無花果優(yōu)酪乳——滋陰潤燥潤肺止咳
無花果的養(yǎng)生知識。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“無花果優(yōu)酪乳——滋陰潤燥潤肺止咳”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
今天我們來說說無花果，大家都吃過吧，是一種白色的果實，它的營養(yǎng)價值比較高，而且哈可以有滋補肝腎的作用，健脾養(yǎng)胃的同時有可以滋陰潤燥，如何食用呢，今天介紹無花果優(yōu)酪乳的做法吧。
無花果優(yōu)酪乳
主料：無花果6個
輔料：酸奶1盒、薄荷葉子少許
步驟：
1.買回來無花果
2.去掉皮，輕輕剝掉就可以了
3.放入料理杯中
4.加入酸奶
5.用料理棒打上一分鐘
6.顏色出來了
7.倒入杯子，放上薄荷葉子裝飾就可以喝了
無花果有潤肺止咳、健脾開胃、滋陰壯陽等功效，在干燥的秋季常吃益處之多，可以做些女性愛吃的甜品-----無花果優(yōu)酪乳，味道好喝，喝到嘴里甜到心里，適合全家人食用的最佳甜品。無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食欲，同時還可以有豐富的脂類，具有潤腸通便的作用和效果，同時也可以起到抗炎消腫的作用，老少皆宜，開胃健脾，滋陰壯陽。
無花果優(yōu)酪乳的具體的做法，是不是覺得想馬上嘗試一下呢，確實是，營養(yǎng)豐富，而且適合各類的人群食用，而且還有抗衰老抗氧化的作用，健脾養(yǎng)胃滋陰潤燥潤肺止咳，還可以增強人體的抵抗力和免疫力哦。
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燕窩是很滋補保健的一種食材，它的養(yǎng)生功效還是比較多的，對于女性來說具有美容養(yǎng)顏的功效哦，同時還可以增強體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生哦。燕窩的吃法有很多，一起來看看這道燕窩冰糖粥吧。
燕窩冰糖粥
燕窩冰糖粥所需材料
主要食材大米、燕窩、冰糖、枸杞、蔥
燕窩冰糖粥的做法
1、大米洗凈;燕窩用溫水浸漲后，揀去雜質(zhì)，漂洗干凈;枸杞子洗凈。
2、鍋中添加適量清水煮沸，放入大米、燕窩、枸杞，大火煮沸轉(zhuǎn)文火。
3、待粥至濃稠狀時，加冰糖煮至完全融化即可。
燕窩冰糖粥的功效與作用
燕窩含有豐富的天然營養(yǎng)素和礦物質(zhì)，很容易被人體所吸收，是滋陰潤肺、補虛、美容的佳品，燕窩性平和，味甘淡，故不論體性寒涼或燥熱都可服用哦。蛋白質(zhì)、氨基酸、碳水化合物、膠原質(zhì)、鈣、磷、鐵、鈉、鉀豐富。燕窩具有潤肺止咳、滋陰潤燥、補虛養(yǎng)胃、滋陰調(diào)中、止汗、美容護膚的功效。冰糖具有補中益氣，和胃潤肺、養(yǎng)陰生津，潤肺止咳的功效。這樣搭配的話可以有滋陰潤燥的作用，同時還可以美容護膚的哦，對于美容養(yǎng)顏是不錯的選擇，同時還可以健脾養(yǎng)胃，對于潤肺止咳有很好的幫助作用，同時還可以抗衰老哦，適合很多的人群食用。
燕窩冰糖粥的具體的做法，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是它的營養(yǎng)價值是很高的，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有增強人體免疫力和預(yù)防疾病的作用，潤肺止咳滋陰潤燥抗衰老。大家不妨經(jīng)常食用吧。
排骨大家都愛吃的吧，是一種很常見的食材類型，它可以促進食欲，同時也可以增強體質(zhì)，排骨怎么吃好呢，可以煲湯，也可以燉著吃，或者是紅燒，和無花果一起搭配的話可以有潤腸通便滋陰潤燥的作用，很適合秋季。
無花果煲排骨
無花果煲排骨所需材料
主要食材排骨、南杏仁、北杏仁、無花果
做法
1、材料洗凈，排骨斬塊。
2、排骨入沸水汆盡血漬，撈出洗凈。
3、砂煲清水燒開，放入排骨、南北杏、無花果，大火煲沸后改小火煲2小時，調(diào)味即可。
煲排骨的功效與作用
