木耳白菜片——緩解貧血預(yù)防便秘
木耳養(yǎng)生知識(shí)。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀空?qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《木耳白菜片——緩解貧血預(yù)防便秘》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
我們每天都在吃不同的食物，食物的種類也有很多，其實(shí)很多的食物最簡(jiǎn)單的食物卻有著很驚人的作用和營(yíng)養(yǎng)功效的。白菜就是大家都很熟悉的食材，可以潤(rùn)腸通便，和木耳一起搭配讓你緩解貧血又排毒。
木耳白菜片
木耳白菜片所需材料
主要食材黑木耳、白菜
木耳白菜片的做法
1、黑木耳充分泡發(fā)，摘去木耳蒂，洗凈后撕成小朵;白菜摘成片，洗凈后切成小塊。
2、鍋上火，放油燒熱，下乳蔥花爆香，放入黑木耳、白菜片翻炒至將熟;
3、最后在鍋中加入鹽、醋、生抽、味精調(diào)味炒勻即可。
木耳白菜片的功效與作用
木耳膳食纖維豐富，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速腸道脂肪的排泄，減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。白菜富含極多的膳食纖維，不但能起到潤(rùn)腸、促進(jìn)排毒的作用，更能防治便秘。木耳白菜片木耳含有抗腫瘤活性物質(zhì)，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力，經(jīng)常食用可防癌抗癌。木耳和白菜的一起食用的話可以有美容護(hù)膚的作用，而且還可以讓你的皮膚變得更加的紅潤(rùn)有光澤，容光煥發(fā)的感覺(jué)，而且還可以減少血栓疾病的發(fā)生，適合老年人食用。
木耳白菜片的具體的做法大家都知道了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)于腸胃不好或者是身體虛弱的人群是最好的選擇，可以補(bǔ)虛養(yǎng)胃，緩解貧血預(yù)防便秘排毒潤(rùn)腸，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常的食用哦。www.cndadi.net
ys630.coM延伸閱讀
木耳有黑白之分，這個(gè)相信大家都知道，黑木耳光彩暗褐，狀如人耳，可制造多種菜肴，白木耳晶瑩透白，色如銀。都是很多人很喜歡的食物。從食療保健角度來(lái)看，黑木耳和白木耳都具有防止脂褐素形成的作用，均屬于益壽、抗衰的食品。
同時(shí)，兩種木耳中都含有多糖類物資，具有加強(qiáng)免疫力、抗病毒的作用。但由于兩者養(yǎng)分素成分含量不同，食用后對(duì)人體發(fā)生的作用仍有差異。
白木耳中富含維生素D，能防止鈣的流失，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育十分有益；所含磷脂有健腦安神作用，合適中老年人食用。中醫(yī)以為，白木耳有潤(rùn)肺生津、補(bǔ)養(yǎng)氣血、滋腎益精等功效，合適呼吸系統(tǒng)較弱的人群。
黑木耳中鐵的含量是各種素食中最多的，常吃能養(yǎng)血駐顏，并可防治缺鐵性貧血。此外，黑木耳中的膠質(zhì)具有極強(qiáng)的吸附才華，可減少粉塵對(duì)肺的損害；黑木耳內(nèi)還有一種類核酸物資，可以下降血中的膽固醇水平，對(duì)冠心病、動(dòng)脈硬化患者頗有益處。
由此可見(jiàn)，黑白木耳若能搭配食用，養(yǎng)分素會(huì)得到相互補(bǔ)充，拌雙耳就是非常簡(jiǎn)略的一款。先把水發(fā)黑白木耳往雜洗凈，然后在沸水鍋中焯一下?lián)瞥?，投進(jìn)冷開(kāi)水中沖涼再撈出，最后把鹽、味精、白糖、胡椒粉、芝麻油制成的調(diào)味汁澆在雙耳上，拌勻即可，非常合適秋季食用。也可以將雙耳用溫水發(fā)泡后，與冰糖和水一起，放蒸籠中蒸熟，制成雙耳湯，具有滋陰潤(rùn)肺、補(bǔ)腎健腦的功效。
白菜片炒木耳，可能說(shuō)是在生活飯桌上，我們最常接觸到的食物吧，因?yàn)樗谱髌饋?lái)比較的簡(jiǎn)單，而且還可以給我們帶來(lái)不一樣的美味享受，但是對(duì)于白菜片炒木耳應(yīng)該怎么做，需要哪些配料調(diào)料，很多人都不太了解，所以下面就為大家詳細(xì)來(lái)分析介紹一下。
材料
木耳50g、白菜200g、肉片50g、胡蘿卜50g
配料
油適量 ?鹽適量 ?蔥花適量 ?蒜適量 ?胡椒粉適量
炒木耳白菜片做法
1 木耳提前發(fā)好
2 白菜，胡蘿卜，青椒切片
3 蔥花熗鍋，放入肉片炒
4 然后加入白菜，胡蘿卜，青椒
5 加入木耳
6 大火炒勻，加入鹽，胡椒粉，蒜末調(diào)味即可
以上就是白菜片炒木耳的一些方法步驟介紹，通過(guò)這些介紹之后，大家應(yīng)該知道，如何自己動(dòng)手完成這些美味的食物了吧，其實(shí)在生活當(dāng)中，只要我們都用心去學(xué)習(xí)，那么這些美味的時(shí)候自己也可以自己輕松完成。
小時(shí)候經(jīng)常吃白菜，那個(gè)年代因?yàn)榻?jīng)濟(jì)狀況不好，相信很多人都有這樣的經(jīng)歷吧，經(jīng)常吃白菜，而且變著花樣的吃，以至于長(zhǎng)大以后再也不想吃白菜了，其實(shí)后來(lái)才知道，白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的 ，來(lái)看看這道白菜紅棗肉湯的做法。
白菜紅棗肉湯
白菜紅棗肉湯所需材料
主要食材大白菜、燒肉、紅棗
白菜紅棗肉湯的做法
