白菜紅棗肉湯——緩解貧血健脾養(yǎng)胃
冬季養(yǎng)生羊肉湯。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《白菜紅棗肉湯——緩解貧血健脾養(yǎng)胃》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
小時候經(jīng)常吃白菜，那個年代因為經(jīng)濟狀況不好，相信很多人都有這樣的經(jīng)歷吧，經(jīng)常吃白菜，而且變著花樣的吃，以至于長大以后再也不想吃白菜了，其實后來才知道，白菜的營養(yǎng)價值是很高的 ，來看看這道白菜紅棗肉湯的做法。
白菜紅棗肉湯
白菜紅棗肉湯所需材料
主要食材大白菜、燒肉、紅棗
白菜紅棗肉湯的做法
1、將大白菜洗凈，橫切成段狀;紅棗洗凈，加冷水浸泡。
2、鍋中放適量水，將白菜段、準備好的燒肉、紅棗入鍋，用大火煮。
3、待水開后，轉小火燉煮，至菜肉軟爛為止。
白菜紅棗肉湯的功效與作用
白菜紅棗肉湯口味甘甜，營養(yǎng)豐富，湯內(nèi)富含的維生素和微量元素能滿足人體所需的多種營養(yǎng)，做法十分簡單，不妨跟著小編一起嘗試一下哦。大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。紅棗具有補血養(yǎng)肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。這樣的一道湯品可以潤腸通便，同時也可以增強抵抗力和免疫力，是不錯的預防貧血的食材，和紅棗瘦肉一起食用，補充鐵質，蛋白質，可以讓你胃口大開，滋補氣血。
白菜紅棗肉湯的做法大家都知道了吧，這樣的一道湯品做法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的，預防緩解貧血健脾養(yǎng)胃強體質，平時的時候我們可以選擇適當?shù)氖秤眠@樣的湯品，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜。
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白術大家都知道的吧，是一種很常見的中藥材，它具有抗氧化抗疲勞的作用，而且食用率也是比較高的呢，經(jīng)常吃些白術的話可以促進代謝，那么如何食用的呢，來看看白術紅棗粥的做法，可以有養(yǎng)胃健脾的功效哦。
白術紅棗粥
食療功效:健脾益胃、消食導滯
營養(yǎng)價值:氨基酸、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷、有機酸
適宜人群:適宜脾胃虛弱、脾失運化所致食積不化、消化不良等患者食用
禁忌人群:陰虛燥渴，氣滯脹悶者忌服
白術紅棗粥所需材料
主要食材紅棗、粳米、白術、雞內(nèi)金、白糖
白術紅棗粥的做法
1粳米泡發(fā)洗凈;紅棗、白術均洗凈;雞內(nèi)金洗凈，加水煮好，取汁待用。
2鍋置火上，加入適量清水，倒入煮好的汁，放入粳米，以大火煮開。
3再加入白術、紅棗煮至粥呈濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
白術紅棗粥的功效與作用
紅棗對病后體虛的人有良好的滋補作用，可以增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力。白術具有健脾益氣，燥濕利水，止汗，安胎的功效，用于脾虛食少，腹脹泄瀉，痰飲眩悸，水腫，自汗，胎動不安。雞內(nèi)金消食健胃助消化，澀精止遺?？梢源龠M胃液分泌，提高胃酸度及消化力，使胃運動功能明顯增強，胃排空加快。白術紅棗粥具有健脾益氣、暖胃止痛之功效，適于慢性胃炎患者食用。紅棗可以有養(yǎng)胃補血的作用，還可以緩解疲勞，和白術一起熬粥的話可以有促進腸胃吸收的作用，而且還可以提高消化力和免疫力，是不錯的滋補的食譜，適合身體虛弱的人群。
關于白術紅棗粥的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關的內(nèi)容了，可以看出的是白術的保健價值還是比較高的，健脾養(yǎng)胃緩解疲勞促進代謝。平時的時候我們可以多吃一些這樣的食物對于身體健康是有很大的幫助作用的哦。