南北杏就是南杏仁和北杏仁。杏仁分甜\苦兩種，甜的習(xí)稱南，苦的習(xí)稱北杏。南北杏結(jié)合既可潤肺又可止咳。搭配上無花果和排骨，效果加倍哦。排骨營養(yǎng)豐富，具有滋陰壯陽，益精補血的功效。無花果具有清熱生津、潤肺利咽、健脾開胃、解毒消腫、助消化的功效。這樣的一道食譜不僅可以有健脾養(yǎng)胃的作用，而且還可以潤腸通便的哦，對于滋補氣血來說是不錯的選擇，同時也可以潤腸通便，適合秋季食用，還可以止咳化痰。
無花果煲排骨的具體的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，健脾開胃滋陰潤燥潤腸通便，平時的時候我們可以多吃一些這樣的食物對于身體健康是有很大的幫助作用的哦，食物的威力還是很大的，趕緊行動吧。
香蕉是一種大家都喜歡吃的水果類型，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它可以有促進食欲的作用，還可以提高人體的免疫力，含有的纖維素比較多，可以促進代謝，具有預(yù)防便秘的作用，香蕉可以做各種的甜品，來看看蜂蜜香蕉奶昔的做法，可以有緩解壓力止咳化痰的作用。
蜂蜜香蕉奶昔
食療功效:補虛益氣、滋陰潤燥
營養(yǎng)價值:果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、維生素C、維生素B2、蛋白質(zhì)、鋅、鈉、鐵、鈣、銅、錳、鉀
適宜人群:月經(jīng)不調(diào)、婦女帶癥、胃炎、大便秘結(jié)、水瀉等癥患者
禁忌人群:濕阻中焦的脘腹脹滿、苔厚膩者忌食
蜂蜜香蕉奶昔所需材料
主要食材香蕉、蜂蜜、檸檬汁、豆奶、香草冰激凌
蜂蜜香蕉奶昔的做法
1香蕉剝成數(shù)段與蜂蜜、檸檬汁一起放入榨汁機攪打。
2加入豆奶以及2湯匙冰激凌攪拌勻，倒入杯中，再加上2湯匙冰激凌即可。
蜂蜜香蕉奶昔的功效與作用
蜂蜜具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤腸通便的功效。香蕉可平穩(wěn)血清素和褪黑素，還含有可讓肌肉松弛效果的鎂元素，經(jīng)常覺得壓力大的可以多吃。蜂蜜香蕉奶昔具有調(diào)補脾胃、緩急止痛、潤肺止咳、潤腸通便、潤膚生肌的功效。蜂蜜和香蕉的搭配可以有緩解壓力潤腸通便的作用，具有美容排毒的效果，還可以滋陰潤燥，大家可以經(jīng)常食用的哦，對于提高人體的免疫力有好處，而且還可以促進代謝、
關(guān)于蜂蜜香蕉奶昔的具體做法大家都學(xué)會了吧，可以說是一種營養(yǎng)價值很豐富的食材，它可以讓你有增強食欲的作用。滋陰潤燥潤肺止咳緩解壓力，而且還有健脾養(yǎng)胃的功效哦，經(jīng)常食用的話還可以起到補血補鐵的功效，大家不妨試試，對身體健康有好處。
每一種食物都有著不同的養(yǎng)生的功效和作用的哦，我們應(yīng)該合理的搭配食物，這樣才能體現(xiàn)食物的營養(yǎng)價值。無花果大家都吃過的吧，是一種很常見的，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富的一種水果類型，可以煲湯，煮粥等等，今天介紹的是可以美容養(yǎng)顏滋陰的冰糖無花果燉梨的做法，來看看吧。
【冰糖無花果燉梨】
【主料】
無花果6個、青梨1個
【輔料】
冰糖20克
【做法】
1.準備好所有的食材。
2.無花果洗凈切半，梨去皮切小塊。
3.把無花果和梨肉放入燉盅加入適量的清水。
4.在放入冰糖。
5.鍋中水燒開放入燉盅。
6.加蓋中火燉30分鐘。
7.取出即可熱食也可冷藏后食用。
無花果上市時，它味甘，性平，有補脾益胃、潤肺利咽、潤腸通便等作用，今天小編準備用它做道甜湯冰糖無花果燉梨，甜度適中，清脆爽口，尤其是干燥的秋季，喝上一碗利咽甜湯，真是爽極了。這款糖水最適合秋季滋補飲用，滋陰潤肺，清咽利喉，養(yǎng)胃助消化，還能美容潤膚，是一款秋季滋補潤肺之佳品。促進食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果;這樣的搭配方法不僅可以補充豐富的水分和維生素，還可以有滋陰潤燥美容的效果哦，對于提高人體的免疫力來說效果是不錯的，同時也可以潤腸通便的呢，是不錯的一款促進食欲，去火的養(yǎng)生食譜，適合多種的人群食用，大家可以試試的哦。
