?咖啡促進(jìn)排便
男性養(yǎng)生咖啡。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《?咖啡促進(jìn)排便》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
咖啡是我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中比較常見的一種飲品，深受很多人的青睞，大家都知道經(jīng)常喝咖啡對(duì)身體健康有很好的好處，尤其是對(duì)提神醒腦、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助減肥和緩解情緒等都有比較好的作用。每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，有一些人在喝咖啡之后就會(huì)有比較明顯的想要排便的感覺，就是咖啡促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的結(jié)果。
咖啡促進(jìn)排便
咖啡會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)。所以會(huì)觸進(jìn)排便。咖啡對(duì)大約三分之一的健康人，會(huì)有刺激排便的作用。偶爾排便不順暢時(shí)，喝杯濃咖啡，會(huì)有意想不到的通便效果。
咖啡的功效與作用
1、咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分。
咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2、咖啡對(duì)皮膚有益處。
咖啡可以促進(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對(duì)便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?，有減肥的作用。
3、咖啡有解酒的功能。
酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來(lái)的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
4、咖啡可以消除疲勞。
要消除疲勞，必須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
5、一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。
對(duì)于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國(guó)哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的幾率低于40%。
6、常喝咖啡可防止放射線傷害。yS630.CoM
放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人類。
7、咖啡的保健醫(yī)療功能。
咖啡具有抗氧化及護(hù)心、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。
8、咖啡對(duì)情緒的影響力。
實(shí)驗(yàn)表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對(duì)一個(gè)人的機(jī)警和情緒會(huì)帶來(lái)良好的影響。
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便秘是時(shí)有發(fā)生的癥狀，大部分人都有過(guò)便秘的經(jīng)歷，比如吃了難以消化的食物會(huì)出現(xiàn)便秘，還有很多人平時(shí)喝水很少，會(huì)導(dǎo)致大便干燥，而便秘對(duì)人體健康危害很大，還會(huì)影響個(gè)人的情緒，所以需要及時(shí)解決，下面介紹喝茶解決便秘的方法。
