紅薯蘋果糊——促進(jìn)排便減肥美容
減肥美容養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的紅薯蘋果糊——促進(jìn)排便減肥美容，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
紅薯大家都不是很陌生的哦，是一種很常見的食材類型，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，紅薯做甜品比較多的呢，而且還可以清理腸道，紅薯如何吃呢，這道紅薯蘋果糊適合寶寶食用，美容又排毒。
紅薯蘋果糊
紅薯蘋果糊所需材料
主要食材紅薯、蘋果、水
紅薯蘋果糊的做法
1、紅薯去皮后洗干凈，然后蒸熟，把熟了的紅薯剁碎備用。
2、蘋果洗凈后去皮、籽，然后磨成泥備用。
3、在鍋中放入紅薯和水熬煮，煮熟后起鍋放入碗中，然后再放入蘋果泥攪拌均勻即可。
紅薯蘋果糊的功效與作用
紅薯蘋果糊由紅薯和蘋果熬煮而成，營養(yǎng)豐富，其中膳食纖維比較多，能加速消化道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，是便秘人群不可少的潤腸食療。蘋果中含有的果膠屬于可溶性纖維 ，促進(jìn)膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進(jìn)脂肪排出。紅薯是理想的減肥食物，而且紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。這樣的一道甜品含有的纖維素比較多，可以加速腸道蠕動(dòng)，同時(shí)也可以清理腸道，對于緩解便秘有好處，同時(shí)也可以美容減肥哦，大家可以試試，是不錯(cuò)的促進(jìn)代謝的食譜。
紅薯蘋果糊的做法大家都了解了吧，這樣的飲品具有養(yǎng)胃的作用，清理腸道垃圾促進(jìn)排便減肥美容，適合各種人群食用哦，而且蘋果具有促進(jìn)消化的作用，大家不妨試試吧。是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜類型哦，感覺行動(dòng)起來。
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水果的種類有很多的，不同的水果營養(yǎng)物質(zhì)不同，而且還可以有提高人體的免疫力和抵抗力的作用哦，木瓜是一種很常見的水果，它可以有減肥美容的效果，如何食用呢，今天介紹的木瓜蘋果酸奶就是不錯(cuò)的選擇，可以美容養(yǎng)顏助消化的哦，來看看它的做法吧。
【木瓜蘋果酸奶】
主料：木瓜半個(gè)、蘋果1個(gè)、酸奶200g
輔料：圣女果5個(gè)、核桃1個(gè)、杏仁片適量、
步驟：
1.準(zhǔn)備好原材料
2.將核桃仁和杏仁片放入微波爐高火一兩分鐘打香
3.蘋果去皮去核切成小丁
4.木瓜用挖球器挖成圓球
5.將酸奶倒入杯子里，放入蘋果丁
6.將圣女果切成花朵狀
7.將木瓜和圣女果放入
8.撒上核桃仁和杏仁片即可
木瓜與蘋果都具有減肥的作用，做成木瓜蘋果酸奶，酸甜美味，營養(yǎng)豐富，今天這款減肥，做法很簡單，口感好，而且能達(dá)到美容減肥的良好的效果哦。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。木瓜和蘋果酸奶一起吃，可以潤腸通便，還可以有提高免疫力的作用，對于美容養(yǎng)顏效果不同，同時(shí)也可以有提高抗病的能力，對于補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)成分有好處，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝的哦，平時(shí)可以經(jīng)常吃的哦。
