騎行的好處 騎行還可加強(qiáng)性能力
男性能量養(yǎng)生儀。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。就運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“騎行的好處 騎行還可加強(qiáng)性能力”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
據(jù)美國(guó)的健康專家建議，多進(jìn)行身體活動(dòng)可以改善血管健康，它具有提高性欲的連鎖效應(yīng)?？的螤柎髮W(xué)的一項(xiàng)研究還得出結(jié)論，男性運(yùn)動(dòng)員的性能力會(huì)延長(zhǎng)二到五年，類似數(shù)據(jù)同樣出現(xiàn)在推遲女性更年期上。
騎行是當(dāng)今社會(huì)健康娛樂(lè)新潮流，它以輕盈、靈活，做功方式多、健身效果好而深受當(dāng)今大眾的青睞。在冬季，戶外雖冷，卻也不妨來(lái)一次騎行，可健身，又能幫你找回苗條身材，抵抗冬季病，順便邊行邊看欣賞這冬季的戶外美景，也是極好的。
1. 改善你的性生活
據(jù)美國(guó)的健康專家建議，多進(jìn)行身體活動(dòng)可以改善血管健康，它具有提高性欲的連鎖效應(yīng)?？的螤柎髮W(xué)的一項(xiàng)研究還得出結(jié)論，男性運(yùn)動(dòng)員的性能力會(huì)延長(zhǎng)二到五年，類似數(shù)據(jù)同樣出現(xiàn)在推遲女性更年期上。
同時(shí)，哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，年齡超過(guò)50歲的男性，如果每周騎自行車至少三小時(shí)，其患陽(yáng)痿的幾率將低于很少運(yùn)動(dòng)的人30%。當(dāng)然，在騎行過(guò)程中要注意姿勢(shì)和技巧，不要讓前列腺壓力過(guò)大。
2. 燃燒更多脂肪
運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，身體的代謝率燃燒熱量和脂肪的效率不僅在騎車過(guò)車中增加，而且在騎車后還會(huì)維持?jǐn)?shù)小時(shí)。英國(guó)拉夫堡大學(xué)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家馬克辛普森說(shuō)：即使只騎30分鐘，之后還會(huì)持續(xù)幾個(gè)小時(shí)燃燒大量的熱量。
3. 看起來(lái)更年輕
斯坦福大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常騎車可以保護(hù)皮膚免受紫外線輻射的危害，減緩老化的跡象。哈利街的皮膚科專家克里斯托弗羅蘭佩恩醫(yī)生解釋說(shuō)：通過(guò)鍛煉，體內(nèi)循環(huán)加速，可以更有效地向皮膚細(xì)胞輸送氧氣和養(yǎng)料，同時(shí)排除毒素。鍛煉還可以在體內(nèi)創(chuàng)造一種理想的環(huán)境，優(yōu)化膠原蛋白的產(chǎn)生，從而減緩皺紋的產(chǎn)生，加速修復(fù)速度。不過(guò)，別忘記在出門之前涂一些30倍防曬霜。
4. 促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
據(jù)英國(guó)布里斯托爾大學(xué)的專家稱，騎車的好處可以深入到身體內(nèi)部。哈利街的腸胃病醫(yī)生安娜雷蒙(Ana Raimundo)解釋道：身體運(yùn)動(dòng)可以縮短食物穿過(guò)大腸的時(shí)間，限制腸道吸收水分，保證大便能順暢排出。
