蝦米西芹粥——利尿消腫補腎調(diào)經(jīng)
冬季補腎養(yǎng)生粥。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供蝦米西芹粥——利尿消腫補腎調(diào)經(jīng)，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
我們的健康離不開食物，不同的食物營養(yǎng)價值也是不一樣的，我們可以通過不同的食物的攝取來補充人體所需的營養(yǎng)，今天我們來說說蝦米，是很常見的食材，吃法 也多可以有增強體質(zhì)的作用，和西芹搭配煮粥的話可以有補腎利尿的作用，而且還能提高體質(zhì)，來看看蝦米西芹粥的做法吧。
蝦米西芹粥
食療功效:補腎調(diào)經(jīng)、利水消腫
營養(yǎng)價值:維生素E、維生素A、核黃素、蛋白質(zhì)、膽固醇、鈣、磷、鎂、硒、銅、鉀、鈉、鐵、鋅、錳
適宜人群:適宜食欲不振、腹脹等患者食用
禁忌人群:體質(zhì)過敏、宿疾者、正值上火之時、皮膚疥癬者忌食
所需材料
主要食材蝦仁.淡菜.芹菜.粳米.鹽.雞精.料酒.姜.香油
蝦米西芹粥的做法
1粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡;蝦米處理干凈;淡菜洗凈;西芹洗凈切好。
2鍋置火上，放入粳米，加適量清水煮至八成熟。
3放入蝦米、淡菜、西芹煮至粥將成，加鹽、雞精、香油調(diào)勻，撒上蔥花便成。
功效與作用
淡菜具有補肝益腎、調(diào)經(jīng)活血的功效，促進新陳代謝，保證大腦和身體活動的營養(yǎng)供給。蝦米減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，能擴張冠狀動脈，可預(yù)防高血壓及心肌梗死。芹菜含有利尿的有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。淡菜蝦米西芹粥具有補腎調(diào)經(jīng)、利水消腫、刺激食欲、健腦活血等功效。蝦米和西芹的搭配是可以有預(yù)防動脈硬化的作用的，而且還可以預(yù)防高血壓的功效，是不錯的老年人養(yǎng)生食譜，可以促進代謝，補腎調(diào)經(jīng)。
蝦米西芹粥的做法，大家都學(xué)會了吧，方法是不是很簡單呢，而且適應(yīng)的人群也有很多的，可以補充豐富的營養(yǎng)素，具有補腎補肝，利尿消腫補腎調(diào)經(jīng)增強體質(zhì)，而且還可以滋補腸胃，對身體健康起著很大的作用。
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蝦米大家都吃過的吧，是一種很常見的調(diào)味食材，它比一般的蝦肉小，而且含有的鈣質(zhì)和微量元素比較多，一般做湯啊或者是煲粥，還可以做為炒菜提味食用。蝦米可以有補腎的作用，一起來看看蝦米西芹粥的做法，可以有利尿消腫的作用。
蝦米西芹粥
食療功效:補腎調(diào)經(jīng)、利水消腫
營養(yǎng)價值:維生素E、維生素A、核黃素、蛋白質(zhì)、膽固醇、鈣、磷、鎂、硒、銅、鉀、鈉、鐵、鋅、錳
適宜人群:適宜食欲不振、腹脹等患者食用
禁忌人群:體質(zhì)過敏、宿疾者、正值上火之時、皮膚疥癬者忌食
蝦米西芹粥所需材料
主要食材蝦仁.淡菜.芹菜.粳米.鹽.雞精.料酒.姜.香油
蝦米西芹粥的做法
1粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡;蝦米處理干凈;淡菜洗凈;西芹洗凈切好。
2鍋置火上，放入粳米，加適量清水煮至八成熟。
3放入蝦米、淡菜、西芹煮至粥將成，加鹽、雞精、香油調(diào)勻，撒上蔥花便成。
蝦米西芹粥的功效與作用
淡菜具有補肝益腎、調(diào)經(jīng)活血的功效，促進新陳代謝，保證大腦和身體活動的營養(yǎng)供給。蝦米減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，能擴張冠狀動脈，可預(yù)防高血壓及心肌梗死。芹菜含有利尿的有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。淡菜蝦米西芹粥具有補腎調(diào)經(jīng)、利水消腫、刺激食欲、健腦活血等功效。這樣的一款養(yǎng)生的食譜適合多種人群食用，特別是中老年人來說是不錯的選擇，而且還可以有促進食欲的效果哦，對于促進代謝，補充大腦營養(yǎng)有很好的效果，而且還可以刺激食欲的哦。
關(guān)于蝦米西芹粥大家都學(xué)會了嗎，清爽可口，而且營養(yǎng)價值高，具有補腎壯陽調(diào)經(jīng)養(yǎng)血利尿消腫的作用，而且還有清熱去火解毒的作用，很適合春季食用，抗氧化抗衰老的好選擇，大家不妨動起手來試試。
