最有效的減肥妙招大推薦
養(yǎng)生減肥妙招。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“最有效的減肥妙招大推薦”，相信能對大家有所幫助。
減肥一直是愛美女士們的夢想，對于減肥不吃飯絕不是什么好辦法。有的女性朋友喜歡飲酒。這對于減肥可不是什么好事。下面給大家介紹一些健康減肥的方法，讓你在健康的路線上減出曼妙的身姿。一起來看看吧。
最有效的減肥方法 :
（1）飲食不用一成不變：
不要每天老是吃一樣的東西，可以多試試其他的新口味，健康的飲食不再是沉悶的飲食，有空不妨自己來發(fā)掘新的東西，把舊的餐單混合一下變成新的；試試新的食譜、吃沒吃過的食物；或是在超市裡探索沒走過的通道，也會有意想不到的發(fā)現(xiàn)。
（2）廚房必備存貨：
廚房裡最好放著這些方便又健康的食品，無糖香草杏仁、南瓜罐頭、低卡起士條、日本豆腐芋絲涼面都是低卡低糖無罪惡感的食材，這些幫助減肥的零食就算多放一點也沒關(guān)系，總比常吃泡面、薯片、冰激凌好。
3）做好充足的準(zhǔn)備：
事前做好功課確保不會吃虧，例如去餐廳吃飯以前，先上網(wǎng)查一下菜單上食物的營養(yǎng)成分，也可以在辦公室裡或車子上事先囤好健康低卡的小吃，像無鹽肉乾（低卡、低脂、高蛋白質(zhì)）、100卡包裝的杏仁、罐頭清湯等，讓你不會突然餓了到處亂買東西吃，減少吃到垃圾食品的機(jī)會和欲望。冰箱裡最好也隨時準(zhǔn)備高纖低卡的小食，新鮮的水果、蔬菜、低卡芝士、優(yōu)酪乳和無糖布丁都是你最好的伙伴。
（4）多喝水：
聽起來好像有點陳腔濫調(diào)了，不過多喝水確實是保持健康的最好辦法，水不但讓你充滿能量，還讓你的皮膚飽滿水水的，重點是可以降低食欲，就算一天喝個十二杯也不嫌多，不習(xí)慣一下子喝太多水？可以嘗試喝溫度像室溫差不多的溫水，比冷水更容易喝下去。
（5）看清楚營養(yǎng)標(biāo)示：
採購食物以前，請先仔細(xì)閱讀包裝上的營養(yǎng)成份標(biāo)示，雖然大部分的食物和飲料，都是以「每一份」做為標(biāo)示基準(zhǔn)，但「每一份」有時候是指一整包，但有些是以重量計算，這個時候就要先看食品的總重量有多少，營養(yǎng)標(biāo)示是以100公克還是以份數(shù)作為基準(zhǔn)？如果是以份數(shù)來標(biāo)示，更要進(jìn)一步看總共內(nèi)含幾份？舉例來說，一瓶汽水的容量是500毫升，它的營養(yǎng)標(biāo)示可能以100毫升為基準(zhǔn)，就要把營養(yǎng)成份乘以五，才是你手上那瓶汽水的真正的營養(yǎng)份量，下次買東西的時候記得要小心看清楚哦！
（6）減肥不要趕潮流：
沒錯，雜志上刊登的流行節(jié)食餐單，或者可以暫時幫你減去一兩公斤的重量，不過長期以來沒有一個良好的飲食習(xí)慣，你那兩公斤肥肉幾天就長回來了，很可能還長得比原來更多。相反，當(dāng)你習(xí)慣了健康的飲食習(xí)慣，并讓它成為你生活的一部分，你自然就會逐步淘汰高卡路里的食物，所以找到自己愛吃又健康的食物，是培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣的第一步。不知道怎麼做的話，寧可找減肥中心幫忙也不要亂試節(jié)食餐單，它們有專業(yè)的營養(yǎng)師教你怎麼建立一個健康而長久的飲食習(xí)慣。
（7）動一下吧：
不用害怕做運(yùn)動啦，它沒有你想像中那麼可怕的！如果你還是覺得做運(yùn)動很困難很可怕，可能只是你沒有用對方法。你也可以只做自己喜歡的運(yùn)動，比如說跟一群好朋友去登山（也是不錯的講八卦時間喔！），或每天晚上看電視的時候，利用三四十分鐘在跑步機(jī)上跑一跑，總之做你自己喜歡做的，就會有持之以恒的動力。
（8）減肥不用公告天下：
有人說節(jié)食減肥的話最好盡量告訴朋友，來讓她們監(jiān)督你吃少一點，不過這其實是一個減肥大禁忌，因為你的朋友一定會不斷說服你：「不用減啦！」、「你已經(jīng)很瘦很好看了！」，然后引誘你跟她們一齊吃下那超大杯的巧克力圣代，所以讓大家來監(jiān)督你吃東西的話，反而會消磨你的減肥意志和決心。
喝酒讓你變胖子！減肥要遠(yuǎn)離酒精飲品
一、酒精產(chǎn)能高，幾近糖和蛋白質(zhì)的總和
酒精也就是乙醇，可以被胃直接吸收。由于酒精既不能在體內(nèi)儲存，也不能轉(zhuǎn)化為糖原之類的物質(zhì)儲存，只能被優(yōu)先分解掉。一克酒精分解產(chǎn)生的能量是7大卡，僅次于脂肪的9大卡，而一克脂肪與一克蛋白質(zhì)產(chǎn)能分別是4大卡！可見攝入一克酒精產(chǎn)生的能量幾近于一克糖和蛋白質(zhì)產(chǎn)能的總和！
二、酒精誘發(fā)脂肪肝
酒精吸收入血之后，在肝臟中代謝，直接刺激肝臟，干擾脂類、碳水化合物和蛋白質(zhì)等物質(zhì)在肝臟的正常代謝，同時也影響到肝臟的正常解毒功能。一次性大量飲酒后，就可以觀察到肝內(nèi)脂肪增加和代謝紊亂，并且?guī)滋靸?nèi)仍可觀察到，長期飲酒與脂肪肝有密切的關(guān)系。
三、酒精導(dǎo)致能量過剩，引起肥胖
