陽虛體質(zhì)的保健方法是什么
陽虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“陽虛體質(zhì)的保健方法是什么”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
對于陽虛體質(zhì)的男性朋友來說，你們在生活中是需要通過一些保健的方法來彌補的，不然會對于你們的性生活造成一定的困然。陽虛體質(zhì)的朋友一般在生活中的保健方法有鹿茸酒跟雪蓮酒等，關(guān)鍵還是需要看你們想要用什么類型的保健方法。同時，你們最好是要多注意自己的生活習慣。
1.鹿茸酒 取鹿茸4.5克，白酒500毫升。將鹿茸用白酒浸泡20日以上即可服用。本藥酒具有壯元陽、益精髓、補氣血、強筋骨的功效。適用于精血不足、頭暈眼花等腎陽虛者。口服，每次10毫升，每日兩次。
2.雪蓮酒 取雪蓮花15克，白酒或黃酒200毫升。將雪蓮花浸泡于酒中，7天后即可飲用。本藥酒具有補腎壯陽，調(diào)經(jīng)的作用。適用于陽虛者的保健，也可用于調(diào)治腎陽不足而引起的畏寒肢冷、關(guān)節(jié)冷痛、陽痿、月經(jīng)不調(diào)。每次飲用10毫升，每日兩次。
3.雙參鹿茸蜜膏 取鹿茸片20克，丹參200克，紅參20克，白蜜1500克。先將鹿茸用米酒浸泡后烘干，紅參慢火烘干，共研成細末;然后將丹參熬汁去渣后，倒入白蜜煉稠;再和入鹿茸紅參粉，濃縮成膏。本膏方具有補益精血，延年益壽之效。適用于陽氣虧虛、畏寒肢冷、氣短乏力、心跳緩慢、頭暈目眩者?？诜看?匙，每日兩次。
溫馨提示 上述藥酒和膏方只適合于陽虛體質(zhì)者，服用前務必對癥。凡有五心煩熱、口干咽燥、神煩氣粗、失眠盜汗、尿黃便干等陰虛火旺者以及感冒發(fā)熱者忌用。
文章詳細的為我們介紹了陽虛體質(zhì)的保健方法，希望你們在生活中可以好好的利用文章介紹的方法。男性朋友想要擺脫陽虛的體質(zhì)，主要的方法是依靠食物治療跟運動健身來實現(xiàn)，你們采用一些藥物只是一時性的，而且可能會給你們的身體帶來不必要的麻煩。
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火力不足陽虛體質(zhì)保健法
所謂陽虛，是指機體陽氣不足，即俗稱火力不足，機能減退或衰退，反應低下，代謝熱量不足的一種體能狀態(tài)。陽氣不足，一般以脾腎陽氣虛為主，其臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。
1.飲食保健
陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物。常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質(zhì)。在飲食習慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
如蟲草燉老鴨：
配方：核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調(diào)料適量。
制作：將老雄鴨去掉內(nèi)臟，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出，將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內(nèi)，用線扎好，放入大缽中，在加入黃酒、清水其它相關(guān)作料，隔水燉蒸約兩個小時即可。
功效：補腎益精，滋陰壯陽。虛癆咳喘、腰膝酸痛、陽痿遺精、自汗盜汗、病后體虛等癥。
2.藥物保健
補陽的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等。可選用適合自己的補陽保健藥方。
3.起居與鍛煉
陽虛之體，適應寒暑變化的能力較差，在嚴冬，應避寒就溫，采取相應的一些保健措施。還可遵照春夏養(yǎng)陽的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風寒而患病。在運動方面，因體力強弱，選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。
您最近是否感覺疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等，沒錯，您現(xiàn)在身體已經(jīng)趨于陽虛體質(zhì)了。 陽虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。陽虛體質(zhì)是可以調(diào)養(yǎng)的，究竟陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法有幾種呢？帶著這個疑問小編一起帶您了解陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法
陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法：
1、體育鍛煉 因動則生陽,故陽虛體質(zhì)之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1~2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
