便秘吃什么水果排便
春季吃什么水果養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。有效的飲食養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“便秘吃什么水果排便”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)在不同年齡段的老百姓都會出現(xiàn)不同程度的便秘問題，并且便秘這樣的現(xiàn)象可能是因?yàn)楦魇礁鳂拥脑驅(qū)е碌?，比如長時間坐著不運(yùn)動、過多的攝入辛辣刺激食物、天氣變化原因等。一般情況下，在出現(xiàn)便秘問題時，不建議大家立馬到藥店買藥，最好這個時候選擇一些水果，從而幫助大家體內(nèi)吸收維生素和水分的同時，幫助便秘問題得到緩解。
香蕉絕對是出現(xiàn)便秘時最常選擇的一種水果，它針對緩解便秘的功效得到了眾多老百姓的一致肯定，因?yàn)橄憬妒菦鲂运?，所以我們不建議胃腸道不適的群體過多攝入、大姨媽期間的女性朋友也最好不要攝入，胃寒的朋友也不能過多攝入。
此外，甘蔗對于便秘的緩解也有著一定的幫助，我們可以發(fā)現(xiàn)如今水果店、超市以及菜市場賣的甘蔗分為了青皮甘蔗和黑皮甘蔗，對于便秘群體的朋友來說，最好選擇青皮甘蔗，因?yàn)樗鍩峤舛镜墓πР诲e，所以便秘時攝入有利于緩解便秘問題。
木瓜作為一種非常有益身體的水果，對于美白養(yǎng)顏的功效是眾所周知的，但是部分朋友卻不知道木瓜其實(shí)對于便秘也有著很大的功效，如果大家因?yàn)槲负蚴瞧渌麊栴}不能攝入香蕉，不妨選擇木瓜作為潤腸通便的“幫手”，可以生吃也可以制作為甜品或是煮熟之后再吃，這樣對于便秘問題也能發(fā)揮一個有效的改善作用。
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便秘吃什么水果排便？經(jīng)常便秘的人一般會選擇多吃水果來解決。的確，有很多水果都有治療便秘的神奇效果，大家最熟悉的莫過于香蕉了，除了香蕉還有許多。想知道便秘吃什么水果以及便秘吃什么好嗎?那就一起來看看吧。
便秘的時候挺難受的，每天吃的再多，都排不出來，幾天下來就會讓你抓狂了，這個時候就吃一些下面推薦的水果就好了。
山楂
酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
柚子
柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
橙子
甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。
梨
甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
杏仁
苦，溫，有毒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治 療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。
蘋果
甘，平。蘋果所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消 化和調(diào)理胃腸之作用。對下痢和便秘亦有療效。
其他
桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
注意事項(xiàng)
另外，很多人都知道多吃水果對改善便秘有好處，但根據(jù)中醫(yī)理論，人的體質(zhì)各不相同，便秘吃什么水果好，也應(yīng)當(dāng)有所不同。
根據(jù)中醫(yī)理論的體質(zhì)學(xué)說，人的體質(zhì)分為寒、熱、中性三種。寒性體質(zhì)多怕冷、舌苔白滑;熱性體質(zhì)常感口渴，舌苔黃，易煩躁;中性體質(zhì)沒有寒熱偏好。不同體質(zhì)，應(yīng)該吃相反特性的水果。
1、熱性體質(zhì)的人：要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸薺、獼猴桃等;
2、寒性體質(zhì)的人：要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等;
3、中性體質(zhì)的人：選擇比較多，不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。
