吃什么水果排便快呢?
春季吃什么水果養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“吃什么水果排便快呢?”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
排便現(xiàn)象對(duì)于人們的身體來(lái)說(shuō)是極其重要的，不少人都存在或多或少的排便問(wèn)題，造成身體受到極大的傷害，因此，重視排便，積極解決排便引起的各種問(wèn)題是非常重要的事項(xiàng)，例如不少人都存在排便困難的癥狀，這是典型的便秘，需要及時(shí)解決，下面就來(lái)看看吃什么水果排便快呢?
便秘吃什么水果最快排便呢
1、香蕉：有潤(rùn)腸通便的功能，甘，寒。香蕉具有潤(rùn)肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。
2、甘蔗：甘蔗對(duì)便秘也有幫助木瓜具有美容美白的功效，對(duì)便秘有很大的作用。很適合便秘的人吃。
3、獼猴桃：因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營(yíng)養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
4、草莓：它的主要營(yíng)養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時(shí)，正好吃一些來(lái)補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。
5、木瓜：可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃，都是潤(rùn)腸通便的水果。
6、火龍果：可以潤(rùn)腸通便，還可以調(diào)節(jié)人的心情。
7、雪梨：潤(rùn)腸通便，屬于清涼的果子，特別適合夏天和秋天的時(shí)候吃。雪梨能消滯解膩清理腸胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。
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現(xiàn)在不同年齡段的老百姓都會(huì)出現(xiàn)不同程度的便秘問(wèn)題，并且便秘這樣的現(xiàn)象可能是因?yàn)楦魇礁鳂拥脑驅(qū)е碌模热玳L(zhǎng)時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng)、過(guò)多的攝入辛辣刺激食物、天氣變化原因等。一般情況下，在出現(xiàn)便秘問(wèn)題時(shí)，不建議大家立馬到藥店買藥，最好這個(gè)時(shí)候選擇一些水果，從而幫助大家體內(nèi)吸收維生素和水分的同時(shí)，幫助便秘問(wèn)題得到緩解。
香蕉絕對(duì)是出現(xiàn)便秘時(shí)最常選擇的一種水果，它針對(duì)緩解便秘的功效得到了眾多老百姓的一致肯定，因?yàn)橄憬妒菦鲂运晕覀儾唤ㄗh胃腸道不適的群體過(guò)多攝入、大姨媽期間的女性朋友也最好不要攝入，胃寒的朋友也不能過(guò)多攝入。
此外，甘蔗對(duì)于便秘的緩解也有著一定的幫助，我們可以發(fā)現(xiàn)如今水果店、超市以及菜市場(chǎng)賣的甘蔗分為了青皮甘蔗和黑皮甘蔗，對(duì)于便秘群體的朋友來(lái)說(shuō)，最好選擇青皮甘蔗，因?yàn)樗鍩峤舛镜墓πР诲e(cuò)，所以便秘時(shí)攝入有利于緩解便秘問(wèn)題。
木瓜作為一種非常有益身體的水果，對(duì)于美白養(yǎng)顏的功效是眾所周知的，但是部分朋友卻不知道木瓜其實(shí)對(duì)于便秘也有著很大的功效，如果大家因?yàn)槲负蚴瞧渌麊?wèn)題不能攝入香蕉，不妨選擇木瓜作為潤(rùn)腸通便的“幫手”，可以生吃也可以制作為甜品或是煮熟之后再吃，這樣對(duì)于便秘問(wèn)題也能發(fā)揮一個(gè)有效的改善作用。
減肥的方法有很多，調(diào)理好子的飲食結(jié)構(gòu)，改善飲食習(xí)慣，就能取得不錯(cuò)的效果。在各種減肥食物當(dāng)中，水果還是很常見的，一些水果本身的熱量很少，而且還能排毒通便，對(duì)人體健康的好處還是很多的。平時(shí)適當(dāng)?shù)氖秤眠@些水果既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能重塑身材，那么吃什么水果瘦身快呢?
