孕婦腿抽筋吃什么食物
2021-02-20小腿抽筋，這是很多準(zhǔn)媽媽經(jīng)常遇到的問(wèn)題，尤其是懷孕五個(gè)月以后，更是較為頻繁。其癥狀多半會(huì)發(fā)生在睡夢(mèng)中，由于小腿抽筋而時(shí)常痛醒，影響了孕婦的睡眠質(zhì)量，是怎么回事呢？
一、缺鈣
懷孕后，身體對(duì)鈣的需要大大增加，鈣和維生素b，補(bǔ)充不足也是抽筋的一個(gè)原因。未孕婦女平均每天需要400毫克的鈣，懷孕后，尤其在孕晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克，這時(shí)如在飲食等方面不給予特別注意，很容易造成鈣的不足。缺鈣雖是孕期抽筋的最常見原因，但抽筋卻并不全由缺鈣所引起。
二、飲食不均衡
比如準(zhǔn)媽媽在一次過(guò)量攝入肉類物質(zhì)后也會(huì)引起抽筋，這是因?yàn)?，肉類富含蛋白質(zhì)，攝入過(guò)多將影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。
三、疲勞
在孕中后期，孕婦的體重會(huì)逐漸增加，加之孕婦如果走得太多或站得過(guò)久，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會(huì)引起肌肉痙攣。但是，也不要認(rèn)為
更多>>首先平時(shí)多吃蝦皮富含鈣的食物，補(bǔ)充牛奶等奶制品，多吃深綠色的蔬菜。
產(chǎn)檢時(shí)候，跟醫(yī)生說(shuō)出抽筋癥狀，醫(yī)生會(huì)給孕婦開出鈣片，有碳酸鈣和果酸鈣，因?yàn)槊總€(gè)人的身體差異問(wèn)題，筆者吃碳酸鈣會(huì)便秘，遇到這種情況也要跟醫(yī)生說(shuō)，醫(yī)生會(huì)給開出了其他類型的鈣片。
多做一個(gè)動(dòng)作：牽拉、向上彎曲足底，腳后跟向外推，這樣的伸展動(dòng)作可以避免腿抽筋，當(dāng)抽筋中也可以做這個(gè)動(dòng)作以緩解疼痛。
平時(shí)不要穿高跟鞋，不要站立太久，腿部過(guò)于疲勞會(huì)更容易引發(fā)抽筋。睡覺前按摩小腿，睡時(shí)候把腿部墊高。
更多>>當(dāng)準(zhǔn)媽媽們有了寶寶以后，身體就會(huì)出現(xiàn)一些異常的狀況，除了行動(dòng)不便以外，一些異常的現(xiàn)象也會(huì)影響到準(zhǔn)媽媽們的身體情況，比如小腿抽筋。孕婦腿抽筋有多種可能性，需要準(zhǔn)媽媽們了解清楚是怎么回事才能更好的解決。
孕婦腿抽筋是怎么回事？
1、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
有的孕婦是第一次懷孕，不懂得營(yíng)養(yǎng)均衡，會(huì)出現(xiàn)過(guò)度飲食的狀況，這就會(huì)使攝入的蛋白質(zhì)明顯增多，從而使碳水化合物的代謝發(fā)生改變，也會(huì)使酸性的代謝產(chǎn)物出現(xiàn)堆積，進(jìn)一步影響到體內(nèi)的電解質(zhì)，致使電解質(zhì)紊亂，電解質(zhì)紊亂就有可能出現(xiàn)抽筋的癥狀。
2、經(jīng)常久站
懷孕期間孕婦的負(fù)重較大，如果經(jīng)常處于久站的狀態(tài)，就會(huì)增加小腿肌肉的活動(dòng)量，使得腿部肌肉負(fù)擔(dān)的重量有所增加，經(jīng)常久站就會(huì)使腿部某些地方的酸性代謝產(chǎn)物增多，從而導(dǎo)致了肌肉痙攣，也就是所謂的腿部抽筋。
3、睡姿不良
睡姿不好也會(huì)影響到腿部肌肉，孕婦通常都是選擇仰臥的姿勢(shì)睡覺，在仰臥的時(shí)候，如果床上用品壓住了腳面或者是小腿的
更多>>在妊娠期間，孕婦常有腿抽筋的情況發(fā)生，尤其是在晚上睡覺的時(shí)候頻繁發(fā)作，孕婦腿抽筋是怎么回事呢?反正不是一種健康人該有的狀態(tài)，應(yīng)引起重視。遇到孕期腿抽筋的情況應(yīng)及時(shí)處理，那孕婦如何應(yīng)對(duì)腿抽筋問(wèn)題呢?一起來(lái)看看。
孕婦腿抽筋是怎么回事?