說起鯉魚大家一定都不是很陌生的吧，鯉魚的營養(yǎng)價值高，而且是一種經(jīng)常吃的食材類型哦，它的價格便宜，吃法多樣化，可以有健脾養(yǎng)胃補腦益智的作用哦，如何食用呢，今天推薦白菜鯉魚豬肉湯的做法。
白菜鯉魚豬肉湯
白菜鯉魚豬肉湯所需材料
主要食材白菜、鯉魚、豬肉、豬骨湯、鹽、姜片
海米白菜湯的做法
1、將白菜葉洗凈切塊;鯉魚收拾干凈切片;豬肉洗凈切片備用。
2、凈鍋上火倒入豬骨湯，調入鹽、姜片，下入鯉魚、豬肉燒開，撇去浮沫，再下入白菜葉，小火煲至熟即可。
白菜鯉魚豬肉湯的功效與作用
白菜、鯉魚和豬肉一起熬成的湯品，是健腦益智的佳品，同時白菜富含的膳食纖維，能起到潤腸排毒的功效，是一道養(yǎng)生的食譜。白菜具有潤腸通便、促進排便、防癌抗癌和護膚養(yǎng)顏的功效。鯉魚具有補脾健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效。這樣的一道湯品可以幫助消化和吸收，而且還可以有補腦健腦的作用，對于潤腸排毒啊健脾養(yǎng)胃啊是不錯的選擇，而且還可以增強抵抗力和免疫力哦。
白菜鯉魚豬肉湯具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，鯉魚是一種很有營養(yǎng)的食材，是高蛋白，高維生素，食材類型，適合中國人的腸胃和營養(yǎng)需要，健脾養(yǎng)胃潤腸排毒強體質。大家可以試著做一做營養(yǎng)價值很高。
咸稀飯大家吃過嗎，一般在南方地區(qū)都很喜歡吃咸稀飯的哦，就是普通的稀飯加入了鹽啊或者是一些其他的食材，這樣食用方便，而且營養(yǎng)價值是比較高的呢，咸稀飯如何做呢，來看看白菜咸稀飯的做法。
白菜咸稀飯：
制作咸稀飯的材料：米飯、白菜、火腿、雞蛋
制作咸稀飯的調料：食鹽、雞精、醬油、調和油
如何制作咸稀飯：
1、準備好白菜、雞蛋、火腿
2、將白菜洗干凈掰開成片
3、先將雞蛋打散
4、再將白菜切碎
5、火腿切成小粒以備用
6、將切好的白菜和火腿粒放下鍋炒香
7、雞蛋下鍋炒散
8、加水煮開下白米飯，等煮開兩分鐘后把炒好的白菜火腿放下去煮，接著放調料：少許鹽、醬油少許(放點醬油不會讓粥看起來白白的，而且味道會比較好)、再放少許雞精
咸稀飯的作用：
白菜性寒清甜，這道白菜咸稀飯具有名目、潤腸、安神、消食、健脾、利尿和消炎的功效。是南方早飯中必不可缺的食物。一般人誤稱粥，其實，稀飯和粥根本不是一回事。粥是有很多花樣的，如，皮蛋瘦肉粥等。而稀飯是一種比粥清稀的稍粘稠狀物體，通俗點就是比粥要稀。這樣的粥品適合很多的人群，可以放入不同的食材，看你喜歡什么樣的食物類型呢，可以有潤腸通便的作用，而且還可以安神消食健脾的哦，對于利尿消腫也是不錯的選擇，同時還可以有脾胃的功效。
關于白菜咸稀飯的具體的做法以后大家也都了解了如何制作了吧，平時的適合我們可以讓我們的餐桌變得活躍起來，嘗一嘗平時很少吃的食物不僅可以促進食欲，而且還可以容易消化吸收健脾安神養(yǎng)胃。
每一種食物都有著它的獨特的作用和效果的，我們應該了解一些食物的特性哦。白菜是很常見的食材，一般到了冬季食用率比較高，都知道白菜很常見，但是不知道如何搭配好，今天介紹蝦仁白菜的做法，可以養(yǎng)胃抗衰。
蝦仁白菜
食療功效:潤腸通便、健脾益胃
營養(yǎng)價值:蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、維生素A、C、E、DHA、鈣、鉀、鈉、鋅、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合體倦、便秘、食欲不振者
禁忌人群:蝦為動風發(fā)物，患有皮膚疥癬者忌食
蝦仁白菜所需材料
主要食材蝦仁、白菜、鹽、牛奶、姜
蝦仁白菜的做法
1姜洗凈，切絲;白菜洗凈;蝦仁挑去背部泥沙，洗凈。
2油鍋燒熱，放入蝦仁稍炒，加入適量清水煮開，加入白菜，倒入牛奶，再放入姜絲同煮，調入鹽拌勻。
3起鍋裝盤即可。
蝦仁白菜的功效與作用
蝦仁具有補腎壯陽、通乳抗毒、化瘀解毒、養(yǎng)血固精、開胃化痰的功效。白菜具有解熱除煩、潤腸通便、清肝、養(yǎng)顏美容、抗衰老和促進人體新陳代謝的功效。蝦仁奶白菜此菜具有促進食欲、潤腸通便、健脾益胃、開胃化痰、抗衰美容、補腎壯陽的功效。這樣的一道食譜可以有清熱解毒的作用，而且還可以促進食欲，對于提高人體的免疫力有好處，而且還能夠補腎壯陽的哦，可以有潤腸通便的作用和效果哦。
