春節(jié)清脂排毒食譜
夏季養(yǎng)生排毒食譜。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何進行飲食養(yǎng)生呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的春節(jié)清脂排毒食譜，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
黃瓜炒木耳
原料：黃瓜600克，泡過的木耳60克。
調料：油20克，鹽3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，蔥少許。
做法：熱鍋放油，放蒜下去爆香，加入青瓜炒。在鍋里加入少許水，加入木耳。一分鐘后調味，熟后裝碟即可。
推薦理由：年夜飯光吃大魚大肉可不行，葷素搭配很重要。此菜清淡、爽口，有助于開胃。木耳營養(yǎng)價值高，和青瓜放在一起炒后味道更香，還能有效清理體內廢物。
雞汁金針菇
原料：金針菇400克，竹蓀5條，冬菇1個，蒜苗少許。
調料：雞汁、味精、鹽各5克，料酒少許。
做法：把金針菇、竹蓀、冬菇、蒜苗洗凈。用竹蓀包好金針菇，用蒜苗綁好，裝盤待用。用上湯起鍋，加雞汁、味精、鹽、糖、料酒調好味。把金針菇扎放入鍋中煮熟，裝碟即可。
推薦理由：這是一道清淡、爽口的素菜，菜色健康，維生素豐富，是一道綠色食品。春節(jié)往往會吃很多大魚大肉，這一道菜非常解膩，到了餐桌上可能比葷菜更受歡迎。
冬菇燉雞湯
原料：母雞1500克。
調料：香菇（干）50克，蝦米10克，鹽、料酒各15克，胡椒粉2克，大蔥、姜各25克。
做法：宰好的母雞洗凈；冬菇用溫水泡開洗凈切去根；蔥、姜洗凈拍松。沙鍋內注入清水放入雞燒開撇去浮沫，加蔥、姜、料酒、海米和冬菇一起燉2～3小時，酥爛后盛入湯碗內即成。
推薦理由：過年時當然少不了一道香濃的湯，這道湯雞肉酥爛、湯味醇香，而且制作簡單。全家人一起喝了這道香濃的雞湯，新年一定能夠萬事大吉！
沙鍋花生苗
原料：花生苗300克，五花肉100克。
調料：韭菜段60克，干辣椒10克，鹽、味精各5克，油40克，蒸魚豉油15克。
做法：在鍋里放油，油熱后把五花肉炒熟；放入干辣椒、花生苗和韭菜，炒2分鐘；加入鹽
味精、蒸豉油調味。把沙鍋燒熱，把菜裝入沙鍋，菜成。
推薦理由：很多人都沒有吃過花生苗，其實花生苗不僅口感甜脆，而且營養(yǎng)價值很高，老少皆宜，還有助于失眠者調節(jié)睡眠。過節(jié)了，大家的生活都不太規(guī)律，多吃點花生苗，睡個好覺迎接新的一年吧。
ys630.COm精選閱讀
一般假期的時候都會跟朋友聚餐不斷，大吃大喝，不僅體重增長了，身體里也積累了不少毒素。趁著假期的尾巴，來給身體排排毒吧。很多人以為排毒一定要吃藥，其實并不是這樣的，大口吃肉，大口喝湯也可以輕松排毒，今天小編就介紹4款美味排毒菜肴，簡單易做、營養(yǎng)健康，趕緊一起來看一下吧。
木耳鮮蝦凍
材料：蝦10只、黑木耳10克、青豆50克、玉米5克、胡蘿卜1根、瓊脂1把、食鹽3克、雞精1克、高湯750毫升。
做法
1、將瓊脂放入冷水中浸泡軟化。木耳用適量溫水浸泡，撒入少許淀粉，可以有助于木耳的清潔。木耳軟化后，徹底清洗干凈，瀝干水份備用。
2、胡蘿卜去皮洗凈后切丁。青豆，玉米粒洗凈后瀝干水份。木耳和鮮蝦剁碎備用。
3、鍋中放入高湯中加熱，放入胡蘿卜丁，青豆，玉米粒和鮮蝦碎，木耳碎煮熟(約3分鐘)，放入少許鹽和雞精。之后倒入泡好的瓊脂，不停劃圈攪拌直到瓊脂完全融解后關火。
4、容器中涂沫上許橄欖油。待湯稍冷卻一點后，倒入容器中，完全冷卻后，放入冰箱冷藏半小時，食用前倒扣出來即可。
魚香肉絲
材料：豬里脊肉300克、竹筍200克、黑木耳10多、食鹽3克、醬油15毫升、醋30毫升、蔥15克、姜15克、蒜15克、料酒5毫升、香油3毫升、白砂糖15毫升、剁椒40克、水45毫升。
做法
1、將豬里脊切絲。黑木耳用40度溫水泡發(fā)后洗凈切絲。筍切絲。蔥姜蒜切末。將肉絲放入碗中，調入水淀粉攪拌均勻后腌制5分鐘。將蔥末放入碗中，調入醬油，醋，料酒，糖，鹽，香油，清水和水淀粉攪拌均勻備用。
2、燒熱鍋后倒入油，待油7成熱時候，倒入肉絲煸炒至肉絲變色脫生后，用鏟子鏟到鍋的一側，倒入蒜末姜末和剁椒，炒出香味后，和肉絲混合。
3、倒入筍絲和木耳絲，翻炒2分鐘后，倒入調好的汁，由下向上翻炒20秒鐘，待湯汁略黏稠即可出鍋。
蜜汁杏鮑菇
材料：杏鮑菇、香草碎、蜂蜜。
做法
1、杏鮑菇洗凈切成約1cm的厚片，用刀尖劃出紋路，以便于進味兒;
2、將1勺蜂蜜、1勺料酒、半勺芝麻油、少許醬油、適量鹽和胡椒粉混合拌勻成調味醬汁;
3、將杏鮑菇碼放在平底鍋中，均勻澆上醬汁，腌制15分鐘左右;
4、然后撒上適量香草碎，用中小火將杏鮑菇煎熟，醬汁收干即可。
蘆筍培根湯
材料：蘆筍400克、培根100克、牛奶300克、橄欖油20克、鹽3克、胡椒粉2克、芝士1小塊(或奶酥20克)、面粉10克。
做法
1、把處理好的350克蘆筍放入食物料理機打成泥備用;另50克蘆筍切段備用;
2、熱鍋熱橄欖油，加入蘆筍泥、牛奶、面粉一起煮到滾;再加入培根、蘆筍段旺火繼續(xù)煮15分鐘;
3、加胡椒粉、鹽調味，灑上弄碎的芝士或奶酥粒就可以了。
排毒最強效的蔬菜介紹
只有及時排毒才能擁有健康的身體，而排出毒素對于減肥養(yǎng)顏也是非常重要的，今天小編就和大家分享排毒最強效的蔬菜，趕緊一起來看一下吧。
TOp1、海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助于排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內雌激素水平降低、卵巢機能恢復正常，消除乳腺增生的隱患。
TOp2、黑木耳
