養(yǎng)生之道陽虛體質(zhì)吃什么好
夏季陽虛吃什么養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“養(yǎng)生之道陽虛體質(zhì)吃什么好”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
【導讀】養(yǎng)生之道陽虛體質(zhì)吃什么好？從中醫(yī)的角度來講，人的體質(zhì)下降的時候，就要看是屬于哪種的下降法，有陽虛造成的體質(zhì)下降，有陰虛造成的體質(zhì)下降。陽虛體質(zhì)其實也就是指的陽氣不足而導致的一些現(xiàn)象。像四肢冰涼，男性會出現(xiàn)遺精現(xiàn)象，女性則會出現(xiàn)白帶異常現(xiàn)象等，那養(yǎng)生之道陽虛體質(zhì)吃什么好呢？
陽虛體質(zhì)的人一般情況下是比較怕冷的，總是感覺到手腳是冰涼的，而且還特別愛出汗，總是萎靡不振的。這就是由于人體內(nèi)的陽氣不足而引起的。所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時候，就要進行有效的治療。那陽虛體質(zhì)吃什么好呢？
一、糧豆類溫熱性：面粉、蒞麥、豆油、酒、醋等； 平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等；
二、瓜菜類溫熱性：生姜、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等；
三、果實果類： 溫熱性：龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等。 平性：大棗、蘋果等；
養(yǎng)生之道陽虛體質(zhì)吃什么好
四、肉蛋奶類： 溫熱性：羊肉、狗肉、鹿肉等； 平性：豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等；
五、水產(chǎn)類： 溫熱性：黃鱔、蝦、草魚等； 平性：鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等；
陽虛體質(zhì)吃什么，其實對于陽虛體制的人除了要從飲食上面進行調(diào)理，而且還要從精神上面進行調(diào)理，主要是要調(diào)理自己的感情，想方設法的讓自己高興起來，把那些不良的情緒拋之腦后。其次，也還要注意環(huán)境的調(diào)理，注意保暖，不要出現(xiàn)熬夜等情況，晚上最晚10點入睡是最好的。
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雞蛋含有豐富的營養(yǎng)成分，他的價值幾乎被所有人認可，而且可做的料理非常多，無論是甜品，或是家常小菜，雞蛋都是不可或缺的一味食材。那么，我們對雞蛋具體的營養(yǎng)價值，和他所能制作的料理又知道多少呢？那么。下面就讓大家具體了解下。
營養(yǎng)成分
雞蛋是人類最好的營養(yǎng)來源之一，雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價值的蛋白質(zhì)。對人而言，雞蛋的蛋白質(zhì)品質(zhì)最佳，僅次于母乳。一個雞蛋所含的熱量，相當于半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6.這些營養(yǎng)都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復雜的新陳代謝過程等。
（1）蛋白質(zhì)：雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，每100克雞蛋含13克蛋白質(zhì)，兩只雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當于50克魚或瘦肉的蛋白質(zhì)。雞蛋蛋白質(zhì)的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。
（2）脂肪：每100克雞蛋中含脂肪6克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀，易被人體吸收。
（3）氨基酸：雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸，所以，將雞蛋與谷類或豆類食品混合食用，能提高后兩者的生物利用率。
