孕婦腿抽筋是怎么回事 孕婦如何應(yīng)對腿抽筋問題
孕婦腿抽筋是怎么回事。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生常識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《孕婦腿抽筋是怎么回事 孕婦如何應(yīng)對腿抽筋問題》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
在妊娠期間，孕婦常有腿抽筋的情況發(fā)生，尤其是在晚上睡覺的時候頻繁發(fā)作，孕婦腿抽筋是怎么回事呢?反正不是一種健康人該有的狀態(tài)，應(yīng)引起重視。遇到孕期腿抽筋的情況應(yīng)及時處理，那孕婦如何應(yīng)對腿抽筋問題呢?一起來看看。
孕婦腿抽筋是怎么回事?
一般孕婦腿抽筋多與兩種原因有關(guān)，一個是機體過于疲勞，由于孕媽媽體重逐漸增加，雙腿負擔加重，這樣容易導(dǎo)致腿部肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，引起腿抽筋;另外一個就是營養(yǎng)缺乏，尤其是鈣質(zhì)的缺乏，因為孕期對營養(yǎng)的需求更高，按照平時的飲食肯定不能滿足，應(yīng)加強。
孕婦如何應(yīng)對腿抽筋問題?
1、多吃富含鈣質(zhì)的食物
孕婦補鈣一定不能落下，很多人孕婦腿抽筋就是缺乏鈣質(zhì)。補鈣當然是食補為佳，可以多攝入一些高鈣類食物，比如魚肉、牛奶、孕婦奶粉、肉類等，搭配富含維生素C的食物一起吃，補鈣效果佳。
2、孕婦穿舒適的鞋
孕婦在非特殊的場合最好不要穿跟鞋，這會加重腿部的負擔，導(dǎo)致腿部的肌肉過度疲勞。在鞋子的選擇方面，平底舒適的鞋子為宜。
3、睡前按摩腿部
孕婦在懷孕的月份越大，而腿部承受的壓力也越來越大，很容易引起腿抽筋。所以在睡前最好養(yǎng)成按摩腿部的習(xí)慣，有助于防治腿抽筋情況。
總之，腿抽筋是懷孕期間有點難以避免的問題，平時在飲食和日常護理方面多下功夫，是可以減緩的。
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眾所周知，當人們在夜間睡覺的時候，如果室內(nèi)空氣過于寒涼的話，其在做突然伸腿的動作的時候，往往會出現(xiàn)小腿抽筋的情況，事實上，當人們的小腿有抽筋的癥狀時，其首先是需要找到自己小腿抽筋的原因的。
腿抽筋的原因：
1、出汗過多的時，假如不進行及時的補充體內(nèi)的鹽分，就會導(dǎo)致體內(nèi)的代謝廢物不斷積累，時而久之腿部肌肉就不能進行正常的血液循環(huán)，而導(dǎo)致小腿抽筋。
2、在進行長途跋涉時，發(fā)生小腿抽筋的幾率會高，因為此時小腿承擔了全身所有肌肉的負荷。當小腿疲勞到極致的時候，小腿抽筋就隨之發(fā)生了。
3、冬季進行鍛煉時，準備活動沒做好，很可能就會使腓腸肌痙攣，出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。
4、在進行劇烈運動的時候，當全身肌肉處于緊張狀態(tài)時，腿部的肌肉會隨之收縮加快。
當肌肉沒有足夠的時間進行放松時，會產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物乳酸，從而使肌肉無法進行正常收縮和放松的協(xié)調(diào)，于是導(dǎo)致了小腿抽筋。
5、鈣在人體中起著非常重要的作用。肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用，就會導(dǎo)致肌肉興奮從而引發(fā)痙攣。由于缺鈣而引起的小腿抽筋多見于青少年之中。
6、肢動脈硬化閉塞癥，那些腿經(jīng)常抽筋，尤其是夜間加重的患者，多數(shù)都以為是缺鈣，就會因此而長時間大量補充鈣劑，從而延誤了下肢動脈硬化閉塞癥的診治，嚴重的會造成截肢。
因此患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當出現(xiàn)下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時，應(yīng)該想到是否有動脈粥樣硬化。
7、腰椎間盤突出癥，據(jù)臨床調(diào)研，在確認是腰椎間盤突出癥的患者中，腿抽筋的發(fā)生率可高達70%
8、脊柱退行病變，隨著年齡的增長，人的脊柱會發(fā)生退行改變，如骨質(zhì)增生等，因脊神經(jīng)根受壓和脊神經(jīng)根內(nèi)血流量下降，發(fā)生腿抽筋。
9、藥物腿抽筋，有因服用阿奇霉素而發(fā)生腿抽筋的報道。因此經(jīng)常服用多種藥物的人，要注意藥物的注意事項和不良反應(yīng)。
10、營養(yǎng)腿抽筋，營養(yǎng)不良可引起肌肉痙攣，尤其是維生素Bl缺乏時更容易發(fā)生腓腸肌痙攣
