有助于調(diào)節(jié)免疫的食物搜羅
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很多人的免疫力不是很好，經(jīng)常會生病，這是需要引起重視的問題，如果免疫力差的話，那么一定要想方設(shè)法來調(diào)節(jié)免疫力，很重要，除了養(yǎng)成良好的生活習慣以外，還要注意自己的飲食方式，正確的選擇一些食物是可以調(diào)節(jié)自己免疫力的，下面小編將為大家講解有助于調(diào)節(jié)免疫力的食物。
牛肉
牛肉中富含的鋅元素是比較豐富的，這對于增強免疫力是非常有幫助的。鋅元素在飲食中是比較關(guān)鍵的一種營養(yǎng)元素，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風險。牛肉是人體補充鋅的重要來源，因此適當?shù)某砸恍┡Ｈ鈦碚{(diào)節(jié)免疫力是非常有效的方式。
蘑菇
吃蘑菇也是可以讓自己的免疫力得到提升的，這主要是因為在蘑菇中含有的營養(yǎng)成分可以促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產(chǎn)生和活動，讓它們更具防范性。所以想要提升免疫力，吃蘑菇非常有益。
燕麥和大麥
在燕麥和大麥中所富含的纖維，抗氧化含量是比較豐富的，因為燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。因此想要提升免疫力，那么吃燕麥和大麥是很有效果的。
魚和貝類
想要調(diào)節(jié)免疫力，那么選擇吃魚和貝類也是不錯的，魚和貝類中所含的硒元素很豐富，能夠增加免疫蛋白的數(shù)量，進而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細胞，也有助于提高人體免疫力。
以上為大家介紹的這幾種食物中的營養(yǎng)含量是非常豐富的，可以滿足人體所需的很多營養(yǎng)元素，而且能夠起到提高免疫力的作用，在日常生活中，如果自己的免疫力不是很好的話，那么經(jīng)常吃這些食物的話，是可以提高免疫力的，能夠讓體質(zhì)得到增強。
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在我們生活中，很多人如果不注意自己的飲食習慣，那么就容易出現(xiàn)中毒的癥狀，一旦出現(xiàn)中毒就需要及時的治療，除此之外，生活中的一些食材也是具有解毒作用的，下面小編將為大家介紹一些可以幫助解毒的食材，希望能對各位有用。
木耳、豬血、綠豆、蜂蜜
這些食材在我們生活中是比較常見的，雖然比較廉價，但是卻有非常獨特的解毒功效。木耳因生長在背陰潮濕的環(huán)境中。木耳有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液中的熱毒。此外，木耳、豬血因具有很強的滑腸作用，經(jīng)常食用可將腸道內(nèi)的大部分毒素帶出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛等功能。大家在需要解毒時，不妨選用這些食材來食用。
苦瓜、苦茶
苦瓜和苦茶雖然味道有點苦，但是保健的作用很不錯，食用這兩種食材可以解毒，清熱?？喙暇哂邢顪鞜帷⒚髂拷舛局π??？喙现写嬖谝环N具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種毒素。茶葉中含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基；其對重金屬離子沉淀或還原，可作為生物堿中毒的解毒劑。除了可以解毒，其中的茶多酚能提高機體的抗氧化能力，對于降低血脂也很管用，還能緩解血液高凝狀態(tài)，增強細胞彈性，防止血栓形成，緩解或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發(fā)生。
選擇食用上文介紹的這些食材來進行解毒是非常有效可行的，這些食材在我們生活中非常的常見，雖然其貌不揚，但是卻有著很高的食用價值，尤其是對于解毒非常有幫助，大家在出現(xiàn)中毒的情況時可選擇這些食材進行食用。希望本文的講解可以幫助到各位。
