男性性能力會降低？做到這幾點保住性能力
男性能量養(yǎng)生儀。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長生不老是很多人的目標，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。如何避開有關養(yǎng)生常識的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《男性性能力會降低？做到這幾點保住性能力》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)如今，在對男性健康造成影響的常見問題中，性能力的喪失或者下降是目前困擾著眾多男性朋友的一大問題，因此，男性朋友要想保住自己的性能力而不受任何事情的影響的話，就應該選對選準方法。
保證睡覺時間。上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少于7-8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點-6點。
開車時間要有限制。一天開車時間不應多于1.5-2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。
每周最好吃一次海產(chǎn)品。尤其是貝類產(chǎn)品，有助于男性性健康，如果一周內(nèi)能吃上150-200克貝類產(chǎn)品，雄性激素便會得到補充。
早晨多喝粥，晚上少喝酒。將軍肚是男人的形象“殺手”,腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益于保持身材。
每天吃把堅果。每天的食譜中要有一定數(shù)量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優(yōu)質(zhì)葡萄酒。
不要鍛煉到精疲力竭。運動量要因人而異，循序漸進，發(fā)達的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。
分清工作和休息時間。把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。
注意身上的汗味及皮膚炎癥。再帥氣的男人如果一身臭汗也會讓人不敢靠近，經(jīng)常洗澡，及時發(fā)現(xiàn)并治療濕疹、粉刺等皮膚問題，保持皮膚清潔與健康。
關注血管的健康。因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。
不要停止工作。要想保持健康的狀態(tài)，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態(tài)會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。要知道，在兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。
以上內(nèi)容就是教給男性朋友要想保住性能力的話，需要在平時去做的事情，由于大多數(shù)男性性功能出現(xiàn)障礙都是與日常的生活習慣和行為有關聯(lián)，因此，對于生活中需要自己注意的事項，男性朋友一定要多多留意。
延伸閱讀
古語說，飲食男女，人之大欲存焉。在我國古代醫(yī)學中，有不少幫助男性提升性能力的“養(yǎng)生術”，其中一些簡單實用，符合現(xiàn)代醫(yī)學理念，值得學習。
小便時踮腳尖。小便時踮腳尖對男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達到益腎壯陽的效果；其次，踮腳尖時雙側小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。最后，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復3～5次。平時也可以練習。
每日提肛100次。有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進行100次，堅持一兩個月，就能感覺到明顯的進步。
按摩小腹。按摩腹部可以促進血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關節(jié)為中心，進行旋轉(zhuǎn)運動，動作要緩和而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。