11、衰老腿抽筋，腿抽筋是人衰老的常見表現(xiàn)。
腳抽筋怎么辦
1、如果在半夜出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象時，使用抽筋的那個小腿進行單腳站立，將全身的重量壓在這個抽筋的小腿上，當疼痛緩解后方可停止。
2、當由于劇烈運動而產(chǎn)生的小腿抽筋現(xiàn)象時，要立即收緊腳拇趾，再緩緩伸直，直至疼痛消失后，停止動作。
3、游泳時發(fā)生小腿抽筋的情況時，用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
4、牽拉：坐位，伸直發(fā)生抽筋的下肢，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。
由他人幫助時，患者采取仰臥位，幫助患者抬起患肢到垂直位，并使膝關(guān)節(jié)伸直，用手持續(xù)向下，壓患者的前腳掌。牽拉時不要用暴力，以免造成肌肉損傷。
看了上文的講述，相信大家對于自己小腿抽筋的原因已經(jīng)有所了解，其實，小腿抽筋的情況在生活中是十分常見的，對于經(jīng)常出現(xiàn)小腿抽筋的人來說，其對于本文所介紹的應(yīng)對小腿抽筋的方法也是應(yīng)當積極掌握的。
腿抽筋總是讓人很煩惱，說到腿抽筋大家第一反應(yīng)就是你缺鈣，那么腿抽筋的原因真是缺鈣嗎？遇到腿抽筋怎么辦才好？
根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。當發(fā)生抽筋時，只要據(jù)“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié)；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。
出現(xiàn)腿抽筋時可以立即采取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。
第一種方法是：平時一旦發(fā)生腿抽筋，可以馬上用手抓住抽筋一側(cè)的大腳拇趾，然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。
第二種方法是：身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過最好先試試拉伸肌肉。
腿抽筋的原因
1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉。準備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。會痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運動時。全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快。放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、出汗過多。運動時間長。運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分。體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失。代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
4、疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高，都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。
5、缺鈣。在肌肉收縮過程中。鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
6、睡眠姿勢不好。如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。
7、經(jīng)常頻繁發(fā)生可能與血管病有關(guān)。
睡覺時腿抽筋怎么辦？
睡覺時腿抽筋，還可能是因為體內(nèi)電解質(zhì)失調(diào)，缺鈣，水分流失太多引起的，同時還可能與一些內(nèi)科疾?。ㄈ缂诇p）或藥物副作用（服用某些降壓藥及降血脂藥）以及神經(jīng)方面的病變相關(guān)。因此，可在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水，同時睡覺時要注意保暖。
如果是因為電解質(zhì)失調(diào)、缺鈣、神經(jīng)刺激等引起的抽筋，往往不會只發(fā)生在腿腳上，身體其他部位也可能出現(xiàn)，而且還會反復(fù)發(fā)作。