玉米中天然維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能。所以玉米對治療青春痘和痘痘肌膚恢復也有一定的作用。甜香玉米烙、松仁玉米均適合廣大人群食用，可以調(diào)節(jié)血糖的同時增加機體的各種營養(yǎng)。
甜香玉米烙
材料
水果玉米1根，生粉，水
做法
1.水果玉米煮熟后剝粒待用
2.玉米粒加入生粉和勻，如果太干的話，加入水。水量以玉米粒和生粉能和成團
3.熱鍋入油，倒入玉米粒，用手或鏟子將其推開、推薄，中小火，一面烙完后烙另外一面，兩面烙出薄脆狀即可。吃時可以切片擺盤，與煉乳一起上桌。
小訣竅
玉米餅
1、自己在家做，只要花費最多兩根玉米的價格（一根烹煮，一根包含了油、生粉等價格），味道絲毫不差，怎么想都合算老了。 2、如果用玉米罐頭也不錯，酒店中多是如此。但是如果家中有新鮮的水果玉米，我建議用后者，畢竟沒有罐頭中的防腐劑，而且烹煮出來一樣好吃。 3、生粉和水的用量要根據(jù)你所需材料而定。如果是玉米罐頭，因為濕，所以生粉要多，水可以不放；如果與我一樣用新鮮玉米，我的量是一根玉米生粉3大匙，水15ML,此量僅供參考，因為還要考慮玉米的老和嫩的含水量等相關(guān)因素。原則上是要把玉米粒與生粉和成團。 4、烙的時候一定要把玉米團推開，推薄，最好不要重疊，這樣生粉和玉米才能充分融合。 5、嗜甜的，可以和玉米團時適當加點糖。 6、喜歡奶味的，可以用全脂牛奶或三花淡奶等液體奶制品代替水。
松仁玉米
材料
冷凍玉米粒300克 松仁100克 香蔥1根 青椒或杭椒1根 紅椒2根 鹽1/2茶匙（3克）糖1/2茶匙（3克） 牛奶3湯匙（45ml）
做法
1）將冷凍玉米粒從冰箱拿出，放在室溫解凍（如特別急用，放冷水里解凍也可，但口感略差）。用清水沖凈后，瀝干水分備用。將青紅椒洗凈，斜切成片，不要去籽。香蔥切碎。
2）鍋中不要倒油，將松仁放入鍋中，用小火慢慢將松仁焙香。待松仁變微黃色，表面泛油光時，盛出自然冷卻。
3）鍋中倒入油大火加熱至7成熱時，放入香蔥炒香，然后倒入玉米粒，青紅椒片，加入鹽和糖，翻炒約半分鐘，倒入牛奶攪勻，待牛奶快收干湯汁時，放入松仁即可。
小訣竅
**很多人愿意用新鮮玉米做這道菜，將玉米粒用刀切下來，焯燙之后瀝干再炒制。但并不是所有的玉米這樣做都好吃，玉米的品種非常多，水果玉米做出來味道還不錯。
**既然是這樣的話，我建議大家直接在超市種購買冷凍的玉米粒，保存和使用都非常方便，也能保證這道菜的口味，還不需要焯燙，直接炒制就可以，從準備到做好，不過5分鐘的時間。
玉米
焙松仁時，人盡量不要離開，不斷地晃動鍋子，讓松仁可以均勻受熱，以免變糊。
家里有小孩子不能吃辣的話，可以將青紅椒省略不放。
松仁的油份很大，不要過量食用。這道菜，我個人認為玉米粒和松仁的最佳配比是3:1,口感和口味也剛剛恰到好處。
農(nóng)家玉米羹
材料
玉米糝200克，雞蛋2個調(diào)味料鹽少許，冰糖適量
做法
1、玉米糝淘洗凈，加水浸泡30分鐘左右，雞蛋去殼，打散成糊狀備用。
2、鍋內(nèi)加入適量清水，先用猛火燒至水滾，然后放入玉米糝，繼續(xù)燒至水滾起，再改小火燒煮，并不停攪動。待玉米粥呈稠狀時，加鹽、冰糖，最后加雞蛋液攪拌成蛋花狀，即可飲用。
小錦囊
◇都市人平常過多食用精細食物，不利于體內(nèi)毒素的排出，久而久之就會生病。因此平常應(yīng)該增加粗糧的攝取量，粗糧可以軟化血管，促進體內(nèi)的新陳代謝。
雞丁炒松子玉米青豆
材料
雞胸肉粒、松子、玉米、青豆、紅蘿卜粒
玉米
做法
一、先腌好雞胸肉粒；
二、用油炸好松子；
三、炒熟肉粒，盛起；
四，再起鍋炒玉米、青豆、紅蘿卜粒，放鹽，再放入炒好的雞丁，翻均，上碟，再鋪上松子在表面。
玉米煎餅
材料
主料：玉米粉，面粉
輔料：雞蛋一個，牛奶，玉米，青豆
調(diào)料：胡椒粉，椒鹽，糖半勺子，發(fā)酵粉一點，油一點
做法
1、把玉米粉和面粉（玉米粉與面粉的比例為1:2或者2:1都可以）放入容器中。
2、加入一點發(fā)酵粉。
3、加入一個雞蛋。
4、放入胡椒粉。
5、放入適量的椒鹽。
6、加入牛奶。
7、加少量的白砂糖。
8、充分攪拌成面糊，看到面糊表面有氣泡就可以了。
玉米
9、準備好適量的玉米和青豆（超市的冷凍柜都有賣）。
10、水開后加入玉米、青豆。
11、可以再加點鹽調(diào)味，煮3分鐘左右。
12、玉米、青豆煮熟后過濾掉水分備用。
13、熱鍋后刷上一點油，放入一個不銹鋼圈或者洋蔥圈，或者干脆不放任何工具直接倒入適量面糊，加入一些剛才煮好的玉米青豆，小火煎熟就可以了。
玉米烙
材料
主料：玉米（鮮）2根