關(guān)于木瓜蘋果酸奶的具體的做法大家都知道了吧，主要是了解了它的好處，這下大家可以放心的食用哦，不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以有豐富的膠原蛋白，促進(jìn)代謝減肥美容助消化，是很不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的好選擇哦，大家趕緊試試吧。
提到紅薯蘋果糊，相信我們許多的朋友們都是非常的熟悉的，尤其是我們老年朋友們，在生活中更是非常的喜歡食用紅薯蘋果糊的，但是有些朋友們對于紅薯蘋果糊的做法不是非常的了解，下面我們就來看看紅薯蘋果糊的做法和功效。
紅薯蘋果糊
1、大家先將紅薯去皮后洗干凈，隨后切片，這樣很容易蒸熟。
2、等熟了，就將紅薯剁碎備用。
3、隨后將蘋果洗凈，它的外皮是需要去除的，籽也是，然后磨成泥備用。
4、這時(shí)鍋中放入適量的清水，將蘋果放入，熬的濃稠。
5、這時(shí)將紅薯也放入，攪拌均勻，就可以吃了。
紅薯蘋果糊的功效與作用
紅薯蘋果糊可以促進(jìn)消化、潤腸通便、降低膽固醇等等的作用。蘋果中含有的果膠屬于可溶性纖維，它直接加速了膽固醇代謝速度，促進(jìn)脂肪的排出。從而有效的降低了膽固醇，保證了人體的健康。紅薯是理想的減肥食物，因?yàn)榧t薯中含有植物纖維，加快了腸胃的蠕動(dòng)，從而加入了食物的消化，很適合減肥的人。而且紅薯中一種類似雌性激素的物質(zhì)，對保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。這款食譜可以起到不錯(cuò)的促進(jìn)消化和潤腸通便的作用，尤其是我們腸胃不太好的朋友們。
現(xiàn)在我們大家也了解了紅薯蘋果糊的做法了，我們可以知道，紅薯蘋果糊的做法并不是非常的復(fù)雜的，我們大家只要認(rèn)真的學(xué)習(xí)，那么都是可以做出美味的紅薯蘋果糊的，并且適當(dāng)?shù)氖秤眉t薯蘋果糊，對于我們?nèi)梭w的健康也是有幫助的。
紫薯的食用方法有很多，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，比如說蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素，礦物質(zhì)等等。紫薯最好的食用方法就是煮熟或者是烤著吃，可以保留其中的營養(yǎng)。紫薯和蘋果可以一起搭配，可以促進(jìn)排便，還能清潔腸道，來看看紫薯蘋果糊的制作。
紫薯蘋果糊所需材料
紫薯70克、蘋果50克、水150毫升
紫薯蘋果糊的做法
1、紫薯去皮后洗干凈，然后蒸熟，把熟了的紫薯剁碎備用。
2、蘋果洗凈后去皮、籽，然后磨成泥備用。
3、在鍋中放入紅薯和水熬煮，煮熟后起鍋放入碗中，然后再放入蘋果泥攪拌均勻即可。
紫薯蘋果糊的功效與作用
紫薯蘋果糊由紫薯和蘋果熬煮而成，營養(yǎng)豐富，其中膳食纖維比較多，能加速消化道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，是便秘人群不可少的潤腸食療。蘋果中含有的果膠的物質(zhì)，對于降低膽固醇有好處，而且也可以幫著脂肪的排出，紫薯具有減肥抗衰的作用。還有豐富的花青素，可以美容養(yǎng)顏。紫薯蘋果糊含有豐富的食用纖維，可以幫著加快消化道的蠕動(dòng)，對于促進(jìn)排便，清理腸道垃圾有一定的好處，還能有很好的預(yù)防便秘的功效，達(dá)到排毒的作用。
紫薯蘋果糊適合很多的人群食用，特別是老年人，寶寶，還有消化不好的人群都可以吃，可以促進(jìn)食欲，加快消化道的蠕動(dòng)，還能有降低膽固醇的作用和效果，對于清理腸道內(nèi)的垃圾來說也有一定的保健的作用，生活中大家都可以吃這樣的養(yǎng)生食譜。
紫薯是秋季盛產(chǎn)的一種薯類，和紅薯有著很相似之處，營養(yǎng)價(jià)值高，而且比紅薯的價(jià)格高。紫薯最近兩年走入了人們的飲食生活，紫薯是秋季減肥美容的不二選擇，如何食用呢，來看看紫薯發(fā)糕的做法，可以促進(jìn)新陳代謝。
【紫薯發(fā)糕】
主料：面粉200g、玉米面50g、紫薯泥120g
輔料：酵母5g、葡萄干適量
步驟：
1.把面粉和玉米粉混合均勻。
2.酵母粉加入適量的水?dāng)噭颉?/p>
