陽虛體質(zhì)2020夏季養(yǎng)生的要點
陽虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“陽虛體質(zhì)2020夏季養(yǎng)生的要點”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
導讀：陽虛體質(zhì)2020夏季養(yǎng)生要注意什么？首先我們要知道你是否屬于陽虛體質(zhì)，陽虛體質(zhì)是以陽氣不足，以形寒肢冷為特征，那么陽虛體質(zhì)2020夏季養(yǎng)生的要點有哪些？下面小編為您介紹。
陽虛有哪些癥狀？
陽虛體質(zhì)是指陽氣不足，以形寒肢冷為特征。其特點是形體多白胖、肌肉不健壯，平時手腳冰涼、舌胖且邊有齒痕，易出汗、大便溏薄、小便清長。陽氣的功能是溫煦人體，而冷飲易損傷陽氣，令人失去溫煦之功。
陽虛有哪些表現(xiàn)呢？由于傳統(tǒng)中醫(yī)知識沒有在社會普及，很多人搞不明白陽氣虛弱后，身體會有哪些變化和表現(xiàn)。一般來講，有以下癥狀就意味著人體陽氣衰弱或受損：
1、沒有感覺到自己有病，但臉色青白灰暗無光澤，不是非常紅潤。女性要是陽虛的話，面色往往發(fā)白，失去紅潤之色，看起來就覺得缺乏血色。
2、抵抗力下降，明顯怕風、怕冷，對季節(jié)轉(zhuǎn)換特別敏感，稍不注意就著涼感冒。
3、食欲不好或大便稀薄、不成形，經(jīng)常慢性腹瀉，特別是熬夜后、吃寒性食物后、勞累或受寒后就開始拉肚子。
4、稍微一活動，哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短，還特別容易出汗，夜間多尿。
5、女性精神萎靡不振，少氣懶言，甚至還會有月經(jīng)不調(diào)的癥狀；而男性則表現(xiàn)為腰部酸痛、陽痿、早泄等。
陽虛體質(zhì)2020夏季養(yǎng)生
專家指出，陽虛的人應(yīng)避諱生冷，不僅要少吃生冷食物，少吹穿堂風及過涼的空調(diào)，還要盡量避開潮濕陰冷的環(huán)境。
穿衣服不是越少越好。一些女性不管是出門還是在家里，都喜歡穿吊帶衣、背心，皮膚裸露多。這樣，在室外容易曬傷，在室內(nèi)，同時又是空調(diào)或風扇的環(huán)境下，這樣的穿著打扮也容易著涼，引起感冒。
多食有壯陽作用的食物，平時可多食牛肉、羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等溫陽之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。
盡量少飲冰飲料。專家指出，陽虛體質(zhì)的女性最好的方法還是喝白開水或淡鹽水，這樣不僅能解渴，還能及時補充身體流失的鹽分，而冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感，但大量的冰飲料會導致汗毛孔宣泄不暢，肌表散熱困難，余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。而寒涼的飲料使陽虛體質(zhì)的女性脾胃更加脆弱，更易腹痛泄瀉，胃脘冷痛。
起居與鍛煉宜借自然界陽氣之助培補陽氣，可堅持做空氣浴或日光浴等。不要貪涼而在室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以免受風寒而患病。
動能生陽，但大汗也會傷陽。建議進行一些強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長、比較溫和的運動，如跳繩、慢跑、散步、騎自行車、打太極拳、瑜伽、韻律操等。陽虛體質(zhì)者在夏天要注意尤其不能進行大強度的運動。
