怎樣改善陽虛體質呢
陽虛體質夏季養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生已經不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避免關于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“怎樣改善陽虛體質呢”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
亞健康成為當前比較嚴重的一種疾病形式，它對我們身體造成的各種各樣的疾病，往往是因為我們日常生活當中，一些小習慣的舒服，配置可以分為陽虛體質和陰虛體質，對體質的改善，笑從日常的一些小習慣入手，那么您知道怎樣改善陽虛體質呢，讓我們一起來看一下吧。
陽虛體質形成原因：
先天稟賦：父母為陽虛體質、婚育年齡太大、懷孕時過食寒涼長期用抗生素、激素、利尿劑、清熱解毒中藥，喝涼茶太多太頻，愛吃喝冰凍寒涼食物。
與工作環(huán)境有關：長期冷水浸洗、礦工、冰凍倉庫工人
陽虛體質主要表現(xiàn)：
怕冷，尤其是背部和腹部;夜尿多，頭發(fā)少、稀疏，黑眼圈、口唇發(fā)暗
腹瀉;舌體胖大、脈象沉細;神態(tài)較沉靜，情緒消沉，易有抑郁的傾向
陽虛體質易患疾病：
肥胖、頭發(fā)脫落、黑眼圈、骨質疏松、慢性結腸炎、痤瘡
痹證(類似于冠心病、風濕性關節(jié)炎、類風濕)、水腫
冠心病、慢性腸胃炎、關節(jié)痛、頭痛易受寒涼影響加重
陽虛易兼夾瘀血、痰濕、低血壓、耳鳴、色斑等
陽虛體質養(yǎng)生原則——不傷陽氣、溫化水濕、暢通氣血
心態(tài)積極、平和，避免消沉;多見陽光，多運動，少熬夜;注意保暖，尤其后背和前腹部;不能多吃寒涼冰凍的食物;少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護陽氣;夏勿貪涼，冬宜溫補。
1、飲食養(yǎng)生——忌食生冷、多吃溫熱
陽虛、氣虛體質者秋冬季經常喝些山藥、板栗、紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補陽氣。一到冬天就手腳冷麻的人，可喝當歸生姜羊肉湯、韭菜炒蝦仁，可改善陽虛體質，尤其適合男性。
【食物選擇】
●少吃/不吃生冷、冰凍食物
飲料：冰凍的各類果汁，新鮮椰子汁
果蔬：柑橘、柚子、香蕉、西瓜、火龍果、馬蹄、梨、枇杷、甘蔗、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹
菜、竹筍、綠豆、海帶、紫菜
●減少食鹽攝入
●可適當多吃溫熱性食物
瓜果類：龍眼、板栗、大棗、核桃(溫腎陽，適合腰膝冷痛、夜尿多)、腰果、松子
蔬菜類：胡蘿卜、山藥、菇類(養(yǎng)肝護肝，防癌抗癌)。
肉類：羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、雞肉。
水產：蝦、黃鱔、海參、鮑魚、淡菜
調料類：麥芽糖、紅茶
? ? 以上就是怎樣改善陽虛體質做出的詳細解答，陽虛體質的患者，通常都比較容易患骨質疏松，也比較容易導致頭發(fā)脫落，所以如果出現(xiàn)了這樣的狀況，說明自己的身體出現(xiàn)了問題，應該及時的去改善，多做一些運動，調整自己的身體機能。
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? ?簡單的來說，痰濕體質是一種亞健康的狀態(tài)，對身體的影響是非常大的，往往是因為在生活當中沒有養(yǎng)成一個好的習慣，作息不規(guī)律，惡性循環(huán)，當然，痰濕體質的人會給我們帶來一些重大的疾病，比如白血病等血液疾病，那么我們應該怎樣改善痰濕體質呢，下面我們就一起去了解一下吧！
A、中年以后體檢時每年要檢查血脂血糖血壓，不能掉以輕心，痰濕體質就容易在這方面出問題。光測空腹血糖還不夠，最好測一下餐后血糖。
B、多曬太陽，陽光能夠散濕氣，陽光能夠振奮陽氣，
C、養(yǎng)生是滲透在生活各個方面，濕氣重的人可以經常洗洗熱水澡，最好是泡浴。讓全身發(fā)紅，毛孔開張。泡浴熱水澡是小時起的一個很好的方法。
D、另外要注意運動出汗特別多的時候，不要馬上吹空調。不要馬上吹風扇，不要馬上去沖涼。因為這個時候最容易外濕內濕相合，非常傷身體。運動完以后一定要汗落了再去洗澡。
E、夏天要盡量少用空調，多出汗。在又濕又熱的環(huán)境下使用空調確實能夠減少一些夏天常見病、多發(fā)病的出現(xiàn)。但是空調的過度使用，會對我們的人群體質產生非常大的影響，因為如果太依賴空調的話，它是非常影響人與自然的關系的。我們知道，一年四季，春夏秋冬，春生夏長秋收冬藏，春夏之季是陽氣生發(fā)，能量代謝，生命力特別旺盛的時候，秋冬的時候是潛藏，儲存能量的時候，生命就是在年復一年的春夏秋冬里面完成生命過程的。這個是自然之道，你必須春天是升發(fā)的，夏天時消耗的，夏天無病三分虛，一定要保證一定程度上的無病三分虛，這個才能保證秋天，冬天進補，進去的補才是好的東西，才能被人體吸收，被人體利用，否則越補越痰濕，夏天一定要讓它消耗，如果過度依賴空調的時候，它不汗出，體內的濕氣就散發(fā)不出去，不汗出，它的能量消耗途徑就被截斷了。中醫(yī)講汗出的過程是一個能量消耗的過程，叫“陽加于陰為之汗”。如果憋在那不發(fā)散，那么能量不消耗它就發(fā)胖。過去是過年后體重增加，吃的多，現(xiàn)在不是了，很多人是夏天體重增加，這就和空調的使用有關系。能量不消耗了，沒有酷夏了，沒有三分虛了。所以空調的使用和代謝綜合癥了，和現(xiàn)代生活方式病了，和心腦血管疾病等應該是有關系的。
F、 秋冬不要太進補
? ?以上就是把上膛身體中所作出的一些解答，痰濕體質的人群并不固定，主要是養(yǎng)成不好的習慣，就會給我們的身體帶來一定的威脅，那你想要改變痰濕體質，就應該從日常生活習慣入手，養(yǎng)成個好的作息規(guī)律，不要經常性熬夜，好好的照顧自己的身體。