2、環(huán)境調(diào)攝 此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要避寒就溫,在春夏之季，要注意培補陽氣。無厭于日 ,有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹；有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的風痹病的發(fā)生。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
以上是經(jīng)過實踐檢驗的應用效果比較好的陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法，要求大家在選擇陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法的時候一定要具體情況具體分析，必要的話可以咨詢專業(yè)養(yǎng)生專家的建議。
陽虛質(zhì)養(yǎng)生食物有哪些
只有了解了陽虛質(zhì)養(yǎng)生食物才會在日常中合理的膳食，實現(xiàn)養(yǎng)生效果，那么具體的陽虛質(zhì)養(yǎng)生食物有哪些呢？以下是專家推薦的，我們共同了解一下。
陽虛質(zhì)養(yǎng)生食物：
一、水產(chǎn)類：
溫熱性：黃鱔、蝦、草魚等；
平性：鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等；
二、瓜菜類
溫熱性：生姜、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等；
三、果實果類：
溫熱性：龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
平性：大棗、蘋果等；
以上是日常中比較常見的陽虛質(zhì)養(yǎng)生食物，由于個人的喜好和偏愛不同，所以大家在選擇陽虛質(zhì)養(yǎng)生食物可以結(jié)合子很的實際情況選擇適合的食物，以保證大家的健康。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生原則專業(yè)解讀
現(xiàn)在正值一年中最冷的季節(jié)--冬季，那么陽虛體質(zhì)養(yǎng)生原則是什么呢？一下是專家給出的具體建議，我們共同了解一下，看看能夠得到哪些建議，怎么才能夠?qū)崿F(xiàn)健康養(yǎng)生。
常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質(zhì)。
陽虛之體，適應寒暑變化的能力較差，在嚴冬，應避寒就溫，采取相應的一些保健措施。還可遵照春夏養(yǎng)陽的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風寒而患病。在運動方面，因體力強弱，選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
以上是對陽虛體質(zhì)養(yǎng)生原則做出的分析，專家指出按照正確的原則進行養(yǎng)生可以得到更好的效果，如果能夠找到適合的養(yǎng)生方案，那么身體健康問題就不用在擔心了。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳具體是什么
選擇適合的陽虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳可以幫助大家積極的恢復健康，那么究竟陽虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳有哪些呢？以下是專家給出的具體建議，我們詳細了解以下，看看哪些食膳對于你的養(yǎng)生是有效的。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳：
杜仲黑豆牛肉湯
中醫(yī)認為，牛肉味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)，有補脾胃、益氣血、強筋骨、消水腫的功效。杜仲黑豆牛肉湯由多種溫補食材和牛肉燉煮而成，陽虛體質(zhì)者冬季每周食用一次，能起到暖身驅(qū)寒、通經(jīng)活絡、溫養(yǎng)脾胃、養(yǎng)心補腎、補肝養(yǎng)血、強健筋骨、增強體質(zhì)的效果。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
人參核桃羊肉湯
中醫(yī)認為，羊肉味甘，性溫，入脾、腎經(jīng)，有去濕氣、避寒冷、助陽氣、補形衰、補虛損、益腎健脾、溫養(yǎng)胃腸的功效。中醫(yī)有人參補氣，羊肉補形的說法，因此，陽虛體質(zhì)者在寒涼的季節(jié)里可適當食用人參核桃羊肉湯，以補陽滋陰。
上述陽虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳是經(jīng)過實踐檢驗的，要求大家在選擇了陽虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳的時候，一定要結(jié)合自身的實際情況，只有選擇最適合的養(yǎng)生食膳，才能最大限度的恢復大家的健康。
陽虛質(zhì)的原因?qū)＜医忉?/p>