陽虛體質(zhì)的女性極易出現(xiàn)黑眼圈、黃褐斑、皮膚松弛、干燥缺水。充分的睡眠保證了皮膚的自我更新，是緩解皮膚問題的良方。2020夏季晝長夜短，夏夜燥熱難耐，影響了睡眠質(zhì)量。午睡可補償夜間睡眠不足，不但能使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松和休息，更有利于皮膚的新陳代謝，是改善皮膚質(zhì)量的較好方式。
陽虛體質(zhì)者要多與人溝通，對于生活中不順心的事，學會從正反面去分析，及時消除消極不良的情緒的影響，盡量避免過于偏激的想法和行為。要懂得知足，少與人攀比，少動怒，少大喜大悲。建議多欣賞書畫，多聽音樂戲劇，可種植一些花卉，多去用心感受和體驗大自然的美麗事物。
經(jīng)絡(luò)補陽可以選用下面的這些穴位：神闕、關(guān)元、氣海、腎腧、命門熱敷，或者把生姜個鹽放肚臍里用艾條熏。灸好以后肚臍里一兜黃黃的姜汁。用這些穴位就是調(diào)動你自身的調(diào)節(jié)能力、平衡能力，把你的天然藥庫給調(diào)動起來。
相關(guān)知識
1、陽虛體質(zhì)2020夏季如何養(yǎng)生
1.1、穿衣服不是越少越好。一些女性不管是出門還是在家里,都喜歡穿吊帶衣、背心,皮膚裸露多。這樣,在室外容易曬傷,在室內(nèi),同時又是空調(diào)或風扇的環(huán)境下,這樣的穿著打扮也容易著涼,引起感冒。
1.2、多食有壯陽作用的食物,平時可多食牛肉、羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等溫陽之品,少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。
1.3、盡量少飲冰飲料。專家指出,陽虛體質(zhì)的女性最好的方法還是喝白開水或淡鹽水,這樣不僅能解渴,還能及時補充身體流失的鹽分,而冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感,但大量的冰飲料會導致汗毛孔宣泄不暢,肌表散熱困難,余熱蓄積,極易引發(fā)中暑。而寒涼的飲料使陽虛體質(zhì)的女性脾胃更加脆弱,更易腹痛泄瀉,胃脘冷痛。
2、 陽虛癥狀有哪些
2.1、腰膝酸軟,痛是因為腎陽虛衰不能溫養(yǎng)腰部和骨骼;
2.2、男子陽痿早泄,女子宮寒不孕是由于腎陽不足,導致的生殖功能減退;
2.3、久瀉不止,五更泄瀉起因于命門火衰,火不生土,脾失健運;
2.4、小便頻數(shù),夜尿多,腎陽不足,膀胱氣化障礙;
2.5、浮腫,腰以下為甚,源自于水液內(nèi)停,溢于肌膚;
2.6、面色黧黑無澤由于腎陽極虛,濁陰彌漫肌膚;
3、陽虛是怎么引起的
3.1、壓力大
競爭殘酷,壓力過大,現(xiàn)代文明帶來的困惑,使多數(shù)人承受著巨大的身心壓力,身心俱疲,精力衰退,從而出現(xiàn)失眠、食欲減退、乏力、煩躁、脾氣急躁、神經(jīng)衰弱等腎陽虛、腦虛證狀造成的腎陽虛。這也屬于誘發(fā)腎陽虛的病因。
3.2、污染
現(xiàn)代污染也是腎陽虛的病因之一,環(huán)境污染、空氣污染、食品污染、核磁輻射、噪音等使很多毒素淤積在人體內(nèi),威脅健康,致使人體腎上腺不分泌激素或分泌的少了,時間長了,導致腎上腺這個器官廢用,甚至畏縮,出現(xiàn)腎陽虛。
3.3、熬夜
現(xiàn)在熬夜的人很多,尤其是年輕人,有太多的理由支持他們?nèi)グ疽?如工作負擔重,須要加班加點完成工作;交際的須要,白天上班很難有時間,永夜提供了難得的機會;癡迷足球,球賽多在夜間進行;偏愛上網(wǎng),看大片、玩游戲……夜夜笙歌,日日晚睡,時間長了就會出現(xiàn)黑眼圈、精神乏力等健康問題,一旦陰精耗損過多,就會過勞傷腎,引起各種男人腎陽虛的病因。
陽虛體質(zhì)注意事項
1、不要受涼
陽虛體質(zhì)的人適應(yīng)寒暑變化的能力差,稍微轉(zhuǎn)涼,即覺得冷不可受。因此,在春夏之季要注意補陽氣。民間有云:無厭于日。有人指出,如果能在2020夏季進行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分鐘,可以大大提高適應(yīng)2020冬季嚴寒氣候的能力。這主要是因為2020夏季人體陽氣趨向體表,毛孔、腠理開疏,曬太陽可增強體內(nèi)陽氣的吸納。
