夏季騎行曬不黑四秘訣 戴騎行袖套騎行眼鏡
夏季騎行養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏季騎行曬不黑四秘訣 戴騎行袖套騎行眼鏡”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
漂亮是一種生活的態(tài)度，通過養(yǎng)生調(diào)理一樣能達(dá)到美容的效果。養(yǎng)生路上今天將帶大家一起了解夏季騎行曬不黑四秘訣 戴騎行袖套騎行眼鏡，學(xué)會健康的美容方法。
現(xiàn)在氣溫越來越高，許多地方持續(xù)高溫，大家都“熱瘋”了，夏季天氣炎熱，紫外線超強(qiáng)，所以在夏季除了要降暑，還要非凡注重防曬，陽光下的紫外線越來越強(qiáng)烈，人們皮膚受到危害的程度也越來越高，所以防曬是必不可少的。那您知道夏季防曬不變黑必勝法寶是什么嗎?不知道沒關(guān)系，就讓小編為您介紹一下相關(guān)防曬的知識，感喜好的朋友們抓緊來看看啊。
一、避開陽光最強(qiáng)烈時(shí)間段
盡量防止在上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)騎行，這是一天中陽光最強(qiáng)烈的時(shí)間段，而西藏的陽光尤為毒辣，由于海拔較高，上空空氣比較稀薄，經(jīng)過大氣層到達(dá)地面的太陽輻射也比其他地區(qū)更多。
假如騎行者極端怕曬，天氣條件又答應(yīng)的話，可以改為白天修整、晚上騎行。
二、夏季騎行時(shí)佩戴騎行眼鏡
大多數(shù)騎行者是在公路上騎行的，而在太陽天時(shí)，公路對陽光的反射效果比泥地或者草地要好。
由于騎行姿勢不同，騎行者比騎一般自行車的人有更多的時(shí)間直視路面;
由此接受更多的紫外線反射，眼睛長期汲取紫外線除了曬黑曬傷，更有可能會引發(fā)白內(nèi)障!所以佩戴一副具有防紫外線功能的騎行眼鏡是非常有必要的。
三、出行前涂抹防曬霜
天氣好了，人們都會選擇出去玩玩。那么首先應(yīng)選擇一款適合戶外運(yùn)動(dòng)以及具備防水防汗功能的防曬霜，外出運(yùn)動(dòng)一定會出汗，假如防曬霜不防水的話，都花掉了就沒有用果了。
并在騎行前15-30分鐘涂抹在臉部及身體皮膚上，從而在一定程度上防止皮膚曬傷曬黑。
西藏地域海拔高而且空氣稀薄，因此太陽光照更多，輻射更強(qiáng)。
像有些人喜愛騎行到西藏這樣的遠(yuǎn)行的戶外活動(dòng)，建議他們使用防曬指數(shù)不低于SPF30、PA+++的防曬霜，這樣才能體現(xiàn)出防曬的效果。
通常，防曬乳的保護(hù)時(shí)間，是SPF號碼乘以15分鐘。中午時(shí)分，陽光強(qiáng)烈的環(huán)境下，就得選用SPF30以上的防曬乳。
雖說SPF值越高，防曬時(shí)間越長，但系數(shù)高的產(chǎn)品往往含有大量物理或化學(xué)防曬劑，對皮膚的刺激相應(yīng)也較大一些，輕易堵塞毛孔，甚至滋生暗瘡和粉刺。
因此即使在戶外，防曬措施也不是只靠一味加高防曬系數(shù)，而是隨著流汗及擦拭的流失及時(shí)補(bǔ)涂防曬品。
四、穿長袖長褲或戴騎行袖套
您假如選擇在夏天外出游行的話，建議您還是穿長袖長褲騎行服比較好，假如您想穿短袖短褲騎行服的話，就一定要佩戴袖套和腿套，只有止癢才能達(dá)到防曬的效果，然而騎行服或袖套最好是面料有抗紫外線功能的，所以選擇它們是沒錯(cuò)的。
另外，還可以戴一款透氣性好的頭巾，頭巾的作用非常大，除了防塵，還可防止頸部和面部被暴曬。
用防曬頭巾沾濕后圍著頸項(xiàng)，能夠起到很好的防護(hù)作用，同時(shí)更增添清涼感。