蹲馬步15分鐘。在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習15分鐘，可以讓男性在性生活時支撐力更強，不易疲勞，還能改善對射精的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地面平行。
性能力是指男性陰莖勃起、插入陰道，完成正常的射精及女性產(chǎn)生性興奮、陰道潤滑、接納陰莖并獲得一定快感（達到性高潮）的能力。性能力的大小是男人最在乎的，每個男人都希望自己的性能力能保持永久的強力，提高性能力的方法有很多，下面就為大家介紹幾個防止男人性能力衰退的方法，一起來看看吧！
1、“強精必先強心”：人進入中年以后，不要簡單地將身體其它方面的一些小變化（如眼晴開始出現(xiàn)疲勞、上樓梯不如過去跑得快等等）與性的機能聯(lián)系起來。要相信自己的性機能是正常的、強健的、富有生命力的。在精神上要立于不敗之地。
2、不要把夫妻問的性愛活動單純地看作只有性生活這種方式：夫妻之間非性交方式的性愛活動（性娛樂、性游戲）有助于增進雙方的親密感和依戀之情。狹義的看待性愛方式，特別是對性生活寄于太高的期望，容易導致太多地關注性生活次數(shù)、高潮情況及雙方感受，產(chǎn)生人為的不必要的心理壓力，這樣對延緩性衰老同樣不利。夫妻間的依戀、溫存、撫愛，同樣是人的心理、生理所必需的。
3、“心寬出少年”：性情要開朗，不為身邊區(qū)區(qū)小事而煩惱，胸懷開闊是不老的心泉。始終不渝地關注社會和事業(yè)，保持自已有益身心的業(yè)余愛好。多多地與同事和朋友、家庭成員加強思想溝通，善于運用幽默和談諧。負性情緒能加快“性衰老”，如精神抑郁會導致陽痿。
4、“壯陽不如壯身”：要注意經(jīng)常性的加強體力運動和注意營養(yǎng)。慢跑和步行是很適宜中年人的活動。要注意著重鍛煉下半身，性機能興衰的“要點”在腰、足。飲食應多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白和富含維生素E及微量元素鋅的的食物，有條件者可每天堅持服用維生素E膠囊。有健康的體魄和良好的心境才可能保持良好的性機能。
5、不要縱欲：男女都有可能在婚后的若干年內(nèi)有一段時間性欲比較強，這時特別要注意適當?shù)墓?jié)制，照顧到對方。人著力追求性生活次數(shù)的人，性生活不會有太高的質(zhì)量，對于延緩性的衰老更是不利。
6、追求年輕人的情緒，注意外表的年輕化：在專一不二愛妻子的前提下，要持有愛慕女性的心氣。保持夫妻之間規(guī)律性的性生活，這樣有助于體內(nèi)性腺激的分泌，維護和保持性機能。
7、拋棄不良的習慣：摒棄煙、酒等不良的嗜好或習慣，保持生活的規(guī)律性，保證每天有充分的睡眠。
除了上述方法，在日常的飲食生活中，與性功能息息相關的維生素中，當屬維生素A、維生素B、維生素C和維生素E，常食富含維生素的食物，有助提高性能力。
一、維生素A增強性欲
維生素A具有增強性欲和維持性功能的作用，尤其是對中老年女性尤為重要。隨著年齡的不斷增長，一些中老年年女性由于大小陰唇和陰道黏膜萎縮變薄，分泌物減少而導致外陰干澀。這無疑會妨礙性生活的質(zhì)量，而適量地服用維生素A，例如動物內(nèi)臟和海產(chǎn)品等，都會起到很好的效果。
二、維生素B6促進性欲
維生素B6又被成為“女性維生素”，可見對女性來說多么重要。維生素B6可以緩解女性經(jīng)前期緊張綜合征導致的女性性欲低下，而常服維生素B6可起到催情的作用。維生素B6主要分布在食物中，其含量最豐富的要數(shù)米糠、麥麩和向日葵，其次是香蕉、玉米、魚、瘦肉、大豆、蛋類以及水果和蔬菜等。
三、維生素E預防性衰
維生素E又稱生殖維生素，它主要來源于麥芽、雜糧、糙米飯等食物中?，F(xiàn)代人們常食用精米，無意中放棄了麥芽等營養(yǎng)物質(zhì)，殊不知麥芽油能預防性衰退，這實際上也是麥芽中含有豐富的維生素E。不僅如此，維生素E還能防止流產(chǎn)和早產(chǎn)，以及女性不育癥等。
經(jīng)常聽到這樣一句話：男人不壞，女人不愛。為什么說女人會喜歡壞男人呢？我想是因為壞男人總是幽默風趣，知道該怎么逗樂女性吧！
然而壞男人卻存在著責任感的問題，你要是把自己獻給壞男人的話，那么他要是不負責你怎么辦呢？
加拿大心理學家宣布的一項調(diào)查結果顯示：如果男人有點詼諧感，更易取得女性芳心。
加拿大專攻男女心理差別的兩名傳授進行了為期一年的研究。他們起先查詢了一個約會網(wǎng)站上人們發(fā)布的交友啟事。數(shù)據(jù)共采用了266人的檔案，男女參半，年齡從21—35歲。
從中剖析了男性結交啟事的特點，一些人凸顯了本人幽默詼諧的特點，言語詼諧。另一些人則顯得循序漸進。結果，前者遭到的約會邀請分明多于后者。
在女人傍邊，80%的人在交友啟事中都提到，“希望對方有詼諧感”。接下來，研討者又找了一些大學生意愿者進行實驗，后果發(fā)現(xiàn)，有詼諧感的男性分明更有女性緣。