對于陽虛質(zhì)的原因我們一定要認識清楚，只有正確認識陽虛質(zhì)的原因，我們才能夠找到適合的調(diào)養(yǎng)這種體質(zhì)的方法，那么究竟陽虛質(zhì)的原因是什么呢？以下是專家的一一介紹，我們詳細分析一下。
陽虛質(zhì)的原因：
1、是任何人不可避免的，隨著你年齡的衰老，進入老年以后，他陽氣一定是逐漸虛的。人活一口氣，就是陽氣，陽氣滅了，人也就死了。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
2、和父母結(jié)婚晚，生育太晚，這個時候的孩子有可能會形成陽虛體質(zhì)。
3、母親在懷孕的時候，吃了過多寒涼的東西。婦女懷孕和產(chǎn)后，會產(chǎn)生180度的大變化，中醫(yī)叫產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一盆冰。完全是兩種體質(zhì)。產(chǎn)前一盆火，攙扶會覺得熱，但是產(chǎn)后一盆冰。所以很多婦女在懷孕的時候會吃很多涼東西，吃的太多以后，對胎兒就形成影響了。
4、平時吃了太多冰凍的東西，西瓜啊，飲料啊，過度的性生活，也會導致陽虛體質(zhì)。
以上是對陽虛質(zhì)的原因做出的分析，專家指出，陽虛體質(zhì)是比較常見的一種體質(zhì)，對人的身體有一定的傷害，一定要及早的調(diào)養(yǎng)改善，了解陽虛質(zhì)的原因可以為養(yǎng)生提供正確的依據(jù)。
陽虛體質(zhì)穴位養(yǎng)生圖解
明代醫(yī)家張介賓說：天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽。陽虛體質(zhì)就是紅日不那么溫暖。陽虛體質(zhì)的人火力不夠，陽氣不足，怕冷，要吃熱，穿暖。所以穴位上以溫補陽氣為主，用灸法效果最佳。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
神闕：即肚臍。有溫補元陽，健運脾胃，復蘇固脫之效。操作：取0.2~0.4厘米厚的鮮姜一塊，用針穿刺數(shù)孔，蓋于臍上，然后置小艾炷或中艾炷于姜片上點燃施灸。每次3~5壯，隔日1次，每月灸10次，最好每晚9點鐘灸之。每次以灸至局部溫熱舒適，灸處稍有紅暈為度。
關(guān)元：位于肚臍正下方3寸（4橫指）的位置，關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦之功，元陰元陽在此交匯，揉按此穴能夠調(diào)節(jié)陰陽平衡。操作：用手掌按揉和震顫關(guān)元穴。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點，隨時可做。注意不可以過度用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。
氣海：人體氣海穴位于下腹部，前正中線上，肚臍中下1.5寸（約合3指）。本穴如同氣之海洋，故名氣海。此穴有培補元氣，補益陽氣，延年益壽之功。操作：艾灸，以艾灸條在穴位上旋轉(zhuǎn)施灸，灸到皮膚發(fā)紅即可。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生注意什么
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生注意些什么，這是部分患者咨詢的問題，我們知道陽虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為畏寒怕冷，所以進行陽虛體質(zhì)養(yǎng)生一定要謹防寒冷帶給患者的刺激，接下來我們就來具體分析陽虛體質(zhì)養(yǎng)生注意事項。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
陽虛體質(zhì)的人怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天就手冷過肘，足冷過膝。很多年輕女性也常見手腳發(fā)涼，不過如果僅僅是手指、腳趾發(fā)涼或發(fā)涼不超過腕踝關(guān)節(jié)以上，不一定就是陽虛，與血虛、氣虛、氣郁、肌肉松弛無力有關(guān)。
陽虛體質(zhì)的人，要特別注意保護后背和前腹部。就算不陽虛，也要注意。我經(jīng)常提醒女孩子，穿衣服一定要注意，尤其是少腹部肚臍丹田處和腰骶部一定不能暴露在外而迎風見雨受濕。它是元陽所在部位，又位于盆腔，月經(jīng)期盆腔充血蓄勢待發(fā)，準備來月經(jīng)了，結(jié)果你下身前露肚臍、后露股溝，冷風一吹，盆腔內(nèi)血液循環(huán)肯定受影響，就會引發(fā)痛經(jīng)或?qū)е略陆?jīng)減少、月經(jīng)延遲。如果總是這樣，就會經(jīng)血瘀滯，該出不能出，月經(jīng)、生育、更年期都會受影響?，F(xiàn)在女性月經(jīng)病這么多，就是不良生活習慣點滴積累而來的。
以上是對陽虛體質(zhì)養(yǎng)生注意事項做出的分析，專家指出在陽虛體質(zhì)養(yǎng)生過程中一定要注意相關(guān)注意事項，只有這樣才能最大限度的保證患者的安全，實現(xiàn)健康養(yǎng)生。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生建議
