長(zhǎng)期便秘危害大 如何促進(jìn)排便
大雪季節(jié)如何養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“長(zhǎng)期便秘危害大 如何促進(jìn)排便”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
本文導(dǎo)讀：長(zhǎng)期便秘會(huì)影響腸道功能，會(huì)減慢身體毒素代謝，便秘會(huì)帶來(lái)身體和心理上的困擾，那么生活中有什么好的解決辦法嗎？
現(xiàn)代的都市人因?yàn)榭諝馕廴镜娜找婕又兀驗(yàn)樗廴镜钠毡榇嬖?，因?yàn)槭称返牟话踩蛩睾芏啵偌由厦鎸?duì)的很大的壓力，加上現(xiàn)在的人很少吃五谷雜糧，吃的都是精米精面，而由于做體力活少了，食量也有所減少。這些都容易導(dǎo)致胃腸問(wèn)題。所以，胃腸好的不多，不便秘的人也不多，只不過(guò)有些人可能偶爾出現(xiàn)便秘，但是也有很多人長(zhǎng)期存在便秘，因?yàn)楹芏嗟亩际邪最I(lǐng)，都多少存在不好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，比如熬夜，比如不吃早餐，比如常吃快餐，這些都會(huì)導(dǎo)致便秘的產(chǎn)生，但是，更多人對(duì)便秘的嚴(yán)重性認(rèn)識(shí)還不夠，甚至還不以為然，因此，導(dǎo)致腸癌的人數(shù)也在不斷增多，腸癌已經(jīng)成為癌癥死亡的亞軍。
而且，長(zhǎng)期便秘不僅會(huì)導(dǎo)致腸癌，還可以引發(fā)很多的慢性疾病，人要健康兩個(gè)管道要健康，一個(gè)是血管，一個(gè)是腸管，而便秘就意味著腸道的不健康，意味著大量的毒素?zé)o法正常排出體外，這些毒素又會(huì)重新進(jìn)入血液，進(jìn)入身體的各個(gè)器官，導(dǎo)致器官的毒素越來(lái)越多，最后就會(huì)罹患各種疾病。
那如果長(zhǎng)期便秘怎么辦？有什么好的解決辦法？
1、解決便秘之前一定要了解便秘的原因，便秘可能由以下幾個(gè)原因?qū)е拢c道的動(dòng)力不足，腸道的收縮力不夠，腸壁的刺激不夠，分清楚這三種原因就可以對(duì)癥解決。如果腸道動(dòng)力不足，說(shuō)明缺乏蛋白質(zhì)，能量不夠，如果收縮力不夠缺乏鈣，對(duì)腸壁刺激不夠說(shuō)明吃的食物太精細(xì)了。
2、通過(guò)食物來(lái)緩解排便?？梢赃x擇一些可以潤(rùn)滑腸道的食物，比如南瓜，南瓜有潤(rùn)腸的作用，保留大腸的水分，有助于緩解排便。YS630.Com
3、多攝入含有豐富纖維的食物，蔬菜和水果都含有纖維。纖維現(xiàn)在被認(rèn)可為7大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素之一，以前纖維不是營(yíng)養(yǎng)素，這也是近些年人們便秘的越來(lái)越嚴(yán)重，纖維發(fā)揮的功效越來(lái)越大，才將它列為營(yíng)養(yǎng)素，所以，纖維又稱(chēng)為不是營(yíng)養(yǎng)素的營(yíng)養(yǎng)素，在預(yù)防心腦血管疾病以及腸道各種疾病中都發(fā)揮了舉足輕重的作用，所以，便秘的朋友如果是因?yàn)槭沉繙p少，吃的過(guò)于精細(xì)，那就好好的補(bǔ)充纖維，這是緩解便秘最好的辦法。因?yàn)槔w維進(jìn)入腸道會(huì)迅速膨脹，從而刺激腸壁產(chǎn)生便意，讓大便可以順利排出。
4、多喝酸奶。腸道的健康必須有有益菌的存在，而酸奶就是最好的選擇，酸奶既富含營(yíng)養(yǎng)，又因?yàn)楹懈鞣N有益菌，可以保護(hù)腸道的健康，同時(shí)，還可以乳化分辨，保留水分，讓糞便可以順利排出。
