夏季有助于白領(lǐng)提神的食物
有助于女性養(yǎng)生的學(xué)位。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《夏季有助于白領(lǐng)提神的食物》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)如今，隨著炎熱的夏天逐漸的來到了我們的身邊，很多上班族在忙碌了一早上過后，都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在午飯過后顯得非常的疲憊，從而嚴(yán)重的影響到午后的工作效率。應(yīng)該是很多年輕人都希望找一些能夠提神醒腦的食物，那么夏季有助于白領(lǐng)提神的食物都有哪些呢?下面我們一起來看一下吧。
1、多喝水，保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構(gòu)成的，許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質(zhì)才能順利進(jìn)行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。
我們在早晨起來到時(shí)候最好喝一大杯白開水，這樣才有助于保持我們體內(nèi)的水分循環(huán)，沖淡我們的血液黏度，從而給我們一天的身體健康打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
2、攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質(zhì)界的無名英雄鎂元素對能量的產(chǎn)生是至關(guān)重要的。缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。
因?yàn)閳?jiān)果和種子以及甜菜等都含有非常豐富的礦物質(zhì)，因此平時(shí)有條件的話，我們應(yīng)該盡量多食用一些。
3、吃菊糖抗貧血，精力更充足
從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。
菊糖不僅可以讓你飽腹感更長久，還有助于電腦族保持常態(tài)(處理便秘?zé)o疑是件耗精力的事)，而且還可以促進(jìn)身體對鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。
可以試試烤姜片，把它加在湯里。人們認(rèn)為它們還富含可以提高人體免疫系統(tǒng)的益生菌。我們都清楚，即使一點(diǎn)點(diǎn)小病，也會(huì)使人的精力暴跌的。
通過以上幾段文字的一個(gè)簡單的講解，相信廣大白領(lǐng)人士對于夏季有助于白領(lǐng)提神的食物個(gè)問題，應(yīng)該都有了一個(gè)更加全新的認(rèn)識了吧!當(dāng)然我還要提醒廣大白領(lǐng)人士，如果想讓我們的工作效率更加的高，不但需要我們多攝入一些營養(yǎng)素，還需要我們安排好作息時(shí)間，這樣也能更好的遠(yuǎn)離亞健康。
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女性比男性更容易出現(xiàn)腎虛，常見的表現(xiàn)有皮膚干燥、口渴舌干、大便干燥、月經(jīng)量減少、經(jīng)期紊亂等，因此女性更要注意積極補(bǔ)腎，今天中醫(yī)全說網(wǎng)介紹幾種中醫(yī)專家力薦的女人補(bǔ)腎食物，幫助你盡快擺脫腎虛的困擾。
一、豬腎：性平，味咸。唐孟詵認(rèn)為豬腎主人腎虛?！度杖A子本草》說它補(bǔ)水臟，治耳聾。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗以及老人腎虛耳聾、耳鳴，宜常食之。
二、豇豆：又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。
三、牛骨髓：有潤肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能潤肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
四、干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：干貝補(bǔ)腎，與淡菜同。《本草求真》中也說它能滋真陰，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
五、羊骨：性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為：羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷。《本草綱目》中記載：羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
六、狗肉：性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功?！夺t(yī)林纂要》亦云：狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣。清代醫(yī)家張璐還說：犬肉，下元虛人，食之最宜。下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
另外還有，芝麻、鱸魚(又稱花鱸、鱸子魚)、粟米(又稱谷子、稞子)也有很好的補(bǔ)腎功效。
雖然說這兩天時(shí)不時(shí)就來一場閃電加暴雨，但這仍熱沒有減輕這高溫炎熱的天氣哦!天氣還是熱的非?？膳卵?這又要悶又要熱的天氣，我們又要?jiǎng)硬粍?dòng)就滿頭大汗，所以夏季的時(shí)候就很容易中暑了，那夏季吃些什么食物可以消暑呢?下面養(yǎng)生專家給我們介紹介紹，還在熱到心浮氣躁的你們趕緊一起來看看吧!