（4）其他微營養(yǎng)素：雞蛋還有其它重要的微營養(yǎng)素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達毫克/00克；蛋中的磷很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同食用可營養(yǎng)互補。雞蛋中維生素A、B也很豐富。
保健功能
近年來，國內(nèi)外營養(yǎng)學家和醫(yī)學家對雞蛋的營養(yǎng)價值和保健功能有了新的評說。概括起來，主要有五個方面。
健腦益智 雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用。卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽堿，膽堿可改善各個年齡組的記憶力。
保護肝臟 雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量，增強肌體的代謝功能和免疫功能。
防治動脈硬化 美國營養(yǎng)學家和醫(yī)學工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化，獲得了出人意料驚人效果，他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂，每天給患心血管病人吃4-6湯匙。3個月后，患者的血清膽固醇顯著下降，獲得滿意效果。
預防癌癥 雞蛋中含有較多的維生素B2,維生素B2可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據(jù)對全世界人類癌癥死亡率進行的分析，人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。
延緩衰老 雞蛋含有人體幾乎所有需要的營養(yǎng)物質(zhì)，不少長壽老人的延年益壽經(jīng)驗之一，就是每天必食一個雞蛋。中國民間流傳的許多養(yǎng)生藥膳也都離不開雞蛋。例如，何首烏煮雞蛋，雞蛋煮豬腦，雞蛋粥等等。如將雞蛋加工成咸蛋后，含鈣量會明顯增加，可由每百克的55毫克增加到520毫克，約為鮮雞蛋的10倍，特別適宜于想補鈣的人。
而且，雞蛋特別適合中老年人食用，高血壓、高血脂者也可大量服用。
據(jù)分析，每百克雞蛋含蛋白質(zhì)14.7克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達98%.每百克雞蛋含脂肪11~15克，主要集中在蛋黃里，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。 雞蛋黃中含有較多的膽固醇，每百克可高達1705毫克，因此，不少人，特別是老年人對吃雞蛋懷有戒心，怕吃雞蛋引起膽固醇增高而導致動脈粥樣硬化。近年來科學家們研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋中雖含有較多的膽固醇，但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進入血液后，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，并使之保持懸浮狀態(tài)，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。因此，科學家們認為，對膽固醇正常的老年人，每天吃2個雞蛋，其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克，不會造成血管硬化。但也不應多吃，吃得太多，不利胃腸的消化，造成浪費，還會增加肝、腎負擔。每人每天以吃1~2個雞蛋為宜，這樣既有利于消化吸收，又能滿足機體的需要。
雞蛋是人類理想的天然食品，在吃法上也應注意科學。對于老年人來說，吃雞蛋應以煮、臥、蒸、甩為好，因為煎、炒、炸雖然好吃，但較難以消化。如將雞蛋加工成咸蛋后，其含鈣量會明顯增加，可由每百克的55毫克增加到512毫克，約為鮮蛋的10倍，特別適宜于骨質(zhì)疏松的中老年人食用。還應提醒的是，切莫吃生雞蛋，有人認為吃生雞蛋營養(yǎng)好，這種看法是不科學的。
營養(yǎng)分析
1. 雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，對肝臟組織損傷有修復作用；
2. 富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進肝細胞再生；
3. 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用。
