陽虛體質(zhì)及其調(diào)養(yǎng)
陽虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。就中醫(yī)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“陽虛體質(zhì)及其調(diào)養(yǎng)”，僅供您在養(yǎng)生參考。
陽虛體質(zhì)：
主要做好防寒保暖
即使再熱的暑天，也不能在空調(diào)房間里多待?？偸鞘帜_發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。
重點(diǎn)人群：東北地區(qū)多見，可能與東北寒燥的天氣有關(guān)，女性明顯多于男性。長期偏嗜寒涼食物也會(huì)形成這種體質(zhì)。
患病傾向：水腫、腹瀉等。
調(diào)養(yǎng)方式：可多吃容易發(fā)(甘溫益氣)的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇。
可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。
多與別人交談，平時(shí)多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂。
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氣虛體質(zhì)：
容易患感冒、胃下垂
說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，比較膽小，不愛冒險(xiǎn)。
重點(diǎn)人群：氣虛體質(zhì)者多分布在西部、東部地區(qū)，可能與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長、春秋氣溫比較低有關(guān)。沒有工作的人、學(xué)生和長期從事體力勞動(dòng)的人也容易氣虛。
患病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。
以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長久憋氣。平時(shí)可按摩足三里穴。
溫馨提示：常自汗、感冒者，可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
不同類型的體質(zhì)表現(xiàn)的癥狀不一樣，中醫(yī)把人的體質(zhì)分為9種，這其中最重要的一種就是陰虛體質(zhì)，陰虛體質(zhì)多數(shù)表現(xiàn)為氣血不足，怕冷怕熱，在寒冷的冬季有四肢冰涼的表現(xiàn)，對(duì)這類的患者在調(diào)理方面不僅要注意飲食，還要注意護(hù)理方法，那么陽虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)呢?
[特征]和寒性體質(zhì)接近，為陽氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。
陽虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗;喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。
[適合的茶材]調(diào)理陽虛宜選補(bǔ)陽的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等。
[不適合的茶材]金銀花、蒲公英、白茅根、車前草、苦茶、冬瓜等。
陽虛體質(zhì)如何調(diào)理
怎樣調(diào)理陽虛體質(zhì)
1、精神調(diào)養(yǎng) 陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
2、環(huán)境調(diào)攝 此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽氣?！盁o厭于日 ”，有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。
因?yàn)橄募救梭w陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間。
要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時(shí)避免在樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。
3、體育鍛煉 因“動(dòng)則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。
亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長壽功。
關(guān)于陽虛體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)呢?一直以來是很多人關(guān)心的問題，這個(gè)體質(zhì)的患者不宜吹電風(fēng)扇，長時(shí)間地吹電風(fēng)扇，會(huì)引起身體的體質(zhì)嚴(yán)重下降，特別是在秋冬季節(jié)要穿的衣服比別人多，要做好保暖措施，每天用熱水燙一燙腳，不宜吃辛辣，油炸上火的食物。
陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)
1、陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法一:精神調(diào)養(yǎng)
陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳,如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此,要善于調(diào)節(jié)自己的感情,消除或減少不良情緒的影響。
2、陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法二:環(huán)境調(diào)攝