進行陽虛體質(zhì)養(yǎng)生一定要結(jié)合自身的實際情況，只有按照一定的原則進行陽虛體質(zhì)養(yǎng)生才會取得好的建議，那么究竟陽虛體質(zhì)養(yǎng)生方法 有哪些呢？以下是專家給出的具體建議。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
當陽氣虛，不能溫養(yǎng)周身時，還容易出現(xiàn)四肢小關(guān)節(jié)的疼痛，這種疼痛表現(xiàn)為平時有輕度癥狀，在觸及冷水或天氣寒冷后加重，但西醫(yī)血象血沉、抗O等檢查，并無陽性發(fā)現(xiàn)。
當陽氣虛，不能溫養(yǎng)頭目時，陰濁之氣就像天空中的陰霾一樣充斥著，人就會有昏沉不清，甚則頭痛的癥狀。這種陽虛性頭痛，常在勞累、失眠后加重，因為無論是勞作過度還是失眠，皆會進一步耗傷人體的陽氣，使本來不多的陽氣更虛，而出現(xiàn)頭面失養(yǎng)的表現(xiàn)。
當然，由于失于陽氣的溫養(yǎng)，寒邪內(nèi)盛，人體的諸多部位均可易發(fā)相應的疾病，如骨關(guān)節(jié)功能退化出現(xiàn)的疼痛，萎縮性胃炎，乳腺腫瘤，記憶力衰退，失眠等等。因此，擁有充足陽氣的人，就同時擁有了健康與青春；保護好人體的陽氣，就握住了通往健康、長壽與美麗的金鑰匙。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
同時，大部分病人可能僅有心胸不適的癥狀而檢查很難有陽性發(fā)現(xiàn)，這是陽虛患者的發(fā)病特點之一。
上述陽虛體質(zhì)養(yǎng)生建議是經(jīng)過專家給出的詳細建議，專家指出進行陽虛體質(zhì)養(yǎng)生一定要結(jié)合自身的實際情況，只有選擇適合的養(yǎng)生方案才會最大限度的恢復大家的健康，實現(xiàn)健康養(yǎng)生。
陽虛質(zhì)養(yǎng)生方法集中推薦
陽虛質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些？這是大家比較感興趣的話題，只有選對適合的陽虛質(zhì)養(yǎng)生方法，才會實現(xiàn)真正的養(yǎng)生目的，那么究竟陽虛質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些呢？以下是專家給出的具體建議。
陽虛質(zhì)養(yǎng)生方法：
1、加強體育鍛煉：因為動則生陽,春夏秋冬，每天進行1~2次，具體項目因體力而定。
飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)春夏養(yǎng)陽的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
陽虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
2、精神調(diào)養(yǎng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：肝氣虛則恐,意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：心 氣虛則悲,這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。
以上是比較常見的陽虛質(zhì)養(yǎng)生方法，要求大家在選擇陽虛質(zhì)養(yǎng)生方法的時候一定要結(jié)合自身的實際情況，只有最適合的，療效才是最好的。
減肥是一個長盛不衰的話題，人人都想擁有一個健康、完美的身形，因此減肥是大眾都熱衷的一件事。但是很多人減肥不得其法，往往越減越胖。這是因為這些人在減肥時沒有根據(jù)自己的體質(zhì)有針對的減肥。那么，陽虛體質(zhì)的人應該怎么減肥呢？
一: 什么是陽虛體質(zhì)1: 陽虛體質(zhì)特征和寒性體質(zhì)接近，為陽氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。 陽虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗;喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。
2: 陽虛會導致我們健康中的多種疾病，所以，在我們這一生當中，你都要保養(yǎng)你的陽氣。如果你出現(xiàn)了上邊我說的這些癥狀，您要做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，不要讓氣虛發(fā)展到陽虛。
3: 陽虛體質(zhì)者常表現(xiàn)為形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、肢體不溫、背部及膝關(guān)節(jié)以下怕冷，冬天易長凍瘡，耐夏不耐冬。小便清長、夜尿多，大便時稀，唇淡口和，常自汗出，脈沉細，舌淡胖嫩，苔白水滑。
二: 陽虛體質(zhì)該如何減肥1: 體育鍛煉因“動則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等。秋冬養(yǎng)陰，說的是不要大汗淋漓，運動量保持在微微出汗最合適。陽虛在此時節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說明體內(nèi)陽氣少，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，堅持下面這些方法，冬天也能強身健體：1.每晚睡前艾葉泡手、腳;2.金雞獨立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習，5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來;3.下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳。