2、不要熬夜
充足的睡眠對陽氣很重要,熬夜不僅傷陽氣,還會使我們精神疲憊,面容膚色毫無光彩。建議大家晚上盡量在晚上23點前睡覺。
3、多運動
“動則生陽”,陽虛體質(zhì)的人應(yīng)該比其他人更要加強運動鍛煉。運動還能提高身體免疫力,減少生病的可能性。不過,建議陽虛體質(zhì)的人做一些偏動態(tài)的運動,例如步行、騎行等,但在運動當中要把握好度。
陽虛食療方法
1、米酒蒸雞
材料:公雞1只,糯米酒500克,蔥、姜等調(diào)料各適量。 做法:公雞經(jīng)處理后切成核桃大小的塊狀,放入淺盤中,加蔥、姜、花椒及糯米酒等調(diào)料,上籠蒸熟即可。 功效:溫腎助陽。
2、當歸生姜羊肉湯
做法:當歸20克,生姜30克,沖洗干凈,用清水浸軟,切片備用。羊肉500克剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水后撈出,切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加清水、料酒、食鹽,旺火煮沸后撇去浮沫,再改用小火煮至羊肉熟爛即成。 功效:溫中補血,祛寒止痛,特別適合冬日食用。
陽虛的2020夏季養(yǎng)生方法
1、穿衣服不是越少越好。一些女性不管是出門還是在家里,都喜歡穿吊帶衣、背心,皮膚裸露多。這樣,在室外容易曬傷,在室內(nèi),同時又是空調(diào)或風扇的環(huán)境下,這樣的穿著打扮也容易著涼,引起感冒。
2、多食有壯陽作用的食物,平時可多食牛肉、羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等溫陽之品,少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。
3、盡量少飲冰飲料。陽虛體質(zhì)的女性最好的方法還是喝白開水或淡鹽水,這樣不僅能解渴,還能及時補充身體流失的鹽分,而冰飲料雖然會帶來暫時的舒適感,但大量的冰飲料會導致汗毛孔宣泄不暢,肌表散熱困難,余熱蓄積,極易引發(fā)中暑。而寒涼的飲料使陽虛體質(zhì)的女性脾胃更加脆弱,更易腹痛泄瀉,胃脘冷痛。
4、起居與鍛煉宜借自然界陽氣之助培補陽氣,可堅持做空氣浴或日光浴等。不要貪涼而在室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠,以免受風寒而患病。
5、“動能生陽”,但大汗也會傷陽。建議進行一些強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長、比較溫和的運動,如跳繩、慢跑、散步、騎自行車、打太極拳、瑜伽、韻律操等。陽虛體質(zhì)者在夏天要注意尤其不能進行大強度的運動。
6、陽虛體質(zhì)的女性極易出現(xiàn)黑眼圈、黃褐斑、皮膚松弛、干燥缺水。充分的睡眠保證了皮膚的自我更新,是緩解皮膚問題的良方。2020夏季晝長夜短,夏夜燥熱難耐,影響了睡眠質(zhì)量。午睡可補償夜間睡眠不足,不但能使人的大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松和休息,更有利于皮膚的新陳代謝,是改善皮膚質(zhì)量的較好方式。
7、夏日食療良方。陽虛體質(zhì)女性如果夏天的時候想吃苦瓜,就要先去掉它的寒氣,比如用煲的方法把苦瓜與新鮮肉類一起,既有肉香又略帶清苦,還不傷陽氣。夏日也可多喝冬瓜粥,將適量的冬瓜和大米同放鍋中,先武火煮沸,再用文火慢煮,至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴,有清熱防暑的功效。
陽虛癥狀