很多人都想要通過鍛煉的方式使身體變得健康起來，但是只有掌握了正確的鍛煉方法才能夠起到良好的鍛煉效果，錯誤的鍛煉方法只會加重身體虛弱的情況。一些比較虛的人的體質具體可以分成陰虛以及陽虛兩種，今天小編就為大家介紹陽虛體質的人如何通過鍛煉調理身體。
陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。
具體項目，因體力強弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
秋冬養(yǎng)陰，說的是不要大汗淋漓，運動量保持在微微出汗最合適。
陽虛在此時節(jié)若已經手腳冰涼，說明體內陽氣少，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，通過這些方法可以改善，堅持做，否則冬天會很難過。
每晚睡前艾葉泡手、腳。金雞獨立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習，5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來。
另外陽虛體質的人還可以從飲食方面進行調理。
陽虛體質的人群應該多吃一些溫熱性的食物，那么哪些食物屬于溫熱性的食物呢?比如說面粉、玉米、紅小豆、豌豆、黑豆、糯米、豆油、醋、生姜、韭菜、辣椒、蔥、胡蘿卜、龍眼、荔枝、花生、蓮子、核桃、石榴、木瓜、桔子、桃、楊梅。
有著陽虛情況的人盡量不要吃一些比較寒涼的食物，因為這類食物會加重陽虛的情況，從而使得身體更容易生病。將運動跟飲食調理結合起來能夠加快幫助改善陽虛的情況。另外在進行運動的時候不要進行太多劇烈的運動，以免身體吃不消。
有的人屬于陽虛體質有的人屬于陰虛體質然而對于這兩種不同的身體體質，你是因為日常的一些生活習慣不正確，從而對自己的身體造成了非常大的影響，讓身體逐漸的衰弱，長期的惡性循環(huán)就會引起一些重大的疾病，那么，合理的去調理這樣的疾病，是非常重要的一件事情，體質陽虛如何調理呢。
1、精神調養(yǎng) 陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
2、環(huán)境調攝 此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣。“無厭于日 ”，有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調設備的房間，要注意室內外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風痹”病的發(fā)生。
3、體育鍛煉 因“動則生陽”，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
4、飲食調養(yǎng) 應多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最為有效。
5、藥物養(yǎng)生 可選用補陽祛寒、溫養(yǎng)肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續(xù)斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人參;若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。
? ?以上就是體質陽虛的具體處理方法，飲食調理最為重要，養(yǎng)生的方法是多種多樣的，很多人喜歡喝一些養(yǎng)生的粥類，喝粥是比較容易被人體所吸收的，對于自己的腸胃有很大的幫助作用，也能夠起到強身健體的功效，來提高自己的身體免疫力。
瘀血體質不但會給人們帶來美容上的困擾，還會對人們的健康和生命構成比較嚴重的威脅。但是完全不用害怕、不用悲觀，可以在后天的生活中去呵護這種體質，照樣可以獲得一個良好的生命體驗。
中醫(yī)養(yǎng)生強調體質養(yǎng)生，體質養(yǎng)生強調養(yǎng)生的個性。這里所說的個性，是指個體差異也就是個人體質不同而采用不同的養(yǎng)生方式。那么血瘀體質該如何養(yǎng)生呢？血瘀體質養(yǎng)生方法要根據(jù)其體質特點可以從精神調養(yǎng)、飲食調養(yǎng)和藥物調養(yǎng)幾方面著手。
1、精神調養(yǎng)：血瘀體質在精神調養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂郁則會加重血瘀傾向。
2、飲食調理：可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，醋可多吃。山楂粥、花生粥亦頗相宜。
3、藥物養(yǎng)生：可選用活血養(yǎng)血之品，諸如地黃、丹參、川芎、當歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等。
4、經絡調養(yǎng)：常利用針灸、刮痧、火罐等傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，能取得很好的活血化瘀的功效。
血瘀體質養(yǎng)生法注重在精神調養(yǎng)上，要培養(yǎng)樂觀的情緒。精神愉快則氣血和暢，營衛(wèi)流通，有利血瘀體質改善。
怎樣改善宮寒體質
1、注意飲食改善宮寒體質
宮寒體質的女性應該少吃“寒食”多吃“暖食”,寒食除了從冰箱里拿出來的食物之外,有很多食品,雖然在常溫下食用,但它的本質卻是寒性的,例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等,即使是加熱后,也要分季節(jié)、適可而食。暖食就是可以多進食一些補氣血的飲品,比如紅姜茶,阿膠,桂圓等,還可以多吃核桃、棗、花生等高能量的食物,讓先天的不足由后天的高能量來補足,而且這不需要擔心上火問題,因為宮寒體質是屬于火氣不足,是不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀的。