如果攝入的酒精太多，僅僅酒精提供的能量法就能夠滿足人體的需求，那么將導(dǎo)致膳食進(jìn)入的產(chǎn)能營養(yǎng)素糖類、脂肪和蛋白質(zhì)處于閑置狀態(tài)。這些節(jié)省出來的脂肪可以直接儲存于脂肪組織，而過剩的糖類在和蛋白質(zhì)也會轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜男问絻Υ嫫饋?，這就是能量過剩。
酒是糧食發(fā)酵而來，所以酒中除了酒精之外，還會有糖類等碳水化合物以及蛋白質(zhì)、多肽、氨基酸等物質(zhì)，這部分營養(yǎng)素讓本來就過剩的能量更加過剩，也會額外轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ?。如果長期飲酒過量導(dǎo)致能量一直處于過剩的狀態(tài)就會出現(xiàn)將軍肚等肥胖癥狀。
四、避免飲酒導(dǎo)致肥胖的特別建議
1、不要連續(xù)喝酒飲酒限量。成年男士每日酒精量不要超過25ml,女士不要超過15ml.
2、適量控制脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)食物的攝入，控制總能量。
3、喝低度酒，盡量避免高度白酒。
4、酒后適量運(yùn)動或活動，一方面促進(jìn)酒精代謝和能量消耗，另一方面伴隨汗液釋放出一部分酒精。
5、酒前吃少量的含碳水化合物的食物，飲食中增加B族維生素、維生素C、?；撬?，有助于修復(fù)肝細(xì)胞損傷，增強(qiáng)肝臟解毒功能。
6、喝酒之后多喝水，稀釋血液中酒精濃度，減輕對肝臟損傷，使肝臟對脂肪、糖類、氨基酸的代謝不被干擾。
靠不吃飯減肥絕對是個極其錯誤的決定因為首先會損害我們的身體，其次極易反彈。我們還是要研究一下健康的減肥方法。看了上文中的內(nèi)容你是不是已經(jīng)學(xué)會了這些減肥方法了呢？如果想要減肥的話還不快去試試？
擴(kuò)展閱讀
減肥，這個詞語好像一直在充斥著每個人的神經(jīng)。大家都是采取什么樣的方法去減肥的呢，比如說運(yùn)動減肥，還有采取藥物減肥的，這種方法還是最好不要使用的好哦，除了堅持運(yùn)動以外，飲食上面也是需要注意的哦，重要的是健康的減肥方法，下面給大家分享一下飲食相關(guān)的內(nèi)容。
1、吃肉不用炸的
想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，低脂低熱的特短，而且肉質(zhì)也是非常的爽口的，比一些高脂肪的肉類更加適合減肥的人群食用。而且營養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質(zhì)的首選食物。
2、早餐正常吃
很多減肥的朋友們都不吃早餐的，因為覺得吃了早餐自己馬上就會變胖一樣，有的時候只吃一個水果，其實早餐不吃就等于慢性自殺，想要減肥的人們一定要吃早餐，正常吃早餐就可以了不要吃的太油膩，保證人體所需，食物要搭配著吃，才更加的健康。
3、中式蒸煮法食物
水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，雖然說是水煮菜，但是菜的種類是非常的豐富的，因為吃的全，所以不用擔(dān)心營養(yǎng)不良的問題，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等等，晚上只吃一個橙子。
4、低脂植物油炒菜
低脂無糖的營養(yǎng)配餐：睡前四小時，請勿進(jìn)食，菜單中如找不到可以找類似食物。平時的生活中可以少吃一些高脂肪的食物，可以配合一些低脂無糖的營養(yǎng)搭配的蔬菜，這樣可以進(jìn)食的量小，所以減少了囤積脂肪的機(jī)會，體重就會慢慢的減輕。
關(guān)于減肥的這個問題，其實是一個很值得去研究的問題，減肥的方法有非常多的類型和種類，重要的是選擇適合自己的，科學(xué)的減肥是最重要的哦，一定不要選擇一些藥物減肥，這樣不僅沒有效果而且還會造成身體上受到很大的影響。
減肥是現(xiàn)在一個流行的話題，男男女女，老老少少都會討論著減肥這個問題。減肥主要是通過節(jié)食和運(yùn)動，攝入少量的熱量，消耗過多的熱量。其實有些人可能只是局部胖，例如產(chǎn)后的女性或是常做在辦公室的人，也有些人，腿部肉比較多。那么腿部減肥有哪些好方法？
一、狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運(yùn)動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！
核心提示：對于很多MM來說一天可能會在辦公室或者教室里坐上八個小時甚至更多時間，慢慢地會發(fā)現(xiàn)雙腿越來越粗壯。分享一些瘦腿美腿實用方案，讓你的雙腿運(yùn)動起來，用完美的線條迎接火熱的夏天吧。
二、瘦腿瑜伽
對于瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌緊張過后練習(xí)，這樣可以平復(fù)心情，還有舒展身心。當(dāng)然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態(tài)優(yōu)美，那么對于瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關(guān)注。