也別忘了保護(hù)手部，可以佩戴一款網(wǎng)眼透氣手套。簡單來說就是，盡量把自己包裹起來，防止皮膚被陽光長時(shí)間直射。
夏季騎行曬不黑四秘訣 戴騎行袖套騎行眼鏡的全部內(nèi)容就介紹到這里，想要了解更多健康美容知識，請鎖定養(yǎng)生路上。
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在生活中很多人都特別執(zhí)著于減肥，但是一些人減肥都沒有得到特別明顯的效果，也有很多人因?yàn)橹型痉艞?，有些人認(rèn)為騎自行車減肥是最輕松的一種減肥方式，因?yàn)樽孕熊囼T起來并不吃力，而且還能夠使全身都得到運(yùn)動(dòng)，并且它是一種無氧運(yùn)動(dòng)，那么每天騎行30公里，能減肥嗎？
騎自行車減肥相對于其他減肥方法的優(yōu)勢：
1簡單易行：與快步走、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)相比，最簡單的就是騎自行車了。由于自行車的坐鞍不能完全支撐運(yùn)動(dòng)中自己的體重，因此比跑步更能鍛煉身體。
2對身體的負(fù)擔(dān)很輕：快步走會在瞬間給身體帶來超過體重近1.2倍的著地沖擊力，而跑步則是近3倍的沖擊。與之不同的是，自行車由于腳踩踏板離開地面，因此帶來的著地沖擊力比體重小，不會增加腳踝、膝蓋和腰等關(guān)節(jié)的多余負(fù)擔(dān)。同時(shí)因?yàn)轵T自行車很難積攢疲勞，因此有利于每天堅(jiān)持。
3能根據(jù)自己的節(jié)奏自由掌握：運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)弱可以自行掌控這是騎自行車減肥有點(diǎn)之一。騎行的速度可以根據(jù)當(dāng)天的身體狀態(tài)和體能來控制。
4可以鍛煉全身肌肉：騎自行車看似簡單，其實(shí)卻是在鍛煉全身的肌肉。在踩動(dòng)腳踏板的時(shí)候，可以鍛煉大腿表側(cè)的四頭肌和臀部的大臀肌;由踏板傳遞的力量能夠起到鍛煉小腿三頭肌的作用;雙手扶著把手，可以使背部肌肉得到鍛煉，同時(shí)雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛煉。
5能夠心情愉快地堅(jiān)持下去：長時(shí)間連續(xù)運(yùn)動(dòng)身體，會使體溫上升或者下降，導(dǎo)致出汗。當(dāng)汗液蒸發(fā)和沉積后，體溫上升，于是感到疲勞而想停止運(yùn)動(dòng)，這時(shí)自行車就比跑步顯示出獨(dú)特的優(yōu)勢了，因?yàn)轱L(fēng)干了留出的汗，體溫很難因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)上升，于是就可以堅(jiān)持長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。
夏日如何做個(gè)白雪公主？
茯苓一向被認(rèn)為是美容上品，可以凈面、養(yǎng)顏，去除皮膚的黑斑和色素。《經(jīng)驗(yàn)后方》中記載，食用茯苓至百日肌體潤澤，延年耐老，面若童顏?！稏|坡雜記》亦記有服茯苓法，說食用茯苓有顏如處子的美容效果。《紅樓夢》第60回中還詳細(xì)介紹了茯苓霜(碾碎的白茯苓末)的服法，即用牛奶或滾開水將茯苓霜沖化、調(diào)勻，每天早晨起床后吃上一盅(凈含量約20克)，其美容滋補(bǔ)的效力最好?！侗静萜穮R精要》上記載，白茯苓為末，合蜜和，敷面上療面瘡及產(chǎn)婦黑皰如雀卵?？梢娷蜍呒饶苋ズ?、白面，又能牢牙、烏發(fā)，是女性美容養(yǎng)顏的佳品。