番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養(yǎng)，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養(yǎng)，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸，有利尿的功能，但并不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會(huì)好，對(duì)于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
檸檬醋
一種檸檬醋，可以減肥養(yǎng)顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營(yíng)養(yǎng)。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的機(jī)率，并有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)，檸檬醋的確是能養(yǎng)顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元?dú)?，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。
上文中對(duì)吃什么水果瘦身快呢給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了。在吃水果瘦身時(shí)也需要注意正確的方式方法，每天攝入量不能太多，而且不能替代主食。只要能夠限制脂肪的攝入量，加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，減肥效果還是很好的。
水果是我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源，水果里面富含各種維生素，而且由于水果的種類眾多，能夠滿足我們對(duì)于多種營(yíng)養(yǎng)的需求。便秘現(xiàn)在成了放下年輕人的普遍問(wèn)題，很多人在上班期間飲食無(wú)規(guī)律，排便次數(shù)一周不到幾次，便秘讓整個(gè)人都狀態(tài)不好。那我們可以通過(guò)吃哪些水果來(lái)促進(jìn)排便呢?
一般生活中的便秘患者都需要在日常中特別注意飲食、生活習(xí)慣等，尤其是飲食方面，需要特別引起重視，平時(shí)便秘患者多吃一些水果蔬菜對(duì)于治療和調(diào)理便秘有至關(guān)重要的作用。那么，究竟吃什么水果容易排便呢?
關(guān)于通過(guò)吃水果來(lái)幫助排便，其實(shí)學(xué)問(wèn)有很多，比如吃什么種類的、什么時(shí)間吃效果好等等，如果便秘患者不了解這些知識(shí)，不但會(huì)收效甚微，甚至?xí)卤豆Π?。那么，今天就讓小編帶各位去詳?xì)科學(xué)的了解下吃水果的奧秘吧。
一、吃什么水果容易排便
1、梨
雪梨、貢梨、水梨等含有非常豐富的水溶性纖維，而且梨子中含有大量的水分，這些都是預(yù)防便秘的有效“功臣”，同時(shí)也是防治痔瘡的最佳食物。梨味甘，性寒，入肺經(jīng)，有清熱生津、潤(rùn)燥化痰、止咳的作用。
痔瘡患者手術(shù)之后還應(yīng)該多吃梨，因梨可以有效的減輕術(shù)后的淤血擴(kuò)張問(wèn)題。但大便稀薄容易腹瀉者和咳嗽痰白稀者不宜過(guò)多食用。梨子除了直接食用之外，還可以加入川貝、冰糖一起燉食。
2、南瓜
1.能夠促進(jìn)膽汁分泌、加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化，有潤(rùn)腸通便作用。
2.含有果膠，能保護(hù)腸粘膜，使之不易受到損傷。
3.南瓜中豐富的類胡蘿卜素轉(zhuǎn)化成維生素A，促進(jìn)上皮組織、骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。
4.南瓜內(nèi)含有維生素和果膠能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
3、銀耳
1.益氣清腸，其中含膳食纖維可幫助胃腸蠕動(dòng)。
2.滋陰潤(rùn)肺，長(zhǎng)期服用可以潤(rùn)膚并有去除臉部黃褐斑，雀斑的功效。
3.銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益;
4.銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。
4、茯苓
