兩天沒排便正常嗎？便秘吃什么最快排便？
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避開有關(guān)養(yǎng)生常識的認(rèn)識誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《兩天沒排便正常嗎？便秘吃什么最快排便？》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
每天蹲廁所比誰都勤快、都規(guī)律，但是蹲到腿麻了，還是沒出來。拉屎是一種幸福，能在5分鐘解決是一種奢侈。幾天都沒排便，心好累。我們很多小伙伴都有這種不能言說的痛苦：便秘。
每天排便幾次算正常?
可能會有人會問，我兩天才排一次，是不是便秘了?答案往下看~
健康的人群排便次數(shù)一般是每日1~2次或1~2日1次，糞便多為成型或軟便，排便不費力，一般排便時間為3~5分鐘，當(dāng)然若糞便量較大，時間可能會久點。少數(shù)人會3天一次，但如果排便不費力，形狀也不干結(jié)，也是正常的。
怎樣算便秘?
便秘，如果同時滿足以下2種癥狀，那就是真便秘了。
1、排便次數(shù)減少，每2~3天或更長時間排便一次;
2、糞便干結(jié);
3、排便費力、費時或排不盡。
估計有不少朋友都躺槍了。如果持續(xù)時間超過6個月，便秘就比較嚴(yán)重了，為慢性便秘。
便秘不治療會怎樣?
很多人常常認(rèn)為便秘不是病，不用治療，實際上便秘的危害很大，長期便秘會導(dǎo)致：
1、痔瘡、肛裂
2、積累毒素，損害肝臟功能
3、智力受損(老年癡呆癥)
4、增加心腦血管、中風(fēng)風(fēng)險，特別是老人及心血管患者
5、嚴(yán)重影響生活及幸福感。
三款便秘食療方
熱秘癥狀：桃花粥
【原料】：鮮桃花瓣4克，粳米100克。
【做法】：將粳米洗凈，放入鍋內(nèi)，加適量水，大火燒開，改小火熬，待粥成，放桃花瓣再煮幾沸即可，亦可酌量加蜂蜜或白糖以調(diào)味。溫?zé)峥崭故秤茫羧找淮巍?/p>
【功效】：清熱潤燥，通便。tips：本方通便后即停，不宜久服，還有孕婦忌服。
氣滯便秘癥狀：二仁通幽湯
【原料】：桃仁9粒，郁李仁6克，當(dāng)歸尾5克，小茴香1克，藏紅花1.5克。
【做法】：將桃仁、郁李仁、當(dāng)歸尾、小茴香、藏紅花5味合煮，30分鐘后去渣取汁，代茶頻飲。
【功效】：潤腸通便，行氣化瘀消脹。
陽虛便秘癥狀：首烏粳米粥
【原料】：何首烏30克，粳米100克。
【做法】：何首烏水煎濃汁，去渣后與粳米、清水適量共熬成粥，調(diào)味服用。每日2次。
【功效】：補腎通便。
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便秘在我們生活中很多人都有過經(jīng)歷，通常我們的認(rèn)識便秘是因為喝水少而導(dǎo)致的，所以每當(dāng)我們便秘的時候就多喝水或者多吃水果能解決便秘的問題，專家告訴我們，其實便秘分幾種，有的便秘并不是因為缺少而導(dǎo)致的，下面小編給大家具體介紹一下。
工業(yè)機械都需要潤滑油的幫助，各個軸承才能正常運轉(zhuǎn)，在人體中也一樣。所以，便秘的人需要稍微多吃些油，尤其是香油，以及它的前身芝麻。每天一勺，一周內(nèi)就可以改善便秘。至于肉，因為高蛋白食物對腸胃的刺激不足，便秘的人可以適當(dāng)少吃。
其實，這是一個便秘飲食中非常常見的誤區(qū)。專家指出，便秘分為很多類型，比如內(nèi)熱上火導(dǎo)致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導(dǎo)致的虛秘等。在中老年中，虛秘占的比例非常大。用通俗點的話說，就是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的作用，脹氣性便秘吃點確實管用。但對于中老年人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。專家說。膳食纖維的確可以緩解便秘，但它也會引起脹氣和腹痛，胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。營養(yǎng)專家告訴記者。也并不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用，比如山藥，它性偏溫?zé)?，吃多了反而加重便秘。專家補充說。
