杞菊歸地酒——養(yǎng)肝明目滋陰潤(rùn)燥
立秋女性養(yǎng)生潤(rùn)燥。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“杞菊歸地酒——養(yǎng)肝明目滋陰潤(rùn)燥”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
生地黃大家都很熟悉吧，顏色很黑，但是具有治療疾病和保健作用的功效。生地黃的功效還是比較大的，可以有滋陰清熱解毒的作用，而且還可以養(yǎng)肝明目，如何利用呢，泡酒就是不錯(cuò)的選擇，來看看杞菊歸地酒的泡制。
杞菊歸地酒
食療功效:滋陰清熱、養(yǎng)肝明目
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:口服。每日2次，每次20-30毫升
適宜人群:適用于肝腎不足所致的頭痛、目眩、耳鳴等
禁忌人群:無明顯禁忌，少兒不宜飲用
主要食材
菊花、生地黃、枸杞子、當(dāng)歸、糯米、酒曲
杞菊歸地酒的制作方法
將菊花、生地黃、枸杞子、當(dāng)歸放入沙鍋內(nèi)，加入清水使之淹過藥面5厘米，煎取濃汁，備用，將糯米淘洗干凈，煮成米飯，候冷，放入酒壇內(nèi)，加入藥液、酒曲，攪拌均勻，密封，盆于溫暖處貯存，7日即成。
杞菊歸地酒的功效與作用
菊花味甘、苦，微寒;歸肺、肝經(jīng);有散風(fēng)清熱，平肝明目作用;臨床常用于風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花。枸杞子味甘，平;歸肝、腎經(jīng);有補(bǔ)肝腎，明目的功效。生地黃味甘、苦，性寒;歸心、肝、腎經(jīng);有清熱涼血，養(yǎng)陰生津作用。當(dāng)歸味甘、辛，性溫;歸肝、心、脾經(jīng);有補(bǔ)血、活血、調(diào)經(jīng)、止痛、潤(rùn)腸作用。四者與酒合用，共奏滋陰清熱、養(yǎng)肝明目之功。這樣的一種保健酒不僅可以清熱解毒去火，而且還可以緩解視力疲勞，對(duì)于保護(hù)肝臟有好處，而且還可以調(diào)理活血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)腸通便。
杞菊歸地酒的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，有益消化和吸收，而且還可以有養(yǎng)肝明目滋陰潤(rùn)燥補(bǔ)氣血的作用，幫助降血壓降血脂，適合的人群也比較多，大家可以放心的食用。
擴(kuò)展閱讀
無花果大家都很熟悉的吧，它可以直接食用，而且無花果的干是可以泡茶喝的，可以有養(yǎng)肝明目的作用，可以滋陰潤(rùn)燥的哦。無花果大家都愛吃，如何食用呢，今天介紹這道無花果枸杞茶的制作方法，可以有抗疲勞滋陰潤(rùn)燥的作用哦，大家可以了解一下。
無花果枸杞茶
無花果中已知含有18種氨基酸，10種為人體所必需，且富含多種維生素，其中維生素A、C的含量尤其豐富;同時(shí)也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍;所含有20%左右的果糖和葡萄糖，極易為人體所吸收利用
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺燥的作用，可降壓、降脂和防止動(dòng)脈硬化。對(duì)肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用。因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?，不管是泡茶或是像葡萄干一樣?dāng)零嘴來吃對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。枸杞子具有養(yǎng)肝明目的作用，緩解頭暈頭痛等情況，還可以提高免疫力和記憶力，對(duì)于白領(lǐng)或者是用腦人群來說效果是不錯(cuò)的呢，還可以增強(qiáng)記憶力的哦。
無花果枸杞茶降糖
無花果水提取液，具有降低血糖作用。食方：無花果15克，寧夏枸杞子10克，加水煎沸。代茶飲，每日1劑，最后嚼服無花果及枸杞子。