木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發(fā)生。
TOp3、綠豆
中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
TOp4、白菜
白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果可以排毒養(yǎng)顏。此外，白菜富含膳食纖維，能清腸排毒，白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多余的膽固醇能起到排毒的效果。
TOp5、菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
TOp6、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。
TOp7、大蒜
大蒜中含有的辣素，其殺菌能力可達到青霉素的1/10，可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染性疾病和驅蟲的作用。大蒜中所含的大蒜素，可與鉛結合成為無毒的化合物，能有效防治鉛中毒。大蒜具有降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，并可防止血栓的形成。大蒜還能提高肝臟的解毒功能，阻斷亞硝胺致癌物質的合成。
TOp8、南瓜
吃南瓜可以有效地防治高血壓、膽結石、糖尿病以及其它肝腎病變，幫助肝、腎功能減弱患者提高細胞再生能力。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質亞硝酸胺的突變作用。
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如何利用經(jīng)期排毒 喝水加按摩經(jīng)期輕松瘦排毒養(yǎng)顏的方法 你還在糾結怎樣清腸排毒嗎春節(jié)后吃什么排毒 四款美食強效掃毒清腸排毒方法 八大排毒秘訣幫腸子洗澡排毒方法 不需花錢10個處方排盡毒素排毒方法 人體七種毒素如何排除目錄：
第一章：力薦6款食譜 清便排毒超有效
第二章：不同人群排毒和排毒五大疑惑
第三章：排除體內12種毒素有效抗衰老
體內有毒素會造成臉色暗黃，加速人的衰老。腸道如果殘留的廢物太多，則會造成宿便，也會影響人體的健康。下面我們就來看一下，有哪些排毒清便一流的食物！面對不同的人群排毒有沒有不同的方法呢？而哪些毒素排出體內能讓我們更年輕更健康呢？
力薦6款食譜 清便排毒超有效
如今的上班族，許多都有便秘的困擾。該如何清除體內毒素，排除身體宿便呢？讓我們來告訴你哪些食物，有幫助清除宿便的功效，輕輕松松解除便秘痛苦。6種可以幫助代謝廢物的食品，利用天然食材，就可改善便秘情況，而且還能每天自由搭配食用喔！常吃這六種食品不僅能治療便秘，還能達到減肥的效果。胖妹妹也可以多吃哦。
一、地瓜小點心
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點心吃。
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
口感：甜脆可口。
注意：地瓜屬淀粉類食物，容易產(chǎn)生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。
地瓜小檔案：地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發(fā)強烈便意，是通便的特效食物喔！
二、香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。
作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機攪拌均勻。
建議：一天喝一次，在2餐之間。
口感：微酸香甜。
注意：現(xiàn)做現(xiàn)喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
香蕉小檔案：香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，并含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
三、海帶木耳餐
材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。
作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。
建議：當配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。
海帶小檔案：海帶含豐富的膠質及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助于通便。
四、蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。
作法：蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾后，小火續(xù)煮20分，濾渣加入寡糖調味。
建議：當作一天的解渴飲料。
口感：味道微甜。
注意：蘆薈滑嫩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
蘆薈小檔案：蘆薈含有Aloecin與蘆薈霉素，具有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助于清腸排便。