一、咖啡燉蛋
材料：蛋黃1個 牛奶60ml 方糖1塊 咖啡粉少許
份量：小慕思杯1個
做法：
1、蛋清和蛋黃分離
2、牛奶用微波爐加熱，中高火2分鐘
3、熱牛奶中加入糖攪拌
4、糖溶化后把牛奶倒入蛋黃中輕攪
5、把牛奶蛋液倒入慕思杯，隔水180烤20分鐘
6、取出后在表面撒上咖啡粉，最高溫再烤5分鐘
Tips:
1、烤前烤箱要以最高溫預熱，這樣烤制時間才會更快
2、牛奶與蛋黃要輕攪，不能像打蛋一樣用力，不能攪至起泡
二、瑤柱蒸水蛋
材料：瑤柱2兩 清水 1顆姜 雞蛋 1茶匙蔥粒 火腿茸少許 鹽1茶匙 生抽、麻油1茶匙
做法：
1、以半杯水浸軟瑤柱后，加入姜片，蒸十分鐘，所蒸出的瑤柱汁留用。撕碎瑤柱，姜片棄掉。
2、大碗內(nèi)打散雞蛋（不用打起泡），加入鹽及待涼的瑤柱汁同打勻；
3、將部分瑤柱絲排在碟底，用篩過濾蛋液入碟內(nèi)，用中火蒸一分鐘，再改用慢火蒸至凝固，撒上蔥粒、火腿茸和瑤柱絲，并淋上麻油及生抽即可。
三、XO醬蒸蛋
材料：雞蛋6只 鹽1茶匙 水750毫升 免治豬肉150克 蔥粒2湯匙 芫荽裝飾用 芡汁 粟粉1茶匙，水1湯匙 蠔油1湯匙 XO醬4湯匙 胡椒粉少許
做法：
1、將雞蛋與鹽及水打勻，用中火蒸熟。
2、用1湯匙油將免治豬肉炒熟，加入蔥粒及芡汁，炒勻至熱透，淋在蒸蛋上，飾以芫荽。
四、鮮奶燉蛋
材料：鮮牛奶250ml、雞蛋2個、白糖適量（約做兩碗）
做法：
1、將牛奶、白糖一起放入鍋里，用慢火把糖充分溶解后即離火，冷卻備用。
2、把雞蛋去殼后，用筷滾打或用器皿迅速攪拌成蛋漿，加入已冷卻的糖水，再行拌勻，使蛋漿與糖水充分混合。
3、將碗放入蒸籠里，先隔水把碗蒸熱后，再把糖蛋漿分盛于碗里，約蒸10分鐘成。
五、焦糖牛奶燉蛋
材料：牛奶250ml、雞蛋兩只、糖
做法：
1、牛奶+雞蛋+糖攪拌均勻
2、用濾網(wǎng)將蛋液過濾，這樣燉出來比較嫩滑
3、加蓋隔水燉10分鐘
以上的料理，不但保存了蛋的營養(yǎng)價值，還豐富了口感，瞬間讓雞蛋高端大氣上檔次了一把，大家不妨在空閑時間也學著做一做，健康美味又養(yǎng)生。
冰糖葫蘆嘍--每當聽到這叫賣聲，我們這群小饞貓便會不約而同的聚集來，你一串我一串的吃起來，你是否知道冰糖葫蘆是由什么做成的嗎？還是由我來告訴你吧--山楂
曾聽過一首贊美山楂的詩，枝屈猙獰伴日斜，迎風昂首樸無華。從容歲月帶微笑，淡泊人生酸果花。許多人喜歡那鮮山楂， 鮮翠欲滴的果子為我們帶來的是熱血的懵懂的美好感覺。
在這里小編向大家介紹一些關(guān)于山楂的知識。
一.山楂的介紹
山楂，可食用植物，質(zhì)硬，果肉薄，味微酸澀。 落葉灌木。枝密生，有細刺，幼枝有柔毛。小枝紫褐色，老枝灰褐色。
山楂作用
二.山楂的營養(yǎng)價值
山楂片含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈脾滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。山楂中含有山萜類及黃酮類等藥物成分，具有顯著的擴張血管及降壓作用，有增強心肌、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。適應范圍：一般人皆可食用。兒童、老年人、消化不良尤其適合食用。傷風感冒、消化不良、食欲不振、兒童軟骨缺鈣癥、兒童缺鐵性貧血者可多食山楂片。
三.山楂的功效與作用
1、防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用
2、開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，很多助消化的藥中都采用了山楂
3、山楂有活血化淤的功效，有助于解除局部淤血狀態(tài)，對跌打損傷有輔助療效
4、山楂中有平喘化痰、抑制細菌、治療腹痛腹瀉的成分
四.生山楂能吃嗎？
生山楂中所含的鞣酸與胃酸結(jié)合容易形成胃石，很難消化掉。如果胃石長時間消化不掉就會引起胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔。因此，應盡量少吃生的山楂，尤其是胃腸功能弱的人更應該謹慎。醫(yī)生建議，最好將山楂煮熟后再吃。
山楂作用
五. 吃山楂宜忌
胃酸過多、消化性潰瘍和齲齒者、消化不良者、心血管疾病患者、癌癥患者、腸炎患者及服用滋補藥品期間忌服用。脾胃虛弱者慎服。孕婦不宜服用。
1.《綱目》：生食多，令人嘈煩易饑，損齒，齒齲人尤不宜。
2.《本草經(jīng)疏》：脾胃虛，兼有積滯者，當與補藥同施，亦不宜過用。
3.《得配本草》：氣虛便搪，脾虛不食，二者禁用。服人參者忌之。
4.《隨息居飲食譜》：多食耗氣，損齒，易饑，空腹及羸弱人或虛病后忌之。
