吃對谷物去脂排毒
養(yǎng)生排毒。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！進行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“吃對谷物去脂排毒”，希望能對您有所幫助，請收藏。
過完春節(jié)、情人節(jié)、元宵節(jié)，你是不是吃得肚子圓滾滾的啊？脂肪在腰間堆積的悲劇你還要繼續(xù)嗎？趕緊來消滅你的肚腩吧！今天太平洋女性網(wǎng)小編kayla教你吃谷物來排毒瘦身，吃著吃著脂肪就消失了。
燕麥仁糯米粥
燕麥含有豐富的維生素，能促進消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。
材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開后轉(zhuǎn)小火。半小時后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時至糯米開花粘稠。調(diào)入蜂蜜。
黃瓜糙米飯
糙米能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進血液循環(huán)，多吃能促進排便，有效改善便秘。
材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。
做法：糙米洗凈，提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈，切成小丁。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
綠豆薏米芡實粥
薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質(zhì)易消化吸收，減肥的MM可以多吃。
材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實50克。
做法：綠豆、薏米、干芡實洗凈，浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調(diào)味即可。
紅棗大麥茶
大麥含有可溶性膳食纖維，它可以降低血液中膽固醇的含量，而且能排水利尿，促進排便。
材料：焯好的大麥三大匙、干紅棗十幾顆、清水750ml-1升。
做法：買來的大麥仔細挑揀掉雜物和沙石后用清水清洗干凈；將洗好的大麥鋪在平盤上晾曬至干燥；干紅棗洗凈后用溫水泡軟；干鍋（無油無水）加熱后下入晾干的大麥；小火兒不停翻炒30分鐘左右；炒至大麥通體顏色呈灰褐色并伴有淡淡糊香味即可關(guān)火出鍋晾涼；鍋內(nèi)倒入清水，點火；加入3大匙左右炒好的大麥；下入泡好的紅棗；蓋蓋煮制，水開后轉(zhuǎn)小火8～10分鐘左右關(guān)火制作完成。
玉米田園雜蔬
玉米含有較多的粗纖維和鎂元素，能加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米油中的亞油酸還能防止膽固醇向血管壁沉淀。此外，它還有利尿和降低血糖的功效。
材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：煮熟的老玉米粒剝下來備用；山藥去皮切小丁略焯水備用；胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切?。诲亙?nèi)油6～7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
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燕麥仁糯米粥
燕麥含有豐富的維生素，能促進消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。
材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開后轉(zhuǎn)小火。半小時后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時至糯米開花粘稠。調(diào)入蜂蜜。
黃瓜糙米飯
糙米能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進血液循環(huán)，多吃能促進排便，有效改善便秘。
材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。
做法：糙米洗凈，提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈，切成小丁。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
綠豆薏米芡實粥
薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質(zhì)易消化吸收，減肥的MM可以多吃。
材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實50克。
做法：綠豆、薏米、干芡實洗凈，浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調(diào)味即可。
紅棗大麥茶