一般孕婦腿抽筋多與兩種原因有關(guān)，一個(gè)是機(jī)體過(guò)于疲勞，由于孕媽媽體重逐漸增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，這樣容易導(dǎo)致腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，引起腿抽筋;另外一個(gè)就是營(yíng)養(yǎng)缺乏，尤其是鈣質(zhì)的缺乏，因?yàn)樵衅趯?duì)營(yíng)養(yǎng)的需求更高，按照平時(shí)的飲食肯定不能滿足，應(yīng)加強(qiáng)。
孕婦如何應(yīng)對(duì)腿抽筋問(wèn)題?
1、多吃富含鈣質(zhì)的食物
孕婦補(bǔ)鈣一定不能落下，很多人孕婦腿抽筋就是缺乏鈣質(zhì)。補(bǔ)鈣當(dāng)然是食補(bǔ)為佳，可以多攝入一些高鈣類食物，比如魚肉、牛奶、孕婦奶粉、肉類等，搭配富含維生素c的食物一起吃，補(bǔ)鈣效果佳。
2、孕婦穿舒適的鞋
孕婦在非特殊的場(chǎng)合最好不要穿跟鞋，這會(huì)加重腿部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腿部的肌肉過(guò)度疲
更多>>眾所周知，鈣元素是人體必不可少的一種微量元素，一旦人體缺鈣的話，會(huì)導(dǎo)致非常大的危害，比如小孩子缺鈣會(huì)影響身體骨骼的發(fā)育，如果老年人缺鈣很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，不僅如此，孩子缺鈣還有更大的危害，比如平時(shí)會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況，這時(shí)候當(dāng)然要補(bǔ)鈣了，除了飲食補(bǔ)鈣之外，還可以給孩子吃鈣片。
小孩腿抽筋吃什么鈣片？
1、維生素ad滴劑?，F(xiàn)在市場(chǎng)上所銷售的鈣片的種類是非常多的，大家在選購(gòu)鈣片的時(shí)候，一定要認(rèn)真的觀察鈣片的營(yíng)養(yǎng)成分以及鈣的組成成分，就比如碳酸鈣，乳酸鈣及葡萄糖酸鋅鈣檸檬酸鈣等，大家一定要特別注意，如果是小孩子缺鈣，可以考慮用維生素ad滴劑，主要是適用于零歲到一歲之間的寶寶，不僅能夠補(bǔ)充鈣，而且還能夠補(bǔ)充維生素，可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
2、小兒碳酸鈣d3顆粒。如果是一歲到三歲的寶寶，可以考慮用小兒碳酸鈣d3顆粒，含鈣量非常高，而且是顆粒制劑吸收利用率會(huì)更高一些，寶寶的腸胃消化功能不好，不要一次性進(jìn)食
更多>>相信我們大部分人都發(fā)生過(guò)腿抽筋的現(xiàn)象。當(dāng)腿部肌肉抽筋時(shí)，往往另人疼痛得難以忍受。此時(shí)，只要我們按照“反其道而行之”的原則，也就是說(shuō)，朝其作用力的反方向扳腳趾，堅(jiān)持2分鐘左右就可見效。出現(xiàn)腿抽筋的原因有很多，過(guò)度勞累、著涼、缺鈣、錯(cuò)誤的睡眠姿勢(shì)都可成為腿抽筋的誘因。
一、概念
腿抽筋學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)制性收縮。腿抽筋主要發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，長(zhǎng)時(shí)間難以止痛，影響睡眠。
二、病因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉，或夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。
② 肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)全身處于緊張狀態(tài)，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)．運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也易發(fā)生痙攣。
④疲勞過(guò)度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、爬山、登高時(shí)，小腿疲勞到一定程度，就會(huì)發(fā)生痙攣。
⑤ 缺鈣。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮
更多>>孕婦在懷孕期間的任何癥狀都需要注意，這是為了媽媽和肚中的寶寶安全著想。可是孕媽媽們知道孕婦小腿抽筋是什么原因?qū)е碌膯?快來(lái)看看吧。
1、補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)過(guò)多
很多長(zhǎng)輩在孕婦懷孕期間做大補(bǔ)的餐飲給孕婦食用，目的是為了補(bǔ)充媽媽和肚子里寶寶的身體營(yíng)養(yǎng)。但是這些大補(bǔ)的食材會(huì)引起蛋白質(zhì)攝入過(guò)量，從而影響身體的新陳代謝，一旦代謝出了問(wèn)題，就會(huì)堆積體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物，使電解質(zhì)紊亂。而電解質(zhì)紊亂的其中癥狀之一就是腿抽筋，所以營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也不是好的。