2、艾灸療法改善宮寒體質
艾灸治療宮寒有幾個非常有效的穴位:第一個部位是關元穴,在肚臍下三寸。艾灸關元穴可增強人體陽氣,補虛益損。對陽氣不足,身體虛弱怕冷等癥狀比較有效,具有培元固本、補益下焦的作用;第二個部位在肚臍,又叫神闕穴,是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調而發(fā)生疾病,通過刺激或施藥于神闋穴,便有調整陰陽平衡的功能;第三個是氣海穴,該穴位于人體下腹部,直線連結肚臍與恥骨上方,將其分為十等分,從肚臍3/10的位置。專家提醒,艾灸每天做半個小時即可,一般不要超過一小時,時間太長容易感到口干、舌燥,甚至引起便秘。
3、注意穿著改善宮寒體質
首先要注意保暖,在冬季很多女性奉行的“美麗凍人”肯定是要不得的。即使在夏季,也存在防寒保暖的問題。在空調房中,漂亮美眉們總是盡情展露美腿、玉臂、香肩,甚至后背、小蠻腰?？照{冷氣拒驕陽于千里之外,離人體卻近在咫尺。當您感受空調冷風帶來的愜意時,殊不知子宮正在經受著外界寒冷的折磨,當寒氣侵入身體,離“宮寒”就不遠了。所以,在辦公室備件衣服,護一下肩膀、膝蓋等部位。
絲襪對于怕冷的女性來說也是很必要的,可以防止寒氣從腳下生。另外,提醒您不要坐“寒”,夏天不要坐在有寒氣的平面上,例如地面、石面或鐵面椅子上,因為這些地方寒氣重,寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。
宮寒的幾個危害
1、生理痛是子宮過寒首要的危害。因為冰冷使得骨盤內的血液循環(huán)變差而引起瘀血,生理期的經血也就無法順利的排出。子宮為排泄經血而強烈的收縮,疼痛自然就會產生。冬天的經痛要比夏天嚴重。如果熱敷能讓生理痛緩和的話,應該就是子宮寒涼所引起的。
2、因寒涼造成血液流通不順暢,也可能會影響卵巢的功能。因此,便無法發(fā)揮分泌荷爾蒙調整身體周期的功能,使得生理周期變得紊亂。因子宮寒涼而造成的生理不順,通常都會讓周期過長、月經延遲。
3、子宮寒涼情況惡化,會導致卵子不易成熟、移動至輸卵管的力量減弱、難以順利排卵。而為使成功受孕,子宮內側必須維持易于受精卵著床、富含營養(yǎng)與彈性的狀態(tài)。但如血液循環(huán)太差則子宮便無法有充分的準備,就算是受精也很難著床,成為不孕的原因。
宮寒體質的幾個食療方
1、蝦肉炒韭菜
蝦肉50克,用水泡軟。鍋中放油加熱后,與切好的韭菜250克同炒,炒熟后加鹽等調味品食用。
2、雞煮益母草
雞一只(黑骨白毛者佳),益母草500g(分4份,一酒一醋、一姜汁、一川芎汁各浸透炒干)。將制好的益母草,放入雞堂內,用清湯煮,雞淡吃,或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末,加歸身120g、續(xù)斷60g、姜18g為末,煉蜜為丸,每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。
3、當歸遠志酒
全當歸、遠志各150g,好甜酒1500g。將全當歸細切碎后與遠志和勻,以白布袋貯置凈器中,用酒浸泡,密封。7日后可開取,去渣備用。每晚溫飲,隨量飲之,不可間斷。酒用盡,依法再制。功能活血通經,調和氣血。適用于婦女經水不調,或氣血不足者。
您最近是否感覺疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等，沒錯，您現(xiàn)在身體已經趨于陽虛體質了。 陽虛體質的人平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。陽虛體質是可以調養(yǎng)的，究竟陽虛體質調養(yǎng)方法有幾種呢？帶著這個疑問小編一起帶您了解陽虛體質調養(yǎng)方法
陽虛體質調養(yǎng)方法：
1、體育鍛煉 因動則生陽,故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1~2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
2、環(huán)境調攝 此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要避寒就溫,在春夏之季，要注意培補陽氣。無厭于日 ,有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹；有空調設備的房間，要注意室內外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的風痹病的發(fā)生。
陽虛體質養(yǎng)生：陽虛體質調養(yǎng)方法解析
以上是經過實踐檢驗的應用效果比較好的陽虛體質調養(yǎng)方法，要求大家在選擇陽虛體質調養(yǎng)方法的時候一定要具體情況具體分析，必要的話可以咨詢專業(yè)養(yǎng)生專家的建議。
陽虛質養(yǎng)生食物有哪些
只有了解了陽虛質養(yǎng)生食物才會在日常中合理的膳食，實現(xiàn)養(yǎng)生效果，那么具體的陽虛質養(yǎng)生食物有哪些呢？以下是專家推薦的，我們共同了解一下。
陽虛質養(yǎng)生食物：
一、水產類：
溫熱性：黃鱔、蝦、草魚等；
平性：鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等；
二、瓜菜類
溫熱性：生姜、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等；
三、果實果類：
溫熱性：龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等。
陽虛體質養(yǎng)生：陽虛體質調養(yǎng)方法解析
平性：大棗、蘋果等；
以上是日常中比較常見的陽虛質養(yǎng)生食物，由于個人的喜好和偏愛不同，所以大家在選擇陽虛質養(yǎng)生食物可以結合子很的實際情況選擇適合的食物，以保證大家的健康。
陽虛體質養(yǎng)生原則專業(yè)解讀
