助于排便的食物
2021-02-20在許多人的觀(guān)念里，認(rèn)為喝茶是一種非常有好處的事情，因?yàn)橛行┤私?jīng)常喝茶會(huì)發(fā)覺(jué)自己的皮膚要比不喝茶的人好許多，并且身體里的毒素也少了很多。而便秘是一種對(duì)人體影響很大的疾病，因?yàn)楸憷脑?huà)不僅會(huì)讓人無(wú)法正常排便，也會(huì)讓身體里的毒素積聚在腸胃系統(tǒng)之內(nèi)，所以喝茶的話(huà)有助于排便嗎?
1、便秘的人可以喝茶嗎
很多人都覺(jué)得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因?yàn)椴栌惺諗孔饔?喝多了會(huì)加重便秘。但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把這些水分成8—10次喝,可以保證腸道濕潤(rùn),有助緩解便秘。
2、茶葉引起便秘或加重便秘的程度
茶葉中的兒茶多酚類(lèi)物質(zhì)對(duì)腸胃黏膜具有一定的收斂作用,影響其對(duì)食物的消化吸收功能,可使大便干結(jié),引起便秘或加重便秘的程度。因此,便秘者應(yīng)少喝茶,特別是少喝濃茶。
3、治療便秘的飲食方法
治療便秘,通便茶是不錯(cuò)的選擇。它里面包含決明子、桑葉等原料,可以清
更多>>香蕉這種水果本來(lái)就是會(huì)有很好的潤(rùn)腸通便的效果，如果是自己經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘的話(huà)就可以去吃一些這種水果的，這樣的話(huà)就可以在一定程度上面去緩解自己出現(xiàn)的這些癥狀表現(xiàn)的，但是正處在月經(jīng)期間的女性朋友們就盡量不要過(guò)多的去攝入的，防止他們?cè)诔缘臅r(shí)候出現(xiàn)痛經(jīng)的情況發(fā)生。
香蕉果肉香甜軟滑，是人們喜愛(ài)的水果之一。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n(yōu)郁而稱(chēng)它為“快樂(lè)水果”，在香蕉的基礎(chǔ)上還出現(xiàn)了創(chuàng)意文化水果，幫人創(chuàng)造開(kāi)心。[6]而且香蕉還是女士們鐘愛(ài)的減肥佳果。香蕉又被稱(chēng)為“智慧之果”，傳說(shuō)是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。
香蕉含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素a和c，同時(shí)纖維也多，堪稱(chēng)相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，還有豐富的磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素c24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類(lèi)物質(zhì)以及微量元素等。
香蕉富含鉀和
更多>>我們需要通過(guò)排便將我們體內(nèi)的廢物排出來(lái)，這是我們都知道的常識(shí)。排便還可以說(shuō)是排毒素，只有毒素及時(shí)排除了我們身體才會(huì)更輕松。長(zhǎng)期不排便很可能就是我們的腸道出現(xiàn)了問(wèn)題，如果不及時(shí)治療，長(zhǎng)期下去很可能對(duì)我們的脾胃都有影響。那日常我們可以喝點(diǎn)什么有助于排便呢?
便秘對(duì)人體健康是很不利的。每天排便是很重要的，在日常生活中，食用某些食物是有利于排便的，如：
1、清腸胃的茶。這類(lèi)清理腸胃茶，刺激性小，是比較有利于排便的，一般2-3個(gè)小時(shí)就可以見(jiàn)效的，但有便秘的人建議不要長(zhǎng)期喝，容易形成依賴(lài)性。
2、水果。比較利于排便的水果有蘋(píng)果、香蕉、梨等，蘋(píng)果最好是晚上睡覺(jué)之前吃，香蕉則適合早上空腹吃，不僅是有助于排便，還可以清理宿便。但這種方法也不能長(zhǎng)期使用，因?yàn)橛泻芏嗳丝崭钩韵憬逗髸?huì)拉肚子，刺激腸胃，而且空腹吃香蕉這種方法也只針對(duì)偶爾排便不通暢時(shí)使用，便秘的人建議多吃但不建議空腹吃。梨適合飯前2個(gè)小時(shí)左右吃，吃完
更多>>其實(shí)便秘這種情況一般來(lái)說(shuō)都是不需要過(guò)多的采用藥物治療的，這樣反而是會(huì)使得自己的身體狀況變得越來(lái)越不好的，完全是可以通過(guò)自己平常攝入的一些食物就可以很好的進(jìn)行治療的，那么平常的飲食就要注意別吃一些會(huì)影響到便秘的食物，要多吃一些胡蘿卜和紅薯等促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的食物。
吃什么菜有助于排便
原料：糯米，胡桃5個(gè)，紅棗1個(gè)，鹽或糖
做法：
1、首先把胡桃打開(kāi)，把其中的瓤拿出來(lái)，并將它浸入水中，稍微變軟后就把表面的薄皮去掉，再搗碎。
2、把紅棗切開(kāi)，去掉里面的核，然后將紅棗肉放進(jìn)水中浸泡，再取出來(lái)弄碎。
3、然后將所有的食材一起放進(jìn)鍋中，倒進(jìn)適量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入鹽或者是糖來(lái)調(diào)味，完成。