2: 推薦食物補陽的茶材，例如冬蟲夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。
3: 忌吃食物“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥。勿食雉(野雞)肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化?！?/p> 三: 減肥不是短期內(nèi)就能做
的，一定要制定一個長期的規(guī)劃和安排，而且除了要合理膳食外，還需要適當運動，這樣在改善身體健康狀況的同時也能達到減肥的功效。
所謂陽虛，是指機體陽氣不足，即俗稱火力不足，機能減退或衰退，反應低下，代謝熱量不足的一種體能狀態(tài)。陽氣不足，一般以脾腎陽氣虛為主，其臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。
一、飲食保健
陽氣虛弱宜適當多吃一些溫腎壯陽的食物。常用補陽的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補五臟，添髓，強壯體質(zhì)。在飲食習慣上，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
如蟲草燉老鴨：
配方：核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調(diào)料適量。
制作：將老雄鴨去掉內(nèi)臟，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出，將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內(nèi)，用線扎好，放入大缽中，在加入黃酒、清水其它相關(guān)作料，隔水燉蒸約兩個小時即可。
功效：補腎益精，滋陰壯陽。虛癆咳喘、腰膝酸痛、陽痿遺精、自汗盜汗、病后體虛等癥。
二、藥物保健
補陽的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等?？蛇x用適合自己的補陽保健藥方。
腎陽虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽虛弱，可選用理丸或附子理中丸；脾腎兩虛者可選用濟生腎氣等。
三、起居與鍛煉
陽虛之體，適應寒暑變化的能力較差，在嚴冬，應避寒就溫，采取相應的一些保健措施。還可遵照春夏養(yǎng)陽的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽氣之助培補陽氣，亦可堅持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風寒而患病。在運動方面，因體力強弱，選擇適合自己的項目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。
陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法
1、陽虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)方法
精神調(diào)養(yǎng):《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“肝氣虛則恐”,意思是肝臟功能差的人,容易恐懼,又指出:“心氣虛則悲”,這是說心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。中醫(yī)認為,陽虛是氣虛的進一步發(fā)展,故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易于悲哀,故必須加強精神調(diào)養(yǎng),要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。
環(huán)境調(diào)攝:此種體質(zhì)多形寒肢冷,喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故陽虛體質(zhì)者尤應重環(huán)境調(diào)攝,提高人體抵抗力。有人指出,若在夏季進行20～30次日光浴,每次15～20分鐘所得的紫外線將能使用一年。對于年老及體弱之人,夏季不要在外露宿,不要讓電扇直吹,亦不要在樹陰下停留過久。
加強體育鍛煉:因為“動則生陽”,春夏秋冬,每天進行1～2次,具體項目因體力而定。
飲食調(diào)養(yǎng):多食有壯陽作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則,夏日三伏,每伏可食羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時,以壯人體之陽。