茯苓蜂蜜面膜
材料：白茯苓粉15克，白蜂蜜30克
做法：將蜂蜜與茯苓粉調(diào)成糊狀，晚上睡前敷臉，翌晨用清水洗去。
功效：茯苓能化解黑斑瘢痕，與蜂蜜搭配使用，既能營養(yǎng)肌膚又能淡化色素。
三白面膜
材料：白芷粉1茶匙，白茯苓2茶匙，白芨1茶匙，蘆薈鮮汁，蜂蜜或牛奶適量
做法：將以上三種粉混和，冬天加蜂蜜適量調(diào)和，如果感覺粘就加幾滴牛奶。夏天或是超油皮膚就只加牛奶適量調(diào)和，每次20-30分種。
功效：柔嫩肌膚，美白潤澤。
杏仁茯苓敷
材料：杏仁粉30g，茯苓粉10g，蓮子10g，面粉適量。
做法：將中藥材研為細(xì)末，再與面粉混合均勻，加入溫水調(diào)至稀稠適度，均勻敷于面部，20-30分鐘后用清水將臉冼凈。
功效：光潔皮膚，延緩皮膚衰老。
銀玉面膜
材料：白芷粉5克，白茯苓粉5克，銀耳粉5克
做法：將白芷粉和白茯苓粉、銀耳粉調(diào)成糊狀即成。晚睡時(shí)用此面膜敷臉，次日清晨洗去。連用1個(gè)月以上。
功效：營養(yǎng)皮膚，淡化黑斑和疤痕。
視力問題是人們比較重視的，因?yàn)橐暳κ侨藗冏钪匾母泄僦?，缺少視力就會影響人們的生存能力，而現(xiàn)代視力問題集中表現(xiàn)為近視等等癥狀，出現(xiàn)近視會導(dǎo)致看東西模糊，影響工作學(xué)習(xí)，解決的辦法是通過佩戴框架眼鏡來解決，效果非常的不錯(cuò)，但是，有些人戴框架眼鏡頭暈怎么回事呢？
原因一、新戴上會頭暈，可能驗(yàn)光配鏡有問題。
這可能是驗(yàn)光不準(zhǔn)確、眼鏡不合格而造成的。這是因?yàn)楹唵蔚碾娔X驗(yàn)光并不能準(zhǔn)確地反應(yīng)近視者的眼鏡度數(shù)等情況。配鏡還有頂焦度、瞳距、柱鏡軸位等參數(shù)標(biāo)準(zhǔn)必須相符，否則將直接影響矯正視力的效果，引起使用者視覺疲勞,從而加重視力減退。
原因二、新眼鏡戴上會頭暈，可能是舊眼鏡“改造”了你的眼睛。
這是因?yàn)榕f眼鏡在長期服務(wù)地過程中"改造"了他們的眼睛，有些人使用的舊眼鏡已經(jīng)嚴(yán)重變形，鏡腿不在同一平面，鏡片光學(xué)中心區(qū)與當(dāng)時(shí)配鏡所測量的瞳距就會有所偏差，眼睛慢慢適應(yīng)了為種偏差，另外眼鏡片在使用的過程中，由于吸收紫外線，接觸油膩，干擦等等，鏡片會發(fā)黃，有劃痕，清晰度自然也會受到影響，即使是新眼鏡與老眼鏡的度數(shù)一致，也會覺得新鏡片比較亮。兩相比較就會產(chǎn)生不適的癥狀。
原因三、新眼鏡戴上會頭暈，或因?yàn)檠坨R的款式發(fā)生了變化。
新眼鏡和舊眼鏡的結(jié)構(gòu)可能并不一樣(半框、無框、全框)，眼鏡的角度也可能不太一樣，就會造成視覺的差異，出現(xiàn)新眼鏡戴上后頭暈的癥狀。之前戴無框眼鏡或者半框眼鏡習(xí)慣了，換成全框眼鏡，會感覺到視野受到限制，看到鏡框邊緣會有些不適應(yīng)；之前戴全框眼鏡，換成半框眼鏡也會感覺鏡片邊緣太亮了不適應(yīng)。
導(dǎo)讀：在我們身邊，雖說很多人都戴眼鏡，但是也有很大一部分人事戴著隱形眼鏡的。愛美之心人皆有之，女孩們經(jīng)常會用佩戴隱形眼鏡來摘掉……
在我們身邊，雖說很多人都戴眼鏡，但是也有很大一部分人事戴著隱形眼鏡的。愛美之心人皆有之，女孩們經(jīng)常會用佩戴隱形眼鏡來摘掉令人尷尬的眼鏡，使自己看上去更加美麗。所以，隱形眼鏡在我們生活里面是很受歡迎的，隱形眼鏡可以帶來方便跟自身的美麗。不過經(jīng)常戴隱形眼鏡對眼睛是會造成傷害的。