蝦仁白菜的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以起到潤腸通便健脾養(yǎng)胃抗衰老的作用，適合的人群也比較多，老年人，孕婦，等等都是不錯的首選。
白菜是一種很常見的養(yǎng)生食材類型，而且營養(yǎng)物質豐富，它可以有促進代謝的作用，補充豐富的維生素和礦物質，而且還可以提高免疫力。大白菜可以有潤腸通便的作用，應該如何食用的呢，和木耳一起吃可以有緩解貧血的作用，還可以潤肺止咳，來看看木耳炒白菜的做法吧。
木耳炒白菜
食療功效:潤肺補腦、涼血通便
營養(yǎng)價值:維生素C、膳食纖維、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅
適宜人群:適宜高血壓、高血脂、冠心病、肥胖患者及便秘者適用
所需材料
主要食材大白菜、黑木耳、紅椒、鹽、味精、淀粉
做法
1將大白菜擇出菜梗洗凈，斜切片;黑木耳泡發(fā)，洗凈，撕小塊;紅椒去籽，洗凈切片。
2鍋中倒油燒熱，下黑木耳和紅椒翻炒，加入白菜梗，炒熟。
3加入鹽、味精，用水淀粉勾芡，炒勻即可。
功效與作用
白菜梗養(yǎng)胃利水、解熱除煩之功效，由于其含熱量低，是肥胖病及糖尿病患者很好的輔助食品;含有的微量元素鉬，能阻斷亞硝胺等致癌物質在人體內(nèi)的生成，是很好的防癌佳品。黑木耳對血液循環(huán)系統(tǒng)起到良好的促進的作用，能夠延緩衰老，祛除黑斑，更有抗癌、抗突變等功效。黑木耳，白菜是兩種營養(yǎng)價值極高的材料融合，顏色漂亮，口感爽脆，味道清淡，多食用可令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血等，具有很多藥用功效。白菜和木耳一起吃可以補充豐富的維生素和礦物質，而且還可以有緩解貧血的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的貧血啊或者是氣血不好等人群來說是不錯的選擇，還可以促進新陳代謝的呢，有潤腸通便的效果。大家可以經(jīng)常吃。
關于木耳炒白菜的做法，大家都學會了吧，方法簡單最重要的是它的營養(yǎng)價值是很高的，不僅可以不從各種的營養(yǎng)物質.緩解貧血潤肺止咳通便潤腸，而且還可以有減肥降低膽固醇和緩解疲勞的作用，大家不妨試試，有益身體健康。
白菜大家都吃過嗎，其實它的營養(yǎng)素也是比較高的，適合各類的人群食用哦，特別是到了秋冬季節(jié)的時候，食用白菜很常見的呢，吃法也很多，其實青少年更應該多吃一些這樣的食材，具有緩解貧血的作用
白菜鮮味卷
主料：白菜10張、豬肉100g、胡蘿卜40g、黑木耳40g
輔料：生抽15g、鹽4g、蠔油15g、糖2g、玉米淀粉少許
步驟：
1.白菜去掉白菜幫 洗凈
2.豬肉 胡蘿卜 木耳 剩余的白菜幫切末
3.加入老抽 蠔油 糖 鹽 拌勻
4.白菜用熱水焯軟
5.鋪一張白菜葉 放上肉餡
6.全部包好 擺在盤中
7.水開后 蒸15分鐘
8.倒出蒸白菜的水，加入少許水淀粉，煮開淋在白菜卷上
白菜鮮味卷，白色菜卷，有肉有菜，鮮美多汁，營養(yǎng)豐富，適合兒童食用，吃了它抗病沒得說。木耳比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血;能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;白菜適合各類的人群食用哦，不僅可以預防便秘，而且還可以有效的預防各種的疾病，補充纖維素和營養(yǎng)物質，對于身體虛弱或者是需要減肥的人群來說都是不錯的選擇哦，這樣搭配的話還可以有效的抗衰老哦，大家不妨試試吧。
上面介紹了白菜鮮味卷的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，而且還可以有緩解貧血的作用，補充豐富的維生素，養(yǎng)血減肥抗衰老，大家可以合理搭配飲食。
梗米是我們經(jīng)常吃的一種米，沒有經(jīng)過加工之前的大米的樣子，營養(yǎng)要比較大米豐富多。粳米一般煮粥比較多，可以有健脾胃的作用，和紅棗一起搭配的話可以有潤腸的美容的作用，來看看牛奶紅棗粳米粥的做法。