此外，有氧運(yùn)動(dòng)可以加速你的呼吸和心率，刺激腸道肌肉的收縮。雷蒙醫(yī)生說(shuō)：還能避免你感覺(jué)脹痛，防止腸道癌。
5. 可讓壽命更長(zhǎng)
有規(guī)律地定期騎行與增加壽命密切相關(guān)。英國(guó)一項(xiàng)研究表明，經(jīng)常騎自行車的人健康狀況相當(dāng)于比自己實(shí)際年齡年輕10歲的人，而那些到了30多歲仍堅(jiān)持定期騎行的人，可以使自己的預(yù)期壽命平均增加2歲。一項(xiàng)國(guó)際調(diào)查顯示，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以自行車為主要代步工具的郵遞員壽命最長(zhǎng)。
6. 會(huì)讓壓力全無(wú)
騎行一般需要與大自然接觸，可呼吸新鮮空氣、欣賞美景。美國(guó)有研究認(rèn)為，這些戶外活動(dòng)能刺激大腦分泌多巴胺，產(chǎn)生愉快感，這是中年人減壓的好方法。
7. 加深睡眠
一大早騎車確實(shí)會(huì)讓你暫時(shí)感覺(jué)困倦，但是到了晚上，當(dāng)你的頭靠在枕頭上時(shí)，早晨的騎行可以提高睡眠質(zhì)量。斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員要求久坐的失眠患者每隔一天騎車20-30分鐘。結(jié)果呢?這些患者的入睡時(shí)間縮短了一半，睡眠時(shí)間延長(zhǎng)了近一個(gè)小時(shí)。
拉夫堡大學(xué)睡眠研究中心教授吉姆霍恩(Jim Horne)說(shuō)：在戶外鍛煉可以享受陽(yáng)光，幫你調(diào)節(jié)生理節(jié)律，消除體內(nèi)妨礙深度、再生睡眠的皮質(zhì)醇(cortisol)。
8. 會(huì)讓大腦更健康
即使是在空曠的野外，人煙稀少，騎手也要密切注意路況。況且多數(shù)情況下，騎行者要過(guò)大街、穿小巷，應(yīng)付各種交通情況，這能鍛煉神經(jīng)反應(yīng)的敏銳性和反應(yīng)能力，有利于健全大腦功能，起到預(yù)防大腦老化、提高神經(jīng)系統(tǒng)敏捷性的作用。另外，騎行還可加速血液循環(huán)，讓大腦攝入更多的氧氣，有助于保持清醒的思維。
9. 戰(zhàn)勝疾病
現(xiàn)在可以忘記蘋(píng)果了，每天騎騎自行車，醫(yī)生同樣遠(yuǎn)離我。適度的運(yùn)動(dòng)可以保持免疫細(xì)胞的活性，它們會(huì)隨時(shí)準(zhǔn)備抵御感染。倫敦圣喬治醫(yī)院的首席營(yíng)養(yǎng)師凱特?科林斯醫(yī)生說(shuō)。
事實(shí)上，根據(jù)北卡羅萊納大學(xué)的研究，如果每天騎車30分鐘，每周堅(jiān)持五天，就能比每天躺在家里看電視的人減少一半的病假。
小編提醒，在大運(yùn)動(dòng)量騎行期間，注意少量多餐、水果多樣化搭配，香蕉富含鉀元素和纖維素，含糖量高，容易吸收，是運(yùn)動(dòng)必備食品。
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在兩性保健方面，很多人都覺(jué)得在做愛(ài)的時(shí)候注復(fù)自己的動(dòng)作不要過(guò)于猛烈、性愛(ài)前后注復(fù)衛(wèi)生就可以了。其實(shí)這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，在性愛(ài)中其實(shí)你還需要學(xué)習(xí)蝗蟲(chóng)姿勢(shì)保健自己。
完全蝗蟲(chóng)式
做法：
(1)俯臥在地上，雙手置在身旁兩側(cè)，手心向上，臉向停，頭保持在正中位置。
(2)雙腳并攏及用力向后舒展，感覺(jué)整個(gè)身體被拉長(zhǎng)了。