此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差,稍微轉(zhuǎn)涼,即覺冷不可受。因此,在嚴(yán)寒的冬季,要“避寒就溫”,在春夏之季,要注意培補(bǔ)陽氣。“無厭于日”,有人指出,如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分鐘,可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽氣趨向體表,毛孔、腠理開疏,陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿,睡眠時(shí)不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間,要注意室內(nèi)外的溫差不要過大,同時(shí)避免在樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停,如果不注意夏季防寒,只圖一時(shí)之快,更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。
3、陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法三:飲食調(diào)理
不要多吃生冷的,粘膩的,冰凍的東西。有很多女性每天要吃很多水果,吃水果對(duì)皮膚確實(shí)有好處,但是你要看是什么體制,比如說陽虛的人,氣虛的人,痰濕的人,吃太多的水果,不僅不利于美容,反而增肥。反而會(huì)破壞你的消化功能,影響你的脾胃功能,脾胃功能和消化功能一受影響,時(shí)間久了,它必然會(huì)從外形上反映出來。
另外陽虛的人要少喝綠茶,綠茶偏寒的?？梢院燃t茶。要吃一些甘溫的、甘緩的食物。如:羊肉、牛肉、狗肉、羊肉牛肉都是補(bǔ)陽氣的,還有板栗,核桃,核桃是溫腎陽的。羊肉比較溫和,既補(bǔ)陽又補(bǔ)氣還能補(bǔ)血,煲羊肉的時(shí)候里邊放一些當(dāng)歸啊,白芍啊,所以對(duì)那些一到冬天手冷的,冷的發(fā)麻,你吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯,這是幾千年的張仲景的方子。
陽虛體質(zhì)的主要表現(xiàn)
1、畏寒怕冷
陽虛的主要癥狀為畏寒怕冷,手腳冰涼。陽氣猶如自然界的太陽,陽氣不足,則內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為畏寒怕冷主要為脾腎陽虛而引起大多數(shù)畏寒怕冷、四肢發(fā)涼的人屬于亞健康狀態(tài),主要原因是飲食不當(dāng),營養(yǎng)缺乏,衣著不當(dāng),缺乏運(yùn)動(dòng),好靜少動(dòng)所引起。合理營養(yǎng),增進(jìn)熱能食物,可明顯增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力。
2、手腳冰涼
經(jīng)常手腳冰涼的現(xiàn)象,也是一種病癥,可以稱為“冷寒癥”。中醫(yī)認(rèn)為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng),心臟衰弱,無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。如果不及時(shí)加以預(yù)防,會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒的反應(yīng),嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張,值得注意的是,有些些系統(tǒng)性疾病如血管功能障礙的前期,主要癥狀就是手腳冰涼,應(yīng)引起警惕。
陽虛體質(zhì)食療原則
1、少吃生冷
寒涼過甚的食物有損陽氣,盡量少食,或搭配溫?zé)崾澄锸秤谩＠绯院缘拇箝l蟹時(shí)應(yīng)該搭配溫?zé)岬幕ǖ窬啤Ｊ卟祟惖暮允澄镉芯G豆芽、苦瓜、黃瓜、絲瓜、芹菜、竹筍、莧菜、薺菜、茭白、茄子、海帶、紫菜、銀耳。葷腥類的寒涼食物有兔肉、螃蟹、田螺、黑魚、鰻魚、蚌肉、海蜇、鴨肉等。
2、減少食鹽攝入
陽虛體質(zhì)者體內(nèi)水分難以蒸騰,如果攝入過多食鹽,會(huì)導(dǎo)致更多的水分潴留,容易導(dǎo)致肥胖、腫脹、高血壓和小便不利。
3、多吃溫?zé)崾澄?/p>
溫?zé)崾澄锬苎a(bǔ)腎陽,緩解陽虛。蔬菜類有韭菜、大蒜、辣椒、香菜、扁豆、生姜、南瓜、洋蔥、胡蘿卜、山藥等。葷菜類的溫?zé)崾澄镉醒蛉?、牛肉、牛鞭、鹿鞭、蝦仁、黃鱔、海參、鰱魚、鳊魚、帶魚、豬肚、豬肝等。4、合理烹飪陽虛體質(zhì)者食用寒性食物時(shí)應(yīng)該選擇燜、蒸、煮、燉的方法進(jìn)行烹飪,以減少食物的寒涼之性。
濕熱體質(zhì)：
性格表現(xiàn)急躁易怒
如果你看到一個(gè)人，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，性格多急躁易怒。
重點(diǎn)人群：南部和東部地區(qū)高溫多雨，常吃熱量大的飲食容易產(chǎn)生這類體質(zhì)的人。喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人，加上生活壓力增加，也是該體質(zhì)的主要人群，還多見于學(xué)生和商業(yè)服務(wù)人員。
患病傾向：瘡癤、黃疸等病。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。
不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。
溫馨提示：日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹等。
您最近是否感覺疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等，沒錯(cuò)，您現(xiàn)在身體已經(jīng)趨于陽虛體質(zhì)了。 陽虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。陽虛體質(zhì)是可以調(diào)養(yǎng)的，究竟陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法有幾種呢？帶著這個(gè)疑問小編一起帶您了解陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法
陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法：
