養(yǎng)生排脂
2020-12-311、休養(yǎng)生息
女人養(yǎng)生應(yīng)該由內(nèi)而外，傳統(tǒng)養(yǎng)生認(rèn)為睡覺(jué)是第一大補(bǔ)。民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊?！薄八瘋€(gè)好覺(jué)，有如吃個(gè)母雞?！彼X(jué)為什么如此重要？那就是老子講的“一陰一陽(yáng)謂之道?！蓖黹g睡覺(jué)是休養(yǎng)生息，養(yǎng)精蓄銳；白天工作學(xué)習(xí)是能量的釋放。陰陽(yáng)各半，缺一不可。
2、省酸增甘
春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會(huì)增強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就會(huì)傷害脾胃之氣。
2020春季為肝氣旺的時(shí)候，肝氣則會(huì)影響到脾，所以2020春季容難呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會(huì)使肝功能偏亢，故2020春季飲食保養(yǎng)，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌清淡、生冷及刺激性食物。
此外，202
更多>>黃瓜炒木耳
原料：黃瓜600克，泡過(guò)的木耳60克。
調(diào)料：油20克，鹽3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，蔥少許。
做法：熱鍋放油，放蒜下去爆香，加入青瓜炒。在鍋里加入少許水，加入木耳。一分鐘后調(diào)味，熟后裝碟即可。
推薦理由：年夜飯光吃大魚(yú)大肉可不行，葷素搭配很重要。此菜清淡、爽口，有助于開(kāi)胃。木耳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，和青瓜放在一起炒后味道更香，還能有效清理體內(nèi)廢物。
雞汁金針菇
原料：金針菇400克，竹蓀5條，冬菇1個(gè)，蒜苗少許。
調(diào)料：雞汁、味精、鹽各5克，料酒少許。
做法：把金針菇、竹蓀、冬菇、蒜苗洗凈。用竹蓀包好金針菇，用蒜苗綁好，裝盤(pán)待用。用上湯起鍋，加雞汁、味精、鹽、糖、料酒調(diào)好味。把金針菇扎放入鍋中煮熟，裝碟即可。
推薦理由：這是一道清淡、爽口的素菜，菜色健康，維生素豐富，是一道綠色食品。春節(jié)往往會(huì)吃很多大魚(yú)大肉，這一道菜非常解膩，到了餐桌上可能比葷菜更受歡迎。
冬菇燉雞湯
原料：母雞
更多>>其實(shí)我們減肥最主要的目的就是將身體內(nèi)多余的脂肪減出去，這樣減肥的效果才會(huì)好一些，而且我們生活中常見(jiàn)的減脂肪的食物有很多種，特別是對(duì)于一些青菜來(lái)說(shuō)，它們消耗脂肪的效果是非常明顯的，而且有很多食物在減脂的同時(shí)還能夠起到排毒的作用，那么排毒減脂的食物都有哪些呢?
春天來(lái)了，萬(wàn)物復(fù)蘇，機(jī)體生發(fā)的陽(yáng)春，積攢了一冬的脂肪、和體內(nèi)積熱卻“封存”在體內(nèi)難以排泄，令體內(nèi)濕邪加重，常常感覺(jué)疲乏沉滯。
俗語(yǔ)說(shuō)，千金難買(mǎi)春來(lái)泄，當(dāng)務(wù)之急就是消脂排毒除積熱，如何泄呢?