眼球上的角膜是身體里唯一直接從空氣中獲取氧氣而不是從血液中獲取的部分，但接觸隱形眼鏡會障礙獲氧，因此長時(shí)間佩戴可能導(dǎo)致角膜缺氧。所以身體只能通過增生新的血管或角膜新生血管來使眼睛獲得足夠的氧氣。如果眼睛長期缺氧，將會布滿血管，造成眼睛變紅、發(fā)炎，使角膜不透明。少數(shù)情況下，它會威脅視力。
這不僅威脅眼睛健康，忽視過度使用隱形眼鏡造成的衛(wèi)生問題。并且，具有諷刺意味的是，一些患者認(rèn)為他們正在培養(yǎng)一種良好的衛(wèi)生條件。大多數(shù)人傾向于寫完手再帶他們的隱形眼鏡。但許多人不知道，除非他們的雙手是干的或者如果他們佩戴眼鏡的時(shí)候不接觸鏡片，否則他們則會沾上細(xì)菌。被稱為棘阿米巴的細(xì)菌生活在水中，而衛(wèi)生間剛好提供這樣的環(huán)境。
關(guān)于如何保護(hù)眼睛，醫(yī)生建議最好使用日常一次性鏡片，雖然相對昂貴但每個(gè)新鏡片都是無菌的，而且不需要清洗。如果使用每月一換的鏡片，就需要每天晚上取出并用護(hù)理液(驗(yàn)光師給予的)它們清洗。鏡片也應(yīng)每月更換，隨著時(shí)間的推移，它會產(chǎn)生裂縫，微生物會借此茁壯成長，導(dǎo)致眼睛感染。不要重復(fù)使用或采取高溫消毒護(hù)理液的方法，每次都要在容器中放新的護(hù)理液。清洗裝隱形眼鏡的容器，每天使用后，讓它打開晾干，每周用干凈的牙刷清理一次并保持有隱形眼鏡護(hù)理液。但最重要的是盡量少于一天8小時(shí)佩戴隱形眼鏡和保持手的干凈。
現(xiàn)代生活中視力問題非常的普遍，幾乎超過半數(shù)的青少年都患有近視，這種情況嚴(yán)重?fù)p害了青少年的視力水平。而不少人解決視力問題都是依靠直接戴眼鏡或者隱形眼鏡的方式來實(shí)現(xiàn)，其中，戴隱形眼鏡是現(xiàn)代生活中最受歡迎的方法。但是有的人出現(xiàn)戴隱形眼鏡頭暈怎么回事呢？
1.眼壓過高。如果你是300度以上，選擇隱形眼鏡的時(shí)候就要低20-50度，度數(shù)特別高800多度700多度，就要降100度。否則眼壓過高，會導(dǎo)致頭暈。就好比你在配鏡框眼鏡時(shí)，醫(yī)生總會讓你戴著那個(gè)插鏡片的那個(gè)很像哈哈鏡的東西走來走去讓你適應(yīng)暈不暈一正常來說，其實(shí)買隱形眼鏡都要降度數(shù)的。低度數(shù)25度為宜。
2.眼睛缺氧。這個(gè)是頭暈的主要原因。普通材質(zhì)的隱形眼鏡鏡片較厚，特別是劣質(zhì)隱形眼鏡。鏡片較厚，透氧率低，這就會造成眼疲勞，眼部缺氧，進(jìn)而引發(fā)頭暈。有些含水量高的還會導(dǎo)致眼干，眼澀，摘下來的時(shí)候會發(fā)現(xiàn)眼睛布滿紅血絲很恐怖，特別是不要帶著睡午覺！所以建議購買透氧性高的隱形眼鏡，材質(zhì)以硅水凝膠為主，拋棄期短為宜。
3.鏡片沒有定期清洗。鏡片上的蛋白多了，不清洗，戴著就會感覺視線模糊，而且會覺得度數(shù)不準(zhǔn)等等，嚴(yán)重的時(shí)候會出現(xiàn)滑片。這種情況也會導(dǎo)致頭暈。經(jīng)常清洗鏡片會讓鏡片壽命更長，而且戴著視覺更清晰，最重要的是，衛(wèi)生。
應(yīng)對措施：
1、檢查下隱形眼鏡是否戴反了，換好護(hù)理液，把隱形眼鏡反過來再戴一次，檢驗(yàn)下你是否是由于戴錯(cuò)了才會眼酸的。
2、你的眼睛有閃光，還厲害，一般的隱形眼鏡都是沒有閃光度數(shù)的，你有閃光度數(shù)，他就在近視度數(shù)上加上你閃光度數(shù)，會造成你的眼睛不適應(yīng)比本身度數(shù)高的視覺效應(yīng)。
3、剛開始戴隱形眼鏡要循序漸進(jìn)，一天兩個(gè)小時(shí)開始，逐日遞增，最多一天戴八個(gè)小時(shí)，絕對不能超過十個(gè)小時(shí)！