1、黑豆茶
黑豆在中醫(yī)中被認(rèn)為具有良好的潤(rùn)腸效果，由于它富含膳食纖維，能夠起到潤(rùn)滑腸胃、軟化糞便的作用，使排便更加順暢。此外，黑豆還能夠改善血液循環(huán)，保持皮膚濕潤(rùn)，秋季干燥時(shí)節(jié)多黑一點(diǎn)黑豆茶更能預(yù)防因體內(nèi)干燥帶來(lái)的便秘和皮膚干燥、瘙癢。如果已經(jīng)形成便秘，您也可以在喝茶的時(shí)候里面放入一些奘靈水蘇糖，不僅茶的口感會(huì)變的很好，而且奘靈水蘇糖是從改善腸道內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)腸道動(dòng)力的恢復(fù)來(lái)解決便秘的。
2、薏苡茶
薏苡在古時(shí)候常用于藥膳制作和藥方中，它能夠激活腎臟功能，促進(jìn)體內(nèi)囤積的水分排出，消除水腫和濕氣。對(duì)于一部分水分代謝循環(huán)不佳、容易便秘的人來(lái)說(shuō)，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不過(guò)了！
3、烏龍茶
烏龍茶是一種半發(fā)酵茶，它能夠抑制脂肪吸收、促進(jìn)脂肪分解，飲用烏龍茶有類似藥膳的作用，尤其是在吃了油膩的食物過(guò)后飲用烏龍茶效果更好，不但能夠有刮油解膩的功效，也能有效預(yù)防人體吸收過(guò)多脂肪。
4、決明子茶
腸子蠕動(dòng)功能遲緩的人，（尤其是肥胖節(jié)食者在節(jié)食減肥期間）宿便容易積在體內(nèi)，造成便秘。推薦飲用決明子茶
5、綠茶
喝綠茶也可治療便秘。綠茶是近幾年來(lái)為人津津樂道的養(yǎng)生飲品，因其富含強(qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚和維生素C，不但可清除體內(nèi)自由基，還能促使副腎皮質(zhì)分泌出對(duì)抗緊張壓力的荷爾蒙，經(jīng)常上網(wǎng)的人可要多喝。不過(guò)，綠茶中所含的少量咖啡因會(huì)刺激中樞神經(jīng)，令人興奮，故最好在白天飲用，以免影響睡眠。
6、枸杞茶
因?yàn)殍坭阶又泻胸S富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵等，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，不管是泡茶或者當(dāng)零食來(lái)吃，對(duì)緩解眼睛酸澀、疲勞、視力下降等都有很大的幫助。
7、黑茶
黑茶是由黑曲菌發(fā)酵制成，顧名思義，是黑色。在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來(lái)減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應(yīng)保持一天喝1。5升，在飯前飯后各飲一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。
8、蜂蜜茶
茶葉適量放人小布袋內(nèi)。放人茶杯沖人開水，再加入適量蜂蜜。飲此茶有止渴養(yǎng)血、潤(rùn)肺益腎之功能，并能治便秘、脾胃不和、咽炎等癥。
9、荷葉茶
情緒低落、精神壓力大，可能引起腸道的敏感性增加，而產(chǎn)生便秘困擾。推薦飲用荷葉茶，荷葉茶具有清暑利濕、治水氣浮腫、生發(fā)清暢的作用。
10、蜂蜜柚子茶
上好純正的蜂蜜加上新鮮柚子是美白，清熱去火，增加胃腸動(dòng)力對(duì)便秘有獨(dú)特療效的好方子。
便秘喝什么茶好？上面為大家介紹了防治便秘的10款茶飲，有經(jīng)常性便秘的人一定要注意調(diào)理自己的腸胃，多喝水、多運(yùn)動(dòng)。
本文導(dǎo)讀：長(zhǎng)期便秘會(huì)影響腸道功能，會(huì)減慢身體毒素代謝，便秘會(huì)帶來(lái)身體和心理上的困擾，那么生活中有什么好的解決辦法嗎？