1.修復(fù)組織粘膜，消除組織水腫，通大便利小便。2、對(duì)“金黃色葡萄球菌”、“大腸桿菌”等有害菌有抑制作用。3、調(diào)節(jié)免疫力。
5、蘆薈甙
1.特殊工藝提取出蘆薈甙，去除了蘆薈中的有害成分，輔助通便。
2.增進(jìn)食欲，健胃，通便利尿、養(yǎng)顏排毒。
3.凈化血液、軟化血管，老年人可以降低血壓和血粘，促進(jìn)血液循環(huán)，防止動(dòng)脈硬化和腦溢血的發(fā)生。
4.具有殺菌、消炎解毒、促進(jìn)傷口愈合等作用，有效地消除粉刺、痤瘡，在臨床上用于治療多種炎癥。
提取與玉米中的低聚木糖
1、促進(jìn)消化道內(nèi)有益菌的繁殖，抑制有害菌生長(zhǎng)，改善微生物菌群平衡。低聚木糖對(duì)病原菌有較強(qiáng)的吸附力，可攜帶附著的病原菌通過(guò)腸道排出體外。
2、防治高血壓和動(dòng)脈硬化以及抗衰老、降低血清膽固醇、能增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
3、增加鈣吸收健康骨骼。
變通果蔬膠囊就是健康腸道的保健品，這個(gè)產(chǎn)品就包含這幾種果蔬，同時(shí)根據(jù)腸道通便的原理進(jìn)行設(shè)計(jì)和研發(fā)，通過(guò)健康腸道的方式來(lái)通便，同時(shí)不腹痛不腹瀉，每天一便順順滑滑。
相信到了寒冷的冬季，很多朋友都因?yàn)槿淌懿涣撕畾?，所以他們都?huì)紛紛選擇烤取暖器。雖然取暖器能很好的為我們提高溫暖，但是也會(huì)讓我們?nèi)淼乃旨彼俚恼舭l(fā)，從而引發(fā)一些上火的現(xiàn)象，這樣就會(huì)讓我們的身體肌膚變得更加的干燥。因此吃什么水果下火快呢?針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去了解一下。
1、西瓜
西瓜味甘甜、性寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類中清暑解渴的首選。民間有“每天半個(gè)瓜，酷暑能算啥”的說(shuō)法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。適量吃西瓜確實(shí)有滋陰、清火的效果，但吃多了會(huì)利尿反倒會(huì)傷陰，引發(fā)陰虛火旺，出現(xiàn)嗓子干疼等一系列上火癥狀。脾胃虛寒、消化不良的人也不能夠吃太多西瓜，容易導(dǎo)致腹瀉、腹脹。
2、蘆薈
蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下。蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。臨床上主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。常服蘆薈制品能使體液維持堿性，保持健康體質(zhì)。每天攝入足夠的蘆薈制品還有助身體減少對(duì)食物中油脂的吸收，達(dá)到更好的減重和排毒目的。
3、蜂蜜
營(yíng)養(yǎng)豐富的蜂蜜同樣可以降火，這點(diǎn)并不難解釋，蜂蜜本身就有潤(rùn)腸的功效，再加上清熱解毒作用，想上火都難。另外，蜂蜜有美容養(yǎng)顏的妙用，很適合女性朋友食用。
相信通過(guò)上述我們大家都了解，有關(guān)吃什么水果下火快，廣大朋友們心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和認(rèn)知。當(dāng)然我也想再提醒大家的是，很多朋友在飲食生活中都喜歡吃一些辛辣的食物，從而滿足他們挑剔的口感，可是這樣也會(huì)引起上火的現(xiàn)象。所以希望朋友們?cè)陲嬍持卸喑砸恍┣宓氖澄铩?/p>
臉上有色斑難免會(huì)影響到人們的形象，也會(huì)讓肌膚顯得比較黑，其實(shí)祛斑的方法有很多，但是單純依靠一些祛斑護(hù)膚品還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。生活中有很多的食物本身就具有祛斑美白的功效，只要能夠從飲食入手，多吃一些新鮮果蔬，祛斑的效果還是很不錯(cuò)的，那么吃什么水果去斑快呢?
櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn)，而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦!
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素c、磷、鐵等。維生素c及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
夏季水果
