荷葉粳米粥——排毒減脂滋陰補(bǔ)腎
養(yǎng)生排毒。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“荷葉粳米粥——排毒減脂滋陰補(bǔ)腎”，希望能為您提供更多的參考。
粳米，是我們常吃的主食，尤其是作為南方人，他們酒特別喜歡吃它哦，用它做粥飯或者白米飯都挺好的。粳米的形狀不是很長(zhǎng)，所以廣東人都把它叫做“肥胖仔米”，但它做出的粥飯是非常柔軟可口的。我們常常食用它，有著很多的好處，可以降低血壓，補(bǔ)血益氣的功效，尤其是對(duì)于脾胃虛弱的朋友來說，是很好地食材。我們一起看一下今天為大家介紹的粳米粥的做飯吧。
荷葉粳米粥
原料：粳米250克、荷葉50克、白砂糖20克，材料簡(jiǎn)單好做哦。
制作步驟
1. 將鮮荷葉洗凈，取締處理好。并把粳米洗凈用水浸泡10分鐘左右。
2. 將洗好的粳米放入鍋中，并加適量的水，同時(shí)事先備好的荷葉放在粳米上吧。
3. 此時(shí)，先用大火將水煮開，在用小火慢慢熬煮吧。
4. 等粳米煮熟爛透之后，把荷葉拿走，撒如適量的白糖，攪拌均勻，然后就可以盛出來食用了喲。
荷葉粳米粥的功效
荷葉中含有較多的化脂生物堿，能夠有效分解我們體內(nèi)的脂肪，是我們天然的減肥保健品。同時(shí)，還可以幫助萬(wàn)平米改善油膩的飲食習(xí)慣(或許它散發(fā)出的氣味喲)，能夠讓你對(duì)油膩食物產(chǎn)生反感呢。常喝荷葉，有利于加速新陳代謝，排水利尿，排毒減脂的作用哦。
粳米呢，或許大家都知道，它對(duì)我們的脾胃有著很好地保護(hù)作用，增強(qiáng)血液流通，降低心腦疾病的發(fā)生，同時(shí)，還能滋陰補(bǔ)腎呢。
因而，此粥飯是非常適合肥胖者、體質(zhì)虛弱的朋友食用的，它能有效地幫助體內(nèi)排毒，達(dá)到減肥的功效，也可以補(bǔ)血益氣，護(hù)肝益脾咯。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“荷葉粳米粥的制作方法和功效”的內(nèi)容介紹，想必大家對(duì)粳米有了更多更全面的認(rèn)識(shí)了吧!以前，或許我們只知道把粳米做白米飯或者簡(jiǎn)單的粥飯，其實(shí)呢，粳米也可以搭配不同的食材，而這樣它們的功效也是很不一樣的哦。
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滋陰潤(rùn)肺的食物有哪些這個(gè)問題很多朋友并不了解，但是由于食療給我們的身體帶來了諸多的好處，因此越來越多的朋友會(huì)選擇食療對(duì)身體進(jìn)行療養(yǎng)。想要滋陰潤(rùn)肺相信也是不少朋友都急于想要了解的食療方法之一。因此針對(duì)這個(gè)問題我們一起來詳細(xì)了解一下滋陰潤(rùn)肺的食物——滋陰潤(rùn)肺湯。
滋陰潤(rùn)肺的食物——滋陰潤(rùn)肺湯
滋陰潤(rùn)肺湯給我們的身體帶來的好處非常多，如果說您在生活中常常感覺到口渴或者經(jīng)常出現(xiàn)咳嗽，以及咳嗽帶血的情況，都建議您需要注意滋陰潤(rùn)肺了。尤其是在秋冬季節(jié)，氣候比較干燥，如果不能注意保養(yǎng)，對(duì)于我們身體的傷害是非常大的。因此以下滋陰潤(rùn)肺湯大家一起學(xué)起來吧。
所需食材：
甜杏仁10克、粳米50克。
制作方法：
1.將去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗干凈的50克粳米中。
2.加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。
主要功效：
粥類食物一直以來都被譽(yù)為是養(yǎng)生最好的食物，不僅方便，同樣無論什么季節(jié)食用，都能夠給我們的身體起到一定的調(diào)理與保護(hù)作用。而這一味杏仁粥，建議應(yīng)該在溫?zé)岬臅r(shí)候服食，可以作為早晚餐進(jìn)行食用。不僅能夠生津止渴、止咳平喘，同樣對(duì)于冬季長(zhǎng)期在戶外工作的朋友而言，還可以起到一定的保護(hù)作用，有助于預(yù)防疾病、強(qiáng)身健體。
滋陰潤(rùn)肺的食物——滋陰潤(rùn)肺湯是不是您在秋冬季節(jié)最好的選擇呢？最近幾年來食療已經(jīng)走進(jìn)了千家萬(wàn)戶，越來越多的朋友追求健康。因此為了保障您的身體健康，同樣也為了能夠從繁忙的工作中得到休息與放松，建議您在秋冬季節(jié)也應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，注意飲食滋補(bǔ)，幫助恢復(fù)自身健康。
花生是一種很常見的農(nóng)作物，秋季是花生的成熟的季節(jié)哦，你知道花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎，含有的鈣質(zhì)蛋白質(zhì)以及微量元素是很豐富的嗯，它可以促進(jìn)代謝，還可以潤(rùn)腸通便，今天介紹花生粳米粥的做法，可以有預(yù)防貧血和潤(rùn)腸的作用哦。
花生粳米粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門冬氨酸等營(yíng)養(yǎng)元素
適宜人群:
一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。
所需材料
粳米150克、紅棗15克、花生20克
做法
1.將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2.紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3.鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉(zhuǎn)小火熬煮，待米粥爛熟即可關(guān)火。
功效與作用