關(guān)于冰糖無花果燉梨的做法大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，無花果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易吸收和利用哦，滋陰潤燥美容養(yǎng)顏助消化，對于女性來說是不錯的補氣活血的養(yǎng)生食材。
每一種食物都有著它的營養(yǎng)價值和好處，我們應(yīng)該合理的安排飲食，這樣的話才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求哦。白蘿卜是一種很常見的食材，具有止咳化痰的作用哦，那么白蘿卜冬季怎么吃好呢，下面推薦冰糖白蘿卜飲。
冰糖白蘿卜飲潤肺止咳
秋末冬初的時候，很多市民會感覺肺部不適，特別是早上一起床，總感覺喉嚨干干的，加上霧霾天多，你的肺每天都在經(jīng)歷著這些塵埃的輪番攻擊，稍不留神就會致病。
中醫(yī)認為肺乃“嬌臟”，是外邪首先侵襲的臟腑，在立冬以后需要特別呵護。而白蘿卜有一定的潤肺止咳功效。
此外，白蘿卜中富含大量的維生素和磷、鐵等礦物質(zhì)。白蘿卜生吃促消化，熟吃補氣。生吃時其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸機能，還有消炎作用。需要注意的是，白蘿卜屬于寒涼性蔬菜，體質(zhì)偏寒的，脾胃虛寒的人不宜多吃。白蘿卜最好要適當食用不要一次性吃太多，以免出現(xiàn)腸胃不適等情況的發(fā)生哦。
對于輕度的肺熱咳嗽患者不妨吃一些“冰糖蘿卜飲”
“冰糖蘿卜飲”的具體做法是：把白蘿卜洗凈，擦干水，在蘿卜的上部1/3處橫切一刀，上部1/3處放在一邊，用小刀把下部中心掏空，在挖空處放入冰糖。再把切去的1/3白蘿卜蓋好，周邊用牙簽固定好，把蘿卜放入密封罐，放入冰箱保存，五六天后拿出來，打開蘿卜，里面的冰糖已化為濃汁。將汁水潷出，再加少許蜂蜜，即可做成冰糖蘿卜飲。
關(guān)于冰糖白蘿卜飲的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，冬季潤肺止咳滋陰潤燥，補充豐富的維生素，還有礦物質(zhì)等營養(yǎng)。大家可以合理搭配飲食。
天門冬是一種保健酒，它的保健的效果在于清熱解毒滋陰，可以有很好的保健的功效哦。你知道天門冬如何食用嗎，它是一種中藥材，可以有滋陰的效果，來看看關(guān)于天門冬的保健酒的制作方法吧，可以有潤肺的效果。
營養(yǎng)價值:
每日2次，每次飲服10-20毫升
適宜人群:
適用于肺痿咳嗽，口吐涎沫，心中煩悶，咽燥但不渴等
所需材料
天門冬200克、紫菀60克、飴糖60克、白酒1000毫升
制作方法
將天門冬、紫菀切碎，與飴糖一同漫入酒內(nèi)，密封貯存， 浸泡7-10日即成。
功效與作用
天門冬有滋陰、潤燥、清肺、降火功效;常用于治陰虛發(fā)熱，咳嗽吐血，肺痿，肺癰，咽喉腫痛，消渴，便秘。紫菀有潤肺下氣、消痰止咳作用;用常于痰多喘咳、新久咳嗽、勞嗽咳血。飴糖有補中緩急、生津潤燥的作用;常用干勞倦傷脾，里急腹痛，肺虛燥咳，吐血，口渴，咽痛，便秘。上述藥材與酒合用，共奏滋陰潤肺、止咳之效。這樣的中藥材相互搭配的話可以有清熱解毒的作用，還可以滋陰潤肺，可以止咳化痰的同事也可以有提高免疫力降火氣的效果呢。
關(guān)于天門冬的保健酒的介紹，大家都知道了吧，可以看出的是這樣的保健酒可以起到很好的清熱解毒的作用，還可以滋陰潤燥，對于提高體質(zhì)和免疫力有幫助，還可以止咳化痰的哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健酒。
水果的種類有很多，我們應(yīng)該選擇一些維生素多，而且還可以滋補的水果類型。不知道大家對于無花果這樣的水果了解嗎，它是一種健脾開胃，潤肺止咳的水果類型，搭配酸奶的話可以有滋陰壯陽的作用，下面看看無花果優(yōu)酪乳的做法。
無花果優(yōu)酪乳
主料：無花果6個
