“陽虛”體質(zhì)慎“秋凍”
陽虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的““陽虛”體質(zhì)慎“秋凍””，相信能對大家有所幫助。
導(dǎo)讀： 胡小姐患有頸椎病，經(jīng)常頸背酸痛，還怕冷。最近，胡小姐聽朋友說，秋天堅持
胡小姐患有頸椎病，經(jīng)常頸背酸痛，還怕冷。最近，胡小姐聽朋友說，秋天堅持秋凍鍛煉，能提高機(jī)體的抗寒能力，防止冬天的一些疾病復(fù)發(fā)?？勺罱晃恢嗅t(yī)給她望聞問切后又說胡小姐是陽虛體質(zhì)，不適應(yīng)秋凍。胡小姐不明白，何謂陽虛體質(zhì)？為什么陽虛體質(zhì)的人不適應(yīng)秋凍？
胡小姐的困惑是有一定道理的。我們知道，秋凍既是順應(yīng)自然收斂的養(yǎng)生需要，也是預(yù)防疾病的自我保健良法。秋季氣溫逐漸降低，適當(dāng)凍一凍，能使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉、激發(fā)，使機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冬的氣候。
然而，并不是所有的人都適應(yīng)秋凍，如陽虛體質(zhì)的人。中醫(yī)認(rèn)為，怕冷、感覺寒涼一般都是陽虛表現(xiàn)，而引起陽虛證的疾病很多，如慢性支氣管炎、支氣管哮喘、過敏性鼻炎、冠心病、消化性潰瘍、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肩關(guān)節(jié)周圍炎等，這些疾病基本上都是喜溫怕涼。所以，陽虛者即便在炎熱的夏季，也要注意各關(guān)節(jié)、腰腹、頸背部、腳部的保暖，少用或不用空調(diào)。當(dāng)四季轉(zhuǎn)換時，宜春捂，但不宜秋凍。
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當(dāng)男性是陽虛體質(zhì)時會出現(xiàn)身體怕冷的癥狀，同時也會伴有尿頻尿急，對健康造成了嚴(yán)重的損傷，那就跟著小編來了解一下男性陽虛體質(zhì)有哪些癥狀吧。
男性陽虛體質(zhì)有哪些癥狀？
陽虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為身體怕冷，尤其是腹部和背部，夜尿增多、四肢發(fā)冷、有嚴(yán)重的遺精、容易出汗、睡眠偏多、精神不振等。陽虛體質(zhì)的男性在夏季要注意身體的保暖，不能一直呆在空調(diào)房里，多鍛煉身體來促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)陽氣，另外也可以在飲食方面來調(diào)補(bǔ)，多吃可以溫陽固精的食物比如羊肉、泥鰍、葵花籽等，但是也不能過量，不然會導(dǎo)致身體的上火，另外也要學(xué)會放松壓力，不能一直處于壓抑、煩躁的狀態(tài)。
男性陽虛怎么調(diào)理？
1、精神上的調(diào)養(yǎng)
當(dāng)男性陽氣不足時主要表現(xiàn)為情緒不好，所以要注意調(diào)節(jié)自己的精神，減少不良的情緒，學(xué)會放松自己的壓力。
2、環(huán)境的調(diào)理
在夏季應(yīng)該多補(bǔ)充陽氣，每天抽出十分鐘的時間來進(jìn)行日光浴，因為在夏天陽氣已經(jīng)趨于體表，毛孔疏通。陽虛體質(zhì)的人群千萬不能在外露宿，睡眠時不能一直開著空調(diào)，也不能讓電扇直吹，室內(nèi)外的溫差也不能太大，如果在夏季不做好防曬工作的話，那么會導(dǎo)致手足麻木或者面癱等。
3、進(jìn)行體育鍛煉
陽虛體質(zhì)的人群應(yīng)該多加強(qiáng)體育鍛煉，每天要堅持30分鐘以上的有氧運動可以采取慢跑、散步、打太極拳、球類、舞蹈等活動。
4、注意飲食上的調(diào)養(yǎng)
平時可以多吃一些壯陽的食物比如雞肉、狗肉、羊肉、鹿肉，尤其是在夏日三伏天，可以多吃羊肉附子湯可以為人體補(bǔ)充陽氣。