現(xiàn)在正值一年中最冷的季節(jié)--冬季，那么陽虛體質養(yǎng)生原則是什么呢？一下是專家給出的具體建議，我們共同了解一下，看看能夠得到哪些建議，怎么才能夠實現(xiàn)健康養(yǎng)生。
常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質。
陽虛之體，適應寒暑變化的能力較差，在嚴冬，應避寒就溫，采取相應的一些保健措施。還可遵照春夏養(yǎng)陽的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風寒而患病。在運動方面，因體力強弱，選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。
陽虛體質養(yǎng)生：陽虛體質調養(yǎng)方法解析
以上是對陽虛體質養(yǎng)生原則做出的分析，專家指出按照正確的原則進行養(yǎng)生可以得到更好的效果，如果能夠找到適合的養(yǎng)生方案，那么身體健康問題就不用在擔心了。
陽虛體質養(yǎng)生食膳具體是什么
選擇適合的陽虛體質養(yǎng)生食膳可以幫助大家積極的恢復健康，那么究竟陽虛體質養(yǎng)生食膳有哪些呢？以下是專家給出的具體建議，我們詳細了解以下，看看哪些食膳對于你的養(yǎng)生是有效的。
陽虛體質養(yǎng)生食膳：
杜仲黑豆牛肉湯
中醫(yī)認為，牛肉味甘、性平，歸脾、胃經，有補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫的功效。杜仲黑豆牛肉湯由多種溫補食材和牛肉燉煮而成，陽虛體質者冬季每周食用一次，能起到暖身驅寒、通經活絡、溫養(yǎng)脾胃、養(yǎng)心補腎、補肝養(yǎng)血、強健筋骨、增強體質的效果。
陽虛體質養(yǎng)生：陽虛體質調養(yǎng)方法解析
人參核桃羊肉湯
中醫(yī)認為，羊肉味甘，性溫，入脾、腎經，有去濕氣、避寒冷、助陽氣、補形衰、補虛損、益腎健脾、溫養(yǎng)胃腸的功效。中醫(yī)有人參補氣，羊肉補形的說法，因此，陽虛體質者在寒涼的季節(jié)里可適當食用人參核桃羊肉湯，以補陽滋陰。
上述陽虛體質養(yǎng)生食膳是經過實踐檢驗的，要求大家在選擇了陽虛體質養(yǎng)生食膳的時候，一定要結合自身的實際情況，只有選擇最適合的養(yǎng)生食膳，才能最大限度的恢復大家的健康。
陽虛質的原因專家解釋
對于陽虛質的原因我們一定要認識清楚，只有正確認識陽虛質的原因，我們才能夠找到適合的調養(yǎng)這種體質的方法，那么究竟陽虛質的原因是什么呢？以下是專家的一一介紹，我們詳細分析一下。
陽虛質的原因：
1、是任何人不可避免的，隨著你年齡的衰老，進入老年以后，他陽氣一定是逐漸虛的。人活一口氣，就是陽氣，陽氣滅了，人也就死了。
陽虛體質養(yǎng)生：陽虛體質調養(yǎng)方法解析
2、和父母結婚晚，生育太晚，這個時候的孩子有可能會形成陽虛體質。
3、母親在懷孕的時候，吃了過多寒涼的東西。婦女懷孕和產后，會產生180度的大變化，中醫(yī)叫產前一盆火，產后一盆冰。完全是兩種體質。產前一盆火，攙扶會覺得熱，但是產后一盆冰。所以很多婦女在懷孕的時候會吃很多涼東西，吃的太多以后，對胎兒就形成影響了。
4、平時吃了太多冰凍的東西，西瓜啊，飲料啊，過度的性生活，也會導致陽虛體質。
以上是對陽虛質的原因做出的分析，專家指出，陽虛體質是比較常見的一種體質，對人的身體有一定的傷害，一定要及早的調養(yǎng)改善，了解陽虛質的原因可以為養(yǎng)生提供正確的依據(jù)。
陽虛體質穴位養(yǎng)生圖解
明代醫(yī)家張介賓說：天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。陽虛體質就是紅日不那么溫暖。陽虛體質的人火力不夠，陽氣不足，怕冷，要吃熱，穿暖。所以穴位上以溫補陽氣為主，用灸法效果最佳。
陽虛體質養(yǎng)生：陽虛體質調養(yǎng)方法解析
神闕：即肚臍。有溫補元陽，健運脾胃，復蘇固脫之效。操作：取0.2~0.4厘米厚的鮮姜一塊，用針穿刺數(shù)孔，蓋于臍上，然后置小艾炷或中艾炷于姜片上點燃施灸。每次3~5壯，隔日1次，每月灸10次，最好每晚9點鐘灸之。每次以灸至局部溫熱舒適，灸處稍有紅暈為度。
關元：位于肚臍正下方3寸（4橫指）的位置，關元穴具有培元固本、補益下焦之功，元陰元陽在此交匯，揉按此穴能夠調節(jié)陰陽平衡。操作：用手掌按揉和震顫關元穴。震顫法是雙手交叉重疊置于關元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
氣海：人體氣海穴位于下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸（約合3指）。本穴如同氣之海洋，故名氣海。此穴有培補元氣，補益陽氣，延年益壽之功。操作：艾灸，以艾灸條在穴位上旋轉施灸，灸到皮膚發(fā)紅即可。
陽虛體質養(yǎng)生注意什么
陽虛體質養(yǎng)生注意些什么，這是部分患者咨詢的問題，我們知道陽虛體質主要表現(xiàn)為畏寒怕冷，所以進行陽虛體質養(yǎng)生一定要謹防寒冷帶給患者的刺激，接下來我們就來具體分析陽虛體質養(yǎng)生注意事項。
陽虛體質養(yǎng)生：陽虛體質調養(yǎng)方法解析
陽虛體質的人怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天就手冷過肘，足冷過膝。很多年輕女性也常見手腳發(fā)涼，不過如果僅僅是手指、腳趾發(fā)涼或發(fā)涼不超過腕踝關節(jié)以上，不一定就是陽虛，與血虛、氣虛、氣郁、肌肉松弛無力有關。
陽虛體質的人，要特別注意保護后背和前腹部。就算不陽虛，也要注意。我經常提醒女孩子，穿衣服一定要注意，尤其是少腹部肚臍丹田處和腰骶部一定不能暴露在外而迎風見雨受濕。它是元陽所在部位，又位于盆腔，月經期盆腔充血蓄勢待發(fā)，準備來月經了，結果你下身前露肚臍、后露股溝，冷風一吹，盆腔內血液循環(huán)肯定受影響，就會引發(fā)痛經或導致月經減少、月經延遲。如果總是這樣，就會經血瘀滯，該出不能出，月經、生育、更年期都會受影響。現(xiàn)在女性月經病這么多，就是不良生活習慣點滴積累而來的。
