南瓜百合糖水——潤肺止咳潤燥
立秋女性養(yǎng)生潤燥。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《南瓜百合糖水——潤肺止咳潤燥》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
百合大家都不陌生，是一種很常見的食材。它的價(jià)格有點(diǎn)小貴，也很容易被人們接受，最重要的是它有養(yǎng)生的作用和效果的哦，百合如何食用呢?可以做湯，也可以煮粥，下面就來介紹南瓜百合糖水的具體的做法吧。
【南瓜百合糖水】
主料：南瓜600g
輔料：百合30g、冰糖20g
步驟：
1.南瓜去皮去瓤切厚片。
2.燉鍋內(nèi)加入清水。
3.加入南瓜。
4.加入冰糖，選擇糖水程序即可。
5.程序結(jié)束后加入百合。
6.攪拌均勻。
7.糖水做好了。
百合、南瓜是秋季最營養(yǎng)、潤肺的食物，放假時(shí)，可以給家人做道美味的甜點(diǎn)，滋潤可口，看到家人喝的開心，那才是幸福。維生素B1、維生素B2、維生素C、泛酸、胡蘿卜素。促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。百合具有潤燥清熱、寧心安神的作用，而且也是一種很有益的中藥材，具有清熱止咳的作用，也可以緩解失眠哦。大家平時(shí)的時(shí)候可以利用它的這個(gè)優(yōu)勢(shì)來滿足人們對(duì)于健康的需求，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以促進(jìn)腸道吸收和消化，減少便秘的發(fā)生，同時(shí)可以美容養(yǎng)顏。
南瓜百合糖水的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這些食材的人們都會(huì)感覺到很清爽，而且還不會(huì)有副作用的出現(xiàn)和影響，適合腸胃不好或者是壓力比較大的人群食用，對(duì)身體健康有好處。
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百合炒西芹是我們常見的一種家常菜，吃起來的味道非常不錯(cuò)，而且我們吃百合炒西芹的養(yǎng)生效果也是同樣非常不錯(cuò)的，所以大家對(duì)百合炒西芹都比較的熟悉，那么具體百合炒西芹這道菜要如何進(jìn)行烹飪，這是不少人都疑問了，下面就讓我們一起看看吧。
百合炒西芹的材料
鮮百合、西芹、紅椒、鹽、料酒、食用油。
百合炒西芹的做法
1、將百合洗凈，然后一片一片的摘下來，瀝干備用。
2、隨后將西芹洗凈切段，不要太長，需要用水焯燙備用。
3、紅椒將籽去除掉，洗凈切片備用。
4、開始熱鍋，等油溫夠了，將百合、紅椒放入，適量的煸炒。并在鍋里撒入料酒。
5、這時(shí)就可以將西芹放入了，差不多煸炒兩分鐘就可以了。
6、最后就是調(diào)味，差不多再等兩分鐘就可以吃了。
百合炒西芹的食用功效
這道炒菜清淡爽口，給人帶來的好處：潤燥止咳，美容養(yǎng)顏，清心安神等等的作用。百合外表很漂亮。不僅僅是漂亮，它還富含粘液、維生素，對(duì)皮膚細(xì)胞有新陳代謝的作用，經(jīng)常吃百合，有一定美容的作用。百合含有多種生物堿，可以減少白細(xì)胞，從而可以提升高血細(xì)胞，百合在體內(nèi)，可以促進(jìn)、增強(qiáng)單核細(xì)胞，從而提高體內(nèi)的免疫能力，從而有抗癌的作用。西芹是酸性，從而可以降低人體的血壓，高血壓人群可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