五、牛蒡清腸汁
材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。
作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。
建議：每天空腹喝1次。
口感：喝起微澀，具一點酸味。
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
牛蒡小檔案：牛蒡含有牛蒡貳的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。
六、鳳梨酵素飲
材料：鳳梨醋20cc，液體酵素30cc，寡糖20cc，冷開水500cc。
作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。
建議：一天1-2次。
口感：味道酸甜。
注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。
鳳梨醋小檔案：鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，并代謝廢物。
不同人群排毒和排毒五大疑惑
朝九晚五的OL們該怎么排毒
正常人：掃蕩毒源
根據(jù)專家的建議，任何排毒方式的效果都比不上人體自帶的排毒系統(tǒng)。這個系統(tǒng)包括肝、腎、皮膚、肺等器官，可以持續(xù)過濾、分解、去除毒素和廢物。
只要堅持均衡健康的飲食和生活方式，喝足夠的水，充分睡眠，適當運動，保持心情舒暢，體內的排毒系統(tǒng)就能運作順暢，那些對健康存在威脅的毒源會自然而然地溜走。
夜貓子該怎么排毒
黑白顛倒的人：來一點運動
整天熬夜的夜貓子們，保證給自己多一點運動吧。 適度的運動，比如散步、慢跑、游泳等，對于胃腸蠕動功能都有加速作用，會使血液循環(huán)增快一些。而且運動中通過適量補水，更有利于毒素排出體外。
推薦做瑜伽，這是一項能夠幫助血液循環(huán)、潤滑關節(jié)、有助于身心和諧與統(tǒng)一的好方法。
生活完全無規(guī)律的人該怎么排毒？
紊亂生活的人：定時理療，定時放松
在不夸大Spa或者按摩功效的前提下，我們絕對相信這些方式就和溫泉、泡澡等一樣能夠讓身心得到放松。精油是不錯的選擇，配合了天然植物提煉的香精油，能幫助身體深度放松。
而溫泉里富含礦物質及陰陽離子、微量元素及放射性物質，不斷刺激體表及體內感覺器，并傳向大腦皮層，改善中樞神經(jīng)的調節(jié)功能，增加肝臟的解毒能力，有助于排出毒素。
關于排毒的其他疑問：
排毒之惑1：我的身體都有哪些毒
除了外部環(huán)境帶給身體的毒素以外，人的身體也會產(chǎn)生毒素。比如腸道的代謝產(chǎn)物如果停留太久，一些細菌能分解蛋白質，產(chǎn)生肽類、胺類、氨、少量硫化氫和吲哚等有毒物質。
在正常情況下，它們被吸收進入血液，可在肝內轉化、解毒，因而不損害健康。不過有毒物質蓄積日久，不能及時排出時，就可能產(chǎn)生自身中毒。無論是皮膚、腦細胞、肝等組織和器官都會受到毒素的危害。
排毒之惑2：中西方排毒有何差別
西醫(yī)認為的 毒是指對人體有害的物質，包括來自外在環(huán)境的壓力和污染、細菌、病毒，及脂肪、糖、蛋白質等物質在新陳代謝過程中產(chǎn)生的廢物。
而中醫(yī)里毒的概念更加廣泛，體內代謝出來的產(chǎn)物都叫毒，還包括源于機體外的，機體所不能適應的風、寒、暑、濕、燥、火六大病邪。
中醫(yī)講解毒，指的是通過全身調理，來提高機體的適應能力，然后主動地將各種有害物質轉化或分解，排毒包括排汗、排尿、咳嗽、噴嚏等方式。
排毒之惑3：一貼就排毒
對足貼排毒的說法，專家指出在醫(yī)學上并無科學依據(jù)。那些看上去油乎乎的黑色粘稠狀物質，可能是汗腺排出的油脂物。人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區(qū)，刺激這些反射區(qū)可促進人體血液循環(huán)，調理內分泌。只要人體自身機能正常，隨著汗液，一些毒素完全可以自行排出。
排毒之惑4：灌腸排毒能使用嗎？
中醫(yī)認為，宿便中所含的毒素是百病之源。西醫(yī)也認為，人體內脂肪、糖、蛋白質等物質新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內食物殘渣腐敗后的產(chǎn)物，是體內毒素的主要來源。
醫(yī)生的建議是每天排便，當然如果不那么理想，還有一種比較極端的方式被稱為清腸排毒，也就是灌腸。灌腸的手段在大便干燥、排便困難的情況下，可軟化糞便、潤滑腸道，及時排出宿便，清除毒素，保持體內良好環(huán)境。
不過專家認為，這種外界刺激反而可能打破人的正常生理平衡。它只是對便秘人群的一種輔助物理治療手段，其治療還是以改變飲食習慣、進行藥物治療為主。
排毒之惑5：淋巴按摩可助排毒
淋巴排毒真的像廣告中有那樣的神奇效果嗎？的確，很多人覺得在淋巴按摩排毒之后，身體舒服了很多。這很可能是按摩穴位給身體的反應。
專家認為，淋巴系統(tǒng)具有免疫功能，當人體受到外界病毒侵害時，淋巴系統(tǒng)會像過濾網(wǎng)一樣隨著自身循環(huán)而將病原微生物濾掉。它是獨立在汗腺和泌尿系統(tǒng)之外的循環(huán)系統(tǒng)，淋巴里的毒素不可能從汗液、尿液中排出。而且淋巴不需要按摩就可以發(fā)揮免疫功效。
每個人的體質不同，只有針對自己的特點選擇適合的排毒方式，才能取得事半功倍的效果。對于大多數(shù)還沒有積極應對排毒需要的人來說，選一種自己能做到的方式，就是個成功的排毒開端了。
排除體內12種毒素有效抗衰老
1、體內廢氣