大麥含有可溶性膳食纖維，它可以降低血液中膽固醇的含量，而且能排水利尿，促進排便。
材料：焯好的大麥三大匙、干紅棗十幾顆、清水750ml-1升。
做法：買來的大麥仔細挑揀掉雜物和沙石后用清水清洗干凈；將洗好的大麥鋪在平盤上晾曬至干燥；干紅棗洗凈后用溫水泡軟；干鍋（無油無水）加熱后下入晾干的大麥；小火兒不停翻炒30分鐘左右；炒至大麥通體顏色呈灰褐色并伴有淡淡糊香味即可關(guān)火出鍋晾涼；鍋內(nèi)倒入清水，點火；加入3大匙左右炒好的大麥；下入泡好的紅棗；蓋蓋煮制，水開后轉(zhuǎn)小火8～10分鐘左右關(guān)火制作完成。
玉米田園雜蔬
玉米含有較多的粗纖維和鎂元素，能加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米油中的亞油酸還能防止膽固醇向血管壁沉淀。此外，它還有利尿和降低血糖的功效。
材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：煮熟的老玉米粒剝下來備用；山藥去皮切小丁略焯水備用；胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切?。诲亙?nèi)油6～7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
過完春節(jié)、情人節(jié) 、元宵節(jié)、婦女節(jié)你是不是吃得肚子圓滾滾的?。恐驹谘g堆積的悲劇你還要繼續(xù)嗎？趕緊來消滅你的肚腩吧！今天小編教你吃谷物來排毒瘦身，吃著吃著脂肪就消失了。
燕麥仁糯米粥
燕麥含有豐富的維生素，能促進消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。
材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開后轉(zhuǎn)小火。半小時后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時至糯米開花粘稠。調(diào)入蜂蜜。
黃瓜糙米飯
糙米能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進血液循環(huán) ，多吃能促進排便，有效改善便秘。
材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。
做法：糙米洗凈，提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈，切成小丁。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
綠豆薏米芡實粥
薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質(zhì)易消化吸收，減肥的MM可以多吃。
材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實50克。
做法：綠豆、薏米、干芡實洗凈，浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調(diào)味即可。
紅棗大麥茶
大麥含有可溶性膳食纖維，它可以降低血液中膽固醇的含量，而且能排水利尿 ，促進排便。
材料：焯好的大麥三大匙、干紅棗十幾顆、清水750ml-1升。
做法：買來的大麥仔細挑揀掉雜物和沙石后用清水清洗干凈;將洗好的大麥鋪在平盤上晾曬至干燥;干紅棗洗凈后用溫水泡軟;干鍋（無油無水）加熱后下入晾干的大麥;小火兒不停翻炒30分鐘左右;炒至大麥通體顏色呈灰褐色并伴有淡淡糊香味即可關(guān)火出鍋晾涼;鍋內(nèi)倒入清水，點火;加入3大匙左右炒好的大麥;下入泡好的紅棗;蓋蓋煮制，水開后轉(zhuǎn)小火8～10分鐘左右關(guān)火制作完成。
玉米田園雜蔬
玉米含有較多的粗纖維和鎂元素，能加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米油中的亞油酸還能防止膽固醇向血管壁沉淀。此外，它還有利尿和降低血糖的功效。
材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：煮熟的老玉米粒剝下來備用;山藥去皮切小丁略焯水備用;胡蘿卜去皮切丁 ，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁;鍋內(nèi)油6～7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
每個人都希望自己能夠看上去光彩照人，但是如果體內(nèi)毒素累積的比較多的話，就會讓人變得黯淡無光。那么你知道吃什么排毒養(yǎng)顏嗎？你知道排毒養(yǎng)顏的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家4款谷物食譜幫你排毒養(yǎng)顏，趕緊來看看吧。
蘆筍海苔三文治
原料：蘆筍、海苔、鮮蝦、奶酪片、面包片、雞蛋、花葉生、紫甘藍。
調(diào)料：韓國辣醬、鹽。
制法
1、將面包片切去外邊，在撒了鹽的蛋液里拖過。放入油鍋煎熟。
2、蘆筍切段，鮮蝦洗凈去蝦線，用沸水放少許鹽焯熟，撈出待用。
3、紫甘藍切絲，一片面包涂少許韓國辣醬，一層生菜，一層奶酪片和海苔，
4、最上面一層面包片上再圖上辣醬，灑上紫甘藍絲，放上熟蝦，將焯熟的蘆筍放在三文治旁即可。
糖醋枸杞山藥