牛奶紅棗粳米粥
食療功效:健脾養(yǎng)胃、生津潤腸、強身健體
營養(yǎng)價值:維生素A、維生素B1、維生素C、鈣、磷、鉀、葉酸、煙酸
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:胃虛者不宜食用
牛奶紅棗粳米粥所需材料
主要食材紅棗、粳米、牛奶、紅糖
牛奶紅棗粳米粥的做法
1將粳米、紅棗一起洗凈泡發(fā)。
2將泡好的粳米、紅棗加入適量水煮開，改小火煮約30分鐘，加牛奶煮開。
3待煮成粥后加入紅糖煮溶即可。
牛奶紅棗粳米粥的功效與作用
牛奶含有豐富的優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素A、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，不僅能強身健體，還有助于補鈣補鐵。紅棗富含維生素A、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、磷、鉀、鐵、葉酸、泛酸、煙酸等，能提高人體免疫力。粳米具有幫助調節(jié)脂肪和蛋白質代謝的功能。此粥既清香美味，又能補充身體所需的多種營養(yǎng)，食之能讓寶寶的身體更強壯。這樣的一道粥品好消化好吸收，而且還有促進免疫力的作用，對于提高消化能力有好處，而且還可以促進寶寶的發(fā)育，讓身體更加的健康。
牛奶紅棗粳米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常這樣搭配食物的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，健脾養(yǎng)胃生津潤腸強身健體，讓你胃口大開，如果你沒有食欲或者是身體虛弱的話食用效果更突出，大家不妨試試哦。
茯苓是一種中藥材，可以治療疾病，同時也有保健的作用，不僅僅是茯苓，生活中我們熬湯啊或者是煮粥都很長健康的一些中藥材，可以有食藥兩用的作用，茯苓可以熬粥，搭配紅棗的話可以有利尿祛濕的作用。
紅棗茯苓粥
食療功效:健脾養(yǎng)血、清熱除煩
營養(yǎng)價值:氨基酸、維生素A、維生素C、維生素B2、鈣、鐵、磷、有機酸
適宜人群:適宜脾胃虛弱、食欲不振、水腫、煩熱口渴、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:虛寒滑精、氣虛下陷者慎服
紅棗茯苓粥所需材料
主要食材紅棗.茯苓.粳米.青菜.鹽
茯苓紅棗粥的做法
1粳米洗凈，再轉入清水中浸泡半小時后撈出瀝干水分;紅棗洗凈;茯苓沖凈;青菜洗凈，切絲。
2鍋置火上，倒入清水，放入粳米、紅棗，以大火煮開。
3再加入茯苓同煮至熟，以小火煮至濃稠狀，撒上青菜，調入鹽拌勻即可。
茯苓紅棗粥的功效與作用
紅棗可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強食欲。茯苓具有利水滲濕、益脾和胃、寧心安神之功用。茯苓紅棗粥能夠起到潤澤皮膚、增加皮膚的彈性和光澤、養(yǎng)顏美容的作用。這樣的粥品不僅可以美容養(yǎng)顏，安神鎮(zhèn)靜，而且還可以有潤澤肌膚的作用，紅棗可以補血補鐵，搭配茯苓的話可以有滋補氣血，養(yǎng)胃健脾的效果。
紅棗茯苓粥的具體的做法了，不知道大家對這些小常識是否有所了解了呢，經(jīng)常食用的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，健脾養(yǎng)胃清熱去火利尿祛濕，而且還可以有降低膽固醇的作用和功效哦，大家平時的時候可以放心的食用。
紅棗大家都愛吃，女性們應該多吃些紅棗，可以有調經(jīng)補血的作用，更年期的女性也應該適當補充紅棗，可以有補血安神的作用。紅棗和糯米一起搭配的話可以有滋陰潤燥，補氣血的效果，來看看糯米紅棗的做法。
糯米紅棗
食療功效:健脾養(yǎng)胃、補血益氣、滋陰補陽
營養(yǎng)價值:蛋白質、淀粉、碳水化合物、維生素A、B、C、E、胡蘿卜素、糖類、膳食纖維、鈣、鐵、磷
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:糖尿病患者