以上是對陽虛體質養(yǎng)生注意事項做出的分析，專家指出在陽虛體質養(yǎng)生過程中一定要注意相關注意事項，只有這樣才能最大限度的保證患者的安全，實現(xiàn)健康養(yǎng)生。
陽虛體質養(yǎng)生建議
進行陽虛體質養(yǎng)生一定要結合自身的實際情況，只有按照一定的原則進行陽虛體質養(yǎng)生才會取得好的建議，那么究竟陽虛體質養(yǎng)生方法 有哪些呢？以下是專家給出的具體建議。
陽虛體質養(yǎng)生：陽虛體質調養(yǎng)方法解析
當陽氣虛，不能溫養(yǎng)周身時，還容易出現(xiàn)四肢小關節(jié)的疼痛，這種疼痛表現(xiàn)為平時有輕度癥狀，在觸及冷水或天氣寒冷后加重，但西醫(yī)血象血沉、抗O等檢查，并無陽性發(fā)現(xiàn)。
當陽氣虛，不能溫養(yǎng)頭目時，陰濁之氣就像天空中的陰霾一樣充斥著，人就會有昏沉不清，甚則頭痛的癥狀。這種陽虛性頭痛，常在勞累、失眠后加重，因為無論是勞作過度還是失眠，皆會進一步耗傷人體的陽氣，使本來不多的陽氣更虛，而出現(xiàn)頭面失養(yǎng)的表現(xiàn)。
當然，由于失于陽氣的溫養(yǎng)，寒邪內盛，人體的諸多部位均可易發(fā)相應的疾病，如骨關節(jié)功能退化出現(xiàn)的疼痛，萎縮性胃炎，乳腺腫瘤，記憶力衰退，失眠等等。因此，擁有充足陽氣的人，就同時擁有了健康與青春；保護好人體的陽氣，就握住了通往健康、長壽與美麗的金鑰匙。
陽虛體質養(yǎng)生：陽虛體質調養(yǎng)方法解析
同時，大部分病人可能僅有心胸不適的癥狀而檢查很難有陽性發(fā)現(xiàn)，這是陽虛患者的發(fā)病特點之一。
上述陽虛體質養(yǎng)生建議是經過專家給出的詳細建議，專家指出進行陽虛體質養(yǎng)生一定要結合自身的實際情況，只有選擇適合的養(yǎng)生方案才會最大限度的恢復大家的健康，實現(xiàn)健康養(yǎng)生。
陽虛質養(yǎng)生方法集中推薦
陽虛質養(yǎng)生方法有哪些？這是大家比較感興趣的話題，只有選對適合的陽虛質養(yǎng)生方法，才會實現(xiàn)真正的養(yǎng)生目的，那么究竟陽虛質養(yǎng)生方法有哪些呢？以下是專家給出的具體建議。
陽虛質養(yǎng)生方法：
1、加強體育鍛煉：因為動則生陽,春夏秋冬，每天進行1~2次，具體項目因體力而定。
飲食調養(yǎng)：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)春夏養(yǎng)陽的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
陽虛體質養(yǎng)生：陽虛體質調養(yǎng)方法解析
2、精神調養(yǎng)：《黃帝內經》中說：肝氣虛則恐,意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：心 氣虛則悲,這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。
以上是比較常見的陽虛質養(yǎng)生方法，要求大家在選擇陽虛質養(yǎng)生方法的時候一定要結合自身的實際情況，只有最適合的，療效才是最好的。
減肥是一個長盛不衰的話題，人人都想擁有一個健康、完美的身形，因此減肥是大眾都熱衷的一件事。但是很多人減肥不得其法，往往越減越胖。這是因為這些人在減肥時沒有根據(jù)自己的體質有針對的減肥。那么，陽虛體質的人應該怎么減肥呢？
一: 什么是陽虛體質1: 陽虛體質特征和寒性體質接近，為陽氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。 陽虛體質的人平素畏冷，手足不溫，易出汗;喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。
2: 陽虛會導致我們健康中的多種疾病，所以，在我們這一生當中，你都要保養(yǎng)你的陽氣。如果你出現(xiàn)了上邊我說的這些癥狀，您要做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，不要讓氣虛發(fā)展到陽虛。
3: 陽虛體質者常表現(xiàn)為形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、肢體不溫、背部及膝關節(jié)以下怕冷，冬天易長凍瘡，耐夏不耐冬。小便清長、夜尿多，大便時稀，唇淡口和，常自汗出，脈沉細，舌淡胖嫩，苔白水滑。
二: 陽虛體質該如何減肥1: 體育鍛煉因“動則生陽”，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等。秋冬養(yǎng)陰，說的是不要大汗淋漓，運動量保持在微微出汗最合適。陽虛在此時節(jié)若已經手腳冰涼，說明體內陽氣少，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，堅持下面這些方法，冬天也能強身健體：1.每晚睡前艾葉泡手、腳;2.金雞獨立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習，5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來;3.下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳。
2: 推薦食物補陽的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。
3: 忌吃食物“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經年不瘥。勿食雉(野雞)肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化?！?/p> 三: 減肥不是短期內就能做