1、西瓜
夏季里的西瓜是又要大又要甜又要便宜的，很多人都喜歡買來吃。夏季隨著人體大量的排汗，因此在夏季不妨多吃西瓜來達(dá)到補(bǔ)水以及消暑的目的，而且用西瓜皮煎水喝還能緩解因暑熱而出現(xiàn)心煩口渴、目赤、咽喉腫痛等不適。但是夏季我們吃西瓜的時(shí)候要注意不能一次性吃得過多，而且吃西瓜最好就不要吃那么多冰凍的哦!
2、熱茶
在很多小伙伴的心目中，只有涼涼的，冷冷的冰凍飲料才有消暑的效果，其實(shí)并不是這樣的，夏季喝熱茶消暑才是王道，吃冷飲消暑降溫只是暫時(shí)的，而在夏季喝熱茶，能促進(jìn)汗腺的分泌，增加排熱，從而產(chǎn)生清涼的感覺。倒上一杯熱茶，小口小口慢慢的喝，既消暑又愜意呀!
3、醋
醋是我們廚房里面的重要調(diào)料品，相信很多朋友家的廚房都會(huì)有，食醋同樣也是夏季消暑的食品之一，醋能增進(jìn)食欲并促進(jìn)消化液的分泌，并且還具有提高食欲的作用。但醋不宜大量飲用，特別是對于一些胃潰瘍患者，更是要避免喝醋，以免對身體造成傷害。時(shí)不時(shí)吃吃醋就好了，而且不要吃得過酸哦!
夏季吃什么食物有清熱消暑的功效呢?以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的相關(guān)知識了。西瓜，食醋，熱茶這些都是我們常見的食物，但很多朋友們肯定都不了解他們的既然有如此神奇的養(yǎng)生功效，現(xiàn)在這樣一說，大家是不是對這幾樣簡單的食材刮目相看了，你是不是還大汗淋漓，熱到都想逃離地球了，那就更要多吃這幾樣食物消暑哦!
炎夏很多人習(xí)慣沖涼，有人恨不得一天24個(gè)小時(shí)都呆在涼水里，正是因?yàn)樘鞖獾脑?，很多人放棄了泡腳的習(xí)慣。殊不知夏季濕氣很重，并且濕氣容易阻滯在脾胃中特別傷身體。夏天才更應(yīng)該泡腳，不僅能達(dá)到祛除暑濕的效果，還可以更好的調(diào)理身體。
中醫(yī)認(rèn)為“人的腳就像樹的根，樹死根先枯，人老先老腳?！闭J(rèn)為一年四季泡腳都適宜，而且功用不同，“春天泡腳，開陽固脫；夏天泡腳，暑理可祛；秋天泡腳，肺潤腸蠕；冬天泡腳，丹田暖和。
夏天泡腳，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。因?yàn)槟_部是僅次于心臟的重要部位，被稱為“第二心臟”。雙腳上面分布著大量的毛細(xì)血管，是人體穴位最密集的部位之一。夏天是人體陽氣最為旺盛的季節(jié)，此時(shí)用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳，當(dāng)脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，夏天因?yàn)闈駳膺^重所出現(xiàn)的食欲不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等癥狀就會(huì)得到緩解。
泡腳時(shí)在足浴盆里加入不同的中藥可以緩解不同的癥狀。夏季泡腳，首要的目的就是祛除暑濕。用中藥藿香煎汁然后進(jìn)行足浴泡腳。取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬，藥液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度，在浸洗過程同時(shí)進(jìn)行足部按摩。這個(gè)方法是夏季泡腳，祛除濕氣，消解暑熱的好方法。
泡腳時(shí)常用的寶貝還有艾葉，艾葉既經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，還可以調(diào)理身體。艾草加姜片泡腳可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。艾草加紅花泡腳，可改善靜脈曲張，末梢神經(jīng)炎，血液循環(huán)不好，手腳麻或瘀血。艾草加鹽泡腳，適用上焦有火，經(jīng)常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。艾草加花椒泡腳，適用腳汗、腳臭、腳氣、濕疹?！?br>
1、夏天吃什么食物有助于減肥
雞蛋。雞蛋,是一種富含優(yōu)質(zhì)蛋白的完美早餐選擇。研究發(fā)現(xiàn),每天早餐吃一個(gè)雞蛋的女性能減少當(dāng)天熱量攝入的36%。這是因?yàn)殡u蛋所含的豐富蛋白不僅能幫助你增加飽腹感,還能保持體內(nèi)的血糖水平穩(wěn)定和減少食欲。
紅辣椒。經(jīng)常食用辣椒能幫助你成功瘦身。在一項(xiàng)日本的研究中發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃辣椒的女性比不食用辣椒的那部分女性減肥成功的幾率高出20%。辣椒中所含的辣椒素能幫助你抑制食欲,而它所含的辣椒堿卻是加快脂肪燃燒的一種重要物質(zhì)哦!
