香菇炒白菜——助消化潤腸通便
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中經(jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。我們該怎么進行科學的飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“香菇炒白菜——助消化潤腸通便”，希望能為您提供更多的參考。
白菜和香菇是很不錯的伙伴哦，兩者一起食用的話可以讓整個菜肴變得鮮香，而且還可以有助于消化和代謝。白菜的食用方法有很多，而且營養(yǎng)價值也很豐富，來看看香菇炒白菜的做法，可以降脂抗癌。
香菇炒白菜
香菇炒白菜所需材料
主要食材香菇、白菜、蔥花、鹽、雞精、蒜末、水淀粉、植物油
香菇炒白菜的做法
1、白菜擇洗干凈，撕成片;香菇去蒂，洗凈，入沸水中焯透，撈出晾涼，切絲。
2、炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫燒至七成熱，放蔥花炒出香味，放入白菜片和香菇絲炒熟，用鹽、雞精和蒜末調(diào)味，水淀粉勾芡即可。
香菇炒白菜的功效與作用
香菇炒白菜是一道家常菜，香菇的獨特氣味能促進食欲，起到健脾開胃的效果，白菜富含膳食纖維，可潤腸通便，二者搭配，營養(yǎng)又健康。香菇具有降脂降壓、延緩衰老、助消化、潤腸通便、化痰理氣和抗癌的功效。白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。這樣的營養(yǎng)菜肴可以清熱解毒，而且還可以促進食欲，幫助消化的，是不錯的潤腸通的首選食材，而且還可以有養(yǎng)胃利尿的功效，是不錯的抗癌佳品，大家可以經(jīng)常食用，老少皆宜。
香菇炒白菜的具體做法大家都學會了吧，可以說是一種營養(yǎng)價值很豐富的食材，它可以讓你有增強食欲的作用。而且還有健脾養(yǎng)胃的功效哦，助消化潤腸通便抗癌降脂，大家不妨試試，對身體健康有好處。
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食物的種類不同，營養(yǎng)價值也是不一樣的哦，雪梨大家都吃過的吧，是一種很有營養(yǎng)的保健食材哦，經(jīng)常吃些梨可以滋陰潤燥，潤肺止咳，今天介紹雪梨稀粥的做法，可以有排毒養(yǎng)顏助消化的作用，來看看制作方法吧。
雪梨稀粥
食療功效:
潤腸通便、助消化、潤肺止咳
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素C、鈣、磷、鎂、鐵
適宜人群:
一般人群均可食用，特別適宜于便秘人群
禁忌人群:
腹瀉腹脹者不宜食用
食材：
大米10克，烏塌菜10克，梨1個，水80毫升
雪梨稀粥的做法
1大米洗凈后用清水浸泡2小時;烏塌菜洗凈后焯燙一下后磨碎備用;梨子去皮、籽，洗凈后磨成泥備用。
2大米入鍋，加入適量水熬煮。
3熬煮片刻后放入烏塌菜及梨，待粥熬煮成后用篩子過濾后即可食用。
雪梨稀粥的功效與作用
1滑腸疏肝烏塌菜甘、平、無毒，能滑腸、疏肝、利五臟，常吃烏塌菜可防止便秘，增強人體防病抗病能力，澤膚健美。
2增食欲梨有較多糖類物質(zhì)、多種維生素及果膠，易被人體吸收，有助于增進食欲。
3潤肺止咳梨含有配糖體及鞣酸等成分，能祛痰止咳，對咽喉有養(yǎng)護作用。
4潤腸通便此粥營養(yǎng)豐富，特別是所含的膳食纖維較多，有助于消化、通利大便，便秘人群可多食用此粥。
關于雪梨稀粥的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較高的哦，可以補充人體所需的營養(yǎng)，比如說蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素等等的礦物質(zhì)，潤腸通便助消化清咽止咳，這樣搭配食用營養(yǎng)多。
我們每天都在吃不同種類的食物，食物的不同，營養(yǎng)素的種類也是不一樣的，我們應該合理的搭配食物，這樣可以提高人體的免疫力。雞蛋大家都很熟悉，也經(jīng)常吃，是一種很常見的食材類型，補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)哦。雞蛋和很多的食物都可以搭配，今天介紹香蕉雞蛋餅的做法。
香蕉雞蛋餅
食療功效:潤腸通便、助消化、潤肺止咳、滋補、護膚美容、健腦益智