3.紫薯蒸熟，去皮，壓成泥。
4.把酵母水，紫薯泥加入拌勻的面粉中揉勻成光滑的面團(tuán)。
5.蓋上蓋子，醒發(fā)至兩倍大，把葡萄干按入面團(tuán)表面。
6.開水上鍋，大火蒸30分鐘就可以啦。
小貼士
玉米面提前過篩一下會(huì)更細(xì)。
紫色的紫薯，顏色鮮亮，對于紫色是我最愛，可以做些甜點(diǎn)---紫薯發(fā)糕，輕軟美味，吃起來甜甜的，愛吃美食的親們，可不要錯(cuò)過喲。紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。紫薯營養(yǎng)價(jià)值高，對秋季減肥的女性來說，可以食用，有益于減肥，還能美容哦，趕緊做來吃吧。紫薯含有的維生素和纖維素比較多，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，而且還可以有改善消化的作用，秋季減肥降脂來說是不錯(cuò)的選擇，而且還可以促進(jìn)食欲。
紫薯發(fā)糕的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，不知道大家學(xué)會(huì)了嗎，方法簡單，最重要的是具有味道鮮香的特點(diǎn)，秋季減肥美容促進(jìn)新陳代謝，而且還有養(yǎng)生的功效，滋補(bǔ)安神，適合人群廣泛，趕緊試試吧。
兔子肉是大家都喜歡吃的一種食材類型，它的營養(yǎng)價(jià)值高，而且還可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，對于促進(jìn)食欲增強(qiáng)人體免疫力有很好的效果。如何食用呢，吃法也是有很多的，這道家常孜然兔肉就是不錯(cuò)的促進(jìn)食欲的減肥食譜哦。
孜然兔肉
用料：兔肉、色拉油、食鹽、蔥、姜、花椒、生抽、香菜、 孜然、 白糖
孜然兔腿的做法
1，兔腿中加入蔥、姜、花椒、生抽、鹽、白糖少許，腌漬一晚;
2，鍋?zhàn)訜?，將腌漬的兔腿放入，焯水;
3，撈出控干;
4，油鍋燒熱，倒入油，燒至7成熱;
5，將兔腿放入，轉(zhuǎn)小火炸至金黃色;
6，撈出控干;
7，平底鍋燒熱，放入孜然，炒熟;
8，鍋?zhàn)訜裏?，倒油，放蔥爆炒;
9，倒入生抽、紹酒、白糖、鹽少許、清水少許;
10，倒入炒好的孜然;
11，將炸好的兔腿放入，放入香菜段;
12，煸炒至兔腿掛上湯汁，即可盛出。
小技巧
1、兔腿腌漬一定要到位，味道濃郁就靠它了。
2、焯水是為了將兔腿中的血水焯出。
3、油炸時(shí)火不宜過大，中小火即可，慢慢將兔腿炸至金黃，外焦里嫩。
4、掛汁的過程不用過久，放入兔腿，掛滿湯汁即可。
兔肉是我們平時(shí)生活中經(jīng)常吃到的一種美食，它極其背身容易被身體消化，而且營養(yǎng)價(jià)值豐富，常食用能很好地提高記憶力，尤其對心腦血管疾病的人來說還有很好的幫助，并且兔肉的吃法是多種多樣的，能夠滿足不同的人對食物的需求，兔肉也和其他美食一樣，以營養(yǎng)價(jià)值豐富而著稱，其中含有豐富的糖類、無機(jī)鹽、維生素A、維生素B1-維生素B2、蛋白質(zhì)、脂肪等，長期食用也不會(huì)引起肥胖，是很多肥胖一族的理想食品，兔子肉是可以有減肥的作用的，因?yàn)樗且环N高蛋白低脂肪的食譜類型哦，而且還可以有降低脂肪和血脂的作用，對于想減肥的人群來說是不錯(cuò)之選。
關(guān)于孜然兔肉的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，看了它的做法以后大家可以利用起來學(xué)習(xí)一下自己回家制作，營養(yǎng)豐富，而且很適合女性食用哦，促進(jìn)食欲高蛋白低脂肪減肥食譜，具有補(bǔ)虛補(bǔ)血的作用，而且還可以補(bǔ)充營養(yǎng)，趕緊試試吧。
番薯大家都吃過吧，它的營養(yǎng)價(jià)值高，可以有美容減肥的作用哦，特別是一些女性們都喜歡吃這樣的食材哦，番薯的吃法有很多，可以熬粥，煲湯，還可以做菜呢。下面介紹番薯蘋果糊的做法，具有助消化的作用。