腿抽筋看似是個小問題，但如果發(fā)生在游泳時，尤其是野泳時，是極其危險的。若在游泳時發(fā)生抽筋現(xiàn)象，應(yīng)馬上將大腿盡量向前伸直，腳跟向前蹬，用手使勁往身體方向扳腳拇指，反復(fù)多次，直到癥狀消失為止。
治療小腿抽筋的方法很多，有些十分簡單易行，基本都是以放松局部肌肉來達到緩解疼痛的目的。當然也可以試試下述方法，看能不能自我緩解。
小腿抽筋的原因
在天氣反復(fù)冷熱無常的日子，很多人會在夜間小腿抽筋。小腿抽筋醫(yī)學(xué)上被稱為腓腸肌痙攣，是因為位于腿肚的腓腸肌痙攣而引起的腿部抽搐，并伴有劇痛，令人暫時不能動彈。
1、受外界環(huán)境的寒冷刺激。我就有過這方面的體會，晚上睡著后，不小心把腿露到被子外面了，結(jié)果就發(fā)生抽筋現(xiàn)象。
2、受到疲勞以及睡眠不足等影響，造成腿部酸性代謝產(chǎn)物堆積，從而引發(fā)了肌肉痙攣。
3、老年人以及孕婦血鈣水平降低，或有些人挑食偏食，營養(yǎng)攝入量不夠，導(dǎo)致身體缺鈣，肌肉的應(yīng)急性增加，加劇了抽筋的可能性。
4、外出旅游時，由于比平時走路多，腓腸肌過度疲勞，小腿抽筋也是常見的問題。
自我按摩緩解小腿抽筋
1、按揉小腿肌肉：取坐位，一手或雙手用按法或揉法自自窩至跟腱，用力按揉數(shù)分鐘，至小腿肌肉放松為止。
2、揉自窩：取坐位，用雙手食指和中指點揉自窩，約2分鐘。
3、點承山（承山穴是小腿伸直時肌肉出現(xiàn)人字形凹陷處）：取坐位，用拇指點揉承山穴，以有酸脹感為宜，約2分鐘。
4、彈撥跟腱：取坐位，用拇指用力彈撥跟腱數(shù)十次。
5、揉搓小腿：取坐位，用雙手相對用力揉搓小腿肌肉，約2分鐘。
6、拍打小腿：取坐位，雙手五指自然并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈，虛掌平穩(wěn)而有節(jié)奏地平拍小腿，約2分鐘。
在現(xiàn)實生活中，很多人都會因為各種原因而出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象的，一般來講，當人們在發(fā)現(xiàn)自己有抽筋的癥狀出現(xiàn)后，其為了避免抽筋的頻繁發(fā)生，就需要對抽筋的原因細細了解，那么，抽筋的原因有哪些呢？
抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經(jīng)血管受壓引起。平時可適量補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷、按摩，加強局部的血液循環(huán)，如果還無改善，你就應(yīng)到醫(yī)院檢查治療。
高熱、癲癇、破傷風(fēng)、狂犬病、缺鈣等都可引起抽筋，這屬全身性的，還有局部性的如腓腸肌(俗稱小腿肚子)痙攣，常由于急劇運動或工作疲勞或脛部劇烈扭擰引起，往往在躺下或睡覺時出現(xiàn)。
引起腿腳抽筋的常見原因
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。
腿抽筋自救方法：
1.睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關(guān)節(jié)為宜)，等到水冷了，再倒進熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳，可起到促進末梢血液循環(huán)，舒筋活血，解除痙攣的作用。
2.足尖運動。脫鞋站立(為防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，腳尖著地并盡量將腳后跟抬起，持續(xù)10秒鐘后放下，然后休息數(shù)秒鐘接著再繼續(xù)做，如此反復(fù)進行10至15分鐘，早晚各1次。再配合做旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，則效果更佳。常做足尖運動，能刺激足部末梢穴位，促進血液循環(huán)，使皮膚溫度升高，肌力增強，解除小腿痙攣，而且對下肢肌肉、膝關(guān)節(jié)都有很好的鍛煉作用。
此外，睡前飲水，也能起到放松神經(jīng)，松弛肌肉，減少抽筋的作用。
如上所述，造成人們出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，其實是與多種因素有關(guān)的，而疲勞、休息不足、寒冷刺激和睡眠姿勢不好等因素，都是容易引發(fā)腿部抽筋的主要原因，因此，大家在平時一定要注意做好避免上述誘因出現(xiàn)的準備工作。
醫(yī)學(xué)分析表明：
1.夜間睡眠時小腿抽筋，大多數(shù)屬特發(fā)性。如果不是經(jīng)常性發(fā)生，可不必過分擔憂。
2.在患有某些疾病時，發(fā)生腿抽筋的概率增加，稱為繼發(fā)性腿抽筋，如多種肌肉病、外周神經(jīng)病、尿毒癥、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。