藥物治療:偏心陽虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者,選理中湯;偏腎陽虛者,宜服金匾腎氣丸。
2、陽虛體質(zhì)的特點
形體特征:肌肉松軟不實。
常見表現(xiàn):平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲。
心理特征:性格多沉靜、內(nèi)向。
發(fā)病傾向:易患痰飲、腫脹、泄瀉等病;感邪易從寒化。
對外界環(huán)境適應能力:耐夏不耐冬;易感風、寒、濕邪。
3、陽虛體質(zhì)調(diào)理原則
祛陽法寒,溫補脾腎,因為陽虛者關(guān)鍵在補陽。五臟之中,腎為一身的陽氣之根,脾為陽氣生化之源,故當著重補之。
陽虛體質(zhì)飲食宜忌食物
陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫熱的食物,宜吃具有溫陽散寒作用的食品,宜溫補忌清補,宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各種冷飲,忌吃各種生冷瓜果。
宜食食物
性質(zhì)溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物,如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物,如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。
陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物,如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等;具有收澀止瀉的食物,如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。
忌食食物:
性質(zhì)寒涼、易傷陽氣,或滋膩味厚難以消化的食物,如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。
陽虛體質(zhì)怎么食補
陽虛體質(zhì)的人可適當服用當歸生姜羊肉湯來滋補身體?？扇‘敋w20g、生姜30g、羊肉500g、黃酒、食鹽適量。先將當歸、生姜沖洗干凈,用清水浸軟,切片。羊肉剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水后撈出、切片。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加清水、黃酒、食鹽,旺火燒沸后撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即成。食用時揀去當歸和生姜。這一食療方可溫中補血、祛寒止痛,比較適合腹中冷痛、虛勞不足、以及產(chǎn)后血虛等人群。
此外,還可適當食用核桃仁炒腰花,取核桃仁50g、豬腰300g,蔥姜蒜適量,料酒、鹽少許。將豬腰子切花刀,上漿過油,核桃仁過油。留下底油,大火爆出蔥姜蒜香味,同時下入腰花、核桃仁、加醬油、鹽、味精適量,翻炒出鍋。該飲食可溫腎壯陽、強腰補腦。
我們周邊陽虛體質(zhì)的人是非常多的，陽虛體質(zhì)容易帶來多種疾病，所以我們建議陽虛體質(zhì)的朋友一定要想辦法來調(diào)理自己的身子，要避免由于陽虛體質(zhì)而帶來這樣那樣的一些癥狀，那么我們有什么方法可以有效來調(diào)養(yǎng)陽虛體質(zhì)的呢？其實食療可以起到很好的效果，下文我們介紹一下陽虛體質(zhì)的食療方法。
陽虛體質(zhì)食療方法
對于陽虛質(zhì)來說，“補陽”自然是第一位的，而“補陽”又多從補腎入手。值得注意的是，應該慢溫、慢補，緩緩調(diào)治，同時兼顧脾胃。中醫(yī)所謂“腎陽為根，脾陽為繼”，說的就是只有脾胃健運，才能“化腎陽為一身陽氣之本”。適當多吃些溫陽壯陽的食物，以溫補脾腎陽氣為主。如羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。平時少食生冷黏膩之品，盛夏也不要過食寒涼。
陽虛體質(zhì)食療菜譜
當歸生姜羊肉：當歸用清水浸泡至軟，切片備用;生姜拍破，淮山藥去皮備用。羊肉剔去筋膜，放入沸水中略燙，除去血水后撈出，切片與淮山藥、當歸、生姜同放入沙鍋內(nèi)，加清水、黃酒、精鹽，武火燒沸后，撇去浮沫，再改用文火燉至羊肉熟爛即可食用。
陽虛體質(zhì)的藥酒療法
巴戟牛膝酒： 巴戟天，生牛膝各300克;白酒1000毫升。將前2味洗凈，切碎，置容器中，加入白酒，密封，浸泡20～30天后，過濾去渣，即成。每次口服20毫升，一天兩次。
陽虛體質(zhì)經(jīng)絡療法
選取任脈、督脈經(jīng)，選穴中脘、氣海。武俠小說里最著名的任督二脈--任脈經(jīng)共有24穴，分布于人體前正中線，督脈共28穴，分布于人體后正中線。簡單地說，一個在前，一個在后。醫(yī)生特別推薦的中脘和氣海兩穴都在任脈上，中脘在上腹部，前正中線上，當臍中上4寸。氣海則在下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸。前者有和胃健脾的作用，后者則益氣助陽。
陽虛體質(zhì)運動調(diào)理
陽虛，就要以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主，如短距離跑和跳躍運動、跳繩等。不過按照中醫(yī)理論，得特別注意別大量出汗.