現(xiàn)代的都市人因?yàn)榭諝馕廴镜娜找婕又?，因?yàn)樗廴镜钠毡榇嬖?，因?yàn)槭称返牟话踩蛩睾芏?，再加上面?duì)的很大的壓力，加上現(xiàn)在的人很少吃五谷雜糧，吃的都是精米精面，而由于做體力活少了，食量也有所減少。這些都容易導(dǎo)致胃腸問(wèn)題。所以，胃腸好的不多，不便秘的人也不多，只不過(guò)有些人可能偶爾出現(xiàn)便秘，但是也有很多人長(zhǎng)期存在便秘，因?yàn)楹芏嗟亩际邪最I(lǐng)，都多少存在不好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，比如熬夜，比如不吃早餐，比如常吃快餐，這些都會(huì)導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生，但是，更多人對(duì)便秘的嚴(yán)重性認(rèn)識(shí)還不夠，甚至還不以為然，因此，導(dǎo)致腸癌的人數(shù)也在不斷增多，腸癌已經(jīng)成為癌癥死亡的亞軍。
而且，長(zhǎng)期便秘不僅會(huì)導(dǎo)致腸癌，還可以引發(fā)很多的慢性疾病，人要健康兩個(gè)管道要健康，一個(gè)是血管，一個(gè)是腸管，而便秘就意味著腸道的不健康，意味著大量的毒素?zé)o法正常排出體外，這些毒素又會(huì)重新進(jìn)入血液，進(jìn)入身體的各個(gè)器官，導(dǎo)致器官的毒素越來(lái)越多，最后就會(huì)罹患各種疾病。
那如果長(zhǎng)期便秘怎么辦？有什么好的解決辦法？
1、解決便秘之前一定要了解便秘的原因，便秘可能由以下幾個(gè)原因?qū)е?，腸道的動(dòng)力不足，腸道的收縮力不夠，腸壁的刺激不夠，分清楚這三種原因就可以對(duì)癥解決。如果腸道動(dòng)力不足，說(shuō)明缺乏蛋白質(zhì)，能量不夠，如果收縮力不夠缺乏鈣，對(duì)腸壁刺激不夠說(shuō)明吃的食物太精細(xì)了。
2、通過(guò)食物來(lái)緩解排便?？梢赃x擇一些可以潤(rùn)滑腸道的食物，比如南瓜，南瓜有潤(rùn)腸的作用，保留大腸的水分，有助于緩解排便。
3、多攝入含有豐富纖維的食物，蔬菜和水果都含有纖維。纖維現(xiàn)在被認(rèn)可為7大類營(yíng)養(yǎng)素之一，以前纖維不是營(yíng)養(yǎng)素，這也是近些年人們便秘的越來(lái)越嚴(yán)重，纖維發(fā)揮的功效越來(lái)越大，才將它列為營(yíng)養(yǎng)素，所以，纖維又稱為不是營(yíng)養(yǎng)素的營(yíng)養(yǎng)素，在預(yù)防心腦血管疾病以及腸道各種疾病中都發(fā)揮了舉足輕重的作用，所以，便秘的朋友如果是因?yàn)槭沉繙p少，吃的過(guò)于精細(xì)，那就好好的補(bǔ)充纖維，這是緩解便秘最好的辦法。因?yàn)槔w維進(jìn)入腸道會(huì)迅速膨脹，從而刺激腸壁產(chǎn)生便意，讓大便可以順利排出。
4、多喝酸奶。腸道的健康必須有有益菌的存在，而酸奶就是最好的選擇，酸奶既富含營(yíng)養(yǎng)，又因?yàn)楹懈鞣N有益菌，可以保護(hù)腸道的健康，同時(shí)，還可以乳化分辨，保留水分，讓糞便可以順利排出。
要說(shuō)現(xiàn)在社會(huì)當(dāng)中最容易高發(fā)的疾病是什么?很多人都想不到吧?其實(shí)這種疾病很常見，甚至我們的親人包括自己都會(huì)患上，這種高發(fā)疾病就是便秘。便秘雖然稱不上大病，但是長(zhǎng)期便秘對(duì)人體的危害也是很大的。治療便秘有很多方法，我們可以嘗試從吃入手。那么香油可以治療便秘幫助排便嗎?
便秘發(fā)病原因是，便秘是由于體內(nèi)有益菌的缺乏引起，會(huì)導(dǎo)致腸粘膜受損，腸道環(huán)境遭到破壞，腸胃蠕動(dòng)功能緩慢，腸道干燥，缺水，糞便在腸道水分被過(guò)度吸收所致。
要想從根本上治療便秘，首先要恢復(fù)正常的腸道蠕動(dòng)，要增加胃腸道缺失的有益菌。從而能抑制有害菌的生長(zhǎng)，修護(hù)受損腸粘膜，改善大便的濕度保水性，促進(jìn)腸道及時(shí)蠕動(dòng)推送大便。
香油：