原料：山藥300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升。
做法：山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。將山藥切成6厘米長、1厘米寬的條。
鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞放入汆煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然后瀝干水裝盤待用。
鍋中保留少許汆煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，制成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。
椒絲西芹百合
原料：西芹300克，鮮百合2個，蔥花5克，鹽3克，雞精3克，油15毫升，紅菜椒絲10克。
做法：西芹斜刀切成薄片。鮮百合用清水沖洗干凈，再剝掉外層帶有黃斑的瓣，將里面潔白的瓣掰開。鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將西芹片和新鮮的百合瓣放入，迅速汆一下，撈出放入涼水中待用。
中火燒熱鍋中的油，燒至五成熱時將蔥花放入爆香，隨后放入西芹片、百合瓣、鹽、雞精，大火翻炒片刻，最后撒入紅菜椒絲即可。
松仁魚米
原料：甜玉米粒200克，松仁50克，豆腐、豌豆、鱈魚肉各200克，紹酒15毫升，白糖、鹽、雞精各5克，胡椒粉2克，水淀粉15毫升，姜末、蔥花各5克，油15毫升。
做法：將鱈魚切成1厘米見方的小丁，隨后放入沸水中汆煮1分鐘，再撈出用涼水沖涼，待用。將鱈魚丁用紹酒、胡椒粉和鹽(2克)混合均勻后腌制15分鐘。豆腐切成1厘米見方的丁，放入沸水中汆煮1分鐘，撈出瀝干水分待用。
中火燒熱鍋中的油，待燒至六成熱時，將蔥花、姜末放入爆香，隨后放入豌豆和甜玉米粒翻炒片刻。鍋中放入鱈魚丁和豆腐丁，調(diào)入少許清水，加入白糖、雞精和剩下的鹽，翻炒均勻。最后調(diào)入水淀粉將湯汁收稠，撒入松仁即可。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪4款谷物食譜可以幫你排毒養(yǎng)顏了嗎？你知道吃什么排毒養(yǎng)顏了嗎？你知道排毒養(yǎng)顏的食物有哪些了嗎？大家不妨嘗試一下這些食譜，一定可以給你帶來神奇的功效的。
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原料：黃瓜600克，泡過的木耳60克。
調(diào)料：油20克，鹽3克，味精4克，糖2克，大蒜2瓣，蔥少許。
做法：熱鍋放油，放蒜下去爆香，加入青瓜炒。在鍋里加入少許水，加入木耳。一分鐘后調(diào)味，熟后裝碟即可。
推薦理由：年夜飯光吃大魚大肉可不行，葷素搭配很重要。此菜清淡、爽口，有助于開胃。木耳營養(yǎng)價值高，和青瓜放在一起炒后味道更香，還能有效清理體內(nèi)廢物。
雞汁金針菇
原料：金針菇400克，竹蓀5條，冬菇1個，蒜苗少許。
調(diào)料：雞汁、味精、鹽各5克，料酒少許。
做法：把金針菇、竹蓀、冬菇、蒜苗洗凈。用竹蓀包好金針菇，用蒜苗綁好，裝盤待用。用上湯起鍋，加雞汁、味精、鹽、糖、料酒調(diào)好味。把金針菇扎放入鍋中煮熟，裝碟即可。
推薦理由：這是一道清淡、爽口的素菜，菜色健康，維生素豐富，是一道綠色食品。春節(jié)往往會吃很多大魚大肉，這一道菜非常解膩，到了餐桌上可能比葷菜更受歡迎。
冬菇燉雞湯
原料：母雞1500克。
調(diào)料：香菇（干）50克，蝦米10克，鹽、料酒各15克，胡椒粉2克，大蔥、姜各25克。
做法：宰好的母雞洗凈；冬菇用溫水泡開洗凈切去根；蔥、姜洗凈拍松。沙鍋內(nèi)注入清水放入雞燒開撇去浮沫，加蔥、姜、料酒、海米和冬菇一起燉2～3小時，酥爛后盛入湯碗內(nèi)即成。
推薦理由：過年時當然少不了一道香濃的湯，這道湯雞肉酥爛、湯味醇香，而且制作簡單。全家人一起喝了這道香濃的雞湯，新年一定能夠萬事大吉！
沙鍋花生苗
原料：花生苗300克，五花肉100克。
調(diào)料：韭菜段60克，干辣椒10克，鹽、味精各5克，油40克，蒸魚豉油15克。
做法：在鍋里放油，油熱后把五花肉炒熟；放入干辣椒、花生苗和韭菜，炒2分鐘；加入鹽
味精、蒸豉油調(diào)味。把沙鍋燒熱，把菜裝入沙鍋，菜成。
推薦理由：很多人都沒有吃過花生苗，其實花生苗不僅口感甜脆，而且營養(yǎng)價值很高，老少皆宜，還有助于失眠者調(diào)節(jié)睡眠。過節(jié)了，大家的生活都不太規(guī)律，多吃點花生苗，睡個好覺迎接新的一年吧。
很多人身體內(nèi)的濕氣都比較重，而且含有大量的毒素，像這種情況如果長期不加以調(diào)理對人們身體健康的影響是非常大的。一般來說，中醫(yī)調(diào)理是非常不錯的選擇，除了藥物調(diào)理生活中的飲食也非常重要，很多湯也可以去除身體內(nèi)的濕氣。那什么湯可以去濕熱排毒呢？
1.雞骨草豬骨頭
骨頭洗干凈，冷水下鍋飛水后用;雪梨用鹽擦干凈表皮，切開去心去核。直接下鍋;雞骨草泡一下沖洗干凈;土茯苓沖洗干凈;豆類泡半小時。處理好食材后，所有食材全部放鍋里，加入足夠的水，大火燒開轉(zhuǎn)小火慢煲一個半小時到兩個小時，調(diào)入適量的鹽，吃渣喝湯。
2.淮山豬骨湯