六.山楂除了上面的功效以外，山楂泡水也有一定的作用 .山楂片泡水喝，功效有哪些呢？
1、 促消化。山楂片營養(yǎng)豐富，含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷鐵和維生素C等營養(yǎng)成分，食后有生津開胃、助消化的功效。如果出現(xiàn)腸胃飽脹的感覺，用山楂片泡水喝會緩解這種情況。
2、 降血脂。山楂片除了上述功效外，還有降血脂的功效。高血脂的人可以適當吃一些山楂，但是氣虛的人則應該盡量不吃或少吃山楂。
3、 利尿。山楂片泡水還有利尿的功效，所以出現(xiàn)便秘的人可以適當多喝一點。但是如果本身有胃潰瘍之類的胃病，則最好少喝。
七.山楂這樣吃可治病 不同功效的山楂美食
山楂的作用
山楂并不僅僅是我們所熟悉的山楂片這一味的美食，山楂的功效有很多，具有很好的養(yǎng)顏功效，還能促消化治便秘，今天我們就根據(jù)不同的山楂功效制作作山楂美食，下面我們就來了解一下吧。
山楂養(yǎng)顏功效
現(xiàn)代醫(yī)學證明，山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、醣和蛋白質(zhì)、碳水化合物。有降血壓，促進胃腸消化的作用，也可可健脾消積，對減肥有利，具有去痘、美容、抗衰老的養(yǎng)顏功效。
1、桃仁山楂茶
原料：山楂9克，桃仁9克，貝母9克，綠茶，荷葉半張。
做法：山楂洗干凈，留作備用；然后將山楂、桃仁、貝母以及荷葉一同放入鍋中，加1000毫升的水，燒沸，用文火煎15分鐘，去除渣汁，裝入暖瓶中，用此飲沖泡綠茶，一日飲完即可，連服30天。
功效：山楂中含有多種維生素和酸類物質(zhì)，能夠促進消化，分解脂肪，利于減肥、瘦身，荷葉具有涼血、減肥的功效。所以，此茶具有減肥、瘦身，去痘、美容、抗衰老的功效。
2、山楂梨絲
原料：山楂200克，梨500克，白糖2湯匙。
做法：山楂洗干凈后，除去核后留作備用；梨去皮和核后切成細絲；在鍋中放入少量水，加入糖，煎制糖起黏絲后，放入山楂和糖汁，撈出即可。
山楂的作用
功效：山楂調(diào)理脾胃，清腸排毒，降脂減肥；梨具有清潤、生津作用。所以，常服此菜譜，具有美白、改善膚質(zhì)，減肥的功效。
3、山楂當歸茶原料：山楂、當歸各10克，白鮮皮、白蒺藜各5克。
做法：諸藥同置杯中，沖入沸水，加蓋燜20分鐘后，代茶飲用。
功效：每日一劑，連服一個月，可疏肝健脾，消斑化瘀，對雀斑、黃褐斑有效。
4、山楂牛奶面膜
山楂牛奶面膜就是很好的滋養(yǎng)面膜。取山楂幾枚和牛奶一同放入榨汁機中，壓榨橙汁，敷在臉上，約15分鐘，用水沖洗干凈即可。此面膜具有促進血液微循環(huán)，滋養(yǎng)肌膚，收斂毛孔，防止細紋產(chǎn)生的功效。
山楂防病功效
1、防癌、抗癌
山楂含大量的維生素C和胡蘿卜素，并富含三萜類物質(zhì)，具有降血脂、防癌、抗癌的作用。近年來研究發(fā)現(xiàn)，山楂含有牡荊素等化合物，也具有抗癌的作用。另外，據(jù)專家和專家介紹，亞硝胺、黃曲霉素均可誘發(fā)消化道癌癥的發(fā)生或加重，而實驗研究表明，山楂提取液不僅能阻斷亞硝胺的合成，還可抑制黃曲霉素的致癌作用。
山楂的作用
推薦食譜：復方山楂粥
原料：鮮山楂（連核）20g,三七3g,粳米100g,蜂蜜30g
做法：將山楂洗凈，切片，研碎，入鍋，加水濃煎2次，每次30分鐘，合并2次煎液；粳米淘凈后入鍋，加水適量煨煮成稠粥，粥將成時兌入山楂濃煎液汁、三七粉、蜂蜜，邊加邊攪，拌勻后煮沸即成。每日早餐溫熱分服之，15天為1療程。
功效：有健胃利腸，通瘀抗癌功效。適用于胃癌，大腸癌、子宮癌的防治。
2、可治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)
中醫(yī)認為，山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1~2天或經(jīng)前1~2天發(fā)生小腹疼痛，待經(jīng)血排出流暢時，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗，伴有血塊。
推薦食譜：山楂紅糖湯
原料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30~50克
做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。
山楂的作用
3、強心、降血脂、降血壓
