板栗煨白菜——潤(rùn)腸通便滋陰補(bǔ)腎
春季滋陰養(yǎng)生粥。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢(qián)少，就怕死得早。”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“板栗煨白菜——潤(rùn)腸通便滋陰補(bǔ)腎”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
說(shuō)起白菜，人們第一想到的就是價(jià)格便宜，而且一年四季都可以買(mǎi)到哦，食用方法有很多，炒著吃，燉著吃，還可以做湯等等，今天小編介紹一種特殊的吃法，和板栗一起食用的話可以潤(rùn)腸通便，抗衰補(bǔ)腎。
板栗煨白菜
板栗煨白菜所需材料
主要食材白菜、生板栗、蔥、姜、鹽、雞湯、水淀粉
板栗煨白菜的做法
1、白菜洗凈，切段;蔥洗凈，切段;姜洗凈，切片;板栗煮熟，剝?nèi)ぁ?/p>
2、鍋上火，放油燒熱，將蔥段、姜片爆香，下白菜、板栗炒勻，加入雞湯，煨入味后勾芡，加入鹽，炒勻即可出鍋。
板栗煨白菜的功效與作用
板栗營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C含量尤其高，但是板栗吃多了容易引發(fā)便秘，所以這道菜加了富含纖維素的白菜，這樣既可以防止便秘，又能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。板栗具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋健骨、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老的功效。白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。和板栗搭配的這道菜肴口感好，而且還可以健脾養(yǎng)胃，是不錯(cuò)的補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨的食譜，而且還可以潤(rùn)腸通便的哦，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材，而且還可以抗衰老的哦，大家可以經(jīng)常食用的呢。
板栗煨白菜的具體的做法大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物補(bǔ)給可以潤(rùn)腸通便滋陰補(bǔ)腎抗衰老，而且還可以是很不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的好食材，平時(shí)大家可以放心的食用，趕緊試試看吧。
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食物本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就是很高的，再合理的搭配食物的話就可以滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求。板栗是一種常見(jiàn)的食材類型，而且還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。板栗和白菜的搭配是冬季潤(rùn)腸通便的首選，來(lái)看看板栗白菜的做法。
板栗白菜
食療功效:養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、潤(rùn)腸通便、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪 、碳水化合物、膳食纖維 、維生素A 、B族維生素、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、核黃素、鈣、鉀、鋅
適宜人群:一般人群皆可食用
所需材料
主要食材白菜、生板栗、蔥、姜、鹽、雞湯、水淀粉
做法
1白菜洗凈，切段;蔥洗凈，切段;姜洗凈，切片;板栗煮熟，剝?nèi)ぁ?/p>
2鍋上火，放油燒熱，將蔥段、姜片爆香，下白菜、板栗炒勻，加入雞湯，煨入味后勾芡，加入鹽，炒勻即可出鍋。
板栗白菜的功效與作用
板栗具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋健骨、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老的功效。白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。板栗白菜此菜具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、潤(rùn)腸通便、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老的功效。板栗可以有蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的補(bǔ)充，而且還可以養(yǎng)胃健脾，對(duì)于抗衰老有一定的作用，而且白菜也可以有潤(rùn)腸的作用，這個(gè)冬季趕緊試試吧。
關(guān)于板栗白菜的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，適合夏季食用，清爽口，而且不油膩，具有補(bǔ)血補(bǔ)虛的作用，而且還可以清熱去火是不錯(cuò)的養(yǎng)生的選擇，大家不妨試試，冬季潤(rùn)腸通便滋陰潤(rùn)燥抗衰老，潤(rùn)腸通便效果不錯(cuò)。
