枸杞梨子糖水——滋陰潤燥止咳
立秋女性養(yǎng)生潤燥。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。對于飲食養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“枸杞梨子糖水——滋陰潤燥止咳”，僅供您在養(yǎng)生參考。
梨是一種很常見的水果類型，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用和效果哦。梨可以有滋陰潤燥的作用，特別適合秋冬季節(jié)食用，今天介紹枸杞梨子糖水的制作方法，可以有利尿消腫止咳化痰的效果。
【枸杞梨子糖水】
【主料】
梨子2個
【輔料】
冰糖適量、水適量、枸杞適量
【做法】
1.梨子兩個
2.去掉皮
3.用蘋果切來幫忙去掉果核，將果肉切成小塊，這樣果肉大小比較均勻
4.切去中間比較硬的部分
5.用水沖洗一下果肉
6.將果肉放到鍋里
7.加水，水一定要多加
8.將冰糖打碎
9.放到鍋里，冰糖的數(shù)量已經(jīng)控制，喜歡甜的可以多加
10.上鍋煮，大火煮10分鐘轉(zhuǎn)小火
11.將梨子煮至透明
12.挑選枸杞洗干凈
13.放到鍋里繼續(xù)煮10分鐘
14.關(guān)火燜一會兒
15.滋陰潤燥的糖水ok ,喝一口，一直甜到心里去!
冬季也是個干燥的季節(jié)，也是人身體進(jìn)補(bǔ)時，吃了補(bǔ)了，身體會出現(xiàn)上火現(xiàn)象，這時可以燉些枸杞梨子糖水，喝上一口，馬上就能潤喉，既能滋陰潤燥，還能保養(yǎng)皮膚干燥喲。雪梨潤喉去燥，使人清爽舒適。適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。雪梨滋陰潤肺，去除肺燥肺熱。使人呼吸暢通舒適。雪梨能清除體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。這樣的一道甜品不僅可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以潤喉去燥。是秋冬季節(jié)不錯的養(yǎng)生湯品，大家可以試試。
關(guān)于枸杞梨子糖水的制作的方法大家都了解了吧，經(jīng)常這樣食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以保護(hù)腸胃，營養(yǎng)均衡，滋陰潤燥止咳化痰利尿消腫，對于容易上火的人群來說是不錯的選擇哦。
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燕窩是很滋補(bǔ)保健的一種食材，它的養(yǎng)生功效還是比較多的，對于女性來說具有美容養(yǎng)顏的功效哦，同時還可以增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生哦。燕窩的吃法有很多，一起來看看這道燕窩冰糖粥吧。
燕窩冰糖粥
燕窩冰糖粥所需材料
主要食材大米、燕窩、冰糖、枸杞、蔥
燕窩冰糖粥的做法
1、大米洗凈;燕窩用溫水浸漲后，揀去雜質(zhì)，漂洗干凈;枸杞子洗凈。
2、鍋中添加適量清水煮沸，放入大米、燕窩、枸杞，大火煮沸轉(zhuǎn)文火。
3、待粥至濃稠狀時，加冰糖煮至完全融化即可。
燕窩冰糖粥的功效與作用
燕窩含有豐富的天然營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，很容易被人體所吸收，是滋陰潤肺、補(bǔ)虛、美容的佳品，燕窩性平和，味甘淡，故不論體性寒涼或燥熱都可服用哦。蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物、膠原質(zhì)、鈣、磷、鐵、鈉、鉀豐富。燕窩具有潤肺止咳、滋陰潤燥、補(bǔ)虛養(yǎng)胃、滋陰調(diào)中、止汗、美容護(hù)膚的功效。冰糖具有補(bǔ)中益氣，和胃潤肺、養(yǎng)陰生津，潤肺止咳的功效。這樣搭配的話可以有滋陰潤燥的作用，同時還可以美容護(hù)膚的哦，對于美容養(yǎng)顏是不錯的選擇，同時還可以健脾養(yǎng)胃，對于潤肺止咳有很好的幫助作用，同時還可以抗衰老哦，適合很多的人群食用。