輔料：玉米淀粉35克，糯米粉15克
調(diào)料：白糖10克，植物油適量
做法
1、玉米放入鍋中，加入適量的水，煮熟。
2、煮熟后的玉米晾至不燙手后，先用小刀削下一行，再沿著削出來的縫隙將其一行行剝下來。
3、將粘在一起的玉米粒弄松散，準備好玉米淀粉和糯米粉。
4、將剝好的玉米粒放入漏篩中，用清水沖洗一遍，使玉米粒的表面濕潤，然后濾去多余的水分。
5、將玉米淀粉與糯米粉放入玉米粒中拌勻，使每一粒玉米上都均勻地粘上粉。
6、鍋中放入少許植物油，轉(zhuǎn)動鍋子，使油均勻地涂在鍋底，然后放入步驟（5）的玉米粒，鋪開，用手將表面壓平。
7、小火煎至玉米烙的底部開始粘連在一起后，再倒入適量的油，油的用量要能淹至玉米表面。
8、然后轉(zhuǎn)中火，炸3至5分鐘至玉米烙金黃酥脆。
9、然后將多余的油倒出，再趁熱在表面撒入適量的白糖即可出鍋。
10、出鍋后將其放在廚房紙上吸去多余的油分后即可。
小訣竅
玉米
1、做玉米烙是否能夠成功的關(guān)鍵是看烙好后所有的玉米粒能不能粘在一起。要將玉米粒粘在一起，淀粉的用量不能太少。在淀粉中加入少量的糯米粉，可以讓玉米粒更容易粘在一起。但是要注意糯米粉的用量，量太多會使玉米烙的口感不夠酥脆。
2、玉米粒的表面不能太干，如果太干就不容易使每一粒玉米的表面都粘上粉。
3、先放少量的油將玉米粒煎一會兒使其底部粘連在一起，然后再慢慢加油，不能一開始就放入比較多的油，那樣會容易散開。
4、玉米粒下鍋后，用手在表面輕輕按平壓緊，不要用鍋鏟翻動，輕輕轉(zhuǎn)動鍋子即可。
玉米燒排骨
材料
玉米半根，排骨1斤，胡蘿卜半根，西蘭花，糖，五香粉，醬油，鹽
做法
1、玉米切成兩半，再改刀成四塊，胡蘿卜也用同樣方法切好。
2、西蘭花燙一下?lián)瞥鰝溆谩C綠葉菜時加少量鹽會讓色彩更翠。
3、排骨切小塊。
4、冷水放入排骨（水要加足，不要最后再加水），燒開后撇去沫子，加入醬油（依個人口味加老抽、生抽都可。做菜不 用太拘泥別人的方式，自己喜歡就好），加適量糖、五香粉。
玉米
5、燒開后改小火煮大約十分鐘，加入胡蘿卜繼續(xù)煮5至8分鐘后，加入玉米繼續(xù)煮約10分鐘，收干湯汁。
6、取容器，盛出做好的玉米燒排骨，加上西蘭花裝飾。喜歡土豆的親們也可以在這道菜中加些土豆。
以上介紹的 玉米食物希望能幫助大家擁有一個豐盛的三餐，玉米低糖，玉米餅比較適合糖尿病人食用，不會使其血糖升 高，糖尿病患者不要食用玉米粥，以防升高血糖。
現(xiàn)在人們都非常癡迷于減肥，因為減肥的確對身體有很高的作用，首先可以幫助身體排泄掉過多的熱量，毒素和垃圾還有脂肪，同時又能讓我們的身材變得越來越好，這樣不管是在穿衣打扮上，還是個人的形象上，都是有所提升的想要減肥不僅僅要注意飲食，還要注意平時吃的水果怎么安排。
1、奇異果
奇異果的價格在水果當中是比較昂貴的，但是奇異果的營養(yǎng)也很高呢！奇異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫(yī)認為，奇異果是輔治肥胖癥的果類。同時由于膳食纖維高，因此有非常強的腸胃蠕動能力。奇異果還是夜貓族維持營養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦！
2、香蕉
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了，作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是減肥人士非常好的選擇。
3、柳橙
柳橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來滿足對甜食的欲望。柳橙高纖維素可有助于排便，排出身體的廢物和有害物質(zhì)，清理腸胃。
4、青蘋果
蘋果作為水果之王，它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入?？傊裉O果這么好的水果美眉們可以多吃。
5、木瓜
木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，可以幫助人體對食物進行消化和吸收，長期食用還有利于身體健康呢。
6、菠蘿
菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感，豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話，可以在飯后吃一些，切勿在胃袋空空的時候食用，否則很容易被傷害。