臨床研究證實，山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化；山楂還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等起到強心和預防心絞痛的作用。此外，山楂中的總黃酮有擴張血管和持久降壓的作用。
推薦食譜：山楂茶
原料：生山楂15~30克
做法：每日可取以上材料，水煎代茶飲。
4、助消化，治療消化不良、食積
山楂富含山楂酸、蘋果酸等有機酸，食用后，促進胃中消化酶的分泌以及胃腸蠕動，增進消化功能。對消化肉食積滯尤為專長。山楂常與神曲、麥芽、檳榔等配用，專用于消化不良、食積。另外，山楂中所含有的解脂酶則能促進脂肪類食物的消化。
推薦食譜：山楂瓜皮茶
原料：山楂20克，冬瓜皮30克，首烏、槐樹角各10克
做法：將上面的材料都放進鍋中煮20分鐘，喝湯。
山楂的作用
以上就是山楂治病的幾種吃法，對于過年的那幾天，肯定會有很多人消化不良，所以這些山楂食譜可是保健必備。
洗澡的好處和目的：一方面清洗由毛孔排泄到皮膚上的體內(nèi)的雜質(zhì)，另一方面是要促進皮膚下的毛細血管的血液循環(huán)。
皮膚和肺一樣，也需要進行呼吸。
怎樣洗澡才是正確的。
清潔全方位：牙齒，頭發(fā)。
兩種延年益壽的沐浴方法：陽光浴和空氣浴。
談到完整的，們還應該說說洗澡的好處和目的。洗澡一方面是要清洗由毛孔排泄到皮膚上的體內(nèi)的雜質(zhì)，另一方面是要促進皮膚下的毛細血管的血液循環(huán)。
你可能還不知道，其實皮膚和肺一樣，也需要進行呼吸。一般人們的皮膚是由數(shù)百萬個細微的毛孔組成的。這些毛孔是人類目前所知道的最為完美的排泄管道。正是通過這些毛孔和排泄管道，們?nèi)梭w內(nèi)大量的雜質(zhì)和有毒垃圾才能排泄出來。一旦停止了這種排泄，們的健康就會出現(xiàn)問題。毛孔的完全堵塞和閉合會帶來嚴重的后果。人們曾經(jīng)證明，人或動物的身體如果被涂上漆，
那他們很快就會死亡。因為這個時候體內(nèi)的垃圾無法排泄出去，又被迫回流到血管內(nèi)，再次毒害人體的血液。所以，皮膚也需要進行正常的呼吸。
很少有人知道應該多久洗一次澡才能保持皮膚的清潔，而更多人則不知道洗澡除了洗掉外界給人體帶來的灰塵和臟東西之外，還有其他更為重要的目的。想對這些人說，其實們洗澡是要幫助大自然把體內(nèi)的垃棚咄去，因為這些垃圾一旦在體內(nèi)堆積就會引起疾病，并致人死亡。
正確的洗澡方法
如果你的健康狀況一般，那么就應該在每天早上或者隔天早上洗個涼水澡，在你做完伸展練習后馬上來洗，并且水溫保持在大約15-20度左右。洗完澡后你就會感覺精力充沛、神清氣爽。
體質(zhì)較弱的人在早上洗澡時，水溫剛開始可以選擇在30度左右，然后每天逐漸降低水溫，一直到適應并能享受涼水澡為止。
洗涼水澡時最好的方法就是把一塊搓澡巾或浴巾弄濕以后，快速用力地擦身體的某一部分，然后用毛糙的浴巾輕輕擦干，然后再繼續(xù)清洗身體的其他部分。每次要把身體的五分之一或四分之一浸在水中。加點海鹽可以加快皮膚的新陳代謝和血液循環(huán)，幫助你抵御寒冷。洗澡的時候完全赤裸是最好的。室內(nèi)的空氣要新鮮，但不要直接站立在寒冷的空氣中。動作要快，三到五分鐘洗一個涼水澡就足夠了。然后快速穿上衣服，這時你就會感覺到一股曖流傳遍全身。你將會發(fā)現(xiàn)一種新的享受方式，那就是洗涼水澡。
溫水澡可以數(shù)天或每周洗一次。但不要用熱水，洗的時間也不要太長，否則對你的身體弊大于利。熱水會損耗你的能量、會讓你的毛孔張開、會促使你體表的血液到達神經(jīng)中樞，造成身體的疲勞。因此，要緊接著沖個涼水澡再擦干身體。記住，無論是溫水澡還是涼水澡，摩擦皮膚都是洗澡過程中最有用的一部分。它能夠有效地促進皮膚的血液循環(huán)，減緩皮膚的衰老，對保持皮膚的彈性和柔滑很有效果。
晚上就寢前是洗溫水澡的最佳時間。因為溫水可以造成身體的疲倦，利于睡眠。這樣，洗完澡后直接上床，你很快就能入睡。
飯后兩個小時內(nèi)千萬不要洗澡，否則會影響消化。你還要格外注意保持雙腳的絕對清潔。這看似簡單，但是你只有天天使用香皂和水來洗腳才能做到這一點。晚上是洗腳的最佳時間。體內(nèi)的大量雜質(zhì)會通過腳底較大的毛孔排泄出來。如果不及時清洗雙腳的話，會引起一些疾病。睡前用熱水泡腳是非常好的健康習慣。
很多人喜歡洗土耳其蒸汽浴、桑拿浴，以及其他的濕氣浴。不建議大家這么做。人活著沒必要這么苛刻地對待自己。不過，有的人由于放縱飲食而使體內(nèi)垃圾堆積過多，洗蒸汽浴可以幫助他們排出這些垃圾，進而預防疾病。但如果你平時已經(jīng)按照前面所講的去做了，那你就不再需要任何形式的蒸汽浴。心臟不好的人洗熱水浴尤其有危險。土耳其蒸汽浴是人們發(fā)明用來幫助那些不注意飲食衛(wèi)生的人暫時延緩生命的。蒸汽浴并沒有特別適合的人群，也不符合大自然的法則。你如果想活到100歲，并想擁有健康和活力的話，平時你就要注意飲食，別讓體內(nèi)的垃圾堆積，這樣你也就不需要什么蒸汽浴了。