1、體育鍛煉 因動(dòng)則生陽,故陽虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1~2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長壽功。
2、環(huán)境調(diào)攝 此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要避寒就溫,在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽氣。無厭于日 ,有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹；有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時(shí)避免在樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的風(fēng)痹病的發(fā)生。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
以上是經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)的應(yīng)用效果比較好的陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法，要求大家在選擇陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法的時(shí)候一定要具體情況具體分析，必要的話可以咨詢專業(yè)養(yǎng)生專家的建議。
陽虛質(zhì)養(yǎng)生食物有哪些
只有了解了陽虛質(zhì)養(yǎng)生食物才會(huì)在日常中合理的膳食，實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生效果，那么具體的陽虛質(zhì)養(yǎng)生食物有哪些呢？以下是專家推薦的，我們共同了解一下。
陽虛質(zhì)養(yǎng)生食物：
一、水產(chǎn)類：
溫?zé)嵝裕狐S鱔、蝦、草魚等；
平性：鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等；
二、瓜菜類
溫?zé)嵝裕荷⒋笫[、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等；
三、果實(shí)果類：
溫?zé)嵝裕糊堁?、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等?/p>
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
平性：大棗、蘋果等；
以上是日常中比較常見的陽虛質(zhì)養(yǎng)生食物，由于個(gè)人的喜好和偏愛不同，所以大家在選擇陽虛質(zhì)養(yǎng)生食物可以結(jié)合子很的實(shí)際情況選擇適合的食物，以保證大家的健康。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生原則專業(yè)解讀
現(xiàn)在正值一年中最冷的季節(jié)--冬季，那么陽虛體質(zhì)養(yǎng)生原則是什么呢？一下是專家給出的具體建議，我們共同了解一下，看看能夠得到哪些建議，怎么才能夠?qū)崿F(xiàn)健康養(yǎng)生。
常用補(bǔ)陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對(duì)蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。
陽虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照春夏養(yǎng)陽的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補(bǔ)陽氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。在運(yùn)動(dòng)方面，因體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動(dòng)。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
以上是對(duì)陽虛體質(zhì)養(yǎng)生原則做出的分析，專家指出按照正確的原則進(jìn)行養(yǎng)生可以得到更好的效果，如果能夠找到適合的養(yǎng)生方案，那么身體健康問題就不用在擔(dān)心了。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳具體是什么
選擇適合的陽虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳可以幫助大家積極的恢復(fù)健康，那么究竟陽虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳有哪些呢？以下是專家給出的具體建議，我們詳細(xì)了解以下，看看哪些食膳對(duì)于你的養(yǎng)生是有效的。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳：
杜仲黑豆牛肉湯
中醫(yī)認(rèn)為，牛肉味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨、消水腫的功效。杜仲黑豆牛肉湯由多種溫補(bǔ)食材和牛肉燉煮而成，陽虛體質(zhì)者冬季每周食用一次，能起到暖身驅(qū)寒、通經(jīng)活絡(luò)、溫養(yǎng)脾胃、養(yǎng)心補(bǔ)腎、補(bǔ)肝養(yǎng)血、強(qiáng)健筋骨、增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
人參核桃羊肉湯
中醫(yī)認(rèn)為，羊肉味甘，性溫，入脾、腎經(jīng)，有去濕氣、避寒冷、助陽氣、補(bǔ)形衰、補(bǔ)虛損、益腎健脾、溫養(yǎng)胃腸的功效。中醫(yī)有人參補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形的說法，因此，陽虛體質(zhì)者在寒涼的季節(jié)里可適當(dāng)食用人參核桃羊肉湯，以補(bǔ)陽滋陰。
