diǎn)，這個(gè)過(guò)程實(shí)際上，是幫助女性排毒的一個(gè)過(guò)程，因此我們盡量的要調(diào)節(jié)好自己的情緒，這也是幫助我們順利排毒的一個(gè)小方法，其次，在這一期間我們也要很注意飲食，比方說(shuō)什么能吃，什么不能吃，我們都要注意。今天要來(lái)說(shuō)意思的就是，月經(jīng)來(lái)了吃什么好排毒，第一個(gè)推薦給大家的就是姜棗紅糖水，紅糖以及生姜，對(duì)于我們女性來(lái)說(shuō)，都是活血以及補(bǔ)血很好的食物，尤其是經(jīng)期的時(shí)候，容易四肢寒涼、小腹疼痛、以及經(jīng)血不通暢的女生來(lái)說(shuō)，經(jīng)期的時(shí)候喝一些姜棗紅糖水，對(duì)我們是很有好處的，它可以使得我們快一起暖起來(lái)，其次是幫助我們體內(nèi)的血液循環(huán)速度加快，最后是，可以有效幫助我們排除體內(nèi)的毒素以及污血;第二個(gè)推薦大家食用的就是紅豆粥，紅豆也是大家都知道的，對(duì)于補(bǔ)血來(lái)說(shuō)效果很明顯的一個(gè)食物，紅豆粥就有著排毒以及排污血的作用，所以女性朋友來(lái)大姨媽期間可以多喝一些;第三個(gè)推薦大家食用的就是檸檬蜂蜜水，很多女生在經(jīng)期會(huì)比較容易出現(xiàn)，小腹脹痛的情況，喝蜂蜜檸檬水可以稍有緩解。
以上文章的主要內(nèi)容，就是給大家大概的介紹了一下，在月經(jīng)來(lái)了的這一期間內(nèi)，我們女性朋友適合吃一些什么東西，來(lái)幫助我們排毒這一內(nèi)容。月經(jīng)來(lái)了的時(shí)候，我們?cè)陲嬍撤矫媸怯性S多注意事項(xiàng)需要注意的，生冷的不要吃，其次就是要吃熱的，這樣不會(huì)引發(fā)或者增加腹部的疼痛。
老人牙不好吃什么菜？牙齒會(huì)隨著年齡的增加而逐漸退化，牙不好的老人咀嚼東西很難，能吃的東西也很少，那么老人牙不好吃什么菜呢？下面為您介紹老人牙不好吃什么菜，看看老人牙不好菜譜吧。
1、肉末蒸蛋
豬肉末100克，雞蛋1個(gè)，鹽、醬油、料酒、色拉油適量，蔥花、姜末少許。
將豬肉末裝碗，加入食鹽、醬油、料酒、姜末、色拉油和少許水?dāng)嚢杈鶆颍谷霚鑳?nèi)。再把雞蛋打在肉末上，撒上蔥花，然后放入蒸屜蒸制，待肉末、雞蛋成熟，取出即為成品。
醬油、食鹽用量不宜過(guò)多。肉末必須攪拌到有粘性?？刂普糁茣r(shí)間，避免蒸制過(guò)長(zhǎng)，肉質(zhì)過(guò)硬。
2、爛糊肉絲
豬肉（肥瘦各半）100克，大白菜750克。熟豬油60克，紹酒30克，精鹽10克，味精2克，鮮湯600克，水淀粉適量。
將豬肉去筋洗凈后切成絲。白菜洗凈，切成條絲。將炒鍋旺火加熱，加人熟豬油燒至七成熱時(shí)，放人肉絲煸炒至變色，加人紹酒再翻炒幾下，隨即加人鮮湯，待沸放人白菜條絲，再改小火燒20分鐘，待熟爛加人味精、精鹽，淋人水淀粉勾榮成糊狀，再放人熟豬油，推人攪數(shù)下，即可起鍋裝盆。
3、綠豆芽炒肉絲
瘦豬肉500克，綠豆芽1公斤。油80克，鹽20克，醋10克，蔥、姜絲各5克，水淀粉50克。
將綠豆芽擇洗干凈，控凈水分待用。瘦豬肉洗凈，切成細(xì)絲，放入盆內(nèi)，加入水淀粉、精鹽5克上漿，用熱鍋溫油滑散，撈出待用。將油放入鍋內(nèi)，熱后下入蔥、姜絲熗鍋，投入綠豆芽煸炒斷生，加入肉絲翻炒均勻，加入精鹽、醋，翻炒幾下即可出鍋。
4、蘿卜絲鯽魚(yú)湯
活鯽魚(yú)2條（400克）、白蘿卜150克、料酒15克、精鹽、味精、胡椒粉、蔥、姜適量，豬油60克。
魚(yú)去鱗挖鰓，洗凈。蘿卜去皮洗凈，切細(xì)絲，蔥打成蔥結(jié)，姜切片或拍松都可。炒鍋加熱至有青煙，放入豬油，油五成熱時(shí)放魚(yú)，小火，繼續(xù)煎魚(yú)至兩面金黃，起鍋，放入另一盤中待用。
煎魚(yú)時(shí)不要急著翻動(dòng)，慢慢煎，估計(jì)接觸油的部分魚(yú)皮已經(jīng)煎好了，開(kāi)始慢慢晃動(dòng)油鍋，讓魚(yú)頭魚(yú)尾都能接觸熱油，大概就三分鐘左右吧，換一面再煎。
用余油稍稍爆香姜片，加水，少許料酒大火燒開(kāi)，加入魚(yú)，蘿卜絲，蔥結(jié)后小火慢煮。煮至湯色奶白，依個(gè)人口味加雞精，鹽。
5、蝦仁豆腐
豆腐300克，蝦仁l00克，鹽8.5克，味精2克，料酒4克，雞湯或水20克，淀粉3克，油40克，香油l克，蔥姜各l克，雞蛋1個(gè)。
將豆腐切成方丁，用開(kāi)水焯一下濾干水分。蔥、姜切成片。蝦仁去掉，背部沙線。將蔥、姜、鹽、味精、料酒、雞湯、淀粉、香油放入碗中，調(diào)成汁。將蝦仁放入碗中，加鹽、料酒、淀粉、雞蛋半個(gè)，攪拌均勻。炒鍋內(nèi)注入油燒熱，放入蝦仁炒熟后，加入豆腐丁同炒，受熱均勻后倒入勾好的芡汁，迅速翻炒，使湯汁均勻地附著在豆腐和蝦仁上，即可出鍋。
6、滑炒魚(yú)絲