典型表現(xiàn)：經(jīng)常腹脹，而且放屁很臭
長期積累的結果：腹痛，潰瘍惡化，皮膚老化，發(fā)生癌癥的危險性增加
食物解決方案：紅薯、富含乳酸菌的食物
2、宿便
典型表現(xiàn)：天天排便仍有殘便感，或長期一周內持續(xù)3天以上不排便
長期積累的結果：皮膚粗糙，腹脹，腹痛，大腸癌
食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物。
3、淤血
典型表現(xiàn)：身體疼痛，手腳冰涼，女性表現(xiàn)為痛經(jīng)和月經(jīng)不調
長期積累的結果：身體各器官功能低下，子宮肌瘤，子宮內膜異位癥，不孕癥
食物解決方案：生姜、胡蘿卜、紅花、杏、肉桂、咸梅干
4、乳酸
典型表現(xiàn)：身體沉重，肩膀和脖子酸痛，感到疲勞
長期積累的結果：風濕病，神經(jīng)痛，發(fā)生癌癥的危險性增加
食物解決方案：富含B族維生素的食物、醋、富含天冬氨酸的食物。
5、酒毒
典型表現(xiàn)：面紅耳赤，臉色蒼白，心悸，頭痛，目眩，惡心，嘔吐
長期積累的結果：酒精依賴癥，酒精性肝炎，肝硬化
食物解決方案：水、柿子、貝類、姜黃、蘆薈、富含蛋白質的食物
6、水毒
典型表現(xiàn)：浮腫，眩暈，尿頻，尿多
長期積累的結果：鼻炎，過敏性皮炎，體重增加，關節(jié)痛，不出汗或多汗癥
食物解決方案：土豆、黃瓜、紅豆、西瓜、鯉魚、富含鉀的食物。
7、尿酸
典型表現(xiàn)：大腳趾根部腫脹、疼痛、口渴、尿頻
長期積累的結果：痛風、高尿酸血癥、腎病、尿毒癥
食物解決方案：芹菜、西紅柿、礦泉水、黑色食品
8、壞膽固醇
典型表現(xiàn)：初期沒有自覺癥狀，出現(xiàn)黃色瘤（淡黃色的脂肪腫塊）時可能已發(fā)展成為重癥
長期積累的結果：動脈硬化，心膠痛，心肌梗塞，腦梗塞，血栓閉塞性脈管炎，膽結石
食物解決方案：芝麻、綠茶、干香菇、柑橘類、黃豆、堅果類、海帶、紫菜、橄欖油。
9、內臟脂肪
典型表現(xiàn)：腹部很胖，呼吸困難，心率過速，注意力不集中，健忘
長期積累的結果：心肌梗塞，腦梗塞，糖尿病，肝硬變
食物解決方案：烏龍茶、咖啡、富含卵磷脂的食物、富含辣椒素的食物、甲殼質、殼聚糖食品、韭菜
10、濃稠的血液
典型表現(xiàn)：一般沒有自覺癥狀，出現(xiàn)癥狀時往往已經(jīng)發(fā)展成功脈硬化及其并發(fā)癥
長期積累的結果：動脈硬化，血栓
食物解決方案：納豆、鯖魚、大蒜、銀杏葉精、水。
11、高血糖
典型表現(xiàn)：異?？诳?，排尿次數(shù)和量增多，吃得多卻日漸消瘦
長期積累的結果：糖尿病及其并發(fā)癥，如糖尿病性神經(jīng)病變，糖尿病性視網(wǎng)膜病變，糖尿病性腎病
食物解決方案：洋蔥、含黏滑物質的蔬菜、茶類、富含鉻的食物、富含V-亞麻酸的食物
12、自由基
典型表現(xiàn)：沒有典型表現(xiàn)，對人體各部分都有損傷
長期積累的結果：全身各個器官老化，免疫力下降，易發(fā)生心腦血管疾病，糖尿病，癌癥
食物解決方案：蘑菇類、黃綠色蔬菜、十字花科蔬菜、富含維生素E的食物、富含維生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物。
結語：排毒對于人體而言是至關重要的事，一旦體內毒素累積到一定程度，就會導致身體變差，體重增加！
想要減肥嗎?加強運動的同時要注意飲食，想減肥可多吃能消脂排毒的食物，哪些食物能消脂排毒呢?而哪些菜譜又是可以排毒消脂肪的呢?下面的這些都是講述排毒消脂肪的食物和菜譜，如果你是正在減肥的美女或是一直減肥的美女你可以好好看看哦!
黃瓜雞蛋紫菜湯
原料 黃瓜 1條，紫菜適量，雞蛋1個
1、鍋中放入清水、姜片燒開。
2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片。
3、濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調味出鍋。
蜂蜜雪梨羹
原料 雪梨2個，蜂蜜30克
1、雪梨洗凈切塊。
2、準備幾個燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水。
3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可。
枸杞山藥
原料 山藥 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升
1、山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。
2、將山藥切成6厘米長、1厘米寬的條。
3、鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞放入氽煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然后瀝干水裝盤待用。
4、鍋中保留少許氽煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，制成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。
荷葉山
荷葉山楂可以利尿消脂，適合有下半身浮腫的辦公室人群
材料 干荷葉 100克，山楂 250克，浙貝母 100克，生大黃 50克，陳皮 50克
將上述藥材研成細末作為一療程劑量。每日取干藥末 50克，用開水浸泡，取汁 300毫升，每日分 2次喝，1個月喝一療程。
首烏山楂
首烏山楂有補氣健脾、消脂減肥等功效。
材料 茵陳 40克，首烏 20克，金櫻子 30克，黃精 30克，生山楂 15克，丹參 20克，大黃 10克，三七粉 5克，澤瀉 15克，葛根 20克。