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、卵磷脂、食物纖維、維生素A、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鉀、鎂、果膠、多種酶類物質(zhì)
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒者
所需材料
主要食材香蕉、面粉、雞蛋、蔥花
做法
1雞蛋打破，蛋液倒入碗中打勻;香蕉切段，放入碗中搗成泥狀;蛋液倒入香蕉泥中，加水、面粉調(diào)成糊狀。
2加少許白糖、蔥花、鹽攪拌均勻。
3油鍋燒熱，放入少許油，將面糊倒入鍋內(nèi)(一般放3勺)，攤薄，兩面煎至金黃色即可。
功效與作用
香蕉具有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的功效。雞蛋具有益精補氣、潤肺利咽、清熱解毒、護膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。香蕉薄餅具有潤腸通便、助消化、潤肺止咳、滋補、護膚美容、健腦益智的功效。香蕉和雞蛋的搭配可以有助消化的作用，還可以有潤腸通便的作用，對于提高免疫力，滋陰護膚有好處，還有延緩衰老的效果，具有健腦益智，提高免疫力的功效哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜哦。
關于香蕉雞蛋餅的具體的做法。上面小編給大家介紹了其中的步驟了，可以看出的是它的營養(yǎng)價值還是比較豐富的，具有補充纖維素，潤腸通便助消化美容肌膚，而且還可以幫助促進代謝，減少便秘的問題出現(xiàn)，大家可以經(jīng)常食用。
食物的種類是有很多的哦，不同的食物營養(yǎng)的價值也是不一樣的哦，我們應該懂得應該如何去搭配，這樣的話才能滿足人們的需求。香蕉大家都喜歡吃，小編也是其中的一個，香蕉如何吃呢，下面介紹可以潤腸通便的香蕉餅的做法吧。
香蕉餅
食療功效:潤腸通便、助消化、潤肺止咳、滋補、護膚美容、健腦益智
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、卵磷脂、食物纖維、維生素A、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鉀、鎂、果膠、多種酶類物質(zhì)
適宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:脾胃虛寒者
所需材料
主要食材香蕉、面粉、雞蛋、蔥花
做法
1雞蛋打破，蛋液倒入碗中打勻;香蕉切段，放入碗中搗成泥狀;蛋液倒入香蕉泥中，加水、面粉調(diào)成糊狀。
2加少許白糖、蔥花、鹽攪拌均勻。
3油鍋燒熱，放入少許油，將面糊倒入鍋內(nèi)(一般放3勺)，攤薄，兩面煎至金黃色即可。
功效與作用
香蕉具有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的功效。雞蛋具有益精補氣、潤肺利咽、清熱解毒、護膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。香蕉餅具有潤腸通便、助消化、潤肺止咳、滋補、護膚美容、健腦益智的功效。這樣的一道食譜可以有滋陰的效果，還可以有助消化的功效的哦，對于提高免疫力，增強體質(zhì)有一定的好處，還可以有美容護膚的效果的哦，同時也能夠健腦益智，清熱解毒。
上面的香蕉餅的具體的做法和它的營養(yǎng)價值大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你有增強體質(zhì)的作用哦，潤腸通便助消化美容護膚，補充蛋白質(zhì)和各種微量元素，是我們健康所需要的營養(yǎng)哦。
萵筍是一種常見的食材，它可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有豐富的纖維素哦，可以促進代謝，具有預防便秘的作用，萵筍的食用方法有很多，和魚肉搭配煲湯的話可以滋陰潤肺，還可以預防便秘的哦。
萵筍筆管魚湯
萵筍筆管魚湯所需材料
主要食材筆管魚、萵筍、花生油、鹽
萵筍筆管魚湯的做法
1、將筆管魚洗凈，改刀切條;萵筍去皮洗凈切絲。
2、炒鍋上火倒入花生油，下入萵筍略炒，倒入水，調(diào)入鹽，下入筆管魚煲至熟即可。
萵筍筆管魚湯的功效與作用