2、過(guò)度鍛煉
一些孕媽媽為了在懷孕期間提高身體的免疫力，就選擇鍛煉身體，通常的做法就是走走路或者經(jīng)常站著，但是走的太多或者經(jīng)常久站，會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉負(fù)擔(dān)增加，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、睡姿不當(dāng)
如果孕婦的睡姿不當(dāng)，也會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋。例如，有的孕婦喜歡仰臥睡覺，長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)使被子壓在腳面上。有的孕婦喜歡俯臥睡覺，長(zhǎng)時(shí)間這樣就會(huì)使腳面挨在床鋪上。這些情況都會(huì)使小腿的肌肉長(zhǎng)
更多>>腿抽筋總是讓人很煩惱，說(shuō)到腿抽筋大家第一反應(yīng)就是你缺鈣，那么腿抽筋的原因真是缺鈣嗎？遇到腿抽筋怎么辦才好？
根據(jù)不同的原因采取下列不同的對(duì)策，可以很快解除痙攣而止痛。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持l～2分鐘以上，即可收效。具體來(lái)說(shuō)，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
出現(xiàn)腿抽筋時(shí)可以立即采取的最佳對(duì)策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。
第一種方法是：平時(shí)一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
第二種方法是：身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就
更多>>睡醒腿抽筋是什么原因？
睡醒之后腿抽筋是很常見的現(xiàn)象，引起這種癥狀的原因有可能是身體素質(zhì)降低導(dǎo)致人體鈣流失，平時(shí)如果不注意保暖的話等，都是會(huì)引起腿抽筋的現(xiàn)象，平時(shí)可以補(bǔ)充鈣，多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，保持充足的睡眠，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)，可以進(jìn)行熱敷或者是按摩來(lái)促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。
為什么有時(shí)候睡覺小腿會(huì)抽筋?
醫(yī)學(xué)分析表明：
1、夜間睡眠時(shí)小腿抽筋，大多數(shù)屬特發(fā)性。如果不是經(jīng)常性發(fā)生，可不必過(guò)分擔(dān)憂。
2、在患有某些疾病時(shí)，發(fā)生腿抽筋的概率增加，稱為繼發(fā)性腿抽筋，如多種肌肉病、外周神經(jīng)病、尿毒癥、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。
3、多數(shù)腿抽筋患者與缺鈣有關(guān)。體質(zhì)差或絕經(jīng)后的女性、節(jié)食減肥的人等，由于鈣的吸收或攝入不足而導(dǎo)致腿抽筋。
常見原因大體有以下幾種：
1、外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過(guò)薄或腿腳露到被外。
2、疲勞、睡眠、休息不足或休息
更多>>很多人都有這樣的經(jīng)歷：晚上正睡覺，忽然小腿就抽筋了。疼得人直冒冷汗，但是又毫無(wú)辦法，只能一動(dòng)不動(dòng)地忍著，等它慢慢恢復(fù)。 那么腿抽筋怎么辦呢?小腿抽筋時(shí)雖然劇痛難忍，但這種情況即使不予醫(yī)治也能慢慢自愈。不過(guò)，持續(xù)疼痛和反復(fù)抽筋的時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)機(jī)體造成的痛苦太大，還會(huì)嚴(yán)重影響睡眠，應(yīng)該立刻解除痛苦?？墒峭瘸榻疃鄶?shù)都是在夜間睡眠時(shí)發(fā)生的，三更半夜找誰(shuí)來(lái)幫忙呢?還得靠自己，下面小編為大家介紹治療緩解腿抽筋的兩個(gè)小偏方。
小偏方一：芍藥甘草湯
該偏方由兩味中藥組成，一是芍藥(白芍)，二是甘草。為什么用白芍呢?因?yàn)榘咨治端?，養(yǎng)陰柔肝，調(diào)和營(yíng)衛(wèi);而甘草味甘，緩急止痛，且能補(bǔ)虛。酸甘化陰以養(yǎng)肝，肝需柔養(yǎng)，氣急則平，因此能解痙止痛。從藥理上可以很明顯地看出，芍藥、甘草中的成分具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、解熱、抗炎、松弛平滑肌的作用。而且經(jīng)多年臨床證明，此方對(duì)多種急性痛證，尤其是平滑肌痙攣引起的疼痛，都有很好的效果，是治療
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