水煎服，每日 2次。
決明子山楂
此方有排毒、通便、降壓等功效，非常適合女性飲用。
材料 決明子 30克，澤瀉、郁李仁各 15克，火麻仁、山楂各 10克。
研末，每袋 20克，每次 1~2袋，每日喝 3次，飯前半小時喝。
清宮仙藥茶
此茶飲消脂減肥，可用于單純性肥胖，對高脂血癥也有效果。
材料 上等茶葉 3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各 12克。
后四種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次取適量，開水泡，當茶飲。
大柴胡湯
大柴胡湯對過食肥胖、運動不足、情志失調所致的皮下脂肪沉著有效用。
材料 柴胡 9克，黃芩 9克，芍藥12克，半夏9克，大黃9克，生姜3片，大棗3枚，枳實9克。
上 8種藥，以水煎煮 2次。每日 2次，飯后溫服。
海藻輕身湯
此湯化痰祛脂、健脾利濕、調理氣機，對女性肥胖癥非常有效。
材料 海藻、薏仁各 12克，夏枯草、山楂、澤瀉各 15克，茵陳、柴胡各 9克，白芥子 6克，甘草 5克。
清水煎取 200毫升，每次口服 100毫升，每日 2次。
排毒瘦身 4種食物幫你快速消脂
1.藍莓
用一杯藍莓作為宵夜，因為它們才80卡路里，并且含有4g蛋白質。藍莓含有大量水分和抗氧化成分，讓你的皮膚更光滑，藍莓會讓你有飽足感，而且還能把這種感覺持續(xù)很久，這就是雙贏。
2.白軟干酪
cottage cheese是由脫脂凝乳制成的松軟干酪，也叫農(nóng)家鮮干酪，它富含蛋白質、鈣質，是減肥人士非常好的零食選擇。選擇cottage cheese搭配藍莓和杏仁一起，是任何時間都可以享用的，哪怕是深夜或者凌晨。
3.未加工的無鹽杏仁
選擇沒有加工過的、無鹽的杏仁作為零食，它富含蛋白質，還有對你有益的脂肪。遠離任何烘烤過的、咸的或者有調味料的杏仁產(chǎn)品，因為那些添加劑容易導致肥胖或水腫。選擇最接近食物本源狀態(tài)的未加工杏仁，并且每次不要超過15顆。
4.水煮蛋
用水將一些雞蛋煮熟然后放在冰箱里，就是一周里簡單的零食。雞蛋含有高蛋白和有益的脂肪，并且。每次一顆，既能補充蛋白質，還不會長胖。
結語：人每天都在吃東西，所以身體就會積毒，不僅會影響身體健康，還會使皮膚顏色晦暗而毫無光澤，粗糙而不光滑，眼圈變黑，形容憔悴。吃什么可以排毒?今天小編為你推薦幾款養(yǎng)生湯水，輕松排出體內毒素，消脂又美顏。
春季減肥食譜有哪些?又到一年春季減肥進行時，是時候制定相適宜的減肥食譜了，選擇清淡的食物緩解油膩，為身材瘋狂甩脂。今天小編與你分享春季排毒減肥食譜，為腸內環(huán)境來個徹底的大掃除，無毒一身輕，讓你享受美食更享瘦，妹紙們還等什么，趕緊來挑一款美味食譜開始瘦身吧。
1、五谷米飯
材料準備：糙米半碗、蘿卜干適量、食用油1滴、五寶粉適量、鹽適量。
制作方法：首先把糙米在清水中浸泡2個小時，之后倒入飯鍋中，并加入少量鹽和一滴油，蒸熟后再糙米表面撒上蘿卜干和五寶粉，五谷米飯就做好了。
小貼士：由于糙米保留了米糠，因此含有十分豐富的纖維素，有助于排毒通便，吸脂效果也十分顯著。營養(yǎng)專家建議，除了食用糙米飯外，早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米制成的豆?jié){，同樣具有極強的減肥效果。
2、排骨豆芽湯
材料準備：新鮮排骨、黃豆芽、蔥姜、料酒、鹽。
制作方法：將排骨剁成小塊，并用水焯一下洗凈。蔥切成段，生姜切成薄片。之后將黃豆芽清洗干凈，與準備好的排骨一同下入鍋中，加入適當清水和生姜片，以大火燒開，之后轉為小火慢燉。1個小時左右排骨就差不多燉爛了，關心挑出姜片扔掉，在鍋中加入少量鹽和料酒進行調味，最后加入一點蔥花提味。
小貼士：在鍋中加水時盡量加足量的水，避免在煲制的過程中加二次水。另外，排骨豆芽湯湯汁濃郁味美，營養(yǎng)十分豐富，可清理腸內環(huán)境，使身體無毒輕松。
3、牛蒡清腸湯
材料準備：400cc牛蒡汁、100cc香吉士汁。
制作方法：準備出所需量的牛蒡汁和香吉士汁，只需將它們混合搭配在一起，用勺子攪拌均勻后即可飲用。
小貼士：牛蒡含有獨特的牛蒡貳，也許你并不熟悉這種成分，但它可增強新陳代謝、活血化瘀，同時調節(jié)腸內環(huán)境，排空體內毒素，促進腸道蠕動。營養(yǎng)專家建議，每天飯前空腹時飲用一次即可。另外，由于牛蒡的鉀含量較高，因此，腎功能不是很好的朋友不要飲用。
4、紅薯點心
材料準備：1塊紅薯、3朵銀耳、蜂蜜適量。
制作方法：首先將銀耳在清水中浸泡一會兒，泡軟后切碎一旁備用，之后紅薯去皮切成小塊，準備一鍋水，將準備好的銀耳和紅薯下入鍋中煮至熟爛。最后可根據(jù)個人口味加入適量蜂蜜進行調味，就能當小點心吃了。
小貼士：紅薯的纖維素含量是十分豐富的，不但味道香甜，口感也很柔軟，常吃紅薯對腸胃健康有保健作用，同時促進排毒，避免因便秘造成的腹部肥胖。營養(yǎng)專家建議，每天于兩餐之前食用一次，每天共吃2次。
排毒不能只依靠排毒減肥食譜，平時多運動也有關鍵的，尤其是可促進腸胃的腰腹部運動。另外，中國減肥網(wǎng)小編提醒大家，排毒不能依賴服用藥物，調節(jié)自身體質更為重要，人體機能可以正常運轉，那么無需依賴藥物也可達到排毒目的，如果經(jīng)常服用排毒藥物，則會使人體機能失衡，影響了自身排毒作用。
本文導讀：冬瓜具有味甘淡而性微寒，利尿消痰、清熱解毒的功效。下面小編就為你介紹下夏季清脂排毒必選六種瓜。
苦瓜 中醫(yī)認為，苦瓜味苦、無毒，生則性寒、清暑瀉火，熟則性溫、養(yǎng)血滋肝，具有除邪熱、解勞煩、清心明目、解乏、解毒、益氣壯陽、消暑、減 肥等作用?？喙现泻猩砘钚缘鞍踪|，經(jīng)常食用能提高人體免疫功能，可防癌;它還含有苦瓜素，可刺激唾液、胃液分泌，增食欲。