上述陽虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳是經(jīng)過實(shí)踐檢驗(yàn)的，要求大家在選擇了陽虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳的時(shí)候，一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有選擇最適合的養(yǎng)生食膳，才能最大限度的恢復(fù)大家的健康。
陽虛質(zhì)的原因?qū)＜医忉?/p>
對(duì)于陽虛質(zhì)的原因我們一定要認(rèn)識(shí)清楚，只有正確認(rèn)識(shí)陽虛質(zhì)的原因，我們才能夠找到適合的調(diào)養(yǎng)這種體質(zhì)的方法，那么究竟陽虛質(zhì)的原因是什么呢？以下是專家的一一介紹，我們詳細(xì)分析一下。
陽虛質(zhì)的原因：
1、是任何人不可避免的，隨著你年齡的衰老，進(jìn)入老年以后，他陽氣一定是逐漸虛的。人活一口氣，就是陽氣，陽氣滅了，人也就死了。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
2、和父母結(jié)婚晚，生育太晚，這個(gè)時(shí)候的孩子有可能會(huì)形成陽虛體質(zhì)。
3、母親在懷孕的時(shí)候，吃了過多寒涼的東西。婦女懷孕和產(chǎn)后，會(huì)產(chǎn)生180度的大變化，中醫(yī)叫產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一盆冰。完全是兩種體質(zhì)。產(chǎn)前一盆火，攙扶會(huì)覺得熱，但是產(chǎn)后一盆冰。所以很多婦女在懷孕的時(shí)候會(huì)吃很多涼東西，吃的太多以后，對(duì)胎兒就形成影響了。
4、平時(shí)吃了太多冰凍的東西，西瓜啊，飲料啊，過度的性生活，也會(huì)導(dǎo)致陽虛體質(zhì)。
以上是對(duì)陽虛質(zhì)的原因做出的分析，專家指出，陽虛體質(zhì)是比較常見的一種體質(zhì)，對(duì)人的身體有一定的傷害，一定要及早的調(diào)養(yǎng)改善，了解陽虛質(zhì)的原因可以為養(yǎng)生提供正確的依據(jù)。
陽虛體質(zhì)穴位養(yǎng)生圖解
明代醫(yī)家張介賓說：天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。陽虛體質(zhì)就是紅日不那么溫暖。陽虛體質(zhì)的人火力不夠，陽氣不足，怕冷，要吃熱，穿暖。所以穴位上以溫補(bǔ)陽氣為主，用灸法效果最佳。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
神闕：即肚臍。有溫補(bǔ)元陽，健運(yùn)脾胃，復(fù)蘇固脫之效。操作：取0.2~0.4厘米厚的鮮姜一塊，用針穿刺數(shù)孔，蓋于臍上，然后置小艾炷或中艾炷于姜片上點(diǎn)燃施灸。每次3~5壯，隔日1次，每月灸10次，最好每晚9點(diǎn)鐘灸之。每次以灸至局部溫?zé)崾孢m，灸處稍有紅暈為度。
關(guān)元：位于肚臍正下方3寸（4橫指）的位置，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，元陰元陽在此交匯，揉按此穴能夠調(diào)節(jié)陰陽平衡。操作：用手掌按揉和震顫關(guān)元穴。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做。注意不可以過度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
氣海：人體氣海穴位于下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸（約合3指）。本穴如同氣之海洋，故名氣海。此穴有培補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)益陽氣，延年益壽之功。操作：艾灸，以艾灸條在穴位上旋轉(zhuǎn)施灸，灸到皮膚發(fā)紅即可。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生注意什么
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生注意些什么，這是部分患者咨詢的問題，我們知道陽虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為畏寒怕冷，所以進(jìn)行陽虛體質(zhì)養(yǎng)生一定要謹(jǐn)防寒冷帶給患者的刺激，接下來我們就來具體分析陽虛體質(zhì)養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
陽虛體質(zhì)的人怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天就手冷過肘，足冷過膝。很多年輕女性也常見手腳發(fā)涼，不過如果僅僅是手指、腳趾發(fā)涼或發(fā)涼不超過腕踝關(guān)節(jié)以上，不一定就是陽虛，與血虛、氣虛、氣郁、肌肉松弛無力有關(guān)。
陽虛體質(zhì)的人，要特別注意保護(hù)后背和前腹部。就算不陽虛，也要注意。我經(jīng)常提醒女孩子，穿衣服一定要注意，尤其是少腹部肚臍丹田處和腰骶部一定不能暴露在外而迎風(fēng)見雨受濕。它是元陽所在部位，又位于盆腔，月經(jīng)期盆腔充血蓄勢待發(fā)，準(zhǔn)備來月經(jīng)了，結(jié)果你下身前露肚臍、后露股溝，冷風(fēng)一吹，盆腔內(nèi)血液循環(huán)肯定受影響，就會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或?qū)е略陆?jīng)減少、月經(jīng)延遲。如果總是這樣，就會(huì)經(jīng)血瘀滯，該出不能出，月經(jīng)、生育、更年期都會(huì)受影響?，F(xiàn)在女性月經(jīng)病這么多，就是不良生活習(xí)慣點(diǎn)滴積累而來的。
以上是對(duì)陽虛體質(zhì)養(yǎng)生注意事項(xiàng)做出的分析，專家指出在陽虛體質(zhì)養(yǎng)生過程中一定要注意相關(guān)注意事項(xiàng)，只有這樣才能最大限度的保證患者的安全，實(shí)現(xiàn)健康養(yǎng)生。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生建議