一般人都認(rèn)為，香蕉是潤腸的，其實只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不僅不能通便，反而會加重便秘。因為，沒有熟透的香蕉含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸蠕動。一般來說，將香蕉放在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時吃最好。
很多人都覺得茶能去火通便，但是便秘者不宜多喝。因為茶有收斂作用，喝多了會加重便秘。但是，便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把這些水分成8-10次喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。吃火鍋后飲杯清茶這不僅可解膩清口，而且還有清火作用，但在吃過大魚大肉的火鍋后，不宜馬上飲茶，以防茶中鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收及發(fā)生便秘。
水果蔬菜中的膳食纖維的確可以緩解便秘，但過量食用反會引起腹脹和消化不良，從而對腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。而且膳食纖維有很強的吸水能力，這樣腸道中糞便的體積就會增大，同時照成糞便干燥而難以排出。
天天喝一杯新鮮果汁，這成了健康人士的習(xí)慣，很多家庭為了能夠喝到新鮮的果汁還買了榨汁機。但是，榨出來果汁中營養(yǎng)成分還有多少？工業(yè)生產(chǎn)的果汁好還是自己榨的果汁好？這你都清楚嗎？
鮮榨得果汁之所以受現(xiàn)代人的歡迎，自然和水果中的營養(yǎng)成分分不開。但是最近一個關(guān)于鮮榨果汁中營養(yǎng)成分到底有多少的討論很熱鬧，有人力挺果汁里營養(yǎng)豐富，但是有學(xué)者卻認(rèn)為水果榨成汁之后其營養(yǎng)成分損失嚴(yán)重，甚至超過了90%。而工業(yè)生產(chǎn)的果汁采用了保鮮手段解決了營養(yǎng)成分流失過多的問題，但其他問題有讓消費者充滿了疑問。
通常，當(dāng)蔬菜和水果被榨成汁后，細(xì)胞被破壞，其營養(yǎng)成分就會暴露在空氣中發(fā)生氧化作用，造成營養(yǎng)流失。
很多時候，人們因為牙口不好，或者是為了方便，就喜歡把蔬菜和水果榨成果汁，認(rèn)為這樣食用方法簡單，并且這樣更容易被消化吸收。蔬菜和水果在經(jīng)過榨汁后，飲用起來不但不能夠更簡單的消化吸收，反而會引起便秘！因為這些食物在榨汁的過程中損失了大量人體必需的膳食纖維。膳食纖維可以有效的防治胃腸系統(tǒng)的病變，減少腸胃病病發(fā)概率，且具有刺激腸道蠕動，促進排便的作用。
此外，膳食纖維還會影響著人體血糖水平，減少了糖尿病患者對藥物的依賴性，還能夠防止攝取食物的時候熱量過剩，有效的控制肥胖、預(yù)防膽結(jié)石、降低血脂的功效。這種情況在中老年人，尤其是牙齒不好的中老年人群中最容易出現(xiàn)。實際上，便秘的很大一部分原因都是因為日常的飲食太過于精細(xì)，使得膳食纖維成分?jǐn)z入不足。飲食精細(xì)一方面表現(xiàn)在日常的主食——糧食，另一方面則表現(xiàn)在日常的輔助飲食——蔬菜水果上。
為補充足量膳食纖維，臨床上推薦使用經(jīng)過天然食材提取的食療補劑來幫助人體補充足量的膳食纖維及其他營養(yǎng)成分，使其更充足、簡單的補充給人體，更容易被人體吸收。膳食纖維就是很好的選擇，它比食物補充更加充分、方便，也避免了食用助排泄藥物對人體帶來的傷害，安全有效，可以放心使用，是現(xiàn)代人解決便秘的最佳選擇。
根據(jù)長期大量的臨床研究和實驗，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)為，用補充膳食纖維的方法解決便秘及腹瀉問題，是目前最安全科學(xué)的方法?！陡啬c研究》中介紹過一個膳食纖維補充劑-"素 元漢方"，以其嚴(yán)謹(jǐn)?shù)呐浞嚼碚摵屠硐氲恼{(diào)理效果，受到業(yè)界和患者的廣泛認(rèn)可，現(xiàn)在淘宔上可以找到，大家可以了解一下。