在日常生活中，人們經(jīng)常食用的蘋果、梨、桃、杏、楊梅、棗、香蕉、橙、 柑、西瓜等含有多種維生素，且富臺大量的纖維素，而維生素和纖維素都有預(yù)防便秘的作用。
另外，這些水果多性味甘，寒，能直接刺激腸道，使腸蠕動加強(qiáng)。 因此，這些水果能預(yù)防便秘。
出現(xiàn)便秘的癥狀時，除了從上面的這些水果入手防治外，還要及時檢查和治療。
羅漢果還有另外一個名字叫神仙果，從它的名字中就能看出它的功效是有多么的強(qiáng)大，羅漢果的營養(yǎng)價(jià)值很高，能夠治療多種疾病，羅漢果的功效也很奇特，那么大家知道羅漢果有哪些功效呢?下面小編就為大家介紹一下羅漢果的羅漢果泡水喝的功效吧。
羅漢果之所以稱之為神仙果這不是浪得虛名的，羅漢果泡水喝能夠治療多種疾病，對人體有很好的調(diào)理功效，下面大家一起來看看羅漢果都有哪些功效與作用吧。
羅漢果的功效
羅漢果的成熟季節(jié)在秋季，不知大家是否有這樣的經(jīng)驗(yàn)，完全成熟的羅漢果味道甘甜可口，而當(dāng)果子還沒有完全成熟時，將其采摘、曬干，然后泡水喝，不但不甜，反而會有苦味，而且其功效也不佳。
在秋季成熟的羅漢果，在秋燥的錘煉下會使其具有一定的潤性。性味甘涼而又兼具潤性的羅漢果，深受大眾的喜愛，很多地方的百姓都會用其泡水喝。據(jù)此，羅漢果的性能、功用可以歸納為：甘，涼，歸于肺與大腸經(jīng)，具有清熱潤肺、利咽開音、潤腸通便的作用。
1. 肺熱、肺燥咳嗽
這是羅漢果的主要用途。羅漢果性味甘涼又主歸肺經(jīng)，既能清肺以治肺熱引起的咳嗽，又能潤肺以治肺燥咳嗽，相對而言，羅漢果對于秋天的燥咳作用更為明顯、應(yīng)用也更多。
因秋季是肺的主氣，秋燥之邪最容易傷及的肺，常使人干咳少痰或無痰，往往難以治愈。羅漢果在秋季成熟采摘，甘寒滋潤，善于清潤肺燥?？梢詥斡茫部膳湮樯Ｈ~等藥同用。
2. 咽痛、喑啞失音
咽喉發(fā)音主要與肺有關(guān)，因肺陰能滋潤咽喉。如肺熱就會導(dǎo)致咽喉腫痛，秋燥損傷肺陰使咽部得不到人體滋養(yǎng)，就會出現(xiàn)聲音嘶啞甚至失音的情況。羅漢果既能清肺又能潤肺，具有清潤咽喉開音的作用。
3. 腸燥便秘
引起便秘的原因很多，其中腸液不足、腸道干枯引起的便秘非常多見，肺陰不足，也會引起腸燥便秘。羅漢果對此有非常好的治療作用：既歸肺經(jīng)又歸大腸經(jīng)，甘涼滋潤，既潤肺又潤腸，故而可以通便，而用于腸燥便秘。但由此也提示一些本身已經(jīng)大便稀溏甚至腹瀉的人應(yīng)當(dāng)慎用羅漢果。
羅漢果的營養(yǎng)價(jià)值
羅漢果果實(shí)營養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的維生素C(每100克鮮果中含400毫克～500毫克)以及糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂類等。
羅漢果為衛(wèi)生部首批公布的藥食兩用名貴中藥材，其所含羅漢果甜甙比蔗糖甜300倍，不產(chǎn)生熱量，是飲料、糖果行業(yè)的名貴原料，是蔗糖的最佳替代品。
常飲羅漢果茶，可防多種疾病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，羅漢果對支氣管炎、高血壓等疾病有顯著療效，還是起到防治冠心病、血管硬化、肥胖癥的作用。
羅漢果是桂林的特產(chǎn)經(jīng)濟(jì)植物，為傳統(tǒng)中藥和出口商品之一，營養(yǎng)價(jià)值高，有清熱解暑、化痰止咳、涼血舒骨、清肺潤腸和生津止渴等功效;可治急慢性氣管炎、咽喉炎、支氣管哮喘、百日咳、胃熱、便秘、急性扁桃體炎等癥，糖尿病患者亦宜服用。
用其果泡制的涼茶，久負(fù)盛名。還可作為調(diào)味品用于燉品、清湯及制糕點(diǎn)、糖果、餅干。目前，除干果出口外，制品尚有沖劑、糖漿、果精、止咳露和濃縮果露等。
羅漢果的品種
1、青皮果
具有植株健壯、產(chǎn)量較高、適應(yīng)性強(qiáng);結(jié)果早、豐產(chǎn)性好，品質(zhì)中等。被廣泛應(yīng)用于生產(chǎn)，栽培面積占90%以上，無論山區(qū)或平原都可以種植。
2、拉江果