進(jìn)行陽虛體質(zhì)養(yǎng)生一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有按照一定的原則進(jìn)行陽虛體質(zhì)養(yǎng)生才會(huì)取得好的建議，那么究竟陽虛體質(zhì)養(yǎng)生方法 有哪些呢？以下是專家給出的具體建議。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
當(dāng)陽氣虛，不能溫養(yǎng)周身時(shí)，還容易出現(xiàn)四肢小關(guān)節(jié)的疼痛，這種疼痛表現(xiàn)為平時(shí)有輕度癥狀，在觸及冷水或天氣寒冷后加重，但西醫(yī)血象血沉、抗O等檢查，并無陽性發(fā)現(xiàn)。
當(dāng)陽氣虛，不能溫養(yǎng)頭目時(shí)，陰濁之氣就像天空中的陰霾一樣充斥著，人就會(huì)有昏沉不清，甚則頭痛的癥狀。這種陽虛性頭痛，常在勞累、失眠后加重，因?yàn)闊o論是勞作過度還是失眠，皆會(huì)進(jìn)一步耗傷人體的陽氣，使本來不多的陽氣更虛，而出現(xiàn)頭面失養(yǎng)的表現(xiàn)。
當(dāng)然，由于失于陽氣的溫養(yǎng)，寒邪內(nèi)盛，人體的諸多部位均可易發(fā)相應(yīng)的疾病，如骨關(guān)節(jié)功能退化出現(xiàn)的疼痛，萎縮性胃炎，乳腺腫瘤，記憶力衰退，失眠等等。因此，擁有充足陽氣的人，就同時(shí)擁有了健康與青春；保護(hù)好人體的陽氣，就握住了通往健康、長壽與美麗的金鑰匙。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
同時(shí)，大部分病人可能僅有心胸不適的癥狀而檢查很難有陽性發(fā)現(xiàn)，這是陽虛患者的發(fā)病特點(diǎn)之一。
上述陽虛體質(zhì)養(yǎng)生建議是經(jīng)過專家給出的詳細(xì)建議，專家指出進(jìn)行陽虛體質(zhì)養(yǎng)生一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有選擇適合的養(yǎng)生方案才會(huì)最大限度的恢復(fù)大家的健康，實(shí)現(xiàn)健康養(yǎng)生。
陽虛質(zhì)養(yǎng)生方法集中推薦
陽虛質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些？這是大家比較感興趣的話題，只有選對(duì)適合的陽虛質(zhì)養(yǎng)生方法，才會(huì)實(shí)現(xiàn)真正的養(yǎng)生目的，那么究竟陽虛質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些呢？以下是專家給出的具體建議。
陽虛質(zhì)養(yǎng)生方法：
1、加強(qiáng)體育鍛煉：因?yàn)閯?dòng)則生陽,春夏秋冬，每天進(jìn)行1~2次，具體項(xiàng)目因體力而定。
飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)春夏養(yǎng)陽的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時(shí)，以壯人體之陽。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
2、精神調(diào)養(yǎng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：肝氣虛則恐,意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：心 氣虛則悲,這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。
以上是比較常見的陽虛質(zhì)養(yǎng)生方法，要求大家在選擇陽虛質(zhì)養(yǎng)生方法的時(shí)候一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有最適合的，療效才是最好的。
氣郁體質(zhì)：
現(xiàn)代林妹妹越來越多
《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質(zhì)的代表，多愁善感、憂郁脆弱。這種人一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠。
重點(diǎn)人群：在整部《紅樓夢》里，也就林妹妹一人屬這種體質(zhì)，但現(xiàn)在這種體質(zhì)的人卻越來越多，可能與生活節(jié)奏快、壓力大，人們?nèi)菀浊楦袎阂郑橹静粫秤嘘P(guān)。該體質(zhì)的人多是年輕人，而且女性明顯多于男性。
患病可能：失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
盡量增加戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外，要多參加集體性的運(yùn)動(dòng)，解除自我封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友，及時(shí)向朋友傾訴不良情緒。
溫馨提示：可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié)。
隨著現(xiàn)在生活的節(jié)奏越來越快，大家的工作壓力越來越大，有不少人的體質(zhì)方面都出現(xiàn)了問題，很多人因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣，逐漸演變成了陽虛體質(zhì)，陽虛體質(zhì)患者多數(shù)表現(xiàn)為臉色蒼白，無力，大便干燥，身體容易上火，最好的調(diào)養(yǎng)方法需要注重養(yǎng)生的原則，那么陽虛體質(zhì)怎么調(diào)養(yǎng)比較好呢！
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生法
（1）體質(zhì)特點(diǎn)。