豬骨冷水下鍋煮沸，把豬骨的血沫煮出來，撈出用水沖洗干凈備用;淮山(山藥)去皮用清水浸泡，不浸泡會變黑。取干凈的鍋，鍋中放一點點油，姜片放入鍋內(nèi)翻炒一下，再將豬骨倒入一起翻炒，翻炒后加點料酒，然后加滿水煮開，待湯煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮5～10分鐘，等骨頭湯變成白色。另取一個湯煲，將薏米，赤小豆，芡實，綠豆，云苓，陳皮，放入湯煲中，加少量水，先把豆類煮一會(淮山先不要放進去)。把煮沸的豬骨湯一起倒入湯煲，大火煮沸轉(zhuǎn)小火慢煲。這時如果感覺水量不夠的話，要及時添加開水，不能加冷水哦。約40分鐘后將淮山放入湯煲，開大火煮沸再轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煲，整個煲湯的過程需要一個半小時至兩個小時。
3.海帶豬骨頭
提前把干海帶浸泡;胡蘿卜去皮切塊;把豬骨飛水洗凈備用(要冷水下鍋飛水，才能煮出骨頭的臟臟的血水)。少油加幾片姜，豬骨倒進去翻炒，調(diào)中小火，盡量讓豬骨在油中多煎炒幾下，炒到感覺已經(jīng)干干的了，加一點點的料酒，馬上加滿水。煮開后見有清淡的白色，調(diào)中火繼續(xù)煮5～10分鐘，才能看見奶白的豬骨湯。利用煮骨頭湯的時間，另取一湯煲，把眉豆，海帶，陳皮加入湯煲，再加約1升的水，煮開調(diào)小火備用。白白的骨頭湯差不多煮好了，邊上漂浮的油可提前用湯勺或者過濾勺撈出來倒掉。把煮好的骨頭湯倒進另外一個湯煲中，再次煮開，周邊會白色的泡泡及浮油，用湯勺撈出來倒掉，調(diào)小火慢煲1.5～2個小時即可。
你是不是吃得肚子圓滾滾的??？脂肪在腰間堆積的悲劇你還要繼續(xù)嗎？趕緊來消滅你的肚腩吧！今天小編教你吃谷物來排毒瘦身，吃著吃著脂肪就消失了。
燕麥仁糯米粥
燕麥含有豐富的維生素，能促進消化吸收，含有的水溶性纖維能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，達到潤腸通便的效果。食用燕麥還能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。
材料：燕麥仁60克、紅糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麥仁與紅糯米分別浸泡1晚。葡萄干用溫水洗干凈。燕麥仁與紅糯米放入鍋內(nèi)，加水煮開后轉(zhuǎn)小火。半小時后加入葡萄干同煮，繼續(xù)煮半小時至糯米開花粘稠。調(diào)入蜂蜜。
黃瓜糙米飯
糙米能有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)新陳代謝，降低血糖含量。糙米所含的維生素E還能促進血液循環(huán)，多吃能促進排便，有效改善便秘。
材料：糙米200克、黃瓜80克、鹽少許，雞湯少許。
做法：糙米洗凈，提前浸泡2小時。把糙米放入電飯鍋，加適量清水煮成糙米飯。將蒸好的糙米飯用筷子攪松。黃瓜洗凈，切成小丁。平底鍋中加入少許油，倒入糙米飯翻炒，再加入少許鹽和雞湯，黃瓜丁一起炒勻就可以吃了。
綠豆薏米芡實粥
薏米有利水消腫的功效，能有效改善水腫，而且還有擴張血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白質(zhì)易消化吸收，減肥的MM可以多吃。
材料：綠豆80克、薏米150克、干芡實50克。
做法：綠豆、薏米、干芡實洗凈，浸泡1-2個小時。將綠豆和薏米一起下鍋慢煮，快熟時放入芡實，煮開加入白砂糖調(diào)味即可。
紅棗大麥茶
大麥含有可溶性膳食纖維，它可以降低血液中膽固醇的含量，而且能排水利尿，促進排便。
材料：焯好的大麥三大匙、干紅棗十幾顆、清水750ml-1升。
做法：買來的大麥仔細挑揀掉雜物和沙石后用清水清洗干凈；將洗好的大麥鋪在平盤上晾曬至干燥；干紅棗洗凈后用溫水泡軟；干鍋（無油無水）加熱后下入晾干的大麥；小火兒不停翻炒30分鐘左右；炒至大麥通體顏色呈灰褐色并伴有淡淡糊香味即可關(guān)火出鍋晾涼；鍋內(nèi)倒入清水，點火；加入3大匙左右炒好的大麥；下入泡好的紅棗；蓋蓋煮制，水開后轉(zhuǎn)小火8～10分鐘左右關(guān)火制作完成。
玉米田園雜蔬
玉米含有較多的粗纖維和鎂元素，能加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米油中的亞油酸還能防止膽固醇向血管壁沉淀。此外，它還有利尿和降低血糖的功效。
材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：煮熟的老玉米粒剝下來備用；山藥去皮切小丁略焯水備用；胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切?。诲亙?nèi)油6～7成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
大米和小麥都是重要的傳統(tǒng)食糧，我們離不開它們。但如果你可以把更多谷物引入食譜，則可以為身體注入更多元的營養(yǎng)素。下面這些谷物食品營養(yǎng)豐富，而且很容易在菜市場或超市買到是你不可錯過的養(yǎng)生食品！
多吃粗糧 排毒養(yǎng)顏
“粗糧”主要包括：玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內(nèi)的產(chǎn)品。
健康護膚，美容養(yǎng)生已是許多MM熱衷的生活態(tài)度。而粗糧的美容效果很好，多吃哪些粗糧可為肌膚排毒養(yǎng)顏。