4、日常護(hù)理的時(shí)候，護(hù)理液要勤換，隱形眼鏡盒至少要一個(gè)星期殺一次菌，就是要放在開水里洗滌一次，最好不要用手戴，棒棒也要注意殺菌防塵。
生活中有的人出現(xiàn)近視了，但是他不愿意戴近視眼鏡，因?yàn)楹芏嗳舜嬖谶@樣的誤區(qū)，以為一旦戴上近視眼鏡的話，眼睛近視的度數(shù)就會越來越高，其實(shí)這種理解是錯(cuò)誤的，只要大家佩戴近視眼鏡是合理的，而且平時(shí)用眼習(xí)慣良好的話，近視眼鏡并不會導(dǎo)致眼睛度數(shù)增加，甚至?xí)ΡＷo(hù)眼睛視力有幫助。
眼鏡越戴越近視嗎？
專家表示
這是一種誤解。如果孩子是真性近視，佩戴合適的眼鏡并不會導(dǎo)致近視的加深。
近視后應(yīng)及時(shí)配眼鏡
云夾專家
大多數(shù)近視都是孩子不健康的用眼習(xí)慣導(dǎo)致的，時(shí)間久了出現(xiàn)視力減退。
佩戴合適的眼鏡并不會導(dǎo)致近視的加深。
日常生活中孩子需要定期到醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的散瞳驗(yàn)光檢查，隨時(shí)關(guān)注自身的視力變化。
戴眼鏡更有利于度數(shù)控制
如果孩子近視了以后沒有佩戴眼鏡，或者佩戴了不合適眼鏡，孩子的度數(shù)可能會因此逐漸加深。
相反，如果孩子在近視以后及時(shí)佩戴合適的眼鏡，平常養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣和用眼衛(wèi)生，近視度數(shù)也能夠得到很好的控制。
嚴(yán)格的講200度一下近視平時(shí)走路不需要帶眼鏡，在正常用眼時(shí)臨時(shí)佩帶一下，
但超過200以上最好是經(jīng)常佩帶對眼睛是有好處的，控制度數(shù)增加的方法就減少長時(shí)間
的近距離過度用眼.
比如一個(gè)300度的近視眼，看一尺遠(yuǎn)的東西剛好最清晰，不需要調(diào)節(jié)，但看遠(yuǎn)處就要帶上負(fù)300度的近視鏡（注意是負(fù)300度，實(shí)際上近視鏡的度數(shù)都是指負(fù)值）。可是帶上近視鏡再看一尺遠(yuǎn)的東西，問題就出來了！眼睛的度數(shù)和近視鏡的度數(shù)相互抵消，成為零度，為了看清，眼睛就要在原來的度數(shù)基礎(chǔ)上再調(diào)節(jié)300度才能看清，這樣一來成了600度，如果長時(shí)間帶眼鏡看近處，會更近一步加深近視。
配戴合適的眼鏡，雖然不能徹底將屈光不正治愈，但也不會損壞眼睛，戴上合適的眼鏡，矯正了眼睛的不足，提高了視力，對眼睛有益，對工作和學(xué)習(xí)有益，不會促使屈光不正發(fā)展。至于有些患者戴眼鏡以后確實(shí)屈光不正的程度有所發(fā)展，少數(shù)人可能是因?yàn)樗涞难坨R不合適，大多數(shù)與近視患者能否合理地使用眼睛有密切的關(guān)系。如果戴上合適的眼鏡以后，仍然不注意愛護(hù)眼睛或不懂得如何科學(xué)地使用睛睛，近視仍然可能繼續(xù)發(fā)展，但并不是由于戴眼鏡的關(guān)系。因此，戴眼鏡以后仍需注意合理地使用睛睛，以盡量防止其發(fā)展。
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使用方法： 早晚使用于化妝水后 按壓叁下于掌心，用中指與無名指輕輕涂抹于臉部肌膚。
網(wǎng)友心得：質(zhì)地非常舒服，不油膩，但涂抹之后好像在肌膚表面形成了一層膜，白天最明顯的感覺是肌膚比較吃粉，上妝比較容易了。出油的狀況有所改善，晚上用感覺還足夠滋潤。早晨用過后，一天臉部出油情況比以前好很多，而且又能兼顧滋潤效果?；A(chǔ)乳液能兼顧很干的臉頰同時(shí)又能不對T區(qū)造成負(fù)擔(dān)，這款把二者兼顧得不錯(cuò)。