1、沒有感覺到自己有病,但臉色青白灰暗無光澤,不是非常紅潤。女性要是陽虛的話,面色往往發(fā)白,失去紅潤之色,看起來就覺得缺乏血色。
2、抵抗力下降,明顯怕風、怕冷,對季節(jié)轉(zhuǎn)換特別敏感,稍不注意就著涼感冒。
3、食欲不好或大便稀薄、不成形,經(jīng)常慢性腹瀉,特別是熬夜后、吃寒性食物后、勞累或受寒后就開始拉肚子。
4、稍微一活動,哪怕上三層樓就會感覺心慌、氣短,還特別容易出汗,夜間多尿。
5、女性精神萎靡不振,少氣懶言,甚至還會有月經(jīng)不調(diào)的癥狀;而男性則表現(xiàn)為腰部酸痛、陽痿、早泄等。
6、陽虛體質(zhì)者要多與人溝通,對于生活中不順心的事,學會從正反面去分析,及時消除消極不良的情緒的影響,盡量避免過于偏激的想法和行為。要懂得知足,少與人攀比,少動怒,少大喜大悲。建議多欣賞書畫,多聽音樂戲劇,可種植一些花卉,多去用心感受和體驗大自然的美麗事物。
陽虛如何調(diào)理
1、精神調(diào)養(yǎng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到“肝氣虛則恐”“心氣虛則悲”,可以看出陽虛是氣虛的進一步發(fā)展,故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳,易悲哀,故必須加強精神調(diào)養(yǎng)。要善于調(diào)節(jié)自己的情感,去憂悲,防驚恐,和喜怒,消除不良情緒的影響。
2、環(huán)境調(diào)攝
陽虛體質(zhì)多形寒肢冷,喜暖怕涼,耐春夏,不耐秋冬,2020夏季不要貪涼,慎食生冷,少用空調(diào),免傷陽氣。
3、體育鍛煉
陽虛體質(zhì)者應(yīng)該從夏末秋初開始鍛煉自己的耐寒力,堅持到冬天。因為“動則生陽”,通過運動來提高機體抵抗力。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
陽虛體質(zhì)人可多食有壯陽作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則,夏日三伏,每伏可食羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時,以壯人體之陽。
1、陽虛者2020夏季如何養(yǎng)生
1.1、飲食
脾腎陽虛患者平日應(yīng)經(jīng)常食用一些性質(zhì)溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物。
1.2、運動
“動能生陽”。散步、慢跑、做操、放風箏、打球等均可,關(guān)鍵是要持之以恒,才能起到作用。建議進行戶外活動,多見陽光,增加機體抗寒的能力。建議夏天在上午10點鐘以前、下午3點鐘以后出門運動,涂抹防曬霜。
1.3、藥物
陽氣較虛但又沒有致病時,可以吃一些較安全的中藥來做保健,比如益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪等。平時畏寒而易患感冒的患者,可用人參、黃芪、當歸、陳皮、升麻、柴胡、白術(shù)、炙甘草等組成的補中益氣湯為主方加防風、干姜等治療,有益氣助陽、增強免疫功能之良效,減少感冒的發(fā)生。
1.4、經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)
自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位,或者艾灸神闕、關(guān)元、氣海、腎腧、命門等穴位。堅持泡腳,腳步有豐富的經(jīng)絡(luò)穴位,泡腳不僅能促進睡眠,還能排寒通經(jīng)絡(luò),改善體質(zhì)。
2、陽虛者2020夏季吃什么好
2.1、多吃溫平補益食物:羊肉,韭菜,蝦,桂圓,花生,胡蘿卜,山藥,牛肉,普洱,紅茶,桃子,黑豆,茴香,茼蒿,鱸魚,羊腰子,魷魚,芡實,羊奶,奶酪,草魚等;