活黑魚(yú)一尾（約1500克），筍尖、蔥、油、鹽、味精、料酒、胡椒粉、淀粉、蛋清各適量。
將黑魚(yú)治凈取凈肉，片成薄片，再切成4厘米長(zhǎng)的絲。魚(yú)絲加蛋清、淀粉上漿，入2成熱的油鍋劃熟。勺留底油，入蔥絲、筍絲煸炒，烹酒加湯及調(diào)料，下魚(yú)絲翻勺，淋油裝盤既成。
7、薺菜豆腐羹
薺菜75克，豆腐（南）200克，干香菇25克，竹筍25克，水面筋50克，胡蘿卜25克，鹽3克，味精1克，姜3克，香油1克，植物油10克，豌豆淀粉5克。
嫩豆腐切成小丁。水發(fā)香菇切小丁。胡蘿卜洗凈，入開(kāi)水氽熟后，切成小丁。薺菜洗凈，去雜，切成細(xì)碎。熟筍（煮熟）和面筋也切成小丁待用。炒鍋下生油，燒至七成熱，加雞湯、精鹽、豆腐丁、香菇丁、胡蘿卜丁、熟筍丁、面筋、薺菜，再加入姜末、味精。燒開(kāi)后，用水淀粉10克（淀粉5克加水）勾芡，出鍋前淋上香油，裝入大湯碗即成。
8、蛋花火腿蔬菜粥
雞蛋一個(gè)，大米適量，青菜三棵，胡蘿卜，五花腸半根，雞精，鹽。
大米洗凈，浸泡兩小時(shí)以上。青菜切成段，胡蘿卜和五花腸切丁備用。大米入鍋加水煮成稀粥（比平時(shí)煮粥多放點(diǎn)水）。加入青菜段和胡蘿卜丁，五分鐘后加入火腿丁。待沸騰后打入一個(gè)雞蛋并不斷用筷子攪拌。出鍋前加少量雞精和鹽即可。
老人牙不好吃什么菜，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
1、老人腸胃不好吃的蔬菜
1.1、南瓜
南瓜富含碳水化合物、果膠,可保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的維生素和鈣、磷等成分,是健胃消食高手。
但是需要注意的是,因?yàn)槟瞎闲詼?如果多吃就會(huì)助長(zhǎng)濕熱。因此,那些有胃熱口臭癥狀,或患有皮膚瘡毒風(fēng)癢、黃疸、腳氣、下痢脹滿、氣滯濕阻等病癥的人不適合多吃。
1.2、胡蘿卜
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出,紅蘿卜消食導(dǎo)滯,補(bǔ)中行氣,養(yǎng)胃健脾,比較適用于治療脾胃虛弱、納呆等癥。中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中,利脾膈,潤(rùn)腸胃,安五臟,有健食之效”。
胡蘿卜能提供豐富的維生素A,具有防止呼吸道感染及保持視力正常,治療夜盲癥和眼干燥等功能。
2、老人腸胃不好喝什么粥
2.1、山藥桂圓粥
山藥、桂圓、紅棗、大米各適量。大米用水泡好,紅棗洗干凈,桂圓去殼,將材料放入鍋里,加水大火煮開(kāi),再用小火煮至濃稠,可以放一點(diǎn)點(diǎn)冰糖調(diào)味。作用:山藥特有黏液可以保護(hù)胃粘膜,是一種很好的養(yǎng)胃食物,桂圓可安心神,治失眠,紅棗則補(bǔ)氣血。
2.2、玉米南瓜山藥粥
甜玉米1根,南瓜250克,山藥200克。玉米取玉米粒切碎,山藥洗凈去皮切成小丁,南瓜去皮切成小丁,材料放入豆?jié){機(jī)里,制成糊。作用:南瓜中的果膠可以保護(hù)胃膠道粘膜,山藥不僅養(yǎng)胃,還能潤(rùn)肺,補(bǔ)腎,養(yǎng)肝,玉米可刺激胃腸蠕動(dòng),改善老人便秘。
3、老人腸胃不好吃什么水果
3.1、木瓜
木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收,可緩解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒,不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃,否則容易導(dǎo)致腹瀉。食用木瓜多是產(chǎn)于南方的番木瓜,可以生吃,也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。
3.2、石榴
中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴,潤(rùn)燥的功效,而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外,石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì),對(duì)于調(diào)理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化,腸胃不好的人可以連籽嚼嚼,然后吐出來(lái)。
老人腸胃不好怎么調(diào)理
1、吃易消化的食物
腸胃不好的人,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)吃了一點(diǎn)東西后就會(huì)出現(xiàn)胃脹,沒(méi)過(guò)多長(zhǎng)時(shí)間,又會(huì)餓的情況。針對(duì)這種情況,腸胃不好怎么調(diào)理呢?首先要吃一些容易消化的食物,這樣才不會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān),其次可以少吃多餐,這樣對(duì)食物的消化也會(huì)有好處。