3.多數(shù)腿抽筋患者與缺鈣有關(guān)。體質(zhì)差或絕經(jīng)后的女性、節(jié)食減肥的人等，由于鈣的吸收或攝入不足而導(dǎo)致腿抽筋。
常見原因大體有以下幾種：
1.外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
2.疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
3.老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
4.睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，會引起肌肉“被動攣縮”。
發(fā)生小腿抽筋時的緩解處理：
1.簡單處理：最簡單的方法就是發(fā)作是使勁把腳大拇指往上翹，并且把腿往直伸。如果有人幫助，見效更快。
2.牽拉：馬上坐起來，伸直發(fā)生抽筋的小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。
3.穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高點)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉處)等。
4.局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。
5.熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。
預(yù)防腿腳抽筋，應(yīng)注意以下幾點：
⊙ 有人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，尤其在仰臥時，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃，進而產(chǎn)生痙攣。只要將被褥拉松一些就行了。⊙ 如果平時活動量大，注意多喝水以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致肌肉抽筋。喝水的多少取決于你的活動量和所食用的食物。⊙ 避免腿部受涼或突然運動過猛、過久。⊙ 飲食上注意補充鈣，多運動與曬太陽都有利于骨骼生長和保健，亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等?！?穿舒服的鞋子，平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋，合適的鞋是彌補的方法之一。
⊙ 適當參加體育鍛煉，通過鍛煉減少抽筋發(fā)生，每天拉伸腓腸?。ㄐ⊥群髠?cè)肌肉），可以預(yù)防頻繁發(fā)作的小腿抽筋。⊙ 必要時補充一些維生素E，如獼猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子?！?適當補鈣，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
發(fā)生小腿抽筋時的緩解處理：
1.簡單處理：最簡單的方法就是發(fā)作是使勁把腳大拇指往上翹，并且把腿往直伸。如果有人幫助，見效更快。
2.牽拉：馬上坐起來，伸直發(fā)生抽筋的小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。
3.穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高點)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉處)等。
4.局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。
5.熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。
預(yù)防腿腳抽筋，應(yīng)注意以下幾點：
⊙ 有人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，尤其在仰臥時，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃，進而產(chǎn)生痙攣。只要將被褥拉松一些就行了?！?如果平時活動量大，注意多喝水以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致肌肉抽筋。喝水的多少取決于你的活動量和所食用的食物?！?避免腿部受涼或突然運動過猛、過久?！?飲食上注意補充鈣，多運動與曬太陽都有利于骨骼生長和保健，亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等?！?穿舒服的鞋子，平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋，合適的鞋是彌補的方法之一。