單腿站立延長擴(kuò)展式是美好的瘦腿動作，從整個瑜伽整體體系來講，它對瘦腿有非常奇妙成效的一個關(guān)緊方面就是對腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個方面，單腿站立延長擴(kuò)展式的瑜伽都做到達(dá)。這個之外，它還有均衡成效，能讓身板子更牢穩(wěn)與平衡。
核心提示：對于很多MM來說一天可能會在辦公室或者教室里坐上八個小時甚至更多時間，慢慢地會發(fā)現(xiàn)雙腿越來越粗壯。分享一些瘦腿美腿實用方案，讓你的雙腿運(yùn)動起來，用完美的線條迎接火熱的夏天吧。
三、跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動。它除了擁有運(yùn)動的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運(yùn)動，對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一項老少皆宜的運(yùn)動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運(yùn)動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。
核心提示：對于很多MM來說一天可能會在辦公室或者教室里坐上八個小時甚至更多時間，慢慢地會發(fā)現(xiàn)雙腿越來越粗壯。分享一些瘦腿美腿實用方案，讓你的雙腿運(yùn)動起來，用完美的線條迎接火熱的夏天吧。
四、游泳
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。在水中運(yùn)動由于減少了地面運(yùn)動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。
水的阻力可增加人的運(yùn)動強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。所以對于要在水中保持運(yùn)動的雙腿，作用特別大，當(dāng)然大家需要游泳之前一定要做足準(zhǔn)備運(yùn)動哦！
核心提示：對于很多MM來說一天可能會在辦公室或者教室里坐上八個小時甚至更多時間，慢慢地會發(fā)現(xiàn)雙腿越來越粗壯。分享一些瘦腿美腿實用方案，讓你的雙腿運(yùn)動起來，用完美的線條迎接火熱的夏天吧。
五、下蹲
下蹲是鍛煉下身的好辦法，而且下蹲能夠明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進(jìn)行運(yùn)動。針對不同瘦腿部位可以采取基本的站立、腳尖略微向內(nèi)站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果！但是一定要堅持，一次要堅持20～30分鐘左右，不然只會前功盡棄，可能開始練習(xí)的時候會覺得肌肉不斷的抽搐，而且肌肉酸痛，但是這只是暫時的。
核心提示：對于很多MM來說一天可能會在辦公室或者教室里坐上八個小時甚至更多時間，慢慢地會發(fā)現(xiàn)雙腿越來越粗壯。分享一些瘦腿美腿實用方案，讓你的雙腿運(yùn)動起來，用完美的線條迎接火熱的夏天吧。
六、騎自行車
騎自行車是一項有氧運(yùn)動，而對于瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復(fù)，延緩?fù)炔考∪獾男纬伞Ｈ绻刻煲粋€小時，專門練習(xí)坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運(yùn)動完后，一定時間內(nèi)不能坐，盡量站。站到汗流得差不多就可以了。
導(dǎo)讀：你又便秘了嗎?對付便秘要想想好的方法哦!對付便秘的方法有哪些呢?有網(wǎng)友提出口服大劑量維C、喝酒等極具個性的建議，但這些建議引起了爭議。那么究竟哪些方法最有效呢?一起去看看吧。
■狠招一：增加膳食纖維
鑒定結(jié)果：常規(guī)用法。目前，攝取膳食纖維是緩解便秘最安全、也是最有效的方法。
專家認(rèn)為，膳食纖維直接決定著結(jié)腸內(nèi)糞團(tuán)體積大小，糞團(tuán)越大，越有助于刺激腸蠕動，從而促進(jìn)排便。并提出兩個概念，粗質(zhì)地和粗加工。
粗質(zhì)地，主要針對水果、蔬菜，比如，水分含量少的紅棗要比質(zhì)地細(xì)嫩的草莓、櫻桃等緩便秘效果好。粗加工主要針對谷物、薯類、豆類、雜豆類等食物，比如糙米，要比精米精面和面包更好，而帶皮吃的紅薯也要比經(jīng)過加工的粉條更好。
特別提示：緩解便秘是個長期的活兒，有時甚至持續(xù)一月之久，希望靠吃一大盤海帶，或者啃幾個玉米棒子就解決問題，是不靠譜的想法。