關(guān)于無花果枸杞茶具體的做法是不是很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也高，適合的人群也豐富，具有補(bǔ)充豐富碳水化合物的作用，養(yǎng)肝明目滋陰潤(rùn)燥抗疲勞，是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇，大家不妨試試看吧。這樣的茶品具有清熱解毒滋陰的效果，可以經(jīng)常飲用。
材料
苦瓜250克，豬瘦肉125克，薺菜50克，料酒、精鹽適量。
做法
苦瓜去瓤切成小丁，豬瘦肉切薄片，薺菜洗凈切碎。
先將瘦肉片用料酒、精鹽調(diào)味，加水煮沸5分鐘，加入苦瓜、薺菜煮湯，調(diào)入味精即成。
服法
每日1次，連服5~7日。
性味歸經(jīng)
苦瓜性寒，味苦，歸心、脾、胃三經(jīng)。
食性配伍
《滇南本草》：“脾胃虛寒者，食之令人吐瀉腹痛。
養(yǎng)生堂提示
此湯具有滋陰潤(rùn)燥、清肝明目功效。苦瓜有清暑滌熱、明目、解毒的功效，中醫(yī)常用于治療熱病煩渴引飲、中暑、痢疾、赤眼疼痛、癰腫丹毒、惡瘡等。對(duì)熬夜工作者的視力養(yǎng)護(hù)有很好的作用?！峨S息居飲食譜》：“苦瓜青則滌熱，明目清心。熟則養(yǎng)血滋肝，潤(rùn)脾補(bǔ)腎?！?/p>
女貞子是一種中藥材，可不是大家看的恐怖片中的角色哦。女貞子是一種可以治療疾病和保健的中藥材的類型，如何食用呢，泡酒是很常見的一種食用方法哦，一起來看看女貞子酒的制作方法以及養(yǎng)生功效。
女貞子酒
食療功效:滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)肝明目
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:每次服30毫升。每日3次，空腹服用
適宜人群:適用于陰虛內(nèi)熱所致的腰膝酸軟，頭暈?zāi)炕?，耳鳴如蟬，遺精，須發(fā)早白等
禁忌人群:陽虛畏寒，大便溏薄，小便清長(zhǎng)者忌服
女貞子酒所需材料
主要食材女貞子、黃酒
女貞子酒的制作方法
將女貞子搗碎，用紗布包好，扎緊口，浸入黃酒內(nèi)，7-10日即成。
女貞子酒的功效與作用
女貞子為木犀科植物女貞的干燥成熟果實(shí)。本品味甘、苦，性涼;歸肝、腎經(jīng);有補(bǔ)肝、明目、烏須的功效。臨床上常用于肝腎陰虛的目暗不明，視力減退，須發(fā)早白，腰酸耳鳴及陰虛發(fā)熱等。本品能補(bǔ)肝腎陰，但藥力平和，需緩慢取效。治目暗不明，常配熟地、冤絲子、構(gòu)祀子等同用;治須發(fā)早白。常配墨旱蓮、桑葚等同用。女貞子與藥酒合用，共奏滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)肝明目之功。治陰虛發(fā)熱，常配地骨皮、生地黃等同用。女貞子是可以有補(bǔ)肝明目的作用的，而且還可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于緩解視力疲勞啊還有氣血不足有一定的作用。
女貞子酒的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都有所了解了吧，這樣的保健酒不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以滋陰補(bǔ)腎養(yǎng)肝明目緩解體虛，大家不妨試試今天小編給大家推薦的這款養(yǎng)生保健酒吧。
喝酒是會(huì)傷身的，但是適當(dāng)?shù)娘嬘脤?duì)促進(jìn)血液循環(huán)還是有一定的好處的哦。什么樣的酒保健的功效是不一樣的。菊花大家都知道的吧，一般泡水比較多，下面就來看看菊花生地酒的制作方法，可以有滋陰清熱解毒的效果。
菊花生地酒
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
口服。每日2次，每次20-30毫升
適宜人群:
適用于肝腎不足所致的頭痛、目眩、耳鳴等
禁忌人群:
無明顯禁忌，少兒不宜飲用
所需材料
菊花500克、生地黃300克、枸杞子100克、當(dāng)歸100克、糯米3000克、酒曲適量
制作方法
將菊花、生地黃、枸杞子、當(dāng)歸放入沙鍋內(nèi)，加入清水使之淹過藥面5厘米，煎取濃汁，備用，將糯米淘洗干凈，煮成米飯，候冷，放入酒壇內(nèi)，加入藥液、酒曲，攪拌均勻，密封，盆于溫暖處貯存，7日即成。
功效與作用