冬去春來，由寒轉(zhuǎn)暖，天氣多變，病毒、細菌極易繁殖，人們應多加注意養(yǎng)生之道。下面小編為大家介紹什么是中醫(yī)春季養(yǎng)生之道！
春氣奮發(fā)
春日氣候融和，多作戶外活動，呼吸清新空氣，舒展筋骨，流通血脈，可增強神經(jīng)系統(tǒng)對氣候的適應和調(diào)節(jié)功能，提高抗病能力。
春捂秋凍
由于春季氣溫乍暖乍寒，人體皮膚血管舒張，汗孔松弛，如突然驟減衣服，極易使風邪入內(nèi),引起感冒、支氣管炎、肺部疾病。應根據(jù)天氣變化增減衣服，切莫受涼，特別要注意背部保暖。
春困秋乏
春季陽氣萌動，使人精神昏倦。這是由于人體適應氣候轉(zhuǎn)暖要散熱，體表末梢血管擴張，流向皮膚的血液增多，內(nèi)臟、大腦的血液供應相對減少；機體新陳代謝活躍，如食物中營養(yǎng)物質(zhì)供應不足，使大腦能量轉(zhuǎn)換效率降低；加之春季暖風中陰離子較多，對人產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用。通過體育鍛煉，增強心臟功能，改善血液循環(huán)和腦部供應，可以減少春困不適。
省酸增甘
少吃點酸味，多吃點甜味的食品。這是因為春季為肝旺之時，肝氣旺則會影響到脾。也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發(fā)病的原因之一。因吃酸味食品會使肝氣偏亢，故不宜多吃。多吃甜品能加強脾的功能，以助抗御肝氣侵犯的能力。因此，春秋飲食宜選辛、甘、溫之品，如蔥、姜、棗、花生等。忌酸澀、高油膩、生冷之物。多食黃綠色蔬菜如胡蘿卜、青椒、菜花等。
易發(fā)脾氣
傳統(tǒng)醫(yī)學講究天人合一，春生夏長秋收冬藏，那么人也應春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。且五臟與四季對應，春天屬木，肝氣旺。中醫(yī)說的肝氣太旺,大致相當于說人緊張的時候，交感神經(jīng)興奮，就是現(xiàn)代語言所講的應激反應狀態(tài)。肝氣旺，人就容易發(fā)怒，容易緊張，容易急躁。
在茶葉市場上，我們可以見到不同的鮮花類制作而成的茶葉在商店里大量的出售。大家對于茶葉的功效都不陌生，可具體到花茶可能大家會有一定的疑問，今天我們就來認識一下各種花茶制作而成的茶葉的功效。
花茶，又名香片，利用茶善于吸收異味的特點，將有香味的鮮花和新茶一起悶，茶將香味吸收后再把干花篩除，制成的花茶香味濃郁，茶湯色深，深得偏好重口味的中國北方人喜愛。最普通的花茶是用茉莉花制的茉莉花茶，普通花茶都是用綠茶制作，也有用紅茶制作的?；ú柚饕跃G茶、紅茶或者烏龍茶作為茶坯、配以能夠吐香的鮮花作為原料，采用窨制工藝制作而成的茶葉。根據(jù)其所用的香花品種不同，分為茉莉花茶、玉蘭花茶、桂花花茶、珠蘭花茶等，其中以茉莉花茶產(chǎn)量最大。
明朝是中國茶類大發(fā)展時期，已廢團茶為散茶，大量生產(chǎn)炒青、烘青、曬青綠茶，為花茶生產(chǎn)奠定了基礎(chǔ)。同時花茶窨制方法也有很大的發(fā)展，出現(xiàn)茶引花香，以益茶味的制法。
據(jù)明朝顧元慶（1564-1639年）《茶譜》的茶諸法中對花茶窨制技術(shù)記載比較詳細：木樨、茉莉、玫瑰、薔薇、蘭蕙、桔花、梔子、木香、梅花皆可作茶。諸花開始摘其半合半放蕊之香氣全者。量其茶葉多少，摘花為茶?；ǘ鄤t太香，而脫茶韻，花少則不香，而不盡美。三停茶而一?；ㄊ挤Q。如木樨花須去其枝蒂及塵垢、蟲蟻，用磁罐一層茶一層花相間至滿，紙箸扎固，入鍋重湯煮之，取出待冷用紙封裹置火上焙干收用。
又如蓮花茶，僅日末時將半含蓮花撥開放細茶撮納滿蕊中，以麻皮略摯令其經(jīng)宿，次早摘花傾出茶葉用建紙包茶焙干，再如前法又將茶葉入別蕊中，如此者數(shù)次取其焙干收用，不勝香美。這些記載可以看出對花茶的窨法，原料選擇、取花量、窨次、焙干等原始的窨茶法，開始逐漸走向成熟，與現(xiàn)行的工藝原理是相通的，這時的花茶才稱的上是真正的花茶。但其量是不可多得的。
偉大的藥物學家李時珍《本草綱目》（1578年）一書中就有茉莉可薰茶的記載，證實了茉莉花茶明朝就有生產(chǎn)。
抗衰老首選生普洱，綠茶抗氧化、美白一個都不少，紅茶搭配紅棗喝出好臉色，茉莉花茶是養(yǎng)顏美容高手。那么，你又可知道哪些體質(zhì)要喝什么茶呢？讓我們一起來看看各種花茶具有不同的健康功效吧。
一、平時常見的花茶及其功效：
治頭痛、失眠、減輕壓力、恢復腦部疲勞的花草茶：.