通過攝取膳食纖維緩解便秘是最常規(guī)的，也最有效的方法，且無副作用。除谷物和蔬菜外，富含果膠的食物也不錯，如柑橘和蘋果，還有富含多糖類物質(zhì)的食物，如木耳、海帶等。不過，專家提醒，果膠等可溶性膳食纖維通便效果還是差些，蔬菜、水果和粗糧里所含的是不可溶性膳食纖維，效果更好。
但疑問是，很多人都知道多吃蔬菜水果、多喝蜂蜜，可緩解便秘，但效果往往不大。在專家看來，主要是因為緩解便秘是個長期活兒，有時甚至持續(xù)一月之久，希望靠吃一大盤海帶，或啃幾個玉米棒子就解決問題，是不靠譜的想法。
改變生活方式也許更重要。如早上喝蜂蜜水，飯后喝酸奶，每天吃半斤到一斤的水果蔬菜，補(bǔ)充足夠水分，再重點挑選些膳食纖維較豐富的食物(紅薯、芹菜等。)
■狠招二：喝酒
鑒定結(jié)果：刺激性用法。此方法，跟做胃腸鏡前喝甘露醇的道理一樣。
介紹此法前，專家特別提示主要是告訴大家一些緩解便秘的方法，并不代表我主張常喝酒。我只提供方法，是否選用，自主權(quán)在讀者。
他認(rèn)為，酒精(乙醇)除刺激神經(jīng)系統(tǒng)外，對胃腸也有較強(qiáng)刺激，且刺激腸蠕動作用很明顯，尤其是飲酒量較大時。
特別提示：相比于喝酒，清晨空腹喝杯冷的白開水可能更好。此外，定時排便，常做腹部按摩也是兩個好習(xí)慣。
喝酒緩解便秘，本質(zhì)上說是種刺激性方法，同喝甘露醇道理一樣。專家稱，酒精屬醇類物質(zhì)，本身會刺激胃腸道蠕動。但喝酒在量上不易控制，也會有些副作用。
可用相對緩和的刺激性方法，如清晨空腹先喝一大杯涼白開水，高鍵稱臨床中，很多人就靠這個解決了問題。還有就是一些高滲性食物，如糖分特高的甜瓜、荔枝等，吃多了也有腹瀉的效果。
還有，定時排便，常做腹部按摩也是兩個很好的緩解便秘習(xí)慣。
■狠招三：口服大劑量維生素C
鑒定結(jié)果：藥物性用法。從安全性和舒適性上考慮，不宜提倡。
口服大劑量維生素C，絕對稱得上狠招。專家解釋，當(dāng)口服VC劑量很大時，常見的副作用是輕度腹瀉，其機(jī)理目前尚不清楚。具體用法是，便秘時，VC劑量可達(dá)到每天1次，每次口服1000～2000毫克，連續(xù)口服3～5天。但不建議連續(xù)長時間服用如此大劑量VC。
特別提示：如通過增加膳食纖維和使用刺激性方法不能緩解便秘，查找便秘原因，可能比尋找解決方法更重要，特別是對于老年人。
從理論上說，這個方法是行得通的。因為維生素C有促進(jìn)腸蠕動，引發(fā)輕度腹瀉的作用。但現(xiàn)實生活中，可以試試，但不太推薦。因為吃一片Vc就覺得很酸，那么大劑量的Vc一次服用，拋開安全性不說，副作用就是腹痛，甚至惡心，有些人會比較嚴(yán)重。
在藥物方面，促排便最通用的方法就是使用甘露醇了，安全性也更好。不過，專家強(qiáng)調(diào)，如通過增加膳食纖維和使用刺激性方法不能緩解便秘的話，查找便秘原因可能比尋找解決方法更重要，特別是對于老年人。
減肥不管是在任何時候，都是大家最關(guān)心的事情，其實減肥最有效的方法就是管住嘴，邁開腿，只要堅持下去，減肥是很容易的事情，但是往往大多數(shù)人是不會堅持下去，其實如果想要減肥成功，最主要的是要選擇正確科學(xué)適合自己的方法，始終堅持下去，不然就是在科學(xué)的減肥方法也是沒有效果的。
最有效的七種懶人減肥法
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢!
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個周期循環(huán)，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數(shù)量酌情，堅持2周見效，每天會進(jìn)出廁所比較多。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，(藕)和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達(dá)到目的啊!
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。
這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。
餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當(dāng)然代價就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱眚?qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
無論男女，為了自己的身體健康，就需要減肥了。很多的朋友會選擇運(yùn)動的方式進(jìn)行減肥，但是大家也知道，對于肥胖的朋友來說，有些運(yùn)動是不適合的。例如跑步和跳繩。因為這些運(yùn)動方式，是很容易傷害大家的骨骼的。那么，在健身房進(jìn)行減肥塑身的話，減肥器材哪個最有效呢?
減肥是一件很很枯燥乏味的事情，這也使得很多人根本就堅持不下來，如果能夠在減肥的時候適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┢鞑牡脑挘粌H能夠讓減肥的效率提升，還能夠讓減肥變得更加有樂趣，那么減肥器材哪個最有效呢?