其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果，也都含有豐富的維生素c，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無(wú)瑕。
蔬菜
豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素a、c、e以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā);鎂能讓人面色紅潤(rùn)。冬瓜也是減肥圣品唷!水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。
上文中對(duì)吃什么水果去斑快呢給出了明確的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。美眉們要想讓自己的肌膚更好一些，還是需要從很多方面入手的，既要做好肌膚的基礎(chǔ)護(hù)理，還要多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的新鮮果蔬，這樣內(nèi)外結(jié)合的保養(yǎng)肌膚，效果會(huì)更好。
1.黑木耳
這種食物里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有很大好處。不僅可以起到良好的補(bǔ)血效果，還可以使得腸道潤(rùn)滑，促進(jìn)排便，因?yàn)槠渲泻休^多膠質(zhì)，能夠使腸胃里面的相關(guān)廢物聚集起來(lái)然后排出去，從而防止體內(nèi)堆積過(guò)多毒素。
2.香蕉
香蕉雖然是一種性寒的水果，但是其可以幫助排便，保證排便過(guò)程正常進(jìn)行。因?yàn)橄憬独锩婧泻芏噔浽?，可以提高人體消化能力，幫助人體排便。但是要注意只有進(jìn)食熟透的香蕉才可以起到良好的緩解效果，如果沒(méi)有熟透，不僅不會(huì)有很明顯的效果，甚至還會(huì)導(dǎo)致排便更加困難。
3.堅(jiān)果
堅(jiān)果里面含有多種維生素以及高質(zhì)量蛋白，這些物質(zhì)可以使腸胃中有足夠的雙歧桿菌，再加上相關(guān)纖維物質(zhì)，因此進(jìn)食后可以幫助人體排便，對(duì)便秘起到良好的緩解效果。
4.火龍果
火龍果也是不錯(cuò)的選擇。其也可以幫助排便，緩解便秘。而且其中含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種非常受歡迎的水果。
5.紅薯
紅薯同樣可以幫助排便，起到緩解便秘的效果。因?yàn)槔锩婧休^多的纖維物質(zhì)，進(jìn)食后可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便，使得便秘得到緩解。平時(shí)可以把紅薯去皮洗凈切塊后放到鍋里面，接著加入適量水，使紅薯完全浸沒(méi)在水中。再開火把紅薯煮熟，接著再把紅薯放在適量牛奶里面，把牛奶煮沸后再往里面加入少許白糖調(diào)味即可出鍋食用。可以起到良好的排便效果。
6.桑葚
桑葚也可以起到不錯(cuò)的促進(jìn)排便效果。此外其還對(duì)肝腎有較大好處，可以起到良好的補(bǔ)血效果。進(jìn)食后可以幫助提高身體自我保護(hù)能力，幫助控制體內(nèi)的血脂水平。但是要注意這是一種性寒的水果，所以要控住進(jìn)食量。
7.核桃
核桃不僅十分美味，而且里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有很大好處。可以幫助治療便秘，緩解哮喘。此外其哈可以幫助腦部發(fā)育，起到良好的補(bǔ)腎效果。
每個(gè)女人都想要擁有苗條的身姿，你知道春季該如何減肥嗎?春季吃什么水果減肥最快呢?今天小編就為大家推薦一些可以減肥的水果，趕緊跟著小編去瞧瞧吧!
吃什么水果減肥：
【番茄】
無(wú)論是大番茄，還是小番茄，都具有豐富的維生素C和番茄紅素，不僅可以填飽肚子，還十分適合作為減肥代餐。使用番茄減肥的方法最好就是在晚餐時(shí)食用一定量的番茄，而在早餐和午餐的時(shí)候，盡量按正常飲食在控制好分量與食物種類即可。
【蘋果】
蘋果是我們最常見的食物了，經(jīng)常都有人用蘋果減肥法減肥，而且得到的效果也不錯(cuò)呢!用蘋果減肥法首先一定要對(duì)自己狠一點(diǎn)，開始減肥的頭三天，一天三頓都只能吃蘋果。
隨便你將蘋果煎皮拆骨，做法多樣才不會(huì)讓人覺得厭惡，堅(jiān)持吃三天后，要間隔7天才能吃一次蘋果三天減肥食譜。另外，在三天蘋果減肥法后，飲食要盡量清淡，不要大魚大肉。
【香蕉】
因?yàn)橄憬独锩娓缓攀忱w維，并且是潤(rùn)腸排毒的最好水果，深受減肥MM們的歡迎。想用香蕉減肥的女生，可以每到吃飯的時(shí)間，就用香蕉蘸一些蜂蜜食用，既能飽腹，又能減肥，因?yàn)橄憬稛崃康?，同時(shí)可以促進(jìn)排便。但要小心過(guò)急減重引起的不適哦!吃什么水果減肥最快 常吃6種水果輕松消脂減重