形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清長、大便時(shí)稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。
（2）養(yǎng)生原則。
祛陽法寒，溫補(bǔ)脾腎，因?yàn)殛柼撜哧P(guān)鍵在補(bǔ)陽。五臟之中，腎為一身的陽氣之根，脾為陽氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。
（3）養(yǎng)生方法。
精神調(diào)養(yǎng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“肝氣虛則恐”，意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：“心氣虛則悲”，這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認(rèn)為，陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
環(huán)境調(diào)攝：此種體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質(zhì)者尤應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力。有人指出，若在夏季進(jìn)行20～30次日光浴，每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對(duì)于年老及體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹陰下停留過久。
加強(qiáng)體育鍛煉：因?yàn)椤皠?dòng)則生陽”，春夏秋冬，每天進(jìn)行1～2次，具體項(xiàng)目因體力而定。
關(guān)于陽虛體質(zhì)怎么調(diào)的方法是很關(guān)鍵的，環(huán)境改變因素生活質(zhì)量，習(xí)慣改變體質(zhì)，這是很有道理的一句話，有的人因?yàn)橄矚g吃涼，不按時(shí)吃飯都有可能引起陽虛體質(zhì)，在身體的調(diào)理方面要，禁忌寒冷，息怒無常，做好身體的護(hù)理工作。
陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法
1、陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法
精神調(diào)養(yǎng):《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“肝氣虛則恐”,意思是肝臟功能差的人,容易恐懼,又指出:“心氣虛則悲”,這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認(rèn)為,陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展,故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易于悲哀,故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng),要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
環(huán)境調(diào)攝:此種體質(zhì)多形寒肢冷,喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故陽虛體質(zhì)者尤應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝,提高人體抵抗力。有人指出,若在夏季進(jìn)行20～30次日光浴,每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對(duì)于年老及體弱之人,夏季不要在外露宿,不要讓電扇直吹,亦不要在樹陰下停留過久。
加強(qiáng)體育鍛煉:因?yàn)椤皠?dòng)則生陽”,春夏秋冬,每天進(jìn)行1～2次,具體項(xiàng)目因體力而定。
飲食調(diào)養(yǎng):多食有壯陽作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則,夏日三伏,每伏可食羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時(shí),以壯人體之陽。
藥物治療:偏心陽虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者,選理中湯;偏腎陽虛者,宜服金匾腎氣丸。
2、陽虛體質(zhì)的特點(diǎn)
形體特征:肌肉松軟不實(shí)。
常見表現(xiàn):平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲。
心理特征:性格多沉靜、內(nèi)向。
發(fā)病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力:耐夏不耐冬;易感風(fēng)、寒、濕邪。
3、陽虛體質(zhì)調(diào)理原則
祛陽法寒,溫補(bǔ)脾腎,因?yàn)殛柼撜哧P(guān)鍵在補(bǔ)陽。五臟之中,腎為一身的陽氣之根,脾為陽氣生化之源,故當(dāng)著重補(bǔ)之。
陽虛體質(zhì)飲食宜忌食物
陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?宜吃具有溫陽散寒作用的食品,宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ),宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各種冷飲,忌吃各種生冷瓜果。
宜食食物
性質(zhì)溫?zé)?、具有補(bǔ)益腎陽、溫暖脾陽作用的食物,如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。陽虛便秘者更宜食既溫補(bǔ)又通便的食物,如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。
陽虛泄瀉者更宜食既溫補(bǔ)又止瀉的食物,如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等;具有收澀止瀉的食物,如石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。