淡菜蝦米西芹粥的味道是非常不錯的，我們吃過淡菜蝦米西芹粥的朋友們都是非常喜歡食用的，當(dāng)然，淡菜蝦米西芹粥的營養(yǎng)價值和保健功效都是非常不錯的，那么淡菜蝦米西芹粥的做法大家了解多少?下面我們就來一起看看。
淡菜蝦米西芹粥的做法
其實淡菜蝦米西芹粥的做法也不是非常復(fù)雜的，大家如果想要吃淡菜蝦米西芹粥了，那么先將粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡;蝦米處理干凈;淡菜洗凈;西芹洗凈切好。鍋置火上，放入粳米，加適量清水煮至八成熟。放入蝦米、淡菜、西芹煮至粥將成，加鹽、雞精、香油調(diào)勻，撒上蔥花，然后大家就可以吃到美味的淡菜蝦米西芹粥了，相信大家都是會喜歡吃淡菜蝦米西芹粥的。
淡菜蝦米西芹粥的功效與作用
淡菜具有補肝益腎、調(diào)經(jīng)活血的功效，促進新陳代謝，保證大腦和身體活動的營養(yǎng)供給。蝦米減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，能擴張冠狀動脈，可預(yù)防高血壓及心肌梗死。西芹芹菜含有利尿的有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。淡菜蝦米西芹粥的保健功效也是非常不錯的，適當(dāng)?shù)氖秤玫宋r米西芹粥，可以起到非常好的補腎調(diào)經(jīng)、健腦活血的功效，對于促進我們?nèi)梭w的健康是非常有好處的。
通過我們上面的這些介紹，我們可以知道，淡菜蝦米西芹粥的做法也不是非常難的，只要大家認(rèn)真的學(xué)習(xí)，那么都是可以學(xué)會制作淡菜蝦米西芹粥的，所以以后在生活中大家就可以經(jīng)常做著食用，還可以有效的促進我們的健康。
蝦肉是我們經(jīng)常吃的一種食材，還可以補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，吃法也是比較多的，食物要多方面的去挑選和選擇，要合理等等搭配，這樣可以補充豐富的營養(yǎng)元素。來看看鮮蝦海帶湯的做法，可以有排毒補腎的效果哦。
蝦米芹菜粥
營養(yǎng)價值:
維生素E、維生素A、核黃素、蛋白質(zhì)、膽固醇、鈣、磷、鎂、硒、銅、鉀、鈉、鐵、鋅、錳
適宜人群:
適宜食欲不振、腹脹等患者食用
禁忌人群:
體質(zhì)過敏、宿疾者、正值上火之時、皮膚疥癬者忌食
所需材料
蝦仁20克，淡菜20克，芹菜20克，粳米80克，鹽3克，雞精2克，料酒適量，姜適量，香油適量
做法
1粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡;蝦米處理干凈;淡菜洗凈;西芹洗凈切好。
2鍋置火上，放入粳米，加適量清水煮至八成熟。
3放入蝦米、淡菜、西芹煮至粥將成，加鹽、雞精、香油調(diào)勻，撒上蔥花便成。
功效與作用
淡菜具有補肝益腎、調(diào)經(jīng)活血的功效，促進新陳代謝，保證大腦和身體活動的營養(yǎng)供給。蝦米減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，能擴張冠狀動脈，可預(yù)防高血壓及心肌梗死。芹菜含有利尿的有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。同時也可以有補腎壯陽的作用，對于提高體質(zhì)，抵抗病毒有好處，還可以有降壓降脂的效果、蝦米西芹粥具有補腎調(diào)經(jīng)、利水消腫、刺激食欲、健腦活血等功效。
大家是不是有種動心的感覺呢，食物其實還是很神奇的，不同的搭配營養(yǎng)價值不同，潤肺止咳開胃健脾又安神，所以說食物要相互搭配才健康，這樣的食譜可以有安神的作用，上面的這道美食趕緊學(xué)起來吧。利尿消腫補腎養(yǎng)血助消化，趕緊試試吧。
不知道大家是否吃過淡菜呢，它是一種營養(yǎng)價值比較高的食材類型，不僅可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以促進食欲都，大家可以經(jīng)常食用，而且吃法也比較多的，來看看淡菜蝦米西芹粥的做法，可以健腦活血。
淡菜蝦米西芹粥
淡菜蝦米西芹粥所需材料
主要食材蝦仁、淡菜、芹菜、粳米、鹽、雞精、料酒、姜、香油
淡菜蝦米西芹粥的做法
1、粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡;蝦米處理干凈;淡菜洗凈;西芹洗凈切好。
2、鍋置火上，放入粳米，加適量清水煮至八成熟。
3、放入蝦米、淡菜、西芹煮至粥將成，加鹽、雞精、香油調(diào)勻，撒上蔥花便成。
淡菜蝦米西芹粥的功效與作用