有趣的是，女性喜歡幽默的漢子，但漢子則喜好懂得賞識本人詼諧感的女性。研討者剖析，在男女并不熟悉時，男子的詼諧感往往代表著伶俐、擅長溝通、生活能力強。一個女性若能懂得漢子的詼諧，則代表她溫順、善解人意。
男人一天中什么時候性能力最強？相信這是很多女人都想知道的一個問題，很多男人在早上陰莖會自動勃起，是不是說明男人在早晨性能力最強？到底一天當中自己老公什么時候的性能力才是最強的？下面小編為大家揭秘。
早上男性陰莖因膀胱滿溢而自然的反射性勃起，所以男性喜歡在早上做愛，因為這時他們對自己的性能力充滿自信。
在其他時間，男性大多因受到性刺激令腦部及身體作出反應，才會勃起。如他沒有早上勃起的現(xiàn)象，極可能在性方應方面出現(xiàn)問題，因為一般男性每晚可勃起5—6次。
但是現(xiàn)在遇到一個問題，女性朋友都喜歡在做愛時修飾一下，需要較長時間的愛撫，但在早上剛睡醒時，根本沒可能辦到。
男性剛醒來可以立刻做愛，而女性則在完事后才開始有亢奮的感覺。女性永遠追不上男性的快速節(jié)奏，結果自然不能令性生活協(xié)調(diào)。
那么遇到丈夫想要而自己不興奮的情況，女性應如何面對呢？如果他欲火旺盛，而你卻興趣索然，那么你該假裝入睡，抑或婉拒他？
專家指出：“夫婦間要互相協(xié)議。雖然這樣做毫不浪漫，但卻可以減少自己所承受的壓力。假裝入睡有時會奏效，但始終不能解決問題。大家不妨坦誠相告。”
如你早上有重要事情要做，可答應他改在星期天早上，讓大家有更多時間真正享受性愛樂趣。但如女方真的非常討厭在早上做愛，丈夫必須照顧對方的感受，否則她最終可能抗拒性愛，以以方性關系造成損害。
性愛是夫妻之間增進感情的重要方式，性能力的強弱一直是男人非常在乎的。
如何增強性能力也是時下較被關注的話題。小編介紹一款保健操，堅持長期做可增強性功能。
第一節(jié)，深搓強腎穴。
站立，用雙手掌根反復搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）約1分鐘，再反復搓摩尾骨兩側，約2分鐘。
搓摩的力量可以稍大些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。
第二節(jié)，手指刺激。
若是每天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；也可以在閑暇時，兩手食指相勾，反復牽拉；或利用傘柄按摩食指。
食指是人體經(jīng)絡“大腸經(jīng)”的通路，食指尖端是“商陽”穴。
刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，非常便于實施。
第三節(jié)，雙掌推腹。
仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復做20次。再分別從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復做20次。
然后按順時針方向按摩肚臍周圍，并逐漸擴大至整個腹部。按摩2-3分鐘后，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2-3分鐘。
第四節(jié)，魚際環(huán)推。
仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側，斜著推至會陰部，再從陰囊右側推回。每天推20-30次，時不時撥動陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。
第五節(jié)，搓拿陰莖。
仰臥，雙手掌相對，搓摩陰莖1-2分鐘，然后用雙手的拇指、食指從陰莖的根部至龜頭反復拿捏2分鐘。用力要輕柔、精神要集中，搓拿至陰莖挺立為宜。
每晚睡前堅持鍛煉，就能起到疏通經(jīng)脈、升陽補腎、活血化淤、增強性功能的作用。
有性功能障礙的男性，經(jīng)常練習這套保健操，再配合藥物治療，也可達到顯著效果。
冷熱浴真能增強性能力嗎？洗澡的作用不光只是清潔身體，更能讓身體得到放松，同時，只要采用正確的洗浴方法，還有助于增強男性的性功能。
具體方法是：
先在澡盆內(nèi)用溫水浸泡身體，待充分溫熱后再出澡盆，對陰部施以冷水，大約3分鐘，待陰莖、陰囊收縮后，再入澡盆，如此反復3~5次即可。
中國中西醫(yī)結合學會男科專業(yè)委員會秘書長郭軍指出，一般來說，陰莖的勃起會使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)相當疲勞，且勃起時間越長越疲憊。而用溫水刺激則能加快血液循環(huán)，讓睪丸和陰莖“生龍活虎”起來。
同時，大腿根內(nèi)側的腹股溝是向睪丸輸送血液和神經(jīng)出入的“交通要道”，對男人的性功能至關重要。在淋浴時用溫水刺激腹股溝，并用兩個手指從上向下?lián)崮Ω构蓽?，對增強性功能也很有益處?/p>