2、不吃刺激性的食物
咖啡、茶,這些都是腸胃不好人群的飲食禁忌。腸胃不好怎么調(diào)理?要杜絕一切可能會(huì)刺激到腸胃的食物,不喝咖啡和濃茶。
老人腸胃不好的原因
1、人到老年,體內(nèi)的各個(gè)器官都逐漸地衰老,生理功能下降,消化系統(tǒng)也不例外。例如,牙齒松動(dòng)、脫落,味覺(jué)減退;胃腸道平滑肌開(kāi)始萎縮,彈性減低,蠕動(dòng)變慢,食物在胃腸道中行進(jìn)(消化)速度減慢,易于滯留;同時(shí),胃腸道內(nèi)的表面的枯膜逐漸變薄,消化腺也逐漸萎縮,消化液分泌減少,對(duì)食物的分解能力降低。
2、由于這些生理的變化,就造成了老年人的脾胃逐漸衰弱,消化功能下降,從而發(fā)生了上述的種種不適。加之有些老年人,年輕時(shí)過(guò)于勞累,或飲食上末注意調(diào)理,日久損傷了脾胃,加重了脾胃的虛弱。所以老年人易患脾胃虛弱。
女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候，有很多事情是不方便做的。身體要將淤血排出，就要保證自己身子是暖的。不要亂噴冷水，吃冷的食物。要多吃一些熱性的食物。幫助身體排出淤血。本文推薦了經(jīng)期吃什么排出淤血。經(jīng)期吃什么水果好?經(jīng)期的飲食禁忌有哪些?相信能夠幫助到各位廣大女性朋友。
經(jīng)期吃什么好排除淤血
紅糖姜水
在經(jīng)期的時(shí)候，女性喝一些紅糖水，能夠很好的去除身體的寒氣，養(yǎng)護(hù)子宮。而且紅糖姜水在女性經(jīng)期的時(shí)候會(huì)起到很大的作用。紅糖性溫，能夠活絡(luò)經(jīng)血，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。生姜性溫，能夠有著散發(fā)性。去除身體中的寒氣、濕氣、兩者結(jié)合，能哦故幫助經(jīng)血順暢。排毒散淤。
詳細(xì)做法：
1、生姜切絲，加水與2勺紅糖。
2、入鍋熬湯，將其煮沸。
3、幾分鐘待冷卻溫和，即可飲用。
紅糖姜水的做法很快捷方便，適合女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候喝。能夠排毒祛瘀。量多的女性朋友在經(jīng)期前3-5天開(kāi)始飲用，在經(jīng)期的時(shí)候停用。量少的朋友，飲用紅糖書沒(méi)有時(shí)間限制，可以在早上的時(shí)候飲用一杯。
益母草粥
益母草自古以來(lái)常被用于治療婦科疾病，是特效中草藥之一。特別適合經(jīng)期淤血，月經(jīng)不暢的患者。能夠治療月經(jīng)不調(diào)，腰痛等癥狀。有著活血散瘀、調(diào)經(jīng)利尿、子宮收縮等功效。
詳細(xì)做法：
1、取益母草10克，煎水服用。
2、待粥熬熟，倒入益母草湯汁，稍微熬片刻即可。
3、在煮粥的同時(shí)，可加入紅棗幾枚，紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。
4、在月經(jīng)來(lái)量之前7天服用，可每天服一次，直到月經(jīng)來(lái)潮停用。
玫瑰花茶
中醫(yī)方面認(rèn)為，玫瑰花性溫和，具有解郁活血，行氣化瘀、調(diào)經(jīng)止痛的作用。經(jīng)期有血塊血瘀嚴(yán)重的女性朋友，可飲用玫瑰花茶，它里面含有多種維生素及單寧酸，善于加速血液循環(huán)，調(diào)節(jié)女性朋友內(nèi)分泌失調(diào)現(xiàn)象，且還具有美容顏顏抗衰老的昨天。
詳細(xì)做法：
1、選擇6-8朵玫瑰，要干的!
2、泡于80度的開(kāi)水中，待冷卻即可飲用
3、每日2杯，經(jīng)期和經(jīng)后都可以多飲用玫瑰花茶。
很多女性朋友都會(huì)有白帶異常的情況出現(xiàn)。有的人忽略了它，有的人卻太過(guò)緊張。不知道是什么原因?qū)е碌陌讕М惓?。很多時(shí)候，白帶異常也就是提示著身體的一些問(wèn)題。所以一定要引起重視。那么，白帶異常是什么原因造成的呢?白帶異常可能是什么疾病?白帶異常需要做哪些檢查?想要了解的朋友就一起來(lái)看一下吧。
白帶異常是什么原因
病理性白帶增多
如果下身出現(xiàn)了分泌物的顏色、流量和味道都有改變的話。并且出現(xiàn)了外陰瘙癢、疼痛的情況。就是屬于白帶異常，并且要立即的治療。人體免疫力下降的時(shí)候，身體的內(nèi)分泌激素會(huì)發(fā)生辯護(hù)。如果遇到外來(lái)的因素，比如組織損傷，不潔性交，破壞了陰道的生態(tài)平衡時(shí)，引起感染都會(huì)引起白帶異常。