輔料：酸奶1盒、薄荷葉子少許
步驟：
1.買回來無花果，去掉皮，輕輕剝掉就可以了.放入料理杯中加入酸奶
5.用料理棒打上一分鐘，顏色出來了。倒入杯子，放上薄荷葉子裝飾就可以喝了
無花果有潤肺止咳、健脾開胃、滋陰壯陽等功效，在干燥的秋季常吃益處之多，可以做些女性愛吃的甜品-----無花果優(yōu)酪乳，味道好喝，喝到嘴里甜到心里，適合全家人食用的最佳甜品。無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食欲，又因其含有多種脂類，故具有潤腸通便的效果;無花果中含有豐富的水解酶，這樣的物質(zhì)是具有降低血脂和分解血脂的作用，對于降壓預(yù)防冠心病等疾病有很好的作用，所以經(jīng)常吃這樣的甜品對于健康是有好處的哦。
上面介紹了無花果優(yōu)酪乳的做法，大家都了解了吧，關(guān)于無花果的一些好處，是不是也很清楚了呢，平時的時候可以放心的食用，對于女性有美容的作用，而且還可以有健脾和胃的功效，還能止咳哦，大家可以放心食用。
無花果大家都很熟悉的吧，它可以直接食用，而且無花果的干是可以泡茶喝的，可以有養(yǎng)肝明目的作用，可以滋陰潤燥的哦。無花果大家都愛吃，如何食用呢，今天介紹這道無花果枸杞茶的制作方法，可以有抗疲勞滋陰潤燥的作用哦，大家可以了解一下。
無花果枸杞茶
無花果中已知含有18種氨基酸，10種為人體所必需，且富含多種維生素，其中維生素A、C的含量尤其豐富;同時也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍;所含有20%左右的果糖和葡萄糖，極易為人體所吸收利用
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、養(yǎng)肝明目、潤肺燥的作用，可降壓、降脂和防止動脈硬化。對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用。因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。枸杞子具有養(yǎng)肝明目的作用，緩解頭暈頭痛等情況，還可以提高免疫力和記憶力，對于白領(lǐng)或者是用腦人群來說效果是不錯的呢，還可以增強記憶力的哦。
無花果枸杞茶降糖
無花果水提取液，具有降低血糖作用。食方：無花果15克，寧夏枸杞子10克，加水煎沸。代茶飲，每日1劑，最后嚼服無花果及枸杞子。
關(guān)于無花果枸杞茶具體的做法是不是很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值也高，適合的人群也豐富，具有補充豐富碳水化合物的作用，養(yǎng)肝明目滋陰潤燥抗疲勞，是不錯的養(yǎng)生選擇，大家不妨試試看吧。這樣的茶品具有清熱解毒滋陰的效果，可以經(jīng)常飲用。
青橄欖大家都知道的，可以直接食用的一種食材，也可以做食譜，比如說煲湯啊或者是煮粥都是不錯的選擇呢。青橄欖可以和豬肺一起煲湯的哦，可以有滋陰潤肺止咳的作用，而且也可以起到滋陰潤燥的作用，來看看青橄欖豬肺湯的制作方法吧。
青橄欖豬肺湯
原料:
青橄欖4-8個( 根據(jù)放湯的份量) 切成2半、豬肺1個、油一點點、雞精一點點、鹽 適量、姜一點。
操作:
1、豬肺要洗干凈，切成小塊，然后放鹽水來泡一會，5分鐘后，用涼水沖洗豬肺，擠壓洗去豬肺里那些臟泡沫，然后放入鍋中煮開，再除去煮出來的臟泡沫。
2、橄欖洗凈。
3、放適量姜片后，把所有配料倒進燉鍋里。
4、加水，蓋上蓋子，選擇慢煲3個小時左右就可以吃了哦。
營養(yǎng)價值:
豬肺豬肺質(zhì)嫩，色紅白，適于燉、鹵、拌，如“鹵五香肺”、“銀杏燉肺”等。 豬肺有補虛、止咳、止血之功效。
橄欖又名青果、忠果、諫果。橄欖是一種硬質(zhì)肉果。
青橄欖，性平味酸甘，有開胃、化痰、利咽和解毒的作用，適宜于咽喉疼痛、煩熱口渴、肺熱咳嗽等，同時它含豐富的鈣、磷，對小兒發(fā)育和骨折患者有療效。潮汕最有名的一道湯就是青橄欖燉豬肺，氣味清潤甘甜，具清肺潤燥、養(yǎng)陰止咳之功。青橄欖豬肺湯可以有緩解肺部疾病的作用，對于出現(xiàn)的咳嗽啊或者是咳痰的情況有一定的改善的作用和效果，而且也可以有養(yǎng)陰的作用。
