什么是陽(yáng)虛體質(zhì)？陽(yáng)虛體質(zhì)有哪些表現(xiàn)？
陽(yáng)虛體質(zhì)夏季養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話(huà)題的對(duì)錯(cuò)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“什么是陽(yáng)虛體質(zhì)？陽(yáng)虛體質(zhì)有哪些表現(xiàn)？”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
中醫(yī)上對(duì)人的身體有體質(zhì)之分，每個(gè)人的體質(zhì)都不同，調(diào)養(yǎng)時(shí)也要根據(jù)體質(zhì)進(jìn)行。體質(zhì)可以在日常生活狀態(tài)中和人的身體健康狀況上來(lái)辨別。那么陽(yáng)虛體質(zhì)的人有哪些表現(xiàn)呢？
陽(yáng)虛體質(zhì)起因
1、熬夜，總是超過(guò)23點(diǎn)也不睡覺(jué);
2、冷飲和涼茶是日常飲品;
3、離空調(diào)近一點(diǎn)，才夠涼快;
4、冬季，還習(xí)慣光腳穿鞋或鞋拖;
5、曾經(jīng)縱情過(guò)度;
6、穿衣戴帽，要風(fēng)度不要溫度;
7、過(guò)度控制飲食，營(yíng)養(yǎng)不良;
8、先天稟賦不足，父母為陽(yáng)虛質(zhì)?；蚋改富橛挲g太大，孕期吃了太多寒涼食物等。
9、吃了太多的生冷寒涼或者工作環(huán)境濕冷;
10、長(zhǎng)期、大量用抗生素、激素類(lèi)、利尿劑、清熱解毒中藥;
11、久病損傷陽(yáng)氣;
12、長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)，或喜歡桑拿，出汗過(guò)度;
13、汗出當(dāng)風(fēng)，大汗淋漓之后，總是要吹風(fēng)，甚至洗冷水澡。
陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn)
1.畏寒怕冷，四肢不溫。這是陽(yáng)虛最主要的癥狀。陽(yáng)氣猶如自然界的太陽(yáng)，陽(yáng)氣不足，則身體內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”狀態(tài)。
2.腹瀉、完谷不化。指的是大便中夾雜未消化食物。古人對(duì)此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個(gè)形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋?zhàn)樱?yáng)氣就好比是煮飯用的火，沒(méi)有“火”，米就無(wú)法煮成“飯”。所以當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)，則進(jìn)入胃中的食物也就無(wú)法很好地“腐熟”(消化)，而直接從腸道排出。
3.精神不振 陽(yáng)氣不足，細(xì)胞的生命活動(dòng)衰退，所以表現(xiàn)為萎靡懶動(dòng)。
4.舌淡而胖，或有齒痕，體內(nèi)水分的消耗與代謝，取決于陽(yáng)氣的蒸騰作用。如果陽(yáng)氣衰微，對(duì)水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內(nèi)，導(dǎo)致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。胖大舌，是陽(yáng)虛的典型舌像
5.脈象沉細(xì) 陽(yáng)氣不足，不能鼓動(dòng)脈管，所以脈象沉細(xì)無(wú)力。
6、陽(yáng)虛體質(zhì)還常見(jiàn)夜尿多，遺尿、小便清白的。老年人夜尿多是陽(yáng)氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經(jīng)常夜尿，就是陽(yáng)虛。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物，盡量少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護(hù)陽(yáng)氣。7、陽(yáng)虛體質(zhì)主要與腎中元陽(yáng)(腎陽(yáng))相對(duì)不足有關(guān)。腎主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸騰。所以，陽(yáng)虛體質(zhì)會(huì)較早出現(xiàn)性欲減退、性冷淡或者腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹等。
8、女性陽(yáng)虛會(huì)引發(fā)宮寒痛經(jīng)、月經(jīng)量小后移、閉經(jīng)、子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位、卵巢囊腫等癥造成不孕不育、或流產(chǎn)、早產(chǎn)。
9、女性陽(yáng)虛還會(huì)出現(xiàn)性冷淡、白帶偏多，清稀透明，受寒遇冷或疲勞時(shí)更甚。
10，男子陽(yáng)虛常見(jiàn)性欲減退、陽(yáng)痿、早泄、滑精、前列腺炎等癥。
11、陽(yáng)虛體質(zhì)者常見(jiàn)頭發(fā)稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發(fā)暗。因?yàn)槟I主骨生髓，其華在發(fā)。腎藏精、精生血，血養(yǎng)發(fā)。
12、陽(yáng)虧虛之人，通常就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、耳鳴、易醒夢(mèng)多、恐夜等癥。
13、沉靜，情緒消沉，而且氣虛和血虛的人，容易有抑郁的傾向
14、陽(yáng)虛體質(zhì)易感肥胖(虛胖、不結(jié)實(shí))，易患骨質(zhì)疏松、痹癥。