消脂：山藥大棗粥
山藥和大棗二者搭配熬粥，既消脂瘦身，又美味滋補(bǔ)。
春天容易肝火旺，肝旺傷脾，容易影響脾胃的消化吸收功能。因此，春天適合多吃一些健脾祛濕的食物，其中首推山藥和大棗。
山藥是一種高營(yíng)養(yǎng)低熱量的減肥食物，富含膳食纖維，易增加飽腹感，起到控制食欲的作用。而大棗是益氣補(bǔ)脾的佳果，可以促進(jìn)脾胃運(yùn)化。
做法
1、削皮切塊的山藥與紅棗混合備用。
2
更多>>人體肥胖通常因?yàn)閿z入過(guò)多的脂肪以及高熱量的食物，再加上不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)就容易出現(xiàn)肥胖的情況，肥胖的人要注意不吃高熱量，高脂肪的食物，減肥的方法有很多，其中排油可以達(dá)到去脂的效果，很多人不知道吃什么食物可以排油去脂，吃什么可以排油去脂嗎？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.山楂幫助消耗脂肪
山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類(lèi)方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。
二.蘋(píng)果幫助排除脂肪
蘋(píng)果是很不錯(cuò)的水果之一，而且熱量很低。由于蘋(píng)果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過(guò)，但它每次經(jīng)過(guò)人體時(shí)，總會(huì)隨手帶走點(diǎn)什么，比如脂肪、油脂……在幫助刮油，減輕體重的同時(shí)，還會(huì)令皮膚更加光亮潤(rùn)澤。
三.涼拌菜可抑制脂肪
蔬菜里面的維生素和礦物質(zhì)都非常豐富，是我們?nèi)梭w的主要來(lái)源，再一個(gè)蔬菜中多含
更多>>過(guò)完春節(jié)、情人節(jié)、元宵節(jié)，你是不是吃得肚子圓滾滾的?。恐驹谘g堆積的悲劇你還要繼續(xù)嗎？趕緊來(lái)消滅你的肚腩吧！今天太平洋女性網(wǎng)小編kayla教你吃谷物來(lái)排毒瘦身，吃著吃著脂肪就消失了。
燕麥仁糯米粥
燕麥含有豐富的維生素，能促進(jìn)消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。
材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火。半小時(shí)后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時(shí)至糯米開(kāi)花粘稠。調(diào)入蜂蜜。
黃瓜糙米飯
糙米能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素e還能促進(jìn)血液循環(huán)，多吃能促進(jìn)排便，有效改善便秘。
材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。
做法：糙米洗凈，提前浸泡2小時(shí)。把糙米放入電飯鍋，加
更多>>減肥措施中，包括控制飲食與加強(qiáng)體育鍛煉。在飲食調(diào)理方面，適當(dāng)食用粗糧，既可滿足人體的需要，又能最大限度地減肥，這一點(diǎn)越來(lái)越受到人們的青睞。茲介紹二種減肥粗糧。
玉米
玉米為一年生禾本科植物， 又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測(cè)定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質(zhì)元素和維生素等。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對(duì)于減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有利尿作用，也對(duì)減肥有利。
玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。
番薯
番薯為旋花科植物，又叫紅薯、甘薯、山芋等。據(jù)研究測(cè)定，每百克番薯含熱量?jī)H127千卡，粗纖維0.
更多>>雖說(shuō)便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽視的，尤其是對(duì)女性來(lái)說(shuō)。首先，女性便秘，影響美容，便秘會(huì)增加體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無(wú)華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
