淡菜蝦米西芹粥——促進食欲消腫健腦
老年人冬季養(yǎng)生進食知識。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的淡菜蝦米西芹粥——促進食欲消腫健腦，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
不知道大家是否吃過淡菜呢，它是一種營養(yǎng)價值比較高的食材類型，不僅可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以促進食欲都，大家可以經常食用，而且吃法也比較多的，來看看淡菜蝦米西芹粥的做法，可以健腦活血。
淡菜蝦米西芹粥
淡菜蝦米西芹粥所需材料
主要食材蝦仁、淡菜、芹菜、粳米、鹽、雞精、料酒、姜、香油
淡菜蝦米西芹粥的做法
1、粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡;蝦米處理干凈;淡菜洗凈;西芹洗凈切好。
2、鍋置火上，放入粳米，加適量清水煮至八成熟。
3、放入蝦米、淡菜、西芹煮至粥將成，加鹽、雞精、香油調勻，撒上蔥花便成。
淡菜蝦米西芹粥的功效與作用
淡菜的營養(yǎng)價值很高，并有一定的藥用價值，這里推薦的是同蝦米西芹一塊熬粥，不僅味道鮮美還能夠供給人體所需的營養(yǎng)物質。淡菜具有補肝益腎、調經活血的功效，促進新陳代謝，保證大腦和身體活動的營養(yǎng)供給。蝦米減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，能擴張冠狀動脈，所以說這樣一起搭配食用的話不僅可以降壓降脂，而且還可以減少動脈硬化疾病的發(fā)生，有效的保護了心血管系統(tǒng)，同時還可以促進食欲，具有補腦健腦的作用。
淡菜蝦米西芹粥的具體的做法大家都學會了吧，獼促進食欲消腫健腦活血，不僅可以補充營養(yǎng)，而且還可以緩解便秘上火等等疾病的出現(xiàn)，同時還可以緩解失眠，是不錯的養(yǎng)生選擇，大家不妨試試吧。
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西芹大家都很熟悉的吧，也經常吃，是一種很常見的食材類型哦，可以補充維生素，礦物質以及纖維素，對于促進食欲預防便秘有幫助的呢，你知道西芹如何食用嗎，來看看這道西芹蝦肉粥的做法吧，可以促進食欲補腎利尿的哦。
西芹蝦肉粥
營養(yǎng)價值:
維生素E、維生素A、核黃素、蛋白質、膽固醇、鈣、磷、鎂、硒、銅、鉀、鈉、鐵、鋅、錳
適宜人群:
適宜食欲不振、腹脹等患者食用
禁忌人群:
體質過敏、宿疾者、正值上火之時、皮膚疥癬者忌食
所需材料
蝦仁20克、淡菜20克、芹菜20克、粳米80克、鹽3克、雞精2克、料酒適量、姜適量、香油適量
做法
1粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡;蝦米處理干凈;淡菜洗凈;西芹洗凈切好。
2鍋置火上，放入粳米，加適量清水煮至八成熟。
3放入蝦米、淡菜、西芹煮至粥將成，加鹽、雞精、香油調勻，撒上蔥花便成。
功效與作用
淡菜具有補肝益腎、調經活血的功效，促進新陳代謝，保證大腦和身體活動的營養(yǎng)供給。蝦米減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，能擴張冠狀動脈，可預防高血壓及心肌梗死。西芹含有利尿的有效成分，消除體內水鈉潴留，利尿消腫。此粥具有補腎調經、利水消腫、刺激食欲、健腦活血等功效。西芹和蝦肉一起吃，可以有利尿消腫的效果，而且還可以有降低膽固醇的作用哦，對于提高體質，預防動脈硬化有好處，而且還可以有降壓降脂的效果呢。