粗糧直接給皮膚帶來好處有：粗糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚??；粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。
對皮膚來說，豆類及堅果中的油脂富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使；特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，有減肥之功效，這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。
【黑米】
米粒細長有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購買時刮除外層之后看里面的顏色即可區(qū)別。
黑米的營養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米”，外部有比較堅韌的種皮，不易煮爛，應(yīng)提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。
營養(yǎng)價值：黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補腎的功效。此外，還可以補益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。
【燕麥】
燕麥是一種古老的糧食作物，生長在海拔1000~2700米的高寒地區(qū)。
日常生活中，我們接觸到的燕麥更多的其實是燕麥片，用燕麥原粒軋制而成，比起精加工的谷物，因為保留了麩皮，它的營養(yǎng)成分更完整；吃起來也很便捷：沖入沸水，燜泡一會兒——但如果花上幾分鐘時間，稍稍煮一下會更好吃一些，還可以根據(jù)口味添加牛奶、水果丁。
如果你是烘焙愛好者，那么，也可在面包內(nèi)加入適量燕麥片。
購買時請選擇“純燕麥片”，避開那些口感妙不可言，但實際上添加了諸如香精、麥芽糊精等多種添加劑的速食型麥片。
營養(yǎng)價值：降血脂、血糖；富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外；此外，它還是減肥人士的最愛，因為它的熱量很低，卻可以提供長久的飽腹感。
【小米】
小而飽滿的圓形顆粒，有著漂亮的金黃色。
在中國古代，它甚至擁有非凡的地位：用來代指國家的“社稷”里面的“稷”指的就是小米、高粱等谷物。
小米易熟，加工方便，可單獨熬煮，也可隨你的心意添加大棗、山藥、玉米粒等其他食材。用小米煮粥時，不同于煮大米粥，最好水沸之后再加入小米，口味更佳。
營養(yǎng)價值：小米具有健脾和胃、補益虛損、除熱解毒的功效，還有一定的安神作用。但它的氨基酸組成并不理想，不能完全作為主食，要搭配其他谷物。
【薏米】
在糧食作物中，薏米可以說非常特殊。
它不常作為主食而出現(xiàn)，更多時候，是作為煮粥或煲湯時的配料；同時，它還是中藥隊伍中的重要成員；甚至還可外用——薏米磨成的粉可以用來敷面膜，有美白的作用。因此，在超市或者中藥鋪都可以見到它的身影。
如果懶得專門為它制作一道甜點，那么，不妨在煲排骨湯或者羊肉湯時，隨手撒上一把，既解膩，又可增加湯中的營養(yǎng)。
營養(yǎng)價值：低脂、低熱量，含有豐富蛋白質(zhì)和纖維素，易消化吸收，健脾、補肺、清熱、利尿、消水腫，還有美白消斑的作用，是很受女性青睞的美容食品。但薏米性寒，孕婦應(yīng)避免食用。
【紅米】
紅米是一種原始稻種，購買時可選擇高寒山區(qū)原生態(tài)種植的品種，如江西的井崗山紅米和湖南的新晃侗藏紅米等。
這種米紅而不艷，米粒細長，可以煮粥、飯，也可以磨成粉后加工成面食食用，還可以釀成紅米酒，味道柔和，很受女性喜愛。
因為產(chǎn)量很少，所以紅米的價格較貴，優(yōu)質(zhì)紅米的價格，每斤在10元左右，如果太過便宜，多半是染色。
挑選時以外觀飽滿、完整、帶有光澤、無蟲蛀、無破碎的米粒為佳。
營養(yǎng)價值：紅米含有豐富的微量元素，尤其是鐵質(zhì)的含量非常豐富，因此具有補血的功效。此外，它還可以健脾、補中、益腸胃，具有提高機體抗氧化能力的作用。
【黃豆】
黃豆算得上最為人們所熟悉的豆類之一。早餐時的豆?jié){、豆奶，午餐或晚餐桌上的豆腐及其他各類豆制品……這些都是用黃豆加工的食物。
直接食用黃豆的做法也很多：加排骨或豬腳煲成老火湯是老少咸宜的家常菜；加入雪菜和一些肉絲，炒著吃也很有味(與其他干豆的做法類似，在烹飪前，需要提前大約8小時左右浸泡)；有些地方還將黃豆在鐵鍋內(nèi)炒香作為零食，吃起來嘎嘣脆。
營養(yǎng)價值：富含蛋白質(zhì)，是素食者和不想過多食用動物脂肪的食客的首選食品。含鐵量也非常豐富，且易為人體吸收，兒童和缺鐵性貧血患者可以多吃。
【玉米】
玉米是谷物中的“外來戶”，最早起源于中美洲，是印地安人培育的主要糧食作物，大約17世紀時傳入中國。
它的吃法很多，最家常的就是水煮之后直接食用。
煮玉米有個小訣竅，加一些鹽，吃起來更清甜。煮出來的玉米水也不要倒掉，可以當茶喝，或者作為底湯，加入排骨之類的肉食煲湯。
在超市還可買到打成碎粒的脫水玉米，用來煮粥很不錯。
但玉米的蛋白質(zhì)含量較低，氨基酸不平衡，不適合長期作為主食。
營養(yǎng)價值：含有較多粗纖維，能幫助腸胃蠕動，熱量也低，是減肥食譜中的最佳選項之一，對防止高血壓、冠心病也有積極作用。此外，玉米還有利尿和降血糖的功效，特別適合糖尿病患者食用。