15、水腫、浮腫、積水、風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕。
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陽(yáng)虛是腎虛的一種，腎虛可以分為陽(yáng)虛和陰虛兩種，根據(jù)這兩種的名字大家應(yīng)該能推斷出一些什么來(lái)，根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法我們?nèi)梭w是需要陰陽(yáng)協(xié)調(diào)的，而如果陰和陽(yáng)有一方衰弱就會(huì)導(dǎo)致另一方過(guò)盛，就會(huì)產(chǎn)生一些對(duì)人體不良的表現(xiàn)。陽(yáng)虛會(huì)導(dǎo)致人體陰過(guò)盛，會(huì)使人體產(chǎn)生畏寒的現(xiàn)象，會(huì)有四肢寒冷、精神萎靡的癥狀等等，下面是陽(yáng)虛表現(xiàn)詳細(xì)介紹。
陽(yáng)虛體質(zhì)的表現(xiàn)
:一，舌頭肥大，會(huì)有齒痕
因?yàn)轶w內(nèi)的水分代謝比較差，很難轉(zhuǎn)化為X液而在身體體內(nèi)各部位沉淀，在舌頭表現(xiàn)就是舌頭變得肥厚、唾液多;因?yàn)樯囝^變得肥大且口腔空間有限，舌頭邊沿便會(huì)受牙齒壓榨出現(xiàn)齒痕;舌頭的顏色偏淡白，或者青偏暗的顏色。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的舌頭出現(xiàn)肥大的現(xiàn)象，并且還出現(xiàn)齒痕的時(shí)候就要注意了，自己可能出現(xiàn)陽(yáng)虛了，還可以觀(guān)察一些自己舌頭的顏色的，出現(xiàn)變化的話(huà)，可能就是已經(jīng)陽(yáng)虛了。
二。頻尿、夜尿多
腎陽(yáng)虛的人體內(nèi)缺少腎陽(yáng)，缺少陽(yáng)氣與熱量的蒸騰氣化作用，水一進(jìn)入體內(nèi)就穿腸而過(guò)，直接變成尿液，所以就有夜尿多、頻尿、尿液油膩等明顯癥狀。
性格較為安靜、榮易有抑郁傾向
在陽(yáng)氣缺乏的情況下，腎陽(yáng)虛的人的活動(dòng)力和脈象都相對(duì)沉細(xì)無(wú)力，人的性格就比較安靜內(nèi)向、不喜歡說(shuō)話(huà)、睡覺(jué)的時(shí)候喜歡縮成一團(tuán)取暖。整體來(lái)說(shuō)，心情于其他體質(zhì)的人比更容易低沉抑郁，嚴(yán)重者可能罹患憂(yōu)傷癥。
三，膚色暗沉、慘白
腎陽(yáng)虛通常還會(huì)影響脾、胃、腎等臟腑，使得其陽(yáng)氣缺乏，氣血虧少使得臉部肌膚萎黃、慘白，同時(shí)還有黑眼圈、口唇黯淡的現(xiàn)象;加上腎陽(yáng)虛的人本來(lái)就容易驚醒，經(jīng)常失眠所以面容憔悴，所以就算化裝也很難顯露出光澤好氣色。
四，體力不濟(jì)、動(dòng)不動(dòng)就出汗
腎陽(yáng)虛的人由于心肺功用不好，血液循環(huán)有礙，所以脈象沉細(xì)無(wú)力，大腦也會(huì)因缺氧而使得體力不濟(jì)、容易疲憊，難以集中注意力。另外，腎陽(yáng)虛的人也和氣虛體質(zhì)者一樣，有自汗(動(dòng)不動(dòng)就出汗)的現(xiàn)象。
五，容易腹瀉、大便稀溏
腎陽(yáng)虛的人的大便多有(完谷不化)的特征，也就是大便里會(huì)有消化不完整的食物，也就是吃什么拉什么;列如吃進(jìn)去青菜，就拉出菜葉和菜梗來(lái)。
主要因?yàn)槠㈥?yáng)虛，消化吸收才能差，使得大便稀溏。腎陽(yáng)虛的人也不能接受吃冰冷食物，容易出現(xiàn)反胃、腹瀉、胃痛等癥狀。
六，怕冷、手腳會(huì)時(shí)刻冰冷
怕冷和手腳冰冷是腎陽(yáng)虛比較明顯的特征，由于身體內(nèi)缺少熱量用來(lái)暖和身體，所以平常后背、腹部、腰膝、手腳等身體部分總會(huì)有一陣?yán)湟魂嚴(yán)涞母杏X(jué)，到了秋季或冬季常常會(huì)因?yàn)闆](méi)辦法抵御風(fēng)寒而感冒。而基于想取暖的本能，喜歡溫?zé)岬娘嬃?，不喜歡喝沒(méi)有滋味的白開(kāi)水。
您最近是否感覺(jué)疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等，沒(méi)錯(cuò)，您現(xiàn)在身體已經(jīng)趨于陽(yáng)虛體質(zhì)了。 陽(yáng)虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗；喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。陽(yáng)虛體質(zhì)是可以調(diào)養(yǎng)的，究竟陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法有幾種呢？帶著這個(gè)疑問(wèn)小編一起帶您了解陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法
陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法：
1、體育鍛煉 因動(dòng)則生陽(yáng),故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1~2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等，亦可常作日光裕、空氣浴，強(qiáng)壯衛(wèi)陽(yáng)。氣功方面，堅(jiān)持做強(qiáng)壯功、站樁功、保健功、長(zhǎng)壽功。