關于西芹蝦肉粥是一道很有滋補作用的粥品，經常吃這樣的食物的人群可以起到保健的作用，最重要的是它具有調節(jié)人體免疫力的作用，而且還有補腎利尿促進食欲的功效和作用，大家可以放心的食用。
淡菜大家都吃過嗎，也是很常見的一種食材，和其他食物不一樣的是，它有補腎的作用，而且效果還是比較強大的哦，可以有降脂利尿的效果。那么淡菜應該如何食用呢，來看看蝦米西芹淡菜粥的做法吧，可以有補腎調經的作用。
蝦米西芹淡菜粥
食療功效:補腎調經、利水消腫
營養(yǎng)價值:維生素E、維生素A、核黃素、蛋白質、膽固醇、鈣、磷、鎂、硒、銅、鉀、鈉、鐵、鋅、錳
適宜人群:適宜食欲不振、腹脹等患者食用
禁忌人群:體質過敏、宿疾者、正值上火之時、皮膚疥癬者忌食
蝦米西芹淡菜粥所需材料
主要食材蝦仁.淡菜.芹菜.粳米.鹽.雞精.料酒.姜.香油
蝦米西芹淡菜粥的做法
1粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡;蝦米處理干凈;淡菜洗凈;西芹洗凈切好。
2鍋置火上，放入粳米，加適量清水煮至八成熟。
3放入蝦米、淡菜、西芹煮至粥將成，加鹽、雞精、香油調勻，撒上蔥花便成。
蝦米西芹淡菜粥的功效與作用
淡菜具有補肝益腎、調經活血的功效，促進新陳代謝，保證大腦和身體活動的營養(yǎng)供給。蝦米減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，能擴張冠狀動脈，可預防高血壓及心肌梗死。西芹芹菜含有利尿的有效成分，消除體內水鈉潴留，利尿消腫。淡菜蝦米西芹粥具有補腎調經、利水消腫、刺激食欲、健腦活血等功效。這樣的一道食譜可以有調經的效果，而且還能促進代謝，對于預防動脈硬化和心血管系統(tǒng)疾病有很大的幫助，而且還可以利尿減肥、
蝦米西芹淡菜粥的具體的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是比較高的哦，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的蛋白質，而且還有調養(yǎng)身心的作。補腎調經利尿消腫降血脂，對身體健康是有很大幫助的哦，大家不妨行動起來吧。
我們的健康離不開食物，不同的食物營養(yǎng)價值也是不一樣的，我們可以通過不同的食物的攝取來補充人體所需的營養(yǎng)，今天我們來說說蝦米，是很常見的食材，吃法 也多可以有增強體質的作用，和西芹搭配煮粥的話可以有補腎利尿的作用，而且還能提高體質，來看看蝦米西芹粥的做法吧。
蝦米西芹粥
食療功效:補腎調經、利水消腫
營養(yǎng)價值:維生素E、維生素A、核黃素、蛋白質、膽固醇、鈣、磷、鎂、硒、銅、鉀、鈉、鐵、鋅、錳
適宜人群:適宜食欲不振、腹脹等患者食用
禁忌人群:體質過敏、宿疾者、正值上火之時、皮膚疥癬者忌食
所需材料
主要食材蝦仁.淡菜.芹菜.粳米.鹽.雞精.料酒.姜.香油
蝦米西芹粥的做法
1粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡;蝦米處理干凈;淡菜洗凈;西芹洗凈切好。
2鍋置火上，放入粳米，加適量清水煮至八成熟。
3放入蝦米、淡菜、西芹煮至粥將成，加鹽、雞精、香油調勻，撒上蔥花便成。
功效與作用
淡菜具有補肝益腎、調經活血的功效，促進新陳代謝，保證大腦和身體活動的營養(yǎng)供給。蝦米減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，能擴張冠狀動脈，可預防高血壓及心肌梗死。芹菜含有利尿的有效成分，消除體內水鈉潴留，利尿消腫。淡菜蝦米西芹粥具有補腎調經、利水消腫、刺激食欲、健腦活血等功效。蝦米和西芹的搭配是可以有預防動脈硬化的作用的，而且還可以預防高血壓的功效，是不錯的老年人養(yǎng)生食譜，可以促進代謝，補腎調經。