tips：胡桃肉性味甘溫，有潤(rùn)腸通便的功效。 早上時(shí)間充足的話(huà)，可以用來(lái)作早餐食用。下午肚子餓的時(shí)候，特別是便秘的時(shí)候，就不要再吃那些高熱量的零食了，可以吃這款胡桃粥，既滋潤(rùn)又養(yǎng)生，還能
更多>>要是人們一兩天不排便的話(huà)可能對(duì)于身體沒(méi)有太大的傷害，但是如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)排便困難，甚至是不排便的情況就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉色變得蠟黃，整個(gè)人好像沒(méi)有任何的精氣神，這就是由于自己體內(nèi)的毒素排不出來(lái)，而引起的皮膚方面的癥狀，這個(gè)時(shí)候就不妨去運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)自己排便的，這樣的話(huà)才可以很好的去增強(qiáng)自己腸道里面的蠕動(dòng)，從而引起自己有排便的意識(shí)。
1、捻壓“虎口”
提醒：“虎口”，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時(shí)，可以將兩側(cè)“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓，每側(cè)30次并左右反復(fù)交替，因?yàn)槟韷旱氖鞘株?yáng)明大腸經(jīng)的路線(xiàn)，因此堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，有助于排便通暢。 ?
2、腹式呼吸 ? ?
如果排便時(shí)不會(huì)運(yùn)用腹式呼吸，而是反復(fù)憋勁，使胸腔和腹腔的內(nèi)壓都猛然增高，就會(huì)對(duì)心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險(xiǎn)，同時(shí)也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動(dòng)收縮能力，導(dǎo)致或加重
更多>>現(xiàn)代人生活壓力大，很多人都養(yǎng)成了飲食不規(guī)律的習(xí)慣，飲食不規(guī)律是很容易造成便秘的，大多數(shù)人都被便秘困擾過(guò)，引起便秘的原因是特別多的，如果平時(shí)飲食過(guò)于精細(xì)或者精神過(guò)于緊張都是會(huì)導(dǎo)致便秘的，其實(shí)想要治療便秘吃了養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣意外，還可以通過(guò)吃一些有利于排便的食物來(lái)緩解便秘。
吃什么東西有助于排便
利于排便的食物：適當(dāng)吃一些潤(rùn)腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使糞便變軟、便于排泄;適當(dāng)進(jìn)食一些富含維生素的食物，如豆類(lèi)、粗糧、紅薯、馬鈴薯等，以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。另外，香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤(rùn)腸的作用，而且有刺激腸道蠕動(dòng)的作用，有利于排便。便秘之人要忌食烈酒、濃茶、咖啡、蒜、辣椒等刺激性食物。
排便小技巧
1、必要的預(yù)備運(yùn)動(dòng)，如怒掙前間斷的短時(shí)間收腹，有利于腸蠕動(dòng)和糞便下移。2、排便前腹部按摩，有助于腸蠕動(dòng)。如用手掌按于腹部周邊，順時(shí)針按摩。3、穴位按壓，有助 更多>>在飲食方面具有排便排毒效果的食物是非常多，如果是想要在短時(shí)間內(nèi)就達(dá)到這個(gè)效果還是應(yīng)該要選擇藥物和飲食的結(jié)合，這樣才可以讓見(jiàn)效變得更快一些，提升飲食當(dāng)中的藥效，比如說(shuō)可以采用桑葉，當(dāng)歸和黑芝麻，菌菇等食材放在一起燉煮，這樣煮出來(lái)的美食營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值上面都是極其豐富。
當(dāng)歸配肉蓯蓉
當(dāng)歸甘辛溫，入肝、心、脾經(jīng)，功能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)腸通便，活血止痛常用量9～15克;肉蓯蓉甘咸溫，入腎、大腸經(jīng)，功能補(bǔ)腎助陽(yáng)，潤(rùn)腸通便，常用量9～30克。當(dāng)歸質(zhì)潤(rùn)多油，養(yǎng)血潤(rùn)燥，潤(rùn)腸通便;肉蓯蓉溫而不燥，補(bǔ)而不峻，偏于溫潤(rùn)，滋腎潤(rùn)燥，滑腸通便。二藥伍用，相互促進(jìn)，養(yǎng)血潤(rùn)燥，滑腸通便的力量增強(qiáng)。主治溫?zé)岵『笃?，津液虧損所致的腸燥便秘，以及年老體弱，產(chǎn)后津液不足所致的血虛腸燥、大便秘結(jié)等病癥。
桑葉配黑芝麻