2、環(huán)境調(diào)攝 此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺(jué)冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要避寒就溫,在春夏之季，要注意培補(bǔ)陽(yáng)氣。無(wú)厭于日 ,有人指出，如果能在夏季進(jìn)行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因?yàn)橄募救梭w陽(yáng)氣趨向體表，毛孔、腠理開(kāi)疏，陽(yáng)虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時(shí)不要讓電扇直吹；有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過(guò)大，同時(shí)避免在樹(shù)蔭下、水亭中及過(guò)堂風(fēng)很大的過(guò)道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時(shí)之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的風(fēng)痹病的發(fā)生。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
以上是經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)的應(yīng)用效果比較好的陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法，要求大家在選擇陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法的時(shí)候一定要具體情況具體分析，必要的話(huà)可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)養(yǎng)生專(zhuān)家的建議。
陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生食物有哪些
只有了解了陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生食物才會(huì)在日常中合理的膳食，實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生效果，那么具體的陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生食物有哪些呢？以下是專(zhuān)家推薦的，我們共同了解一下。
陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生食物：
一、水產(chǎn)類(lèi)：
溫?zé)嵝裕狐S鱔、蝦、草魚(yú)等；
平性：鯉魚(yú)、銀魚(yú)、大黃魚(yú)、泥鰍等；
二、瓜菜類(lèi)
溫?zé)嵝裕荷?、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等；
三、果實(shí)果類(lèi)：
溫?zé)嵝裕糊堁?、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等?/p>
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
平性：大棗、蘋(píng)果等；
以上是日常中比較常見(jiàn)的陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生食物，由于個(gè)人的喜好和偏愛(ài)不同，所以大家在選擇陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生食物可以結(jié)合子很的實(shí)際情況選擇適合的食物，以保證大家的健康。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生原則專(zhuān)業(yè)解讀
現(xiàn)在正值一年中最冷的季節(jié)--冬季，那么陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生原則是什么呢？一下是專(zhuān)家給出的具體建議，我們共同了解一下，看看能夠得到哪些建議，怎么才能夠?qū)崿F(xiàn)健康養(yǎng)生。
常用補(bǔ)陽(yáng)的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚(yú)、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦（龍蝦、對(duì)蝦、青蝦、河蝦等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。
陽(yáng)虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照春夏養(yǎng)陽(yáng)的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽(yáng)氣之助培補(bǔ)陽(yáng)氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。在運(yùn)動(dòng)方面，因體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動(dòng)。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
以上是對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生原則做出的分析，專(zhuān)家指出按照正確的原則進(jìn)行養(yǎng)生可以得到更好的效果，如果能夠找到適合的養(yǎng)生方案，那么身體健康問(wèn)題就不用在擔(dān)心了。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳具體是什么