青橄欖豬肺湯的制作方法上面介紹了步驟，大家可以根據(jù)自己的需求選擇，青橄欖豬肺湯可以有滋陰潤燥的作用，對于去火氣是有好處的呢，而且也可以有排毒的作用，對于出現(xiàn)的咳嗽啊或者是咽喉腫痛的情況有一定的改善的作用和效果的哦。
水果的種類是有很多的，不知道大家是否吃過無花果呢，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有促進食欲的作用和效果。無花果可以有滋陰潤燥的作用，還可以補充豐富的維生素和水分，無花果是可以煮粥食用都 ，一起來看這道可以潤腸通便的冰糖無花果粥的做法，還可以提高免疫力的呢。
冰糖無花果粥
主料：鮮無花果8個、大米100g、糯米30g
輔料：冰糖適量
步驟：
1.準備好所有的食材
2.大米糯米洗凈放入電飯鍋中加入適量的清水。
3.加蓋按下煮粥鍵。
4.無花果洗凈切小塊備用。
5.粥已經(jīng)煮的差不多了再加入無花果和冰糖。
6.繼續(xù)煮上15分鐘。
7.即可食用。
新鮮的栗子上柿了，加上具有養(yǎng)肺的無花果一起做份粥，栗子軟爛，加入糖之后，喝起來香甜美味，營養(yǎng)更加豐富，是不可缺少的潤肺食譜?？梢灶A(yù)防多種癌癥的發(fā)生，延緩移植性腺癌、淋巴肉瘤的發(fā)展，促使其退化，并對正常細胞不會產(chǎn)生毒害。無花果具有防癌抗癌、增強機體抗病能力的作用，可以預(yù)防多種癌癥的發(fā)生。有效促進食欲的有益元素，可以潤腸通便。無花果煮粥的話可以有助消化的作用，還可以提高抗病的能力，減少疾病的發(fā)生，同時也可以有潤腸增強免疫力的效果，對于預(yù)防疾病有好處，同時也可以補充豐富營養(yǎng)物質(zhì)的哦，大家可以經(jīng)常食用。
冰糖無花果粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都學(xué)會了吧，它的吃法也有很多，滋陰潤肺潤腸通便強免疫，可以有安神養(yǎng)心的作用，同時還可以補充維生素和蛋白質(zhì)，可以說是保健養(yǎng)生為一體的營養(yǎng)食物。
入秋后，天氣多半以干燥為主，這時應(yīng)多吃些滋陰潤燥的食物避免燥邪傷害，除此之外，秋季必須要多吃些含有維生素的食物，比如西紅柿、茄子、馬鈴薯等，這些食物能補充人體營養(yǎng)從而避免受到燥邪的侵害。以下12種食物最適合秋季食用，一起來看看。
1、山藥，潤肺養(yǎng)胃
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽的功效。最佳吃法是蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養(yǎng)損失最小。
2、香菇，補益腸胃
性平味甘，有益胃氣、止血、托痘疹等功效，可用于脾胃虛弱、食欲減退、少氣乏力等癥。此外，現(xiàn)代又發(fā)現(xiàn)其可用于佝僂病、高血脂癥、胃癌、子宮頸癌的防治。
3、鴨肉，滋陰潤肺
鴨肉滋陰潤肺，常被稱為肉類中的金秋第一滋補佳品。鴨肉營養(yǎng)價值很高，適于滋補。與其他肉類相比，鴨肉性涼，有滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰的作用。其蛋白質(zhì)含量也比豬肉、牛羊肉高20%左右，經(jīng)常食用可增強體質(zhì)，提高免疫力。而且，鴨肉脂肪含量較低，其中的不飽和脂肪易被人體消化，可以降低膽固醇，保護心臟。秋季吃山藥有益肺止咳、健脾養(yǎng)胃的功效。
4、梨，生津潤燥
梨富含水分，多種維生素和礦物質(zhì)，具生津解渴、潤肺去燥、清熱降火、止咳化痰之功效，特別適合秋天食用。吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛以及便秘、尿赤等癥狀;梨煮飲則有滋潤喉頭、補充津液的功效;蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。用來止咳化痰的，要選用含糖量不高的梨，因為中醫(yī)認為太甜的東西會生痰。川貝蜜糖燉雪梨，調(diào)理咳嗽燥熱的良方，特別是對肺燥引起的咳嗽效果更佳。