(3)吸氣，同時(shí)漸漸抬開(kāi)始、胸、雙手、雙腿(利用腰背力度將肋骨部位全度向上抬，肩甲骨內(nèi)收，收緊臀部及大腿肌肉，尾椎內(nèi)收，)只余停盆骨和腹部在地上支撐身體。手腳、脊骨全度舒展。自然呼吸，保持3-5個(gè)呼吸。
(4)呼氣，還原身體，稍休息，再?gòu)?fù)復(fù)做3-5次。
拿示：當(dāng)您已可以順利完成半蝗蟲(chóng)式時(shí)再做完全蝗蟲(chóng)式。做完后，注復(fù)休息頃刻，再起身。
半蝗蟲(chóng)式
做法：
(1)俯臥、停巴著地，雙手握拳置于體側(cè)。
(2)將掌心朝上，放于大腿根處，雙腿向遠(yuǎn)延伸。(3)吸氣，收緊臀肌和大腿內(nèi)側(cè)肌群，將雙腿平著抬高，腦門貼地，雙臂用力壓地。保持3-5個(gè)呼吸，自然地呼吸。
(4)呼氣，腿落停還原，停巴著地，深呼吸一次。反復(fù)做3-5次。
拿示：腿抬高度不是目，而是要用腰、臀和大腿肌肉操作著雙腿，向遠(yuǎn)伸向上抬。
長(zhǎng)期堅(jiān)持此練習(xí)，可以拿高您在性生活中操作能力
對(duì)跑步到底能不能增加性能力引起了很多人的爭(zhēng)議，一些人覺(jué)得這個(gè)跑步是可以提高性能力的，但是很多人覺(jué)得相反，甚至有的人覺(jué)得通過(guò)跑步的方式還會(huì)將性欲降低，所以說(shuō)一些面對(duì)跑步不知道如何來(lái)選擇，跑步明明是一種健身的方法，但是如果跑步一不小心將性欲降低了，就不愿意讓自己做跑步來(lái)鍛煉，那么跑步可以增加性能力嗎?
跑步增加性能力效果不明顯，下面來(lái)看看一些可以提高性能力的方法：
1.飲食調(diào)節(jié)。如今富裕的時(shí)代很多人會(huì)選擇食補(bǔ)法來(lái)提高自己的性能力，這是一種慢性長(zhǎng)期的方法，只要你拿捏的好還是有用的!
2.體育鍛煉。加強(qiáng)體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)在日常性生活當(dāng)中是必不可少的，因?yàn)橐磺羞\(yùn)動(dòng)的根源需要體力的支持!
3.按摩養(yǎng)生。這種方法存在一定的技術(shù)性問(wèn)題，需要針對(duì)性的去按摩還是很管用的，不過(guò)難度也比較大，一般人接觸的比較少。
短期性
1.注意力轉(zhuǎn)移。在性生活過(guò)程當(dāng)中把你自己的注意力轉(zhuǎn)移，因?yàn)榕d奮也是伴隨著大腦而產(chǎn)生的，因此轉(zhuǎn)移能降低興奮度。
2.戴安全套。因?yàn)闊岫群团d奮會(huì)讓你比較緊張，因此一層膜能有效的降低你的神經(jīng)興奮度，這個(gè)方法對(duì)大多數(shù)男人都可以使用。
3.冷水沖洗。因?yàn)橄麦w如果充血的話溫度也會(huì)升高，容易興奮!因此需要冷水沖洗降低溫度再過(guò)性生活，效果還是有的!
這些都是可以增加性能力的各種方法，在增加性能力的時(shí)候必須要從自己的飲食和運(yùn)動(dòng)方面來(lái)著手，飲食上一些壯陽(yáng)的食物是可以提高性能力的，而在生活中可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自己的性能力，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以選擇做有氧的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)性欲提高的效果非常的不錯(cuò)。
大家可知道，騎車方式有哪些?不同的騎車方式對(duì)減肥塑身起著不同的效果，是一種很好的戶外運(yùn)動(dòng)。下面就告訴你這種減肥塑身的戶外運(yùn)動(dòng)!