百合炒西芹是大家熟悉的一道菜，吃起來對(duì)我們健康會(huì)有好處，經(jīng)常吃就可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)的效果，同時(shí)我們吃這菜還可以很好的保護(hù)好肺部健康，這對(duì)我們養(yǎng)生有一定幫助，所以大家在平時(shí)是應(yīng)該經(jīng)常吃這道菜的，是我養(yǎng)生不能錯(cuò)過的。
百合煲鵪鶉蛋的味道是非常不錯(cuò)的，可能我們很多的朋友們?nèi)粘Ｉ钪卸际浅赃^百合煲鵪鶉蛋的，當(dāng)然百合煲鵪鶉蛋不僅味道是非常不錯(cuò)的，并且我們大家適當(dāng)?shù)倪m應(yīng)百合煲鵪鶉蛋，更是可以起到不錯(cuò)的保健功效的，下面我們來看看百合煲鵪鶉蛋的做法。
百合煲鵪鶉蛋
1、首先將熟鵪鶉蛋的外殼給剝?nèi)チ?，將之洗凈，備用?/p>
2、接著將銀耳用溫水泡發(fā)，等泡發(fā)好之后，去除雜質(zhì)，將之洗凈，用手撕成小朵備用。
3、百合也是需要用溫水進(jìn)行浸泡的，隨之洗凈備用。
4、最后將鍋中放入適量的清水，將姜片、鵪鶉蛋、銀耳、百合放入，大火煮沸。
5、等煮沸了之后，將冰糖放入，均勻的攪拌，等濃稠了就可以享用了。
百合煲鵪鶉蛋的功效與作用
百合煲鵪鶉蛋可以滋陰潤肺、清熱潤燥等等的作用。百合可以緩解止咳，經(jīng)常用于制作湯，并且還能緩解人的壓力，讓人有一個(gè)安靜的狀態(tài)。還有美容養(yǎng)顏的作用。鵪鶉蛋中的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)的，從而可以提高人體的免疫力，并且還能豐肌澤膚。很受愛美的人群喜歡。銀耳所含的維生素含量是極其高的，可以養(yǎng)陰清熱，很適合女性朋友食用。并且還能清理腸胃，將腸胃內(nèi)的垃圾盡數(shù)去除。這道食譜很適合炎熱的夏季，清熱效果是非常好的。
相信我們大家通過上面的這些介紹，對(duì)于百合煲鵪鶉蛋的做法和保健功效也是有了一定的了解了，所以我們大家以后在生活中就是可以經(jīng)常性的做著食用百合煲鵪鶉蛋的，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)氖秤冒俸响淫g鶉蛋，是可以起到非常好的清熱潤燥的作用的。
雪梨也是經(jīng)常吃的梨的一種，營養(yǎng)豐富，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，雪梨含有的纖維素比較多，可以有潤腸通便止咳的作用，雪梨怎么吃比較好呢，一起來看看雪梨南瓜燉百合的制作方法，可以有降火氣調(diào)理氣血的效果。
【雪梨南瓜燉百合】
【主料】
雪梨280克、百合60克
【輔料】
南瓜適量、蜂蜜適量
【做法】
1.準(zhǔn)備雪梨
2.百合剝開后洗凈，南瓜去皮洗凈切塊
3.雪梨去皮切塊
4.先把南瓜和雪梨放入燉盅加入清水
5.通電調(diào)到燉營養(yǎng)湯，這個(gè)定時(shí)一個(gè)半小時(shí)，其實(shí)不用，燉至南瓜熟透即可
6.之后打開加入百合再蓋上燉10分鐘即可
7.加入蜂蜜調(diào)味
8.上桌，喜歡喝湯
冬季枯燥的季節(jié)，天天吃些雪梨可以清肺潤燥，生吃雪梨對(duì)胃有損傷，可以燉點(diǎn)雪梨湯喝，甜湯美味，加上蜂蜜與南瓜后，更加清甜，喝上超潤嗓子。銀耳是種含膳食纖維的減肥食品，它的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。梨有較多糖類物質(zhì)和多種維生素，易被人體吸收，增進(jìn)食欲，對(duì)肝臟具有保護(hù)作用;梨性涼并能清熱鎮(zhèn)靜，常食能使血壓恢復(fù)正常，改善頭暈?zāi)垦５劝Y狀;這樣的一道食譜可以有滋陰的作用，還可以有預(yù)防便秘的效果，對(duì)于提高免疫力有好處，而且還可以促進(jìn)食欲的哦，提高免疫力，是不錯(cuò)的降火氣的食譜類型。