【作用機理】：進入人體后大量增殖腸道雙歧桿菌，并抑制有害菌的繁殖，減少腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的生長和積累，加快腸道蠕動，從而解決便秘腹瀉等問題。長期服用可以降低血清膽固醇，改善脂質(zhì)代謝，促進鈣的吸收率達70.8%。
常見高纖維水果
蘋果
蘋果所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，能夠促進消化和調(diào)理胃腸?？筛纳票忝?、減肥瘦身。
火龍果
火龍果有多種功效，可以預(yù)防便秘、可降血糖、降血脂、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
木瓜
吃了太多的肉食，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素?？蓭椭纸庵?，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。
正常情況下我們應(yīng)該養(yǎng)成定時拉大便的好習(xí)慣，一天要有一次大便，這樣可以排出存積在體內(nèi)的宿便，清理胃腸道，保持身體的健康，但是宿便長時間沒有排出來，會對身體造成很大的傷害。
長期不排便會有哪些危害呢？
1、會阻礙營養(yǎng)的吸收
宿便沒有及時排出來，會對胃腸道造成一定的影響，當(dāng)大便堆積在腸道的時候，腸道就不能正常的吸收營養(yǎng)，反而會把糞便里面的有害物質(zhì)再次的吸收和利用，對胃腸道的危害非常的大，除此之外宿便也會降低小腸絨毛的彈力和活性。
2、會引起肛腸疾病
宿便沒有及時排出體內(nèi)的話，長期下來可能會引起便秘，甚至導(dǎo)致痔瘡或者肛瘺，痔瘡會嚴(yán)重影響正常的工作和生活，所以要養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，如果是老年人沒有得到及時治療的話，可能會引起直腸炎甚至結(jié)腸癌。
什么方法可以促進排便？
1、每天早晨喝一杯水
每天早晨醒來之后喝一杯溫開水，這樣可以促進排便，這杯水不僅可以滋潤腸道而且可以為身體補充水分，減輕了肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，也可以早晨起來喝蜂蜜水或者淡鹽水。
2、對腹部進行按摩
如果有便秘的情況，每天晚上睡覺之前可以把雙手放在肚子上，以肚臍眼為中心，順時針和逆時針各按摩50次，這樣可以促進胃腸的蠕動，刺激大便的排出。
3、適量吃紅薯或者香蕉
紅薯是生活中常見的一種粗糧，可以促進排便，盡量選擇喝紅薯粥，把紅薯洗干凈去皮切成塊和大米一起煮成粥就可以了。香蕉是常見的一種水果，具有潤腸通便的功效，但是要選擇成熟的香蕉才具有通便的功效。
排便小竅門教你清除腸內(nèi)廢物。腸道內(nèi)每天會積壓很多的廢物。如果不排出，體內(nèi)毒素就會很多，而且還會長胖哦。那么排便不暢怎么辦？不排便怎么辦小竅門？
1 排便小竅門教你清除腸內(nèi)廢物 敷臍法 所謂的敷臍法就是將藥物搗爛或調(diào)成泥狀敷在肚臍上，通過藥物的刺激作用來幫助排便，緩解便秘。
方法：
1.連須蔥1根，姜1塊，鹽1捻，淡豆豉21粒。將所有材料搗爛成餅狀之后烘熱敷在肚臍中間，用布固定。
2.當(dāng)歸60克，大黃30克，芒硝、甘草各15克，一起煎煮取汁后按摩腹部或者是熬成膏狀帖子腹部。
2 排便小竅門教你清除腸內(nèi)廢物 提肛法 經(jīng)常練習(xí)提肛運動能夠幫助促進局部血液循環(huán)，增強肛門括約肌的力量，不僅能夠促進排便還能夠防治痔瘡等肛腸疾病。 練習(xí)要點：吸氣時，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時放松。每次肛門放松。
3 排便小竅門教你清除腸內(nèi)廢物 多喝水少喝濃茶
想要順暢排便，一定要增加身體的水分?jǐn)z入。大量的水分能夠幫助軟化糞便，一般說來，一天應(yīng)該保持約2000毫升的水分?jǐn)z入，但是要注意不宜喝太多的咖啡、濃茶等，會增加體內(nèi)水分的消耗。 特別是每天早上起來后的一杯溫開水能夠補充水分的同時，促進腸道蠕動，幫助排便。