有氧騎車法
以中速騎車，一般要連續(xù)騎行30分鐘左右，同時(shí)注意加深呼吸，對(duì)心肺功能的提高很有好處，對(duì)減肥也有特效。
強(qiáng)度型騎車法
加強(qiáng)心血管系統(tǒng)：首先規(guī)定好每次的騎行速度，其次是依據(jù)自己的脈搏頻率來(lái)控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統(tǒng)。
力量型騎車法
雕塑雙腿：即根據(jù)不同的條件用力騎行，如上坡、下坡，這樣可有效提高雙腿的力量或耐力，還可有效預(yù)防大腿骨骼疾患的產(chǎn)生。
間歇型騎車法
鍛煉心臟功能：騎車時(shí)，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然后再慢，再快，如此交替循環(huán)，可有效地鍛煉心臟功能。
腳心騎車法
按摩穴位：用腳心部位接觸踏板，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一只腳蹬踩自行車前進(jìn)，每次一只腳蹬車30至50次。
現(xiàn)在的人們都重視健康問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)成了人們的首選，生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以有舒筋活血的作用，而且還可以放松身體僵硬的四肢，還可以有保健的作用。戶外騎行是一種新型的運(yùn)動(dòng)方法，它對(duì)人體有怎樣的好處呢，下面就來(lái)具體的介紹關(guān)于戶外騎行的好處。
騎行——一種健康自然的運(yùn)動(dòng)旅游方式 ，能充分享受旅行過(guò)程之美 。一輛單車一套騎行裝備即可出行 ，簡(jiǎn)單又環(huán)保。駛過(guò)顛簸的路途 ，穿越黑暗的隧道 ，在不斷而來(lái)的困難當(dāng)中體驗(yàn)挑戰(zhàn)。
其實(shí)愛(ài)好戶外騎行也跟本人的專業(yè)也有關(guān)系的，因?yàn)槲沂求w育方面的專業(yè)所以對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都會(huì)比常人偏愛(ài)，同時(shí)也是看到戶外騎行的健身的好處。戶外騎行可以有鍛煉內(nèi)臟器官的作用，而且也可以加強(qiáng)心肺的功能，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)有好處，同時(shí)也可以養(yǎng)成和培養(yǎng)人的愛(ài)好。
長(zhǎng)期的堅(jiān)持戶外騎行，可以使運(yùn)動(dòng)者的靜態(tài)心率降低，其實(shí)這個(gè)就跟長(zhǎng)跑項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)有點(diǎn)相似，但是其好處與長(zhǎng)跑又不盡相同，其優(yōu)點(diǎn)也更勝于長(zhǎng)跑項(xiàng)目。戶外騎行可以有增強(qiáng)肌肉的功能，同時(shí)也可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，對(duì)于促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心血管疾病有很好的作用和效果。
現(xiàn)在不僅僅是我喜歡戶外騎行，越來(lái)越多的人愛(ài)上了戶外騎行這與其的好處是分不開(kāi)的。所以，你還在等身什么趕快加入我們騎行大家族吧。
戶外騎行運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的好處和作用，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。戶外騎行對(duì)人體四肢有鍛煉的作用，而且也可以有鍛煉內(nèi)臟器官的作用，是不錯(cuò)的增強(qiáng)肌肉能力，預(yù)防心血管疾病的運(yùn)動(dòng)方法，這樣的運(yùn)動(dòng)你不妨利用起來(lái)。
導(dǎo)讀：現(xiàn)在人們都提倡低碳生活，越來(lái)越多的人挑選了騎自行車運(yùn)動(dòng)健身。但是騎車族假如不注重騎車的姿勢(shì)，可能會(huì)患上自行車病哦!如何預(yù)防自行車病呢?
正確騎行健康伴隨
騎自行車這一既低碳又省時(shí)省錢的方式受到許多人青睞，繁忙都市里的騎車族越來(lái)越壯大，無(wú)論是都邑里車水馬龍的公路上，還是郊區(qū)曲折坎坷的盤(pán)山公路上，經(jīng)?？梢?jiàn)騎行者的矯健身影。但是，假如不注重正確的騎車姿勢(shì)，極有可能患上自行車病。如何可以在一展颯爽運(yùn)動(dòng)風(fēng)姿的同時(shí)，預(yù)防自行車病呢?