蝦米西芹粥的做法，大家都學會了吧，方法是不是很簡單呢，而且適應的人群也有很多的，可以補充豐富的營養(yǎng)素，具有補腎補肝，利尿消腫補腎調經增強體質，而且還可以滋補腸胃，對身體健康起著很大的作用。
說起西芹，大家都很熟悉的，是一種不錯的養(yǎng)生食材，可以有促進食欲的作用，可以有補充豐富維生素的作用，對于降血壓有一定的好處，而且也可以有軟化血管的作用。西芹可以和腰果一起吃，來看看這道小炒西芹腰果的做法，可以降血壓。
小炒西芹腰果
食療功效:促進食欲、降血壓、利水消腫、潤腸通便、軟化血管、利尿除濕
營養(yǎng)價值:蛋白質、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、多種維生素、鈣、磷、鐵、鎂、鋅、硒
適宜人群:一般人群皆可食用，也適合1歲半左右的寶寶食用
小炒西芹腰果所需材料
主要食材西芹、百合、腰果、甜紅椒、胡蘿卜
小炒西芹腰果的做法
1、西芹清洗以后切斷，百合清洗以后切片，紅辣椒去根洗凈切片，胡蘿卜和腰果膝關節(jié)，胡蘿卜切片。
2、鍋下油燒熱，放入腰果略炸一會兒，再放入西芹、百合、甜紅椒、胡蘿卜一起炒，加鹽、糖炒勻，待熟用水淀粉勾芡，裝盤即可。
功效與作用
西芹具有降血壓、清咽利膽、驅風散熱、清腸利便、止咳、利尿、明目的功效。腰果具有促進食欲、利水消腫、潤腸通便、潤膚美容、延緩衰老功效。百合具有止咳、潤肺清涼和養(yǎng)心安神的功效。小炒西芹腰果這道菜可以有降壓的作用，對于促進食欲有一定的好處，而且也可以有潤腸通便的效果，對于軟化血管有好處，而且也可以有利尿消腫的功效，是不錯的食譜。
小炒西芹腰果是一道保健的養(yǎng)生食譜，這樣食譜可以有清熱解毒的作用，對于止咳化痰來說有一定的好處，而且也可以有安神的功效，對于抗衰也有好處，具有清熱潤腸有好處，還能軟化血管，促進食欲，日常生活中這樣的食譜是不錯的選擇。
蝦米大家都知道的吧，經常食用，我們吃的方法也不同，一般煮粥或者是煲湯都比較多的。蝦米蔬菜粥是一種很常見的粥品，而且還可以滋補腸胃，來看看瑤柱蝦米蔬菜粥的做法以及營養(yǎng)價值。
瑤柱蝦米蔬菜粥是一道非常美味而且營養(yǎng)豐富的粥，別看瑤柱蝦米蔬菜粥看起來非常的簡單，但是瑤柱蝦米蔬菜粥有非常好的食療功效。瑤柱蝦米蔬菜粥的做法非常的簡單，我們需要到的食材也就是蝦米，大米，瑤柱以及蔬菜而已。
瑤柱富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，蛋白質含量高達61.8%，為雞肉、牛肉、鮮對蝦的3倍。礦物質的含量遠在魚翅、燕窩之上。干貝含豐富的谷氨酸鈉，味道極鮮。與新鮮扇貝相比，腥味大減。干貝具有滋陰補腎、和胃調中功能，能治療頭暈目眩、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等癥，常食有助于降血壓、降膽固醇、補益健身。據記載，干貝還具有抗癌、軟化血管、防止動脈硬化等功效。瑤柱粥可以滋陰潤燥，適合多種的人群，而且可以預防三高疾病，對于有動脈硬化的人群有一定的調理作用，而且還可以軟化血管的哦。
1.大米，瑤柱，蝦米，蔬菜
2.提前，蝦米 瑤柱稍浸泡洗凈，然后放溫水浸泡，時間越長越容易煲綿。
3.大米洗凈 放適量水 連同泡瑤柱蝦米的水一起倒入鍋里。
4.大火煲開
5.改中小火煲至綿爛。
6.蔬菜切絲 蔬菜可以是菜心，生菜這些易熟 煮了不易黃的。
7.蔬菜絲放進已經煲好的瑤柱粥里 大火煮。
8.放適量鹽，生抽邊煮邊攪拌到蔬菜煮熟即可。
9.吃吃蔬菜粥 讓胃休息休息
瑤柱蝦米蔬菜粥的相關的做法上面小編已經給大家具體的介紹了，相信大家對這些小常識也有了一些了解了吧，經常吃這樣的食物可以讓你有一起體質的提高，同時還可以增強免疫，促進食欲軟化血管調理腸胃，大家不妨試試。