4 排便小竅門教你清除腸內(nèi)廢物 體操法 想要通便快速清除腸內(nèi)的廢物，可以通過做體操的方式來激活腸蠕動，加快身體新陳代謝。
方法：
仰臥背下墊上軟墊后雙小腿反屈盡可能貼近臀部左手在腹部做順時針的按揉20次。
雙腳分開同肩寬站立，雙手叉握上舉，掌心向上呼氣的同時向一側(cè)軀體，充分拉伸對側(cè)肌肉，反復(fù)數(shù)次。
5 排便小竅門教你清除腸內(nèi)廢物
推拿法 通過對腹部等身體部位進行推拿，能夠幫助行氣導(dǎo)滯，和腸通便，促進腸胃蠕動，加快腸內(nèi)廢物排出。
方法：
1.摩腹：仰臥兩手掌相疊，以肚臍為中心，在腹部進行順時針按摩以腹部肌膚有溫?zé)岣袨橐恕?/p>
2.揉腰腹：仰臥用手掌掌根從上到下擦腹直肌半分鐘之后改為俯臥用掌根從上到下擦腰部和腰以下的部位1分鐘。 6 排便小竅門教你清除腸內(nèi)廢物 扭腰法 扭腰運動能夠幫助促使腸道加快蠕動而起到促進排便的作用。 具體做法：站立兩腳與肩同寬，先向左扭動腰部再向右扭動腰部即可。 要注意應(yīng)該每天早晚堅持進行扭腰練習(xí)，時間應(yīng)該保持在5分鐘以上。
腹者，生之本，故為百病之根，揉腹可防病治病。揉腹養(yǎng)生在我國已有數(shù)千年歷史。從解剖學(xué)來說，肚臍下是腹腔和盆腔，還有最主要的神經(jīng)節(jié)；從經(jīng)絡(luò)學(xué)說上講，肚臍周圍有任脈、帶脈、沖脈等。所以，臍周的穴位是最敏感、最能發(fā)揮療效的穴位，揉腹養(yǎng)生法也驗證了“腹部軟如綿，百病不來纏”之說。
“揉腹不斷，百病不犯”，真的有這么神奇嗎？它有哪些益處呢？
養(yǎng)補元氣
腹部走的大多是陰經(jīng)，而小腹又是陰經(jīng)相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但能讓人體自動調(diào)集脂肪來御寒，還能養(yǎng)元補氣、滋陰培陽。
防治潰瘍
中脘穴位于肚臍上正中線4寸，約五橫指處。按摩中脘穴，可有效緩解各種胃痛、胃食道逆流、打嗝、穿露臍裝著涼引起的胃痛以及胃氣沖心而感到胸悶等。每天早、中、晚飯后各揉腹1次，每次揉5分鐘，可輔助治療潰瘍病。因為胃潰瘍的發(fā)生與胃酸分泌過多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。
促進排便
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，能預(yù)防和消除便秘。
減肥健美
中醫(yī)認(rèn)為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，肥胖主要是脾失健運、氣血郁滯所致。故欲減肥，首先應(yīng)當(dāng)從脾調(diào)治。按探腹部，通過腹部的運動，可以健脾助運，減少腹部積滯的氣血。
健胃消食
孩子胃強脾弱時，會出現(xiàn)特別能吃，但是瘦、個子小、頭發(fā)黃的情況。孩子能吃不能消化，就會出現(xiàn)食積?？梢栽囋嚾喔沟姆椒?，順時針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會感覺舒服很多，比吃健胃消食藥還管用。
有助睡眠
睡眠不好的人在睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對于患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，使心平氣和、血脈流通，起到輔助治療作用。
揉腹養(yǎng)生小貼士
時機
揉腹養(yǎng)生一般宜選擇在夜間睡前和早晨起床前進行，其揉法簡便易行。
步驟
揉腹時應(yīng)取仰臥位，以右手掌按順時針方向繞肚臍揉腹，先從肚臍開始轉(zhuǎn)圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。
力度
揉腹時要用力適度，次數(shù)可多可少，數(shù)十遍之后，換左手以相反的運轉(zhuǎn)方向，揉數(shù)十遍。關(guān)鍵在于長年累月不間斷，方能有效果。
注意事項
揉腹不宜在過飽或過饑時進行，且要排空小便。腹內(nèi)有惡性腫瘤或胃腸穿孔、內(nèi)臟出血、闌尾炎或腹膜炎等急腹癥時，禁止揉腹。
一天排便幾次是惡癌先兆？
大腸息肉都會癌變嗎？