5、做好藥物的養(yǎng)生
可以使用藥物來養(yǎng)生比如鹿茸、胡桃、仙茅、巴戟天、冬蟲夏草、兔絲子、杜仲、補(bǔ)骨酯等具有溫養(yǎng)肝腎、補(bǔ)陽驅(qū)寒的功效，特別適合于陽氣不足的患者。
養(yǎng)陽食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉，最宜調(diào)料是姜和蔥，最宜蔬菜是馬鈴薯，最宜飲料是紅茶。補(bǔ)充陽氣的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。
陽虛之人宜吃下列食物：
狗肉：性溫，味咸，能溫補(bǔ)陽氣，無論脾陽虛或是腎陽虛，皆宜食之。民間早有陽虛怕冷，常吃狗肉的習(xí)俗。對平素四肢欠溫、腰膝冷痛者，每年入冬以后，經(jīng)常食狗肉，最為適宜。
雀肉：性溫，味甘，有壯陽益精、暖腰膝、縮小便的作用。凡陽虛羸弱、小便頻數(shù)、腰膝怕冷、四肢不溫者，食之最宜?！娥B(yǎng)老奉親書》中就曾介紹，對老人陽氣乏弱者，用麻雀肉煮粥食。
羊肉
羊肉：性溫，味甘，為溫補(bǔ)佳品，有溫中暖下、益氣補(bǔ)虛的作用。陽虛之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元陽、補(bǔ)精血、益虛勞的溫補(bǔ)強(qiáng)壯效果。
海馬：性溫，味甘，有補(bǔ)腎壯陽作用?！侗静菪戮帯酚涊d：海馬，入腎經(jīng)命門，專善興陽。明李時珍還說：海馬暖水臟，壯陽道，其性溫暖，故難產(chǎn)及陽虛多用之。尤其腎陽虛弱之人，食之最宜。
干姜：將生姜曬干或烘干后即為干姜。生姜偏于散寒，干姜更有溫中回陽，尤其是有溫暖脾陽的作用，著名古方理中湯即用之?！侗静菡分性f：下元虛冷，而為腹疼瀉痢，專宜溫補(bǔ)者，當(dāng)以干姜炒黃用之。凡陽虛怕冷、脘腹冷痛、四肢不溫者皆宜用之。
胡椒：性熱，味辛。明李時珍稱其為純陽之物，暖腸胃?！侗静萁?jīng)疏》亦云：凡胃冷嘔逆，心腹冷痛，大腸虛寒，四肢如冰等，誠為要品.清代醫(yī)家黃宮繡還說：胡椒比之蜀椒，其熱更甚，凡因火衰寒入，治皆有效。中醫(yī)理論認(rèn)為，火衰與寒入是有區(qū)別的，火衰乃指人體本身陽氣衰少，而寒入當(dāng)指寒邪侵襲。胡椒散寒力強(qiáng)而溫陽力遜，誠如黃宮繡所云：胡椒止有除寒散邪之力，非同桂、附終有補(bǔ)火益元之妙。然而，陽虛之人，寒邪易犯，故食之亦宜。
肉桂
肉桂：性熱，味辛甘，是最為常用的調(diào)味食品，有補(bǔ)元陽、暖脾胃、通血脈、散寒氣的功用。李時珍認(rèn)為：肉桂下行，益火之原?！斗畈輩R言》亦稱：肉桂，治沉寒痼冷之藥也。下行走里之物，壯命門之陽。古代凡治療陽虛之名方，如右歸丸、金匱腎氣丸等，皆用肉桂為主藥。肉桂甘辛大熱，不僅能補(bǔ)陽氣，又能散寒邪，故凡陽虛怕冷、四肢不溫、腰膝冷痛之人，最宜食之。
荔枝：性溫，味甘酸，為一種溫補(bǔ)果品?！队耖彼幗狻氛f它暖補(bǔ)脾精，溫滋肝血。甘溫滋潤，最益脾肝精血，陽敗血寒，最宜此味.《泉州本草》還說：荔枝壯陽益氣。若陽虛又兼氣血不足之人，宜經(jīng)常吃些荔枝。
茴香：性溫，味甘辛。有大茴香與小茴香之分，兩者均有溫陽補(bǔ)火與散寒理氣作用。陽虛火衰和寒凝氣滯者，食之皆宜。金元醫(yī)家李東垣認(rèn)為：小茴香補(bǔ)命門之火.《醫(yī)林纂要》也認(rèn)為：茴香，大補(bǔ)命門，命門火固，則諸寒皆散。茴香辛甘溫，作為調(diào)味品，陽虛體質(zhì)宜少量常食之，確有補(bǔ)陽散寒的效果。
肉蓯蓉：性溫，味甘酸咸，有溫補(bǔ)腎陽的作用，中醫(yī)多用以治療陽虛便秘，或陽虛怕冷、腰膝冷痛。《藥性論》中說它益髓，壯陽，大補(bǔ)益.近代名醫(yī)張山雷認(rèn)為肉蓯蓉能溫養(yǎng)陽氣，補(bǔ)陰助陽.肉蓯蓉主產(chǎn)地在中國的西北地區(qū)，當(dāng)?shù)孛耖g對陽虛之人，常用肉蓯蓉同山藥、羊肉作羹服食，認(rèn)為食之勝服補(bǔ)藥.
