陽虛體質(zhì)養(yǎng)生技術(shù)方法
2020-12-19您最近是否感覺疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等，沒錯，您現(xiàn)在身體已經(jīng)趨于陽虛體質(zhì)了。 陽虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。陽虛體質(zhì)是可以調(diào)養(yǎng)的，究竟陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法有幾種呢？帶著這個疑問小編一起帶您了解陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法
陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法：
1、體育鍛煉 因動則生陽,故陽虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進(jìn)行1~2次。具體項目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長壽功。
2、環(huán)境調(diào)攝 此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要避寒就溫,在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽氣。無厭于日 ,有人指出，如果能在夏季進(jìn)行
更多>>減肥是一個長盛不衰的話題，人人都想擁有一個健康、完美的身形，因此減肥是大眾都熱衷的一件事。但是很多人減肥不得其法，往往越減越胖。這是因為這些人在減肥時沒有根據(jù)自己的體質(zhì)有針對的減肥。那么，陽虛體質(zhì)的人應(yīng)該怎么減肥呢？
一: 什么是陽虛體質(zhì)1: 陽虛體質(zhì)特征和寒性體質(zhì)接近，為陽氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。 陽虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗;喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。
2: 陽虛會導(dǎo)致我們健康中的多種疾病，所以，在我們這一生當(dāng)中，你都要保養(yǎng)你的陽氣。如果你出現(xiàn)了上邊我說的這些癥狀，您要做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，不要讓氣虛發(fā)展到陽虛。
3: 陽虛體質(zhì)者常表現(xiàn)為形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、肢體不溫、背部及膝關(guān)節(jié)以下怕冷，冬天易長凍瘡，耐夏不耐冬。小便清長、夜尿多，大便時稀，唇淡口和，
更多>>陽虛體質(zhì)表現(xiàn)
陽虛的主要表現(xiàn)就是怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天就手冷過肘，足冷過膝。熱量不夠，火力不足，是根本性的真陽不足，不是病，特點(diǎn)是怕冷。尤其是背部怕冷，還有腹部特別怕冷。陽氣就是我們的軍隊一樣，要走邊防，要走皮膚，走皮膚的作用是一個是作為一種動力，讓皮膚的循環(huán)好，所以陽氣虛的人臉色發(fā)白的，不是蒼白的那種。還有一個作用是調(diào)節(jié)你的體溫，在一個抗御外邪，它像一個巡邏兵一樣，走在你的肌膚里邊。尤其是背后，背后是膀胱經(jīng)走行，膀胱經(jīng)在經(jīng)絡(luò)里號稱是藩籬，把不應(yīng)該進(jìn)入到人體，對人體有不好影響的外在因素全部隔離，所以這種人有個特點(diǎn)事背部特別怕冷，還有腰背部，另一個是腹部怕冷。為什么這么說呢？天之大寶，只此一丸紅日，人之大寶，只此一息真陽。真陽在哪里？在臍下三寸這個部位，叫丹田。所以他小肚子和肚臍特別的怕冷。所以陽虛的人要特別注意保護(hù)后背和前腹部。你就算不陽虛，也要注意保護(hù)這兩個部位。所以
更多>>（1）體質(zhì)特點(diǎn)。 形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。
（2）養(yǎng)生原則。 祛陽法寒，溫補(bǔ)脾腎，因為陽虛者關(guān)鍵在補(bǔ)陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。
（3）養(yǎng)生方法。 精神調(diào)養(yǎng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：肝氣虛則恐，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：心氣虛則悲，這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認(rèn)為，陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
環(huán)境調(diào)攝：此種體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不
更多>>體質(zhì)反映機(jī)體內(nèi)陰陽運(yùn)動形式的特殊性，這種特殊性由臟腑勝衰所決定，并以氣血為基礎(chǔ)。
前人對體質(zhì)有許多論述，在國外，到目前為止已有三十多種體質(zhì)類型學(xué)說。
古希臘波克拉底的氣質(zhì)學(xué)說，曾被公認(rèn)為世界最早的體質(zhì)學(xué)說，其氣質(zhì)學(xué)說認(rèn)為人體有四種不同的體液，其比例決定了人的氣質(zhì)，并依此把人分為多血質(zhì)型、膽汁質(zhì)型、粘液質(zhì)型、憂郁質(zhì)型。前蘇聯(lián)著名科學(xué)家巴甫洛夫，依據(jù)神經(jīng)過程的強(qiáng)度、平衡性、靈活性，把人分為興奮型、靈活型、安定型、抑制型。
今天我們主要介紹陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法。
（1）體質(zhì)特點(diǎn)
形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、 四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。
（2）陽虛體質(zhì)的病因主要有以下三點(diǎn)。
更多>>1、陽虛體質(zhì)2020夏季養(yǎng)生
多曬太陽不直吹空調(diào)
陽虛體質(zhì)是一種火力不足,畏寒怕冷的體質(zhì)。這種體質(zhì)的人肌肉松軟不實,喜暖怕涼,性格多沉靜、內(nèi)向,或整日精神不振、消沉。常常表現(xiàn)為:月經(jīng)推后、不育不孕、水腫等。
陽虛人群2020夏季不應(yīng)露宿室外,睡眠不應(yīng)直吹電扇及空調(diào),宜做舒緩柔和鍛煉,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等運(yùn)動,2020夏季多進(jìn)行日光浴。