臨床常見(jiàn)引起白帶異常的疾病有：陰道炎癥、慢性宮頸炎、老年性陰道炎、子宮內(nèi)膜炎、宮腔積液或陰道內(nèi)異物、子宮肌瘤、生殖器皰疹、淋病、尖銳濕疣、子宮脫垂、慢性盆腔炎等。
孕期白帶增多
懷孕時(shí)由于性激素的分泌增加，促使子宮頸腺體增生分泌較多稠濃的黏液;是屬于正常生理性亢進(jìn)現(xiàn)象。因不是感染，無(wú)須治療。
壓力性白帶增多
當(dāng)感覺(jué)到精神壓力過(guò)大的時(shí)候，長(zhǎng)期下去是會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂的。這樣就會(huì)影響了人體的分泌調(diào)節(jié)，出現(xiàn)了白帶增多的情況。
周期性白帶增多
一般在兩次月經(jīng)中間(相當(dāng)于排卵期)雌激素的分泌達(dá)到高峰，過(guò)多的雌激素刺激了子宮頸腺體分泌更多的粘液，所以這時(shí)的白帶量多，屬于正常生理現(xiàn)象。
性生活頻繁性白帶增多
如果在婚后性生活過(guò)于興奮而導(dǎo)致了盆腔充血，繼而使得陰道分泌物大量的增加。白帶部分明顯的增多。這都是正常的生理反應(yīng)和現(xiàn)象。
白帶異?？赡艿募膊?/p>
正常白帶
正常的白帶是乳白色或無(wú)色透明，略帶腥味或無(wú)味;排卵期時(shí)白帶增多，質(zhì)稀，色清，外觀如雞蛋清樣，能拉長(zhǎng)絲;排卵期后，雌激素水平漸低，這時(shí)的白帶質(zhì)地稠厚，色乳白，延展性變差，拉絲易斷。另外，也有些生理現(xiàn)象如妊娠、口服避孕藥時(shí)，會(huì)出現(xiàn)白帶增多，其原因也與體內(nèi)雌、孕激素水平的變化有關(guān)。
經(jīng)期吃什么水果好
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。
性平的水果如蘋果、葡萄、無(wú)花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
最后，提醒大家的是哪些食物是在經(jīng)期不能吃的。
經(jīng)期的飲食禁忌
酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女性很容易感到疲勞乏力，消化功能也減弱，胃口欠佳，因此，在飲食上要注意食物的清淡，另外，要選擇易于消化吸收的食物，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
碳酸飲料
不少喜歡喝碳酸飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，磷酸鹽會(huì)與體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，汽水中碳酸氫鈉與胃液中和，會(huì)降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并影響食欲。
過(guò)咸食品
女性在月經(jīng)來(lái)潮前如果吃過(guò)量的咸食，就會(huì)使得體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，加上在月經(jīng)來(lái)潮前體內(nèi)的孕激素增多，也更容易會(huì)出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃些低鹽的食物，這樣就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。
過(guò)量吃糖
在過(guò)去，有不少的人會(huì)認(rèn)為，吃甜食可改善經(jīng)期的不適，于是乎紅糖、甜餅干或巧克力，幾乎已成為女性經(jīng)期的“常備藥”?，F(xiàn)在有專家認(rèn)為，進(jìn)食高糖的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，這的確具有穩(wěn)定情緒的作用，但血糖一旦下降時(shí)，反而會(huì)造成更大的落差，情緒容易會(huì)不穩(wěn)定。據(jù)英國(guó)雜志的報(bào)道，經(jīng)期刻意吃過(guò)量的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，而影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重經(jīng)期不舒服的感覺(jué)。
生冷食物