菊花味甘、苦，微寒;歸肺、肝經(jīng);有散風(fēng)清熱，平肝明目作用;臨床常用于風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花。枸杞子味甘，平;歸肝、腎經(jīng);有補(bǔ)肝腎，明目的功效。生地黃味甘、苦，性寒;歸心、肝、腎經(jīng);有清熱涼血，養(yǎng)陰生津作用。當(dāng)歸味甘、辛，性溫;歸肝、心、脾經(jīng);有補(bǔ)血、活血、調(diào)經(jīng)、止痛、潤(rùn)腸作用。杞菊歸地酒四者與酒合用，共奏滋陰清熱、養(yǎng)肝明目之功。這些中藥材相互搭配的話可以起到很好的補(bǔ)虛的作用，對(duì)于清熱明目有好處，還可以起到潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于提高免疫力，促進(jìn)代謝有幫助，還可以有滋陰潤(rùn)燥的效果哦。
關(guān)于菊花生地酒的制作方法，大家都知道了吧，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，微量元素和氨基酸，可以有補(bǔ)腦的作用，很多的人群都可以去嘗試一下，對(duì)身體健康是有好處的。是一款可以有養(yǎng)肝明目滋陰的保健酒。
我們經(jīng)常吃的胡蘿卜，營(yíng)養(yǎng)素還是比較高的，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以提高體質(zhì)的哦，對(duì)于促進(jìn)典型有好處，胡蘿卜的食用方法有很多，最簡(jiǎn)單的就是涼拌胡蘿卜絲了，可以有滋陰潤(rùn)燥補(bǔ)肝明目的作用。
【涼拌胡蘿卜絲】
主料：胡蘿卜2個(gè)
輔料：小苦瓜一個(gè)、紅辣椒面適量、花椒粒適量、蠔油適量、醋適量、鹽適量、糖適量
步驟：
1.胡蘿卜切絲
2.苦瓜切好焯水
3.辣椒面入油鍋炸香
4.趁熱澆到胡蘿卜絲上
5.放入苦瓜，加鹽，蠔油
6.吃之前最后放入醋，放早了顏色易變黑。拌勻即可
需要多吃些含有維生素的食物，這樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，防止感冒，今天做道-----涼拌胡蘿卜絲，鮮辣爽口，胡蘿卜嫩口，這樣的涼菜有特別的味道，值得一試。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高，間接消滅癌細(xì)胞。降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A,有補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。這樣的一道食譜可以有降壓強(qiáng)心的作用，還可以促進(jìn)代謝，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，而且還可以補(bǔ)肝增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力哦，趕緊試試吧。
關(guān)于涼拌胡蘿卜絲的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃一些胡蘿卜，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素和鐵質(zhì)，這樣不僅滿足了人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，而且還可以維生素豐富滋陰潤(rùn)燥補(bǔ)肝明目，是很不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)選擇。
說起枸杞，相信大家都不是很陌生的吧，枸杞大家都吃過，無論是泡水，泡酒，還是煮粥做飯都是不錯(cuò)的一種食材，它是一種中藥材，也是有食療作用的，可以有滋陰潤(rùn)燥促進(jìn)代謝的枸杞糯米飯不妨試試吧。
枸杞糯米飯
食療功效:滋陰養(yǎng)陰、補(bǔ)肝補(bǔ)腎
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵
適宜人群:腰膝酸軟、肝硬化、肺結(jié)核、糖尿病、潰瘍病患者更易食用。
禁忌人群:外邪實(shí)熱，脾虛有濕及泄瀉者忌服。
枸杞糯米飯所需材料
主要食材大米、糯米、枸杞
枸杞糯米飯的做法
1先將大米和糯米分別淘洗干凈。
2再將糯米浸泡2個(gè)小時(shí)左右;把枸杞洗干凈。
3最后把大米、糯米和枸杞倒入電飯鍋中，加適量清水，蓋嚴(yán)鍋蓋，蒸至電飯煲提示米飯蒸好即可。