淡菜的營養(yǎng)價值很高，并有一定的藥用價值，這里推薦的是同蝦米西芹一塊熬粥，不僅味道鮮美還能夠供給人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。淡菜具有補肝益腎、調(diào)經(jīng)活血的功效，促進新陳代謝，保證大腦和身體活動的營養(yǎng)供給。蝦米減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，能擴張冠狀動脈，所以說這樣一起搭配食用的話不僅可以降壓降脂，而且還可以減少動脈硬化疾病的發(fā)生，有效的保護了心血管系統(tǒng)，同時還可以促進食欲，具有補腦健腦的作用。
淡菜蝦米西芹粥的具體的做法大家都學(xué)會了吧，獼促進食欲消腫健腦活血，不僅可以補充營養(yǎng)，而且還可以緩解便秘上火等等疾病的出現(xiàn)，同時還可以緩解失眠，是不錯的養(yǎng)生選擇，大家不妨試試吧。
每一種食物都有著它的營養(yǎng)價值，肉食是我們生活中不能少的食材，它可以有補充豐富氨基酸的作用，還有蛋白質(zhì)以及營養(yǎng)物質(zhì)，可以強身健體。比如說牛肉，就是大家的首選，可以有強筋骨的作用，和芹菜一起吃可以利尿消腫降壓哦，來看看牛肉炒西芹的做法吧。
牛肉炒西芹
主料：牛肉300g、西芹400g
輔料：橄欖油適量、鹽適量、糖適量、蠔油適量、生粉適量、姜適量、雞精適量、豆豉辣椒醬適量
步驟：
1.食材：西芹、牛肉(牛腱肉)、姜。
2.將西芹切小塊、去掉牛腱肉外表的膜切薄片、用生粉、蠔油腌制備用，姜切片。
3.燒熱鍋倒入適量橄欖油，放入姜片爆香。
4.倒入腌制好的牛肉大火炒。
5.炒至變色時調(diào)入一勺子豆豉辣椒醬。
6.略翻炒即可盛起。
7.鍋里不用再放油，直接將切好的西芹倒入。
8.大火翻炒均勻，調(diào)入適量鹽與糖，少許雞精。
9.加入炒好的牛肉。
10.攪拌均勻即可熄火。
芹菜含鐵量較高，能補充婦女經(jīng)血的損失，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。西芹的營養(yǎng)價值高，含有豐富的利尿成分，吃它可以平肝降壓、利尿、防癌等功效，搭配牛肉一起炒，肉質(zhì)細(xì)嫩、香辣撲鼻，吃著營養(yǎng)又開胃。牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補益佳品;這樣的一道菜肴很適合中老年人食用，滋補身體的同時也可以有利尿降壓的功效，同時牛肉還可以強筋骨，對于出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松也有一定的緩解效果。
關(guān)于牛肉炒西芹的具體的做法和營養(yǎng)的價值，大家也都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很好消化和吸收，鳳利尿消腫降壓降脂強筋骨，所以大家對它都鐘愛有加。適合多種人群，老少皆宜哦，大家不妨試試吧。
西芹大家都很熟悉的吧，也經(jīng)常吃，是一種很常見的食材類型哦，可以補充維生素，礦物質(zhì)以及纖維素，對于促進食欲預(yù)防便秘有幫助的呢，你知道西芹如何食用嗎，來看看這道西芹蝦肉粥的做法吧，可以促進食欲補腎利尿的哦。
西芹蝦肉粥
營養(yǎng)價值:
維生素E、維生素A、核黃素、蛋白質(zhì)、膽固醇、鈣、磷、鎂、硒、銅、鉀、鈉、鐵、鋅、錳
適宜人群:
適宜食欲不振、腹脹等患者食用
禁忌人群:
體質(zhì)過敏、宿疾者、正值上火之時、皮膚疥癬者忌食
所需材料
蝦仁20克、淡菜20克、芹菜20克、粳米80克、鹽3克、雞精2克、料酒適量、姜適量、香油適量
做法
1粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡;蝦米處理干凈;淡菜洗凈;西芹洗凈切好。
2鍋置火上，放入粳米，加適量清水煮至八成熟。
3放入蝦米、淡菜、西芹煮至粥將成，加鹽、雞精、香油調(diào)勻，撒上蔥花便成。
功效與作用
淡菜具有補肝益腎、調(diào)經(jīng)活血的功效，促進新陳代謝，保證大腦和身體活動的營養(yǎng)供給。蝦米減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，能擴張冠狀動脈，可預(yù)防高血壓及心肌梗死。西芹含有利尿的有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。此粥具有補腎調(diào)經(jīng)、利水消腫、刺激食欲、健腦活血等功效。西芹和蝦肉一起吃，可以有利尿消腫的效果，而且還可以有降低膽固醇的作用哦，對于提高體質(zhì)，預(yù)防動脈硬化有好處，而且還可以有降壓降脂的效果呢。
關(guān)于西芹蝦肉粥是一道很有滋補作用的粥品，經(jīng)常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調(diào)節(jié)人體免疫力的作用，而且還有補腎利尿促進食欲的功效和作用，大家可以放心的食用。
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