冬蟲夏草：善壯命門之火，益精髓，補(bǔ)肺氣，故陽虛體弱者食之最宜。
蛤蚧：性平，味咸，有補(bǔ)腎壯陽益精血、溫肺止嗽定咳喘的作用?！侗静菰傩隆肪陀懈蝌粶刂幸婺I，固精助陽的記載。明李時珍還認(rèn)為蛤蚧功同人參與羊肉，他曾說：補(bǔ)可去弱，人參、羊肉之屬。蛤蚧補(bǔ)肺氣，定喘止咳，功同人參，益陰血，助精扶羸，功同羊肉。可見蛤蚧乃溫補(bǔ)之物，故陽虛體質(zhì)宜食之。
人參
人參：性溫，味甘微苦，除有大補(bǔ)氣血的作用外，也兼有溫陽補(bǔ)火的功效。正如《本草正》所云：人參，氣虛血虛俱能補(bǔ)，陽氣虛竭者，此能回之于無有之鄉(xiāng)?！夺t(yī)學(xué)啟源》認(rèn)為人參治脾胃陽氣不足.《本草蒙筌》說它滋補(bǔ)元陽.大凡陽虛體質(zhì)，均宜服食。
獐肉：性溫，味甘，能補(bǔ)益五臟。《隨息居飲食譜》中記載：獐肉甘溫，祛風(fēng)，補(bǔ)五臟，長力，悅?cè)蓊?。八月至十一月食之，味美勝羊。由于獐肉屬溫補(bǔ)性食物，性同羊肉狗肉，故陽虛怕冷之人，食之尤宜。
鹿肉：性溫，味甘，為溫補(bǔ)性食品?！夺t(yī)林纂要》中就說它補(bǔ)助命火，壯陽益精,對中老年人陽虛怕冷、四肢欠溫者，食之尤宜。鹿腎、鹿胎，功同鹿肉，陽虛之人食之亦宜。
此外，陽虛體質(zhì)還宜吃羊骨、牛鞭、狗鞭、海蝦、淡菜、韭菜、鮮生姜、大蔥、丁香、豆蔻、蓽澄茄、鎖陽、桂圓、黃芪、紫河車、白酒等。
中醫(yī)專家發(fā)現(xiàn)，很多女性的中醫(yī)體質(zhì)會出現(xiàn)問題，例如陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)，讓女性容易出現(xiàn)畏寒等問題，影響她們的身體健康。那么，陽虛體質(zhì)都有哪些具體表現(xiàn)?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)最主要的就是手腳發(fā)涼、怕冷，這是陽虛的基本特征。另外，陽虛體質(zhì)在所有的體質(zhì)中也是導(dǎo)致的疾病最多的體質(zhì)類型，通常面白無華或萎黃，唇色淡白，爪甲蒼白，頭暈眼花，心悸失眠，手足發(fā)麻，婦女經(jīng)血量少色淡，經(jīng)期錯后或閉經(jīng)，舌淡苔白，脈細(xì)無力等都是陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)。
陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)：
總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。
形體特征：肌肉松軟不實。
如果你有上述身體情況，這就有可能說明，你有了陽虛體質(zhì)，這個時候，你應(yīng)該及時去醫(yī)院檢查和調(diào)理，根據(jù)醫(yī)囑來改善自己的身體狀態(tài)。了解一些中醫(yī)體質(zhì)知識，是為了更清楚的了解自己的身體健康情況。
在我們生活中有些人會出現(xiàn)陽虛的現(xiàn)象，那你知道在如果出現(xiàn)陽虛的體質(zhì)的話會有什么樣的表現(xiàn)嗎?陽虛體質(zhì)如何調(diào)理呢，在平日里吃什么能夠有效的補(bǔ)腎陽虛呢，接下來就和小編以其去了解一下吧。
陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)
1、陽虛的明顯癥狀之一是畏寒喜熱或體溫偏低，特別怕冷，耐夏不耐冬，喜食溫?zé)崾澄?。對外界的寒濕邪氣反?yīng)也很敏感，冬天容易生凍瘡。當(dāng)受到病邪侵襲后多也化為寒癥，病程中也不容易發(fā)熱或熱勢低，等陰盛陽虛的證狀表現(xiàn)，
2、如陽虛則機(jī)體功能減退，容易出現(xiàn)虛寒的征象。陽虛主癥為畏寒肢冷.面色苔白.大便溏薄.小便清長.脈沉微無力等。
3、陽虛體質(zhì)疲乏無力，動則心慌、氣短、容易出汗，或大便稀薄，受寒后易腹瀉，勞累后浮腫，或夜間多尿等異常狀況。
4、陽虛的癥狀男女有差別，陽虛與性生活以及月例都有著息息相關(guān)的關(guān)系，男性易陽萎、早泄，女性月經(jīng)減少，情緒低落、意志消沉、有孤獨感。
陽虛體質(zhì)如何調(diào)理
1、飲食調(diào)養(yǎng)
多食有壯陽作用的食品，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。平時可多食韭菜、生姜等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺生冷寒涼食物，少飲綠茶。
2、精神調(diào)養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)理自己的情感，寬厚大度一些，振作精神，去憂悲、防驚恐和喜怒、消除不良情緒的影響。