枸杞糯米飯的功效與作用
枸杞可以治療各種慢性眼病，特別適合由于肝血不足、腎陰虧虛導(dǎo)致的視物昏花以及夜盲癥。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。枸杞糯米飯含有維生素B1、維生素B2、尼克酸、核黃素、硫胺素、粗纖維等營(yíng)養(yǎng)成分及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。糯米和枸杞一起搭配煮飯的話可以有健脾養(yǎng)胃的作用，還可以促進(jìn)食欲，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于提高免疫力有一定的效果哦。
枸杞糯米飯的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的蛋白和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，補(bǔ)肝養(yǎng)腎滋陰潤(rùn)燥促進(jìn)代謝，所以是不可多得的好食材。
食物的種類有很多的，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以促進(jìn)健康的哦。菌類的食材有很多，常吃菌類是有好處的哦，比如說雞油菌也是不錯(cuò)的選擇，淡黃色的，食用方法也比較多，來看看雞油菌燉肉的做法吧。
雞油菌燉肉
主料：瘦豬肉500克、雞油菌50克
調(diào)料：料酒、味精、精鹽、豬油、姜片、蔥段、胡椒粉、肉湯
制法：
1.肉洗凈放入沸水鍋悼去血水撈出洗凈斬塊雞油菌用溫水泡發(fā)去雜洗凈用刀切成片
2.鍋燒熱加豬油放入豬油煸炒片刻烹入料酒加入精鹽、姜片、蔥段、肉湯武火燒沸
3.撇去泡沫加入雞油菌燒沸改文火燉至肉熟透揀去蔥、姜用味精、胡椒粉調(diào)味即成
此菜肴用豬肉補(bǔ)腎養(yǎng)肝、滋陰潤(rùn)燥配滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)豐富著名食用菌、雞油菌經(jīng)烹制而成其功效重補(bǔ)腎益精、滋肝養(yǎng)血凡腎虛精虧、病體虛或視力失常、夜盲、陰津足、皮膚干燥等病癥均作食療菜譜應(yīng)用。雞油菌不僅味美，而且富含維生素A，這可以有效地治療夜盲癥，還有清熱利尿、益氣寬中的作用。這樣的菌類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的哦，可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說還可以緩解視力下降啊，夜盲癥啊等等，同時(shí)還可以有清熱去火的作用，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。
上面介紹了雞油菌燉肉的具體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還是很好消化的食物類型哦，補(bǔ)腎養(yǎng)肝滋陰潤(rùn)燥營(yíng)養(yǎng)食譜，大家不妨嘗嘗吧。
材料
甘菊苗150克，雞蛋2個(gè)，雞湯1000毫升，鹽、味精、料酒、醋、素油、麻油、白胡椒粉、生姜絲各適量。
做法
將甘菊苗洗凈放入沸水中焯一下，過涼水，瀝干切段。
將雞蛋打入碗內(nèi)，加入鹽、料酒，用筷子順一個(gè)方向攪拌。
炒鍋放素油燒至六成熱，將雞蛋倒入勺內(nèi)，攤成大圓餅，至兩面煎黃，放入雞湯、生姜絲、鹽、味精、料酒、醋、白胡椒粉和甘菊苗，待湯燒開，撇去浮沬，淋上麻油即成。
服法
早晨空腹連湯頓食，每日1次，或隔日1次。
性味歸經(jīng)
甘菊性微寒，味苦、辛，歸肝、肺經(jīng)。
食性配伍
適用于感冒所引起的肌肉酸痛以及偏頭痛的病人。
養(yǎng)生堂提示
清熱潤(rùn)燥、養(yǎng)顏、明目。甘菊味微苦、甘香，具有幫助睡眠、潤(rùn)澤肌膚的功效，也可改善女性經(jīng)前不適?？上鞣N不適所引起的酸痛，退肝火，消除眼睛疲勞。可治長(zhǎng)期便秘，消除莫名緊張、眼睛疲勞，潤(rùn)肺，養(yǎng)生。
鮑魚是一種很常見的食材，屬于高蛋白高鈣的一種一種食材類型。鮑魚的價(jià)格有點(diǎn)高，但是一些冰凍的或者是人工的就比較便宜了，一般人都可以吃。鮑魚的食用方法有很多，今天小編給大家介紹鹿茸杞子燉鮑魚的做法?？梢宰剃帩?rùn)燥養(yǎng)肝明目!