糯米紅棗所需材料
主要食材紅棗、糯米粉、白糖
糯米紅棗的做法
1將紅棗泡好，去核。糯米粉搓成團，放入紅棗中，裝盤。
2用白糖泡水，倒入紅棗中，再將整盤放入蒸籠蒸5分鐘即可。
糯米紅棗的功效與作用
糯米粉補中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。紅棗具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補中益氣、滋陰補陽的功效。糯米紅棗此菜具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾養(yǎng)胃、滋陰補陽、補中益氣的功效。這樣的搭配方法不僅可以有補氣血的作用，還可以滋陰潤燥，健脾胃的哦，對于提高人體的免疫力有好處，而且還能夠養(yǎng)心安神。
關于糯米紅棗的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家看了以后是否有所了解了呢，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質，健脾養(yǎng)胃補血養(yǎng)氣滋陰潤燥，而且還可以起到保健的作用，潤腸排毒健脾消食益智補腦。
我們每天都在吃不同的食物，食物的種類也有很多，其實很多的食物最簡單的食物卻有著很驚人的作用和營養(yǎng)功效的。白菜就是大家都很熟悉的食材，可以潤腸通便，和木耳一起搭配讓你緩解貧血又排毒。
木耳白菜片
木耳白菜片所需材料
主要食材黑木耳、白菜
木耳白菜片的做法
1、黑木耳充分泡發(fā)，摘去木耳蒂，洗凈后撕成小朵;白菜摘成片，洗凈后切成小塊。
2、鍋上火，放油燒熱，下乳蔥花爆香，放入黑木耳、白菜片翻炒至將熟;
3、最后在鍋中加入鹽、醋、生抽、味精調味炒勻即可。
木耳白菜片的功效與作用
木耳膳食纖維豐富，能促進胃腸蠕動，加速腸道脂肪的排泄，減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。白菜富含極多的膳食纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用，更能防治便秘。木耳白菜片木耳含有抗腫瘤活性物質，能增強機體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。木耳和白菜的一起食用的話可以有美容護膚的作用，而且還可以讓你的皮膚變得更加的紅潤有光澤，容光煥發(fā)的感覺，而且還可以減少血栓疾病的發(fā)生，適合老年人食用。
木耳白菜片的具體的做法大家都知道了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，對于腸胃不好或者是身體虛弱的人群是最好的選擇，可以補虛養(yǎng)胃，緩解貧血預防便秘排毒潤腸，大家平時的時候可以經(jīng)常的食用哦。
說起紅棗，大家一定不是很陌生的，它的營養(yǎng)價值高，而且還可以有滋補的作用，紅棗的吃法有很多，比如說泡水啊，煮粥啊等等。不知道大家吃過紅棗山藥嗎，具有滋補氣血安神的功效呢。
紅棗山藥
紅棗山藥所需材料
主要食材西葫蘆、山藥、紅棗、蜂蜜
紅棗山藥的做法
1、將西葫蘆、山藥去皮洗凈，切丁，沸水汆燙，瀝干;紅棗洗凈，去核。
2、接著把西葫蘆、山藥、紅棗放入碗中，再放入鍋中蒸熟。最后調入適量蜂蜜，攪勻即可。
蜜汁紅棗山藥的功效與作用
今天這款甜品以西葫蘆、紅棗和山藥為主料，搭配蜂蜜而成，山藥軟糯，紅棗香甜，口感層次分明，更重要的是營養(yǎng)豐富，滋潤甘甜，既滿足口欲，有滋補身體，做法還非常簡單哦。蛋白質、瓜氨酸、碳水化合物、維生素A、C、E、胡蘿卜素豐富。山藥可以養(yǎng)胃滋陰排毒，搭配紅棗一起食用可以養(yǎng)血安神，還可以健脾胃的哦，適合很多的人群食用，是不錯的調理身體的好食譜，大家可以放心的食用哦。
紅棗山藥的具體的做法，大家都了解了吧，其實方法還是比較簡單的哦，經(jīng)常吃這樣的食物可以補充營養(yǎng)具有滋補的作用，特別是對于現(xiàn)在人們壓力那么大，益氣補血健脾養(yǎng)胃安神滋陰是不錯的選擇。
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