3、環(huán)境調(diào)攝
此種體質(zhì)多形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，故陽虛體質(zhì)者尤應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力。夏季進(jìn)行日光浴，洗海水澡，都有利于調(diào)理虛癥;對于年老體弱之人，夏季不要在外露宿，不要讓空調(diào)直吹，亦不要在陰涼潮濕處停留過久。
4、加強(qiáng)體育鍛煉
因為“動則生陽”，春夏秋冬，每天進(jìn)行1次，每次30~60分鐘的運動，具體項目因體力而定。最好做有氧運動，如慢跑、騎自行車、打太極拳等一些舒緩柔和的運動。夏天不宜做過分劇烈的運動，冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。
在我們生活中艾滋病是一種可怕的慢性的傳染病，有些人又患有艾滋病的經(jīng)歷，那你知道艾滋病的早期癥狀有哪些嗎?在得上艾滋病的時候我們應(yīng)該怎么辦呢，在平日里我們應(yīng)該如何預(yù)防艾滋病的發(fā)生呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
艾滋病的早期癥狀
1、艾滋病早期癥狀的一般表現(xiàn)：作為艾滋病，最常見的癥狀，就有發(fā)燒，咳嗽等等?？傊?，這一些艾滋病早期癥狀，大多是類感冒性質(zhì)的，所以不太好辨認(rèn)。因此，應(yīng)該與其他幾種艾滋病的癥狀結(jié)合起來，才能夠進(jìn)行判斷。
2、艾滋病早期癥狀之中，最明顯的還是皮膚上的一些病變，比如彌漫性丘疹、帶狀皰疹等等，另外，在口腔，或者是咽喉，也會出現(xiàn)一些粘膜炎癥。
3、艾滋病的早期癥狀，在夜間睡覺的時候，經(jīng)常會出現(xiàn)盜汗的情況。
4、艾滋病的早期癥狀，還表現(xiàn)在患者的體重上面，在患病以后的三個月之內(nèi)，患者的體重，就會減輕10%左右，甚至更多。人也會顯得比較瘦削。
5、艾滋病早期癥狀的體重變化，還會表現(xiàn)在患者的飲食上，在患病以后，患者的食欲會大幅度的下降，而且還容易出現(xiàn)惡心、嘔吐等情況。
6、艾滋病的早期癥狀，還會表現(xiàn)為全身淋巴結(jié)的腫大，而且隨著病情的惡化，淋巴結(jié)腫大的情況，會越來越明顯。另外，還有呼吸困難，胸部疼痛等情況。
7、艾滋病早期癥狀的最后一點，可能會不太明顯，但往往還是可以找到一些具體表現(xiàn)的。比如頭暈、頭痛、神經(jīng)衰弱，記憶力下降等等。
得了艾滋病怎么辦
1、經(jīng)過篩查確診HIV病毒感染者后,最忌諱的就是恐慌和自暴自棄,應(yīng)該第一時間調(diào)整心態(tài),放棄悲觀的灰色的心情和想法,積極的接受疾控中心的治療。
2、科學(xué)的用藥的同時還要調(diào)整心態(tài),如果抑郁,悲觀,那么打敗你的不是病毒,而是你自己。是你自己低頭放棄了希望。調(diào)整好心態(tài),平和的面對現(xiàn)實,才能讓我們的身體迸發(fā)活力,更加積極的對抗病毒的侵蝕。所以一個健康的心態(tài)是對抗艾滋病最有效的手段和途徑。
5、藥物調(diào)理
偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯;偏僻陽虛者，選理中湯;偏腎陽虛者，宜服金匱腎氣丸。推薦藥材：當(dāng)歸、熟地黃、桂圓肉、何首烏、黃精等。
6、起居要保暖
居住環(huán)境應(yīng)空氣流通，秋冬注意保暖，夏季避免長時間待在空調(diào)房間，平時注意足下、背部及腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，運動時要避風(fēng)寒。
吃什么補(bǔ)腎陽虛
1、韭菜
韭菜是我們生活中比較常見的一種蔬菜，有些人喜歡用它來包餃子吃，吃它可補(bǔ)益肝腎，壯陽固精。與粳米相須為用，可補(bǔ)益肝腎，溫中健脾。《對于脾腎陽虛所致的陽痿、早泄，小便頻數(shù)，腰膝酸冷，腹中冷痛，泄瀉等有很好的療效。
2、羊肉
大多數(shù)人都知道羊肉中含有大量的物質(zhì)，羊肉中有很好的滋補(bǔ)的作用，這是因為羊肉性溫、味甘。入脾、腎、心經(jīng)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫中暖腎，治產(chǎn)后血虛乳少、惡露不止、虛勞羸瘦、腰膝酸軟、形瘦畏寒、虛冷腰痛的功效，適合于脾腎陽虛的慢性支氣管炎、哮喘患者食用。
3、狗肉
狗肉味甘、性溫、咸，歸脾、胃、腎經(jīng);狗肉有溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)腎助陽、壯力氣、補(bǔ)血脈的功效。狗肉溫腎壯陽，用于腎陽虛所致的腰膝冷痛、小便清長、小便頻數(shù)、浮腫、耳聾、陽痿等癥;溫補(bǔ)脾胃，用于脾胃陽氣不足所致的脘腹脹滿、腹部冷痛等癥。