1、黃金菊：降血壓、對頭痛眩暈、神經(jīng)性頭痛有療效。
2、薰衣草：頭痛，失眠，預防感冒，舒緩焦慮緊張的心情。
3、野菊花：平肝，明目，用于風熱感冒，頭昏目眩，目赤腫痛。
4、合歡花：寧神作用，主要是治郁結(jié)胸悶，失眠，健忘，眼疾，神經(jīng)衰弱等。
5、迷迭香：有助于恢復腦部疲勞，并能增強記憶力，對宿醉、頭昏暈眩及緊張性頭痛也有良效。兼具有美容功效，可減少皺紋的產(chǎn)生，去除斑紋。
6、檸檬草：具有化痰止咳、理氣開胃、治咳喘、腹脹、止瀉、祛暑、安胎、滋陰養(yǎng)血、治高血壓、頭暈等的功效。
二、明目降火的花草茶：
1、黃山貢菊：疏風散熱、養(yǎng)肝明目、排毒養(yǎng)顏，起到延壽美容的作用。
2、野菊花：風熱感冒，頭昏目眩，消煩、清心明目。
3、野菊米：平肝，明目，用于風熱感冒，頭昏目眩，目赤腫痛。
4、杭白菊：鎮(zhèn)靜、解熱、抑制多種病菌。
5、金銀花：預防流行性感冒，預防甲、乙、丙肝炎提高免疫力，清熱解毒、百病不生。
三、降血脂、降血壓的花草茶：
1、千日紅：具有清肝明目、止咳定喘、降壓排毒。
2、絞股藍：能降血脂血壓、降膽固醇。
3、人參花：強心補腎，降血壓，延年益壽。
4、三七花：降血壓、血脂，減肥，防癌、抗癌。
5、銀杏葉：降血脂。
6、苦丁茶：降血壓、血脂。
7、桑葉：降壓降脂。
8、紅血茶：降低血脂、膽固醇、軟化血管。
四、潤肺清肺的花草茶：
1、紫羅蘭：保養(yǎng)上呼吸道，有助于治療呼吸系統(tǒng)疾病，緩解傷風感冒癥狀，祛痰止咳，潤肺，消炎。
2、桂花：具有止咳化痰、養(yǎng)生潤肺之功效。
3、百合花：有潤肺、清火、安神。對咳嗽、夜寐不安有良效。
4、檸檬草：具有化痰止咳、理氣開胃、治咳喘、腹脹、止瀉、祛暑、安胎、滋陰養(yǎng)血、治高血壓、頭暈等的功效。
5、抵抗二手煙配方：紫羅蘭+百里香+甘草+少量陳皮 或 紫羅蘭+桂花。
五、對胃有好處的花茶：
1、金盞花：養(yǎng)肝明目，消炎，養(yǎng)胃，解暑。
2、桂花：滋陰補腎、調(diào)解內(nèi)分泌、保肝、養(yǎng)胃、排毒養(yǎng)顏。
3、苦丁茶：健胃。
六、對口腔疾病、嗓子有好處的花草茶
1、薄荷：清涼解毒?？谇槐＝ ⒀屎砜祻推鸬搅己玫淖饔?。
2、胖大海：是聲帶發(fā)育，保護嗓子的最佳的保健飲品。
3、玉蝴蝶：對急慢性吱氣管炎咽喉腫痛，扁桃體炎有很好的治療作用。
4、百合花：對肺，慢性支氣管及對改善婦女更年期精神有效果。
5、甘草：祛痰止咳，緩急止痛，清熱解毒。
中醫(yī)專家還認為，人們常飲的菊花茶，雖然具有清熱解毒作用，但對中醫(yī)所指的陽虛體質(zhì)就不太合適；玫瑰花具有活血化瘀之功效，但對中醫(yī)所指的血瘀癥就不太適用。其實，花茶偶爾飲飲無妨，但幾乎所有的花茶，都不能長期大量隨意飲用，應根據(jù)人的具體情況科學選擇。
醫(yī)生介紹說，不少花可以入藥，但都有一定副作用，切不可隨意將其作為保健品來飲用。如紅花可活血化淤，但若用法不當，會造成經(jīng)血不止或心腦血管疾病，孕婦可導致流產(chǎn)；雙花具清熱解毒、消腫止痛功效，但脾胃虛弱者不宜常用?；ú栾嬘?，應在醫(yī)生的指導下根據(jù)各人的具體情況科學合理選擇。
不同的花茶功效也不同，在選購的時候需看清其作用，比如說洋甘菊特別具有安定神經(jīng)與助消化系統(tǒng)的作用，最適合餐后與睡前飲用，是容易失眠的人的最佳茶飲?；ú栌袦p肥、解暑熱、散瘀血、降血壓、降血脂、化熱、消水腫等功效。
玉蝴蝶花、千日紅、紅巧梅、桃花等，常喝都有美容、潤膚、祛斑、減肥等效果。蘆薈有清火去痘的作用。黃色的金蓮花，能治鼻炎、扁桃體炎、口瘡等，對專門吸煙的人很有效果。紫羅蘭能保護支氣管，適合吸煙過多者飲用，同時還有治療便秘的功效。
專家提醒，雖然大多數(shù)花茶都有理氣、疏肝、開胃的作用，但不同的花茶功效各異。像月季花、紅花茶有活血的作用，懷孕的婦女就不能喝。而海棠花、野菊花茶比較寒涼，脾胃虛弱的人也不宜飲用。
因此，大家在挑選花茶時最重要的是弄清楚花茶的功效價值，不要以為看香不香，漂不漂亮，這是不對的。另外小編還要提醒的是要選用合適的器皿，另外要及時喝，不要隔夜喝