在上面的文章里面我們介紹了一種常見的體質(zhì)，那就是陽虛體質(zhì)了，我們知道陽虛體質(zhì)容易帶來多種病癥，所以要做好防治工作，上文為我們詳細介紹了陽虛體質(zhì)的食療方法，相信大家都掌握了吧。
中醫(yī)上對人的身體有體質(zhì)之分，每個人的體質(zhì)都不同，調(diào)養(yǎng)時也要根據(jù)體質(zhì)進行。體質(zhì)可以在日常生活狀態(tài)中和人的身體健康狀況上來辨別。那么陽虛體質(zhì)的人有哪些表現(xiàn)呢？
陽虛體質(zhì)起因
1、熬夜，總是超過23點也不睡覺;
2、冷飲和涼茶是日常飲品;
3、離空調(diào)近一點，才夠涼快;
4、冬季，還習慣光腳穿鞋或鞋拖;
5、曾經(jīng)縱情過度;
6、穿衣戴帽，要風度不要溫度;
7、過度控制飲食，營養(yǎng)不良;
8、先天稟賦不足，父母為陽虛質(zhì)?；蚋改富橛挲g太大，孕期吃了太多寒涼食物等。
9、吃了太多的生冷寒涼或者工作環(huán)境濕冷;
10、長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥;
11、久病損傷陽氣;
12、長期大量運動，或喜歡桑拿，出汗過度;
13、汗出當風，大汗淋漓之后，總是要吹風，甚至洗冷水澡。
陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)
1.畏寒怕冷，四肢不溫。這是陽虛最主要的癥狀。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則身體內(nèi)環(huán)境就會處于一種“寒冷”狀態(tài)。
2.腹瀉、完谷不化。指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋子，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當陽氣不足時，則進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”(消化)，而直接從腸道排出。
3.精神不振 陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現(xiàn)為萎靡懶動。
4.舌淡而胖，或有齒痕，體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內(nèi)，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。胖大舌，是陽虛的典型舌像
5.脈象沉細 陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。
6、陽虛體質(zhì)還常見夜尿多，遺尿、小便清白的。老年人夜尿多是陽氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經(jīng)常夜尿，就是陽虛。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物，盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護陽氣。7、陽虛體質(zhì)主要與腎中元陽(腎陽)相對不足有關(guān)。腎主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸騰。所以，陽虛體質(zhì)會較早出現(xiàn)性欲減退、性冷淡或者腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹等。
8、女性陽虛會引發(fā)宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)量小后移、閉經(jīng)、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位、卵巢囊腫等癥造成不孕不育、或流產(chǎn)、早產(chǎn)。
9、女性陽虛還會出現(xiàn)性冷淡、白帶偏多，清稀透明，受寒遇冷或疲勞時更甚。
10，男子陽虛常見性欲減退、陽痿、早泄、滑精、前列腺炎等癥。
11、陽虛體質(zhì)者常見頭發(fā)稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發(fā)暗。因為腎主骨生髓，其華在發(fā)。腎藏精、精生血，血養(yǎng)發(fā)。
12、陽虧虛之人，通常就會出現(xiàn)脫發(fā)、耳鳴、易醒夢多、恐夜等癥。
13、沉靜，情緒消沉，而且氣虛和血虛的人，容易有抑郁的傾向
14、陽虛體質(zhì)易感肥胖(虛胖、不結(jié)實)，易患骨質(zhì)疏松、痹癥。
15、水腫、浮腫、積水、風濕、類風濕。
陽虛體質(zhì)吃什么
1、陽虛體質(zhì)可以吃胡椒韭菜等食物
胡椒性質(zhì)溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物適合陽虛體質(zhì)人群。吃辣能夠御寒,胡椒性熱,味辛。明·李時珍稱其為“純陽之物,暖腸胃?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云:“凡胃冷嘔逆,心腹冷痛,大腸虛寒,四肢如冰等,誠為要品”。清代醫(yī)家黃宮繡還說:“胡椒比之蜀椒,其熱更甚,凡因火衰寒入,治皆有效?！标柼撝?寒邪易犯,故食之亦宜。
韭菜對男性來說是大補之物。韭菜又叫做起陽草,就是說男性的陽虛的人,容易性功能差一些,這類人群吃韭菜有明顯的改善作用。韭菜有很多作用,它溫陽、壯腎陽,活血的作用也不錯,還有,有的大便秘結(jié)的人,吃韭菜也有通便的效用,但是最重要的養(yǎng)生調(diào)理功能,還是它溫陽的作用。
2、陽虛體質(zhì)可以吃杜仲等中草藥調(diào)理