⊙ 適當參加體育鍛煉，通過鍛煉減少抽筋發(fā)生，每天拉伸腓腸?。ㄐ⊥群髠?cè)肌肉），可以預(yù)防頻繁發(fā)作的小腿抽筋?！?必要時補充一些維生素E，如獼猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子?！?適當補鈣，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
眾所周知，當人們在夜間睡覺的時候，如果室內(nèi)空氣過于寒涼的話，其在做突然伸腿的動作的時候，往往會出現(xiàn)小腿抽筋的情況，事實上，當人們的小腿有抽筋的癥狀時，其首先是需要找到自己小腿抽筋的原因的。
腿抽筋的原因：
1、出汗過多的時，假如不進行及時的補充體內(nèi)的鹽分，就會導(dǎo)致體內(nèi)的代謝廢物不斷積累，時而久之腿部肌肉就不能進行正常的血液循環(huán)，而導(dǎo)致小腿抽筋。
2、在進行長途跋涉時，發(fā)生小腿抽筋的幾率會高，因為此時小腿承擔了全身所有肌肉的負荷。當小腿疲勞到極致的時候，小腿抽筋就隨之發(fā)生了。
3、冬季進行鍛煉時，準備活動沒做好，很可能就會使腓腸肌痙攣，出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象。
4、在進行劇烈運動的時候，當全身肌肉處于緊張狀態(tài)時，腿部的肌肉會隨之收縮加快。
當肌肉沒有足夠的時間進行放松時，會產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物乳酸，從而使肌肉無法進行正常收縮和放松的協(xié)調(diào)，于是導(dǎo)致了小腿抽筋。
5、鈣在人體中起著非常重要的作用。肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用，就會導(dǎo)致肌肉興奮從而引發(fā)痙攣。由于缺鈣而引起的小腿抽筋多見于青少年之中。
6、肢動脈硬化閉塞癥，那些腿經(jīng)常抽筋，尤其是夜間加重的患者，多數(shù)都以為是缺鈣，就會因此而長時間大量補充鈣劑，從而延誤了下肢動脈硬化閉塞癥的診治，嚴重的會造成截肢。
因此患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當出現(xiàn)下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時，應(yīng)該想到是否有動脈粥樣硬化。
7、腰椎間盤突出癥，據(jù)臨床調(diào)研，在確認是腰椎間盤突出癥的患者中，腿抽筋的發(fā)生率可高達70%
8、脊柱退行病變，隨著年齡的增長，人的脊柱會發(fā)生退行改變，如骨質(zhì)增生等，因脊神經(jīng)根受壓和脊神經(jīng)根內(nèi)血流量下降，發(fā)生腿抽筋。
9、藥物腿抽筋，有因服用阿奇霉素而發(fā)生腿抽筋的報道。因此經(jīng)常服用多種藥物的人，要注意藥物的注意事項和不良反應(yīng)。
10、營養(yǎng)腿抽筋，營養(yǎng)不良可引起肌肉痙攣，尤其是維生素Bl缺乏時更容易發(fā)生腓腸肌痙攣
11、衰老腿抽筋，腿抽筋是人衰老的常見表現(xiàn)。
腳抽筋怎么辦
1、如果在半夜出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象時，使用抽筋的那個小腿進行單腳站立，將全身的重量壓在這個抽筋的小腿上，當疼痛緩解后方可停止。
2、當由于劇烈運動而產(chǎn)生的小腿抽筋現(xiàn)象時，要立即收緊腳拇趾，再緩緩伸直，直至疼痛消失后，停止動作。
3、游泳時發(fā)生小腿抽筋的情況時，用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
4、牽拉：坐位，伸直發(fā)生抽筋的下肢，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。
由他人幫助時，患者采取仰臥位，幫助患者抬起患肢到垂直位，并使膝關(guān)節(jié)伸直，用手持續(xù)向下，壓患者的前腳掌。牽拉時不要用暴力，以免造成肌肉損傷。
看了上文的講述，相信大家對于自己小腿抽筋的原因已經(jīng)有所了解，其實，小腿抽筋的情況在生活中是十分常見的，對于經(jīng)常出現(xiàn)小腿抽筋的人來說，其對于本文所介紹的應(yīng)對小腿抽筋的方法也是應(yīng)當積極掌握的。
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