又名拉江籽，是廣西永福縣龍江鄉(xiāng)拉江村果農(nóng)用長灘果的實(shí)生苗培育而成。其果實(shí)橢圓形、長圓形或梨形，具有適應(yīng)性廣，適于山區(qū)或丘陵地區(qū)種植，植株長勢旺盛，品質(zhì)好。
3、長灘果
原產(chǎn)于廣西永?？h龍江鄉(xiāng)保安村長灘沿河兩岸，是目前栽培品種中品質(zhì)最好的品種，果實(shí)為長橢圓形或卵狀橢圓形，果皮細(xì)嫩，有稀柔毛，果頂端略凹陷，果皮有明顯的細(xì)紋脈。
番石榴泥
做法
1、材料選用軟軟的番石榴，將番石榴洗凈后，對切成半顆，去籽后，磨成泥狀即可。
芥藍(lán)炒臘腸
材料
臘腸300g ，芥藍(lán)600g，鹽3茶匙，火麻油適量。
做法
1.臘腸打斜切片。
2.葉子掰開，芥藍(lán)莖部打十字切開。
3.芥藍(lán)水焯(水里要放一勺鹽)，開水后再放入芥藍(lán)，水焯時間為1-2分鐘即可。
4.芥藍(lán)撈出來濾干水備用。
5.倒一小勺亦舒堂火麻油潤鍋，放臘腸煉油(臘腸肥的情況下)，沒有的話直接煎下臘腸。
6.臘肉半熟后，大火，將芥藍(lán)倒入鍋，炒至香味飄出，即可放鹽出鍋。
7.漂亮完成小訣竅1.炒臘腸的時候不用放太多油，因?yàn)榕D腸會出油，選火麻油更能搭配芥藍(lán)潤腸效果。
8.水焯芥藍(lán)的時候要放鹽或者醋才能保持芥藍(lán)的青綠色。
蒜薹炒臘肉
材料
蒜薹300g 、臘肉150g、醬油10ml、鹽適量、麻油5ml。
做法
1.蒜苗切成3CM左右的大小，備用。
2.臘肉切成薄片，備用(臘肉越薄越好)。
3.倒入5ml的亦舒堂火麻油，熱鍋。
4.倒入臘肉炒，臘肉變色即可倒入蒜苗。
5.中火，蒜薹和臘肉翻炒2分鐘后，倒入醬油和鹽蓋鍋燜2分鐘，再翻炒兩分鐘即可，如果中途鍋太干可適當(dāng)加點(diǎn)水，避免太干。
小訣竅
臘肉本身含油脂比較多，所以放的火麻油用量一定要少。
金瓜米粉
材料
糯米粉300克，南瓜100克，蛤蜊75克，蝦皮15克，大蔥10克，植物油15克，鹽2克，味精2克，白砂糖2克，香油1克，胡椒粉1克。
做法
1.金瓜削皮后切絲;
2.蔥切蔥花;
3.米粉用開水略燙后備用;
4.油鍋燒熱，放進(jìn)蔥花爆香，先加入蝦皮小炒一下，其次放進(jìn)金瓜和高湯，用中火燜2分鐘;
5.加入米粉拌炒，最后放入蛤肉和鹽、味精、糖、香油、白胡椒粉，拌炒均勻后即可。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的便秘吃什么水果排便，你們都了解了吧。這對于經(jīng)常便秘的人來說，真是極好的。看了上面說的便秘吃什么水果以及便秘吃什么好，感興趣的就去試試看吧。
寶寶出現(xiàn)便秘等問題，往往是因?yàn)樵餆醿?nèi)結(jié)或是飲食停滯等問題造成的，由于寶寶的體質(zhì)偏弱，并且在抵抗力方面也比較低下，這個時候不建議直接使用藥物，最好通過飲食方面的調(diào)節(jié)，來改善寶寶的便秘問題，達(dá)到一個滋潤通便的效果。
首先，如果寶寶是因?yàn)榉e熱便秘，這個時候不僅前期會出現(xiàn)大便干燥的現(xiàn)象，排便方面也會存在較為困難的問題，并且寶寶還會有著口臭、腹脹以及手足心熱等現(xiàn)象，這個時候最好通過一些湯水或是維生素較為豐富的果汁、蔬菜汁等，不僅如此，還可以利用一些粥類來解決便秘問題。
菜汁湯，比如菠菜湯或是白菜湯都是不錯的選擇，對于寶寶便秘來說，都有著很好的緩解效果。除此之外，蘿卜汁或是蘋果汁等也有著不錯的功效，不僅能夠使得寶寶的便秘得到緩解，還可以讓寶寶的嘴饞也得到滿足。
另外，如果寶寶排便比較困難的話，最好日常攝入粥類作為主食，比如松子仁粥就是不錯的選擇，利用大米或是小米熬制成粥，并且在煮熟之前放入適量的松子仁，接著繼續(xù)熬制半小時左右，如果你的寶寶喜歡甜食的話，還可以放入適量的白糖即可給寶寶食入，切記白糖不可多哦。
另外，新鮮的土豆去皮之后切碎，并且加入適量的清水，接著用沙發(fā)包裹之后絞汁，每天最好讓寶寶空腹服用1-2勺，如果寶寶不愛吃的話，可以加入適量的蜂蜜，通常5-10天左右便秘或是排便問題就可以得到解決。
水果是我們補(bǔ)充營養(yǎng)的重要來源，水果里面富含各種維生素，而且由于水果的種類眾多，能夠滿足我們對于多種營養(yǎng)的需求。便秘現(xiàn)在成了放下年輕人的普遍問題，很多人在上班期間飲食無規(guī)律，排便次數(shù)一周不到幾次，便秘讓整個人都狀態(tài)不好。那我們可以通過吃哪些水果來促進(jìn)排便呢?