血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期吃生冷的食物，一會(huì)有礙消化，二會(huì)更容易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，這可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。相反，月經(jīng)期飲食宜以溫?zé)釣橹?，選用海帶、大棗、高粱米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品;少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
總結(jié)：在月經(jīng)期間吃什么好，這個(gè)問(wèn)題很多人想要了解。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，在經(jīng)期的時(shí)候吃一些活血化瘀，溫?zé)嵘碜拥氖澄锓浅Ｖ匾?。本文推薦了一些食譜，做起來(lái)也是非常的簡(jiǎn)單。相信喝了的朋友，會(huì)在經(jīng)期過(guò)的比較舒服。然后經(jīng)期禁止碰的食物，本文也有列舉，大家在經(jīng)期的時(shí)候一定要注意哦。
月經(jīng)是每個(gè)女朋友都要經(jīng)歷的一件事，月經(jīng)是指將體內(nèi)的臟東西排出體外，那你知道經(jīng)期吃什么好排出淤血嗎?在月經(jīng)期排污血不能吃什么食物呢，經(jīng)期注意事項(xiàng)又有哪些呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
經(jīng)期吃什么好排出淤血
綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。
紅糖為生活中的常用食品。中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)。砂糖具有和脾緩肝、補(bǔ)血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。適當(dāng)吃豬血能起到助排污血的作用。
可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個(gè)時(shí)候可以放肆的吃甜食了，因?yàn)闀?huì)胖的。
月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好，這時(shí)要多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利于排毒的，月經(jīng)時(shí)多吃黑色的東西，比如說(shuō)黑木耳，海帶也是是非常好的。
一般情況可以吃些理氣、祛瘀的藥物，如八珍益母丸，益母草顆粒等。
月經(jīng)期排污血不能吃什么
1、乳酪類食物
有的女性朋友在月經(jīng)來(lái)的第一天會(huì)有痛經(jīng)的癥狀，那在經(jīng)期是是不能吃乳酪、牛奶、起司、奶油等等，因?yàn)檫@些東西會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
2、含咖啡因的飲料
咖啡因會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時(shí)消耗體內(nèi)存儲(chǔ)的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、巧克力
進(jìn)食高糖類的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。
4、酒
在經(jīng)期時(shí)如果喝酒的話，會(huì)導(dǎo)致致經(jīng)血過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)，不利健康。因?yàn)榫陀谢钛淖饔?，所以?jīng)期時(shí)建議不要喝酒。
5、高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
目錄
第一章：內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)讓女人急速變丑
第二章：內(nèi)分泌失調(diào)女人該如何調(diào)理
第三章：藥膳食療調(diào)理女人內(nèi)分泌失調(diào)
編者按：內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)于女人來(lái)說(shuō)并不陌生，如今的很多女人正承受著內(nèi)分泌失調(diào)的困擾。那么，內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦呢?如何調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)?內(nèi)分泌失調(diào)吃什么好呢?