2.2、多食具壯陽效用的食品,諸如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則,夏日三伏,每伏可食羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時,以壯人體之陽。
3、陽虛者2020夏季要注意什么
3.1、不要受涼
陽虛體質(zhì)的人適應(yīng)寒暑變化的能力差,稍微轉(zhuǎn)涼,即覺得冷不可受。因此,在春夏之季要注意補陽氣。民間有云:無厭于日 。有人指出,如果能在2020夏季進行二十至三十次日光浴,每次十五至二十分鐘,可以大大提高適應(yīng)2020冬季嚴寒氣候的能力。這主要是因為2020夏季人體陽氣趨向體表,毛孔、腠理開疏,曬太陽可增強體內(nèi)陽氣的吸納。
3.2、不要熬夜
充足的睡眠對陽氣很重要,熬夜不僅傷陽氣,還會使我們精神疲憊,面容膚色毫無光彩。建議大家晚上盡量在晚上23點前睡覺。
陽虛體質(zhì)有什么表現(xiàn)
畏寒怕冷,四肢不溫 這是陽虛最主要的癥狀。陽氣猶如自然界的太陽,陽氣不足,則內(nèi)環(huán)境就會處于一種“寒冷”狀態(tài)。
完谷不化指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個形象的比喻,食物的消化就好比要把生米煮成熟飯,胃就好比是煮飯的鍋子,而陽氣就好比是煮飯用的火,沒有“火”,米就無法煮成“飯”。所以當陽氣不足時,則進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”(消化),而直接從腸道排出。
精神不振 陽氣不足,細胞的生命活動衰退,所以表現(xiàn)為萎靡懶動。
舌淡而胖,或有齒痕 體內(nèi)水分的消耗與代謝,取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微,對水液蒸騰消耗不足,則多余水分蓄積體內(nèi),導致舌體胖大。舌體胖大,受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。
脈象沉細 陽氣不足,不能鼓動脈管,所以脈象沉細無力。
陽虛者是怎樣形成的
1、飲食不得當
酷愛冷飲,尤其是在2020夏季愛吃雪糕喝冷飲。這些冷性食物進入胃部后會直接降低胃的溫度,使得身體內(nèi)部陰氣盛行,反傷了陽氣。同樣的,2020冬季吃西瓜、冷飲等一樣會損耗陽氣,導致陽虛。
2、生活起居無規(guī)律
在信息發(fā)達的今天,每個人都離不開網(wǎng)絡(luò),刷手機、玩游戲、追電視連續(xù)劇,一直活躍至凌晨才休息。其實,熬夜不僅傷陰,更傷陽。因為夜間是我們體內(nèi)陽氣聚集的時候,此時只有按時入睡,陽氣才能正常升發(fā),如果休息不當,陽氣無法升發(fā),自然會導致陽虛。此外,長期呆在溫度低、過冷的房間里也會導致陽虛。
3、濫用抗生素也會導致陽虛體質(zhì)
很多人都有一種感受,就是在服用幾天抗生素之后,會出現(xiàn)胃腸不適感,要么胃痛、胃脹,要么食欲不振,要么腹瀉等。一般來說,抗生素有一定刺激胃腸的作用。從中醫(yī)角度來講,抗生素會損傷人體的陽氣。因為抗生素有抗菌消炎的作用,均為苦寒之性,口服之后,最傷脾胃。脾胃是后天之本,一旦脾胃功能不能正常運轉(zhuǎn),人體的生命力就會減弱,陽氣也會減少,導致陽虛。
導讀：濕熱體質(zhì)2020秋季養(yǎng)生要注意什么？濕熱體質(zhì)的人易長痘，2020秋季養(yǎng)生要養(yǎng)好良好的生活及飲食習慣，才能改善癥狀。下面小編為您介紹濕熱體質(zhì)2020秋季養(yǎng)生的要點。
濕熱體質(zhì)2020秋季養(yǎng)生
濕熱體質(zhì)的人往往臉上愛生痤瘡、粉刺，口臭、口苦、大便黏滯，濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。需格外注意自己的生活習慣，少煙酒、少勞累、少食辛辣刺激的食物。