萵筍筆管魚湯，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)和維生素，筆管魚是上等的海味補品，加上萵筍的助消化功能，是一道既營養(yǎng)又美味的湯品。萵筍具有增進食欲、刺激消化液分泌、促進腸胃蠕動、利尿、降血壓、保護眼睛的功效，對食欲不振、消化不良有很好的食療效果。筆管魚具有滋陰、明目、清熱、軟堅、止咳的功效。這樣的一道養(yǎng)生的湯品可以有幫助消化的作用，而且還可以潤腸通便，是不錯的調(diào)理神經(jīng)消炎的食譜，同時也可以滋陰潤燥，適合各類人群，具有促進代謝和增強免疫力的作用。
萵筍筆管魚湯的具體的做法，大家都學會了吧，方法簡單最重要的是它的營養(yǎng)價值是很高的，不僅可以不從各種的營養(yǎng)物質(zhì).而且還可以有潤腸通便助消化降壓滋陰潤肺的作用，大家不妨試試，有益身體健康。
萵筍大家都很熟悉的吧，而且是一種很常見的食材類型，它具有很好的保健的作用，萵筍可以助消化，還可以有潤腸通便的作用呢，萵筍的食用方法有很多的哦，比如說炒著吃，涼拌，還可以煮湯，今天介紹萵筍魚湯的做法，可以有滋陰潤肺的效果。
萵筍魚湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、碘、鈣、磷、多種維生素
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
筆管魚200克、萵筍120克、花生油10毫升、鹽4克
做法
1將筆管魚洗凈，改刀切條;萵筍去皮洗凈切絲。
2炒鍋上火倒入花生油，下入萵筍略炒，倒入水，調(diào)入鹽，下入筆管魚煲至熟即可。
功效與作用
萵筍具有增進食欲、刺激消化液分泌、促進腸胃蠕動、利尿、降血壓、保護眼睛的功效，對食欲不振、消化不良有很好的食療效果。筆管魚具有滋陰、明目、清熱、軟堅、止咳的功效。此湯具有助消化、潤腸通便、調(diào)節(jié)神經(jīng)、消炎退熱、滋陰潤肺的功效。這樣的食療方法可以有很好的降壓的作用，對于保護視力促進腸道的蠕動有好處，還可以有提高免疫力的效果哦，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜哦。
關于萵筍魚湯的做法大家都偶學會了吧，方法簡單，而且有營養(yǎng)，適合女性食用，具有滋補養(yǎng)血健身的作用，適合脾胃虛弱，消化不良等人群，大家不妨試試有很好的緩解的作用，助消化潤腸通便滋陰潤肺，而且還有滋補的功效。
萵筍大家都很熟悉吧，也經(jīng)常吃，萵苣就是我們經(jīng)常吃的萵筍了，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有補充維生素和礦物質(zhì)的作用和效果哦，萵苣的食用方法有很多，可以有助消化，潤腸通便的作用，如果食用呢，今天介紹的萵筍粥激素不錯的潤腸通便清熱解毒的食譜。
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、鋅、鈣、鐵
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃寒病者、寒性痛經(jīng)者不宜食用
萵筍粥
所需材料
涼薯30克，萵筍20克，白菜15克，大米90克，鹽3克
萵筍粥的做法
1將涼薯去皮洗凈切塊;白菜洗凈撕成小片;萵筍去皮洗凈切片;大米洗凈泡發(fā)半小時后撈起備用。2鍋中注水，放入大米用旺火煮至米粒開花，放入涼薯、萵筍同煮。
3待煮至粥聞見香味時下入白菜再煮3分鐘左右，放入鹽調(diào)勻即可。
萵筍粥的功效與作用
涼薯中含有大量的水分，能補充碳水化合物，夏天食用能達到清熱解暑的功效。萵筍中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中鐵元素含量較多，能夠預防缺鐵性貧血。白菜中含有大量的纖維，能促進腸胃蠕動，幫助消化，預防因大便干燥而致的便秘。具有清熱解暑、潤腸通便、防治貧血、促進發(fā)育等功效，有益于身體健康及寶寶的成長發(fā)育。萵苣和白菜都含有豐富的纖維素，可以有預防便秘的作用，還可以預防貧血的呢，對于食欲不振啊或者是貧血等情況的人群有很好的調(diào)理的作用，還可以促進食欲，對于保健養(yǎng)生有好處，這樣的方法可以有健脾養(yǎng)胃的功效，是一道很有營養(yǎng)的保健食譜哦。
關于萵筍粥的具體的做法，是不是覺得很簡單呢，市場上經(jīng)?？梢再I到相應的食材，和小編介紹的步驟一樣就可以吃到美味的菜肴哦，補氣養(yǎng)血，而且還可以補充營養(yǎng)。助消化潤腸通便清熱解暑，是不錯的一道養(yǎng)生粥品，大家可以試試。
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