內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)讓女人急速變丑
對(duì)于內(nèi)分泌失調(diào)，我們也許并不陌生
最近一次體檢，醫(yī)生告訴你乳房出現(xiàn)腫塊;本來(lái)皎好的面容此時(shí)正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾;每月的老朋友也摸不到規(guī)律，惟一能記住的是痛經(jīng)帶來(lái)的令人記憶深刻的疼痛這些癥狀是否已經(jīng)引起了你的注意?
內(nèi)分泌失調(diào)威脅女性健康
女性25歲以后，身體狀況開(kāi)始出現(xiàn)下滑，很多以前不曾遇到的問(wèn)題，比如面部黃褐斑、乳房腫塊、子宮肌瘤等問(wèn)題相繼出現(xiàn)。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)表明：面部黃褐斑，雀斑，中青年女性的患病率為28。2%，其中有27。5%～31%的患者，同時(shí)患有子宮肌瘤，乳房腫塊，卵巢囊腫或其他婦科病。在30歲以上的女性人群中，乳房腫塊的患病率高達(dá)38。8%～49。3%，乳房腫塊有可能轉(zhuǎn)化為乳腺癌。而子宮肌瘤的患病率也高達(dá)20%，女性有可能因此切除部分或整個(gè)子宮，不孕，甚至轉(zhuǎn)化為癌變。在最近的調(diào)查中顯示，因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的上述疾病，正在向低齡化發(fā)展，十幾歲的女孩子，也已成為內(nèi)分泌失調(diào)的威脅對(duì)象。
了解內(nèi)分泌
內(nèi)分泌正常為什么會(huì)對(duì)女性如此重要?讓我們先來(lái)了解一下什么是內(nèi)分泌。內(nèi)分泌是人體生理機(jī)能的調(diào)控者，它通過(guò)分泌激素在人體內(nèi)發(fā)揮作用。比如，細(xì)菌進(jìn)入人體，胸腺素便會(huì)自動(dòng)增加分泌，以抵抗病菌;女性經(jīng)期，孕激素也會(huì)增多，而雌激素則相應(yīng)減少。但是如果因?yàn)槟承┰?，引起?nèi)分泌腺分泌的激素過(guò)多或過(guò)少，新陳代謝功能紊亂，就會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病發(fā)生。這些疾病不僅有損女性的美麗，更會(huì)損害女性的生理、心理健康。
6、高鈉食物高鈉食物會(huì)造成水腫與乳房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、火腿、豆腐腦、香干、橄欖、灌裝的番茄汁、灌裝的玉米、灌裝的泡菜等食物。
7、田螺
田螺性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
8、竹筍
竹筍性寒，又含有較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
9、過(guò)咸的食物
這類食物比如咸魚(yú)、腌肉等，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期頭痛、激動(dòng)等癥狀。
10、螃蟹
螃蟹和田螺都屬于寒性的食物，而在經(jīng)期的時(shí)候最應(yīng)該做的事就是忌冷，尤其是會(huì)有痛經(jīng)的朋友更要多加注意了。
11、綠茶
綠茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
經(jīng)期注意事項(xiàng)
1、月經(jīng)期間不要捶腰
月經(jīng)期有很多不適的狀況，像腹痛、全身乏力、腰酸痛等。對(duì)于出現(xiàn)腰酸背痛這種情況，很多女性朋友都喜歡捶打腰部想舒緩酸痛，或者去做按摩。殊不知這樣做反而效果會(huì)相反。
2、月經(jīng)期間不要用沐浴液清潔陰部
經(jīng)期陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時(shí)順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。
因?yàn)槠饺张岁幍纼?nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，但行經(jīng)期間陰道會(huì)偏堿性，對(duì)細(xì)菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會(huì)導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。
3、月經(jīng)期間防止受寒
一定要注意經(jīng)期勿冒雨涉水，無(wú)論何時(shí)都要避免使小腹受寒。
4、月經(jīng)期間飲食注意
經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來(lái)平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚(yú)子、青蝦、對(duì)蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。
生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯(經(jīng)期喝的)，可以讓身體臟血徹底排乾凈。
月經(jīng)期間不宜吃太咸的食物，會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來(lái)前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和容易生氣等癥狀。月經(jīng)期間不適宜喝濃茶，咖啡。這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長(zhǎng)和經(jīng)血過(guò)多等不適癥狀。不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料。生冷的食物，會(huì)降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。