【蕎麥】
蕎麥是一種顆粒呈三角形的作物，被一層硬殼包裹，通常去殼后磨面食用。如果是保留外皮的蕎麥顆粒，則可以用來煮粥或飯。煮熟后的蕎麥口感有一些粗糙，且有一定的滑膩感，建議跟其他雜糧混在一起煮粥食用更合適。煮之前需要浸泡比較長的時間，最好過夜。
營養(yǎng)價值：含有豐富的蛋白質(zhì)和植物纖維，能預(yù)防便秘，降壓、降脂、降糖，還能軟化血管，對于心血管具有保護作用。
進食谷物，牢記3點原則
1、混搭更營養(yǎng)
把這些谷物種籽的營養(yǎng)價值一并吸收的最佳食用方式是“混搭”。無論是將它們研磨成粉之后制成面點還是煮粥或者燒飯，你都可以同時選用兩種或兩種以上的谷物入饌，只要煮食的時候注意根據(jù)谷物的不同特性，合理安排好入鍋的時間。
比如先放不易煮爛的谷物，如蕎麥、薏米，再放容易煮熟的，如小米、燕麥。
2、選擇“完整”谷物
在盡可能的情況下，選擇“完整”、即未經(jīng)精加工的谷物食用。出于“賣相”和口感的考慮，市面上售賣的谷物很多都是經(jīng)過精加工的。而加工的過程，就是將麩殼與籽粒脫離，這使得包含在麩殼中的營養(yǎng)物質(zhì)也同時流失，包括蛋白質(zhì)、纖維素、礦物質(zhì)、微量元素以及維生素。
3、打磨后的谷物營養(yǎng)流失大
打磨之后的谷物看起來的確更吸引人，嘗起來口感也更細膩，但這樣的谷物基本就只剩下淀粉而喪失了大部分的營養(yǎng)元素。
當我們攝入淀粉過多，會造成胰腺超負荷工作，不但發(fā)胖幾率增加，還會在易感人群中增高糖尿病的發(fā)病率，而如果能多食用“完整”谷物，我們對于營養(yǎng)的吸收會更全面。
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在我們的日常生活中，身體總會隨著季節(jié)的變化而出現(xiàn)一些不同的癥狀，但是如果我們能夠合理地搭配好我們的飲食，就能夠很好的對身體進行調(diào)解，尤其是當身體出現(xiàn)一些問題，可以多吃一些湯類，這樣對身體有很好的改善作用，下面我們一起了解一下去濕排毒湯的做法。
濕氣重影響健康
濕氣重的環(huán)境最容易影響人體健康。濕氣對人體影響在于：輕者令人疲倦乏力、無精打采、昏昏欲睡，就是所謂濕困；重者可使人出現(xiàn)明顯病癥。
常見濕熱證主要有感冒引起的濕熱證、脾胃濕熱證、膀胱濕熱證、風濕病濕熱證等。臨床常見發(fā)熱、咽痛、食欲不振、口干、胸悶、嘔吐、惡心、脘腹痞滿、頭身困重、便溏泄瀉、面黃、小便黃濁、白帶黃多、關(guān)節(jié)酸痛紅腫、屈伸不利等。
去濕排毒湯的做法
要防止?jié)駸崆忠u，須注重夏季養(yǎng)生，以下措施有助遠離濕熱困擾：一是居住環(huán)境保持干爽、通風；二是經(jīng)常鍛煉身體，增強抗?jié)駸岬哪芰?；三是食用去濕熱藥膳?？刹捎靡韵率朝煼剑?/p>
1.薏苡仁30克，土茯苓30克，豬肉250克，熬湯，飲湯吃肉；
2.白茅根20克，車前草20克，豬肉250克，熬湯，飲湯吃肉；
3.赤小豆30克，薏苡仁30克，綠豆20克，熬湯，加糖適量，飲湯。
上面就是對去濕排毒湯的做法介紹，這樣我們平時多做一些這樣的湯類來食用對我們的身體有很多好處，而且也能夠很好的改善我們的皮膚，起到美容養(yǎng)顏的功效，而且湯類營養(yǎng)價值也比較容易被我們身體所吸收。
檸檬大家都很熟悉，吃起來的味道是非常酸的，獨特的味道讓很多人都對檸檬熟悉，而且檸檬是可以制作成飲品來喝的，特別是在夏季的時候，可以起到一個清熱祛火的作用，而且檸檬還有各種的吃法，檸檬醋就是不錯的吃法，一起看看如何烹飪比較好。
檸檬醋的材料
檸檬500克、冰糖500克、白醋1瓶、玻璃罐1只。
檸檬醋的做法
首先我們就要把烹飪時所需要的材料都準備好，然后選擇將檸檬洗凈后放置陰涼處，讓水分晾干之后，就可以按照水果形態(tài)大小，切片或切塊泡制使用;將果片及陳醋放入瓶內(nèi)，然后我們還可以把冰糖放入瓶內(nèi)，浸泡過程中稍微攪拌一下，促使冰糖溶化;材料全部加入瓶內(nèi)后，密封放置陰涼處，就可以進行保存了，等到浸泡約30天后，將檸檬全部撈起，防止出現(xiàn)苦味。然后再等15-30天，等到冰糖完全溶解之后就可以拿出來飲用了。在飲用的時候要取出浸泡汁液，加水調(diào)至適合口味或調(diào)入適量蜂蜜飲用口味更佳。
檸檬醋的食用功效
檸檬醋是非常健康的一種養(yǎng)生食物，吃檸檬醋對我們健康很有幫助，首先在檸檬醋中的維生素C含量是非常豐富的，而且還能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，并有部分美白的效果。對于醋來說，這也是非常健康的一種養(yǎng)生食物，同時醋是堿性食品，喝醋可以殺菌整腸、幫助消化，平衡人體酸堿值，促進新陳代謝，具有排毒消脂的作用，所以說我們經(jīng)常吃檸檬醋，對于健康養(yǎng)生很有幫助。
吃檸檬醋對我們健康是有好處的，在平時不少人都會愛吃檸檬醋這種食物，經(jīng)過制作處理之后的檸檬醋味道會變好，還可以起到更強的養(yǎng)生作用，所以在平時就推薦大家去吃檸檬醋，這樣是有助于我們健康的，大家不應(yīng)該錯過檸檬醋。
想要減肥嗎?加強運動的同時要注意飲食，想減肥可多吃能消脂排毒的食物，哪些食物能消脂排毒呢?而哪些菜譜又是可以排毒消脂肪的呢?下面的這些都是講述排毒消脂肪的食物和菜譜，如果你是正在減肥的美女或是一直減肥的美女你可以好好看看哦!