跑步機(jī)
這是一種非常流行的減肥器材，很多家庭都有跑步機(jī)，跑步機(jī)是最有效的有氧運(yùn)動器具，不管是中年人還是青少年都很適用，使用跑步機(jī)能夠鍛煉全身及心肺的功能，不僅十分的有效，還非常的方便，在雨天的時候，也能夠在家里通過跑步的方式來鍛煉身體，在使用跑步機(jī)鍛煉的時候，務(wù)必要做好熱身運(yùn)動，設(shè)置好合適的參數(shù)。
呼啦圈
呼啦圈是女士必備的減肥器材，因為使用呼啦圈減肥不僅能夠減去腰腹部的贅肉，對于提臀也是非常有幫助的，而東方人的臀部又普遍的比較扁平，所以想要擁有性感的臀部線條的話，那就去轉(zhuǎn)呼啦圈吧，而且呼啦圈還能夠使你的身體更加的協(xié)調(diào)，通過呼啦圈減肥要注意必須要選擇重量合適的呼啦圈，這樣才能夠起到更好的減肥作用。
看完了上文的介紹，你知道減肥器材哪個最有效了嗎?我們還可以通過使用啞鈴或者是杠鈴的方式來減肥，不過由于這些器材比較重，所以最好是在專業(yè)人士的指導(dǎo)下使用，避免誤傷到自己。到專業(yè)的健身房去減肥健身是最好的選擇。
減肥是很多愛美的女士都在做的一種事情。當(dāng)然，也有不少女性認(rèn)為在月經(jīng)期快走是可以有效減肥的。其實，月經(jīng)期是可以快走減肥的，但是需要掌握一定的方法，不能過度運(yùn)動，也不能劇烈運(yùn)動，這樣對于女性的身體是十分不利的。下面，就為大家詳細(xì)介紹經(jīng)期減肥的相關(guān)知識！
一、經(jīng)期減肥是什么意思
所謂的經(jīng)期減肥就是女性在月經(jīng)期利用月經(jīng)期的一些特殊性，將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，以達(dá)到減重的目的。
經(jīng)期拒絕劇烈運(yùn)動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法。
二、為什么經(jīng)期減肥更好
女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。所以MM們注意了，只要利用好這個時期，就能讓減肥這個女人終生的事業(yè)更上一層樓，所以一定要抓緊了。
三、經(jīng)期減肥方法
可以在經(jīng)期后兩天開始嘗試做一些運(yùn)動來燃燒身體里的脂肪，最主要是燃燒大部分囤積在腹部的脂肪。每天可以做二十分鐘到半小時瑜伽運(yùn)動，再快走15分鐘左右，這樣幫助身體燃燒脂肪。
在月經(jīng)期結(jié)束的后一周，每天要堅持做半小時以上的有氧運(yùn)動來進(jìn)行塑身減肥，這個時期內(nèi)我們身體里的新陳代謝在加快，所以做運(yùn)動的話可以更加刺激脂肪的分解，減肥的效果就會更快哦。
在進(jìn)行快走減肥的時候我們要用對方法，走路的時候上半身要挺直，腹部要收緊，想象著自己懸掛著在空中散步一樣，這樣對脂肪的燃燒和減肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均勻，不能一會快一會慢，這樣才能讓兩腿受力均勻，變得更加纖瘦!
麥片含有豐富的營養(yǎng)，而且由于可以增加飽腹感，所以很多人用麥片來減肥，但是面對那么多的品牌，很多人也不知道如何選擇，什么麥片減肥最有效_什么燕麥片可以減肥呢？一般我們選擇的麥片應(yīng)該是生長在海拔較高的環(huán)境中的，而且應(yīng)選擇大品牌信得過的麥片。
為什么燕麥片可以減肥
燕麥片可以減肥的原因是燕麥片可以增加飽腹感、抑制脂肪生成，還能提高代謝功能。
1、增加飽腹感
燕麥生長在1000米以上的高海拔地區(qū)，生長環(huán)境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片后就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。
2、抑制脂肪生成
燕麥片是低GI值食品，雖然是碳水化合物，也不會輕易轉(zhuǎn)化成脂肪，就算是晚飯吃得比較晚，甚至作為夜宵，也不容擔(dān)心會讓你長肉。
3、提高代謝
當(dāng)我們攝入燕麥后，體內(nèi)需要花一定的時間來慢慢消化燕麥，吃了之后胰島素值也很低，能有效提高基礎(chǔ)代謝。同時令飽腹感更持久，能幫你避免向零食伸手。
什么燕麥片減肥最好
原味燕麥片減肥最好，因為它不含糖，熱量是最低的。
原味燕麥片是最好的
各種水果風(fēng)味和甜味的燕麥片并不適合減肥朋友吃。如果你沖泡的燕麥片吃起來有甜味，那么以為著其中多半添加了50%的糖。也就是說，你買的燕麥片當(dāng)中實際上一半都是白糖!