5、蜂蜜，祛痰潤肺
中醫(yī)認為，蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大腸經(jīng)，主治脾胃虛弱、體倦少食、腹痛、肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘結(jié)等。營養(yǎng)學(xué)認為，蜂蜜中含有大量容易被人體吸收的糖份、維生素以及氨基酸，而且可以起到對皮膚保濕的功效。在秋冬季節(jié)既可以起到進補的作用，也能在干燥的天氣讓肌膚水嫩感十足，因此多喝蜂蜜內(nèi)外兼修。需要注意的是，痰濕、腹瀉的朋友忌食，血糖高、嬰兒不要喝蜂蜜。
6、蓮藕，清熱除煩
中醫(yī)認為，生藕性寒，有清熱除煩之功，煮熟後由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯，可改善睡眠質(zhì)量，和排骨一起煲湯能健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。需要提醒的是，長時間燉蓮藕，最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿，避免用鐵鍋，也盡量別用鐵刀切蓮藕，以避免其氧化變黑。
7、白蘿卜，清肺潤喉
白蘿卜是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。白蘿卜有益胃、順氣、消食的功效。它能促進膽汁分泌，幫助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纖維可促進胃腸蠕動，有助於體內(nèi)廢物的排出。因此，白蘿卜跟排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一起煲湯，不但補氣順氣，還能減輕油膩感。如果不想白蘿卜的辣味太重，煲湯時蓋子別蓋嚴。
8、百合，清心養(yǎng)神
中醫(yī)認為，百合味甘，微苦，性微寒，入心、肺二經(jīng)。具有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、清熱利尿的功效。百合就是一種非常理想的解秋燥滋潤肺陰的佳品。另外，百合還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。這些成分綜合作用于人體，有良好的營養(yǎng)滋補功效。用百合煮粥，可滋潤肺胃，對呼吸道和消化道黏膜有保護作用。
9、竹筍，清熱化痰
中醫(yī)認為，竹筍味甘、性微寒，歸胃、肺經(jīng)，具有清熱消痰、利隔爽胃、消渴益氣等功效，還可開胃健脾，寬腸利膈，通腸排便，開膈豁痰，消油膩，解酒毒，因此食欲不振、胃口不開、大便秘結(jié)、酒醉惡心等都可通過進食竹筍來輔助治療。如《本草求原》中說：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰?！薄峨S息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開胸消痰。”因此，風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。
10、無花果，去火消啞
中醫(yī)認為，無花果性味甘、平、入脾、胃經(jīng)，有健胃清腸，清熱解毒、通乳消腫之功。營養(yǎng)學(xué)認為，無花果營養(yǎng)豐富，藥食俱佳。無花果含葡萄糖、果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸以及蛋白質(zhì)、維生素C和鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。無花果中含有18種氨基酸，其中具有抗衰防病的天門冬氨酸的含量高于其他各種果品。咽喉腫痛時，吃上幾顆會減輕疼痛，很快恢復(fù)。肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用。