多食羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,少吃西瓜等生冷食物。
中藥可選用溫陽益氣之品,如鹿茸、冬蟲夏草、巴戟天、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、人參等。
要善于調(diào)節(jié)自己的情感,消除不良情緒的影響,保持輕松愉悅的心情。
2、陽虛體質(zhì)的癥狀
陽虛表現(xiàn):畏寒怕冷、手腳冰涼
陽虛的主要癥狀為畏寒怕冷,手腳冰涼。陽氣猶如自然界的太陽,陽氣不足,則內(nèi)環(huán)境就會處于一種“寒冷”狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為畏寒怕冷主要為脾腎陽虛而引起
陽虛表現(xiàn):完谷不化
完谷不化指的是大便中夾雜未消化食物。也
更多>>【導(dǎo)讀】陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生法！陽氣就是人體中的能量或者熱量，陽虛就是身體中陽氣不足，失于溫煦，以畏寒怕冷，肢體不溫為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。我們通過陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生法來保衛(wèi)我們的健康吧！
陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生法
調(diào)養(yǎng)法則
溫補(bǔ)脾腎，化濕通陽。
陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)以溫陽驅(qū)寒為主。陽氣虛損可以導(dǎo)致人體臟器的機(jī)能受損，代謝受阻，從而寒濕之邪內(nèi)生。腎是先天之本,脾胃為后天之本,溫陽當(dāng)從兩個根本入手，推動陽氣在體內(nèi)生長、交通，使氣血周流順暢。人體好比~個火爐，應(yīng)當(dāng)把濕氣驅(qū)除，燃料干燥充足，爐內(nèi)通風(fēng)良好，生命之火才能旺盛。
精神調(diào)養(yǎng)
陽虛體質(zhì)的人由于身體各部分處于功能低減狀態(tài)，精神亦不振奮，性格多沉靜、內(nèi)向，常常情緒不佳，易低沉。
精神的調(diào)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)以振奮精神為主，和喜怒、去憂悲、防驚恐，要善于自我排遣或與人傾訴，寬宏大量，以愉悅改變心境，提高心理素質(zhì)。
陽虛體質(zhì)應(yīng)當(dāng)充分利用自然環(huán)境和生活起居調(diào)整精神狀態(tài)。比如，陽光明
更多>>陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法
1、陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法
精神調(diào)養(yǎng):《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“肝氣虛則恐”,意思是肝臟功能差的人,容易恐懼,又指出:“心氣虛則悲”,這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認(rèn)為,陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展,故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易于悲哀,故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng),要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
環(huán)境調(diào)攝:此種體質(zhì)多形寒肢冷,喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故陽虛體質(zhì)者尤應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝,提高人體抵抗力。有人指出,若在夏季進(jìn)行20～30次日光浴,每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對于年老及體弱之人,夏季不要在外露宿,不要讓電扇直吹,亦不要在樹陰下停留過久。
加強(qiáng)體育鍛煉:因為“動則生陽”,春夏秋冬,每天進(jìn)行1～2次,具體項目因體力而定。
飲食調(diào)養(yǎng):多食有壯陽作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則,夏日三伏,每伏可食
更多>>我們周邊陽虛體質(zhì)的人是非常多的，陽虛體質(zhì)容易帶來多種疾病，所以我們建議陽虛體質(zhì)的朋友一定要想辦法來調(diào)理自己的身子，要避免由于陽虛體質(zhì)而帶來這樣那樣的一些癥狀，那么我們有什么方法可以有效來調(diào)養(yǎng)陽虛體質(zhì)的呢？其實食療可以起到很好的效果，下文我們介紹一下陽虛體質(zhì)的食療方法。
陽虛體質(zhì)食療方法
對于陽虛質(zhì)來說，“補(bǔ)陽”自然是第一位的，而“補(bǔ)陽”又多從補(bǔ)腎入手。值得注意的是，應(yīng)該慢溫、慢補(bǔ)，緩緩調(diào)治，同時兼顧脾胃。中醫(yī)所謂“腎陽為根，脾陽為繼”，說的就是只有脾胃健運(yùn)，才能“化腎陽為一身陽氣之本”。適當(dāng)多吃些溫陽壯陽的食物，以溫補(bǔ)脾腎陽氣為主。如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。平時少食生冷黏膩之品，盛夏也不要過食寒涼。
陽虛體質(zhì)食療菜譜
當(dāng)歸生姜羊肉：當(dāng)歸用清水浸泡至軟，切片備用;生姜拍破，淮山藥去皮備用。羊肉剔去筋膜，放入沸水中略燙，除去血水后撈
更多>>1、陽虛體質(zhì)2020夏季如何養(yǎng)生
1.1、穿衣服不是越少越好。一些女性不管是出門還是在家里,都喜歡穿吊帶衣、背心,皮膚裸露多。這樣,在室外容易曬傷,在室內(nèi),同時又是空調(diào)或風(fēng)扇的環(huán)境下,這樣的穿著打扮也容易著涼,引起感冒。
1.2、多食有壯陽作用的食物,平時可多食牛肉、羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等溫陽之品,少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。
1.3、盡量少飲冰飲料。專家指出,陽虛體質(zhì)的女性最好的方法還是喝白開水或淡鹽水,這樣不僅能解渴,還能及時補(bǔ)充身體流失的鹽分,而冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感,但大量的冰飲料會導(dǎo)致汗毛孔宣泄不暢,肌表散熱困難,余熱蓄積,極易引發(fā)中暑。而寒涼的飲料使陽虛體質(zhì)的女性脾胃更加脆弱,更易腹痛泄瀉,胃脘冷痛。
2、 陽虛癥狀有哪些
2.1、腰膝酸軟,痛是因為腎陽虛衰不能溫養(yǎng)腰部和骨骼;
2.2、
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