4、核桃仁
核桃是有很好的滋補(bǔ)的作用，可用于腎陽虛患者，另外核桃還可用于肺腎虧虛的喘咳。所以在平時有陽虛的現(xiàn)象的話不妨吃些核桃。
5、海參
中醫(yī)講究藥物要具備“四氣五味”的特性，而海參雖然目前未被納入藥典，但卻具備四氣五味的特點，色黑性溫味咸，入心胃腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎的作用，適合陽虛體質(zhì)的人食用。
結(jié)語：通過文章我們了解到，陽虛的明顯癥狀之一是畏寒喜熱或體溫偏低，特別怕冷，耐夏不耐冬，喜食溫?zé)崾澄锏劝Y狀的表現(xiàn)，所以代價平時一定要及時的關(guān)注自己的身體的狀況，在陽虛的時候要適量的參加一些體育鍛煉，能夠起到很好的作用。
導(dǎo)讀：秋季的天氣多變，給人們帶來了眾多的困擾，是應(yīng)該遵循春捂秋凍還是應(yīng)該與炎熱之后的寒潮做斗爭?在……
秋季的天氣多變，給人們帶來了眾多的困擾，是應(yīng)該遵循春捂秋凍還是應(yīng)該與炎熱之后的寒潮做斗爭?在這個季節(jié)里想要過的舒適，真得把秋凍和防寒弄清楚，從實際的養(yǎng)生保健角度出發(fā)，讓秋季變得健康起來。
白露不露防秋寒
白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。如因著涼而使免疫力下降，無力抵御外邪，則會出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等，若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，使筋絡(luò)阻痹，可出現(xiàn)四肢痹癥。
慎食秋瓜防壞肚
民諺秋瓜壞肚是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
秋季養(yǎng)陰防濫補(bǔ)
根據(jù)中醫(yī)春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰的原則，現(xiàn)在已進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
秋季鍛煉有三防
秋令時節(jié)堅持鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚溫差大，要想收到良好的健身效果，必須注意三防一防受涼感冒，秋日清晨氣溫低，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時應(yīng)待身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼二防運動損傷，由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對運動器官調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運動損傷。因此，每次運動前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動。三防運動過度，秋天因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，故運動也應(yīng)順應(yīng)這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。
中醫(yī)秋凍有益防過度
天氣漸涼時加強(qiáng)防寒鍛煉，可使人體的抗御機(jī)能得到鍛煉，從而激發(fā)機(jī)體逐漸適應(yīng)寒冷的環(huán)境，有利于避免許多疾病的發(fā)生。對于秋凍的理解，不應(yīng)只局限于未寒不忙添衣，還應(yīng)從廣義上去理解，諸如運動鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力。無論何種活動，切勿搞得大汗淋漓，當(dāng)周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。冷水浴應(yīng)在整個秋天堅持，不要間斷。
拒絕秋膘防肥胖
夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足所致。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺增強(qiáng)，食欲大振，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會增加，這對于本身就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達(dá)到減肥的目的。
晚秋初冬防心梗