2、夏天吃什么水果可以減肥呢
菠蘿。有沒有聽過人家說菠蘿很“利”,一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦!因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力,雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題。
香蕉。便便出不來的女生都會(huì)被建議,吃香蕉試試看吧!因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補(bǔ)充體力。
3、2020夏季喝什么粥減肥
生姜粥。生姜粥制法:生姜8克切為薄片或細(xì)料,大棗兩枚(風(fēng)寒感冒時(shí),去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥,適加鹽、麻油調(diào)味。生姜粥功用:中醫(yī)常把食物分為陰陽兩性,生姜屬于陽性食物,“體重的增減”在很大程度上取決于所吃食品是陰性還是陽性:陰性食品增加能量輸入,陽性食品增加能量輸出。
黃豆粥。黃豆粥制法:黃豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可買現(xiàn)成的芝麻粉,超市有賣)20克。先用黃豆煮粥,可加高湯(罐裝亦可),粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。黃豆粥功用:黃豆含蛋白質(zhì)35%、脂肪20%,是含多種維他命及礦物質(zhì)的鹼性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用,對動(dòng)脈硬化、高血壓也很有效。
2020夏季運(yùn)動(dòng)減肥方法有哪些
雙手側(cè)腰:雙手伸向左側(cè),直至最大限度,再向下轉(zhuǎn)動(dòng),伸展至極限,再向右側(cè),同樣至極限,上收小腹將身體提起。想像整個(gè)動(dòng)作如扇面打開與合上。
挺胸收臀:臀大肌用力向里向上收緊。胸部上挺,頸椎盡力上引,直到踮起腳尖。臀部始終保持收緊,小腿肌肉收緊上提。初練時(shí)可以嘗試在膝蓋和大腿內(nèi)側(cè)間夾住一片紙,以保證臀部收緊。
收腹:手尖盡力前伸,肚臍回縮,身體躬成一個(gè)山洞狀,由肚臍眼向脊柱推,借助這個(gè)力量,身體逐漸向下躺,感覺自己的身體像一個(gè)緩慢滾動(dòng)的輪子。注意保持動(dòng)作的緩慢,只有這樣才能將橫隔肌練成層狀,而不是如蘭博式的塊狀肌肉。
開胸:先含胸將體內(nèi)廢氣吐出,然后吸氣,向后展胸。展胸的過程從尾骨一直到頸椎向上挑起,下頜、鼻尖上抬。不僅起到開胸的作用,也使頸椎充分伸展,并避免雙下頜的產(chǎn)生。
幾個(gè)小習(xí)慣讓你狂瘦
每天至少喝一杯綠茶。綠茶中的“兒茶素”具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細(xì)胞堆積,因此達(dá)到減肥功效。綠茶不僅可以達(dá)到加速脂肪消耗強(qiáng)化健康減肥的效果、還可以降低癌癥、老年癡呆癥以及糖尿病、心血管疾病的發(fā)生幾率。