1、將大白菜洗凈，橫切成段狀;紅棗洗凈，加冷水浸泡。
2、鍋中放適量水，將白菜段、準(zhǔn)備好的燒肉、紅棗入鍋，用大火煮。
3、待水開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火燉煮，至菜肉軟爛為止。
白菜紅棗肉湯的功效與作用
白菜紅棗肉湯口味甘甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，湯內(nèi)富含的維生素和微量元素能滿足人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，做法十分簡(jiǎn)單，不妨跟著小編一起嘗試一下哦。大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。這樣的一道湯品可以潤(rùn)腸通便，同時(shí)也可以增強(qiáng)抵抗力和免疫力，是不錯(cuò)的預(yù)防貧血的食材，和紅棗瘦肉一起食用，補(bǔ)充鐵質(zhì)，蛋白質(zhì)，可以讓你胃口大開(kāi)，滋補(bǔ)氣血。
白菜紅棗肉湯的做法大家都知道了吧，這樣的一道湯品做法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的，預(yù)防緩解貧血健脾養(yǎng)胃強(qiáng)體質(zhì)，平時(shí)的時(shí)候我們可以選擇適當(dāng)?shù)氖秤眠@樣的湯品，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
白菜大家都吃過(guò)嗎，其實(shí)它的營(yíng)養(yǎng)素也是比較高的，適合各類的人群食用哦，特別是到了秋冬季節(jié)的時(shí)候，食用白菜很常見(jiàn)的呢，吃法也很多，其實(shí)青少年更應(yīng)該多吃一些這樣的食材，具有緩解貧血的作用
白菜鮮味卷
主料：白菜10張、豬肉100g、胡蘿卜40g、黑木耳40g
輔料：生抽15g、鹽4g、蠔油15g、糖2g、玉米淀粉少許
步驟：
1.白菜去掉白菜幫 洗凈
2.豬肉 胡蘿卜 木耳 剩余的白菜幫切末
3.加入老抽 蠔油 糖 鹽 拌勻
4.白菜用熱水焯軟
5.鋪一張白菜葉 放上肉餡
6.全部包好 擺在盤(pán)中
7.水開(kāi)后 蒸15分鐘
8.倒出蒸白菜的水，加入少許水淀粉，煮開(kāi)淋在白菜卷上
白菜鮮味卷，白色菜卷，有肉有菜，鮮美多汁，營(yíng)養(yǎng)豐富，適合兒童食用，吃了它抗病沒(méi)得說(shuō)。木耳比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍，是各種葷素食品中含鐵量最多養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血;能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖;白菜適合各類的人群食用哦，不僅可以預(yù)防便秘，而且還可以有效的預(yù)防各種的疾病，補(bǔ)充纖維素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于身體虛弱或者是需要減肥的人群來(lái)說(shuō)都是不錯(cuò)的選擇哦，這樣搭配的話還可以有效的抗衰老哦，大家不妨試試吧。
上面介紹了白菜鮮味卷的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有緩解貧血的作用，補(bǔ)充豐富的維生素，養(yǎng)血減肥抗衰老，大家可以合理搭配飲食。
湯品的種類有很多，比如說(shuō)具有滋補(bǔ)作用的啊，還有就是保健養(yǎng)生等等的類型。功效不同取決于它的材料。紅棗是大家都喜歡吃的食材類型，具有緩解貧血的作用，如何煲湯呢，來(lái)看看白菜紅棗肉湯的做法。
白菜紅棗肉湯
白菜紅棗肉湯所需材料
主要食材大白菜、燒肉、紅棗
白菜紅棗肉湯的做法
1、將大白菜洗凈，橫切成段狀;紅棗洗凈，加冷水浸泡。
2、鍋中放適量水，將白菜段、準(zhǔn)備好的燒肉、紅棗入鍋，用大火煮。
3、待水開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火燉煮，至菜肉軟爛為止。
白菜紅棗肉湯的功效與作用
白菜紅棗肉湯口味甘甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，湯內(nèi)富含的維生素和微量元素能滿足人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)，做法十分簡(jiǎn)單，不妨跟著小編一起嘗試一下哦。大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。這樣的湯品搭配的話可以有潤(rùn)腸通便的作用，而且還可以健脾養(yǎng)胃哦，增強(qiáng)抵抗力和食欲，同時(shí)還可以減少疾病的發(fā)生，對(duì)于預(yù)防缺鐵性的貧血有很好的作用，同時(shí)還可以有效的緩解消化不良等問(wèn)題的發(fā)生。
白菜紅棗肉湯的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，緩解貧血助消化健脾潤(rùn)腸，還可以讓你的身體保持一個(gè)平衡的狀態(tài)，搭配雞蛋一起食用，很健康，而且有美容的作用。平時(shí)的時(shí)候大家不妨試試這道湯品。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《木耳白菜片——緩解貧血預(yù)防便秘》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“木耳養(yǎng)生知識(shí)”專題。