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咖啡是我們?cè)谌粘Ｉ町?dāng)中比較常見(jiàn)的一種飲品，深受很多人的青睞，大家都知道經(jīng)常喝咖啡對(duì)身體健康有很好的好處，尤其是對(duì)提神醒腦、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、幫助減肥和緩解情緒等都有比較好的作用。每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，有一些人在喝咖啡之后就會(huì)有比較明顯的想要排便的感覺(jué)，就是咖啡促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的結(jié)果。
咖啡促進(jìn)排便
咖啡會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)。所以會(huì)觸進(jìn)排便?？Х葘?duì)大約三分之一的健康人，會(huì)有刺激排便的作用。偶爾排便不順暢時(shí)，喝杯濃咖啡，會(huì)有意想不到的通便效果。
咖啡的功效與作用
1、咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分。
咖啡的煙堿酸含有維他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游離脂肪酸、咖啡因、單寧酸等。
2、咖啡對(duì)皮膚有益處。
咖啡可以促進(jìn)代謝機(jī)能，活絡(luò)消化器官，對(duì)便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼ǎ袦p肥的作用。
3、咖啡有解酒的功能。
酒后喝咖啡，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來(lái)的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外。
4、咖啡可以消除疲勞。
要消除疲勞，必須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、休息與睡眠、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能。
5、一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。
對(duì)于含咖啡因的咖啡，能刺激膽囊收縮，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國(guó)哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡的男性，得膽結(jié)石的幾率低于40%。
6、常喝咖啡可防止放射線傷害。
放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論，并表示可以應(yīng)用到人類(lèi)。
7、咖啡的保健醫(yī)療功能。
咖啡具有抗氧化及護(hù)心、強(qiáng)筋骨、利腰膝、開(kāi)胃促食、消脂消積、利竅除濕、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用。
8、咖啡對(duì)情緒的影響力。
實(shí)驗(yàn)表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對(duì)一個(gè)人的機(jī)警和情緒會(huì)帶來(lái)良好的影響。
長(zhǎng)期便秘容易導(dǎo)致毒素淤積，毒素排不出去容易影響身體的健康，造成肥胖、膚色暗淡、長(zhǎng)痘長(zhǎng)斑等。很多人都會(huì)忽視腸道規(guī)律，覺(jué)得過(guò)段時(shí)間就會(huì)恢復(fù)，其實(shí)合理的飲食和作息對(duì)腸道排泄有很重要的作用，平日里多吃富含膳食纖維的食物，如燕麥和奶酪，多吃有益于排泄的水果，香蕉和果汁。那么除了這些，還有哪些食物有利于排便呢？