7、水梨
生吃水梨，可以達到迅速減肥的理想效果。水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃一個清脆而汁水豐富的水梨，不僅可以增加人們的飽腹感；由于一個水梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦！
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。
9、芭樂（番石榴）
芭樂其實一直都是減肥的好幫手，但是卻很少人知道。芭樂的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。芭樂可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪，促進新陳代謝，更有效呢！
隨著冬季的臨近，氣溫越來越低，早晚溫差也變大，很多孩子因此感冒、生病。因此，在秋冬季節(jié)一定要注意提高孩子免疫力，下面跟小編去看看吧！
專家提醒：孩子吃得多、吃得好，就一定長得高嗎？中山大學附屬第一醫(yī)院兒科權(quán)威告訴你，答案是否定的。深秋時節(jié)，氣溫下降，早晚溫差變大，嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)中樞和血液循環(huán)系統(tǒng)發(fā)育不完善，不能及時調(diào)節(jié)體內(nèi)和外界的溫度劇烈變化，加之免疫功能尚未發(fā)育完全，容易生病。家長應(yīng)注意孩子的飲食情況，可多吃能提高免疫力的食物。
1、大棗
大棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等，是天然的維生素丸.具有補益脾胃、養(yǎng)血安神、保肝、抗變態(tài)反應(yīng)等作用。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的小兒。
含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和維生素C,可提高兒童免疫力，修補受損的細胞，保護細胞不受損害，并能降低兒童因嚴重腹瀉而導致的死亡率。烹飪番茄時加少許橄欖油，可使番茄紅素更多地被人體吸收。
2、豆制品
豆制品及大豆含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、胡蘿卜素、維生素、鋅、硒等。有補虛清熱、解毒、生津潤燥、清熱等功效。適用于消化不良、易感冒、營養(yǎng)欠佳的小兒。
3、菌菇類
菌菇中的多糖類有明顯增強小兒免疫功能的作用，還可以改善心血管功能。如銀耳含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等，有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用；香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌、預防佝僂病及貧血的作用。
4、山藥
含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補肺、固腎、滋養(yǎng)強壯作用。對平時脾胃虛弱、免疫力低下的小兒適用。
5、薏米
又稱苡仁、米仁。含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力作用。適用于易感冒、口臭、舌苔膩的小兒。
6、鵪鶉蛋
富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵等。具有補益氣血、強身健腦等作用。適用于營養(yǎng)不良、易感冒的小兒。
7、青魚
青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素。有補氣化濕、養(yǎng)胃醒脾、增強體質(zhì)的作用。適用于脾胃虛弱、體弱多病的小兒。
生活中我們的睡眠時間一般都在8個小時左右，也就是說我們一天至少要花費1/3的時間在睡眠這件事情上，很多人都有很好的睡眠質(zhì)量，因為良好的睡眠質(zhì)量可以幫助身體排毒和幫助緩解身體不適等多種身體問題。但是有些人卻是飽受睡眠質(zhì)量差的困擾，下面我們就為大家詳細介紹一下我們吃哪些食物可以幫助睡眠。