現(xiàn)代人每天都在說養(yǎng)生，并花費了許多精力去追尋養(yǎng)生之道。其實，關(guān)于如何養(yǎng)生，古人早為我們做出了解答。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?，如是則僻邪不至，長生久視?！?/p>
養(yǎng)生包括3個方面：
1、要懂得春夏秋冬的特點，適應氣候的變化。
2、保持平和的心態(tài)與規(guī)律的起居。
3、調(diào)節(jié)包括飲食在內(nèi)的陰陽平衡，使身體剛?cè)嵯酀?/p>
人與自然和諧，人的心態(tài)和諧，人的身體和諧，做到了這些，邪氣就不會傷害身體。專家常說：“治病不如防病，療身不如療心，藥療不如食療，人療不如自療”。古人說：“醫(yī)食同源，藥膳同功”。食物是最好的藥物，食物是健康的根源。談到茶大家一定很熟悉，居家過日子，開門七件事，柴米油鹽醬醋茶。中國作為世界上最茶的國家，飲茶歷史非常悠久。
茶在我國最早是用來治病的
古代最早采茶是用來嚼，然后用來治病，進一步發(fā)展到做湯喝，最后慢慢轉(zhuǎn)變成飲料。古代文獻對茶有著非常豐富的記載，最早的記載是“神農(nóng)嘗百草，日遇七十二毒，得茶而解之”，當時沒“茶”這個字，用的是“荼”。
東漢末年，南陽有一個非常有名的醫(yī)圣叫張仲景，他寫了《論》，對茶這樣評論說：“茶治膿血甚效”，就是你如果要是鬧肚子，拉膿、拉血喝茶就有用。三國時的名醫(yī)華佗，當時就講了苦茶久食益思意，常喝茶能夠振奮精神，加強你的思維。唐代大醫(yī)學家陳藏器，在《本草拾遺》書中說“諸藥為各病之藥，所有的這些草藥都治一個病，茶為萬病之藥，就是茶它什么病都能治?！?/p>
喝茶可以延年益壽
茶自古就是宮廷貢品，乾隆是皇帝里壽命最長的，他85歲傳位給嘉慶，在傳位儀式上，有一個老臣講了一句話：“國不可一日無君”，乾隆聽后哈哈大笑，回答說“君不可一日無茶”。宋代記載，唐宣宗大中三年，有一個和尚，到京城見宣宗，這個和尚叫進一，120歲，宣宗就問他你吃什么藥了?活這么長，這個和尚回答說，臣少也賤，從小家貧，從來不知道什么叫藥，就是喜歡喝茶，不管到哪就喜歡喝茶。我在1997年合肥念書時，接觸了兩個茶葉專家，現(xiàn)在已載入了《世界名人錄》，一個叫陳椽，一個叫王澤農(nóng)，都活到了90多歲。當代茶學泰斗張?zhí)旄?，今?00歲。他們都有一個共同的特點，天天離不開茶。所以我非常堅信，喝茶可以延年益壽。
專家們曾經(jīng)對中國的綠茶里茶多酚作過研究，綠茶最大特點就是含茶多酚特別高，好的綠茶能含到30%多。茶多酚是綠茶的特征成分，經(jīng)常喝綠茶可以預防心臟病，降低患癌癥的風險，保護肝臟，殺菌、保護牙齒，這些功效都和茶多酚有關(guān)。
有實驗顯示，如果用涼水沏茶特別是粗老的茶葉，可以對治療有幫助，在《中國茶經(jīng)》也有過記載。目前在日本也有人把粗老的茶葉讓病人喝。所以，喝茶不一定非得花太多錢喝好茶、嫩茶。
喝茶能增強記憶力、防輻射增強抵抗力
現(xiàn)在有人認為，小孩不能喝茶。其實是小孩不能喝濃茶，喝一點淡茶對孩子的身體是有利的。在日本，提倡小學生每天上學喝一杯茶。
經(jīng)常喝茶的老人大都耳聰目明，因為茶葉里的另外一個成分叫Y-氨基丁酸，對人體能量代謝發(fā)揮著很好的作用。茶里還含有很高的茶氨酸，對于增強記憶力、抗癌都有一定的作用。茶葉還有一些妙用，對于的人群，早晨起來抓把茶葉放嘴里含著，最后吃了，這一天嘴也不怎么臭了。
茶里含有很高的，它能夠調(diào)整體液，保護皮膚，防止眼病，防止壞血病。長期接受放射線，接觸生物制劑的和護士，一定要堅持喝茶，因為茶有很強的抗輻射的功能。
第二次世界大戰(zhàn)時，美國向日本廣島投放了原子彈，幸存者有很多因為受到原子彈輻射，相繼發(fā)生怪病并陸續(xù)死亡。但后來調(diào)查發(fā)現(xiàn)，凡是長期堅持喝茶的幸存者存活率高，患輕。這是因為茶葉中的茶多酚，具有極強的防輻射抗損傷功效。茶葉中的茶多酚和鞣酸作用于細菌，能凝固細菌的蛋白質(zhì)，將細菌殺死，對提高人體免疫力有很大的效果，增強人體對流行性病毒的抵抗力，預防H1N1的發(fā)生。