花生蛋白質(zhì)含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門冬氨酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，有助于增強(qiáng)記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，能防治寶寶缺鐵性貧血。粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助于腸胃蠕動(dòng)，能夠潤(rùn)腸排毒，對(duì)寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營(yíng)養(yǎng)成分也豐富，適當(dāng)食用此粥對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育十分有益。這樣的一道食譜可以有預(yù)防便秘的作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便排毒起到了很好的作用和效果，同時(shí)也可以提高記憶力，具有衣服貧血的效果，還可以潤(rùn)腸腸道的蠕動(dòng)，適合多種人群。
花生粳米粥的食用方法和功效你知道了吧，花生和粳米搭配的話可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和纖維素，具有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于預(yù)防便秘有好處，而且還可以有提高體質(zhì)增強(qiáng)免疫力的效果，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇自己適合的食物。
紅棗就是我們就是我們經(jīng)常吃的大棗了，大棗的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以補(bǔ)充豐富的鐵質(zhì)，是不錯(cuò)的一種養(yǎng)生保健的食材哦，它可以有促進(jìn)代謝，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，來看看紅棗粳米粥的做法，可以促進(jìn)發(fā)育，排毒潤(rùn)腸。
紅棗粳米粥
食療功效:促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)記憶力、防治貧血、潤(rùn)腸通便、排毒
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:富含維生素、鐵、環(huán)磷酸腺苷、谷氨酸、天門冬氨酸等營(yíng)養(yǎng)元素
適宜人群:一般人群皆可食用，特別適合寶寶食用。
紅棗粳米粥所需材料
主要食材粳米、紅棗、花生
紅棗粳米粥的做法
1將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘后瀝干水分備用。
2紅棗洗干凈后去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗干凈即可。
3鍋中加入適量的水，然后放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉(zhuǎn)小火熬煮，待米粥爛熟即可關(guān)火。
紅棗粳米粥的功效與作用
花生蛋白質(zhì)含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門冬氨酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞的發(fā)育，有助于增強(qiáng)記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營(yíng)養(yǎng)素，能防治寶寶缺鐵性貧血。粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助于腸胃蠕動(dòng)，能夠潤(rùn)腸排毒，對(duì)寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營(yíng)養(yǎng)成分也豐富，適當(dāng)食用此粥對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育十分有益。這樣的一道保健粥品可以有美容養(yǎng)顏的作用，還可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的哦，對(duì)于緩解貧血啊或者是氣血不足有一定的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
紅棗粳米粥具有很多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比如說健脾養(yǎng)胃，祛濕利尿，還很容易吸收和利用，養(yǎng)促進(jìn)發(fā)育排毒潤(rùn)腸預(yù)防貧血，這樣的食用方法對(duì)于保持健康，增強(qiáng)體質(zhì)是不錯(cuò)的選擇，不妨試試這道粥品。
最近新米上市，不少市民趕著買來嘗鮮。營(yíng)養(yǎng)專家指出，不同種類的米功效各不相同。吃米最好根據(jù)自身需求“量身定米”，這樣才能吃得美味又健康。
產(chǎn)婦老人宜吃粳米
平常用來做飯的普通大米又稱粳米或精米。解放軍第309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)師左小霞介紹，粳米含有人體必需的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、煙酸及鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)、熱量。同時(shí)，粳米的健脾胃、補(bǔ)中氣、養(yǎng)陰生津、除煩止渴、固腸止瀉等作用，可用于脾胃虛弱、煩渴、營(yíng)養(yǎng)不良、病后體弱等病癥。用粳米煮粥可以養(yǎng)生延年，粳米粥最上一層粥油能夠補(bǔ)液添精，對(duì)病人、產(chǎn)婦和老人最為適宜。不過，糖尿病患者不宜食用粳米粥。