【葡萄柚】
葡萄柚的維生素C及其豐富，而且糖分也不高，如果每天食用1顆葡萄柚來(lái)代替1餐飯，不僅熱量低，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，就會(huì)自然瘦下來(lái)。但是MM們要注意，避免空腹食用葡萄柚會(huì)引起腸胃不適，因此，可以和橙子、草莓等一起炮制食用。
【檸檬醋】
用檸檬榨汁后加上食用醋，具有減肥效果的同時(shí)，還能美容煥膚哦!因?yàn)闄幟矢缓S生素C，經(jīng)久耐放，可以減少女性臉部黑斑、雀斑的生長(zhǎng)幾率，同時(shí)還具有美白效果。經(jīng)常吃檸檬醋可以瘦身，但是要注意別食用過(guò)度，會(huì)傷胃。
【西瓜】
西瓜是一種利尿效果特別強(qiáng)的是水果，也就是說(shuō)，西瓜水分充足，可以幫助消化、排毒、消水腫，使人體腎臟正常運(yùn)作，促進(jìn)新陳代謝。因此，減肥人群經(jīng)常在夏天選擇西瓜，減肥效果也不錯(cuò)。
減肥最快秘籍：
9個(gè)春季飲食減肥計(jì)劃 營(yíng)養(yǎng)搭配健康瘦身
飲食減肥計(jì)劃推薦一：每天一個(gè)蛋一杯奶
每日早餐或是晚上臨睡前1小時(shí)喝一杯牛奶一個(gè)蛋， 牛奶中的礦物質(zhì)種類非常豐富，尤其是牛奶中的鈣是人體鈣的最佳來(lái)源，牛奶中維生素A和維生素B2含量也很高，能彌補(bǔ)人體在膳食中的缺乏。蛋黃中有非常寶貴的維生素A、D，E、K等。這些都是脂溶性維生素蛋類提供的必需氨基酸，其構(gòu)成比例很適合人體的需要。
飲食減肥計(jì)劃推薦二：吃雞鴨肉少吃豬肉
減肥者可以吃哪些肉類?雞鴨肉中的蛋白質(zhì)含量頗多，在所有的肉類中，雞肉的蛋白質(zhì)含量最高，是屬于高蛋白低脂肪的健康食品。而豬肉美中不足的是含飽和脂肪酸多。因此，營(yíng)養(yǎng)專家建議多吃雞、鴨肉，少吃一點(diǎn)豬肉也有益健康。
飲食減肥計(jì)劃推薦三：糧食類食物不能少
食物應(yīng)多樣化，以谷類為主。成人每天攝入糧食應(yīng)為300-400克。谷類食物中的碳水化合物不僅能為人體提供能量，而且還是B族維生素的主要來(lái)源。粗雜糧中的維生素B1更是遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于精米白面。
飲食減肥計(jì)劃推薦四：食鹽過(guò)多有害無(wú)益
鹽可起到調(diào)味的作用，也是維持人體正常發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。但鹽含鈉，人體含鈉過(guò)多對(duì)健康有害無(wú)益。尤其是肥胖者 、糖尿病 、高血壓 以及腎臟病患者更應(yīng)該減少食鹽的攝取量。
減肥方法：
飲食減肥計(jì)劃推薦五：減少高糖高脂飲食
據(jù)生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，若是一個(gè)人每天額外增加一湯匙糖(15克)和一湯匙油(15克)，一年之內(nèi)就會(huì)增加體重10公斤左右。正常情況下成人每天2湯匙(大約30克左右);肥胖癥及高脂血癥等患者每天1湯匙為度。
飲食減肥計(jì)劃推薦六：常吃豆類食品
五谷雜糧已成為日常養(yǎng)生食品，豆類和豆制品同樣有助于補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)。如果堅(jiān)持每天食用豆類食品，兩星期后，人體就能減少脂肪含量，同時(shí)還能增強(qiáng)免疫力，降低患病的幾率。
飲食減肥計(jì)劃推薦七：每天吃500克蔬菜水果
蔬果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素。這些都是維持人體正常新陳代謝的營(yíng)養(yǎng)素，能保持腸道正常運(yùn)轉(zhuǎn)，防止便秘，降低肥胖的幾率。
飲食減肥計(jì)劃推薦八：多吃菌菇類
香菇、蘑菇、黑木耳等菌類食品含蛋白質(zhì)較高，還有多種微量元素，長(zhǎng)期食用能起到很好的保健作用。
飲食減肥計(jì)劃推薦九：創(chuàng)造條件吃海魚
越來(lái)越多的營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為,食用海魚對(duì)人體有著非同尋常的保健作用。海魚中的魚油含有一種淡水魚所不具備的高度不飽和脂肪酸，而且?；撬岷恳脖鹊~高很多，對(duì)人體心臟和大腦都具有保護(hù)作用。
結(jié)語(yǔ)：大家在春季的時(shí)候可以多吃點(diǎn)水果來(lái)減肥哦!還有小編為大家推薦的一些減肥的方法，想要減肥的美眉們可以試試哦!