1、面筋：面筋消化不良會(huì)引起乳糜瀉，加快腸道蠕動(dòng)。
2、漿果類(lèi)：含有大量纖維，促進(jìn)糞便排泄。
3、脂肪食品：油脂食品導(dǎo)致膽囊功能紊亂，無(wú)法分泌膽汁來(lái)消化油脂，進(jìn)而引起腹瀉。
4、可可油：內(nèi)含中鏈脂肪酸，其水分會(huì)進(jìn)入消化系統(tǒng)，引起腹瀉。
5、熟香蕉：含有大量纖維，有助于消化系統(tǒng)的蠕動(dòng)。 阻礙大便排泄的食物
6、奶酪：高脂肪、低纖維，使消化系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)緩慢，引起便秘。
7、紅肉：富含高蛋白，但纖維含量少。
8、米飯：制作米飯的過(guò)程中，會(huì)流失有助于消化的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，引起便秘。
9、止疼藥：一些止疼藥包含的成分與消化道內(nèi)受體所綁定，能減緩腸道蠕動(dòng)，造成便秘。
10、生香蕉：包含大量淀粉，消化困難。 促進(jìn)小便排泄的食物
11、咖啡：咖啡因降低抗利尿激素的分泌，減少腎部吸收水的能力，使尿液增加。
12、酒精：酒精也會(huì)減少抗利尿激素的分泌。
13、果汁：果汁中含有不易消化的糖分山梨醇，且其具有酸性特質(zhì)，均有助于利尿;
14、碳酸飲料：刺激敏感的膀胱，引發(fā)想小便的感覺(jué)。
15、水：運(yùn)動(dòng)出汗后，體內(nèi)鈉含量減少，補(bǔ)充水分，讓身體吸收。
16、西紅柿：酸性物質(zhì)，刺激膀胱。
17、巧克力：同樣含有咖啡因，降低腎部吸水能力。
18、咖啡：其中所含大量咖啡因，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和食物消化。
19、辣椒：其中所含辣椒素使腸道紊亂，使人有想上廁所的感覺(jué)。
20、梅子：包含大量纖維，增加大便排泄量;另外，其所含山梨醇是一種天然瀉藥。
21、鱷梨：其中含有大量鎂，能使腸道肌肉放松，而且可以集水軟化糞便。
22、無(wú)糖草莓酸條：刺激大量的水到達(dá)腸道，引起排便。
23、乳糖：身體內(nèi)沒(méi)有足夠的乳糖酶來(lái)消化乳糖時(shí)，乳糖不耐受就會(huì)出現(xiàn)，使結(jié)腸通氣。
在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人都存在便秘現(xiàn)象，便秘不似腫瘤等疾病那么可怕，但是，便秘對(duì)我們的身體的危害還是很大的，它會(huì)帶來(lái)皮膚粗糙、痔瘡、肛裂等問(wèn)題，下面我們來(lái)看看長(zhǎng)期便秘的危害和飲食治療方法。
? ? ? 1、女人便秘老得快
女人長(zhǎng)期便秘，大量便渣會(huì)滯留在腸道內(nèi)發(fā)酵、腐爛，大量毒素和有害菌被腸道反復(fù)吸收，通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)人體各部位，成為女性健康和美麗的罪魁禍?zhǔn)祝笙笸?、魚(yú)尾紋、色斑、皮膚暗黃粗糙、大肚子等問(wèn)題隨之出現(xiàn)，令生活黯然失色。另外，長(zhǎng)期便秘易發(fā)生乳腺癌。
2、老年便秘疾病多
習(xí)慣性便秘因用力增加腹壓，屏氣使勁排便或誘發(fā)中老年男性高血脂、心腦血管病、動(dòng)脈硬化、腫瘤等疾病及其并發(fā)癥的罪魁禍?zhǔn)?，?dǎo)致老人心腦血管病變死亡率急劇增加，出現(xiàn)痔瘡、肛裂等問(wèn)題，令人痛苦不堪。
? ? ? 3、孩子便秘隱患多