騎自行車，不僅響應(yīng)了低碳時(shí)代節(jié)能環(huán)保的號(hào)召，更是節(jié)省時(shí)間、節(jié)省交通經(jīng)費(fèi)的明智挑選。鑒于它的運(yùn)動(dòng)性質(zhì)，騎自行車越來(lái)越受到運(yùn)動(dòng)健身人士的青睞，繁忙都市里的騎車族越來(lái)越壯大。
騎自行車益處多多，是一項(xiàng)很適合都市上班族的運(yùn)動(dòng)。
益處1 能夠加快全身血液循環(huán)，活動(dòng)關(guān)節(jié)和肌肉，促進(jìn)新陳代謝，練習(xí)思維應(yīng)對(duì)力，有益于身體健康。
益處2 運(yùn)動(dòng)方式不拘一格，具有輕松、靈活的特點(diǎn)。可由運(yùn)動(dòng)者依據(jù)自身情況自行挑選，輕松愉快而又恰情養(yǎng)性。
但是，假如不注重正確的騎車姿勢(shì)，則有可能患上自行車病
膝關(guān)節(jié)損傷
許多騎車喜好者，在長(zhǎng)途騎車旅行后，感覺(jué)膝部疼痛，甚至膝關(guān)節(jié)腫脹積液，股四頭肌(大腿前部的肌肉)也逐步萎縮。據(jù)研究報(bào)道顯示，造成這一現(xiàn)象的原因有以下幾個(gè)方面。
車座太低 蹬車時(shí)膝關(guān)節(jié)無(wú)法伸直，關(guān)節(jié)內(nèi)的髕骨和股骨下端關(guān)節(jié)面過(guò)度磨損，導(dǎo)致髕股關(guān)節(jié)退變。因此，適宜的車座高度很重要。確定適宜的車座高度可用如下方法來(lái)確定，騎車者坐于車座上，一腳伸直后，腳掌正好平落在最低位腳踏板上。騎車時(shí)，應(yīng)用前腳掌蹬車，以助腳弓發(fā)力，預(yù)防扁平足、減輕機(jī)體的疲憊感。
使用加快軸車 這是一種低轉(zhuǎn)速高阻
此外，甜食只能給機(jī)體熱量，但相對(duì)缺乏維生素B、纖維素、硌等營(yíng)養(yǎng)素，致使機(jī)體無(wú)法將糖轉(zhuǎn)換為能量。食物中糖過(guò)多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除，而這些正常菌群能產(chǎn)生維生素B2、B3、B12和葉酸。所以，空腹吃甜食不僅會(huì)造成低血糖，而且會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏。
空腹吃甜食的危害：英國(guó)生理學(xué)家安娜-弗思和約翰-哈丁研究表明，空腹吃甜食還有損于人體內(nèi)各種蛋白質(zhì)的汲取。他們把各種蛋白質(zhì)置于含糖高的溶液中，發(fā)覺(jué)糖會(huì)慢慢與蛋白質(zhì)結(jié)合，從而改變蛋白質(zhì)分子結(jié)構(gòu)，使蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降。
結(jié)語(yǔ)：我們都知道不宜空腹運(yùn)動(dòng)，有的人喜愛(ài)在運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)甜點(diǎn)，醫(yī)生警告大家運(yùn)動(dòng)前吃甜食是不科學(xué)的，輕易形成低血糖。
現(xiàn)在我們的生活環(huán)境讓男性朋友面對(duì)很大的壓力，這些無(wú)形的壓力在某種程度上來(lái)說(shuō)影響了男性的性能力，在性生活方面表示出陽(yáng)痿或者是早泄，或者是性能力減退等問(wèn)題。一般都需要通過(guò)必要的手術(shù)或者是藥物治療，而最新發(fā)現(xiàn)跑步對(duì)于性能力也有一定的鍛煉作用，下面一起來(lái)了解。
有專家做過(guò)實(shí)驗(yàn)，對(duì)50對(duì)夫妻進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，分為運(yùn)動(dòng)組和不運(yùn)動(dòng)組各25對(duì)，其中一組夫妻長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行3-5次長(zhǎng)跑,另外一組幾乎不做運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過(guò)一年的跟蹤研究統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的一組在性生活中質(zhì)量有所提升，男性在性生活中獲得更高的愉悅感，女性則更容易達(dá)到高潮。通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)人身體肌肉得到加強(qiáng)，在性生活中更能運(yùn)用得當(dāng)。