眾所周知，便秘的重要原因之一，就是大便中的食物殘?jiān)退痔佟Ｋ泻胸S富的膳食纖維，這類(lèi)物質(zhì)雖然不能被人體消化和吸收，但它能吸收和保留水分，使糞便變得柔軟；也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動(dòng)，有利于大便排泄，起到預(yù)防和治療便秘的作用。
柿子
如今，市場(chǎng)上柿子是很受歡迎的一種水果。其實(shí)，大家在品嘗它的美味的同時(shí)，也應(yīng)知道，柿子還具有預(yù)防痔瘡的作用。中醫(yī)認(rèn)為，柿子味澀(但經(jīng)簡(jiǎn)單 處理后澀味就會(huì)祛除)，性寒，具有軟堅(jiān)散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對(duì)于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血 壓、動(dòng)脈硬化的作用。
梨
從防治痔瘡的
更多>>檸檬大家都很熟悉，吃起來(lái)的味道是非常酸的，獨(dú)特的味道讓很多人都對(duì)檸檬熟悉，而且檸檬是可以制作成飲品來(lái)喝的，特別是在夏季的時(shí)候，可以起到一個(gè)清熱祛火的作用，而且檸檬還有各種的吃法，檸檬醋就是不錯(cuò)的吃法，一起看看如何烹飪比較好。
檸檬醋的材料
檸檬500克、冰糖500克、白醋1瓶、玻璃罐1只。
檸檬醋的做法
首先我們就要把烹飪時(shí)所需要的材料都準(zhǔn)備好，然后選擇將檸檬洗凈后放置陰涼處，讓水分晾干之后，就可以按照水果形態(tài)大小，切片或切塊泡制使用;將果片及陳醋放入瓶?jī)?nèi)，然后我們還可以把冰糖放入瓶?jī)?nèi)，浸泡過(guò)程中稍微攪拌一下，促使冰糖溶化;材料全部加入瓶?jī)?nèi)后，密封放置陰涼處，就可以進(jìn)行保存了，等到浸泡約30天后，將檸檬全部撈起，防止出現(xiàn)苦味。然后再等15-30天，等到冰糖完全溶解之后就可以拿出來(lái)飲用了。在飲用的時(shí)候要取出浸泡汁液，加水調(diào)至適合口味或調(diào)入適量蜂蜜飲用口味更佳。
檸檬醋的食用功效
檸檬醋是非常
更多>>其實(shí)，我們可以利用一些健康食材，烹制幾款美食佳肴，既可享受到美味，又能起到排毒去脂的作用。
烹飪大師鄧國(guó)華特意設(shè)計(jì)以下幾款排毒涼菜和減肥靚湯，不在于節(jié)后這幾天，讀者平時(shí)也開(kāi)可照樣烹制出這些美味又健康的菜肴來(lái)。
紫氣東來(lái)
原料：紫甘藍(lán)、香菜、芝麻油、鹽、糖、醋
制作：香菜、紫甘藍(lán)洗凈，分別切小段和絲，加入適量各種調(diào)味拌勻即可。
這款菜的食材中含有大量的維生素、植物纖維、生物酶，能將腸胃內(nèi)的毒素排出。
碧綠翡翠
原料：萵筍、鹽、味精、芝麻油
制作：萵筍去皮，切成細(xì)絲，再依個(gè)人口味，加適量的調(diào)味，拌勻即可。
此菜綠意盎然，賞心悅目很是養(yǎng)眼，同時(shí)還具備了利尿、消水腫的功效。
一身輕松
原料：東北秋黑木耳、鮮百合、鹽、糖、醋、花生醬、味精
制作：
更多>>高麗菜
高麗菜含有豐富的維生素c及食物纖維，不僅可預(yù)防便秘，還具有美容、消除致癌物質(zhì)的功效。心情焦躁或經(jīng)常抽煙的人，最好能多吃高麗菜。而高麗菜還含有豐富的礦物質(zhì)、維生素和葉綠素，尤其是維生素c，可修復(fù)腸胃組織，預(yù)防腸胃的疾病。
番薯
番薯是薯類(lèi)中維生素c含量最高的，而且由于維生素c被淀粉包圍，即使加熱烹調(diào)，也不大會(huì)被破壞。因?yàn)榉砗写罅康氖澄锢w維，及一種含樹(shù)脂配糖體的物質(zhì)，因此可刺激腸道蠕動(dòng)，易于消化吸收，有助于治療便秘，更可以幫助身體排出老化的廢物。
芋頭
在中醫(yī)學(xué)上，芋頭有補(bǔ)肝、補(bǔ)腎的作用，經(jīng)常食用可強(qiáng)健器官。黏液中所含有的黏蛋白，對(duì)虛弱的肝臟及腎臟有強(qiáng)健的效果，也可防止老化；而且黏蛋白還有刺激唾液腺的作用，不僅有助消化，還能活化腸胃功能，預(yù)防便秘。
白蘿卜
白蘿卜含維生素c及消化酵素，因?yàn)楹懈鞣N酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱(chēng)的白蘿卜，具有利尿作用，
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