一般生活中的便秘患者都需要在日常中特別注意飲食、生活習(xí)慣等，尤其是飲食方面，需要特別引起重視，平時便秘患者多吃一些水果蔬菜對于治療和調(diào)理便秘有至關(guān)重要的作用。那么，究竟吃什么水果容易排便呢?
關(guān)于通過吃水果來幫助排便，其實(shí)學(xué)問有很多，比如吃什么種類的、什么時間吃效果好等等，如果便秘患者不了解這些知識，不但會收效甚微，甚至?xí)卤豆Π?。那么，今天就讓小編帶各位去詳?xì)科學(xué)的了解下吃水果的奧秘吧。
一、吃什么水果容易排便
1、梨
雪梨、貢梨、水梨等含有非常豐富的水溶性纖維，而且梨子中含有大量的水分，這些都是預(yù)防便秘的有效“功臣”，同時也是防治痔瘡的最佳食物。梨味甘，性寒，入肺經(jīng)，有清熱生津、潤燥化痰、止咳的作用。
痔瘡患者手術(shù)之后還應(yīng)該多吃梨，因梨可以有效的減輕術(shù)后的淤血擴(kuò)張問題。但大便稀薄容易腹瀉者和咳嗽痰白稀者不宜過多食用。梨子除了直接食用之外，還可以加入川貝、冰糖一起燉食。
2、南瓜
1.能夠促進(jìn)膽汁分泌、加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化，有潤腸通便作用。
2.含有果膠，能保護(hù)腸粘膜，使之不易受到損傷。
3.南瓜中豐富的類胡蘿卜素轉(zhuǎn)化成維生素A，促進(jìn)上皮組織、骨骼生長發(fā)育。
4.南瓜內(nèi)含有維生素和果膠能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
3、銀耳
1.益氣清腸，其中含膳食纖維可幫助胃腸蠕動。
2.滋陰潤肺，長期服用可以潤膚并有去除臉部黃褐斑，雀斑的功效。
3.銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發(fā)育十分有益;
4.銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。
4、茯苓
1.修復(fù)組織粘膜，消除組織水腫，通大便利小便。2、對“金黃色葡萄球菌”、“大腸桿菌”等有害菌有抑制作用。3、調(diào)節(jié)免疫力。
5、蘆薈甙
1.特殊工藝提取出蘆薈甙，去除了蘆薈中的有害成分，輔助通便。
2.增進(jìn)食欲，健胃，通便利尿、養(yǎng)顏排毒。
3.凈化血液、軟化血管，老年人可以降低血壓和血粘，促進(jìn)血液循環(huán)，防止動脈硬化和腦溢血的發(fā)生。
4.具有殺菌、消炎解毒、促進(jìn)傷口愈合等作用，有效地消除粉刺、痤瘡，在臨床上用于治療多種炎癥。
提取與玉米中的低聚木糖
1、促進(jìn)消化道內(nèi)有益菌的繁殖，抑制有害菌生長，改善微生物菌群平衡。低聚木糖對病原菌有較強(qiáng)的吸附力，可攜帶附著的病原菌通過腸道排出體外。
2、防治高血壓和動脈硬化以及抗衰老、降低血清膽固醇、能增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
3、增加鈣吸收健康骨骼。
變通果蔬膠囊就是健康腸道的保健品，這個產(chǎn)品就包含這幾種果蔬，同時根據(jù)腸道通便的原理進(jìn)行設(shè)計(jì)和研發(fā)，通過健康腸道的方式來通便，同時不腹痛不腹瀉，每天一便順順滑滑。
排便現(xiàn)象對于人們的身體來說是極其重要的，不少人都存在或多或少的排便問題，造成身體受到極大的傷害，因此，重視排便，積極解決排便引起的各種問題是非常重要的事項(xiàng)，例如不少人都存在排便困難的癥狀，這是典型的便秘，需要及時解決，下面就來看看吃什么水果排便快呢?