選擇適合的陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳可以幫助大家積極的恢復(fù)健康，那么究竟陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳有哪些呢？以下是專(zhuān)家給出的具體建議，我們?cè)敿?xì)了解以下，看看哪些食膳對(duì)于你的養(yǎng)生是有效的。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳：
杜仲黑豆牛肉湯
中醫(yī)認(rèn)為，牛肉味甘、性平，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨、消水腫的功效。杜仲黑豆牛肉湯由多種溫補(bǔ)食材和牛肉燉煮而成，陽(yáng)虛體質(zhì)者冬季每周食用一次，能起到暖身驅(qū)寒、通經(jīng)活絡(luò)、溫養(yǎng)脾胃、養(yǎng)心補(bǔ)腎、補(bǔ)肝養(yǎng)血、強(qiáng)健筋骨、增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
人參核桃羊肉湯
中醫(yī)認(rèn)為，羊肉味甘，性溫，入脾、腎經(jīng)，有去濕氣、避寒冷、助陽(yáng)氣、補(bǔ)形衰、補(bǔ)虛損、益腎健脾、溫養(yǎng)胃腸的功效。中醫(yī)有人參補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形的說(shuō)法，因此，陽(yáng)虛體質(zhì)者在寒涼的季節(jié)里可適當(dāng)食用人參核桃羊肉湯，以補(bǔ)陽(yáng)滋陰。
上述陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳是經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)的，要求大家在選擇了陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生食膳的時(shí)候，一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有選擇最適合的養(yǎng)生食膳，才能最大限度的恢復(fù)大家的健康。
陽(yáng)虛質(zhì)的原因?qū)＜医忉?/p>
對(duì)于陽(yáng)虛質(zhì)的原因我們一定要認(rèn)識(shí)清楚，只有正確認(rèn)識(shí)陽(yáng)虛質(zhì)的原因，我們才能夠找到適合的調(diào)養(yǎng)這種體質(zhì)的方法，那么究竟陽(yáng)虛質(zhì)的原因是什么呢？以下是專(zhuān)家的一一介紹，我們?cè)敿?xì)分析一下。
陽(yáng)虛質(zhì)的原因：
1、是任何人不可避免的，隨著你年齡的衰老，進(jìn)入老年以后，他陽(yáng)氣一定是逐漸虛的。人活一口氣，就是陽(yáng)氣，陽(yáng)氣滅了，人也就死了。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
2、和父母結(jié)婚晚，生育太晚，這個(gè)時(shí)候的孩子有可能會(huì)形成陽(yáng)虛體質(zhì)。
3、母親在懷孕的時(shí)候，吃了過(guò)多寒涼的東西。婦女懷孕和產(chǎn)后，會(huì)產(chǎn)生180度的大變化，中醫(yī)叫產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一盆冰。完全是兩種體質(zhì)。產(chǎn)前一盆火，攙扶會(huì)覺(jué)得熱，但是產(chǎn)后一盆冰。所以很多婦女在懷孕的時(shí)候會(huì)吃很多涼東西，吃的太多以后，對(duì)胎兒就形成影響了。
4、平時(shí)吃了太多冰凍的東西，西瓜啊，飲料啊，過(guò)度的性生活，也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛體質(zhì)。
以上是對(duì)陽(yáng)虛質(zhì)的原因做出的分析，專(zhuān)家指出，陽(yáng)虛體質(zhì)是比較常見(jiàn)的一種體質(zhì)，對(duì)人的身體有一定的傷害，一定要及早的調(diào)養(yǎng)改善，了解陽(yáng)虛質(zhì)的原因可以為養(yǎng)生提供正確的依據(jù)。
陽(yáng)虛體質(zhì)穴位養(yǎng)生圖解
明代醫(yī)家張介賓說(shuō)：天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽(yáng)。陽(yáng)虛體質(zhì)就是紅日不那么溫暖。陽(yáng)虛體質(zhì)的人火力不夠，陽(yáng)氣不足，怕冷，要吃熱，穿暖。所以穴位上以溫補(bǔ)陽(yáng)氣為主，用灸法效果最佳。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
神闕：即肚臍。有溫補(bǔ)元陽(yáng)，健運(yùn)脾胃，復(fù)蘇固脫之效。操作：取0.2~0.4厘米厚的鮮姜一塊，用針穿刺數(shù)孔，蓋于臍上，然后置小艾炷或中艾炷于姜片上點(diǎn)燃施灸。每次3~5壯，隔日1次，每月灸10次，最好每晚9點(diǎn)鐘灸之。每次以灸至局部溫?zé)崾孢m，灸處稍有紅暈為度。
關(guān)元：位于肚臍正下方3寸（4橫指）的位置，關(guān)元穴具有培元固本、補(bǔ)益下焦之功，元陰元陽(yáng)在此交匯，揉按此穴能夠調(diào)節(jié)陰陽(yáng)平衡。操作：用手掌按揉和震顫關(guān)元穴。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上，稍加壓力，然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn)，隨時(shí)可做。注意不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
氣海：人體氣海穴位于下腹部，前正中線(xiàn)上，肚臍中下1.5寸（約合3指）。本穴如同氣之海洋，故名氣海。此穴有培補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)益陽(yáng)氣，延年益壽之功。操作：艾灸，以艾灸條在穴位上旋轉(zhuǎn)施灸，灸到皮膚發(fā)紅即可。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生注意什么