的，一定要制定一個長期的規(guī)劃和安排，而且除了要合理膳食外，還需要適當運動，這樣在改善身體健康狀況的同時也能達到減肥的功效。
中醫(yī)上對人的身體有體質之分，每個人的體質都不同，調養(yǎng)時也要根據(jù)體質進行。體質可以在日常生活狀態(tài)中和人的身體健康狀況上來辨別。那么陽虛體質的人有哪些表現(xiàn)呢？
陽虛體質起因
1、熬夜，總是超過23點也不睡覺;
2、冷飲和涼茶是日常飲品;
3、離空調近一點，才夠涼快;
4、冬季，還習慣光腳穿鞋或鞋拖;
5、曾經縱情過度;
6、穿衣戴帽，要風度不要溫度;
7、過度控制飲食，營養(yǎng)不良;
8、先天稟賦不足，父母為陽虛質?；蚋改富橛挲g太大，孕期吃了太多寒涼食物等。
9、吃了太多的生冷寒涼或者工作環(huán)境濕冷;
10、長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥;
11、久病損傷陽氣;
12、長期大量運動，或喜歡桑拿，出汗過度;
13、汗出當風，大汗淋漓之后，總是要吹風，甚至洗冷水澡。
陽虛體質的表現(xiàn)
1.畏寒怕冷，四肢不溫。這是陽虛最主要的癥狀。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則身體內環(huán)境就會處于一種“寒冷”狀態(tài)。
2.腹瀉、完谷不化。指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現(xiàn)象的產生有一個形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋子，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當陽氣不足時，則進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”(消化)，而直接從腸道排出。
3.精神不振 陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現(xiàn)為萎靡懶動。
4.舌淡而胖，或有齒痕，體內水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。胖大舌，是陽虛的典型舌像
5.脈象沉細 陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。
6、陽虛體質還常見夜尿多，遺尿、小便清白的。老年人夜尿多是陽氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經常夜尿，就是陽虛。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物，盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護陽氣。7、陽虛體質主要與腎中元陽(腎陽)相對不足有關。腎主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸騰。所以，陽虛體質會較早出現(xiàn)性欲減退、性冷淡或者腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹等。
8、女性陽虛會引發(fā)宮寒痛經、月經量小后移、閉經、子宮肌瘤、子宮內膜異位、卵巢囊腫等癥造成不孕不育、或流產、早產。
9、女性陽虛還會出現(xiàn)性冷淡、白帶偏多，清稀透明，受寒遇冷或疲勞時更甚。
10，男子陽虛常見性欲減退、陽痿、早泄、滑精、前列腺炎等癥。
11、陽虛體質者常見頭發(fā)稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發(fā)暗。因為腎主骨生髓，其華在發(fā)。腎藏精、精生血，血養(yǎng)發(fā)。
12、陽虧虛之人，通常就會出現(xiàn)脫發(fā)、耳鳴、易醒夢多、恐夜等癥。
13、沉靜，情緒消沉，而且氣虛和血虛的人，容易有抑郁的傾向
14、陽虛體質易感肥胖(虛胖、不結實)，易患骨質疏松、痹癥。
15、水腫、浮腫、積水、風濕、類風濕。
陽虛體質表現(xiàn)
陽虛的主要表現(xiàn)就是怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天就手冷過肘，足冷過膝。熱量不夠，火力不足，是根本性的真陽不足，不是病，特點是怕冷。尤其是背部怕冷，還有腹部特別怕冷。陽氣就是我們的軍隊一樣，要走邊防，要走皮膚，走皮膚的作用是一個是作為一種動力，讓皮膚的循環(huán)好，所以陽氣虛的人臉色發(fā)白的，不是蒼白的那種。還有一個作用是調節(jié)你的體溫，在一個抗御外邪，它像一個巡邏兵一樣，走在你的肌膚里邊。尤其是背后，背后是膀胱經走行，膀胱經在經絡里號稱是藩籬，把不應該進入到人體，對人體有不好影響的外在因素全部隔離，所以這種人有個特點事背部特別怕冷，還有腰背部，另一個是腹部怕冷。為什么這么說呢？天之大寶，只此一丸紅日，人之大寶，只此一息真陽。真陽在哪里？在臍下三寸這個部位，叫丹田。所以他小肚子和肚臍特別的怕冷。所以陽虛的人要特別注意保護后背和前腹部。你就算不陽虛，也要注意保護這兩個部位。所以有些女孩子穿衣服一定要注意，尤其是月經期的時候，這個部位對女孩子來說很重要的。一個它是元陽所在的部位，另外一個這是盆腔。月經期的時候所有的血液聚于盆腔盆腔充血蓄勢待發(fā)，準備來月經了，好了，你穿個露臍裝出來了，風一吹，盆腔循環(huán)肯定受影響。你不痛經誰痛經??？你老是這樣，月經淤滯，該出不能出的，你想想最終到了更年期，到了中年以后，剩余啊更年期啊都會受影響。所以很多人不懷孕，婚后月經不調，更年期的時候很難過，其實她都不知道，都是青春期、月經期的時候不注意保健，很有關系的。不舒服的時候，一定不要想到我馬上要去治病，你要想一想，除了治病，我這個病是怎么來的。我為什么會月經不調，我為什么會乳腺增生，我為什么會有子宮肌瘤？我為什么會生斑？你聽了這些課，你就會明白，哦，原來它的源頭是在這，是自己的修為有問題。是發(fā)生在我日常生活中的，我不注意。實際上，什么樣的生活造就什么樣的體質，什么樣的體質，就容易得這種病，一定要注意這個因果關系。陽虛體質是下邊虛，所以它經常會表現(xiàn)為生機不夠，頭發(fā)都不茂密；另外養(yǎng)息不足，它蒸騰汽化就不行，水喝進去老師不能被利用，所以喝進去就尿出來，白天還不夠，晚上還要起夜兩三次，所以夜尿多，小便多；另外它不是沒有火力勁嗎？大腸也是偏寒，這個時候就老拉肚子；更嚴重的，吃什么拉什么，因為人體沒有熱量，不會轉化，所以吃什么就拉什么了；舌像特點：舌體胖大，比較嬌嫩，脈相很沉細，陽氣鼓動力不夠嘛。