南瓜 南瓜主要成分是水和少量淀粉質，富含維他命A和B，具有抗氧化的作用。食用南瓜，可助消化吸收，且其中含有的不飽和脂肪酸，可以通便利尿，有利于減肥。
絲瓜 絲瓜性涼、味甘，清熱化痰、涼血解毒、殺蟲、通經(jīng)絡、行血脈、利尿、下乳等功效。夏季常食可去暑除煩，生津止渴。絲瓜中所含的皂疳和黏液有利于大便通暢，且含熱量也很低。
木瓜 木瓜里內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的兩倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，促進新陳代謝，從而達到減肥的目的。
冬瓜 味甘淡而性微寒，利尿消痰、清熱解毒。由于肥胖人多有內熱，冬瓜的下氣、清熱，有助于減肥。
黃瓜 黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
女性朋友們最關注的一個問題就是排毒養(yǎng)顏了，因為大家都知道如果體內有很多的毒素的話那么就會從臉上反應出來，比如面色發(fā)黃或者是長雀斑、色斑等，女性一旦出現(xiàn)這些問題之后就會讓人感覺比看上去的時候老上好多，所以這個時候排出體內的毒素來達到養(yǎng)顏的效果就顯得非常的重要了。
其實女性朋友們不需要通過服用一些藥物來排出體內的毒素，完全可以只是通過日常的一些飲食食譜來達到排毒的效果，比較有效果的一種食譜就是瘦肉山藥炒木耳。
瘦肉山藥炒木耳
材料：山藥300克，泡發(fā)好的黑木耳200克。
做法：
1、瘦肉切薄片，加生抽、料酒、水淀粉腌制十幾分鐘。
2、山藥切薄片備用。
3、木耳用清水泡軟，摘去根部，撕成小朵，清洗干凈。
4、鍋中油熱后，放入肉片翻炒至完全變色，盛出備用。
5、鍋中重新放少許油，放入山藥、木耳翻炒均勻，加少許清水翻炒至熟。
6、放入肉片翻炒均勻，加鹽、雞精調味即可。
排毒養(yǎng)顏原理：黑木耳具有養(yǎng)顏、纖體、抗癌的功用。黑木耳中所含的蛋白質、脂肪、糖類，不僅是人體必需的營養(yǎng)成分，也是美容的物質基礎。其胡蘿卜素進入人體后，轉變成維生素A，有潤澤皮膚毛發(fā)的作用。卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態(tài)，有利于脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，使脂肪分布合理，形體勻稱。纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利于減肥。
除了飲食食譜可以幫助女性排出體內的毒素之外，還可以每天早上清晨起來的時候喝一杯溫潤的蜂蜜水，可以幫助清理腸道，防止腸道里面有過多的宿便堆積著，另外多做一些運動也可以促進腸胃的蠕動，幫助排出毒素和宿便。
夏季排毒吃什么好?進入夏季，天氣變得炎熱，使得人體水分蒸發(fā)快，脂肪燃燒速度也會增加，所以在夏季，要想擁有好身材和好臉色，那么就必須注意排毒，那么夏季該如何排毒呢?不妨從飲食下手，下面小編為大家精選了幾款夏季排毒食譜，幫你排清毒素痩美過夏，一起來看看。
香菇木耳燜飯
材料：大米100克，水發(fā)香菇8個，黑木耳適量(水發(fā)好以后和香菇差不多量)，鹽少許，雞精少許，油少許，黑胡椒少許
做法：
1、事先把香菇和黑木耳用水泡發(fā)
2、待香菇和黑木耳發(fā)好后，將大米洗凈，蒸著或者放入電飯煲里煮著
3、將香菇切成小丁，黑木耳切成末排毒的食物 吃8種排毒食物潤腸又護胃
4、在油鍋中倒入少許油，將香菇丁和黑木耳末炒熟，加入適量鹽和雞精。
5、米飯煮熟后，把炒好的香菇丁木耳沫倒入飯中，在加入適量鹽和黑胡椒粉，拌勻
6、再繼續(xù)把飯燜5分鐘就能吃了
薏米排毒養(yǎng)顏湯
材料：薏仁米0.5杯，水4杯，檸檬0.3個，柚子皮適量，金橘8個
做法：
1.薏米洗凈泡上2個小時或隔夜。
2.各種新鮮的皮洗干凈以后切絲或是掰成小塊。
3.先把薏米和水一起煮40分鐘，再放各種皮，煮至少1個小時或到薏米膨脹開花。
排毒養(yǎng)生湯
原料：排骨，斬成段，蓮藕，切小塊，少許薏米(仁)，少許枸杞，配料：少許料酒(如果照顧小孩，可以不用)，姜一塊，少許鹽，少許雞精，幾?；ń?/p>
做法：
1、沸水中，將斬成段的排骨焯水去血塊氽燙后撈起。
2、藕塊用少鹽腌一會，在倒入湯里熬時再沖洗一下。
3、將排骨放到鍋中，加姜片、料酒，大火燒開。
4、在鍋里放入蓮藕塊、薏米、枸杞，及幾粒花椒，大火煮開后倒入慢燉鍋，小火慢煲兩小時左右，直到排骨肉軟、蓮藕粉軟時熄火。
4、煲好后去掉姜片，調入鹽、雞精即可。
南瓜番茄排毒湯
材料：小番茄300克，小南瓜1個，紅蘿卜1根，富士蘋果一個，清水800克，蜂蜜1大勺
做法：
1、南瓜去掉瓜瓤，蘋果去皮，胡蘿卜分別切成小塊備用。
2、南瓜胡蘿卜加入足量清水，上火煲煮。
3、沸騰后，轉文火煲10分鐘。排毒的食物 常吃3類食物毒素統(tǒng)統(tǒng)排出來
4、加入蘋果大火煮沸。
5、加入小番茄，大火煮沸，最后轉文火煲10分鐘。等湯的溫度降到80度時，調入一大勺蜂蜜就可以了，酸酸甜甜很好喝。
導讀：健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。紅豆芝麻粥有清脂排毒可瘦腹功效。
在家煮紅豆粥的時候，撒上一些黑芝麻，就能起到排脂瘦身的功效。一起來看看他的制作方法，以及減肥原理。
秋冬飲食，切勿貪食各種油膩辛辣食品，因為腸胃一下子還無法從夏日清淡中適應過來，而粥能和胃補脾，潤養(yǎng)肺燥。因此，喝粥絕對是秋冬養(yǎng)生的絕佳選擇。粥還是低能量食物，能有效幫助瘦身!