桑葉味甘，苦，性寒，歸肺、肝經(jīng)，功能疏散風(fēng)熱，清肺潤(rùn)燥，平抑肝陽(yáng)，清肝明目，常用量6～9克;黑芝麻味甘性平，入肺、脾、
更多>>很多人在生活當(dāng)中非常的喜歡吃火龍果，也都知道火龍果的功效高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很好，火龍果有助于排便，能增加大便的潤(rùn)滑，火龍果中分解出來(lái)的一些元素是可以促進(jìn)腸道修復(fù)的，許多的寶寶平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某曰瘕埞驗(yàn)榛瘕埞奶欠趾坎桓撸o孩子吃也不用擔(dān)心會(huì)引起蛀牙。
一、合理飲食是治療便秘的良方。
1.多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動(dòng)加快。
2.多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開(kāi)水300毫升，其效極佳。
3.炒菜時(shí)，適量加入烹調(diào)油，可起到潤(rùn)滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進(jìn)腸蠕動(dòng)之功能，從而使腸道潤(rùn)滑、暢通無(wú)阻。
4.多食富含維生素b的食物。如粗糧、酵母、豆類(lèi)、洋蔥頭、蘿卜等。
5.各類(lèi)干豆。腸道內(nèi)的正常細(xì)菌可使其發(fā)酵、產(chǎn)氣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
6.多吃潤(rùn)腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。
7.便秘者應(yīng)禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性
更多>>現(xiàn)在人們的工作和學(xué)習(xí)壓力都是非常大的，這樣的話(huà)就會(huì)使得自己的身體變得不是那么正常的，而且還會(huì)頻繁的感覺(jué)到自己的胃腸道出現(xiàn)一些便秘的情況發(fā)生，那么就只能是去吃一些有助于自己排便的食物來(lái)緩解的，其實(shí)最多見(jiàn)的就是新鮮蔬菜和一些水果的，這是可以給自己的身體補(bǔ)充水分的。
吃啥有助于排便
1、定時(shí) 養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，這樣身體就會(huì)形成條件反射，到時(shí)候腸蠕動(dòng)加快，便秘的發(fā)生率也就小了。
2、喝水 適量的水可以起到稀釋作用，也可以在水中加入異麥芽低聚糖使腸道的推動(dòng)更有力，當(dāng)然也就可以減少便秘的尷尬了。
3、禁藥 那些導(dǎo)致便秘的藥物，如安定片等鎮(zhèn)靜藥物等。
4、運(yùn)動(dòng) 避免久坐少動(dòng)和精神高度集中，多做深呼吸、腹部運(yùn)動(dòng)、轉(zhuǎn)腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運(yùn)動(dòng)。
5、按摩受到便秘困擾的人們，可以每天堅(jiān)持自我按摩，也可以緩解便秘。每天在睡覺(jué)前按順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共浚看螆?jiān)持30到50次，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于排便。
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：人每天最佳的排毒時(shí)間是早晨五點(diǎn)到七點(diǎn)。但是由于現(xiàn)在的生活壓力大，很多人都不能輕松清腸排便。這時(shí)做一些輔助的動(dòng)作會(huì)減輕便秘帶來(lái)的苦惱。那么清晨做什么動(dòng)作有助于排便清腸呢?
按住虎口 1、捻壓虎口 中醫(yī)提醒：虎口，指手背大拇指和食指之間的部位，其正中間有合谷穴。如廁時(shí)，可以將兩側(cè)虎口交叉，用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向虎口沿食指邊緣捻壓，每側(cè)30次并左右反復(fù)交替，因?yàn)槟韷旱氖鞘株?yáng)明大腸經(jīng)的路線(xiàn)，因此堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣，有助于排便通暢。 2、腹式呼吸 如果排便時(shí)不會(huì)運(yùn)用腹式呼吸，而是反復(fù)憋勁，使胸腔和腹腔的內(nèi)壓都猛然增高，就會(huì)對(duì)心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險(xiǎn)，同時(shí)也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動(dòng)收縮能力，導(dǎo)致或加重便秘，甚至脫肛。所以，應(yīng)該在排便時(shí)學(xué)會(huì)和養(yǎng)成腹式呼吸的習(xí)慣，靠腹腔壓力的自然而有節(jié)奏的變化，而不是靠憋勁，促使腸道蠕動(dòng)而平緩排便，加強(qiáng)身體 更多>>