神方面：因為她陽氣不夠，所以性格比較沉靜，情緒方面會有消沉。所以我們經常說抑郁癥啊，抑郁癥其實常見于兩種體制，一個氣虛，一個陽虛。氣虛陽虛的人容易有抑郁的傾向。
陽虛體質形成原因：
1、首先是先天稟賦，和遺傳很有關系。
2、和父母結婚晚，生育太晚，這個時候的孩子有可能會形成陽虛體質。
3、母親在懷孕的時候，吃了過多寒涼的東西。婦女懷孕和產后，會產生180度的大變化，中醫(yī)叫產前一盆火，產后一盆冰。完全是兩種體質。產前一盆火，攙扶會覺得熱，但是產后一盆冰。所以很多婦女在懷孕的時候會吃很多涼東西，吃的太多以后，對胎兒就形成影響了。
4、幼年時期用過大量的抗生素、大量的激素，或者經常使用清熱解毒的藥物（這個習慣在廣東非常常見，清熱解毒，愛喝涼茶，預防性的就要喝涼茶。這非常傷陽氣）。
5、平時吃了太多冰凍的東西，西瓜啊，飲料啊，過度的性生活，也會導致陽虛體質。
6、是任何人不可避免的，隨著你年齡的衰老，進入老年以后，他陽氣一定是逐漸虛的。人活一口
氣，就是陽氣，陽氣滅了，人也就死了。
7、還有一種陽虛體質和工作環(huán)境有關系，如罐頭廠的女工，手長期浸在冷水里邊；還有一個礦工；還有一個是肉聯(lián)加工廠，冰凍倉庫里的工人。這幾個都是在一個寒濕的環(huán)境里，多少年下來，就會影響到他的體質，到了中老年的時候就是一個陽虛體質，非常明顯。
陽虛體質易感?。?/p>
1、發(fā)胖。因為細胞比較懶惰，所以吃進去的東西它都不想用，所以發(fā)胖。
2、脫發(fā)。頭發(fā)是腎臟的外現(xiàn)。頭發(fā)濃厚茂密是腎氣足的表現(xiàn)。不足的話反應在毛發(fā)上，就是頭發(fā)容易脫落，頭發(fā)缺乏一種生機。
3、容易睡眠不好。睡覺不好對美容的影響非常大，對代謝的影響也非常大。治療損美的醫(yī)生有四大基本功。有四大問，就有四大基本功。四問是問月經，問大便，問睡眠，問情緒。所以四個基本功就是會調大便，調月經，調睡眠，調情緒。素體陽虛的人睡眠有個特點:睡眠很輕，很容易被驚嚇。
4、骨質疏松。陽氣虛的人到了中老年，更年期，非常容易骨質疏松。所以很多治療骨質疏松的中成藥都是補腎陽的。
5、慢性結腸炎。
6、素體陽虛的人非常容易得痹證。痹證就是關節(jié)疼痛，風濕性關節(jié)炎、類風濕等等都叫做痹證。得類風濕性關節(jié)炎的女性，體質都比較弱。主要是弱在氣虛陽虛。所以質量類風濕的時候你不能只對疾病本身治，一定要調整體質，補陽補氣。
7、體質偏陽虛的人往往容易水腫。他那個水不能被蒸騰汽化，被人體利用。他老是停滯在局部，尤其是以下肢腫為主。一般你按他的踝關節(jié)上面都是腫脹的。這種就是素體陽虛的人，到了更年期的時候會有這種結果。
8、如果是女性的話，容易有月經不調。她的月經不調是以痛經為主。另外濕月經推后，總是推后。甚至有的時候就不來了。
9、缺乏性欲，性冷淡。男性很容易見到陽痿早泄。
10、痤瘡。痤瘡反復發(fā)作，難以治愈，或者他的皮膚損害特別嚴重，囊腫型的，它不往外發(fā)，不起膿頭，全部是往里長，在皮膚里穿孔打洞的，這種痤瘡好了之后基本上百分之百是終身落疤的。它完全破壞皮膚的結構。痤瘡囊腫的，最常見于陽氣虛的人。尤其是下邊陽氣虛。下邊陽氣虛的表現(xiàn)是：經常有夜尿，喝了水馬上要去廁所，月經來的是很痛經，要不就是小肚子是冰涼的。下肢特別冷，冷到膝蓋上。他給人的感覺是上下脫節(jié)的，這叫上熱下寒。但凡是身體表現(xiàn)為上熱下寒，你要注意上熱是假象，下寒是真相。你一定不能說：我喉嚨痛啊，睡不好覺啊，有點煩躁啊，有點痤瘡，口臭啊，就要吃清熱解毒的，我要瀉，我要清熱，我要抗菌，我要消炎，你可千萬不要這樣。你一定要注意他下邊的是真相，而是因為她下邊的陽氣太虛，飄上來了。所以就會有一種誤區(qū)：一見到有熱就要清熱，如果是反復發(fā)作的，你要注意他往往有下寒。中醫(yī)術語叫虛陽上浮。這個時候你要暖他的下邊，讓她不痛經，沒有夜尿，讓她小肚子不要發(fā)涼，這個時候再局部處理一下，她的痤瘡就不發(fā)了。這不是理論上的推導，而是實際臨床中的治療就是這種感覺。否則如果總是清熱的話，上面的熱沒有去，下面的寒越來越傷，上面的熱更加頻繁地發(fā)作。所以這是需要大家特別注意的。
11、陽氣虛的人也會有色斑。
陽虛體質如何調養(yǎng)：
體質是具有一定的穩(wěn)定性的，它又有相對的動態(tài)變化性。有的人說我不是素體陽虛嗎？那我吃羊肉，吃狗肉，吃金匱腎氣丸，不行再吃點附子，你千萬不要做這種笨事，補是補不上來的。你只能順勢而為，做到不傷它就行了。在這個基礎上，再預防它易得的病。陽虛體質的養(yǎng)生原則是：當它出現(xiàn)明顯
偏頗的時候，適當?shù)胤€(wěn)步一下陽氣；他不是容易腫脹嗎？不是喝水容易穿腸而過嗎？這個時候注意溫補陽氣，溫化水濕，讓她不腫，不夜尿，不小便太多。人體的血脈有這樣一個特點：遇寒則凝，得溫則行 。所以長期陽虛體質的人，他的血脈的循環(huán)會受到影響，會有一種潛在的淤血傾向。為了防止它亂上添亂，再疊加一種淤血體質，就要注意防患于未然，注意經常暢達氣血。所以養(yǎng)生原則總結起來就是溫補陽氣，溫化水濕，暢通氣血。
1、 飲食方面：