推薦理由：抑制黑色素的生成，使膚色更通透更均勻。
Bobbi Broplex EXp速效美白配方維他命C衍生物天然植物萃取精華-熊果精華、白百合鱗莖精華。
網(wǎng)友心得：凝露般質(zhì)地的精華液,精純且清爽不粘膩,能夠有效抑制肌膚麥拉寧色素生長,使臉部肌膚白皙柔嫩,散發(fā)自然光彩，很是不錯(cuò)，就是價(jià)值有點(diǎn)貴。
推薦理由：質(zhì)地輕盈，快速滲透肌膚，修護(hù)及滋潤。
豆?jié){
性味功用性平，味甘，健脾益氣，補(bǔ)血潤燥，利水消癥，美白養(yǎng)顏，淡化暗瘡。
制作方法 黃豆浸泡6～16小時(shí)，備用；將浸泡過的黃豆放入豆?jié){機(jī)，加入適量水，打碎煮熟，再用豆?jié){濾網(wǎng)過濾后即可食用。
薏仁粥
性味功用性甘淡，微寒，清熱利水、健脾除濕，美白抗衰。
制作方法 薏苡仁300g，將其放入鍋中，再加入冷水2000ml至煮沸后待小火慢燉成粥，加冰糖20g即可。
番茄汁
性味功用 性味甘酸，微寒，止渴生津、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒，抗衰護(hù)膚。
制作方法 番茄2個(gè)洗凈切成小塊，加入少許蜂蜜，榨汁機(jī)打成汁，倒入杯中即可飲用。
檸檬水
性味功用 性微寒，味酸、甘，開胃醒脾，生津解暑，化痰止咳，收斂皮膚，祛斑美白。
制作方法 準(zhǔn)備鮮檸檬2個(gè)、蜂蜜或冰糖少許，將檸檬鮮果洗凈，橫切成薄片，去種子后直接放入杯中，沏溫開水，加入適量蜂蜜或冰糖即可飲用。
木瓜汁
性味功用 味酸性溫，和胃化濕，柔肝舒筋，抗皺潤膚。
制作方法 木瓜2個(gè)、冰糖適量、鮮牛奶300g，將木瓜切細(xì)加水適量與冰糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸，待冷后即可飲用。
黃瓜汁
性味功用 性涼，味甘，清熱利水，除煩解暑，解毒消腫，生津止渴，美白潤膚。
制作方法 將黃瓜洗凈，切成段；放入榨汁機(jī)榨出汁即可。
很多人近視后堅(jiān)持不戴眼鏡，認(rèn)為一旦戴了就離不開了，并且會讓近視加重。然而，事實(shí)卻恰恰相反。
長時(shí)間近距離用眼是導(dǎo)致近視的重要因素。配戴合適的矯正眼鏡，可以緩解調(diào)節(jié)過度，在一定程度上阻止近視度數(shù)的加深。如果近視度數(shù)較高卻不配戴眼鏡，則會習(xí)慣性地瞇眼、皺眉，更容易造成視疲勞，加速近視發(fā)展。配戴眼鏡后度數(shù)仍不斷加深的原因主要有以下幾種：
1.眼睛要到成年以后才逐漸穩(wěn)定，青少年前后徑生理性延長的過程也是近視加深的過程。
2.不重視用眼衛(wèi)生，如看書寫字離得很近、時(shí)間過長，走路或乘車時(shí)看書，在過強(qiáng)或過暗的光線下看書，容易產(chǎn)生視疲勞，導(dǎo)致近視度數(shù)增加。
3.由于潛在的眼疾造成視力暫時(shí)下降，卻誤以為近視而配戴近視鏡。
4.驗(yàn)光度數(shù)不準(zhǔn)，如果戴上偏高度數(shù)的近視鏡，必然會使近視加深。驗(yàn)光一定要到醫(yī)院，由專業(yè)的驗(yàn)光師進(jìn)行散瞳后的檢影驗(yàn)光。
5.未區(qū)別真假近視。由于用眼過度引起的假性近視是不用戴眼鏡的，只要注意用眼衛(wèi)生即可恢復(fù)。有些家長在孩子看不清時(shí)，未帶孩子到醫(yī)院進(jìn)行規(guī)范的檢查，就直接給孩子配眼鏡，反而弄假成真.