另有更多研究表明，幾乎任何有氧運(yùn)動(dòng)都有助于提高性生活的質(zhì)量。其中尤其以登山、慢跑和游泳助性最有效。因此長(zhǎng)跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，一舉多得。
另外鍛煉是長(zhǎng)期的計(jì)劃,你們可以了解一些其他的方法，像是經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會(huì)增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效，每次2-3分鐘即可。
來(lái)場(chǎng)冷熱水交替浴，這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí)，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?，給陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
對(duì)于跑步是否能鍛煉性能力，解答是有一定的治療作用。男性朋友可以通過(guò)跑步的運(yùn)動(dòng)方式在提升性能力的同時(shí)還達(dá)到了鍛煉身體的效果。另外如果性生活方面問(wèn)題較為嚴(yán)重的話還希望可以通過(guò)專業(yè)的治療才取得治療效果，另外平時(shí)也可多吃一些壯陽(yáng)食物。
蹲馬步是武術(shù)中最基本的一種站法，也是各武術(shù)學(xué)派長(zhǎng)期推崇的一種不可不練、對(duì)提高搏擊能力極為有效的訓(xùn)練方法。其實(shí)，日常生活中，經(jīng)常蹲蹲馬步，還有助于改善和提高男女的性能力。
一般而言，大多數(shù)體育鍛煉對(duì)改善性生活質(zhì)量都有幫助，而且能增強(qiáng)性欲。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)機(jī)能，改善內(nèi)分泌系統(tǒng)以及腦垂體分泌性激素的功能，從而使體內(nèi)性激素含量增多，性欲增強(qiáng)。
而在性生活過(guò)程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。
蹲馬步能使女性骨盆肌、會(huì)陰區(qū)域的全部肌肉收縮，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大會(huì)陰部充血量，加快血流速度，從而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，還會(huì)增強(qiáng)女性性快感和性高潮時(shí)陰道黏液的分泌。
男性蹲馬步，則能使腰腹部肌肉的力量得到加強(qiáng)，有助于性生活時(shí)支撐體位，且不易感到疲勞。
男性骨盆肌肉若得到鍛煉，可增加整個(gè)骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，促進(jìn)勃起，并改善自身對(duì)射精的控制。每天蹲15分鐘的馬步，就能取得明顯效果。
除了蹲馬步外，其他可增強(qiáng)腰腹及骨盆肌肉的鍛煉方法還有很多，如仰臥起坐可以增強(qiáng)腰肌和腹肌;提肛動(dòng)作(反復(fù)收縮會(huì)陰、肛門周圍的肌肉)可以增強(qiáng)恥骨尾骨肌，有助于延長(zhǎng)男人射精的時(shí)間和女性陰道肌、會(huì)陰肌的張力，使性感區(qū)肌肉更有力。這些都能顯著提高性生活質(zhì)量，使雙方更容易達(dá)到高潮。
運(yùn)動(dòng)是無(wú)止境的，我們?yōu)榱私】狄欢ㄒ⒁舛嗳ミ\(yùn)動(dòng)，不要總是宅在家里，呼吸新鮮的空氣，可以減少很多疾病和不良的健康因素。你知道嗎現(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡上了騎行運(yùn)動(dòng)，它可以鍛煉身體的每個(gè)部位，而且還可以有保健的作用，你知道騎行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)和好處嗎，趕緊來(lái)看看吧。
首先，配備好裝備。單車，頭盔，眼鏡，單車服，手套，背包必不可少，這些是最基本的安全保障。其余的裝備可根據(jù)具體情況而定。其次，工具要齊全。修車工具，通訊工具皆是保證旅途順利的必需品。 最后，團(tuán)隊(duì)意識(shí)不可少。騎行多是團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，因此，個(gè)人在騎行中要服從隊(duì)伍，緊跟隊(duì)伍，切忌掉隊(duì)。