杜仲性溫,味甘微辛,能補肝腎、強筋骨,對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產(chǎn)者,最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說:“杜仲主腰脊痛,益精氣,堅筋骨,腳中酸痛。蓋腰為腎之府,動搖不能,腎將憊矣。杜仲補其不足,益腎故也?！?/p>
何首烏有補肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時珍說過:“何首烏,能養(yǎng)血益肝,固精益腎,健筋骨,烏髭發(fā),為滋補良藥,功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫(yī)黃宮繡亦云:“何首烏,諸書皆言滋水補腎,黑發(fā)輕身,備極贊賞。”凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
3、陽虛體質(zhì)適合的食療方
一是花生紅棗湯,材料及制法:連衣花生200克,紅棗30～50克。紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可,功效溫補脾腎。
二是雞蛋豬腰粥,材料及制法:雞蛋1個,豬腰1只,糯米60克。豬腰去筋膜切片,雞蛋打碎加入調(diào)料拌勻,糯米煮粥,將成時加入雞蛋、豬腰稍煮即可,功效補腎健脾。
三是鴿子雞肉養(yǎng)腎湯,材料及制法:鴿子1只,雞肉200克,燙熟青菜10克,雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用,功效補腎健脾。
陽虛的癥狀有哪些
1、畏寒怕冷,四肢不溫:這是陽虛最主要的癥狀。陽氣猶如自然界的太陽,陽氣不足,則內(nèi)環(huán)境就會處于一種“寒冷”狀態(tài)。
2、完谷不化:指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個形象的比喻,食物的消化就好比要把生米煮成熟飯,胃就好比是煮飯的鍋子,而陽氣就好比是煮飯用的火,沒有“火”,米就無法煮成“飯”。所以當陽氣不足時,則進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”(消化),而直接從腸道排出。
3、精神不振:陽氣不足,細胞的生命活動衰退,所以表現(xiàn)為萎靡懶動。
4、舌淡而胖,或有齒痕:體內(nèi)水分的消耗與代謝,取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微,對水液蒸騰消耗不足,則多余水分蓄積體內(nèi),導致舌體胖大。舌體胖大,受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。
5、脈象沉細:陽氣不足,不能鼓動脈管,所以脈象沉細無力。
陽虛體質(zhì)是如何引起
1、飲食不得當,酷愛冷飲,尤其是在夏季愛吃雪糕喝冷飲。這些冷性食物進入胃部后會直接降低胃的溫度,使得身體內(nèi)部陰氣盛行,反傷了陽氣。同樣的,冬季吃西瓜、冷飲等一樣會損耗陽氣,導致陽虛。
2、生活起居無規(guī)律,現(xiàn)在的社會非常的發(fā)達,我們每個人的生活中都離不開網(wǎng)絡的,經(jīng)常刷微博、朋友圈、玩游戲等,一直到夜里才睡覺。其實,熬夜不僅傷陰,更傷陽。因為夜間是我們體內(nèi)陽氣聚集的時候,此時只有按時入睡,陽氣才能正常升發(fā),如果休息不當,陽氣無法升發(fā),自然會導致陽虛。
3、濫用抗生素也會導致陽虛體質(zhì),一般來說抗生素有一定刺激胃腸的作用。從中醫(yī)角度來講,抗生素會損傷人體的陽氣。因為抗生素有抗菌消炎的作用,均為苦寒之性,口服之后,最傷脾胃。脾胃是后天之本,一旦脾胃功能不能正常運轉(zhuǎn),人體的生命力就會減弱,陽氣也會減少,導致陽虛。
從中醫(yī)的角度來講，人的體質(zhì)下降的時候，就要看是屬于哪種的下降法，有陽虛造成的體質(zhì)下降，有陰虛造成的體質(zhì)下降。陽虛體質(zhì)其實也就是指的陽氣不足而導致的一些現(xiàn)象。像四肢冰涼，男性會出現(xiàn)遺精現(xiàn)象，女性則會出現(xiàn)白帶異?，F(xiàn)象等，那陽虛體質(zhì)吃什么?
陽虛體質(zhì)的人一般情況下是比較怕冷的，總是感覺到手腳是冰涼的，而且還特別愛出汗，總是萎靡不振的。這就是由于人體內(nèi)的陽氣不足而引起的。所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時候，就要進行有效的治療。那陽虛體質(zhì)吃什么好呢?
一、糧豆類溫熱性：面粉、蒞麥、豆油、酒、醋等; 平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;
二、瓜菜類溫熱性：生姜、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等;
三、果實果類： 溫熱性：龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等。 平性：大棗、蘋果等;
四、肉蛋奶類： 溫熱性：羊肉、狗肉、鹿肉等; 平性：豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等;
五、水產(chǎn)類： 溫熱性：黃鱔、蝦、草魚等; 平性：鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等;
陽虛體質(zhì)吃什么，其實對于陽虛體制的人除了要從飲食上面進行調(diào)理，而且還要從精神上面進行調(diào)理，主要是要調(diào)理自己的感情，想方設(shè)法的讓自己高興起來，把那些不良的情緒拋之腦后。其次，也還要注意環(huán)境的調(diào)理，注意保暖，不要出現(xiàn)熬夜等情況，晚上最晚10點入睡是最好的。