燕窩冰糖粥的具體的做法，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營養(yǎng)價值是很高的，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有增強(qiáng)人體免疫力和預(yù)防疾病的作用，潤肺止咳滋陰潤燥抗衰老。大家不妨經(jīng)常食用吧。
今天我們來說說無花果，大家都吃過吧，是一種白色的果實(shí)，它的營養(yǎng)價值比較高，而且哈可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，健脾養(yǎng)胃的同時有可以滋陰潤燥，如何食用呢，今天介紹無花果優(yōu)酪乳的做法吧。
無花果優(yōu)酪乳
主料：無花果6個
輔料：酸奶1盒、薄荷葉子少許
步驟：
1.買回來無花果
2.去掉皮，輕輕剝掉就可以了
3.放入料理杯中
4.加入酸奶
5.用料理棒打上一分鐘
6.顏色出來了
7.倒入杯子，放上薄荷葉子裝飾就可以喝了
無花果有潤肺止咳、健脾開胃、滋陰壯陽等功效，在干燥的秋季常吃益處之多，可以做些女性愛吃的甜品-----無花果優(yōu)酪乳，味道好喝，喝到嘴里甜到心里，適合全家人食用的最佳甜品。無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進(jìn)食欲，同時還可以有豐富的脂類，具有潤腸通便的作用和效果，同時也可以起到抗炎消腫的作用，老少皆宜，開胃健脾，滋陰壯陽。
無花果優(yōu)酪乳的具體的做法，是不是覺得想馬上嘗試一下呢，確實(shí)是，營養(yǎng)豐富，而且適合各類的人群食用，而且還有抗衰老抗氧化的作用，健脾養(yǎng)胃滋陰潤燥潤肺止咳，還可以增強(qiáng)人體的抵抗力和免疫力哦。
冬季是一個寒冷的季節(jié)，這個時候要注意很多的保健常識和養(yǎng)生法則。冬季很多人都會感染風(fēng)寒，吃什么比較好呢，一些滋陰潤燥止咳化痰的食物不能少，今天介紹紅棗雪梨銀耳羹的做法，可以有潤肺的效果。
【紅棗雪梨銀耳羹】
【主料】
雪梨1個、銀耳1朵
【輔料】
紅棗10顆
【做法】
1.雪梨去皮，去核，切成小塊
2.銀耳冷水泡發(fā)
3.去除根部，剪成小塊
4.在養(yǎng)生壺中，加水，加入銀耳
5.選擇甜品功能
6.待鍋中水燒開，燉40分鐘
7.直到銀耳燉得軟糯，加入紅棗和雪梨塊，再煮20分鐘即可
天氣干燥時，很多人就容易上火，這時可以適當(dāng)熬些紅棗雪梨銀耳羹，有很好的潤肺功效，還能對化痰止咳有一定的食療作用。的果肉含有豐富的果漿，葡萄糖和蘋果酸等有機(jī)酸，另外含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、以及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸、抗壞血酸等多種維生素。新鮮的梨含水量達(dá)83%,熱量比蘋果稍低，其熱量主要來源是碳水化合物。這樣的一道食譜可以有滋陰的作用，還可以有預(yù)防上火的效果哦，對于提高人體的免疫力有一定的作用，大家可以試試這些養(yǎng)生保健的食譜。
紅棗雪梨銀耳羹的做法大家都了解了吧，可以幫助排泄和排毒，具有養(yǎng)顏美容的作用，冬季滋陰潤燥止咳化痰，營養(yǎng)更加均衡，不會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或者是營養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)哦，很適合冬季滋陰潤燥食用。
香蕉是一種大家都喜歡吃的水果類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以提高人體的免疫力，含有的纖維素比較多，可以促進(jìn)代謝，具有預(yù)防便秘的作用，香蕉可以做各種的甜品，來看看蜂蜜香蕉奶昔的做法，可以有緩解壓力止咳化痰的作用。
蜂蜜香蕉奶昔
食療功效:補(bǔ)虛益氣、滋陰潤燥
營養(yǎng)價值:果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、維生素C、維生素B2、蛋白質(zhì)、鋅、鈉、鐵、鈣、銅、錳、鉀
適宜人群:月經(jīng)不調(diào)、婦女帶癥、胃炎、大便秘結(jié)、水瀉等癥患者
禁忌人群:濕阻中焦的脘腹脹滿、苔厚膩者忌食
蜂蜜香蕉奶昔所需材料