5、月經(jīng)期間不適宜體檢
經(jīng)期除了不適宜做婦科檢查和尿檢外，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項(xiàng)目。因?yàn)榇藭r(shí)受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實(shí)數(shù)據(jù)。所以，最好是改期，月經(jīng)過(guò)后再體檢。如果是集體體檢，體檢時(shí)告之醫(yī)生。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某孕┚G豆、紅糖、棗、面條、薏米粥等食物，因?yàn)檫@些食物在經(jīng)期的時(shí)候使用不僅可以及時(shí)的將體內(nèi)的臟東西排出體外，還能夠及時(shí)的提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，避免在經(jīng)期應(yīng)失血過(guò)多而造成營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象發(fā)生。
女孩每個(gè)月經(jīng)期的時(shí)候都是很敏感的，往往這期間皮膚都會(huì)變差，長(zhǎng)痘，心情煩躁，有的身體會(huì)很不舒服肚子痛。這些月經(jīng)來(lái)潮時(shí)伴隨的問(wèn)題讓我們女性很頭疼，但月經(jīng)期排毒排污血卻有利于女性養(yǎng)生。下面小編就為大家介紹經(jīng)期吃什么好排除瘀血的問(wèn)題。
經(jīng)期吃什么好排除瘀血
紅糖姜水
生姜藥性辛溫，有發(fā)散特性，能祛風(fēng)散寒、暖宮;而紅糖溫補(bǔ)，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，兩者結(jié)合有利于讓經(jīng)血通暢，排除血瘀。
具體做法是：把姜切成小丁，紅糖少許放入水中攪拌，然后一起放入鍋中煮沸，就是我們要做的紅糖姜水了。每天早上喝上一杯，不但可以幫助排瘀血還可以預(yù)防感冒哦。但是經(jīng)期不要喝，防止經(jīng)量過(guò)多帶來(lái)不便。
益母草粥
益母草從古至今一直是用來(lái)治療婦科病癥的中草藥，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調(diào)經(jīng)利水等功效，主治月經(jīng)不調(diào)、瘀血腹痛等癥，適合于經(jīng)血瘀滯，月經(jīng)不暢者，痛經(jīng)，閉經(jīng)者。
具體做法是：益母草10克，煎水后備用;待粥熟時(shí)，倒入益母草湯汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經(jīng)前7天服用，每天服用一次，到月經(jīng)來(lái)潮停用。
玫瑰花茶
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玫瑰花性溫，有行氣、解郁、活血、化淤、調(diào)經(jīng)止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助于改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，抗衰老。
所以經(jīng)期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助于排除淤血。
具體做法是：選擇幾朵干玫瑰花，用85度左右的水沖泡，等幾分鐘就可以喝到玫瑰花茶了。每天可以喝兩杯，什么時(shí)間都可以飲用。
山楂粥
山楂味酸，性溫，除了有開(kāi)胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對(duì)于瘀血經(jīng)閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛，痛經(jīng)，經(jīng)血不暢者。
具體做法是：山楂30克，洗凈去核切片后，與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調(diào)味，每日2次。
紅豆
紅豆是我們女性的好朋友，可以隨時(shí)獻(xiàn)身呵護(hù)我們女性的健康，每當(dāng)我們需要它，它都會(huì)無(wú)私奉獻(xiàn)出它的全部。
我們?cè)陆?jīng)來(lái)潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)。
正在這個(gè)時(shí)候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。
很多女性在大姨媽來(lái)的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)經(jīng)痛的情況，痛經(jīng)是一種生理現(xiàn)象，我們要依靠飲食來(lái)調(diào)理。那么，女性痛經(jīng)的時(shí)候吃什么?在出現(xiàn)痛經(jīng)的時(shí)候哪些辦法可以讓我們快速的之止疼?在平時(shí)的生活中我們應(yīng)該怎樣去調(diào)理痛經(jīng)呢?下面就讓我們一起去看看吧。
痛經(jīng)吃什么
1.榴蓮
很多人一說(shuō)到榴蓮就覺(jué)得受不了那個(gè)味道，但是你知道嗎?榴蓮是個(gè)好東西，它可以幫助女性有效的緩解疼痛，并且還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進(jìn)體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。
2.紅豆
大家都知道紅豆補(bǔ)血的效果是很好的，其實(shí)它是可以幫助我們緩解痛經(jīng)的，因?yàn)樗锩嫠械蔫F元素，可以消除水腫和降低血脂肪，都是可以起到緩解痛經(jīng)的功效。
3.黑木耳
女性朋友應(yīng)該沒(méi)有想到木耳也是可以幫助我們緩解疼痛的，因?yàn)槟径胸S富的纖維與膠質(zhì)，都是能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且熱量很低，可以增加飽足感，還有補(bǔ)血的效果，是優(yōu)秀的高纖低卡的減肥食物。