晚秋季節(jié)，心肌梗死的發(fā)病率明顯提高，高血壓病人秋冬之交血壓往往要較夏季的血壓增高20毫米汞柱，因此容易造成冠狀動脈循環(huán)的障礙。此時注意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐富的食物，既可有效地預(yù)防心腦血管疾病，也可預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。還應(yīng)防止進(jìn)食過飽，晚餐以八分飽為宜，晨起喝杯白開水，以沖淡血液日間多喝淡茶，對心臟有保護(hù)作用。
秋燥鼻干巧按摩
秋天氣候干燥，人們經(jīng)常會感到鼻燥干澀，鼻塞不通，甚至?xí)鸨浅鲅?。這是因為鼻腔內(nèi)粘膜較薄，特別容易干燥，而粘膜中含有豐富的毛細(xì)血管，干燥后發(fā)生脆變，易致破裂而出血。如果采用按摩的方法，不僅促使粘膜分泌增加，保持鼻腔濕潤，使鼻腔通暢，而且有治療鼻炎，預(yù)防感冒的作用。
1、鼻外法。
用左手或右手拇指、食指，夾住鼻根兩側(cè)，用力向下拉，由上而下連拉12次。用此法拉動鼻部促使鼻粘膜的血液循環(huán)，有利于分泌正常的鼻粘液。
2、鼻內(nèi)法。
用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夾住鼻中隔軟骨，輕輕下拉12次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，預(yù)防感冒和鼻炎，又能使鼻腔濕潤，粘膜紅潤，保持正常溫度，增加耐寒能力。s
3、點按迎香穴。
以左右兩手中指或食指點按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處)12次。按摩此穴，既有助于改善局部血液供應(yīng)，防治鼻病，還能防治面神經(jīng)麻痹
4、點按印堂穴。
用拇指或食指、中指的指腹點按印堂穴(位于兩眉中間)l2次。也可用兩手中指的指腹，一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可增強(qiáng)鼻粘膜上皮細(xì)胞的增生能力，能刺激嗅細(xì)胞，使嗅覺靈敏。
陽虛體質(zhì)的人群在我們生活中非常多，對于這類人群來說，平時一定要注重自己的飲食習(xí)慣以及生活規(guī)律，很多陽虛體質(zhì)的人想減肥，那么就一定要掌握正確的方法才行了，下面我們就來詳細(xì)的了解一下吧，希望能給各位提供一些有效的幫助及參考。
陽虛體質(zhì)：陽虛體質(zhì)的人平時應(yīng)該少吃寒涼的食物，這類食物是非常不利自己健康的，特別是從冰箱里拿出來的一些冰鎮(zhèn)食物，不適合陽虛體質(zhì)的人食用。專家認(rèn)為，脾胃消化食物，靠的是脾胃陽氣，而冰凍寒涼最傷脾敗胃，戕害陽氣。血脈喜溫惡寒，得溫則行，遇寒則凝，因此冰凍寒涼飲食，還很影響血脈運行。長期陽氣受損，陽虛在所難免；血脈經(jīng)常不通，瘀血就會出現(xiàn)。過食冰凍寒涼者，尤其是女性，較為常見陽虛與瘀血間夾的體質(zhì)。
建議：陽虛體質(zhì)者多疲倦怕冷，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，忌吃性寒生冷之物，可多食溫?zé)嶂缘氖澄?。如荔枝、榴蓮、櫻桃、大棗、核桃、腰果、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽、羊肉、牛肉、狗肉、雞肉等。瘀血體質(zhì)者行血遲緩不暢，可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，而且有助于減肥，對于酒一定要注意，盡量少喝為妙，就是非常不適合陽虛體質(zhì)的人飲用的，但是醋可以適量的吃一點。
陽虛體質(zhì)的人要注意自己的飲食，必須合理的安排好，多吃一些補(bǔ)陽的食物非常重要，想要減肥的話，飲食上面要保證營養(yǎng)均衡，但是不宜過量要控制飲食，并且要進(jìn)行適量的運動，只有合理的飲食結(jié)合適量的運動，才能使自己的身體健康，希望本文的介紹能對大家有用。
80%的女性屬于陽虛體質(zhì)，主要表現(xiàn)為氣血不足、全身無力、頭發(fā)稀疏、夜尿增多、腹瀉、情緒不穩(wěn)定等，當(dāng)女性出現(xiàn)陽虛時一定要做好調(diào)理。
陽虛體質(zhì)如何來調(diào)養(yǎng)呢？
1、飲食調(diào)養(yǎng)
陽虛體質(zhì)的人群在夏季不能吃任何寒涼的食物，不能喝冷飲和冰激凌。盡量選擇熱性的食物比如栗子、核桃、紅豆、杏仁、茴香、花椒、胡椒、姜、蔥、香椿芽、桃子、荔枝、肉類等，同時也可以把當(dāng)歸、人參、桂圓、黃芪燉湯喝。
2、生活護(hù)理