香油，又稱芝麻油，日常生活中我們很少用到芝麻油，但便秘的患者可以在香油中加入一些蜂蜜一起喝下去。吃點(diǎn)香油后，上皮細(xì)胞的表面就會(huì)被油覆蓋，可以暫停消化吸收功能，從而達(dá)到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便的效果。
香油不僅能防止動(dòng)脈硬化，還能起到抗衰老的作痛，同時(shí)，香油還能使皮膚紅潤(rùn)，有效地防止白發(fā)和脫發(fā)情況的發(fā)生。
便秘注意的問(wèn)題：
飲食中必需有適量的纖維素膳食纖維，每天要吃一定量的蔬菜和水果，適度吃些粗糧，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
晨起空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，也可以沖些奘靈水蘇糖在水里，早起一杯水促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)清除宿便。
可以進(jìn)行適度體力活動(dòng)，增強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，每晚睡前，按摩腹部，幫助消化。
養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，有便意就要上廁所解決排便，不要硬憋著，保持心情舒暢，生活要有規(guī)律，不要熬夜，禁吸煙喝酒。
喝粥是中國(guó)的飲食傳統(tǒng)，當(dāng)然不同的人群選擇的粥品也是有所區(qū)別的哦。鯉魚是一種很常見的魚肉類型。它可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，鯉魚也可以做粥的，和白菜搭配補(bǔ)氣養(yǎng)血，可以排便清熱解毒。
白菜鯉魚粥
白菜鯉魚粥所需材料
主要食材大米、鯉魚、白菜、鹽、味精、料酒、蔥花、姜絲、胡椒粉
白菜鯉魚粥的做法
1、大米洗凈，入清水浸泡;鯉魚處理干凈切塊，用料酒腌漬;白菜洗凈切絲。
2、鍋置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3、放入魚肉、姜絲煮至粥將成，再放入白菜稍煮，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)勻，撒蔥花即可。
白菜鯉魚粥的功效與作用
白菜和鯉魚一起熬成的湯品，是健脾補(bǔ)虛的佳品，同時(shí)白菜富含的膳食纖維，能起到潤(rùn)腸排毒的功效，是一道養(yǎng)生的食譜。做法也很簡(jiǎn)單哦，白菜具有潤(rùn)腸通便、促進(jìn)排便、防癌抗癌和護(hù)膚養(yǎng)顏的功效。鯉魚具有補(bǔ)脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。這樣的一道粥品具有清熱潤(rùn)腸的作用，對(duì)于經(jīng)常上火失眠等情況有所改善，而且還可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用呢，對(duì)于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)身體健康是有很大幫助作用的。
白菜鯉魚粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化和吸收，補(bǔ)氣養(yǎng)血促進(jìn)排便清熱解毒，同時(shí)是補(bǔ)陽(yáng)滋陰的好選擇，適合男性和女性食用。
拉皮是我們大家都不陌生的一種食物了吧，在生活中不少人都是喜歡吃拉皮的了，我們是可以把拉皮烹飪成各種美味食物來(lái)吃的了，可以搭配的食物是非常多的了哦，而拉皮燉雞就是其中一種比較優(yōu)質(zhì)的吃法了哦，那么這道拉皮燉雞怎么做比較好呢， 一起看看吧。
拉皮燉雞的材料
雞肉、鮮香菇、拉皮、蔥、姜、八角。
拉皮燉雞的做法
1、將雞放入熱水中冒去血水，斬成適當(dāng)?shù)膲K。
2、蔥切碎入油略炒后倒入雞塊大火翻炒，油要多一點(diǎn)，因?yàn)橄愎胶屠ざ际浅杂退臇|西。雞炒變色后改為中火繼續(xù)炒，將雞炒至將熟，味道怎么樣這點(diǎn)很關(guān)鍵。