鹿茸杞子燉鮑魚
1.大鮑魚1只去殼，去掉污穢，用水洗凈。
2.洗凈的鮑魚切成片狀。
3.鹿茸片和杞子用水漂洗。
4.生姜和紅棗用水洗凈。
5.生姜去皮，切2片。
6.紅棗去核。
7.將全部材料放入燉盅內(nèi)，加入涼開水，蓋上蓋。
8.放入鍋內(nèi)，隔水燉4小時(shí)。
9.加入細(xì)鹽調(diào)味，即可飲用。
小帖士-健康提示：
1. 此燉品可補(bǔ)血強(qiáng)身、益精明目。日常用此燉品佐膳，可補(bǔ)益身體，但補(bǔ)而不燥，可以防止視力早衰。
2. 患血?dú)獠蛔恪⒏文I虧損、頭暈眼花精神疲乏，婦女月經(jīng)不調(diào)，都可用此燉品作食療。
小帖士-食物相克：
鮑魚：鮑魚忌與雞肉、野豬肉、牛肝同食。
枸杞子：枸杞一般不宜和過多茶性溫?zé)岬难a(bǔ)品如桂圓、紅參、大棗等共同食用。
鹿茸杞子燉鮑魚既營(yíng)養(yǎng)又健康，可補(bǔ)血滋陰，又可肝調(diào)明目，功效非常強(qiáng)大，鮑魚含有豐富的蛋白質(zhì)，還有較多的鈣、鐵、碘和維生素A等營(yíng)養(yǎng)元素;鮑魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，富含豐富的球蛋白;鮑魚的肉中還含有一種被稱為“鮑素”的成分，能夠破壞癌細(xì)胞必需的代謝物質(zhì);鮑魚有調(diào)經(jīng)、潤(rùn)燥利腸之效，可治月經(jīng)不調(diào)、大便秘結(jié)等疾患;鮑魚具有滋陰補(bǔ)養(yǎng)功效，并是一種補(bǔ)而不燥的海產(chǎn)，吃后沒有牙痛、流鼻血等副作用，多吃也無妨。這樣的一款養(yǎng)生食譜補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)?？梢宰剃帩?rùn)燥，而且還可以養(yǎng)肝臟，蛋白質(zhì)很豐富!
關(guān)于鹿茸杞子燉鮑魚體的做法和它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，大麥?zhǔn)且环N很有營(yíng)養(yǎng)的食材，是高蛋白，高維生素，低脂肪低糖的食材類型，適合中國(guó)人的腸胃和營(yíng)養(yǎng)需要，大家可以試著做一做營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
粳米粥是一種很常見的粥品，粳米也是一種米，很多人都叫它大米，其實(shí)它就是沒有經(jīng)過精細(xì)加工的大米。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比普通大米高，怎么煮粥呢，今天介紹豬肝南瓜粳米粥可以有緩解煩躁明目的作用。
豬肝南瓜粳米粥
食療功效:具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、潤(rùn)燥除煩、明目、潤(rùn)肺益氣、健脾養(yǎng)胃
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、淀粉、脂肪、胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鈣、磷、鐵、鋅
適宜人群:缺鐵氣虛者、面色萎黃者
豬肝南瓜粳米粥所需材料
主要食材豬肝、南瓜、粳米、蔥花、料酒、鹽、味精、香油
豬肝南瓜粳米粥的做法
1南瓜、豬肝洗凈，切片;大米淘凈泡好。
2鍋中注水，下入大米，用旺火燒開，下入南瓜，轉(zhuǎn)中火熬煮。
3待粥快熟時(shí)，下入豬肝，加鹽、料酒、味精，等豬肝熟透，加香油、蔥花即可。
豬肝南瓜粳米粥的功效與作用
南瓜具有補(bǔ)中益氣、降脂降糖、清熱解毒、助消化、潤(rùn)肺益氣、化痰止喘、驅(qū)蟲解毒的功效。豬肝富含維生素A和鐵元素，具有保護(hù)眼睛，養(yǎng)血補(bǔ)血的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。豬肝南瓜粳米粥具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、潤(rùn)燥除煩、明目、潤(rùn)肺益氣、健脾養(yǎng)胃的功效。這樣的粥品可以起到保健的作用，而且還可以健脾兇案是，對(duì)于滋補(bǔ)五臟，保護(hù)眼睛有很大的作用和效果，同時(shí)也可以幫助消化和吸收的哦。
關(guān)于豬肝南瓜粳米粥家都學(xué)會(huì)了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易消化和吸收哦，適合腸胃虛弱的人群食用，而且還可以清熱祛濕的作用，滋陰潤(rùn)燥緩解煩躁明目，大家不妨試試吧。