番薯蘋果糊
番薯蘋果糊所需材料
主要食材紅薯、蘋果、水
紅薯蘋果糊的做法
1、紅薯去皮后洗干凈，然后蒸熟，把熟了的紅薯剁碎備用。
2、蘋果洗凈后去皮、籽，然后磨成泥備用。
3、在鍋中放入紅薯和水熬煮，煮熟后起鍋放入碗中，然后再放入蘋果泥攪拌均勻即可。
功效與作用
番薯蘋果糊由紅薯和蘋果熬煮而成，營養(yǎng)豐富，其中膳食纖維比較多，能加速消化道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，是便秘人群不可少的潤腸食療。降膽固醇蘋果中含有的果膠屬于可溶性纖維 ，促進(jìn)膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進(jìn)脂肪排出。減肥美容紅薯是理想的減肥食物，而且紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。經(jīng)常吃這樣的食材的話不僅可以有潤腸通便的作用，而且還可以促進(jìn)腸道內(nèi)垃圾的清除，對于經(jīng)常有便秘的人群來說是不錯(cuò)的選擇，而且還可以有降膽固醇的作用，是不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的食材，是很適合女性食用的哦。
番薯蘋果糊的具體的做法，大家都了解了吧，可以看出的是經(jīng)常食用這樣的食物對身體健康起到了很重要的作用和意義哦，所以平時(shí)的是可以經(jīng)常食用，不僅可以補(bǔ)充纖維素和維生素，而且還可以有保護(hù)腸道的作用。
很多人都喜歡在冬季的時(shí)候補(bǔ)一下身子，但因?yàn)槌远嗔松眢w容易長胖，相信很多朋友們都會(huì)在冬季過后發(fā)現(xiàn)自己又長胖了幾斤，都在發(fā)愁該怎么減肥好，其實(shí)湯水也是可以用來減肥的，相信很多人都喜愛喝湯，但并不是所以的湯水都適合減肥，下面，為愛美的所以朋友們介紹幾款減肥美容湯，讓大家在美味的享受中健康的減肥吧。
減肥美容湯：
減肥食譜1：海帶雪梨番茄湯
原料：海帶（浸軟）19克，雪梨4個(gè)，番茄3個(gè)，無花果4個(gè)，蜜棗4個(gè)，瘦肉188克，陳皮1小塊，鹽適量
? ?做法：
1、將海帶、雪梨、番茄、無花果、蜜棗洗干凈
2、雪梨去核切塊，番茄切塊去籽，瘦肉燙后再?zèng)_洗干凈，陳皮浸軟刮去瓤。
3、煲滾適量水，下海帶、雪梨、番茄、無花果、蜜棗、瘦肉、陳皮。煲滾后改慢火煲2小時(shí)，下鹽調(diào)味即成。
減肥食譜2：洛神山楂瘦身湯
配料：山楂2兩，洛神花5錢，甘草1錢， 冰糖適量。
? ?操作：
（1）將所有材料加入600cc的水煮開，小火繼續(xù)熬煮15分鐘。
（2）加適量冰糖煮化，濾去殘?jiān)纯伞?/p>
減肥食譜3：冬菇菠菜去脂湯
材料：冬菇50克，菠菜一斤，姜片、上湯、鹽、糖各適量。
? ?操作：
1、先把冬茹浸軟，然后剪去冬菇腳，再把冬菇切片；
2、菠菜切段；
3、先在熱鍋放點(diǎn)油，爆香姜片，接著放入冬菇及上湯煲開，轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘；
4、放入菠菜煮開至熟；
? 5、放入鹽糖調(diào)味即成。
減肥食譜4：銀耳冬瓜減脂美白湯
材料：冬瓜100公克 銀耳1錢 紅蘿卜50公克 薏仁1兩 去核紅棗3錢 生姜3片 白芷3錢 黃耆3錢
操作：
1.薏仁洗凈泡1小時(shí)，銀耳、白芷、黃耆和去核紅棗皆先沖洗后備用。
? 2.將5杯的水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
3.冬瓜蓮皮洗凈切塊后一起放入，再用小火煮一小時(shí)，最后加鹽調(diào)味即可。
在冬季很多人的胃口都變得大了很多，比平時(shí)吃得多，不知不覺的肚子也大了，大腿也粗了，到了萬物如春的春天我們應(yīng)該好好的進(jìn)行一下身體調(diào)整了。那在飲食中輕松健康的減掉多余的脂肪，是每一個(gè)長胖了的朋友們的最愛了吧，但也要根據(jù)自己的身體體質(zhì)來挑選適合自己的減肥美容湯喔。