糙米助消化改善便秘
對(duì)于常便秘的人來說，糙米是不錯(cuò)的選擇。所謂糙米就是在二次碾磨過程中去除稻殼。糙米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量比精白米多，米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動(dòng)，對(duì)胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營(yíng)養(yǎng)，能降低膽固醇，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的幾率。
幼兒最好多吃黑米
對(duì)于正在長(zhǎng)身體的小寶寶來說，黑米則是較佳的選擇。黑米含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于普通稻米。
專家表示，經(jīng)常食用黑米，對(duì)慢性病人、康復(fù)期病人及幼兒有較好的滋補(bǔ)作用，能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利于心血管系統(tǒng)的保健，有利于兒童骨骼和大腦的發(fā)育，并可促進(jìn)產(chǎn)婦、病后體虛者的康復(fù)。
此外，黑米還具有滋陰補(bǔ)腎、益氣強(qiáng)身、健脾開胃、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)精固澀之功效，是抗衰養(yǎng)容、防病強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。
孕婦不宜吃薏米
對(duì)于愛美的人來說，吃些薏米和糯米可排毒養(yǎng)顏。據(jù)介紹，薏仁米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有多種氨基酸和維生素B1、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效;美容功效十分顯著，能夠使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點(diǎn)，對(duì)面部粉刺及皮膚粗糙有明顯療效，它對(duì)紫外線還有吸收能力，多吃薏米可以防曬。不過，正是由于具備以上特點(diǎn)，大便燥結(jié)、精液不足、小便多者、孕婦不宜吃薏米。
脾胃不好別吃糯米
糯米也是排毒的佳品，糯米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾、止瀉、解毒療瘡等功效，可用于虛寒性胃痛、胃及十二指腸潰瘍、氣虛自汗等病。
不過專家提醒，糯米不好消化，因此不宜食用過量，老人、小孩、脾胃虛弱者尤應(yīng)注意。
小米煮粥最滋補(bǔ)
據(jù)介紹，小米富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，由于非常易被人體消化吸收，故被營(yíng)養(yǎng)專家稱為“保健米”。小米有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、止煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營(yíng)養(yǎng)康復(fù)良品。小米粥則是對(duì)付精血受損、食欲不振的營(yíng)養(yǎng)康復(fù)良品。
最近新米上市，不少市民趕著買來嘗鮮。營(yíng)養(yǎng)專家指出，不同種類的米功效各不相同。吃米最好根據(jù)自身需求“量身定米”，這樣才能吃得美味又健康。
粳米粥是一種很常見的食用粥品，它可以有促進(jìn)代謝，可以健脾胃的哦，對(duì)于消化不好的人群是可以經(jīng)常食用的，而且還可以有很多的制作方法哦，來看看這道荷葉粳米粥的做法，可以美容減肥利尿消腫。
主料: 粳米100克
輔料: 荷葉30克
調(diào)料: 冰糖20克 白礬2克
做法步驟：
1.粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分;
2.荷葉洗凈，撕為兩半;
3.白礬加少許水溶化;
4.鍋內(nèi)放入粳米和冷水，先用旺火燒沸;
5.然后用小火熬煮20分鐘左右;
6.見米粒漲起快熟時(shí)，將半張荷葉灑上白礬水(起保護(hù)綠色作用)，浸入粥內(nèi)，另外半張荷葉蓋在粥上;
7.繼續(xù)用小火熬煮15分鐘，去掉荷葉，加冰糖調(diào)好味，即可盛起食用。
健康提示
1.健脾利濕,消暑清熱
2.適用于暑天受濕泄瀉、眩暈、水氣浮腫、頭痛、吐血、鼻血、崩漏、便血、產(chǎn)后血暈等癥
3.身體虛弱者忌服.
荷葉粥的做法小貼士
做法提示：清暑利濕，升發(fā)清陽(yáng)，止血，降血壓，降血脂。適用于高血壓、高脂血癥、肥胖病以及夏天感受暑熱致頭昏腦脹、胸悶煩渴、小便短赤等。
對(duì)于愛美的女生們，喝粥是非常養(yǎng)顏的，所以我們應(yīng)該學(xué)做各種各樣的粥，每天變著花樣的做給自己吃。
關(guān)于荷葉粳米粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易吸收和利用哦，美容減肥清熱利尿消腫，對(duì)于大多數(shù)人群來說是的養(yǎng)生粥品，大家不妨試試看。
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