陽虛體質(zhì)的女性不能長時間游泳，盡量選擇溫和的有氧運動，比如慢跑，快走，跳舞，健身操等，千萬不能做劇烈的運動，如果大量出汗的話，可能會對身體造成嚴(yán)重的傷害，另外在夏季不能長時間待在空調(diào)房里，睡覺之前要把頭發(fā)徹底的吹干。每天晚上睡覺之前使用熱水來泡腳，這樣可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，一定要注意身體的保暖，晚上睡覺的時候要蓋住肚臍部位。
女性陽虛如何食療？
1、花生紅棗湯
需要200克帶皮的花生，50克紅棗，一起放在鍋里面加入適量的水，一直把花生煮爛為止，每天喝一次，這樣可以緩解女性陽虛的癥狀。
2、雞蛋豬腰粥
需要一個雞蛋，一只豬腰，60克糯米，把豬腰洗干凈之后切成片，雞蛋打碎之后放入調(diào)料拌均勻，糯米放在水里煮成粥，然后把豬腰、雞蛋放在粥里面再煮五分鐘就可以了。
3、鴿子雞肉養(yǎng)腎湯
需要一只鴿子，200克雞肉，十克青菜，把青菜洗干凈剁碎和雞肉、鴿子一起放在鍋里面，一直把肉煮熟為止，最后加入精鹽、蔥末和胡椒粉。
4、羊肉粳米粥
需要5兩新鮮精羊肉，適量的粳米，把羊肉洗干凈之后切成塊，和粳米一起放在鍋里面煮成粥，具有補(bǔ)腎健脾的功效，可以提高身體的免疫力。
5、健腦補(bǔ)腎方
需要300克的核桃仁，200克枸杞子、女貞子、炒蓮子，50克炒大棗，全部放在瓶子里面加入低度白酒，盡量讓酒超過中藥，每天攪拌一次，半個月之后放入少量的蜂蜜。
中醫(yī)認(rèn)為，每個人的體質(zhì)狀況不同，在日常養(yǎng)生保健的時候，也要使用不同的養(yǎng)護(hù)方法。對于陽虛體質(zhì)人群來說，在養(yǎng)生保健的時候，也需要講究方式和方法。究竟，陽虛體質(zhì)該如何調(diào)理?下文介紹了一些調(diào)理法。
火力不足――陽虛體質(zhì)保健法
所謂陽虛，是指機(jī)體陽氣不足，即俗稱火力不足，機(jī)能減退或衰退，反應(yīng)低下，代謝熱量不足的一種體能狀態(tài)。陽氣不足，一般以脾腎陽氣虛為主，其臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。
1.飲食保健
陽氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些溫腎*的食物。常用補(bǔ)陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
如蟲草燉老鴨：
配方：核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調(diào)料適量。
制作：將老雄鴨去掉內(nèi)臟，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出，將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內(nèi)，用線扎好，放入大缽中，在加入黃酒、清水其它相關(guān)作料，隔水燉蒸約兩個小時即可。
功效：補(bǔ)腎益精，滋陰*。虛癆咳喘、腰膝酸痛、自汗盜汗、病后體虛等癥。
2.藥物保健
補(bǔ)陽的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷鹿膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。可選用適合自己的補(bǔ)陽保健藥方。
腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽虛弱，可選用理丸或附子理中丸;脾腎兩虛者可選用濟(jì)生腎氣等。
3.起居與鍛煉
陽虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照春夏養(yǎng)陽的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補(bǔ)陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。在運動方面，因體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。
以上這些調(diào)理方法，對于保健陽虛體質(zhì)來說，都能起到不錯的功效。我們在養(yǎng)生保健身體之前，了解自己的體質(zhì)狀況，這對于你的身體健康非常重要。分清自己的中醫(yī)體質(zhì)，你才能更好的對癥下藥。
在中醫(yī)體質(zhì)中，陽虛體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)類型。對于陽虛體質(zhì)的調(diào)理，要以保暖為主。中醫(yī)專家發(fā)現(xiàn)，使用艾灸法來調(diào)理，對于陽虛體質(zhì)來說，會非常適合。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