便秘使小孩胃腸道菌群失衡，導(dǎo)致精力不集中、思維遲鈍、營(yíng)養(yǎng)不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長(zhǎng)遲緩，如不及時(shí)調(diào)理，可能造成不可逆的病變。
便秘飲食治療
便秘的人飲食原則建議如下：
1、不吃或少吃：辛辣食物和過(guò)于精細(xì)的精白米面。
2、每天飲水在2000毫升以上，多喝水?？崭沟臅r(shí)候可飲用溫水，以刺激腸道蠕動(dòng)，加快排便速度。
3、在普通飯的基礎(chǔ)上多吃一些富含膳食纖維的食物，一天當(dāng)中的膳食纖維總量為30克左右。可選擇以下食物：粗糧、玉米、玉米渣、糙米、全麥面包、各種豆類(lèi)、芹菜、韭菜、豆芽、筍、蘿卜、香菇、海帶、瓊脂、魔芋、果膠等。
注：以上這些食物也很適合肛門(mén)手術(shù)后恢復(fù)期，心血管疾病的人，糖尿病人，肥胖病人，膽囊炎、膽結(jié)石的人常吃。
現(xiàn)在不同年齡段的老百姓都會(huì)出現(xiàn)不同程度的便秘問(wèn)題，并且便秘這樣的現(xiàn)象可能是因?yàn)楦魇礁鳂拥脑驅(qū)е碌模热玳L(zhǎng)時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng)、過(guò)多的攝入辛辣刺激食物、天氣變化原因等。一般情況下，在出現(xiàn)便秘問(wèn)題時(shí)，不建議大家立馬到藥店買(mǎi)藥，最好這個(gè)時(shí)候選擇一些水果，從而幫助大家體內(nèi)吸收維生素和水分的同時(shí)，幫助便秘問(wèn)題得到緩解。
香蕉絕對(duì)是出現(xiàn)便秘時(shí)最常選擇的一種水果，它針對(duì)緩解便秘的功效得到了眾多老百姓的一致肯定，因?yàn)橄憬妒菦鲂运?，所以我們不建議胃腸道不適的群體過(guò)多攝入、大姨媽期間的女性朋友也最好不要攝入，胃寒的朋友也不能過(guò)多攝入。
此外，甘蔗對(duì)于便秘的緩解也有著一定的幫助，我們可以發(fā)現(xiàn)如今水果店、超市以及菜市場(chǎng)賣(mài)的甘蔗分為了青皮甘蔗和黑皮甘蔗，對(duì)于便秘群體的朋友來(lái)說(shuō)，最好選擇青皮甘蔗，因?yàn)樗鍩峤舛镜墓πР诲e(cuò)，所以便秘時(shí)攝入有利于緩解便秘問(wèn)題。
木瓜作為一種非常有益身體的水果，對(duì)于美白養(yǎng)顏的功效是眾所周知的，但是部分朋友卻不知道木瓜其實(shí)對(duì)于便秘也有著很大的功效，如果大家因?yàn)槲负蚴瞧渌麊?wèn)題不能攝入香蕉，不妨選擇木瓜作為潤(rùn)腸通便的“幫手”，可以生吃也可以制作為甜品或是煮熟之后再吃，這樣對(duì)于便秘問(wèn)題也能發(fā)揮一個(gè)有效的改善作用。
1.黑木耳
黑木耳有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其除了能夠幫助補(bǔ)血養(yǎng)氣以外，還可以幫助排便，因?yàn)槠淇梢允鼓c道潤(rùn)滑，從而使糞便更容易排出去。因此這種食物非常適合那些氣血不足，有便秘等異常情況的人。
2.蜂蜜
蜂蜜里面除了含有很多維生素，礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，還有較多的酵素。而這種物質(zhì)可以提高人體消化能力，加強(qiáng)人體吸收食物里面營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的能力，促進(jìn)代謝。平時(shí)可以把蜂蜜沖泡成蜂蜜水飲用，可以起到不錯(cuò)的緩解便秘效果。
3.紅薯
紅薯也可以幫助排便。平時(shí)可以把紅薯去皮洗凈后切成小塊，接著再將其放到鍋里面，加入適量水，使紅薯完全浸沒(méi)在水中。再開(kāi)火把紅薯煮熟。接著再往里面倒入適量牛奶，再次煮開(kāi)后再加入適量白糖調(diào)味即可出鍋食用。