主要食材香蕉、蜂蜜、檸檬汁、豆奶、香草冰激凌
蜂蜜香蕉奶昔的做法
1香蕉剝成數(shù)段與蜂蜜、檸檬汁一起放入榨汁機(jī)攪打。
2加入豆奶以及2湯匙冰激凌攪拌勻，倒入杯中，再加上2湯匙冰激凌即可。
蜂蜜香蕉奶昔的功效與作用
蜂蜜具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤腸通便的功效。香蕉可平穩(wěn)血清素和褪黑素，還含有可讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常覺得壓力大的可以多吃。蜂蜜香蕉奶昔具有調(diào)補(bǔ)脾胃、緩急止痛、潤肺止咳、潤腸通便、潤膚生肌的功效。蜂蜜和香蕉的搭配可以有緩解壓力潤腸通便的作用，具有美容排毒的效果，還可以滋陰潤燥，大家可以經(jīng)常食用的哦，對于提高人體的免疫力有好處，而且還可以促進(jìn)代謝、
關(guān)于蜂蜜香蕉奶昔的具體做法大家都學(xué)會了吧，可以說是一種營養(yǎng)價值很豐富的食材，它可以讓你有增強(qiáng)食欲的作用。滋陰潤燥潤肺止咳緩解壓力，而且還有健脾養(yǎng)胃的功效哦，經(jīng)常食用的話還可以起到補(bǔ)血補(bǔ)鐵的功效，大家不妨試試，對身體健康有好處。
黑糯米粥大家都吃過嗎，就是我們經(jīng)常吃的黑米，黑米和糯米一起搭配可以起到滋補(bǔ)的作用。黑米的營養(yǎng)物質(zhì)比好的，比如說豐富的蛋白質(zhì)啊維生素和礦物質(zhì)等等，來看看黑糯米粥的做法，可以潤肺止咳。
椰汁黑糯米粥
椰汁含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、生長激素、維生素和大量的人體必需的微量元素，經(jīng)常飲用，能益人氣力，補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液，擴(kuò)充血容量，滋潤皮膚，具有駐顏美容作用?？捎糜谥瓮卵[、去風(fēng)熱、暑熱煩渴、吐瀉傷津、浮腫尿少、小兒疳積、絳蟲等癥。預(yù)防心臟病,關(guān)節(jié)炎和癌癥,強(qiáng)健肌膚,滋潤止咳。椰汁是可以有預(yù)防疾病的作用的，適合多種人群，滋陰潤燥的同時也可以去火氣。
椰汁黑糯米粥的做法：
1.黑糯米淘洗干凈，用冷水浸泡3小時，取出，瀝干水分。
2.將黑糯米放入鍋中，加入適量冷水燒沸，然后轉(zhuǎn)小火煮約半小時至米粒軟爛。
3.粥內(nèi)加入冰糖，繼續(xù)煮2分鐘，待冰糖完全溶化后離火，待糯米粥溫度稍降，加入椰汁調(diào)勻，即可盛起食用。
椰汁黑米粥在祖國中醫(yī)上面認(rèn)為是一種調(diào)養(yǎng)身體的最佳食品，黑糯米養(yǎng)血補(bǔ)氣，對于體制虛弱者的療養(yǎng)效果最佳，椰汁提供多種均衡營養(yǎng)素的攝入吸收，可以滿足人體一天當(dāng)中對于各種營養(yǎng)的需要，甜黏適口，美味清香的椰汁黑米粥還可以發(fā)揮最佳的養(yǎng)顏效果，讓皮膚富有彈性，青春常駐。這樣的粥品可以有補(bǔ)虛的作用，味道清新甘甜，而且還可以養(yǎng)顏。
黑糯米粥大家學(xué)會了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，補(bǔ)氣養(yǎng)血健脾補(bǔ)腎潤燥，滋陰潤燥止咳美容養(yǎng)顏，一些搭配的技巧我們要了解的哦，以免一些飲食造成身體不適等影響哦。
秋季是一個很干燥的季節(jié)，這個時候應(yīng)該多吃一些梨啊，還有百合等食物，這樣的食物可以有滋陰潤燥的作用哦。雪梨銀耳粥就是秋季不二的粥品，可以起到止咳化痰的作用，還有滋陰潤燥的作用，可以試試。
雪梨銀耳粥
今天煮的這碗潤肺止咳粥內(nèi)有雪梨、枸杞、糯米和粳米。雪梨有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。有白色入肺之說，雪梨作為白色食物的代表，對肺有保養(yǎng)功效。枸杞有養(yǎng)肝潤肺、補(bǔ)虛益精、清熱明目之效。