黃瓜雞蛋紫菜湯
原料 黃瓜 1條，紫菜適量，雞蛋1個
1、鍋中放入清水、姜片燒開。
2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片。
3、濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調(diào)味出鍋。
蜂蜜雪梨羹
原料 雪梨2個，蜂蜜30克
1、雪梨洗凈切塊。
2、準備幾個燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水。
3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可。
枸杞山藥
原料 山藥 300克，枸杞10克，冰糖50克，白醋30毫升
1、山藥削皮，放入冷水中浸泡片刻。枸杞用清水洗干凈，再放入溫水中浸泡至完全發(fā)起。
2、將山藥切成6厘米長、1厘米寬的條。
3、鍋中放入適量的熱水，大火燒沸后將山藥條和枸杞放入氽煮3分鐘，取出放入涼水中沖涼，然后瀝干水裝盤待用。
4、鍋中保留少許氽煮山藥的熱水，再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化，然后倒入白醋，將湯汁稍稍收稠，制成酸甜汁。將酸甜汁倒在枸杞山藥上，浸泡30分鐘即可。
荷葉山
荷葉山楂可以利尿消脂，適合有下半身浮腫的辦公室人群
材料 干荷葉 100克，山楂 250克，浙貝母 100克，生大黃 50克，陳皮 50克
將上述藥材研成細末作為一療程劑量。每日取干藥末 50克，用開水浸泡，取汁 300毫升，每日分 2次喝，1個月喝一療程。
首烏山楂
首烏山楂有補氣健脾、消脂減肥等功效。
材料 茵陳 40克，首烏 20克，金櫻子 30克，黃精 30克，生山楂 15克，丹參 20克，大黃 10克，三七粉 5克，澤瀉 15克，葛根 20克。
水煎服，每日 2次。
決明子山楂
此方有排毒、通便、降壓等功效，非常適合女性飲用。
材料 決明子 30克，澤瀉、郁李仁各 15克，火麻仁、山楂各 10克。
研末，每袋 20克，每次 1~2袋，每日喝 3次，飯前半小時喝。
清宮仙藥茶
此茶飲消脂減肥，可用于單純性肥胖，對高脂血癥也有效果。
材料 上等茶葉 3克，紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各 12克。
后四種研粗末，與茶葉混合，收貯備用。每次取適量，開水泡，當茶飲。
大柴胡湯
大柴胡湯對過食肥胖、運動不足、情志失調(diào)所致的皮下脂肪沉著有效用。
材料 柴胡 9克，黃芩 9克，芍藥12克，半夏9克，大黃9克，生姜3片，大棗3枚，枳實9克。
上 8種藥，以水煎煮 2次。每日 2次，飯后溫服。
海藻輕身湯
此湯化痰祛脂、健脾利濕、調(diào)理氣機，對女性肥胖癥非常有效。
材料 海藻、薏仁各 12克，夏枯草、山楂、澤瀉各 15克，茵陳、柴胡各 9克，白芥子 6克，甘草 5克。
清水煎取 200毫升，每次口服 100毫升，每日 2次。
排毒瘦身 4種食物幫你快速消脂
1.藍莓
用一杯藍莓作為宵夜，因為它們才80卡路里，并且含有4g蛋白質(zhì)。藍莓含有大量水分和抗氧化成分，讓你的皮膚更光滑，藍莓會讓你有飽足感，而且還能把這種感覺持續(xù)很久，這就是雙贏。
2.白軟干酪
cottage cheese是由脫脂凝乳制成的松軟干酪，也叫農(nóng)家鮮干酪，它富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，是減肥人士非常好的零食選擇。選擇cottage cheese搭配藍莓和杏仁一起，是任何時間都可以享用的，哪怕是深夜或者凌晨。
3.未加工的無鹽杏仁
選擇沒有加工過的、無鹽的杏仁作為零食，它富含蛋白質(zhì)，還有對你有益的脂肪。遠離任何烘烤過的、咸的或者有調(diào)味料的杏仁產(chǎn)品，因為那些添加劑容易導(dǎo)致肥胖或水腫。選擇最接近食物本源狀態(tài)的未加工杏仁，并且每次不要超過15顆。
4.水煮蛋
用水將一些雞蛋煮熟然后放在冰箱里，就是一周里簡單的零食。雞蛋含有高蛋白和有益的脂肪，并且。每次一顆，既能補充蛋白質(zhì)，還不會長胖。
結(jié)語：人每天都在吃東西，所以身體就會積毒，不僅會影響身體健康，還會使皮膚顏色晦暗而毫無光澤，粗糙而不光滑，眼圈變黑，形容憔悴。吃什么可以排毒?今天小編為你推薦幾款養(yǎng)生湯水，輕松排出體內(nèi)毒素，消脂又美顏。
人體的肝臟主要在人的身體中發(fā)揮著新陳代謝和分解蛋白質(zhì)等重要的功能。但是由于一些人的生活飲食習(xí)慣比較差，所以對肝臟的傷害也比較大，因為肝臟有貯存肝糖的功能，所以隨著日積月累，人體中的一些毒素也會聚集到肝臟。造成肝中毒，那么要對肝進行排毒應(yīng)該可以吃一些什么呢？
生活方式?jīng)Q定了你的生活重心和整體幸福感。根據(jù)營養(yǎng)師的說法，只有在你的飲食中加入健康食品，你才能保護身體健康。