眼鏡度數(shù)越來越大的原因大致有以下三點(diǎn)：
第一是戴了不合適的眼鏡。這樣的眼鏡不僅會讓度數(shù)過快變大，還會產(chǎn)生眼疲勞。這就涉及到正確的驗(yàn)光和配鏡問題，比如要準(zhǔn)確測量眼軸長等，否則可能會使眼鏡對視力的矯正產(chǎn)生偏差，久而久之影響視力。
第二是不注意用眼衛(wèi)生。用眼時(shí)間過長，易發(fā)生眼疲勞，視力會明顯下降。如今，看電視、用電腦時(shí)間都比過去有所增加，最好要在用眼一小時(shí)左右向遠(yuǎn)處眺望，同時(shí)，應(yīng)堅(jiān)持做眼保健操，不躺著、歪著看書。
第三一副眼鏡戴幾年。要每年至少檢測一次視力。一旦發(fā)現(xiàn)視力下降，要及時(shí)進(jìn)行驗(yàn)光配鏡，以矯正視力。合適的眼鏡可以減少眼疲勞，減緩減輕眼鏡度數(shù)的加深。
怎樣不讓眼鏡度數(shù)加深？
關(guān)于學(xué)生眼睛的保養(yǎng)問題：首先建議是不要過度使用眼睛，讀書之余需要適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
休息時(shí)以按摩方法來消除疲勞。
1.眼內(nèi)眥《是眼睛靠近鼻梁的位置》
2.以眉毛前后兩端和中間位置等三處，用點(diǎn)力氣按壓，可以抒解眼睛周圍壓力。
藥物的使用：
1.如果思慮過多，氣血不足，心悸健忘的心脾兩虛，常使用歸脾丸對于學(xué)生的體質(zhì)調(diào)整，因?yàn)槟渴苎芤?，所以?jīng)由體質(zhì)的調(diào)整間接達(dá)到保護(hù)眼睛的作用。
2.還有一種久坐傷脾，或是飲食不正常，加上體能鍛煉不多，所導(dǎo)致的中氣下陷，可以用益氣聰明湯，來益氣升陽聰耳明目《王宇泰言》。這是直接對眼睛的積極作用。
因?yàn)槊總€(gè)個(gè)體差異頗大，用藥分寸更是間不容，所以簡言陳述，不可以按圖索驥，失之毫厘差之千里。
近視的中醫(yī)治療報(bào)告不多，可信度也不夠，所以介紹眼睛的保養(yǎng)方法，當(dāng)可防止近視的進(jìn)一步惡化。
三種有效預(yù)防近視的方法
青少年的近視越來越嚴(yán)重化，如何預(yù)防近視受到高度關(guān)注，下面一起來看下三種有效預(yù)防近視的方法。
針對青少年預(yù)防近視的方法很多，不外乎養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣、注意飲食均衡等幾種，這里介紹三種其他的預(yù)防近視的方法，文字法、長跑法和冷熱法讓預(yù)防近視變的簡單容易長期堅(jiān)持。
專家介紹，近視眼是由于眼球的屈光力太弱或眼球前后軸比正常的短，外界物體的平行光線通過屈光系統(tǒng)后在視網(wǎng)膜的后方落像。為要保持清晰的視力，遠(yuǎn)視患者不論看近看遠(yuǎn)都要運(yùn)用調(diào)節(jié)力量，看近目標(biāo)時(shí)更為需要，因此常伴有頭痛，特別是額部脹痛、眼球酸痛、看書寫字不能持久等視力疲勞現(xiàn)象。
三種預(yù)防近視的方法：
預(yù)防近視的方法1.文字法
頭部僵硬，或肩膀僵硬會使血液循環(huán)惡化，間接地導(dǎo)致眼睛的機(jī)能衰退。用頭頸，屬于頭部運(yùn)動(dòng)與視點(diǎn)移動(dòng)的綜合運(yùn)動(dòng)，能自然地恢復(fù)上述的健康機(jī)能。
訓(xùn)練要領(lǐng)：在心情輕快的狀態(tài)下，張開兩腳與肩膀同寬，讓肩膀放松；注視遠(yuǎn)方，搖動(dòng)頭部寫字?？梢悦鑼懭魏巫约合矚g的文章；眼睛要配合臉的活動(dòng)，移動(dòng)視點(diǎn)，做20分鐘；一定要配合韻律活動(dòng)，可放點(diǎn)音樂，自然能在輕松的氣氛下進(jìn)行。
預(yù)防近視的方法2.長跑法
鍛煉腳力也能強(qiáng)化眼睛。俗語說，疲勞起自腳與眼睛，同樣的，老化與疲勞也都從腳和眼睛開始。疲倦的癥狀容易出現(xiàn)在眼睛和腳這兩個(gè)部位。只要腳覺得疲倦，眼睛也會疲倦。反之亦然。這樣的互相關(guān)系使我們將長跑法也納入到了整個(gè)訓(xùn)練體系中。
預(yù)防近視的方法3.冷熱法
這是用冷熱毛巾交替敷眼的方法，對于消除眼睛疲勞、促進(jìn)血液循環(huán)、刺激眼肌和疏緩僵化眼外肌有很好的幫助，能夠達(dá)到提神醒目、活絡(luò)眼球細(xì)胞和增進(jìn)代謝功能的目的。