如果平時(shí)不運(yùn)動(dòng)鍛煉，就會(huì)身體虛弱萎縮，長(zhǎng)期堅(jiān)持騎自行車對(duì)心腦血管的功能提升，增強(qiáng)免疫力和促進(jìn)新城代謝都很有好處，同時(shí)起到健身防癌的作用。最重要的是，騎行能修養(yǎng)身心在騎行過(guò)程中，我們領(lǐng)略各地美景，欣賞各色美景，遠(yuǎn)離都市的壓力和煩惱，自然能愉悅身心，減壓養(yǎng)身。騎行運(yùn)動(dòng)可以幫助解壓，對(duì)于現(xiàn)在人們工作生活壓力比較大的人群來(lái)說(shuō)是一定要選擇的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且還可以有緩解情緒，愉悅身心。
對(duì)于部分帕金森患者來(lái)說(shuō)，騎行能夠緩解病情，幫助恢復(fù)。騎行還能增強(qiáng)個(gè)人的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。瞧，騎行的好處不少吧。所以大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)適當(dāng)?shù)倪x擇一些運(yùn)動(dòng)的方法，這樣可以減少疾病的發(fā)生，還可以預(yù)防疾病。
騎行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)以及一些好處的介紹，你都了解了吧，騎行運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人們?cè)絹?lái)越傾向的一種運(yùn)動(dòng)方式，所以大家可以積極的去選擇，對(duì)健康是有好處的，可以有促進(jìn)代謝的作用，還可以減少心血管疾病的發(fā)生，對(duì)于緩解情緒愉悅心情有好處，適合很多人去。
隨著現(xiàn)代社會(huì)人們的工作壓力逐漸增大，越來(lái)越多的朋友們都已經(jīng)熬夜加班了。而很多男性朋友們都喜歡利用喝咖啡來(lái)達(dá)到提神的效果。久而久之就會(huì)對(duì)咖啡產(chǎn)生了極大的依賴性，可我們都知道咖啡對(duì)腎臟是有不好的影響的，因此也就影響性能力。那么跑步能夠提高性能力么?接下來(lái)的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。
跑步確實(shí)可以提高性能力,這也是我的親身體會(huì)。至少會(huì)提高你的性趣。 當(dāng)然,不止是跑步,其他一些有氧運(yùn)動(dòng)以及無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都或多或少有強(qiáng)身健體的作用，包括對(duì)性生活的幫助。有專家做過(guò)實(shí)驗(yàn)，對(duì)50對(duì)夫妻進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，分為運(yùn)動(dòng)組和不運(yùn)動(dòng)組各25對(duì)，其中一組夫妻長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行3-5次長(zhǎng)跑,另外一組幾乎不做運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過(guò)一年的跟蹤研究統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的一組在性生活中質(zhì)量有所提升，男性在性生活中獲得更高的愉悅感，女性則更容易達(dá)到高潮。通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)人身體肌肉得到加強(qiáng)，在性生活中更能運(yùn)用得當(dāng)。另有更多研究表明，幾乎任何有氧運(yùn)動(dòng)都有助于提高性生活的質(zhì)量。其中尤其以登山、慢跑和游泳助性最有效。因此長(zhǎng)跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，一舉多得。另外長(zhǎng)跑是長(zhǎng)期的計(jì)劃,每周堅(jiān)持跑3-5次，不過(guò)量即可。
在能提高性能力的各種活動(dòng)中，跑步作為最受歡迎。由于對(duì)跑步提升性能力的作用不了解。所以跑步提高性能力往往被很多男性朋友所懷疑。殊不知跑步在釋放壓力與放松、掌握自我運(yùn)動(dòng)的需要、忘記自我的需要、自我主張的需要對(duì)性能力的積極作用，而這些也是與男性心理精神壓力大導(dǎo)致性能力差有相通之處。
以上幾段文字就為我們很好地解答了跑步是否能夠提高性能力的這個(gè)疑問(wèn)，相信只要認(rèn)真看了上述內(nèi)容的朋友們，心中對(duì)這個(gè)疑問(wèn)也已經(jīng)有了屬于自己的獨(dú)特見(jiàn)解和標(biāo)準(zhǔn)答案。但我想告訴大家的是，跑步對(duì)提高性能力也是有一定效果的，但需要我們更多的堅(jiān)持和努力才能夠達(dá)到這種效果。