鮑魚(yú)大家都吃過(guò)嗎，是一種很常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)食材，它可以滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)也可以補(bǔ)充多種的礦物質(zhì)和微量元素哦，鮑魚(yú)如何食用比較好呢，鮑魚(yú)粥就是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)食譜，好消化，好吸收，來(lái)看看做法吧。
鮑魚(yú)肉含有非常豐富的球蛋白。由于是常年生長(zhǎng)在深海之中，具有滋陰補(bǔ)養(yǎng)功效。中醫(yī)則認(rèn)為它是一種補(bǔ)而不燥的海產(chǎn)，吃后不上火，沒(méi)有牙痛、流鼻血等副作用，多吃也無(wú)妨。此外鮑魚(yú)還是一種餐桌上的抗癌食品。鮑魚(yú)的肉中還含有一種被稱為“鮑素”的成分，能夠破壞癌細(xì)胞必需的代謝物質(zhì)。因而達(dá)到防癌抗癌的功效。鮑魚(yú)粥可以有補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維素的作用，潤(rùn)腸通便的同時(shí)也可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于預(yù)防疾病，抗癌是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)也可以有滋陰補(bǔ)腎的效果。
步驟
1.將鮑魚(yú)洗凈，放入清水中浸泡約1天后(可置于冷藏)，再加入材料同煮，沸騰后改小火熬煮約2～3小時(shí)，待鮑魚(yú)軟化后即熄火再浸泡半天，最后取出鮑魚(yú)切薄片備用。
2.電壓力鍋內(nèi)放入適量大米煮成粥，將米洗凈加入4杯水，先以大火煮沸后改小火熬煮，此時(shí)加入鮑魚(yú)片與雞肉片續(xù)煮約30分鐘，再加入金針菇、香菇、芹菜末與所有調(diào)味料拌勻煮熟即可。
3.電壓力鍋內(nèi)放入鮑魚(yú)丁繼續(xù)開(kāi)蓋煮，邊煮邊攪拌。
4.約2分鐘鮑魚(yú)丁熟了即可關(guān)火。
5.碗內(nèi)加鹽蔥花和香菜，撒入胡椒粉，滴入香油，攪拌均勻。
6.鍋中油少許(一湯勺吧)爆香蔥頭，姜，蒜，鮑魚(yú)腸。然后噴料酒少許，加高湯。湯沸后下鮑魚(yú)和蝦燙熟后(鮑魚(yú)半分鐘，蝦一分半)撈出。下洗凈的白米，大火煮開(kāi)，小火熬制。勤翻翻，別讓米糊了鍋底，約30分鐘后，生米成粥。下小白菜。水開(kāi)后下?lián)瞥龅孽U魚(yú)的和蝦再煮1-2分鐘。撒蝦米，下鵪鶉蛋，即可。
鮑魚(yú)粥的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常吃鮑魚(yú)的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，還可以讓你的胃口大開(kāi)，促進(jìn)代謝，而且還可以有助消化的作用，是一道家常食譜，不錯(cuò)的養(yǎng)生粥品，適合多種人群食用，養(yǎng)胃助消化。大家不妨動(dòng)起來(lái)吧。
說(shuō)起喝粥，人們都會(huì)有自己喜歡的一些種類吧，比如說(shuō)瘦肉粥啊，或者是玉米粥，甜粥等等?；ㄉ谴蠹叶枷矚g吃的一種食材，花生粥也不陌生吧，和黑米一起搭配的話可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，來(lái)看看花生黑米粥的做法吧。
花生黑米粥
食療功效:滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便、明目活血、補(bǔ)肝補(bǔ)腎
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者
所需材料
主要食材黑米、芋頭、花生、白糖
做法
1黑米洗凈，泡發(fā)半小時(shí)后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開(kāi)。
3再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
芋頭花生黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效?；ㄉ哂薪档湍懝檀?、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。芋頭花生黑米粥具有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便、明目活血、健脾暖胃、補(bǔ)益肝腎的功效。這樣的一款養(yǎng)生的粥品適合多種人群，不僅可以抗衰老，而且還可以有補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于調(diào)理氣血不足啊或者是便秘人群有很好的調(diào)理的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲。
花生黑米粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，而且有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，潤(rùn)腸通便滋陰補(bǔ)腎養(yǎng)肝明目，而且還可以讓你的身體保持一個(gè)平衡的狀態(tài)，搭配黑米一起食用，很健康，而且有美容的作用。
米的種類是有很多的，不同的米營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不同，而且適合的人群也是不一樣的哦。黑米大家都很熟悉的，是一種很常見(jiàn)的米的種類，而且還可以有補(bǔ)血的效果，養(yǎng)肝補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)燥，食用方法也比較多，一起來(lái)看看花生黑米粥的做放，可以有潤(rùn)腸通便，還可以有明目的效果，大家可以試試這樣的食療方法哦。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素、卵磷脂、胡蘿卜素、粗纖維、鈣、磷、鐵、鉀、鎂等