即便是添加的是代糖，也不利于健康和體重管理，關(guān)于代糖的使用，科學(xué)家們還是很有爭議的。有人認(rèn)為代糖雖然不含熱量，但是它同樣能誘發(fā)人們對甜食的渴望，甚至同樣影響血糖代謝。
麥片≠燕麥片
挑選燕麥片時看好包裝和食品標(biāo)簽，上邊有明確標(biāo)識是燕麥成分的才是。市面上的麥片通常多種谷物混合而成，如小麥、大米、玉米、大麥等，其中燕麥片只占一小部分，甚至根本不含有燕麥片。國外的產(chǎn)品喜歡加入水果干、堅果片、豆類碎片等，國內(nèi)的產(chǎn)品則喜歡加入麥芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等。
選擇最天然的燕麥片
燕麥本身就是一種營養(yǎng)豐富的主食，有些商家為了包裝，會加工成各種“高鈣、高鐵、高蛋白……”的款式。要記住，加工的食品通常沒有天然的食品好。天然的燕麥片，蛋白質(zhì)含量高達(dá)13%~15%，其中鈣、鉀含量甚高，β葡聚糖含量十分豐富，還有較多的不飽和脂肪酸。
當(dāng)然，天然燕麥煮熟后，吃起來口感也沒有那么好，口感粗糙，粘性十足的燕麥片，才是好燕麥。
減肥功效和營養(yǎng)價值：需要水煮塊煮免煮型
同樣的道理，加工的食品通常沒有天然的食品好。需要煮開才能吃的燕麥片加工程度更低，而免煮型經(jīng)過預(yù)加工，多多少少有些添加劑，營養(yǎng)成分也會大量流失。
減肥是一個長期的話題。減肥是人們經(jīng)常掛在嘴邊的事情，做起來卻很難。因為任何一種減肥方法都需要控制飲食。不可以暴飲暴食，也不可以飲食沒有規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)搭配要科學(xué)合理。減肥方法比較多，但是長期使用有效果的卻很少。所以更加需要很好的堅持，女士減肥最有效方法有哪些呢？
1.跳繩減肥法跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進(jìn)多余脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。為了能真正達(dá)到您想 要減掉的數(shù)量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。
2.游泳減肥法在夏天的時候游泳是最常見的減肥方法，游泳屬于有氧運(yùn)動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強(qiáng)健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必 須做更多呼吸運(yùn)動和減少缺氧訓(xùn)練。另外，游泳的時間應(yīng)在一小時或以上。
3.慢跑減肥法慢跑的動作 簡單，容易掌握。慢跑是全面的易于調(diào)整的運(yùn)動，并且減肥效果極佳。因此，這項運(yùn)動在中年婦女和體質(zhì)虛弱的女性中最為歡迎。慢跑已成為治療肥胖、抑郁、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。跑步方法：跑步減肥第一步：運(yùn)動前預(yù)熱跑步前要有個熱身的過程，活動關(guān)節(jié)韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉，幫助身體進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)，然后從低強(qiáng)度運(yùn)動開始，逐漸進(jìn)入適當(dāng)強(qiáng) 度的運(yùn)動。
跑步減肥第二步：持續(xù)時間一般的有氧運(yùn)動時間都要求在20分鐘以上，甚至長達(dá)1~2個小時，這主要是根據(jù)個人體質(zhì)而定。有氧跑步不要求天天進(jìn)行，一周進(jìn)行3~5次即可，或隔天鍛煉，次數(shù)太少難以達(dá)到鍛煉的目的。
跑步減肥第三步：跑步速度開始跑步后，跑步者要特別注意跑步的速度。對減肥者而言，最適合的跑步速度就是“聊天速度”，既能夠和一起跑步的朋友一邊聊天一邊跑步的慢速度。實際上，只有這個速度才是符合有氧運(yùn)動指標(biāo)的運(yùn)動速度，既不會使心跳數(shù)過快，也不會讓人感覺太累。由于慢跑要堅持比較長的時間才有效果，所以，慢跑可以以慢速度開始跑步，可以 讓身體有個過渡的 適應(yīng)期。等身體適應(yīng)后，跑步速度也會慢慢加快了。
跑步減肥見效時間：跑步減肥見效的快慢取決于跑步的具體情況，還有個人體質(zhì)，并不能一概而論。一般說來，如果每次堅持慢跑30分鐘，每 周堅持4-5次，同時飲食比較規(guī)律，1-2周就會看到體重減輕的情況。但如果堅持的不好，或者飲食方面配合的不好，比如經(jīng)常情緒化進(jìn)食或者暴飲暴食也會有很大的影響。所以，要根據(jù)整體 執(zhí)行情況才能看出跑步減肥的效果。