人們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)出現(xiàn)氣體，尤其很多食物吃了之后，在腸胃里面消化分解的過(guò)程中就會(huì)產(chǎn)生氣體，比如大家熟知的南瓜、紅薯等食物，如果吃多了的話，可能會(huì)出現(xiàn)胃脹氣的情況，然后會(huì)通過(guò)放屁以及打嗝等方式排出氣體，另外大家可以吃下面這些水果幫助排出肚子里面的氣體。
吃什么水果順氣排氣快？
1.番茄
能夠緩解消化不良的方法有很多，除了服用藥物之外，很多食物都具有促進(jìn)消化的作用。比如像番茄，經(jīng)過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，在番茄中含有大量的番茄紅素，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不僅可以有效的促進(jìn)消化，同時(shí)還有利于減少患胰腺癌等癌癥的幾率。因此在平時(shí)生活中，不妨通過(guò)番茄來(lái)起到促進(jìn)消化以及預(yù)防癌癥的目的。而且在番茄中還含有大量的維生素C，可有效保護(hù)胃腸功能。
除了可以直接食用番茄之外，在平時(shí)生活中還可以將番茄榨汁飲用，同樣對(duì)腸胃有利。不加鹽的番茄汁對(duì)患有高血壓的患者還水分的有利，同時(shí)還可以有效的預(yù)防各種心腦血管疾病。
2.金橘
金橘這種水果在國(guó)南方地區(qū)較為常見，這種水果中所含有的營(yíng)養(yǎng)十分的豐富，除此之外它還具有非常高的藥用價(jià)值。國(guó)中醫(yī)指出，金橘具有止咳潤(rùn)喉的作用，除此之外還具有理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒的作用。尤其是一些容易醉酒的人，在喝酒前后適當(dāng)?shù)亩喑孕┙痖伲捎行У谋苊庾砭埔约熬徑饩坪蟮母鞣N不適癥狀。
3.山楂
很多媽媽在寶寶出現(xiàn)有胃腸、消化不良等情況的時(shí)候，都會(huì)讓孩子適當(dāng)?shù)亩喑孕┥介约案鞣N山楂制品，以此來(lái)幫助促進(jìn)消化。可以說(shuō)山楂自古以來(lái)就是國(guó)民間常用的一種消食健脾的食品，經(jīng)過(guò)大量的研究發(fā)現(xiàn)，山楂不僅可以起到消食積的作用，同時(shí)還可以幫助調(diào)理腸胃功能。尤其是對(duì)于一些因?yàn)槌匀膺^(guò)多出現(xiàn)的積食情況，山楂更具有絕佳的調(diào)理作用。
在出現(xiàn)胃脹不適的情況時(shí)，都可以讓患者適當(dāng)?shù)亩喑孕┥介还苁酋r山楂還是山楂片、山楂飲料等，這些都具有很好的促消化作用。
4.楊梅
不管是什么原因而導(dǎo)致的消化不良，這個(gè)時(shí)候都可可以適當(dāng)?shù)亩喑孕蠲?，除了新鮮的楊梅之外還有各種楊梅制品，都具有很好的促消化作用。國(guó)古代中醫(yī)指出：“楊梅和五臟，能滌腸胃。”，在脹氣以及腸胃功能紊亂等情況下，楊梅都具有很好的改善以及調(diào)理作用。
減肥不可缺少的就是運(yùn)動(dòng)以及飲食，所以這就提醒著我們?cè)谏町?dāng)中，正確的選擇一些有助于幫助自己減肥的食物，例如堅(jiān)果、燕麥、豆類還有蛋類的食物，都可以起到很好的減肥瘦身效果。
1、堅(jiān)果
堅(jiān)果中富含，蛋白質(zhì)、脂肪和三種纖維成分。你只需吃一點(diǎn)堅(jiān)果外加少量的食物就能飽飽的過(guò)一整天了（同時(shí)堅(jiān)果還可以幫助你提高新陳代謝11%的效率）。
2、燕麥
燕麥當(dāng)中含有一種學(xué)名為β-葡聚糖的填充纖維化合物，這種化合物可以幫助你的身體分泌膽囊收縮素，而這種激素可以讓你感覺不到饑餓。
3、豆類
豆類中富含一種能增加飽腹感的纖維蛋白。西班牙的一項(xiàng)研究表明，一日三餐吃豆類食品，不僅可以增加飽腹感還可以加快你的新陳代謝。
4、蛋類
蛋類含有豐富的蛋白質(zhì)是眾所周知的，難怪美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院的學(xué)報(bào)上說(shuō)，吃雞蛋可以控制食欲長(zhǎng)達(dá)36個(gè)小時(shí)。因?yàn)榈包S含有高膽固醇，所以你可以只吃蛋白。
5、蜂皇漿
蜂皇漿不僅能夠增強(qiáng)飽腹感，連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。膠質(zhì)海產(chǎn)助第二度發(fā)育。