3、倒入熱水，要一次性加足，因?yàn)檫@是一道湯菜，半途加水就影響味道了。開鍋后把姜拍扁加入，轉(zhuǎn)小火，慢慢燉十五分鐘后加入香菇。用干香菇也可以，但鮮的比較肥嫩，小朋友和老人也能咬得動(dòng)。
4、等雞燉得酥而不爛就可出鍋了，把雞連湯倒進(jìn)容器里，吃時(shí)，吃多少取多少，加水，加鹽，加拉皮和一顆八角燉至拉皮軟了即可。出鍋時(shí)可加點(diǎn)雞精。
拉皮燉雞的功效
拉皮燉雞是非常滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的一道菜了，而且吃起來(lái)味道鮮美可口，是大家在生活中不能錯(cuò)過(guò)的好吃法了，而且這道拉皮燉雞的食用功效也是非常出色的了，首先雞肉對(duì)營(yíng)養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雞肉有溫中益氣、補(bǔ)虛填精、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效，是可以幫助我們起到很強(qiáng)的補(bǔ)血益氣作用的了哦，而拉皮同樣是非常優(yōu)質(zhì)的一種食物里面還有大量的膳食纖維，可以幫助我們促進(jìn)排便，同時(shí)拉皮含有許多構(gòu)成機(jī)體的重要物質(zhì)，能夠儲(chǔ)存和提供熱能，維持大腦功能必須的能源，調(diào)節(jié)脂肪代謝。所以這道拉皮燉雞是大家不能錯(cuò)過(guò)的好選擇哦。
經(jīng)過(guò)了我們的介紹之后，大家一定可以學(xué)會(huì)這道美味的拉皮燉雞做法了吧，可以發(fā)現(xiàn)拉皮燉雞在烹飪的時(shí)候還是比較簡(jiǎn)單的了，我們?cè)谏钪芯涂梢宰约哼M(jìn)行烹飪了，而且吃起來(lái)的好處也是極大的，可以幫助我們很好的保護(hù)腸胃健康哦。
本文導(dǎo)讀：一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝三杯或以上咖啡，不管其中含有多少的咖啡因，都能降低人體的肝酶含量。當(dāng)肝細(xì)胞受損時(shí)，這種酶的水平就會(huì)異常。
作為一名葡萄酒愛好者，你是否總是擔(dān)心自己的肝臟健康?您可能需要喝一杯咖啡?？茖W(xué)家說(shuō)喝咖啡會(huì)對(duì)肝臟有益。一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝三杯或以上咖啡，不管其中含有多少的咖啡因，都能降低人體的肝酶含量。當(dāng)肝細(xì)胞受損時(shí)，這種酶的水平就會(huì)異常。
但大量的咖啡因可能會(huì)損害人體健康，科學(xué)家說(shuō)不含咖啡因的咖啡可能是更好的選擇。他們相信可能是咖啡中除咖啡因以外的一種化合物起到了保護(hù)肝臟的作用，這就是脫咖啡因咖啡也有保護(hù)性的品質(zhì)的原因。先前的研究發(fā)現(xiàn)，飲用咖啡可以降低人們患糖尿病中風(fēng)、肝病和肝硬化(長(zhǎng)期肝損傷引起的肝臟疤痕) 的風(fēng)險(xiǎn)，這項(xiàng)研究證明了這一結(jié)論。
但研究人員也認(rèn)為攝入大量的咖啡因會(huì)損傷記憶，增加人體患心臟病和癌癥的幾率。新的研究的參與者為2萬(wàn)7793名20歲以上的成年人，研究人員記錄他們每天的咖啡飲用量。研究人員使用來(lái)自美國(guó)國(guó)家健康與營(yíng)養(yǎng)考試調(diào)查的數(shù)據(jù)。研究小組測(cè)量了參與者血液中酶的水平，以確定每個(gè)參與者的肝臟功能。這些酶包括谷丙轉(zhuǎn)氨酶(ALT)、天冬氨酸轉(zhuǎn)氨酶(AST)、堿性磷酸酶(ALp)和伽馬谷?；被D(zhuǎn)移酶(GGT)。