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生注意些什么，這是部分患者咨詢(xún)的問(wèn)題，我們知道陽(yáng)虛體質(zhì)主要表現(xiàn)為畏寒怕冷，所以進(jìn)行陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生一定要謹(jǐn)防寒冷帶給患者的刺激，接下來(lái)我們就來(lái)具體分析陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
陽(yáng)虛體質(zhì)的人怕冷，尤其是背部和腹部特別怕冷，一到冬天就手冷過(guò)肘，足冷過(guò)膝。很多年輕女性也常見(jiàn)手腳發(fā)涼，不過(guò)如果僅僅是手指、腳趾發(fā)涼或發(fā)涼不超過(guò)腕踝關(guān)節(jié)以上，不一定就是陽(yáng)虛，與血虛、氣虛、氣郁、肌肉松弛無(wú)力有關(guān)。
陽(yáng)虛體質(zhì)的人，要特別注意保護(hù)后背和前腹部。就算不陽(yáng)虛，也要注意。我經(jīng)常提醒女孩子，穿衣服一定要注意，尤其是少腹部肚臍丹田處和腰骶部一定不能暴露在外而迎風(fēng)見(jiàn)雨受濕。它是元陽(yáng)所在部位，又位于盆腔，月經(jīng)期盆腔充血蓄勢(shì)待發(fā)，準(zhǔn)備來(lái)月經(jīng)了，結(jié)果你下身前露肚臍、后露股溝，冷風(fēng)一吹，盆腔內(nèi)血液循環(huán)肯定受影響，就會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或?qū)е略陆?jīng)減少、月經(jīng)延遲。如果總是這樣，就會(huì)經(jīng)血瘀滯，該出不能出，月經(jīng)、生育、更年期都會(huì)受影響?，F(xiàn)在女性月經(jīng)病這么多，就是不良生活習(xí)慣點(diǎn)滴積累而來(lái)的。
以上是對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生注意事項(xiàng)做出的分析，專(zhuān)家指出在陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生過(guò)程中一定要注意相關(guān)注意事項(xiàng)，只有這樣才能最大限度的保證患者的安全，實(shí)現(xiàn)健康養(yǎng)生。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生建議
進(jìn)行陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有按照一定的原則進(jìn)行陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生才會(huì)取得好的建議，那么究竟陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生方法 有哪些呢？以下是專(zhuān)家給出的具體建議。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
當(dāng)陽(yáng)氣虛，不能溫養(yǎng)周身時(shí)，還容易出現(xiàn)四肢小關(guān)節(jié)的疼痛，這種疼痛表現(xiàn)為平時(shí)有輕度癥狀，在觸及冷水或天氣寒冷后加重，但西醫(yī)血象血沉、抗O等檢查，并無(wú)陽(yáng)性發(fā)現(xiàn)。
當(dāng)陽(yáng)氣虛，不能溫養(yǎng)頭目時(shí)，陰濁之氣就像天空中的陰霾一樣充斥著，人就會(huì)有昏沉不清，甚則頭痛的癥狀。這種陽(yáng)虛性頭痛，常在勞累、失眠后加重，因?yàn)闊o(wú)論是勞作過(guò)度還是失眠，皆會(huì)進(jìn)一步耗傷人體的陽(yáng)氣，使本來(lái)不多的陽(yáng)氣更虛，而出現(xiàn)頭面失養(yǎng)的表現(xiàn)。
當(dāng)然，由于失于陽(yáng)氣的溫養(yǎng)，寒邪內(nèi)盛，人體的諸多部位均可易發(fā)相應(yīng)的疾病，如骨關(guān)節(jié)功能退化出現(xiàn)的疼痛，萎縮性胃炎，乳腺腫瘤，記憶力衰退，失眠等等。因此，擁有充足陽(yáng)氣的人，就同時(shí)擁有了健康與青春；保護(hù)好人體的陽(yáng)氣，就握住了通往健康、長(zhǎng)壽與美麗的金鑰匙。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
同時(shí)，大部分病人可能僅有心胸不適的癥狀而檢查很難有陽(yáng)性發(fā)現(xiàn)，這是陽(yáng)虛患者的發(fā)病特點(diǎn)之一。
上述陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生建議是經(jīng)過(guò)專(zhuān)家給出的詳細(xì)建議，專(zhuān)家指出進(jìn)行陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有選擇適合的養(yǎng)生方案才會(huì)最大限度的恢復(fù)大家的健康，實(shí)現(xiàn)健康養(yǎng)生。
陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生方法集中推薦
陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些？這是大家比較感興趣的話(huà)題，只有選對(duì)適合的陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生方法，才會(huì)實(shí)現(xiàn)真正的養(yǎng)生目的，那么究竟陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些呢？以下是專(zhuān)家給出的具體建議。
陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生方法：
1、加強(qiáng)體育鍛煉：因?yàn)閯?dòng)則生陽(yáng),春夏秋冬，每天進(jìn)行1~2次，具體項(xiàng)目因體力而定。
飲食調(diào)養(yǎng)：多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉，根據(jù)春夏養(yǎng)陽(yáng)的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽(yáng)旺之時(shí)，以壯人體之陽(yáng)。
陽(yáng)虛體質(zhì)養(yǎng)生：陽(yáng)虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法解析
2、精神調(diào)養(yǎng)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：肝氣虛則恐,意思是肝臟功能差的人，容易恐懼，又指出：心 氣虛則悲,這是說(shuō)心臟功能低下者精神上易出現(xiàn)悲哀的情緒。
以上是比較常見(jiàn)的陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生方法，要求大家在選擇陽(yáng)虛質(zhì)養(yǎng)生方法的時(shí)候一定要結(jié)合自身的實(shí)際情況，只有最適合的，療效才是最好的。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)盛不衰的話(huà)題，人人都想擁有一個(gè)健康、完美的身形，因此減肥是大眾都熱衷的一件事。但是很多人減肥不得其法，往往越減越胖。這是因?yàn)檫@些人在減肥時(shí)沒(méi)有根據(jù)自己的體質(zhì)有針對(duì)的減肥。那么，陽(yáng)虛體質(zhì)的人應(yīng)該怎么減肥呢？
一: 什么是陽(yáng)虛體質(zhì)1: 陽(yáng)虛體質(zhì)特征和寒性體質(zhì)接近，為陽(yáng)氣不足，有寒象，表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜眨乏力，男性遺精，女性白帶清稀，易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。 陽(yáng)虛體質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，易出汗;喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。
2: 陽(yáng)虛會(huì)導(dǎo)致我們健康中的多種疾病，所以，在我們這一生當(dāng)中，你都要保養(yǎng)你的陽(yáng)氣。如果你出現(xiàn)了上邊我說(shuō)的這些癥狀，您要做到早發(fā)現(xiàn)，早治療，不要讓氣虛發(fā)展到陽(yáng)虛。
3: 陽(yáng)虛體質(zhì)者常表現(xiàn)為形體白胖或面色淡白無(wú)華、平素怕寒喜暖、肢體不溫、背部及膝關(guān)節(jié)以下怕冷，冬天易長(zhǎng)凍瘡，耐夏不耐冬。小便清長(zhǎng)、夜尿多，大便時(shí)稀，唇淡口和，常自汗出，脈沉細(xì)，舌淡胖嫩，苔白水滑。
二: 陽(yáng)虛體質(zhì)該如何減肥1: 體育鍛煉因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，每天進(jìn)行1～2次。具體項(xiàng)目，因體力強(qiáng)弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈活動(dòng)等。秋冬養(yǎng)陰，說(shuō)的是不要大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)量保持在微微出汗最合適。陽(yáng)虛在此時(shí)節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說(shuō)明體內(nèi)陽(yáng)氣少，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，堅(jiān)持下面這些方法，冬天也能強(qiáng)身健體：1.每晚睡前艾葉泡手、腳;2.金雞獨(dú)立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習(xí)，5分鐘就會(huì)覺(jué)得腳和小腿暖和起來(lái);3.下決心開(kāi)始慢跑、瑜伽、太極拳。
2: 推薦食物補(bǔ)陽(yáng)的茶材，例如冬蟲(chóng)夏草、人參、核桃、姜、肉桂、花生等;壯陽(yáng)的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。
3: 忌吃食物“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥。勿食雉(野雞)肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化?！?/p> 三: 減肥不是短期內(nèi)就能做
的，一定要制定一個(gè)長(zhǎng)期的規(guī)劃和安排，而且除了要合理膳食外，還需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣在改善身體健康狀況的同時(shí)也能達(dá)到減肥的功效。
陽(yáng)虛體質(zhì)吃什么
1、陽(yáng)虛體質(zhì)可以吃胡椒韭菜等食物
胡椒性質(zhì)溫?zé)?、具有補(bǔ)益腎陽(yáng)、溫暖脾陽(yáng)作用的食物適合陽(yáng)虛體質(zhì)人群。吃辣能夠御寒,胡椒性熱,味辛。明·李時(shí)珍稱(chēng)其為“純陽(yáng)之物,暖腸胃?！薄侗静萁?jīng)疏》亦云:“凡胃冷嘔逆,心腹冷痛,大腸虛寒,四肢如冰等,誠(chéng)為要品”。清代醫(yī)家黃宮繡還說(shuō):“胡椒比之蜀椒,其熱更甚,凡因火衰寒入,治皆有效?！标?yáng)虛之人,寒邪易犯,故食之亦宜。