6、玉米
玉米屬于萵苣類蔬菜，其豐胸效果和膠質(zhì)不相上下！含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等豐富營(yíng)養(yǎng)，能幫助乳房發(fā)育，還有減肥功效哦！富含纖維質(zhì)，長(zhǎng)期食用，有助消化，排毒瘦身。
坐月子的解釋其實(shí)就是在媽媽們分娩完之后，需要一個(gè)月左右的時(shí)間，對(duì)身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，這段過(guò)程就被稱之為坐月子了。產(chǎn)后的媽媽想要快速的恢復(fù)身體，最好的方式就是通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行，比如食用雞蛋、紅糖、豬蹄、小米粥等等具有高營(yíng)養(yǎng)的食材，同時(shí)也有注意好營(yíng)養(yǎng)的均衡，避免攝入過(guò)量。
1、雞蛋：雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，其中含有的脂肪易被吸收，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等，牛奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統(tǒng)習(xí)俗中，產(chǎn)婦坐月子時(shí)，每天至少要吃8~10個(gè)雞蛋，其實(shí)每日進(jìn)食兩三個(gè)即可，吃得太多吸收不了，不但浪費(fèi)，而且容易引起消化不良。
2、紅糖：紅糖含鐵量比白糖多1倍，含鈣量比白糖多2倍，并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營(yíng)養(yǎng)素。另外，紅糖還能幫助子宮收縮，促進(jìn)惡露排出，并有止血的作用，可治療產(chǎn)后出血。產(chǎn)婦在兩餐之間飲用適量紅糖水，對(duì)身體復(fù)原很有益處。但應(yīng)注意的是，食用紅糖不宜過(guò)量。一般飲用紅糖水不能超過(guò)10天，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)將會(huì)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。
3、小米粥：小米中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的滋補(bǔ)效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
4、面湯：產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期可多吃掛面湯或手工切面湯，加上兩個(gè)雞蛋或瘦肉絲，再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又有促進(jìn)泌乳的功效，對(duì)母子均有益。
5、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D，且易被人體吸收利用，有助于產(chǎn)婦健康的恢復(fù)以及乳汁分泌。產(chǎn)婦每日飲用牛奶250~500毫升為宜。
回奶的意思就是媽媽因?yàn)楦鞣N原因需要進(jìn)行減少乳汁的分泌，回奶的方法有很多種，主要分為自然回奶和人工回奶。如果乳汁分泌較多的話，自然回奶的效果相對(duì)較慢，可以選擇人工回奶。
1、自然斷奶法
1)、若欲退奶，可穿合身或較緊的胸罩，來(lái)抑制乳汁分泌。
2)、減少寶寶吸吮母奶的次數(shù)和數(shù)量或不再讓寶寶吸吮母奶。
3)、少吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物。
2、食物回奶法
麥芽糖：炒麥芽60克，加紅糖適量，放鍋內(nèi)加水煮開，去渣飲用，每日1次，連服1-2周。
3、藥物回奶 對(duì)于乳汁較豐富或想快速回奶的哺乳者，可采取此種方式。一般應(yīng)上醫(yī)院打 回奶針、吃回奶中、西藥等。 如您的乳汁不是很充足，可以試用炒麥芽，在脹奶過(guò)程中可用熱水局部熱敷。 由于一些寶寶對(duì)媽媽的乳汁還是非常依戀，所以減奶時(shí)最好從白天喂的那頓開始。因?yàn)椋滋煊泻芏辔龑殞毜氖虑?，所以，他不?huì)特別在意媽媽，但當(dāng)早晨和晚間時(shí)，寶寶會(huì)對(duì)媽媽非常依戀，需要從吃奶中獲得慰藉，因此不易斷開，在斷掉白天那頓奶后再慢慢停止夜間喂奶，直至過(guò)渡到完全斷奶。