忌食食物:
性質(zhì)寒涼、易傷陽氣,或滋膩味厚難以消化的食物,如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。
陽虛體質(zhì)怎么食補(bǔ)
陽虛體質(zhì)的人可適當(dāng)服用當(dāng)歸生姜羊肉湯來滋補(bǔ)身體?？扇‘?dāng)歸20g、生姜30g、羊肉500g、黃酒、食鹽適量。先將當(dāng)歸、生姜沖洗干凈,用清水浸軟,切片。羊肉剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水后撈出、切片。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加清水、黃酒、食鹽,旺火燒沸后撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即成。食用時(shí)揀去當(dāng)歸和生姜。這一食療方可溫中補(bǔ)血、祛寒止痛,比較適合腹中冷痛、虛勞不足、以及產(chǎn)后血虛等人群。
此外,還可適當(dāng)食用核桃仁炒腰花,取核桃仁50g、豬腰300g,蔥姜蒜適量,料酒、鹽少許。將豬腰子切花刀,上漿過油,核桃仁過油。留下底油,大火爆出蔥姜蒜香味,同時(shí)下入腰花、核桃仁、加醬油、鹽、味精適量,翻炒出鍋。該飲食可溫腎壯陽、強(qiáng)腰補(bǔ)腦。
所謂陽虛，是指機(jī)體陽氣不足，即俗稱火力不足，機(jī)能減退或衰退，反應(yīng)低下，代謝熱量不足的一種體能狀態(tài)。陽氣不足，一般以脾腎陽氣虛為主，其臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。
1.飲食保健
陽氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些溫腎*的食物。常用補(bǔ)陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對(duì)蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
如蟲草燉老鴨
配方 核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調(diào)料適量。
制作 將老雄鴨去掉內(nèi)臟，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出，將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內(nèi)，用線扎好，放入大缽中，在加入黃酒、清水其它相關(guān)作料，隔水燉蒸約兩個(gè)小時(shí)即可。
功效 補(bǔ)腎益精，滋陰*。虛癆咳喘、腰膝酸痛、陽痿遺精、自汗盜汗、病后體虛等癥。
2.藥物保健
補(bǔ)陽的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷鹿膝、芡實(shí)、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等?？蛇x用適合自己的補(bǔ)陽保健藥方。
腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽虛弱，可選用理丸或附子理中丸 脾腎兩虛者可選用濟(jì)生腎氣等。
3.起居與鍛煉
陽虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照春夏養(yǎng)陽的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補(bǔ)陽氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。
宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。在運(yùn)動(dòng)方面，因體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動(dòng)。
減肥是一個(gè)長盛不衰的話題，人人都想擁有一個(gè)健康、完美的身形，因此減肥是大眾都熱衷的一件事。但是很多人減肥不得其法，往往越減越胖。這是因?yàn)檫@些人在減肥時(shí)沒有根據(jù)自己的體質(zhì)有針對(duì)的減肥。那么，陽虛體質(zhì)的人應(yīng)該怎么減肥呢？
一: 什么是陽虛體質(zhì)1: 陽虛體質(zhì)特征和寒性體質(zhì)接近，為陽氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。 陽虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗;喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。
2: 陽虛會(huì)導(dǎo)致我們健康中的多種疾病，所以，在我們這一生當(dāng)中，你都要保養(yǎng)你的陽氣。如果你出現(xiàn)了上邊我說的這些癥狀，您要做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，不要讓氣虛發(fā)展到陽虛。
3: 陽虛體質(zhì)者常表現(xiàn)為形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、肢體不溫、背部及膝關(guān)節(jié)以下怕冷，冬天易長凍瘡，耐夏不耐冬。小便清長、夜尿多，大便時(shí)稀，唇淡口和，常自汗出，脈沉細(xì)，舌淡胖嫩，苔白水滑。
二: 陽虛體質(zhì)該如何減肥1: 體育鍛煉因“動(dòng)則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。秋冬養(yǎng)陰，說的是不要大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)量保持在微微出汗最合適。陽虛在此時(shí)節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說明體內(nèi)陽氣少，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，堅(jiān)持下面這些方法，冬天也能強(qiáng)身健體：1.每晚睡前艾葉泡手、腳;2.金雞獨(dú)立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習(xí)，5分鐘就會(huì)覺得腳和小腿暖和起來;3.下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳。