4.球類運(yùn)動法所有的有氧運(yùn)動都能助您減掉脂肪，球類運(yùn)動當(dāng)然也不例外。具有強(qiáng)烈節(jié)奏感和濃厚興趣的人對球類運(yùn)動特別熱衷。大多數(shù)的中國人和外國肥胖患者都把球類運(yùn)動看作減肥的靈丹妙藥。飲食控制減肥
1.食欲控制法克制食欲，每餐只攝取您以往 常量的百分之七十。一個星期之后，您的胃就會自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。大多數(shù)肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療來降低食欲。
2.少吃多餐法少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習(xí)慣細(xì)分成更多的餐數(shù)。當(dāng)您感覺饑餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。
水腫型肥胖怎樣減肥最有效 中醫(yī)推薦按摩減肥法。不知不覺地發(fā)現(xiàn)自己的小腿是越來越粗了，穿什么都難看!一些白領(lǐng)因為工作的需要要長期坐著辦公，久而久之的，就會出現(xiàn)小腿水腫，看起來比較粗。其實這是水腫型肥胖，生活中很多不良習(xí)慣會導(dǎo)致人體排毒不暢，身體代謝紊亂，就會比較容易出現(xiàn)水腫。那么，怎樣才能有效消除水腫呢?下面小編就來詳細(xì)介紹下中醫(yī)推薦的按摩瘦身法：
首先要判斷自己是否是水腫型肥胖
1、食欲一般，手腳無力。
2、發(fā)黏。
3、不喜歡運(yùn)動。
4、飯渾身發(fā)軟想躺下。
5、起床時眼睛浮腫。
要是你有上面幾個癥狀，那你肯定就是水腫型肥胖了，很多女性在確定了自己是這種體質(zhì)的肥胖后，往往會用節(jié)食的方法，殊不知，對于水腫型肥胖者而言，節(jié)食減肥是毫無意義的。要想徹底根除水腫型肥胖，首先要做的就是讓身體代謝循環(huán)暢通，最有效的方法就是按摩減肥法了。
拍打按摩
將五指并攏呈中空狀態(tài)，從腳踝開始用雙手有節(jié)奏地由下而上進(jìn)行拍打，先拍打其中的一條腿，結(jié)束后再換另外一條腿進(jìn)行拍打按摩，拍打按摩可以讓血液的循環(huán)更暢通，適度按摩，可消除雙腿的沉重感和水腫。
刮痧按摩
洗澡后，在小腿上涂上具有瘦身功效的纖體精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，從腳踝一直向上刮，每只腿刮100下，這樣可促進(jìn)血液循環(huán)，讓雙腿變得更緊實。
抬高按摩
坐在地上，將右腿抬高成直角，用拳頭拍打腿部，5分鐘后換左腿重復(fù)同樣的動作。要是時間充裕，還可以將浴鹽放入浴缸中，浸泡小腿一段時間，堅持這樣做，可以改善肌肉松弛的癥狀，浸浴完以后，也要對小腿進(jìn)行拍打動作，可以加速腿部的血液循環(huán)。
合圈按摩
從腳踝向大腿根部按摩，將雙手合成圈，圈住小腿將小腿上的肉使勁向上牽拉，在膝蓋窩處用力按壓7下，從膝蓋一直按壓至大腿根，在腹股溝處用手掌稍用力按壓即可。
按摩瘦腿的注意事項
1、按摩前最好在腿上涂上纖體精油，然后戒指按摩，瘦腿效果會更顯著。
2、按摩之前一定要做好充分的準(zhǔn)備，比如指甲不要太長，雙手一定要洗干凈，取下戒指、手鏈等物品，以免劃傷腿部肌膚。
3、最佳的按摩時間是飯后2小時，過度饑餓或者飽腹后都不易進(jìn)行按摩。
4、按摩的時候一定要集中精力，力度要適中，太輕了起不到瘦腿效果，太重了會損傷到你的身體。
另外，溫馨提示，MM在日常生活中要是發(fā)現(xiàn)自己的腿粗了，一定要查明是不是水腫型肥胖，然后再“對癥下藥”，切莫盲目減肥!
你是蝴蝶臂嗎 中醫(yī)推薦按摩瘦臂法。你胳膊上的贅肉多不多?你是不是在苦苦找尋瘦臂的方法?手臂上松弛的贅肉讓人看起來很糾結(jié)，當(dāng)你的瘦臂平舉的時候會有從下到手肘之間的肥肉下垂，看上去就像是一個小扇形，像是蝴蝶般翩翩起舞。按摩減肥法可有效幫助MM緊實胳膊上的贅肉，下面小編就來詳細(xì)介紹下：
按摩后肩
要挺直腰身，右臂屈肘，利用指腹輕輕按摩左后肩，直到手臂感到酸累，然后雙臂交換練習(xí)上述運(yùn)動直至手臂感到酸累。該運(yùn)動可促進(jìn)手臂脂肪加速燃燒，讓手臂肌肉變得更加緊實。
按摩肘關(guān)節(jié)
挺直腰身，左臂屈肘，前臂向上舉，右手握住左手肘關(guān)節(jié)，手掌使力輕按壓手臂，按摩至腋下，可感覺手臂略微發(fā)紅發(fā)熱，片刻后雙臂交換練習(xí)上述動作。這個簡單的動作可以加速手臂脂肪的燃燒，促進(jìn)血液循環(huán)，使其變得更加纖細(xì)。