4.蘋(píng)果
平時(shí)還可以把蘋(píng)果洗凈后進(jìn)食。注意不要去皮。一般每天進(jìn)食4到5個(gè)即可?？梢云鸬讲诲e(cuò)的緩解便秘效果。可以選擇在早上和晚上未進(jìn)食任何食物的狀態(tài)下進(jìn)食。
5.大白菜
大白菜里面含有很多水分，而且還含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還是一種偏涼的食物。因此進(jìn)食可以使腸道潤(rùn)滑，從而幫助緩解便秘。
6.香蕉
香蕉含有很多能夠溶于水的膳食纖維，因此進(jìn)食后可以幫助排便。因?yàn)檫@種物質(zhì)可以幫助糞便吸水，使糞便變軟，從而使其更容易從體內(nèi)排出。但是要注意只有進(jìn)食熟透的香蕉才可以起到良好的緩解效果。
7.堅(jiān)果
堅(jiān)果里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)食后可以增強(qiáng)人體消化能力。此外其中還有較多纖維物質(zhì)，可以幫助腸道蠕動(dòng)，使腸道潤(rùn)滑，從而幫助緩解便秘。
8.芝麻
芝麻里面含有較多鎂元素。而這種物質(zhì)可以防止糞便過(guò)硬，幫助排便，因此進(jìn)食后可以起到良好的緩解便秘效果。此外其它含有很多鎂元素的食物也有類(lèi)似的效果。比如杏仁，花生，核桃等食物都是不錯(cuò)的選擇。
9.洋蔥
洋蔥里面含有較多寡糖。這種物質(zhì)可以幫助保護(hù)腸道環(huán)境，從而幫助排便。
寶寶出現(xiàn)便秘等問(wèn)題，往往是因?yàn)樵餆醿?nèi)結(jié)或是飲食停滯等問(wèn)題造成的，由于寶寶的體質(zhì)偏弱，并且在抵抗力方面也比較低下，這個(gè)時(shí)候不建議直接使用藥物，最好通過(guò)飲食方面的調(diào)節(jié)，來(lái)改善寶寶的便秘問(wèn)題，達(dá)到一個(gè)滋潤(rùn)通便的效果。
首先，如果寶寶是因?yàn)榉e熱便秘，這個(gè)時(shí)候不僅前期會(huì)出現(xiàn)大便干燥的現(xiàn)象，排便方面也會(huì)存在較為困難的問(wèn)題，并且寶寶還會(huì)有著口臭、腹脹以及手足心熱等現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候最好通過(guò)一些湯水或是維生素較為豐富的果汁、蔬菜汁等，不僅如此，還可以利用一些粥類(lèi)來(lái)解決便秘問(wèn)題。
菜汁湯，比如菠菜湯或是白菜湯都是不錯(cuò)的選擇，對(duì)于寶寶便秘來(lái)說(shuō)，都有著很好的緩解效果。除此之外，蘿卜汁或是蘋(píng)果汁等也有著不錯(cuò)的功效，不僅能夠使得寶寶的便秘得到緩解，還可以讓寶寶的嘴饞也得到滿足。
另外，如果寶寶排便比較困難的話，最好日常攝入粥類(lèi)作為主食，比如松子仁粥就是不錯(cuò)的選擇，利用大米或是小米熬制成粥，并且在煮熟之前放入適量的松子仁，接著繼續(xù)熬制半小時(shí)左右，如果你的寶寶喜歡甜食的話，還可以放入適量的白糖即可給寶寶食入，切記白糖不可多哦。
另外，新鮮的土豆去皮之后切碎，并且加入適量的清水，接著用沙發(fā)包裹之后絞汁，每天最好讓寶寶空腹服用1-2勺，如果寶寶不愛(ài)吃的話，可以加入適量的蜂蜜，通常5-10天左右便秘或是排便問(wèn)題就可以得到解決。
要說(shuō)現(xiàn)在社會(huì)當(dāng)中最容易高發(fā)的疾病是什么?很多人都想不到吧?其實(shí)這種疾病很常見(jiàn)，甚至我們的親人包括自己都會(huì)患上，這種高發(fā)疾病就是便秘。便秘雖然稱(chēng)不上大病，但是長(zhǎng)期便秘對(duì)人體的危害也是很大的。治療便秘有很多方法，我們可以嘗試從吃入手。那么香油可以治療便秘幫助排便嗎?