2: 推薦食物補(bǔ)陽的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。
3: 忌吃食物“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥。勿食雉(野雞)肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化?！?/p> 三: 減肥不是短期內(nèi)就能做
的，一定要制定一個(gè)長期的規(guī)劃和安排，而且除了要合理膳食外，還需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣在改善身體健康狀況的同時(shí)也能達(dá)到減肥的功效。
中醫(yī)上對(duì)人的身體有體質(zhì)之分，每個(gè)人的體質(zhì)都不同，調(diào)養(yǎng)時(shí)也要根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行。體質(zhì)可以在日常生活狀態(tài)中和人的身體健康狀況上來辨別。那么陽虛體質(zhì)的人有哪些表現(xiàn)呢？
陽虛體質(zhì)起因
1、熬夜，總是超過23點(diǎn)也不睡覺;
2、冷飲和涼茶是日常飲品;
3、離空調(diào)近一點(diǎn)，才夠涼快;
4、冬季，還習(xí)慣光腳穿鞋或鞋拖;
5、曾經(jīng)縱情過度;
6、穿衣戴帽，要風(fēng)度不要溫度;
7、過度控制飲食，營養(yǎng)不良;
8、先天稟賦不足，父母為陽虛質(zhì)?；蚋改富橛挲g太大，孕期吃了太多寒涼食物等。
9、吃了太多的生冷寒涼或者工作環(huán)境濕冷;
10、長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥;
11、久病損傷陽氣;
12、長期大量運(yùn)動(dòng)，或喜歡桑拿，出汗過度;
13、汗出當(dāng)風(fēng)，大汗淋漓之后，總是要吹風(fēng)，甚至洗冷水澡。
陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)
1.畏寒怕冷，四肢不溫。這是陽虛最主要的癥狀。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則身體內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”狀態(tài)。
2.腹瀉、完谷不化。指的是大便中夾雜未消化食物。古人對(duì)此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個(gè)形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋?zhàn)?，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當(dāng)陽氣不足時(shí)，則進(jìn)入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”(消化)，而直接從腸道排出。
3.精神不振 陽氣不足，細(xì)胞的生命活動(dòng)衰退，所以表現(xiàn)為萎靡懶動(dòng)。
4.舌淡而胖，或有齒痕，體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對(duì)水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內(nèi)，導(dǎo)致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。胖大舌，是陽虛的典型舌像
5.脈象沉細(xì) 陽氣不足，不能鼓動(dòng)脈管，所以脈象沉細(xì)無力。
6、陽虛體質(zhì)還常見夜尿多，遺尿、小便清白的。老年人夜尿多是陽氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經(jīng)常夜尿，就是陽虛。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物，盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護(hù)陽氣。7、陽虛體質(zhì)主要與腎中元陽(腎陽)相對(duì)不足有關(guān)。腎主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸騰。所以，陽虛體質(zhì)會(huì)較早出現(xiàn)性欲減退、性冷淡或者腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹等。
8、女性陽虛會(huì)引發(fā)宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)量小后移、閉經(jīng)、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位、卵巢囊腫等癥造成不孕不育、或流產(chǎn)、早產(chǎn)。
9、女性陽虛還會(huì)出現(xiàn)性冷淡、白帶偏多，清稀透明，受寒遇冷或疲勞時(shí)更甚。
10，男子陽虛常見性欲減退、陽痿、早泄、滑精、前列腺炎等癥。
11、陽虛體質(zhì)者常見頭發(fā)稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發(fā)暗。因?yàn)槟I主骨生髓，其華在發(fā)。腎藏精、精生血，血養(yǎng)發(fā)。
12、陽虧虛之人，通常就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、耳鳴、易醒夢多、恐夜等癥。
13、沉靜，情緒消沉，而且氣虛和血虛的人，容易有抑郁的傾向
14、陽虛體質(zhì)易感肥胖(虛胖、不結(jié)實(shí))，易患骨質(zhì)疏松、痹癥。
15、水腫、浮腫、積水、風(fēng)濕、類風(fēng)濕。