99藥劑師溫馨提示日常注意飲食有利眼睛的食物，比如富含維生素A的胡蘿卜等蔬果。
經(jīng)常上網(wǎng)對眼睛危害
現(xiàn)在很多人基本都是天天對著電腦的，然而長時(shí)間上網(wǎng)對眼睛危害很多，那吃什么食物可以保護(hù)眼睛呢？
互聯(lián)網(wǎng)讓整個(gè)世界都縮小了，也有很多人沉迷其中無法自拔，小李是個(gè)夜貓子，為了不打擾家人休息，夜里上網(wǎng)時(shí)經(jīng)常關(guān)燈。近期他感覺頭暈?zāi)X漲、視力減退，白天也沒精神。醫(yī)生告訴他這是因?yàn)殛P(guān)燈上網(wǎng)的緣故，這也警示了很多電腦愛好者，但是也有很多人對這種情況無法理解。
輻射是顯示器的一大特性，常用電腦的人除了不可避免要接觸到電磁輻射外，電腦熒光屏的頻繁閃動(dòng)對眼睛也有較強(qiáng)的刺激作用，尤其是關(guān)燈上網(wǎng)，讓人出現(xiàn)流淚、視力減退、頭昏腦漲等不適癥狀。由此可見，如何科學(xué)用眼，緩解眼睛的疲勞，這成了電腦一族面臨的一個(gè)迫切的健康問題，也是醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的一個(gè)重要研究課題。
專家指出，掌握正確使用電腦的方法很關(guān)鍵，用電腦時(shí)，需要注意糾正一些錯(cuò)誤的觀念，適當(dāng)做做眼保健操，日常生活中注意飲食的搭配，可以緩解眼睛疲勞。在電腦桌工作之余多吃點(diǎn)含有K的物質(zhì)，其中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀，對保護(hù)眼睛有積極的幫助作用。
不僅如此，還有一點(diǎn)大家也要注意，不宜經(jīng)常使用眼藥水，因?yàn)殚L期使用容易產(chǎn)生毒副作用，對角膜上皮有損害。眨眼實(shí)際上是防止眼睛角膜干燥的有效方法之一，因此面對電腦持續(xù)工作1~2個(gè)小時(shí)就要休息一下，也可以經(jīng)常讓眼睛閉一會獲得短暫休息，疲勞用眼只會嚴(yán)重傷害眼睛。
保護(hù)眼睛吃什么好
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓所含有的花青素是所有的水果與蔬菜之中含量最高的，而藍(lán)莓的花青素最豐富的部分就是在它特有的紫色果皮部位。
花青素是維護(hù)眼睛健康、預(yù)防視力受損的重要元素。它是一類可溶性的色素，顏色從藍(lán)色一直到紅色。
對花青素的藥理研究發(fā)現(xiàn)其對促進(jìn)視紅素再合成、改善循環(huán)、抗?jié)?、抗炎癥有很好的療效，可以明顯改善用眼疲勞。
2、香蕉
香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
此外，香蕉中含有大量的胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神。
多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
3、玉米
從許多流行病學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，玉米中的黃體素、玉米黃質(zhì)可以預(yù)防老年黃斑性病變（AMD）的產(chǎn)生，而老年黃斑性病變是眼睛老化所造成的疾病，嚴(yán)重時(shí)會造成視力缺損。
研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì)，能降低43%罹患老年黃斑性病變的機(jī)率。
玉米中的玉米黃質(zhì)含量尤其豐富，能幫助眼睛更明亮，是抗眼睛老化的極佳補(bǔ)充食物。
4、三文魚、吞拿魚、沙甸魚
其中的歐米伽（Omega）-3脂肪酸超多。它主要包括-亞麻酸（ALA）、EpA和 DHA. - 亞麻酸能隨身體需要，被轉(zhuǎn)化成DHA及EpA.
歐米伽 -3是我們大腦、眼睛及神經(jīng)系統(tǒng)等器官的基本物質(zhì)，也是保持細(xì)胞膜功能健全的重要成分。
其中DHA更能促進(jìn)大腦細(xì)胞和視網(wǎng)膜感光細(xì)胞的發(fā)育，因此有助于視覺系統(tǒng)發(fā)展。此外，DHA和EpA也能延緩淚囊細(xì)胞死亡，增加淚水分泌及有助形成防止淚水蒸發(fā)的油脂層，從而減輕眼癥患者的不適。