便秘發(fā)病原因是，便秘是由于體內(nèi)有益菌的缺乏引起，會(huì)導(dǎo)致腸粘膜受損，腸道環(huán)境遭到破壞，腸胃蠕動(dòng)功能緩慢，腸道干燥，缺水，糞便在腸道水分被過(guò)度吸收所致。
要想從根本上治療便秘，首先要恢復(fù)正常的腸道蠕動(dòng)，要增加胃腸道缺失的有益菌。從而能抑制有害菌的生長(zhǎng)，修護(hù)受損腸粘膜，改善大便的濕度保水性，促進(jìn)腸道及時(shí)蠕動(dòng)推送大便。
香油：
香油，又稱(chēng)芝麻油，日常生活中我們很少用到芝麻油，但便秘的患者可以在香油中加入一些蜂蜜一起喝下去。吃點(diǎn)香油后，上皮細(xì)胞的表面就會(huì)被油覆蓋，可以暫停消化吸收功能，從而達(dá)到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便的效果。
香油不僅能防止動(dòng)脈硬化，還能起到抗衰老的作痛，同時(shí)，香油還能使皮膚紅潤(rùn)，有效地防止白發(fā)和脫發(fā)情況的發(fā)生。
便秘注意的問(wèn)題：
飲食中必需有適量的纖維素膳食纖維，每天要吃一定量的蔬菜和水果，適度吃些粗糧，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
晨起空腹喝一杯淡鹽水或蜂蜜水，也可以沖些奘靈水蘇糖在水里，早起一杯水促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)清除宿便。
可以進(jìn)行適度體力活動(dòng)，增強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，每晚睡前，按摩腹部，幫助消化。
養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，有便意就要上廁所解決排便，不要硬憋著，保持心情舒暢，生活要有規(guī)律，不要熬夜，禁吸煙喝酒。
喝粥是中國(guó)的飲食傳統(tǒng)，當(dāng)然不同的人群選擇的粥品也是有所區(qū)別的哦。鯉魚(yú)是一種很常見(jiàn)的魚(yú)肉類(lèi)型。它可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，鯉魚(yú)也可以做粥的，和白菜搭配補(bǔ)氣養(yǎng)血，可以排便清熱解毒。
白菜鯉魚(yú)粥
白菜鯉魚(yú)粥所需材料
主要食材大米、鯉魚(yú)、白菜、鹽、味精、料酒、蔥花、姜絲、胡椒粉
白菜鯉魚(yú)粥的做法
1、大米洗凈，入清水浸泡;鯉魚(yú)處理干凈切塊，用料酒腌漬;白菜洗凈切絲。
2、鍋置火上，注入清水，放入大米煮至五成熟。
3、放入魚(yú)肉、姜絲煮至粥將成，再放入白菜稍煮，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)勻，撒蔥花即可。
白菜鯉魚(yú)粥的功效與作用
白菜和鯉魚(yú)一起熬成的湯品，是健脾補(bǔ)虛的佳品，同時(shí)白菜富含的膳食纖維，能起到潤(rùn)腸排毒的功效，是一道養(yǎng)生的食譜。做法也很簡(jiǎn)單哦，白菜具有潤(rùn)腸通便、促進(jìn)排便、防癌抗癌和護(hù)膚養(yǎng)顏的功效。鯉魚(yú)具有補(bǔ)脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。這樣的一道粥品具有清熱潤(rùn)腸的作用，對(duì)于經(jīng)常上火失眠等情況有所改善，而且還可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用呢，對(duì)于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)身體健康是有很大幫助作用的。
白菜鯉魚(yú)粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化和吸收，補(bǔ)氣養(yǎng)血促進(jìn)排便清熱解毒，同時(shí)是補(bǔ)陽(yáng)滋陰的好選擇，適合男性和女性食用。
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