A、不要多吃生冷的，粘膩的，冰凍的東西。有很多女性每天要吃很多水果，吃水果對皮膚確實有好處，但是你要看是什么體制，比如說陽虛的人，氣虛的人，痰濕的人，吃太多的水果，不僅不利于美容，反而增肥。反而會破壞你的消化功能，影響你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影響，時間久了，它必然會從外形上反映出來。
B、另外陽虛的人要少喝綠茶，綠茶偏寒的?？梢院燃t茶。
C、苦瓜，是屬于蔬菜里面比較偏涼的，它特別傷脾胃的陽氣，所以陽虛體質的人要少吃苦瓜?；蛘吣憧梢杂弥蟮姆椒?，煲的方法，來去除它的寒氣。苦瓜要涼拌的話要加些姜絲和蒜?？梢跃徑饪喙系暮疀鲋?。
D、鮮榨的果汁，陽虛體質的不要點西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗膽喝了的話，肚子可能會疼的讓你夜里醒來。
E、要吃一些甘溫的、甘緩的食物。如：羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是補陽氣的，還有板栗，核桃，核桃是溫腎陽的。羊肉比較溫和，既補陽又補氣還能補血，煲羊肉的時候里邊放一些當歸啊，白芍啊，所以對那些一到冬天手冷的，冷的發(fā)麻，你吃點當歸生姜羊肉湯，這是幾千年的張仲景的方子。狗肉很剛燥，所以陽虛特別虛的人，他自我調節(jié)能力也差，吃狗肉很可能會把你的虛火給補上來了。所以狗肉只能是適當?shù)爻砸恍３怨啡夂罂梢陨晕⒑赛c涼茶，抑制狗肉的剛燥之性，或者吃點冰糖燉銀耳那個甜品，
F、補充陽氣要善于借助老天之力，自然之力。有幾種方法：在最熱天的時候，吃一些羊肉，吃一些熱性的東西；還有一個就是天灸。天灸就是用一些溫熱的藥物，把它做成膏，然后用腳步把它貼在穴位上。哪些穴位呢？如關元、氣海、腎俞、命門、足三里。這些穴位本身就有補益陽氣的作用，再加一些溫熱的藥膏進去，經過透皮吸收，它一舉兩得。貼的時間就是在三伏天。天灸本身不是治病的，它是一個調節(jié)體質的方法，調節(jié)氣虛陽虛的體質。比如支氣管炎、哮喘、慢性鼻炎、慢性結腸炎、慢性的胃炎、痛經等等。但凡是發(fā)生在陽虛基礎上的一些慢性病，內科雜病，婦科雜病，都可以選擇三伏天的天灸，來改善身體，一般是連續(xù)做三年。
G、韭菜蝦仁。蟹寒而蝦溫。改善陽虛體質的菜：韭菜炒蝦仁，韭菜炒核桃，這就是溫陽的改善體質的。
2、生活起居方面：
A增加戶外活動，這樣陽氣就被調動起來，很多功能就是用進廢退，陽氣本身就有一個功能是衛(wèi)外的，他要行肌表，你老躲在一個固定的環(huán)境里面，不和自然接觸，內外環(huán)境的調節(jié)功能就得不到訓練，得不到增強，衛(wèi)外的功能就越來越低，表陽會越來越虛。另外一個增加戶外活動的目的是吸取日月之精華，天地之靈氣，尤其是陽光。曬太陽的時候可以做些防護：一個挑時間，如十點鐘以前，下午三點以后。還有冬陽可以曬，秋陽、春陽也可以曬嘛?；蛘哌€可以用一些防曬霜。如果是小孩子的話非常影響骨骼的發(fā)育。如果是中老年，骨質疏松。
B、如果是素體陽虛的小孩子，特別要選擇一些能加強骨骼的運動。
C、陽虛的人要特別注意保護肚臍以下，包括肚臍和后背。陽虛的人平時要注意保護百會、風池和
頸部、肚臍、肩井，還有背后的肺腧和風門。還有各個關節(jié)部位。這些都是邪氣侵犯人體的途徑。
3、簡易方藥：
可以用一些簡單的方子來調整體質，用來保健。常用藥有：鹿茸、補骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪也可用一些。如果你腰痛，夜尿多的話，可以用桑寄生、杜仲，再加瘦豬肉和核桃來煮湯吃。又美味、又改善體質，還能治病。
中成藥有：參茸丸、金匱腎氣丸、歸鹿二仙膏、右歸丸、可以一天吃一次，或者體質明顯偏頗時吃幾天。
4、經絡穴位：
神闕、關元、氣海、腎腧、命門熱敷，或者把生姜個鹽放肚臍里用艾條熏。灸好以后肚臍里一兜黃黃的姜汁。用這些穴位就是調動你自身的調節(jié)能力、平衡能力，把你的天然藥庫給調動起來。自己掌握一些簡單的中醫(yī)方法，最不好的副作用就是無效。好過藥物，是藥三分毒啊，治好病的同時順帶把你的正氣傷一傷。
（1）體質特點。
形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。
（2）養(yǎng)生原則。
祛陽法寒，溫補脾腎，因為陽虛者關鍵在補陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當著重補之。
（3）養(yǎng)生方法。
精神調養(yǎng)：《黃帝內經》中說：肝氣虛則恐，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：心氣虛則悲，這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認為，陽虛是氣虛的進一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強精神調養(yǎng)，要善于調節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
環(huán)境調攝：此種體質多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質者尤應重環(huán)境調攝，提高人體抵抗力。有人指出，若在夏季進行20～30次日光浴，每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹陰下停留過久。
加強體育鍛煉：因為動則生陽，春夏秋冬，每天進行1～2次，具體項目因體力而定。
飲食調養(yǎng)：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)春夏養(yǎng)陽的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
藥物治療：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者，選理中湯；偏腎陽虛者，宜服金匾腎氣丸。