便秘吃什么水果最快排便呢
1、香蕉：有潤腸通便的功能，甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。
2、甘蔗：甘蔗對便秘也有幫助木瓜具有美容美白的功效，對便秘有很大的作用。很適合便秘的人吃。
3、獼猴桃：因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。
4、草莓：它的主要營養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時，正好吃一些來補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。
5、木瓜：可以生吃(成熟的木瓜)也可以煮熟吃，都是潤腸通便的水果。
6、火龍果：可以潤腸通便，還可以調(diào)節(jié)人的心情。
7、雪梨：潤腸通便，屬于清涼的果子，特別適合夏天和秋天的時候吃。雪梨能消滯解膩清理腸胃，營養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。
老年人因?yàn)樯眢w機(jī)能逐漸在下降，腸胃蠕動也會有所減慢，這時候老年人就容易出現(xiàn)便秘的癥狀，如果長期便秘對老年人的健康會造成非常不利的影響，老年人平時要注重飲食調(diào)理，多吃一些能夠促進(jìn)消化和代謝的食物，下面我們來了解一下老年人便秘吃什么水果，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
很多水果對于預(yù)防便秘都能發(fā)揮很好的功效，比如說蘋果，蘋果里面富含有機(jī)酸，富含大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道的消化，對于調(diào)理腸胃也能發(fā)揮很好的效果，老年人每天可以適當(dāng)吃這兩個蘋果，具有很好的調(diào)理和治療的作用。
山楂具有非常好的促進(jìn)消化液分泌的作用，對于老年人來說還能夠增進(jìn)食欲，對于預(yù)防便秘也有很好的效果，山楂里面的酸性物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃消化液的再分泌。從而很好的促進(jìn)腸胃的消化能力的提高，就有不錯的預(yù)防便秘和治療的效果。
柚子也是我們平時常吃的一種水果，柚子具有消食、除痰解痛和治療便秘的作用，柚子里面含有豐富的維生素和鈣質(zhì)，適當(dāng)?shù)某孕┮簿哂兄委熀驼{(diào)養(yǎng)便秘的效果，另外獼猴桃，火龍果，梨子等水果，都具有不錯的預(yù)防和治療便秘的效果。
以上簡單的了解了老年便秘應(yīng)該吃什么水果，很多水果都具有很好的預(yù)防便秘的作用，比如說我們常吃的香蕉，香蕉里面富含膳食纖維，而且還含有大量的鉀元素。能夠增加腸胃炎的分泌，能夠促進(jìn)水分的吸附能力，這都有助于大便的排出。
便秘屬于現(xiàn)代人常見的一種病癥，由于人們的飲食規(guī)律不健康、不注重飲水、肝火旺盛等等都會導(dǎo)致排泄腸道蠕動過慢，大便干燥、排便困難。便秘雖然對人體沒有直接的傷害但是長期便秘，會影響新陳代謝系統(tǒng)導(dǎo)致人的身體機(jī)能受損，更容易受到病毒的傳染，引發(fā)疾病。對于便秘的治療，吃是很重要的一方面，一些水果就具有潤腸通便的功效，例如：香蕉、芒果、奇異果等等，下面是詳細(xì)介紹。
火龍果：含豐富的纖維質(zhì)及果膠，有助于保水性，可以消食健胃，潤腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營養(yǎng)素。
芒果：含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動，預(yù)防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿卜素，可以幫助保護(hù)眼睛。
奇異果：奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進(jìn)腸道蠕動。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。
香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長，當(dāng)有益菌在繁殖時，會產(chǎn)生一些有機(jī)酸，能刺激腸道蠕動，改善便秘。
蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數(shù)日，主治熱秘
柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效
梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用?？蛇m量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘
其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
便秘調(diào)理
早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，并且在飲食方面也要一日三餐都準(zhǔn)點(diǎn)，只有身體的生物鐘規(guī)律了，大便才會規(guī)律。其次合理飲食是調(diào)理便秘的方法之一，很多人便秘是因?yàn)榻?jīng)常吃一些不該吃的東西，從而導(dǎo)致大便不通暢，所以長期便秘的患者在平時要多喝水，多吃瓜果蔬菜等有利于排版的食物，而油膩煎炸的食物是需要避免的。最后平時也應(yīng)該多加運(yùn)動，加強(qiáng)身體鍛煉。
便秘時一件很痛苦的事，長期便秘還會給我們的腸道造成困擾，引起腸道的疾病，所以在平日我們還是要多注意調(diào)理，現(xiàn)在年輕人估計(jì)很少不熬夜的，所以還是要少熬夜，多吃蔬菜水果，適當(dāng)運(yùn)動一下，保持腸道通暢也是一件很重要的事情。
便秘是一種常見的病癥表現(xiàn)，這對健康的影響是很大的，經(jīng)常便秘容易導(dǎo)致毒素?zé)o法排出。如果有便秘的癥狀表現(xiàn)應(yīng)該及時調(diào)養(yǎng)，尤其是在飲食方面更要注意，多吃些富含膳食纖維的食物，平時多喝水，不要吃一些油膩性的食物，下面我們就來了解一下便秘吃什么水果好。
出現(xiàn)便秘的癥狀的時候，可以吃一些香蕉，香蕉是一種寒性的水果，有很好的潤腸通便的作用，能夠增加腸胃的蠕動，在預(yù)防和治療便秘方面有很好的效果。
甘蔗也有很好的調(diào)養(yǎng)和治療便秘的作用，甘蔗里面的水分非常的多，而且還含有膳食纖維，富含碳水化合物，適當(dāng)?shù)某砸恍?，也有預(yù)防和治療便秘的效果。
蘋果可以說是水果之王，里面有脂溶性的膳食纖維，非常容易被腸胃吸收，具有非常好的促進(jìn)消化的功效，能夠增加腸胃的蠕動，在預(yù)防便秘和治療便秘方面的作用也比較明顯。
如果出現(xiàn)便秘，也可以吃一些火龍果，火龍果有很好的潤腸通便的作用，另外也可以吃一些雪梨，雪梨不但有潤腸通便的效果，而且還有很好的止咳化痰的功效，對于因上火而導(dǎo)致的便秘，或者是咳嗽等癥狀，都有很好的調(diào)養(yǎng)和保健的效果。
以上簡單的了解了便秘吃什么水果好！出現(xiàn)便秘的癥狀時，多數(shù)水果都可以適當(dāng)?shù)某砸恍加幸欢ǖ膸椭龠M(jìn)腸胃蠕動的作用，當(dāng)然在便秘的時候不要吃熱性偏高的水果，比如說榴蓮熱性比較高，在便秘的時候盡量不要吃。
便秘問題是很多朋友的老大難問題，便秘問題會使個人的生活質(zhì)量大打折扣，也是很多朋友的一大難言之隱疾病。雖然這種疾病對生命健康不會造成一定的危害，但是也需要大家及時采取相應(yīng)的方法進(jìn)行治療。出現(xiàn)便秘的主要原因就是大家在日常長期坐著不進(jìn)行運(yùn)動導(dǎo)致的，也可能是由于自身出現(xiàn)了某種腸胃疾病造成的，大家可以通過采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理。
出現(xiàn)了便秘的問題，建議大家在日?？梢远喑砸恍┫憬?。香蕉可以達(dá)到一個很好的潤腸通便的效果，而且香蕉中富含有非常豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)自身的胃腸蠕動，對于改善自身出現(xiàn)的消化不良問題效果非常不錯，不過大家也千萬不要過多盲目食用香蕉，過多食用香蕉反而會增加自身的腸胃消化負(fù)擔(dān)壓力，達(dá)到一個適得其反的效果。
女性朋友出現(xiàn)了便秘的問題，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠竟?。眾所周知，木瓜可以幫助女性朋友達(dá)到一個豐胸的效果，也有助于改善自身的皮膚膚質(zhì)。而且女性朋友吃木瓜也可以幫助自身治療便秘，木瓜可以直接生吃，也可以煮熟吃。在領(lǐng)略美味同時就可以幫助自身改善便秘問題給自身帶來的困擾。
還有就是大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┗瘕埞?，火龍果是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的熱帶水果。老年人朋友適當(dāng)?shù)某砸恍┗瘕埞梢赃_(dá)到一個很好的延年益壽的功效，如果出現(xiàn)了便秘的問題，適當(dāng)?shù)某砸恍┗瘕埞麧櫮c通便效果也都是非常明顯的。也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭├?，雪梨也是治療便秘問題的一種理想水果。
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