1、蜂蜜。蜂蜜具有益氣、補中之功效，是老少皆宜的滋補佳品，也是很好的安眠食物。睡覺前飲1杯蜂蜜水，對神經(jīng)衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能潤腸道通便，防治便秘問題。
2、牛奶。這里指的溫牛奶，它能促進睡眠。含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產(chǎn)生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。
3、菊花茶。菊花茶具有的適度的鎮(zhèn)靜效果，對無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對抗手段。長時間電腦工作者應(yīng)多喝菊花茶。
4、香蕉。香蕉可以說是一種十分不錯的食物了，他不僅具有美顏、通便的作用，對于緩解睡眠質(zhì)量差也是有奇效的。香蕉不僅可以平穩(wěn)血清素，其中的鎂等多種營養(yǎng)元素其實就是一種十分不錯的”安眠藥“，對于幫助睡眠是十分不錯的。
5、馬鈴薯。馬鈴薯就是土豆，它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸?？蓪ⅠR鈴薯烤熟(煮熟亦可)搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。土豆是營養(yǎng)最豐富的蔬菜，但炸土豆條卻是最沒營養(yǎng)的。
6、蓮子。蓮子性平味甘，有清心安神、補脾益腎功能?？梢灾委煻嘁蛐钠⑻撊酰幕疬^盛所致的失眠問題?！吨貞c堂隨筆》記載“蓮子交心腎”，故凡心腎不交、陰虛火旺者宜煮食之。用它煮粥或燉豬心湯食之，每天一餐，可達安眠之功。
上面我們給大家簡單介紹了幾種日常生活中可以幫助我們提高睡眠質(zhì)量的食物，希望那些睡眠質(zhì)量較差的人可以在生活中多食用一些我們給大家提供的飲食建議，早日克服睡眠質(zhì)量差的問題。除此之外，我們最好養(yǎng)成早睡早起的好習慣，不要因為通宵、晚睡成為影響自己身體健康的罪魁禍首。
其實有很多的香薰就是可以達到有助于睡眠的效果，會讓人們睡的更加踏實，不會老是有失眠的狀態(tài)，只有當中自己的睡眠變得更加好以后才可以更好的進行工作和學習，最常見的就是百里香，檸檬和檀香等，這幾種香薰都是非常多見，也是不會給人們的身體造成任何傷害，還有安眠效果。
1)檀香
功效：消除不安、減輕憂郁、放松心情、有助于睡眠、抗菌、消炎、增加免疫力。
2)香水百合
功效：調(diào)節(jié)放松情緒，解除壓力和沮喪、助眠、鎮(zhèn)定神經(jīng)。
3)百里香
功效：治療感冒、促進新陳代謝、安撫情緒、增強記憶力、改善失眠癥。
4)檸檬
功效：消熱消暑、振奮精神、緩解疲勞;可帶來清新的感受，幫助澄清思緒。
5)CD藥香
功效：促進活力、愉悅心情、增強人體免疫力，治療感冒、咳嗽哮喘等。
6)香橙
功效：振奮精神、能凈化空氣;是極佳的情緒振奮劑，減緩疲勞及頭痛。
7)香奈爾
功效：流世名香味道清新自然，予人春回大地的感覺，獨一無二的經(jīng)典香味。
8)玫瑰
功效：舒緩緊張、緩解焦慮、壓力和抑郁，愉悅心情。
9)夜來香
功效：消除異味、抑制細菌生長;營造浪漫氣氛、促進情欲，舒解壓力、振奮精神。
10)桂花
功效：鎮(zhèn)靜、催情、抗菌;能凈化空氣;是極佳的情緒振奮劑，減緩疲勞及頭痛。
11)迷迭香
功效：安撫情緒、緩解焦慮、壓力和抑郁，愉悅心情。
12)玉蘭花
功效：消除異味，抑制細菌生長有很好的功效，還可促進情欲振奮精神。
13)茉莉
功效：它的幽香能消除精神和身體的疲勞，使呼吸舒暢并能鎮(zhèn)靜、壯膽、提神
14)香草
功效：放松精神、除蚊驅(qū)蟲、忌避。
15)蘋果
功效：芬芳心靈、開胃、促進食欲;帶氧、殺菌、除異味、凈化空氣。
16)綠茶
功效：凈化空氣、抗菌、抗菌毒、殺菌、清新頭腦、恢復活力。
17)海洋
功效：來自天然海洋植物的精華，自然放松帶來海洋氣息!對人大腦有極大的好處。
生育在青春期的時候尤為關(guān)鍵，因為人只有在青春期長的才是最快的，但是營養(yǎng)也必須要跟得上，營養(yǎng)跟不上長個的話，會導致身體過多的營養(yǎng)被耗損掉，這樣也是會引起營養(yǎng)不良的，有助于長高的方法很多，比如飲食方面的，再加上平時多多運動，有助于骨骼的生長和發(fā)育。