牛奶大家都很熟悉的吧，是一種具有補(bǔ)鈣作用的食物，牛奶和很多的食物都可以搭配食用。比如說大米啊或者是一些雜糧的食物。牛奶和黑芝麻一起熬粥，不僅可以有滋陰潤(rùn)燥的作用，還可以補(bǔ)肝養(yǎng)腎，來看看牛奶黑芝麻粥的做法，可以有通便的作用。
牛奶黑芝麻粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、核黃素、卵磷脂、亞油酸、鈣 、磷 、鎂、鐵、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
慢性腸炎、便溏腹瀉者不宜食用
芝麻牛奶粥
所需材料
大米80克，黑芝麻適量，牛奶適量，白糖3克
做法
1大米入清水泡發(fā)后清洗干凈。
2鍋置火上，倒入適量清水，放入大米，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮至米粒開花。
3注入牛奶，加入熟黑芝麻同煮至濃稠狀，調(diào)入白糖拌勻即可。
功效與作用
牛奶具有補(bǔ)虛損，益肺胃，生津潤(rùn)腸、促進(jìn)骨骼發(fā)育的功效。芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥羹具有滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)燥通便、補(bǔ)血益氣、強(qiáng)身健體、生津止渴的功效。這樣的搭配方法不僅可以有補(bǔ)肝腎的效果，還可以補(bǔ)氣血，對(duì)于潤(rùn)腸通便，滋陰潤(rùn)燥有好處，還可以有滋潤(rùn)肌膚的效果，同時(shí)也可以強(qiáng)身健體的效果，這樣的搭配方法可以有提高體質(zhì)的效果，同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝，大家可以試試、
關(guān)于牛奶黑芝麻粥的具體的做法，相信大家也學(xué)會(huì)了吧，適合秋冬進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候食用，而且具有豐富的營(yíng)養(yǎng)素哦，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪，而且還有滋補(bǔ)的作用，滋陰潤(rùn)燥補(bǔ)肝養(yǎng)腎通便，可以促進(jìn)代謝，驅(qū)寒，補(bǔ)血，是不錯(cuò)的養(yǎng)生之選。
黑米粥是大家平時(shí)吃的比較多的一種粥品，和大米粥相比，黑米粥的營(yíng)養(yǎng)更多一些的呢。黑米粥的好處有很多，比如說豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，還有鐵元素以及微量元素，黑米粥怎么吃最好呢，今天介紹豬排小麥黑米粥的做法，可以潤(rùn)燥抗疲勞、
豬排小麥黑米粥
食療功效:補(bǔ)肝補(bǔ)腎、滋陰除煩
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、脂肪、淀粉、鈣、鐵、硫胺素、核黃素、煙酸
適宜人群:一般人群皆可食用
豬排小麥黑米粥所需材料
主要食材豬排、小麥仁、黑豆、蔥、姜絲、鹽、味精、黑米
豬排小麥黑米粥的做法
1小麥仁、黑豆黑米分別洗凈，充分浸泡;豬排骨洗凈切塊，汆燙去血水、瀝干備用。
2排骨入鍋，加清水、鹽、姜絲、蔥絲，大火煮沸，下入小麥仁和黑豆。
3煮至小麥仁、黑豆黑米熟軟，加鹽、味精調(diào)味即可。
豬排小麥黑米粥的功效與作用
豬排營(yíng)養(yǎng)豐富，具有滋陰壯陽，益精補(bǔ)血的功效。小麥具有養(yǎng)心安神、除煩止渴、益腎通淋、斂虛汗、潤(rùn)腸通便的功效。黑豆具有補(bǔ)腎補(bǔ)血、抗氧化、預(yù)防便秘、健腦益智和美容護(hù)法的功效。豬排小麥黑米粥具有補(bǔ)益肝腎、滋陰除煩、益精補(bǔ)血、養(yǎng)心安神的功效。豬排可以有補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力的作用，同時(shí)也可以養(yǎng)心安神的哦，和黑豆啊還有黑米一起吃的話可以有滋陰潤(rùn)燥抗疲勞的作用，還可以有養(yǎng)肝補(bǔ)腎的效果。
豬排小麥黑米粥的做法大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，礦物質(zhì)，而且還可以起到補(bǔ)肝養(yǎng)腎滋陰潤(rùn)燥抗疲勞的作用，適合的人群有很多，營(yíng)養(yǎng)豐富價(jià)值高。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《杞菊歸地酒——養(yǎng)肝明目滋陰潤(rùn)燥》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“立秋女性養(yǎng)生潤(rùn)燥”專題。