但即便是腺瘤發(fā)展到癌一般需要5~20年，而且癌變幾率與腺瘤大小、數(shù)目、病理類型、部位，以及患者年齡性別相關(guān)。非腫瘤性息肉則指炎性息肉、增生性息肉等，基本不會發(fā)生癌變，但也要盡早切除。
結(jié)直腸癌的病因：
結(jié)直腸癌的發(fā)病與很多因素，如飲食習(xí)慣、遺傳，結(jié)腸炎癥等有關(guān)。
1、飲食因素：如高脂肪低纖維飲食；動物蛋白、食物中亞硝胺及其衍生物含量高；攝入酒精；油炸食品；維生素A、C、E及微量元素硒缺乏等。在大腸癌發(fā)病中飲食因素被認(rèn)為是極為重要的因素。在美國，上世紀(jì)50年代起倡導(dǎo)改變飲食習(xí)慣導(dǎo)致大腸癌發(fā)病趨勢下降同樣證實了這一點。而與之相對的，在我國隨著人民生活水平的日益改善，國人的飲食習(xí)慣也發(fā)生了巨大變化，高脂、高蛋白、高熱量的食物在菜譜中日益增加。這也是我國結(jié)直腸癌發(fā)病率不斷上升的原因這一。
2、大腸的某些良性病變：如慢性潰瘍性結(jié)腸炎、大腸腺瘤、家族性結(jié)腸腺瘤病、血吸蟲病、大腸息肉等。患慢性潰瘍性結(jié)腸炎超過10年者發(fā)生結(jié)腸癌的危險性較一般人群高數(shù)倍，這是因為，腸道內(nèi)的反復(fù)炎癥，對腸道粘膜細(xì)胞是一種慢性刺激，這種刺激久而久之就會導(dǎo)致粘膜細(xì)胞的生長失去控制，發(fā)生惡變。存在大腸息肉的患者也一樣，其發(fā)生大腸癌的相對危險度是無息肉者的22倍，因為息肉本身雖然是良性的，但是息肉可能會惡變。
3、遺傳因素：據(jù)估計約20％的大腸癌病人中遺傳因素可能起重要作用，如家族性腺瘤性息肉病、遺傳性非息肉病性結(jié)直腸癌是最常見的遺傳性大腸癌。研究發(fā)現(xiàn)，大腸癌患者的子女患大腸癌的危險性比一般人高2-4倍，約10%-15%的大腸癌發(fā)生在一級親屬中有大腸癌病史的人群中。
4、職業(yè)因素與衛(wèi)生習(xí)慣：缺少體力活動可增加患結(jié)腸癌的危險性。但一般不認(rèn)為大腸癌是一種職業(yè)病。
結(jié)直腸癌的癥狀：
1．便血：是結(jié)腸癌最早和最常見的表現(xiàn)。輕者僅表現(xiàn)為偶爾有少量出血，須經(jīng)過實驗室測試才知道有少量出血，重者可表現(xiàn)有粘液血便、粘液膿血便或鮮血便，常被誤診為痢疾或痔瘡出血而貽誤了確診時機。由于癌所在的部位的不同，出血量和性狀各不相同，長期出血可產(chǎn)生繼發(fā)性貧血。
2．腹痛：部分病人以定位不確切的持續(xù)隱痛為首發(fā)或突出癥狀，部分病人僅腹部不適或腹脹感。當(dāng)大腸癌合并糜爛、梗阻或繼發(fā)感染，由于相應(yīng)的腸段蠕動增加和痙攣，可出現(xiàn)明顯腹部絞痛。有些病人表現(xiàn)為典型的不完全性腸梗阻性腹痛，即疼痛為陣發(fā)性絞痛，持續(xù)數(shù)分鐘，自覺有氣體竄過疼，接著有排氣，然后疼痛突然消失，當(dāng)這種癥狀出現(xiàn)在老年人時，應(yīng)首先考慮大腸癌。
3.排便習(xí)慣改變：多為排便次數(shù)或糞便性狀改變，比如原來大便每天1次，最近不知道什么原因每天大便3～4次，或是說腹瀉和便秘交替出現(xiàn)，以及大便形狀發(fā)生改變，本來大便是軟的成形的，最近突然像水一樣，而且里邊似乎有有血或是膿，多提醒腸道里面可能出現(xiàn)了問題，應(yīng)該到醫(yī)院進行建檢查。（應(yīng)當(dāng)指出，這些癥狀在其他疾病中也很常見，因此如果你有上述癥狀應(yīng)進行全面體格檢查）。有些人還伴有里急后重感，尤其是發(fā)生于青年人時。如果沒有其他原因（包括旅行、生活環(huán)境變化及服用土霉素等）而常常發(fā)生便秘腹瀉等腸功能紊亂，且正規(guī)治療兩周以上仍無效時，應(yīng)當(dāng)引起注意，可能是大腸癌的早期征兆。
4.貧血：男性病人，尤其是無其他原因的失血，亦無腸寄生蟲病的人，如發(fā)現(xiàn)進行性缺鐵性貧血，應(yīng)想到有胃或大腸癌的可能性。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《兩天沒排便正常嗎？便秘吃什么最快排便？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生”專題供您欣賞！