4.牛肉
每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素，牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達(dá)22.8%，而且富含蛋白質(zhì)，也是個(gè)非常不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。
5.蘋果
紅酒燉蘋果對(duì)痛經(jīng)有著緩解的作用。中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽(yáng)補(bǔ)血，緩急止痛的功效，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。紅酒燉蘋果的做法：蘋果400克，用刀切成月牙狀，把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒(méi)過(guò)蘋果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，即可食用。
6.桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營(yíng)養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。它可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，防止白細(xì)胞減少，并對(duì)治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經(jīng)衰弱等病癥具有輔助功效。桑葚、蜂蜜各適量，將桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌勻飲服，每次10～15克，每日2～3次?？勺剃幯a(bǔ)血，適用于陰血虧虛所致的須發(fā)早白、頭目暈眩，女子月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等。
7.紅糖
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效，對(duì)女性月經(jīng)順暢有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。經(jīng)后若感覺(jué)精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善。
月經(jīng)期排瘀血不能吃什么
巧克力的糖分非常高，過(guò)量的糖分會(huì)讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。
辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過(guò)量。嚴(yán)重的話還會(huì)影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪。
柿子含有的糖分也很高，如果在經(jīng)期食用容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的情況。
茶葉含有咖啡堿，咖啡堿會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，還會(huì)加快身體的代謝功能。如果在經(jīng)期喝濃茶會(huì)嚴(yán)重月經(jīng)期，并且會(huì)增加月經(jīng)量，影響身體健康。
苦瓜性寒涼，在月經(jīng)期間會(huì)讓經(jīng)血快速縮減，導(dǎo)致經(jīng)血不能順利排出。
在經(jīng)期食用螃蟹，會(huì)造成月經(jīng)失調(diào)或者讓經(jīng)血停止，消化功能降低。身體內(nèi)的多余廢物就會(huì)囤積在身體內(nèi)，形成脂肪。
月經(jīng)期排瘀血的緩解措施
1、多做有氧運(yùn)動(dòng)。各種增氧健身活動(dòng)可減輕甚至消除癥狀，有計(jì)劃開(kāi)展體育鍛煉的婦女減少了閉經(jīng)、沮喪和焦慮。
2、適當(dāng)服用補(bǔ)劑。維生素B6及鈣、鎂補(bǔ)劑對(duì)沮喪煩躁、頭痛、腹脹等癥狀有改善作用，但過(guò)量服用補(bǔ)劑對(duì)身體有害，故應(yīng)遵醫(yī)囑服用。
3、減輕心理壓力。當(dāng)婦女感覺(jué)壓力時(shí)更容易以身體癥狀和情緒變化來(lái)對(duì)正常的激素變化作出反應(yīng)。
而接受系統(tǒng)的放松和入靜訓(xùn)練的婦女，可使其經(jīng)前煩躁癥狀大大減輕。
4、多吃碳水化合物的食物。碳水化合物類食品能增加腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。
有經(jīng)前煩躁的婦女應(yīng)吃含糖量高、含脂肪低的食物。比如全麥?zhǔn)称?、水果、蔬菜等?/p>
碳水化合物有助于改善焦慮、緊張、憂郁等不良情緒，其中以全麥?zhǔn)称返男Ч蠲黠@。要盡量少吃含鹽分較高的快餐和點(diǎn)心。
5、少吃含有咖啡因食物?？Х?、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關(guān)。
咖啡因的攝入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期，也要盡量少吃這些食物。
6、戒喝刺激性飲料?？Х纫蚰苁骨榫w煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。
故對(duì)有經(jīng)前煩躁的婦女，應(yīng)在經(jīng)前一周內(nèi)禁用這些刺激性飲料。
總結(jié):以上就是為大家介紹的有關(guān)經(jīng)期吃什么好排除瘀血的內(nèi)容。在經(jīng)期女性朋友們應(yīng)該懂得更加的照顧好自己，不能吃生冷的、辛辣的、口味重的東西，這樣才有利于身體盡快地排出毒素。要多吃小編推薦的食物哦。
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