難易程度：簡單
總耗時：1小時30分鐘
實際操作時間：15分鐘
制作量：4人份
要健康減肥，就要注意營養(yǎng)的吸收。秋冬補充營養(yǎng)不在于吃得多，如何材料搭配上出新意，制作又簡便，我們這就來教你做一款創(chuàng)新的紅豆粥。紅豆幫助去濕健脾還能幫助減重，連續(xù)食用可以清理腸胃排走脂肪。黑芝麻又補肝腎抗氧化，和大米煮成粥具有滋補的作用，可謂營養(yǎng)和美味同時兼顧了。
導讀：健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航，正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養(yǎng)成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。紅豆芝麻粥有清脂排毒可瘦腹功效。
所需材料：
1大杯大米;半杯的紅豆;1杯半的水;1杯的白砂糖;半杯的黑芝麻;食物攪拌機一臺;
步驟：
1)先在炒鍋中將黑芝麻炒熟，芝麻散發(fā)香味即可起鍋，用攪拌機粉碎后放置一邊待用
2)紅豆和大米洗凈后放入加水的鍋里煮沸，再用中火慢燉一個小時，直到紅豆變得軟爛
3)然后往鍋里加入白砂糖和準備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘就完成了
小貼士：用高壓鍋煮紅豆粥速度較快，而且質地軟爛。紅豆先用水泡4小時之后再煮，口感更好。
小編提醒：健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習慣也需要我們日積月累的養(yǎng)成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環(huán)節(jié)。
想獲得最有效的減肥食譜，夏季輕松健康地瘦下來？快來看看小編為你推薦的8款清脂減肥食譜，讓你不用節(jié)食挨餓，這個夏季就可以輕輕松松、健健康康地瘦下來。
1、冷拌綠豆芽
材料：綠豆芽250克，香油2克，精鹽、味精各適量。
做法：
綠豆芽沸水燙熟，撈起，晾涼，加精鹽、味精、香油，拌勻即成。
2、芹菜拌胡蘿卜
材料：芹菜150克，胡蘿卜100克，花生米10克，香油2克，精鹽、味精各適量。
做法：
芹菜焯熟，用涼水沖涼，切絲；胡蘿卜切絲：花生米煮熟。一同裝盤，加鹽、味精、香油調勻。
3、拌油菜海米
材料：嫩油菜200克。水發(fā)海米20克，香油2克，精鹽、味精、醋各少許。
做法：
油菜切段，焯一下，撈出，放盤內，將海米放人用鹽、味精、醋、香油調成的汁，拌勻即成。
4、拌肚絲
材料：熟豬肚50克，青椒100克，辣椒油3克，青蒜、醋、精鹽、味精各少許。
做法：
豬肚、青椒分別用開水燙過后切細絲，碼盤，放青蒜末，拌人精鹽、味精、醋、辣椒油。
5、三絲菠菜
材料：菠菜200克，胡蘿卜50克，冬筍、香菇各15克，油5克，姜、精鹽、味精各少許。
做法：
菠菜切段，胡蘿卜、冬筍、香菇切絲。鍋置火上，注油燒熱，下入姜末熗鍋，放筍絲、香菇絲、胡蘿卜絲煸炒幾下，放菠菜煸炒，加鹽、味精，炒至菠菜塌軟，出鍋裝盤。
6、蔥辣豆腐
材料：豆腐150克，蔥50克，紅辣椒2個，醬油25克，植物油3克，料酒、精鹽、味精各少許。
做法：
豆腐切片；蔥切段；辣椒切絲。鍋放油，將辣椒炸出香味，放人蔥段，翻炒一下，沖入料酒、醬油、精鹽、味精，加湯適量，放豆腐，燜半小時即可。
7、卷心菜炒蘑菇
材料：卷心菜200克，蘑菇50克，植物油5克，蔥、料酒、精鹽、味精各少許。
做法：
卷心菜切小塊；蘑菇切條；蔥切末。鍋放油燒熱，加蔥末，下蘑菇煸炒，烹料酒，放卷心菜，撒精鹽、味精翻炒12分鐘，即可盛起。
8、土豆番茄湯
材料：土豆50克，蔥頭、番茄各25克、胡椒粉、精鹽、味精各少許。
做法：
土豆切薄片；蔥頭切細絲；番茄用開水燙一下去皮，切片。鍋內放水，燒開，放土豆、蔥頭煮熟，下番茄、鹽、味精、胡椒粉煮開即可。
秋初減肥，要清爽下火，要健康，又要減肥！水果蔬菜能清腸排毒，今天小編為你推薦幾款最適合秋季初的蔬果減肥食譜，刺激你的味蕾，快速趕走你的脂肪哦！秋初健康減肥，還等什么？趕快來看看吧！
燕麥雜果沙拉（IDY無蛋奶沙拉醬）
材料：核桃，大杏仁，葡萄干，蔓越莓，麥片，水果（蘋果、香蕉、獼猴桃、橙子或者是任意其他水果），自制無蛋奶沙拉醬（豆?jié){或豆?jié){粉，醋或檸檬汁，鹽，橄欖油 ）
DIY：
1、將你喜歡吃的幾種水果按照個人喜好切片或者切粒；
2、將新鮮的麥片用鍋簡單地炒一炒，使麥片香濃，顏色金黃;
3、將豆?jié){或豆?jié){粉，醋或檸檬汁，鹽，橄欖油混在一起攪拌成乳狀，制成無蛋奶沙拉醬。
4、將自制的無蛋奶沙拉醬倒入其他準備好的材料中，就做成美味的自制燕麥雜果沙拉。