韭菜對(duì)男性來(lái)說(shuō)是大補(bǔ)之物。韭菜又叫做起陽(yáng)草,就是說(shuō)男性的陽(yáng)虛的人,容易性功能差一些,這類(lèi)人群吃韭菜有明顯的改善作用。韭菜有很多作用,它溫陽(yáng)、壯腎陽(yáng),活血的作用也不錯(cuò),還有,有的大便秘結(jié)的人,吃韭菜也有通便的效用,但是最重要的養(yǎng)生調(diào)理功能,還是它溫陽(yáng)的作用。
2、陽(yáng)虛體質(zhì)可以吃杜仲等中草藥調(diào)理
杜仲性溫,味甘微辛,能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨,對(duì)腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無(wú)力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者,最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說(shuō):“杜仲主腰脊痛,益精氣,堅(jiān)筋骨,腳中酸痛。蓋腰為腎之府,動(dòng)搖不能,腎將憊矣。杜仲補(bǔ)其不足,益腎故也。”
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時(shí)珍說(shuō)過(guò):“何首烏,能養(yǎng)血益肝,固精益腎,健筋骨,烏髭發(fā),為滋補(bǔ)良藥,功在地黃、天門(mén)冬諸藥之上?！鼻宕t(yī)黃宮繡亦云:“何首烏,諸書(shū)皆言滋水補(bǔ)腎,黑發(fā)輕身,備極贊賞?！狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
3、陽(yáng)虛體質(zhì)適合的食療方
一是花生紅棗湯,材料及制法:連衣花生200克,紅棗30～50克。紅棗、花生同放鍋中加水適量煮至花生爛熟即可,功效溫補(bǔ)脾腎。
二是雞蛋豬腰粥,材料及制法:雞蛋1個(gè),豬腰1只,糯米60克。豬腰去筋膜切片,雞蛋打碎加入調(diào)料拌勻,糯米煮粥,將成時(shí)加入雞蛋、豬腰稍煮即可,功效補(bǔ)腎健脾。
三是鴿子雞肉養(yǎng)腎湯,材料及制法:鴿子1只,雞肉200克,燙熟青菜10克,雞湯、精鹽、胡椒粉、蔥末。燉肉煮湯食用,功效補(bǔ)腎健脾。
陽(yáng)虛的癥狀有哪些
1、畏寒怕冷,四肢不溫:這是陽(yáng)虛最主要的癥狀。陽(yáng)氣猶如自然界的太陽(yáng),陽(yáng)氣不足,則內(nèi)環(huán)境就會(huì)處于一種“寒冷”狀態(tài)。
2、完谷不化:指的是大便中夾雜未消化食物。古人對(duì)此現(xiàn)象的產(chǎn)生有一個(gè)形象的比喻,食物的消化就好比要把生米煮成熟飯,胃就好比是煮飯的鍋?zhàn)?而陽(yáng)氣就好比是煮飯用的火,沒(méi)有“火”,米就無(wú)法煮成“飯”。所以當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí),則進(jìn)入胃中的食物也就無(wú)法很好地“腐熟”(消化),而直接從腸道排出。
3、精神不振:陽(yáng)氣不足,細(xì)胞的生命活動(dòng)衰退,所以表現(xiàn)為萎靡懶動(dòng)。
4、舌淡而胖,或有齒痕:體內(nèi)水分的消耗與代謝,取決于陽(yáng)氣的蒸騰作用。如果陽(yáng)氣衰微,對(duì)水液蒸騰消耗不足,則多余水分蓄積體內(nèi),導(dǎo)致舌體胖大。舌體胖大,受牙齒擠壓而出現(xiàn)齒痕。
5、脈象沉細(xì):陽(yáng)氣不足,不能鼓動(dòng)脈管,所以脈象沉細(xì)無(wú)力。
陽(yáng)虛體質(zhì)是如何引起
1、飲食不得當(dāng),酷愛(ài)冷飲,尤其是在夏季愛(ài)吃雪糕喝冷飲。這些冷性食物進(jìn)入胃部后會(huì)直接降低胃的溫度,使得身體內(nèi)部陰氣盛行,反傷了陽(yáng)氣。同樣的,冬季吃西瓜、冷飲等一樣會(huì)損耗陽(yáng)氣,導(dǎo)致陽(yáng)虛。
2、生活起居無(wú)規(guī)律,現(xiàn)在的社會(huì)非常的發(fā)達(dá),我們每個(gè)人的生活中都離不開(kāi)網(wǎng)絡(luò)的,經(jīng)常刷微博、朋友圈、玩游戲等,一直到夜里才睡覺(jué)。其實(shí),熬夜不僅傷陰,更傷陽(yáng)。因?yàn)橐归g是我們體內(nèi)陽(yáng)氣聚集的時(shí)候,此時(shí)只有按時(shí)入睡,陽(yáng)氣才能正常升發(fā),如果休息不當(dāng),陽(yáng)氣無(wú)法升發(fā),自然會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛。
3、濫用抗生素也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)虛體質(zhì),一般來(lái)說(shuō)抗生素有一定刺激胃腸的作用。從中醫(yī)角度來(lái)講,抗生素會(huì)損傷人體的陽(yáng)氣。因?yàn)榭股赜锌咕椎淖饔?均為苦寒之性,口服之后,最傷脾胃。脾胃是后天之本,一旦脾胃功能不能正常運(yùn)轉(zhuǎn),人體的生命力就會(huì)減弱,陽(yáng)氣也會(huì)減少,導(dǎo)致陽(yáng)虛。
從中醫(yī)的角度來(lái)講，人的體質(zhì)下降的時(shí)候，就要看是屬于哪種的下降法，有陽(yáng)虛造成的體質(zhì)下降，有陰虛造成的體質(zhì)下降。陽(yáng)虛體質(zhì)其實(shí)也就是指的陽(yáng)氣不足而導(dǎo)致的一些現(xiàn)象。像四肢冰涼，男性會(huì)出現(xiàn)遺精現(xiàn)象，女性則會(huì)出現(xiàn)白帶異?，F(xiàn)象等，那陽(yáng)虛體質(zhì)吃什么?