1、飲食以清淡為主
2020秋季飲食以清淡為主，可食綠豆、赤小豆、芹菜、黃瓜、藕等，不宜食羊肉、韭菜、生姜、辣椒等辛發(fā)物，少吃火鍋、燒烤、烹炸。可以多吃些綠豆、黃瓜、冬瓜、蓮菜等。濕熱體質(zhì)和痰濕體質(zhì)有一定的共通之處，因此也可以多吃些薏米仁。初秋干熱時，可多食清甜、水分多的水果，多喝白粥，每天清晨喝一小杯淡鹽水或蜂蜜水，以潤腸通便。
2、服用祛濕熱中藥
可服用如茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等祛濕熱中藥，但以上中藥多寒涼之物不能久吃久服，可多喝水或者適時喝些祛暑清熱利濕的涼茶。
3、避免居住地潮濕
要避免居住在低洼潮濕的地方，宜選擇向陽避陰、通風良好、干燥涼爽的居住環(huán)境。衣著宜寬松，不宜緊身束口。應(yīng)養(yǎng)成良好作息習慣，保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔干燥。不要熬夜、過于勞累。
4、養(yǎng)成良好生活習慣
避免在烈日下長時間活動。保持充足而有規(guī)律的睡眠。內(nèi)衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬松舒適、透氣性好為宜。濕熱體質(zhì)的人，不可憋尿憋大便，要保持大小便通暢，防止?jié)駸岱e聚。
5、戒除煙酒
濕熱體質(zhì)的人忌煙酒。中醫(yī)認為，煙草為辛熱穢濁之物，很容易生熱助濕。酒是熱性，有助陽熱的功效，同時有生痰濕的弊端，所以濕熱質(zhì)人飲酒很容易釀生濕熱。
6、調(diào)整作息睡午覺
熬夜會增加濕熱。因為熬夜傷肝膽，會非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱。每天保證至少7小時睡眠，給身體充足的時間進行自我修復。夜間睡眠不足就特別需要午覺的補充。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停。午間適當補眠能讓身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。
7、保持平和心態(tài)
濕熱體質(zhì)的人性格多急躁易怒，愛發(fā)脾氣。應(yīng)保持平衡的心態(tài)，遇事不急不躁，冷靜處理棘手的事。凡事多為他人著想，學會克制感情上的沖動。根據(jù)情況分別采用節(jié)制、疏泄、轉(zhuǎn)移等不同的方法，使不良情緒得到化解和釋放。應(yīng)培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，如書法、養(yǎng)花等。多聽流暢悠揚舒緩有鎮(zhèn)靜作用的音樂，如《塞上曲》、《春江花月夜》等。
8、適量運動助排濕
濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等?？梢韵捏w內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的?？梢詫⒘α柯?lián)系和中長跑結(jié)合進行鍛煉。運動鍛煉注意舒展筋骨關(guān)節(jié)，增加身體的柔韌度，如果筋骨關(guān)節(jié)僵硬、澀滯，則不利于肝膽的疏泄，會加重煩躁、緊張和焦慮。
9、刮痧拔火罐除濕熱
中醫(yī)祛濕有很多方法，如中藥祛濕、穴位祛濕等，其中刮痧、拔火罐最受歡迎。刮痧側(cè)重祛除濕熱、暑濕和風邪；拔火罐則側(cè)重祛除經(jīng)絡(luò)中的寒邪、濕邪和風邪。濕熱體質(zhì)的人時不時可以做一些拔罐刮痧，改善小便發(fā)黃，煩躁不安。
Ok提醒，濕熱體質(zhì)2020秋季養(yǎng)生要注意少吃油膩食物，多吃蔬菜和水果，還要多運動，保持良好的生活方式！