按摩腋下
要挺直腰身坐好，將右臂略微屈起，前臂向上，左手手指腹輕輕抓捏腋下贅肉，反復(fù)練習(xí)上述運(yùn)動直至其略微發(fā)紅發(fā)熱，然后換右手抓捏左臂腋下，雙臂交替練習(xí)直至其感到酸累。
按摩手臂外側(cè)
挺直腰身坐好，右手手臂屈肘，左手用指腹輕輕揉捏右手臂外側(cè)的肌肉，反復(fù)揉捏直至其略微發(fā)熱，然后雙臂交換練習(xí)上述運(yùn)動，直至雙臂感到酸累。
按摩之后的放松運(yùn)動
給雙臂進(jìn)行完按摩練習(xí)后，MM們可嘗試著將雙臂屈肘，手臂抬至與肩同高，前臂與地面保持垂直狀，然后緩慢的晃動雙臂，片刻后將其恢復(fù)原狀，接著前后擺動雙臂。這個放松運(yùn)動可以促使脂肪加速燃燒，讓你在放松中也能輕松瘦出美臂。
白領(lǐng)久坐易小腿腫 中醫(yī)推薦按摩腿部穴位可消腫。你是“窮忙族”嗎?你是不是從早晨醒來就著急去上班，坐公交車即使是有座也要站著，因為你要在辦公室坐一天，好不容易可以站會兒!因為工作的需要，很多上班族要久坐，久而久之，小腿出現(xiàn)水腫，看起來非常粗!那么，久坐上班族怎樣才能緩解小腿腫呢?中醫(yī)推薦按摩腿部穴位消腫法，其可促進(jìn)血液循環(huán)，打通經(jīng)絡(luò)，提高新陳代謝，達(dá)到瘦腿的目的。
1、晚上沐浴之后，坐于床上，將兩手張開，手指自然并攏，包圍在腳腕上，用手掌和拇指共同輕擦小腿與大腿，用掌心為腿部升溫。
2、用兩手輕擦腿部的時候，到達(dá)膝關(guān)節(jié)，伸出拇指，指腹共同施力按壓在膝蓋內(nèi)側(cè)的穴位上，慢慢深深地按壓，令堆積在淋巴節(jié)的老舊廢物分解，并順著淋巴流出。
3、用雙手抱著腳掌，從上往下，順著腳趾趾骨的放下，用拇指指腹按壓并輕擦趾骨之間的部位。
4、一手扶著腳掌，另一手用食指跟拇指抓著大拇趾，輕輕地從內(nèi)往外地轉(zhuǎn)動趾關(guān)節(jié)。
5、微微抬起腳掌，用手握著腳趾的部分，輕輕地往上下來回地擺動趾關(guān)節(jié)各5次。
6、伸出右腳，打開手掌，從腳腕處，左右手交替地用掌心往上輕擦小腿肚。
7、將雙手包圍著小腿，拇指放于小腿內(nèi)側(cè)，利用指腹刺激小腿內(nèi)側(cè)的肌肉，到達(dá)小腿肚的位置，指腹輕輕施壓，點按刺激血液。
8、以同樣的方式按摩小腿外側(cè)，在小腿肚的地方，左右拇指施力按壓，打通經(jīng)絡(luò)，粉碎廢物和毒素，然后按摩至大腿根。
9、從膝蓋上方開始，雙手抱住大腿，拇指一前一后地放在大腿上側(cè)，左拇指往右，右拇指往左，以兩個完全相反力度推壓肌肉。
10、手掌托著腿部下側(cè)，手指并攏微微彎曲，從腳腕往上，一邊用指腹按壓一邊用手掌根部按摩整個腿部。
相信大家對檸檬并不陌生，然而大家對它的最初印象是美白，其實檸檬還具有非常有效的減肥瘦身作用。檸檬瘦身的方法很簡單，下面就向大家介紹幾種檸檬的減肥方法：
一、檸檬香蕉減肥茶
食材：新鮮香蕉一片，鮮檸檬一片，菊花9朵
做法：
1.杯子=溫?zé)崛缓蠓湃霚?zhǔn)備好的菊花和檸檬，注入開水后再蓋上蓋子浸泡五分鐘。
2.大概五分鐘時間后再把檸檬菊花茶去渣，同時放香蕉入茶中稍加浸泡即成。
檸檬香蕉減肥茶是非常有效的減肥茶飲，因為它能夠幫助我們有效的抑制食欲從而起到減肥瘦身的作用。而且檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產(chǎn)生極大的化學(xué)反應(yīng)從而控制饑餓感。
最有效的檸檬減肥大法
二、檸檬海帶減肥茶
食材：100克鮮海帶、100克檸檬汁、冰糖
做法：
1.海帶清洗干凈，用刀劃痕備用；
2.將海帶放在不銹鋼杯中的清水里，然后再放入100克鮮檸檬汁一塊煮沸，最后等到稍微冷卻后放入適量的冰糖即可。
海帶中含有大量的碘，可以有效的促進(jìn)甲狀腺素分泌從而提高新陳代謝。而檸檬汁則能幫助我們舒張軟化血管，從而起到加速血液循環(huán)的作用。在這兩種食物的作用下可以消除積滯的皮下脂肪，從而起到減肥目的。
最有效的檸檬減肥大法
三、檸檬蜂蜜酒
食材：檸檬汁1湯匙、蜂蜜1湯匙、白蘭地酒適量
晚上睡覺之前將這三種飲品混合飲用，不僅可以有效的起到促進(jìn)入眠的作用，同時還可以起到很好的減肥以及養(yǎng)顏目的，因此愛美的女性不妨經(jīng)常飲用。
最有效的檸檬減肥大法
四、自然檸檬水減肥法
在平時生活中可以經(jīng)常多飲用一些檸檬水，因為它可以沖淡想吃東西的欲望，因此可以幫助我們有效的抑制不當(dāng)飲食。每次飲用完檸檬水之后還可以進(jìn)行15分鐘的運(yùn)動，這樣瘦身的效果將會十分的驚喜。因此要想減肥，不妨在平時生活中多喝些檸檬水。
最有效的檸檬減肥大法
檸檬的瘦身功效雖然非常明顯有效，但是在飲用的時候必須要注意適量并且充分的稀釋，否則的話檸檬過強(qiáng)的酸性會腐蝕牙釉質(zhì)。
