有助于女性改善氣色的食物
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“有助于女性改善氣色的食物”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
有助女性增添氣色的食物有哪些呢?這是很多女性朋友都比較關(guān)心的問(wèn)題，接下來(lái)我們就帶著問(wèn)題一起來(lái)詳細(xì)的了解一下吧，希望通過(guò)下文的介紹能夠給女性朋友們提供一些參考，生活中很多食物都是可以幫助女性增添氣色的。
花生芝麻糊
不管是花生，還是黑芝麻，對(duì)女人來(lái)說(shuō)都是延緩衰老的佳品，花生和芝麻中都含有非常豐富的維生素E可以防止色素沉淀，避免色斑，暗瘡的形成。而且其中含有很多的B族維生素，可以幫助人體促進(jìn)新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，可以使女性朋友保持臉色紅潤(rùn)有光澤。
做法：
1、先把花生，芝麻淘洗干凈
2、把花生，黑芝麻，糯米粉分別放在碗里，再分別放到微波爐里各自高火兩至三分鐘加熱至熟(根據(jù)微波爐功率不同稍作調(diào)整)
3、把花生，黑芝麻和白糖放到攪拌機(jī)打碎
4、把之前加熱熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊
枸杞酒釀蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、與酒釀一起煮，它還會(huì)產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)，每天一碗，讓你的皮膚細(xì)嫩有光澤。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起后，更能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤(rùn)動(dòng)人。
做法：
1、用小奶鍋燒水。紅棗、枸杞洗凈。紅棗如果太大，就撕成幾塊。
2、把紅棗、枸杞、紅糖加入水中，煮開(kāi)后關(guān)小火、加蓋熬煮。如果時(shí)間不充裕，水煮開(kāi)即可。
3、關(guān)火，倒入雞蛋，用勺輕輕推一下雞蛋以避免粘底，略把醪糟打散倒入鍋內(nèi)。撒入桂花。蓋上鍋蓋悶。
4、最后開(kāi)蓋上桌即可食用了。
土豆拌豌豆
土豆中B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素都是非常充分的。這些營(yíng)養(yǎng)成分，可以延緩衰老預(yù)防疾病，可以有效幫助女性身體排毒。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用，平時(shí)多吃豌豆可以祛斑駐顏。
做法：
1.先把土豆清洗干凈后放入鍋中再加入水煮爛，再撈出來(lái)把土豆的皮剝掉，放入盆內(nèi)趁熱壓成泥，加入適量的精鹽拌勻;小海米洗凈后用水泡軟，撈出瀝干水分;嫩豌豆洗凈。
2.鍋置火上，放入適量的花生油燒熱，將花椒炸出香味后揀去花椒，倒入土豆泥上。
3.鍋再置火上，放入花生油燒熱，下入嫩豌豆煸炒片刻，加入適量的精鹽炒熟，盛入土豆泥碗里，加入發(fā)好的小海米、白糖和味精，拌勻裝盤即可。
上述介紹的這些食療方法對(duì)于女性健康有很大幫助，不僅可以起到美容養(yǎng)顏的功效，而且，食用起來(lái)的味道也是非常不錯(cuò)的，女性朋友可以經(jīng)常食用這些食物，來(lái)對(duì)自己進(jìn)行保健，但要注意的一點(diǎn)就是不可過(guò)度的食用。
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女性在經(jīng)期經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)，這對(duì)自己是會(huì)造成一些影響的，對(duì)于女性經(jīng)期適量的通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行調(diào)理是非常有必要的，今天本文將介紹5種可以調(diào)理女性經(jīng)期的食物，希望對(duì)女性朋友在經(jīng)期提供一些參考。
1、紅豆
紅豆可以呵護(hù)女性的身體健康，女性在月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候因?yàn)槭а鴵p失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經(jīng)量多者)，正在這個(gè)時(shí)候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補(bǔ)血，的確是女性經(jīng)期補(bǔ)血的必備食物。
2、玫瑰花茶
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，玫瑰花性溫，有行氣、解郁、活血、化淤、調(diào)經(jīng)止痛的作用，而且玫瑰花中的維生素及單寧酸含量是非常高的，對(duì)于血液循環(huán)有很好的改善，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，抗衰老。所以經(jīng)期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助于排除淤血。具體做法是：挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水沖泡飲用。每天喝兩杯即可，在經(jīng)期及經(jīng)后都可飲用。
3、紅糖姜水
生姜藥性辛溫，有發(fā)散特性，能祛風(fēng)散寒、暖宮;而紅糖溫補(bǔ)，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，紅糖和生姜同時(shí)食用有利于讓經(jīng)血通暢，排除血瘀。