對于男性來說，陰莖和腹股溝是重點清潔部位，陰莖包皮過長或者包莖的人，更應重點清潔。由于陰莖對外界刺激敏感，沐浴液或肥皂容易傷害此處皮膚，對身體反而不好。因此，最好只用清水沖洗。
增強性能力六法
適當節(jié)欲：在剛結婚時，夫妻雙方的性欲都會比較強，這時不要一味縱欲，適當節(jié)制和規(guī)律性生活，對保持性能力的良性發(fā)展大有裨益。過分追求性愛次數(shù)的人，性愛質(zhì)量會大打折扣，性欲減退速度也容易加快。
冷熱水交替?。哼@是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法，夏天鍛煉最好。在用溫水洗浴后，將水溫調(diào)低，給陰部冷卻3分鐘，陰莖、陰囊收縮后再將水溫調(diào)回正常狀態(tài)沖洗，重復3次。這能幫助男性減輕性疲勞。
常想美女：看美女和想美女都能促進男性體內(nèi)雄性激素的分泌，遐想細節(jié)還能起到提升性敏感度的作用，讓男人很快變得“性致勃勃”。
摒棄不良習慣：吸煙、喝酒、熬夜都是性能力的致命殺手，要想保持性欲，摒棄這些不良習慣十分重要。
注重心臟健康：“強精必先強心”，性能力與心臟功能密切相關，如果出現(xiàn)心血管方面的問題，要及時就醫(yī)，以免殃及性功能。
穿純棉內(nèi)褲：內(nèi)衣的選擇對男人健康十分重要，睪丸需要低溫通風的環(huán)境，因此選擇透氣性較好的純棉內(nèi)褲，可以幫助男性保護性器官，減少對生殖能力的破壞。
夫妻共浴不僅能增加感情也可以使雙方得到視覺上的刺激達到性喚起的作用，但是，鴛鴦浴雖好，也不是人人適合。如果不加以注意，很可能引起性猝死、影響勃起、引發(fā)不育癥等，因此，一些人群最好別洗鴛鴦浴。
患有心腦血管疾病的人。共浴時，性興奮會增加心腦血管的負荷，容易發(fā)生意外，造成猝死。尤其一些有慢性疾病的人，洗浴時要特別注意，能否參加，最好聽從醫(yī)生指導。
有性方面疾病的人。如果夫妻一方患有傳染性疾病，如念珠菌陰道炎等，最好不要共浴，以免互相傳染。
想要孩子的青年男女。長時間共浴會使體溫升高，對睪丸產(chǎn)生精子不利，可使精子數(shù)量減少及活動度下降，從而導致不育。
年紀較大、活動不便的老年人。洗鴛鴦浴時二人親昵動作較多，老年人腿腳不靈便，容易扭傷或滑到。
此外，洗鴛鴦浴時間不能太長，如為溫泉浴，時間更要控制在半小時以內(nèi)。洗浴時最好不要進行性愛，浴后半小時到一小時后進行為宜。
一個人的性能力如何，我們該通過什么來客觀地判斷或評價呢？比如，男性性功能障礙患者在臨床檢查時，會借助一些問卷來初步判斷其性功能，以了解是否真有障礙。可對于女性，是否也有一些標準，可以客觀評價，幫助其了解自己的性能力？
我和多名同道討論以后，發(fā)現(xiàn)確實可以制定出這么一個標準。這個標準首先要排除性高潮障礙患者，她們雖有性興趣和要求，在性活動中受到足夠強度和有效性刺激后，能出現(xiàn)正常性興奮反應，但性高潮仍反復地或持續(xù)地延遲、缺乏。
排除了這些女性后，我們再來對性能力進行評定。評定的前提是伴侶要合格，態(tài)度積極、能力優(yōu)秀，是女性性愛的動力而非阻力；不能借助人力以外的因素，即不使用性工具。
我們認為，女性的性能力可以分為四級：
第一是“普通級”，即在滿足上述前提的情況下，尚達不到以下各級標準。
第二是“三級”，經(jīng)?；蚩偸悄軌蛟诟鞣N性行為方式（不論是與伴侶在一起還是自慰）中達到性高潮。
第三是“二級”，即符合三級條件，并在某種方式中具有被動或主動的射液能力。
最后是“一級”，要符合二級條件，并在任何方式、任何情境中具有主動的、能夠自我控制的射液能力。
仔細思考下不難看出，我們將主動、能自我控制射液的能力，作為衡量的重要標準之一。射液純粹是一種女性化的性反應，也是一種樂趣和享受。就解剖結構而言，每個婦女都是一樣的，但射液這一所有婦女都應享受到的天生能力，卻并非是全部人都能體驗到。這其中有先天的原因，也有后天的原因。幸好，女性可以通過自我鍛煉，來掌握這個能力。
能否射液，和女性特殊部位的肌肉力量、掌控能力密切相關。有研究顯示，小時候起就有夾腿習慣，或長期游泳，能鍛煉出強健的腹肌和盆底肌肉的女性，射液能力就比較強。
此外，越是興奮，分泌物量越多，射液也就越容易發(fā)生。同時，學會放松也很重要。如果女性非要壓抑自己，使勁兒憋著，以保持膀胱括約肌的關閉和繃緊盆底肌肉，那就不可能射液。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《男性性能力會降低？做到這幾點保住性能力》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“男性能量養(yǎng)生儀”專題供您欣賞！