陽(yáng)虛體質(zhì)的人一般情況下是比較怕冷的，總是感覺(jué)到手腳是冰涼的，而且還特別愛(ài)出汗，總是萎靡不振的。這就是由于人體內(nèi)的陽(yáng)氣不足而引起的。所以出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時(shí)候，就要進(jìn)行有效的治療。那陽(yáng)虛體質(zhì)吃什么好呢?
一、糧豆類(lèi)溫?zé)嵝裕好娣?、蒞麥、豆油、酒、醋等; 平性：糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等;
二、瓜菜類(lèi)溫?zé)嵝裕荷?、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿卜、香菜等;
三、果實(shí)果類(lèi)： 溫?zé)嵝裕糊堁?、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃等?平性：大棗、蘋(píng)果等;
四、肉蛋奶類(lèi)： 溫?zé)嵝裕貉蛉?、狗肉、鹿肉? 平性：豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等;
五、水產(chǎn)類(lèi)： 溫?zé)嵝裕狐S鱔、蝦、草魚(yú)等; 平性：鯉魚(yú)、銀魚(yú)、大黃魚(yú)、泥鰍等;
陽(yáng)虛體質(zhì)吃什么，其實(shí)對(duì)于陽(yáng)虛體制的人除了要從飲食上面進(jìn)行調(diào)理，而且還要從精神上面進(jìn)行調(diào)理，主要是要調(diào)理自己的感情，想方設(shè)法的讓自己高興起來(lái)，把那些不良的情緒拋之腦后。其次，也還要注意環(huán)境的調(diào)理，注意保暖，不要出現(xiàn)熬夜等情況，晚上最晚10點(diǎn)入睡是最好的。
在現(xiàn)在的社會(huì)中，是陽(yáng)虛體質(zhì)的人還是非常的常見(jiàn)的，尤其是一些女性朋友。她們常常會(huì)非常的怕冷，尤其是在冬天，即使穿的非常的厚，但是身體還常常是冰涼的，有的人在晚上睡了半晚上后，還有身體越來(lái)越冰涼的癥狀。這種陽(yáng)虛體質(zhì)的人，其實(shí)是可以通過(guò)一些飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理的。
陽(yáng)虛體質(zhì)宜吃性屬溫?zé)岬氖澄?宜吃具有溫陽(yáng)散寒作用的食品,宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ),宜食熱量較高而富有營(yíng)養(yǎng)的食品.
陽(yáng)虛食譜方
(1)羊肉羹。煮熟的瘦羊肉80克，切碎。坐勺上火，故人羊肉湯或其他高湯、精鹽、料酒、姜汁燒開(kāi)，去凈浮洙;放入碎羊肉、味精，用水淀粉勾成流芡汁，即可倒八湯盤(pán)內(nèi)。
(2)荔枝粥。干荔枝肉50克，山藥10克，蓮子10克，大米100克。前三味加水煮，至熟爛時(shí)加入大米，米熟即可食用。
(3)韭菜炒蝦仁。韭菜1 50克，鮮蝦250克。坐勺上火，下植物油爆炒二味，熟后加味精、食鹽各適量。
(4)蝦馬童子雞。蝦仁20克，海馬10克，子公雞1只，洗凈切塊。三件加料酒、生姜、清湯各適量共燉。熟透加適量味精、食鹽、蔥段即可食用。
(5)鹿茸蒸蛋。雞蛋1枚，鹿茸末0.3克。雞蛋和鹿茸共打成蛋花，加二倍量溫水，攪拌后隔水燉成蛋羹即可食用。
陽(yáng)虛者平時(shí)要少食或不食生冷黏膩、性寒類(lèi)食物，忌食生冷瓜果及冰鎮(zhèn)冷飲，忌食鴨肉、鴨血、鴨蛋、兔肉、甲魚(yú)、阿膠、金銀花、菊花、西瓜、生藕、苦瓜等性寒滋陰之品。
如果發(fā)現(xiàn)自己的身體有陽(yáng)虛的癥狀，你就屬于陽(yáng)虛體質(zhì)，可以通過(guò)上文介紹的食療辦法，來(lái)進(jìn)行溫補(bǔ)，慢慢的調(diào)理，就會(huì)讓身體陽(yáng)虛的癥狀得到緩解的。陽(yáng)虛體質(zhì)的人還要注意，寒涼的食物一定要慎吃或者不吃，以免讓陽(yáng)虛更加的嚴(yán)重。