適宜人群:
一般人群皆可食用，尤其適合便秘者、貧血者
花生黑米粥
所需材料
黑米80克，芋頭適量，花生適量，白糖4克
花生黑米粥的做法
1黑米洗凈，泡發(fā)半小時(shí)后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開(kāi)。
3再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
花生黑米粥的功效與作用
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸、滑濕益精的功效。芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。花生具有降低膽固醇、增強(qiáng)記憶力、抗衰老、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育和增強(qiáng)食欲的功效。芋頭花生黑米粥具有滋陰補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便、明目活血、健脾暖胃、補(bǔ)益肝腎的功效。這樣的一道食譜可以有補(bǔ)血活血的作用，還可以潤(rùn)腸通便，對(duì)于提高體質(zhì)降低膽固醇有一定的作用，還可以提高免疫力和記憶力，對(duì)于促進(jìn)骨骼發(fā)育也有一定的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選。
關(guān)于芋頭花生黑米粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)腸通便明目，很多的食物都是要吃它的原汁原味的比較有營(yíng)養(yǎng)，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用。
芝麻是我們經(jīng)常吃的一種雜糧，因?yàn)樗械膩営退崾潜容^豐富的，所以具有滋潤(rùn)肌膚啊還有抗衰補(bǔ)腦的作用，做粥或者是一些甜品還是比較多的，比如說(shuō)芝麻粥吧，下面的這道黑米芝麻粥就是不錯(cuò)的養(yǎng)胃抗衰的選擇。
白菜黑米芝麻粥
食療功效:補(bǔ)肝益腎、潤(rùn)燥通便、利尿、養(yǎng)胃、抗衰老
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、多種維生素、糖類、胡蘿卜素、果膠、脂肪、卵磷脂、亞油酸、膳食纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合脾胃氣虛者、大小便不利者、維生素缺乏者
白菜黑米芝麻粥所需材料
主要食材大白菜、玉米糝、黑芝麻、鹽、味精、黑米
白菜黑米芝麻粥的做法
1大白菜洗凈，切絲;黑芝麻洗凈。
2鍋置火上，注入清水燒沸后，邊攪拌邊倒入玉米糝。
3再放入大白菜、黑芝麻，黑米用小火煮至粥成，調(diào)味即可。
白菜黑米芝麻粥的功效與作用
大白菜具有通利腸胃、清熱解毒、止咳化痰、利尿養(yǎng)胃等功效。玉米糝具有開(kāi)胃益智、增強(qiáng)記憶力、潤(rùn)腸通便、保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃、維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度等功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)腸、補(bǔ)肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。白菜玉米芝麻粥此粥具有補(bǔ)肝益腎、潤(rùn)燥通便、利尿、養(yǎng)胃、抗衰老的功效。這道食譜具有滋補(bǔ)氣血的作用，大白菜含有的微量元素也是比較多的，還可以有清熱解毒潤(rùn)腸通便，和黑芝麻一起搭配的話可以有養(yǎng)發(fā)潤(rùn)腸的作用。
關(guān)于黑米芝麻粥的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以緩解肝胃不和的情況，而且還可以緩解食欲不振，營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題的出現(xiàn)，潤(rùn)腸通便滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)胃抗衰，大家不妨試試這樣的飲食方法吧。
芋頭含有糖分，氨基酸，多種維生素和礦物質(zhì)，可以有養(yǎng)胃助消化的作用，腸胃不好的人群可以吃芋頭，可以有促進(jìn)食欲的作用，聽(tīng)說(shuō)芋頭和牛奶一起吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，可以潤(rùn)腸通便?今天就來(lái)介紹一款芋頭牛奶黑米粥，可以有滋補(bǔ)肝腎的作用和功效。
芋頭牛奶黑米粥所需材料
黑米80克、芋頭適量、牛奶適量、花生適量、白糖4克
芋頭牛奶黑米粥的做法
1、首先我們需要將買(mǎi)來(lái)的黑米用清水洗干凈，最好是再泡發(fā)半小時(shí)，這樣可以更容易煮爛，然后撈出來(lái)瀝干水分；芋頭去皮切丁。
2、鍋置火上，倒入準(zhǔn)備好的黑米、芋頭、花生米，然后根據(jù)食材的量加入足量的清水，大火煮開(kāi)。
3、轉(zhuǎn)成小火煮成粘稠，關(guān)火，待稍微涼一些后放入牛奶、白糖攪拌均勻即可。
芋頭花生黑米粥的功效與作用