什么東西有助于長高
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物，這些增高的食物對身體增高是有大大的好處的，常食，多食增高的食物，可以給我們骨骼發(fā)育更多的營養(yǎng)。
原料
百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
動物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量
蛋：各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
量要多而熱量要少：每個人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補給充分的維生素，超過22歲，仍然需要增高的朋友就需要吃一些延緩骨骼線閉合的增高產(chǎn)品了，可以為增高贏得更多的時間，這方面的增高產(chǎn)品有博卡邦成長發(fā)育片，對22歲以上身高有缺陷的朋友有很大幫助。
少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
多作運動：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會轉(zhuǎn)化成脂肪。
多吃生菜：如紅蘿卜，芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣； 維持優(yōu)美的身段不容易。
吃也有原則
慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時間。
多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。
生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。
人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會變成熱量。其它脂肪或淀粉就儲存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來取代。
現(xiàn)在很多人的工作生活壓力相當?shù)木薮螅院芏嗳藭霈F(xiàn)脫發(fā)、失眠的問題。但睡眠得不到保證，整個人的狀態(tài)也會變得格外的差，進而無法有效保證自己的工作效率。而為了有效地改善大家的睡眠問題，除了要調(diào)整自己的心態(tài)以外，還可以適當?shù)剡\用一定的藥物，來幫助自己更好地進入睡眠。但對藥物的選擇也是很重要的。
1、增強睡眠的藥物之安神補腦液
安神補腦液屬于一種中成藥物,其主要成份基本上都是中藥材,比如大棗、鹿茸、何首烏、干姜等等。該藥為溶液制劑,味道微甜。安神補腦液的主要功效除了能夠生精補髓、益氣養(yǎng)血之外,那就是強腦安神了?；颊咭惶旆脙纱?一次服用十毫升就能夠很好的緩解頭痛、失眠、乏力等癥狀。
2、增強睡眠的藥物之烏靈膠囊
烏靈膠囊的主要成分是五靈菌粉、多糖、內(nèi)含腺苷等等,具有補腎健腦、養(yǎng)心安神的功效。如果喊著因為神經(jīng)衰弱而出現(xiàn)了失眠、健忘的癥狀,就可以服用烏靈膠囊進行治療,效果是非常不錯的。
3、增強睡眠的藥物之氯美扎酮
又名芬那露。本品具有較弱的安定及肌肉松弛作用,故可抗焦虛、解除緊張、恐懼等癥狀,有助于睡眠。口服片劑,成人每次0.2克,睡前服一次。
4、增強睡眠的藥物之谷維素
具有調(diào)整植物神經(jīng)功能、穩(wěn)定情緒、減輕焦慮和緊張狀態(tài),有助于睡眠。用于鎮(zhèn)靜助眠,如神經(jīng)官能癥、月經(jīng)前期緊張癥、更年期綜合征的輔助治療?？诜瑒?成人每次10～20毫克,每日3次。睡前可一次2片。
5、增強睡眠的藥物之天麻素
本品為天麻的主要有效成分,對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用甚為突出,有鎮(zhèn)靜催眠、改善心肌微循環(huán)等作用,故能鎮(zhèn)靜、安眠、鎮(zhèn)痛?？诜瑒?成人每次25～50毫克,每日3次。睡前加服1片。其同類制劑還有乙酰天麻素,作用及用法用量均同天麻素。