艾灸屬陽，配合灸火。艾灸燃燒時產(chǎn)生的熱量，是一種十分有效并適應(yīng)于機(jī)體治療的物理因子紅外線。艾灸時的紅外輻射可為機(jī)體細(xì)胞的代謝活動、免疫功能提供所必需的能量，也能給缺乏能量的病態(tài)細(xì)胞提供活化能。而艾灸施于穴位，其近紅外輻射具有較高的穿透能力，可通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)，更好地將能量送至病灶而起作用。
灸法是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，借助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、扶正祛邪的作用，達(dá)到治療疾病和保健目的的一種外治法。清代吳儀洛著《本草從新》中記載艾葉苦辛，生溫，熟熱，純陽之性，能回垂絕之陽，通十二經(jīng)，走三陰，理氣血，逐寒濕以之灸火，能透諸經(jīng)而除百病。意思說：艾絨制成的艾炷，能使熱氣內(nèi)注，溫煦氣血，透達(dá)經(jīng)絡(luò)，并且艾灸一些具有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用的穴位，故而能夠達(dá)到扶正祛邪，強(qiáng)身保健的作用。保健灸法是自古以來的防病之術(shù)，對于肢體寒冷有很好的治療作用。
利用艾灸的方式，可有效改善陽虛體質(zhì)。如果你不了解艾灸使用方法的話，可以去專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)院來進(jìn)行。如果你想在家中艾灸的話，了解一些中醫(yī)艾灸手法的知識，還是很有必要的，這點你要多加注意。
如果你有畏寒、體質(zhì)差等問題，那么，你可能是有陽虛體質(zhì)了。從中醫(yī)的角度考慮，改善陽虛體質(zhì)，中醫(yī)食療可以來幫你。接下來，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
(1)羊肉羹。煮熟的瘦羊肉80克，切碎。坐勺上火，故人羊肉湯或其他高湯、精鹽、料酒、姜汁燒開，去凈浮洙;放入碎羊肉、味精，用水淀粉勾成流芡汁，即可倒八湯盤內(nèi)。
(2)荔枝粥。干荔枝肉50克，山藥10克，蓮子10克，大米100克。前三味加水煮，至熟爛時加入大米，米熟即可食用。
(3)韭菜炒蝦仁。韭菜1 50克，鮮蝦250克。坐勺上火，下植物油爆炒二味，熟后加味精、食鹽各適量。
(4)蝦馬童子雞。蝦仁20克，海馬10克，子公雞1只，洗凈切塊。三件加料酒、生姜、清湯各適量共燉。熟透加適量味精、食鹽、蔥段即可食用。
(5)鹿茸蒸蛋。雞蛋1枚，鹿茸末0.3克。雞蛋和鹿茸共打成蛋花，加二倍量溫水，攪拌后隔水燉成蛋羹即可食用。
這五款中醫(yī)藥膳，對于調(diào)理陽虛體質(zhì)來說，都有不錯養(yǎng)生功效。如果你有陽虛體質(zhì)的話，不妨試一試這些食療方吧。中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，可用于調(diào)理陽虛體質(zhì)的食療還有很多，總之，健康的飲食，可以幫你改善陽虛體質(zhì)。
每個人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方式和方法也是不一樣的呢，我們可以通過不同的方法去調(diào)理自己的體質(zhì)。陽虛體質(zhì)是比較常見的一種體質(zhì)類型，會出現(xiàn)腎虛啊或者是四肢冰冷等情況，應(yīng)該選擇一些適合的方法去調(diào)理的呢，多吃韭菜和羊肉就是不錯的選擇。
一、羊肉
營養(yǎng)價值：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1.維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到“暖身”效果。
食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。羊肉具有很好的滋補(bǔ)的作用，特別是冬季吃羊肉可以改善陽虛體質(zhì)，還可以有暖身的作用，對于促進(jìn)新陳代謝有好處，還可以有提高免疫力的功效，大家平時的時候可以經(jīng)常食用。
二、韭菜
營養(yǎng)價值：韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2——2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進(jìn)食欲。韭菜具有很好的補(bǔ)腎的作用，可以提高免疫力，還可以有助消化的作用和效果的呢。
關(guān)于陽虛體質(zhì)吃什么的這個問題，大家都知道了吧，小編介紹了兩種食材，比如說羊肉，可以適合冬季食用，對于出現(xiàn)的四肢怕冷啊或者是腎虛的情況有所改善，還有韭菜也是不錯的滋補(bǔ)食材，這些大家都可以放心的利用起來。