列舉夏天必須完成N件事的清單。偶爾健身房翹課并不奇怪,每個(gè)人在與脂肪做斗爭的同時(shí)都會(huì)有犯懶的時(shí)候。專家建議大家可以列一個(gè)適合自己情況,并在自己身體能承受范圍內(nèi)的“鍛煉清單”,做完一項(xiàng)給自己打個(gè)勾,可以“分期付款”。
選擇樂觀并讓人開心的音樂。研究證實(shí),人們在選擇音樂的時(shí)候更傾向選擇符合自己當(dāng)時(shí)心境的音樂,而非選擇讓自己開心起來的音樂。換句話說,人在心情低落的時(shí)候選擇的音樂會(huì)讓自己更低落。而壓力正是引發(fā)肥胖的原因之一,專家認(rèn)為多聽一些積極向上的音樂,曲調(diào)歡快的曲子從側(cè)面來看也能達(dá)到“減肥”的效果。
每當(dāng)?shù)搅讼募荆藗兌紩?huì)穿的很少，這就存在一個(gè)問題，如果自己的身材不夠完美，過于肥胖，那么就會(huì)非常的尷尬，所以人們會(huì)選擇在夏季進(jìn)行減肥。在夏季減肥，合理的進(jìn)行飲食是很重要的，下面小編將為大家推薦幾道有助于在夏季減肥的食譜。
涼拌黃瓜
材料：準(zhǔn)備適量的黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。
做法：先把備好的小黃瓜清洗干凈后，切成塊狀或者片狀，裝碗，撒入鹽一起攪拌，攪拌均勻后，腌制20分鐘左右，最后把小黃瓜沖洗一下，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻后即可食用。
功效：夏季食用涼拌黃瓜，能夠清熱祛暑，利水消腫，生津止咳，還能夠促進(jìn)新陳代謝，對于肥胖人士是非常適合食用的，能夠帶來很好的減肥效果。
黃瓜金針菇湯
材料：準(zhǔn)備八十克金針菇、二十克香菇(干)、一百克大黃瓜、一百克鮑魚菇、香菜少許。
做法：先把準(zhǔn)備好的大黃瓜清洗干凈后切成薄片，把鮑魚菇、香菇洗凈后切條與金針菇全部入鍋，放入適量的水和適量調(diào)味料烹煮二十分鐘，再加一些香菜即可食用。
功效：黃瓜金針菇湯可以健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化，在夏季服用非常適宜，能夠清熱去火，減肥瘦身。
薏仁冬瓜湯
材料：準(zhǔn)備六十克薏仁、一斤冬瓜、十克茯苓、六顆紅棗、兩片姜片。
做法：先把準(zhǔn)備好的冬瓜清洗干凈后，去籽、切去綠色外皮后，切成一塊一塊的，把冬瓜籽籽留著備用；將薏仁、茯苓、紅棗用水洗凈備用；最后把薏仁、冬瓜皮、冬瓜籽、茯苓、紅棗、姜片放入鍋中，加入適量水煮至薏仁熟后，加入冬瓜塊繼續(xù)用中火煮，等冬瓜熟后放入少量調(diào)味料即可享用。
功效：薏仁冬瓜湯可以清熱利濕，利水消腫，減肥瘦身。在炎熱的夏季，想要減肥的話，非常適合服用這道湯。
上述為大家推薦的這幾道食物比較清淡的，在夏季服用的話是非常適宜的，不僅能夠清熱解暑，而且還可以帶來一定的減肥效果。當(dāng)然要想減肥瘦身，除了飲食清淡，選擇食用上述幾道食譜以外，還要注意其它飲食的合理安排，并要堅(jiān)持鍛煉，這樣才能收獲好的減肥效果。