11、橄欖，清肺生津
中醫(yī)素來稱青橄欖為“肺胃之果”，有一定的醫(yī)療功效，是傳統(tǒng)的中藥材，具有清熱利咽、滋陰潤肺和健脾之功效。嗓子痛時含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好。橄欖經(jīng)蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥。
無花果你吃過嗎，是一種高維生素高纖維素的食物類型，它的全身都是寶，新鮮的果實可以直接食用，當水果泥此，干的無花果可以入藥治療疾病，而且還可以做美味的食譜。今天介紹無花果煲排骨的做法，可以有潤肺止咳的作用，很適合容易上火的秋季哦。
營養(yǎng)價值:
維生素E、蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)、磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白
適宜人群:
一般人皆可食用，尤其適合外感咳嗽、腸燥便秘、消化不良、食欲不振者
禁忌人群:
北杏仁有小毒，不能多吃
無花果煲排骨
所需材料
排骨200克、南杏仁10克、北杏仁10克、無花果適量
做法
1、材料洗凈，排骨斬塊。
2、排骨入沸水汆盡血漬，撈出洗凈。
3、砂煲清水燒開，放入排骨、南北杏、無花果，大火煲沸后改小火煲2小時，調(diào)味即可。
功效與作用
南杏仁又名甜杏仁，用于止咳潤肺平喘、生津開胃，治虛勞咳喘，腸燥便秘。排骨營養(yǎng)豐富，具有滋陰壯陽，益精補血的功效。無花果具有清熱生津、潤肺利咽、健脾開胃、解毒消腫、助消化的功效。無花果瘦肉湯此湯具有潤肺利咽、健脾開胃、祛痰止咳、潤腸通便、益精補血的功效。無花果，排骨和杏仁的搭配，可以有潤燥的作用，對于清熱解毒生津是有好處的，而且還可以有很好的健脾胃的作用哦，對于促進消化和食欲有好處。
無花果煲排骨的制作方法以及它的營養(yǎng)功效，你了解了吧，吃無花果煲排骨可以有清熱解毒的作用，而且還可以有促進食欲的效果哦，如果你經(jīng)常食用的話，可以緩解煩躁不安的情緒，而且還能預(yù)防便秘，這樣的食譜你怎么能錯過的呢。趕緊試試吧、
杏仁是一種很常見的堅果類的食物類型，它可以有促進代謝的作用，而且還可以滋陰潤燥的哦，經(jīng)常吃些杏仁可以潤腸通便，同時也可以止咳化痰，怎么吃比較好呢，今天介紹杏仁桂花茶的泡制，泡茶也是不錯之選。
杏仁桂花茶
食療功效:去燥潤肺
營養(yǎng)價值:咽干舌燥時、聲音沙啞時、燥熱便秘時
適宜人群:暑熱舌燥者、咽喉不適者、便秘患者
禁忌人群:產(chǎn)婦、嬰幼兒、腹瀉者、實熱體質(zhì)者、陰虛咳嗽者
杏仁桂花茶所需材料
主要食材南杏仁、干桂花
杏仁桂花茶的泡法
1將南杏仁拍碎，裝入盤子，以備用。
2用開水溫燙茶杯，瀝干水分，以提高茶具溫度。
3將南杏仁碎和桂花一起放入杯中，倒入沸水，蓋上蓋子，悶泡8分鐘左右后即可飲用。
杏仁桂花茶的功效與作用
南杏仁含豐富蛋白質(zhì)、植物脂肪，具有有滋陰潤肺，止咳化痰、滋養(yǎng)肌膚的作用，還可以促進腸蠕動、消食化積、健胃整腸、治療便秘。桂花桂花不僅可以緩解緊張情緒、散寒破結(jié)、化痰止咳，還可以暖胃止痛、通宿便。杏仁桂花茶這款茶飲可緩解秋燥引起的咳喘、聲音沙啞，緩解便秘，同時還可以滋潤肌膚。天氣轉(zhuǎn)涼后，冷風(fēng)一吹，很多人常常會感到胃部不適，這時喝上一杯桂花茶，能夠很好地緩解癥狀。這樣的茶品可以有滋陰潤肺的作用，很適合秋季食用，預(yù)防秋燥的同時也可以緩解肺部疾病，預(yù)防感冒效果還是不錯的呢，而且還可以預(yù)防拜納姆。
杏仁桂花茶的具體的做法。上面小編給大家介紹了其中的步驟了，可以看出的是它的營養(yǎng)價值還是比較豐富的，具有補充纖維素，滋陰潤燥止咳化痰去火氣，而且還可以幫助促進代謝，減少便秘的問題出現(xiàn)，大家可以經(jīng)常食用。
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