黑米一直以來(lái)就是不錯(cuò)的滋補(bǔ)食物，這是因?yàn)楹诿拙哂凶剃幯a(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸、滑濕益精的功效。而芋頭具有益胃健脾、潤(rùn)腸通便、解毒、補(bǔ)中益肝腎、消腫止痛、調(diào)節(jié)中氣、化痰、添精益髓等功效。牛奶能中和胃酸，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，因此服用牛奶對(duì)消化道潰瘍。芋頭花生和黑米一起吃，可以有補(bǔ)氣血的作用，黑米可以補(bǔ)肝腎，還能補(bǔ)血，和牛奶芋頭一起煮粥，對(duì)于滋陰補(bǔ)腎，提高人體免疫力來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，而且也可以保護(hù)腸胃，減少消化道潰瘍的情況。
芋頭牛奶黑米粥的制作方法很簡(jiǎn)單，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜，對(duì)于促進(jìn)食欲來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，而且也可以有潤(rùn)腸的作用，這樣的食譜可以提高免疫力，預(yù)防腸胃疾病，還能調(diào)理氣血不足。
食物的種類有很多，而且每一種食物都有著不同的吃法和做法，當(dāng)然我們要懂得食物的相互搭配這樣才能吃出健康哦。山藥大家都很熟悉的吧，滋陰養(yǎng)腎，來(lái)看看山藥芝麻小米粥的做法吧。
山藥芝麻小米粥
山藥芝麻小米粥所需材料
主要食材山藥、黑芝麻、小米、鹽、蔥
山藥芝麻小米粥的做法
1、小米泡發(fā)洗凈，山藥洗凈切丁，黑芝麻洗凈，蔥洗凈切花。
2、鍋置火上，倒入清水，放入小米、山藥煮開(kāi)。
3、加入黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入鹽拌勻，撒上蔥花即可。
山藥芝麻小米粥的功效與作用
多吃山藥能健脾養(yǎng)胃，小米本身就是很養(yǎng)胃的食物，兩者一起煮粥，很適合腸胃不是很好的人食用，加入了滋補(bǔ)肝腎的黑芝麻更營(yíng)養(yǎng)，山藥芝麻小米粥是集營(yíng)養(yǎng)和保健于一身的粥品，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)哦。山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽(yáng)、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。黑芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。山藥和芝麻的搭配可以有潤(rùn)腸通便的作用，芝麻也可以有補(bǔ)腦的效果，這樣搭配食用的話可以有調(diào)理腸胃的功效，而且還可以健脾補(bǔ)腎的哦，是不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便的好選擇，而且還可以養(yǎng)心安神哦，潤(rùn)膚的同時(shí)也可以滋補(bǔ)氣血。
山藥芝麻小米粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的，滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)腸通便養(yǎng)心安神，而且還可以有豐富的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，是滋陰身體的好選擇，適合各類的人群食用。
花生是一種很常見(jiàn)的雜糧，它的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是很豐富的哦，而且還可以補(bǔ)充各種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于保持身體健康是有很大的幫助作用的，花生的吃飯也有很多，下面就來(lái)介紹滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)腸通便的芋頭花生黑米粥的做法。
芋頭花生黑米粥
芋頭花生黑米粥所需材料
主要食材黑米、芋頭、花生、白糖
芋頭花生黑米粥的做法
1、黑米洗凈，泡發(fā)半小時(shí)后撈出瀝干水分;芋頭去皮切丁。
2、鍋置火上，倒入清水、黑米、芋頭、花生米以大火煮開(kāi)。
3、再轉(zhuǎn)小火煮至濃稠狀時(shí)，調(diào)入白糖拌勻即可。
芋頭花生黑米粥的功效與作用
芋頭花生黑米粥是一款家常的保健粥，黑米、花生和芋頭都是非常好的補(bǔ)益食材，三者搭配在一起熬煮成粥，既營(yíng)養(yǎng)又美味哦，同時(shí)還可以讓氣色變得更佳。蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、多種維生素豐富。黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血、清肝潤(rùn)腸、滑濕益精的功效。話還有降低膽固醇的作用，同時(shí)還可以增強(qiáng)記憶力抗衰老，對(duì)于促進(jìn)骨骼發(fā)育有很好的作用，而且還可以促進(jìn)食欲的哦。這樣的搭配方法滋陰補(bǔ)腎，是不錯(cuò)的健脾養(yǎng)胃的好食譜。
芋頭花生黑米粥的黑米粥的做法，大家是不是有種動(dòng)心的感覺(jué)呢，食物其實(shí)還是很神奇的，不同的搭配營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不同，芋頭花生黑米粥滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)腸通便明目養(yǎng)胃，所以說(shuō)食物要相互搭配才健康，上面的這道美食趕緊學(xué)起來(lái)吧。
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