在日常生活中我們經(jīng)常都會(huì)看到很多剛生完寶寶的女性朋友們面色蒼白，氣色不足，整個(gè)人顯得憔悴不堪. 其實(shí)這就是因?yàn)樗齻冊(cè)谏a(chǎn)過(guò)程中流失了大量的血液和營(yíng)養(yǎng)，從而導(dǎo)致氣血兩虧的癥狀出現(xiàn)，因此補(bǔ)氣血對(duì)于她們來(lái)說(shuō)就非常有必要了。那么吃什么補(bǔ)氣補(bǔ)血快呢?針對(duì)這個(gè)疑問(wèn)，接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看。
氣血虧虛患者?？捎捎谑а^(guò)多或者七情六欲引起的脾虛不能生血，長(zhǎng)期的脾虛可是導(dǎo)致氣血虧虛的，患者?？沙霈F(xiàn)面色蒼白，出現(xiàn)四肢乏力，失眠，出現(xiàn)精神疲倦，頭暈，出現(xiàn)大便干結(jié)等癥狀。
多休息，不要熬夜，飲食上請(qǐng)用容易消化的東西。不要吃吃香辣東西。不要吃肥膩、過(guò)咸的東西。不能飲酒。不能吃雞蛋，牛肉。冷凍的東西不能吃。
在治療氣血不足的情況，建議您配合歸脾丸口服治療，同時(shí)配合中醫(yī)進(jìn)行辨證治療。
采用傳統(tǒng)中藥山藥、玉竹、蟲草、桂圓肉、丁香、廣東紫珠、坤草、雞血藤、千金拔、麥冬、阿膠、烏蛇、制首烏、太子參、青陽(yáng)參、鐵膽粉、紫河車、白魚膘、懷牛膝、鹿角霜、炮山甲、赤白芍各、紅花、桃仁、紫云英、鮮羅勒、石楠葉、仙茅、仙靈脾、肉蓯蓉、敗醬草、菟絲子、路路通、生薏仁、紅藤、熟地、三棱、片姜黃、生甘草治療。這些傳統(tǒng)中藥配合使用可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，平補(bǔ)陰陽(yáng)，從而達(dá)到氣血雙盛，調(diào)整陰陽(yáng)平衡，可以徹底根治不復(fù)發(fā)。
總體來(lái)說(shuō)吃中藥補(bǔ)氣血比西藥更好，而且沒(méi)有任何的副作用，并且也是一個(gè)科學(xué)安全的療法。
你到底把我的內(nèi)容對(duì)我們很好的介紹了在日常生活中能達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血比較快的一些食物，在此我衷心希望有這方面疑問(wèn)的女性朋友們都能認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，并把這些知識(shí)做到學(xué)以致用，這樣才能讓自己體內(nèi)的氣血得到更好的恢復(fù)。并且也才能夠成為一個(gè)擁有好氣色的優(yōu)雅女人。
便秘已經(jīng)成了很多人日常最大的困擾之一，正常我們?nèi)祟惷刻於夹枰疟?，將身體的廢物排出體內(nèi)。但是，由于各種壓力或者飲食習(xí)慣，很多人導(dǎo)致排便不通，一天甚至幾天都不排便一次。那么除了用藥物治療，還有什么方法可以改善這種情況呢？
1、水果
經(jīng)常吃一些水果，可以幫助人體排便，蘋果香蕉梨都是非常好的水果。每天晚上睡覺前吃一個(gè)蘋果，第二天早上就可以有排便的感覺了。香蕉一般適合早晨空腹吃，可以很好的幫助我們清理宿便。梨一般適合在飯后的兩個(gè)小時(shí)以后左右吃，吃完后可以適量的再喝一點(diǎn)熱水。
2、酸奶
平時(shí)生活中喝點(diǎn)酸奶也是對(duì)排便有一定幫助的，酸奶中有很好的腸道益生菌和乳酸菌，可以很好的加快腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)胃腸內(nèi)食物的消化，清除體內(nèi)淤積的垃圾。
3、蜂蜜溫開水
每天早上起來(lái)，可以沖一杯溫的蜂蜜水。蜂蜜直接添加到水里喝，可以促使胃液的正常分泌，增加腸胃蠕動(dòng)，縮短排便的時(shí)間。而且很多女性都喜歡空腹的時(shí)候喝一杯蜂蜜水，飯后兩個(gè)小時(shí)左右也是可以喝蜂蜜水的，因?yàn)榉涿壑械墓怯泻芎玫耐ū阈Ч?。其?shí)不喜歡蜂蜜的味道，也可以在清晨起來(lái)喝一杯溫開水，也可以有效的幫助我們清理腸胃，在喝的溫開水中加入少量的鹽，效果也是非常好的。
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