蝦米大家都吃過的吧，是一種很常見的調味食材，它比一般的蝦肉小，而且含有的鈣質和微量元素比較多，一般做湯啊或者是煲粥，還可以做為炒菜提味食用。蝦米可以有補腎的作用，一起來看看蝦米西芹粥的做法，可以有利尿消腫的作用。
蝦米西芹粥
食療功效:補腎調經、利水消腫
營養(yǎng)價值:維生素E、維生素A、核黃素、蛋白質、膽固醇、鈣、磷、鎂、硒、銅、鉀、鈉、鐵、鋅、錳
適宜人群:適宜食欲不振、腹脹等患者食用
禁忌人群:體質過敏、宿疾者、正值上火之時、皮膚疥癬者忌食
蝦米西芹粥所需材料
主要食材蝦仁.淡菜.芹菜.粳米.鹽.雞精.料酒.姜.香油
蝦米西芹粥的做法
1粳米淘洗干凈，放入清水中浸泡;蝦米處理干凈;淡菜洗凈;西芹洗凈切好。
2鍋置火上，放入粳米，加適量清水煮至八成熟。
3放入蝦米、淡菜、西芹煮至粥將成，加鹽、雞精、香油調勻，撒上蔥花便成。
蝦米西芹粥的功效與作用
淡菜具有補肝益腎、調經活血的功效，促進新陳代謝，保證大腦和身體活動的營養(yǎng)供給。蝦米減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，能擴張冠狀動脈，可預防高血壓及心肌梗死。芹菜含有利尿的有效成分，消除體內水鈉潴留，利尿消腫。淡菜蝦米西芹粥具有補腎調經、利水消腫、刺激食欲、健腦活血等功效。這樣的一款養(yǎng)生的食譜適合多種人群食用，特別是中老年人來說是不錯的選擇，而且還可以有促進食欲的效果哦，對于促進代謝，補充大腦營養(yǎng)有很好的效果，而且還可以刺激食欲的哦。
關于蝦米西芹粥大家都學會了嗎，清爽可口，而且營養(yǎng)價值高，具有補腎壯陽調經養(yǎng)血利尿消腫的作用，而且還有清熱去火解毒的作用，很適合春季食用，抗氧化抗衰老的好選擇，大家不妨動起手來試試。
西芹是很常見的一種食材，也是一種含有纖維素比較多的食物的一種，它的口感清爽，可以有刮油降脂的作用和效果呢。西芹和百合可以一起吃哦，可以有清熱解毒去火的作用，也可以有降壓的效果，來看看吧。
西芹炒百合
食療功效:促進食欲、降低血壓、健腦、清腸
營養(yǎng)價值:維生素B1、維生素B2、維生素C、泛酸、胡蘿卜素、蛋白質
適宜人群:特別適合體質比較虛弱的人群，能有效提高免疫力。
禁忌人群:風寒咳嗽、虛寒出血、脾虛便溏者不宜食用。
所需材料
主要食材西芹、鮮百合
西芹百合的做法
1、西芹去老莖、葉、洗凈，剖細后，斜刀切段;百合清洗干凈。
2、將西芹段、百合分別放入沸水中焯一下，撈出過涼。
3、炒鍋倒油燒熱，爆香蔥花、姜絲、下入西芹、百合、鹽、高湯，快速翻炒，出鍋前淋入水淀粉，撒上白胡椒粉、味精炒勻即可。
功效與作用
西芹具有降血壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等療效。百合富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食百合有一定美容養(yǎng)顏功效。西芹炒百合具有降血壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等療效。這樣的食療方法可以有美容養(yǎng)顏的作用，而且還可以清熱解毒去火，對于促進新陳代謝是有好處的，而且也可以有降血脂血壓的效果。
這款食譜可以有很好的保健的作用，經常吃西芹炒百合有促進食欲的作用，而且也可以有提高體質的效果，對于促進新陳代謝是有好處的，而且也可以美容護膚的哦，西芹炒百合，促進食欲，降低血壓，是不錯的養(yǎng)生食譜類型哦。日常生活中的必備品，趕緊試試這款食譜吧、