血液中這些酶的含量低則表示肝臟健康狀況良好。當(dāng)肝細(xì)胞受損或被毀，或肝臟產(chǎn)生的膽汁流動(dòng)產(chǎn)生出現(xiàn)阻塞時(shí)就會(huì)產(chǎn)生這些酶。每天喝3杯或以上咖啡的參與者血液中的ALT、AST、ALp、GGT低于不消耗任何咖啡的熱的。研究人員還發(fā)現(xiàn)，這些肝臟酶水平低的參與者只喝無(wú)咖啡因的咖啡。馬里蘭州貝塞斯達(dá)國(guó)家癌癥研究所的肖錢博士說(shuō)： 先前的研究發(fā)現(xiàn),，喝咖啡可能有對(duì)肝臟有保護(hù)作用。
他補(bǔ)充說(shuō)，目前還不清楚無(wú)咖啡因的咖啡是否也有此功效。他總結(jié)道： 我們的發(fā)現(xiàn)無(wú)咖啡因咖啡攝入總量與低肝酶水平之間的聯(lián)系。這些數(shù)據(jù)表明，咖啡里除了咖啡因外的某種成分可以促進(jìn)肝臟健康。還需要進(jìn)行進(jìn)一步的研究來(lái)確定這個(gè)成分。 研究的結(jié)果發(fā)表在美國(guó)肝臟疾病研究協(xié)會(huì)的《肝臟病學(xué)》雜志上。（實(shí)習(xí)編譯：葉秀金 審校：邱天華）
芒果白雪黑糯米是很多人都喜歡吃的一種食物，芒果是非常美味的一種水果，而且可以直接食用也是可以用來(lái)制作很多美味的食物的，芒果的功效也是非常的多的，但是很多人都是都芒果白雪黑糯米的做法不是很了解，小編來(lái)幫助大家怎么制作芒果白雪黑糯米，一起來(lái)看看吧。
芒果白雪黑糯米的做法
食材：芒果1個(gè)、黑糯米100克、芒果冰激凌50克、椰漿150ML、淡奶油30ML、細(xì)砂糖25克。
1、黑糯米提前浸泡2小時(shí)以上，加入細(xì)砂糖，攪拌均勻。
2、加水沒過(guò)黑糯米3厘米，電飯鍋按下煮飯鍵，煮至按鍵跳起后待三分鐘后重按一下，再跳起后黑糯米飯煮好。
3、黑糯米飯涼后，用手蘸點(diǎn)水，搓成圓球，一般芒果白雪黑糯米中有一個(gè)或者兩個(gè)糯米團(tuán)。
4、冰激凌和椰漿，牛奶混合，用攪拌機(jī)打出泡沫。
5、輕輕倒入甜品碗里，并將泡沫輕鋪在表面。
6、芒果對(duì)剖切成兩片，連皮切出網(wǎng)狀紋路，輕輕一掰呈現(xiàn)菠蘿形花紋，將芒果擺在碗中即可。
我們食用芒果是可以很好的清腸胃的，因?yàn)槊⒐泻写罅康木S生素，所以經(jīng)常食用是可以很好的滋潤(rùn)肌膚的，芒果中含有的大量的纖維，是可以促進(jìn)排便，都預(yù)防和治療便秘是有一定的好處的，黑糯米是含有蛋白質(zhì)、糖類以及鈣質(zhì)的，對(duì)腹脹和盜汗有很好的食療效果的。
看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了芒果白雪黑糯米的做法了，我們自己學(xué)會(huì)后，是可以在家里自己動(dòng)手制作的，不用再去買著吃了，而且自己制作的是會(huì)更加的健康美味的，同時(shí)要注意自己的身體體質(zhì)適不適合食用芒果。
燕麥片的食用方法有很多，一般煮粥是比較多的，可以起到促進(jìn)食欲的作用，而且也能排毒，保護(hù)腸胃。怎么吃燕麥片比較好呢，來(lái)看看這道可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，有助于排便的蘋果麥片粥的制作方法，可以有很好的保健功效。
蘋果麥片粥所需材料
燕麥片50克、蘋果1個(gè)、水100毫升、蜂蜜適量
蘋果麥片粥的做法
1、蘋果洗凈去皮、蒂后，除核，切成小丁備用。
2、鍋置火上，加入適量的清水、燕麥片，用大火熬煮。
3、煮沸后加入蘋果丁，小火熬煮煮至黏稠時(shí)加適量蜂蜜調(diào)味即可。
蘋果麥片粥的功效與作用
蘋果麥片粥主要是作為女性減肥的食品，能增加飽腹感，控制食欲，除此之外，蘋果麥片粥對(duì)于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育也有益，更能增強(qiáng)記憶力。蘋果中含有的粗纖維素可以有潤(rùn)腸的作用，加上燕麥片也有這樣的功效，起到雙重的保健作用。而且有控制食欲，減肥降脂的功效。兒童食用蘋果麥片粥能促進(jìn)生長(zhǎng)和發(fā)育，而粥內(nèi)富含豐富的鋅，對(duì)于促進(jìn)記憶力的提高有好處，而且這道食譜含有的膳食纖維素比較多，可以排毒，排便，適合經(jīng)常便秘的人群。