減肥美容是當(dāng)下很多朋友最希望做到的事情了，那么我們有什么方法可以來輕松達(dá)到減肥美容的目的呢？其實(shí)我們可以采用飲食調(diào)養(yǎng)的方法來讓自己擁有美麗的容顏和優(yōu)美的身材。粥是被我們譽(yù)為全天下最為養(yǎng)生的食物，我們可以自制出各種各樣的粥來，粥在減肥美容上面功效明顯，下文我們就給大家介紹一下減肥美容粥的做法。
黃豆芝麻粥：制法：黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉，超市有賣)20克。先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
生姜粥 ：中醫(yī)常把食物分為陰陽兩性，生姜是屬于陽性食物，“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品，是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。西醫(yī)所謂的“基礎(chǔ)新陳代謝率”(BASAL METABOLISM)是指當(dāng)身體完全處于休息狀態(tài)時(shí)的能量支出。吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率，因?yàn)槟阍谛菹⒌臅r(shí)候，便能排除額外的能量，這也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。所以，減肥者如能適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食陽物食物，定能事半功倍。
適應(yīng)癥：頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等癥。
制法：生姜8克切為薄片或細(xì)料，大棗兩枚(風(fēng)寒感冒時(shí)，去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調(diào)味。 宜忌：熱癥忌服。
大蒜粥 ：大蒜與生姜一樣，同屬陽性食物，故能對治肥胖。再加上現(xiàn)代中西醫(yī)結(jié)合的臨床實(shí)驗(yàn)證明，大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用，并且有十分強(qiáng)烈的殺菌能力。大蒜粥既能強(qiáng)身健體，又能達(dá)瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，現(xiàn)在教你如何“吃了大蒜后，嘴巴不會(huì)臭”：一、吃大蒜粥后，用一片當(dāng)歸含于囗中。二、用少許茶葉放在囗中細(xì)嚼。三、吃幾粒大棗。這些都是解除蒜囗臭，比較有效的方法。
適應(yīng)癥：動(dòng)脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖癥等，更可增強(qiáng)抗病能力。
制法：紫皮大蒜50克，去皮后蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用，然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內(nèi)，加入鹽、姜絲、油少量，再煮五分鐘即可。大蒜烹調(diào)不宜過熟，否則降低療效。宜忌：胃虛弱不能常吃，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。
在上面的文章里面我們介紹了粥的功效和作用，我們可以采用不同的食材搭配起來做成各種各樣的粥，上文為我們詳細(xì)介紹了減肥美容粥的幾種做法，希望上文我們介紹的內(nèi)容能夠給大家?guī)韼椭?/p>
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