經(jīng)常食用新鮮水果，蔬菜，堅果等可以為你的整體健康帶來奇跡，包括你的肝臟健康。
強壯的肝臟才有可能阻止毒素、鹽、脂肪和過量的水分，保持肝細胞健康。
為了使你的肝臟功能強大，你需要消耗富含抗氧化劑、ω-3脂肪酸、維生素、硒等的食物。
當這些營養(yǎng)素結(jié)合時，這些營養(yǎng)物質(zhì)就可以使你的肝臟解毒，從而避免嚴重的肝臟問題。
你吃的食物肯定會影響肝臟健康。如果你想有一個健康的肝臟，然后添加以下的飲食。鱷梨，魚，檸檬，橄欖油，姜黃，扁豆，綠葉蔬菜，葡萄水果，綠茶。你的飲食中應(yīng)該包括大蒜、堅果、甜菜根、花椰菜和蘋果。
以下13種是有益肝臟健康的食物：
1、鱷梨
鱷梨含有一種叫做谷胱甘肽的抗氧化劑，它負責清除你肝臟中的有毒物質(zhì)——對抗導(dǎo)致你體內(nèi)所有健康細胞被破壞的因素。根據(jù)營養(yǎng)師的說法，只有定期食用2-5片鱷梨才能保持健康的肝臟。
2、魚
氨基酸在保護肝臟免受毒素、過量鹽或脂肪可能引起的損害時起著至關(guān)重要的作用。
這些酶廣泛存在于不同類型的蛋白質(zhì)中。這就是營養(yǎng)學(xué)家建議食用富含蛋白質(zhì)的食物如魚的原因。
魚是消耗蛋白質(zhì)的一個巨大來源，這有助于正確的肝臟解毒。
此外，在魚類中還發(fā)現(xiàn)其他類似ω-3脂肪酸的營養(yǎng)成分，這是一種天然的抗炎作用。
3、檸檬
檸檬富含維生素C，它又是抗氧化劑。營養(yǎng)學(xué)家建議每天至少攝入一片檸檬，有助于肝臟健康。
4、橄欖油
大多數(shù)的肝臟問題是由于不健康的生活方式造成的。這就是營養(yǎng)學(xué)家建議在日常飲食中加入橄欖油的原因。
你可以把它添加到沙拉、敷料或橄欖油中烹調(diào)食物。它富含能幫助消除血清甘油三酯和不良膽固醇的特性。
本文導(dǎo)讀：春季體內(nèi)容易濕氣重，雖然說不上是什么嚴重的疾病，但是如果體內(nèi)濕氣過重的話，不僅會使人變的虛胖，還會引發(fā)頭暈?zāi)垦?、四肢無力、腸胃發(fā)炎、常出虛汗等癥狀。那么吃什么調(diào)理呢？
對于廣大女性來說，如果長期濕氣過重的話，還會引起一系列的面部問題。所以說，對于女人來說，排毒去濕氣可謂說是很重要的。
排毒去濕氣食物一：薏米紅豆粥
薏米紅豆粥是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷囊豢钪嗥?，薏米紅豆粥不僅好吃，而且還是排毒去濕氣的最佳食譜了。如果你的體內(nèi)濕氣重的話，每天給自己煮一碗薏米紅豆粥可是相當不錯的選擇哦。
所需食材：薏米、紅豆、紅棗
制作方法：首先，要將薏米和紅豆全部清洗干凈，然后浸泡5個小時。將紅棗洗干凈，浸泡2個小時之后，給紅棗去掉棗核。然后在鍋內(nèi)加入適量的水，把浸泡好的薏米和紅豆全部加入到鍋中，用大火來煮。大概煮5分鐘之后，再把紅棗也加入到鍋中，轉(zhuǎn)用中火來煮，直到煮熟為止。如果偏愛甜食的話，可以在薏米紅豆粥煮熟之后，在里面加入一點點的蜂蜜。
排毒去濕氣食物二：金針菇炒瘦肉
和薏米紅豆粥一樣，金針菇炒瘦肉也是日常生活中很常見的一款美味佳肴，只是，很多人都只是知道金針菇炒瘦肉好吃，卻不知道金針菇炒瘦肉是一道很好的排毒去濕氣的佳肴，最主要的是，金針菇炒瘦肉的做法也是相當?shù)暮唵蔚摹?/p>
所需食材：金針菇、瘦肉、生姜
制作方法：首先要將金針菇用清水浸泡，浸泡到軟之后給金針菇打結(jié)。然后把瘦肉清洗干凈，切成肉絲。把生姜清洗干凈，切成姜絲。之后，在油鍋中加上適量的油，先把姜絲爆炒一下，然后再把肉絲倒入鍋中，先把肉絲炒到半熟，再把金針菇加入到鍋中，混合來炒，加入適量的調(diào)味料，炒熟了之后即可出鍋食用。
排毒去濕氣食物三：清炒冬瓜
清炒冬瓜是我們?nèi)粘Ｉ町斨泻艹Ｒ姷囊豢罴页２耍宄炊喜粌H味道特別好吃，而且營養(yǎng)價值還相當?shù)呢S富哦。最主要的是，清炒冬瓜還可以很好的排毒去濕氣，是女性排毒去濕氣的最佳菜肴選擇。
制作方法：首先，要給準備好的冬瓜去掉外皮，然后去掉外皮之后，將冬瓜切成厚一點的冬瓜片，大小比礦泉水瓶子的蓋子大一些就可以了。之后，將冬瓜片清洗干凈，然后從水中撈出來，空干凈水。然后在炒鍋中倒入油，把油加熱，然后把洗好的冬瓜片放入到鍋中來炒，期間加入適量的調(diào)味料。待到冬瓜快要炒熟的時候，再把蔥花和香菜加入到鍋中，然后炒熟出鍋即可食用。
薏米紅豆粥、金針菇炒瘦肉、清炒冬瓜這三道食譜都是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的食譜，雖然說看似簡單平凡，但是排毒去濕氣的功效卻都是相當?shù)娘@著的，所以說，如果你體內(nèi)濕氣太重，毒素淤積的話，那么就每天吃一些這些食物吧。（99健康網(wǎng)（.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）
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