蘋果和燕麥片一起搭配的話，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，而且有幫助排便的作用，對(duì)于潤(rùn)腸胃有好處，而且也可以提高孩子的記憶力和免疫力，是一道適合多種人群的養(yǎng)生食譜，大家可以經(jīng)常吃。
萵筍大家都吃過(guò)的吧，是一種常見的綠色蔬菜，它屬于一種很容易消化和吸收的食材，而且含有的纖維素也是很豐富的哦，可以促進(jìn)消化和吸收，而且還可以預(yù)防便秘，來(lái)看看爽口萵筍絲的做法，適合夏季食用。
爽口萵筍絲
爽口萵筍絲所需材料
主要食材萵筍、熟白芝麻、香菜、鹽、生抽、香油、醋
爽口萵筍絲的做法
1、萵筍削皮，洗凈，切成細(xì)絲，香菜洗凈，備用。
2、鍋倒水燒沸，放入萵筍絲焯燙30秒左右，撈出后過(guò)冷水瀝干后，裝盤。
3、加鹽、生抽、芝麻油、醋、熟白芝麻、香菜拌勻后即可。
爽口萵筍絲的功效與作用
萵筍含有大量植物纖維素，能通利消化道，幫助排泄。萵筍的顏色碧綠，口感清脆，無(wú)論是清炒還是涼拌，都是很好的選擇哦。萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進(jìn)食欲;同時(shí)還可增強(qiáng)胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，從而促進(jìn)各消化器官的功能。萵筍中含有豐富的纖維素，可以有促進(jìn)排泄和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，有助于消化和吸收，可以預(yù)防便秘，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲，增強(qiáng)人體的體質(zhì)和免疫力。
爽口萵筍絲的具體的制作的方法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家也都了解了，了解了這樣的食材的一些功效，平時(shí)的時(shí)候我們就可以利用起來(lái)，幫助消化促進(jìn)排便增強(qiáng)食欲，而且還可以起到調(diào)養(yǎng)增強(qiáng)免疫力的作用。
韭黃大家都知道是什么食材嗎，不是我們經(jīng)常吃的韭菜，是一種黃色的像就差的蔬菜，它因?yàn)闆]有陽(yáng)光的照射，所以是黃色的，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值一點(diǎn)不低于韭菜哦，如何食用呢，今天介紹韭黃炒肉絲的做法吧。
韭黃炒肉絲做法如下：
1、肉切細(xì)絲，我現(xiàn)在都是叫賣肉的師傅切的，因?yàn)樗牡侗任壹业目欤欲}，醬油，料酒腌制十分鐘。做肉絲的話一般都腌制一下比較好，能去腥。韭黃洗干凈切段。
2、鍋中放底油，油七成熱加姜片爆香一下，倒入腌制好的肉絲煸炒一分鐘，烹點(diǎn)料酒和醬油就可以裝起來(lái)待用。
3、鍋重新洗一下，再倒點(diǎn)底油，油熱大火倒入韭黃段翻炒，翻炒到韭黃有些發(fā)軟的時(shí)候倒入待用的肉絲。
4、加少許鹽，翻炒均勻即可出鍋。
韭黃含豐富的蛋白質(zhì)，糖，礦物質(zhì)鈣、鐵和磷，維生素A原、維生素B2、維生素c和尼克酸，以及甙類和苦味質(zhì)等。韭黃含有膳食纖維，可促進(jìn)排便;并含有一定量的胡蘿卜素，對(duì)眼睛以及人體免疫力都有益處;其味道有些辛辣，可促進(jìn)食欲;且含有多種礦物質(zhì)，是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜。韭黃具有健脾胃的作用，而且哈可以提神醒腦，對(duì)于保暖促進(jìn)腸胃健康是有好處的，而且還可以有調(diào)理氣血的作用和效果，促進(jìn)食欲的同時(shí)還可以增強(qiáng)人體免疫力。
韭黃炒肉絲的做法，是不是也覺得很美味呢，適合各類的人群食用，而且特別是春季，很容易出現(xiàn)煩躁啊，或者是腸胃不適等問(wèn)題的，促進(jìn)食欲提神排便調(diào)養(yǎng)身體，趕緊行動(dòng)吧。是一道很營(yíng)養(yǎng)健康的食譜哦。