因此這款粥有很好的生津潤燥、止咳化痰、清熱明目，增強(qiáng)免疫力之功。不過對于重咳者還是要吃藥的，這主要是養(yǎng)生防病。銀耳又稱白木耳、雪耳，它是一種富含多種營養(yǎng)素及大量營養(yǎng)成份，食、藥皆優(yōu)的真菌。它既是宴席上的珍品，還是具有多種醫(yī)療功效的藥物和高級滋養(yǎng)補(bǔ)品。這樣的養(yǎng)生粥品可以起到生津止咳的作用，止咳化痰的同時也可以有清熱去火的效果哦，大家可以經(jīng)常食用，增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力。
雪梨銀耳粥
材料：雪梨、枸杞、銀耳、糯米、粳米。
雪梨銀耳粥的做法
1.將枸杞、銀耳泡上個10來分鐘，然后清洗干凈，控干備用。
2.雪梨清洗干凈，將壞的切除，并切成小塊。
3.糯米和粳米、銀耳洗干凈，注入適量的清水。
4.將處理好的梨也下鍋。
5.設(shè)置加壓10分鐘。
6.解壓后，打開鍋蓋，將處理好的枸杞倒下去，攪拌均勻即可食用。
特別提示
1.先放水后放梨，水位容易掌握。
2.枸杞不能長時間浸泡和煮，因會無味的。
雪梨銀耳粥的做法大家都學(xué)會了吧，有豐富的營養(yǎng)價值，具有緩解疼痛啊，秋季滋陰潤燥止咳化痰，而且還可以讓你的身體保持一個平衡的狀態(tài)，搭配其他的一些食材一起食用，很健康，而且有美容的作用。
百合大家都不陌生，是一種很常見的食材。它的價格有點(diǎn)小貴，也很容易被人們接受，最重要的是它有養(yǎng)生的作用和效果的哦，百合如何食用呢?可以做湯，也可以煮粥，下面就來介紹南瓜百合糖水的具體的做法吧。
【南瓜百合糖水】
主料：南瓜600g
輔料：百合30g、冰糖20g
步驟：
1.南瓜去皮去瓤切厚片。
2.燉鍋內(nèi)加入清水。
3.加入南瓜。
4.加入冰糖，選擇糖水程序即可。
5.程序結(jié)束后加入百合。
6.攪拌均勻。
7.糖水做好了。
百合、南瓜是秋季最營養(yǎng)、潤肺的食物，放假時，可以給家人做道美味的甜點(diǎn)，滋潤可口，看到家人喝的開心，那才是幸福。維生素B1、維生素B2、維生素C、泛酸、胡蘿卜素。促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動，幫助食物消化。百合具有潤燥清熱、寧心安神的作用，而且也是一種很有益的中藥材，具有清熱止咳的作用，也可以緩解失眠哦。大家平時的時候可以利用它的這個優(yōu)勢來滿足人們對于健康的需求，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以促進(jìn)腸道吸收和消化，減少便秘的發(fā)生，同時可以美容養(yǎng)顏。
南瓜百合糖水的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這些食材的人們都會感覺到很清爽，而且還不會有副作用的出現(xiàn)和影響，適合腸胃不好或者是壓力比較大的人群食用，對身體健康有好處。
番薯大家都知道嗎，是常見的薯類的食材類型，它可以補(bǔ)充豐富的維生素和纖維素，可以促進(jìn)代謝，具有排毒通便的作用哦，如何食用呢?食用方法有很多，來看看桂花番薯糖水的做法啊。
桂花番薯糖水
材料：桂花(干)，白果(帶殼)，番薯，黃片糖，姜，水
做法
1.番薯去皮，切成大小中等的滾刀塊;
2.用榨汁機(jī)把姜塊磨好，再用濾網(wǎng)或紗布隔渣取汁;
3.桂花稍用水沖洗一下;
4.白果拍碎去殼，接著泡熱水去皮;
5.煮沸水，放桂花煲10分鐘出味，放入番薯、白果和姜汁，煮20分鐘，待材料綿軟放片糖燒開煮化即可。
番薯糖水，顧名思義準(zhǔn)備的主要材料就是番薯啦，番薯吃了對人體好，通便排毒哦，還可以促進(jìn)腸道的吸收呢，還可以做番薯粥番薯蒸飯等等，營養(yǎng)十分豐富，含有大量的糖、蛋白質(zhì)、脂肪和各種維生素及礦物質(zhì)，防治營養(yǎng)不良癥，且能補(bǔ)中益氣，對中焦脾胃虧虛、小兒疳積等病癥有益;所以這樣的飲食搭配不僅好吃而且還可以有排毒滋陰潤燥的效果，大家可以利用起來，有很好的養(yǎng)生功效。
關(guān)于桂花番薯糖水的做法大家都了解了吧，玉米的粗纖維素多，可以幫助排泄和排毒，具有養(yǎng)顏美容的作用，通便排毒滋陰潤燥補(bǔ)氣血，營養(yǎng)更加均衡，不會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏或者是營養(yǎng)不良等問題的出現(xiàn)哦。
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