每一種食物都有著它的營養(yǎng)價值和利用之處，我們應該合理的安排飲食，不能挑食。茄子是一種很常見的食材類型，一年四季都可以吃到，但是吃法各有不同，我們也要了解和掌握一些它的營養(yǎng)價值，這樣才能好好的利用，來看看這道家常茄子的做法。
家常茄子
食療功效:增進食欲、健胃消食、清熱止血、殺菌消腫、保護心血管、補氣壯陽
營養(yǎng)價值:蛋白質、多種維生素、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、鈣、鐵、磷、硒、鋅、錳、銅
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒、體弱、便溏、哮喘者不宜多食茄子
家常茄子的做法
1茄子去蒂，洗凈，切滾刀塊;韭菜擇洗干凈，切寸段。
2炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫燒至七成熱，放蔥花炒香，放入茄子塊翻炒均勻。
3加醬油、白糖和適量清水燒至茄塊熟透，倒入韭菜段炒熟，用鹽和雞精調味即可。
家常茄子的功效與作用
茄子具有清熱止血、消腫止痛、解痛利尿、防止血管破裂、平血壓、止咳血和抗衰老的功效。韭菜具有增進食欲、健胃消食、散瘀活血、殺菌消炎、護膚明目、補氣壯陽、調經散寒。家常茄子此菜具有增進食欲、健胃消食、清熱止血、殺菌消腫、保護心血管、補氣壯陽的功效。這樣的一道食譜不僅可以健脾胃，而且還可以有抗衰的作用，對于預防心血管疾病有很好的作用，同時也可以補充豐富的礦物質和維生素，具有保健養(yǎng)生的作用和效果。
家常茄子的做法大家都了解了吧，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的鈣質，為申訴和礦物質，而且還可以起到降壓降膽固醇的作用，適合的人群有很多，促進食欲殺菌消腫清熱補氣，平時可以經常吃，營養(yǎng)豐富價值高。
食物是補充人體所需的最直接的方式哦，所以食物和合理的搭配，以及懂得一些小常識。香蕉大家都很熟悉，很常見的一種水果。香蕉可以補充豐富的維生素和礦物質，可以促進食欲，香蕉除了直接食用，還可以做很多種美食，來看看這款香蕉餅甜品的做法，可以健腦益智。
香蕉餅
食療功效:潤腸通便、助消化、潤肺止咳、滋補、護膚美容、健腦益智
營養(yǎng)價值:蛋白質、卵磷脂、食物纖維、維生素A、維生素B2、維生素C、鈣、磷、鉀、鎂、果膠、多種酶類物質適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:脾胃虛寒者
香蕉餅所需材料
主要食材香蕉、面粉、雞蛋、蔥花
香蕉餅的做法
1雞蛋打破，蛋液倒入碗中打勻;香蕉切段，放入碗中搗成泥狀;蛋液倒入香蕉泥中，加水、面粉調成糊狀。
2加少許白糖、蔥花、鹽攪拌均勻。
3油鍋燒熱，放入少許油，將面糊倒入鍋內(一般放3勺)，攤薄，兩面煎至金黃色即可。
香蕉餅的功效與作用
香蕉具有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的功效。雞蛋具有益精補氣、潤肺利咽、清熱解毒、護膚美膚、延緩衰老、健腦益智的功效。香蕉薄餅具有潤腸通便、助消化、潤肺止咳、滋補、護膚美容、健腦益智的功效。香蕉可以補充蛋白質和維生素，可以有緩解情緒的作用，有助于消化和吸收，對于潤腸通便有好處，還可以有清熱解毒的作用哦，和雞蛋一起吃，可以補氣血，還可以滋潤肌膚。
香蕉餅的做法，大家都學會了嗎，平時的時候可以學著做一做，營養(yǎng)價值很高的，不僅可以開胃助消化，而且還可以有助于腸胃的健康，促進食欲健腦益智滋潤肌膚，滋補抗疲勞補肝腎養(yǎng)血，對于身體健康有著很重要的意義。
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