具體做法是：將生姜洗干凈后切成絲狀，加水和2勺紅糖，入鍋煮沸即可飲用?？捎谠绯匡嬘靡槐?。對(duì)于經(jīng)量多的女性，可于經(jīng)前3-5天內(nèi)開(kāi)始飲用，進(jìn)入經(jīng)期后先停用，有可能會(huì)使經(jīng)量增加，如果是經(jīng)量少的，則無(wú)妨。
4、山楂粥
山楂味酸，性溫，除了有開(kāi)胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對(duì)于瘀血經(jīng)閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛，痛經(jīng)，經(jīng)血不暢的女性朋友。
具體做法是：山楂30克，洗凈去核切片后，與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調(diào)味，每天服用兩次。
5、益母草粥
益母草長(zhǎng)期以來(lái)，在中醫(yī)領(lǐng)域?qū)τ趮D科疾病治療有著良好的效果，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調(diào)經(jīng)利水等功效，主治月經(jīng)不調(diào)、瘀血腹痛等癥，對(duì)于經(jīng)血瘀滯，月經(jīng)不暢者，痛經(jīng)，閉經(jīng)者非常適用。
具體做法是：準(zhǔn)備十克益母草，煎水后備用;待粥熟時(shí)，倒入益母草湯汁，熬一刻鐘即可食用，煮粥時(shí)為了營(yíng)養(yǎng)充分也可加入幾枚紅棗。在月經(jīng)前7天服用，每天服用一次，到月經(jīng)來(lái)潮停用。
上文介紹的這些食療方法對(duì)于調(diào)理女性經(jīng)期是有很大幫助的，女性朋友如果在經(jīng)期感覺(jué)到自己不是的話，不妨試一試上述介紹的這些食療方來(lái)對(duì)自己進(jìn)行調(diào)理改善，不僅能夠幫助自己改善調(diào)理經(jīng)期不適，而且還能補(bǔ)充過(guò)身體所需的一些營(yíng)養(yǎng)。
停經(jīng)是女性常見(jiàn)的一種經(jīng)期失調(diào)問(wèn)題，停經(jīng)的女性，多會(huì)出現(xiàn)皮膚蒼白、干燥、還有血壓低、肥胖等多種問(wèn)題的出現(xiàn)。停經(jīng)對(duì)于女性的危害是非常大的，停經(jīng)不但會(huì)導(dǎo)致女性不孕不育，還會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥缺水、精神疲乏、心情暴躁等，所以，在日常中如果女性有遇到發(fā)現(xiàn)經(jīng)期失調(diào)、停經(jīng)的問(wèn)題，就需要及時(shí)調(diào)理了。
停經(jīng)女性吃哪些食物有助于活血通經(jīng)
女性停經(jīng)的情況，要注意合理規(guī)范飲食，所謂是一忌暴飲暴食;二忌肥甘厚膩食物，因?yàn)榕孕误w豐滿、肥胖之人易患閉經(jīng);三忌生冷酸澀食物。身體保暖對(duì)于停經(jīng)是非常關(guān)鍵的問(wèn)題，因?yàn)楹苁寡哼\(yùn)行不暢，而使經(jīng)血閉而不行。而酸澀的食物具有收斂之性，會(huì)加重病情。
女性停經(jīng)多會(huì)伴有性欲減退、乳房萎縮、腋毛及陰毛脫落、不孕等癥的多為促性腺激素分泌不足等癥狀，所以，一定要及時(shí)發(fā)現(xiàn)和調(diào)理。停經(jīng)女性要多吃蔬菜、水果和土豆、胡蘿卜等根莖類食物以補(bǔ)充維生素、纖維素、無(wú)機(jī)鹽和水分。而且需要多吃富含硫胺素和煙酸的食物，比如雜糧、糙米及豆類食品。這些食物里面的硫胺素有一定的鎮(zhèn)靜作用，煙酸可擴(kuò)張血管，對(duì)降低血壓有利。
女性停經(jīng)吃什么好
鱉甲燉白鴿
鱉甲燉白鴿是一道非常適合女性食用的幫助調(diào)理經(jīng)期的藥膳，鱉甲30克，白鴿1只，米酒少許。把鱉甲敲碎，置于治凈的白鴿腹內(nèi)，加清水適量，米酒少許，放瓦盅內(nèi)隔水燉熟，調(diào)味食用。鱉甲燉白鴿具有滋腎益氣、散結(jié)通經(jīng)、澤膚美顏功效。適用于因身體虛弱引起的閉經(jīng)。
木耳核桃糖
木耳核桃糖對(duì)于很多閉經(jīng)停經(jīng)女性來(lái)說(shuō)，有很好的補(bǔ)益氣血的功效，黑木耳120克，胡桃仁120克，紅糖200克，黃酒適量。將木耳、胡桃碾末，加入紅糖拌和均勻，瓷罐裝封。每服30克，1日2次，直至月經(jīng)來(lái)潮。木耳核桃糖具有滋肝腎、益氣血、養(yǎng)沖任功效。適用于子宮發(fā)育不良之閉經(jīng)。
豬爪葵梗煎
豬爪葵梗煎用的是豬蹄和向日葵梗等制作成的，豬蹄250克，向日葵梗10克。先將豬爪洗凈，刮去污垢放入沙鍋內(nèi)，用文火燉至爛熟，加入向日葵梗，煮沸熬成濃汁，去渣，飲汁。每日服2-3次，每次20毫升-30毫升。豬爪葵梗煎具有活血行氣化淤功效，適用于瘀血型閉經(jīng)女性。
停經(jīng)是非常困擾女性健康的問(wèn)題，現(xiàn)在，很多女性剛剛不到40歲，就會(huì)出現(xiàn)停經(jīng)的情況。其實(shí)，一方面是由于現(xiàn)在女性壓力大導(dǎo)致的，另一方面還和日常飲食不當(dāng)有關(guān)系，因此，女性朋友們平常一定要注意自己的身體健康，尤其是育齡期女性，如果發(fā)現(xiàn)有停經(jīng)的問(wèn)題，可以通過(guò)飲食來(lái)改善，上面我們?yōu)榇蠹医榻B的幾種停經(jīng)食療方，是非常有效的調(diào)理經(jīng)期的方式，大家可以試一試。
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