紅薯大家都不是很陌生的哦，是一種很常見的食材類型，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，紅薯做甜品比較多的呢，而且還可以清理腸道，紅薯如何吃呢，這道紅薯蘋果糊適合寶寶食用，美容又排毒。
紅薯蘋果糊
紅薯蘋果糊所需材料
主要食材紅薯、蘋果、水
紅薯蘋果糊的做法
1、紅薯去皮后洗干凈，然后蒸熟，把熟了的紅薯剁碎備用。
2、蘋果洗凈后去皮、籽，然后磨成泥備用。
3、在鍋中放入紅薯和水熬煮，煮熟后起鍋放入碗中，然后再放入蘋果泥攪拌均勻即可。
紅薯蘋果糊的功效與作用
紅薯蘋果糊由紅薯和蘋果熬煮而成，營(yíng)養(yǎng)豐富，其中膳食纖維比較多，能加速消化道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，是便秘人群不可少的潤(rùn)腸食療。蘋果中含有的果膠屬于可溶性纖維 ，促進(jìn)膽固醇代謝、降低膽固醇水平、促進(jìn)脂肪排出。紅薯是理想的減肥食物，而且紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，對(duì)保護(hù)人體皮膚，延緩衰老有一定的作用。這樣的一道甜品含有的纖維素比較多，可以加速腸道蠕動(dòng)，同時(shí)也可以清理腸道，對(duì)于緩解便秘有好處，同時(shí)也可以美容減肥哦，大家可以試試，是不錯(cuò)的促進(jìn)代謝的食譜。
紅薯蘋果糊的做法大家都了解了吧，這樣的飲品具有養(yǎng)胃的作用，清理腸道垃圾促進(jìn)排便減肥美容，適合各種人群食用哦，而且蘋果具有促進(jìn)消化的作用，大家不妨試試吧。是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜類型哦，感覺行動(dòng)起來(lái)。
兒菜是一種蔬菜，這種蔬菜看上去是非常的奇特的，而且使用的方法也是很奇特的，兒菜的營(yíng)養(yǎng)也是非常的豐富的，味道鮮美，可以很好的幫助我們解毒消腫、下氣消食 利尿除濕，但是很多人都是不知道怎么對(duì)這種蔬菜下手，下面小編就是為大家介紹一種兒菜的做法。
兒菜炒肉片
食材：豬肉適量、兒菜適量、色拉油適量、食鹽4克、味精2克、蒜3個(gè)、花椒6粒、干辣椒適量
1、兒菜清洗干凈，根部稍老的菜皮可以去掉。
2、大的切成滾刀塊，小的整個(gè)吃，肉切薄片，另備大蒜2、3個(gè)和花椒粒5、6粒。
3、鍋內(nèi)倒入油，(如果是素炒，油就要比平時(shí)多一點(diǎn)兒，因?yàn)閮翰吮旧肀容^吸油)，和肉片炒的話，油可以不用額外多加，油熱后，先將蒜片和花椒粒投入油鍋，炒香，然后將火調(diào)小，下肉片，慢慢煸，煸出油。
4、再放進(jìn)切成塊的兒菜。
5、開大火一起翻炒。如果能吃辣，再丟兩只干辣椒段進(jìn)去。
6、勾少許鹽，大火快速翻炒。
7、倒少半碗熱水，稍微掩住菜即可。因?yàn)闊崴杀３钟偷臒狎v，不會(huì)使鍋中溫度突然下降，可使菜色保持鮮綠。
8、不用蓋蓋子，大火收干菜汁，期間翻動(dòng)幾下。
9、一點(diǎn)味精出鍋。兒菜很好熟，生吃也可以，所以不要燉太久哦。
兒菜是含有豐富的鉀元素的，而鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素，除此之外，兒菜中也是含有大量的纖維素以及葉酸，這對(duì)我們的身體健康都是非常的有幫助的。是可以很好的緩解精神緊張的，也是可以很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，在秋冬季節(jié)食用，還可以解燥利尿。
兒菜雖然說(shuō)是一種普通的蔬菜，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是非常的高的，所以我們?cè)谄綍r(shí)是可以嘗試經(jīng)常食用的，大家是可以多學(xué)習(xí)一些這種蔬菜的做法的，上面的兒菜炒肉片，就是我們不錯(cuò)的一種選擇，這樣我們也是可以吃的更加的健康的。
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