說明：之所以不用平常的沙拉醬是因為它熱量太高，不適合減肥人士吃。自制的沙拉醬其實還可以用別的材料來做，就是將內酯豆腐、醋、鹽和橄欖油一起攪拌乳化即可。如果不喜歡自制的沙拉醬，你也可以用酸奶來代替，變化出更多種口味哦。自制的沙拉醬或者酸奶熱量都很低，而且加入的水果和杏仁等材料是非常棒的減肥食材，既健康營養(yǎng)，又可以為你提供能量，還能飽腹較長的一段時間。
橙汁瓜球
材料：冬瓜，甜橙果珍，白糖
DIY：
1、將冬瓜洗凈，用挖球器挖出冬瓜球；
2、把冬瓜球放在開水中焯一下（記住時間不要太久，以免失去脆嫩感）；
3、將冬瓜球從開水中撈出并且過一下涼水，加入果珍和白糖拌勻（果珍的量只需將冬瓜球均勻變黃色就可以了，白糖可根據(jù)自己喜好添加）；
4、放入冰箱腌制幾個小時，使之入味即可裝盤，最后撒上糖針裝飾；
說明：橙汁瓜球卡路里非常低，冰凍過后非常適合夏天吃，既充饑又不會讓你發(fā)胖。冬瓜不含脂肪，有利尿消腫、清熱解毒以及去水腫的功效。冬瓜含有的丙醇二酸，能夠防止人體發(fā)胖和增進形體健美，能去掉人體內過剩的脂肪，而且冬瓜含糖量較低。春夏季經(jīng)常吃冬瓜，對于人體健康尤其是體重偏高的人群是十分有益的。
紫薯苦瓜圈
材料：苦瓜，紫薯，蜂蜜
DIY：
1、將紫薯去皮，切小塊；
2、將紫薯塊放在保鮮袋里，撒入一點水，放到高火微波爐里轉3分鐘，之后將微波爐轉熟的紫薯塊用勺子按碎，然后再淋入蜂蜜，攪拌均勻成泥；
3、將苦瓜洗凈，切成兩段，并用筷子去掉里面的苦瓜瓤；
4、在鍋里煮開水，待鍋中的水燒開后加入少許鹽，放入苦瓜焯水四五分鐘后撈出，再用涼水沖涼；
5、用紫薯泥填滿中空的苦瓜，壓緊實之后，再切片裝盤即可。
說明：這道菜讓你嘗到先苦后甜的滋味，既清涼解暑又減肥瘦身。對想要瘦身減肥的女孩來說，夏季最佳的減肥食物就應該吃苦瓜?？喙蠣I養(yǎng)豐富，除了能減肥還具有不少保健功用，苦瓜含能大大減少人體攝取的脂肪和多糖，從而具有很好的清脂減肥的效果。
番茄黃瓜色拉
材料：番茄，花菜，有機小黃瓜 ，芥末籽 ，檸檬 ，初榨橄欖油
DIY：
1、將番茄洗凈，切除根蒂并切成方粒狀；
2、將有機小黃瓜洗凈，切除根蒂也切成方粒狀；
3、將花菜洗凈，用小刀切開成一朵朵，然后用開水湯熟之后再過過冰水備用；
4、取適量的初榨橄欖油倒入碗里，往碗里榨檸檬汁，然后用疏式打蛋器把碗里的橄欖油和檸檬汁一起打成水油聯(lián)合體，再加入少許芥末籽、海鹽、蘑菇精，然后用茶匙拌勻，即做好了這道菜的調味汁；
5、再取一只碗，放入番茄粒、黃瓜粒和花菜，倒入剛剛調好的調味汁攪拌均勻，接著放入冰箱中冷藏30分鐘，使之入味變爽脆，最后裝碟，并往上面撒少許歐芹碎即可。
說明：開胃消暑，番茄除了含有非常著名的茄紅素之外，也含有多種維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維等，而且低糖、低熱量，富含纖維素，是瘦身減肥的女性最適合食用的蔬菜。菜花也具有植物豐富纖維，具有很好的飽腹感。
導讀：食物的營養(yǎng)成分本身就為我們的機體健康做好了各項的準備，不同的食物，營養(yǎng)成分也是各不相同，為了我們的健康，一定要注重每種營養(yǎng)成分的攝入，重要的前提就是為了健康。冬季有清脂排毒御寒功效的12種食物。
葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。
牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。
玉米：玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。
蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。
韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。
洋蔥：洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40歲的人要多吃點。
香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
海帶：海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
燕麥：燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化。
小編提醒：總之，健康才是我們飲食的最大目標，不管是目的是為了瘦身還是養(yǎng)生。我們要在攝取食物營養(yǎng)的同時更要注重健康營養(yǎng)的吸取。
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