雪梨南瓜燉百合的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以不從豐富的營養(yǎng)素，比如說鈣質(zhì)，氨基酸，維生素等等，潤燥美容調(diào)理氣血降火氣，大家不妨試試，營養(yǎng)很均衡。
喝糖水可是有悠久的歷史，我們國家從古代開始就以喝糖水的方法作為養(yǎng)生的一種，那么我們?nèi)绾沃谱鞒鲳B(yǎng)生保健的糖水呢，關(guān)鍵還是要看材料和搭配，這個(gè)是很考究的，我們沒有專業(yè)的營養(yǎng)學(xué)知識(shí)，如何在家中做出養(yǎng)生糖水呢?不用怕，因?yàn)橛辛司W(wǎng)絡(luò)的共享，我們現(xiàn)在要獲得這些知識(shí)非常容易。
蓮子百合糖水是一道非常出名的糖水，我們知道蓮子百合糖水是非常養(yǎng)生的，因?yàn)樯徸影俸咸撬锩婧械纳徸雍桶俸隙际强梢宰鳛槭卟艘部梢宰鳛樗幬锏?，所以合作起來?huì)有很好的食療效果。
做法
1、干百合用清水浸泡3小時(shí)左右，至完全泡發(fā)——輕輕一捏;即碎，就是泡好了。
2、枸杞用開水沖泡，茶湯晾涼后倒入冰格，放進(jìn)冰箱凍成冰塊。
3、待百合泡發(fā)好，枸杞冰塊凍好后，將蓮子剝出果肉備用——蓮子心最能清心去，保留為佳。
蓮子，是睡蓮科水生草本植物蓮的種子。又稱蓮實(shí)、蓮米、蓮肉。蓮，又稱荷芙蓉、水芝。我國大部分地區(qū)均有出產(chǎn)，而以江西廣昌福建建寧產(chǎn)者最佳。1985年中國科學(xué)院武漢植物研究所對(duì)四大蓮子進(jìn)行營養(yǎng)成分進(jìn)行了對(duì)比測試，湘潭的寸三蓮在氨基酸、蛋白質(zhì)等17項(xiàng)主要指標(biāo)全部優(yōu)于其它蓮子，被譽(yù)為“中國第一蓮”。秋、冬季果實(shí)成熟時(shí)，割取蓮房(蓮蓬)，取出果實(shí);或取墜入水中，沉于泥內(nèi)的果實(shí)，除去果殼，鮮用或曬干用，或剝?nèi)ド徸拥耐馄ず托?青色的胚芽)用，特稱為蓮肉。
上文我們介紹了什么是蓮子百合糖水，我們知道蓮子百合糖水的原料就是蓮子和百合，將這兩種材料搭配姍枸杞等藥物，就是我們喝到的養(yǎng)生的蓮子百合糖水了，蓮子百合糖水的制作方法并不復(fù)雜，我們自己可以嘗試做一道蓮子百合糖水。
吃些梨子可以有助消化去火的作用，這些大家都知道，梨的營養(yǎng)價(jià)值還是比較大的，可以有止咳平喘的作用，還可以滋陰潤燥，梨除了生吃，還有很多不同的食用方法哦，下面來看看可以保護(hù)肝臟的雪梨百合蓮子湯的做法。
雪梨百合蓮子湯
食療功效:滋陰潤肺、化痰平喘
營養(yǎng)價(jià)值:膳食纖維、多種維生素、礦物質(zhì)適宜人群:一般人均可食用，尤其是青年人和老年人
禁忌人群:脾胃虛寒的人少食
雪梨百合蓮子湯所需材料
主要食材雪梨、百合、蓮子、枸杞子、冰糖
雪梨百合蓮子湯的做法
1將雪梨洗凈，去皮除核，切塊;將百合、蓮子分別洗凈，用水泡發(fā)，蓮子去心;枸杞子洗凈，待用。
2鍋置于火上，放適量水燒沸，放入雪梨塊、百合、蓮子、枸杞子、冰糖，水開后再改小火煲約1小時(shí)即可。
雪梨百合蓮子湯的功效與作用
雪梨具有祛痰止咳、保護(hù)心臟和肝臟、滋陰潤燥和幫助器官凈化和排毒的功效。百合具有止咳、潤肺清涼和養(yǎng)心安神的功效。蓮子具有滋養(yǎng)補(bǔ)虛、益腎安神、強(qiáng)筋骨、降血壓和抗癌防癌的功效。雪梨百合蓮子湯此湯具有滋陰潤肺、化痰平喘的功效，適用于肺熱、咳嗽痰多的人。這樣的一道食譜可以有保護(hù)心臟和肝臟的作用，清熱解毒去火，而且還可以有預(yù)防的疾病的作用，具有安神養(yǎng)心的效果。
雪梨百合蓮子湯的具體的做法和他的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的維生素，而且還有美容養(yǎng)血的作用，止咳平喘滋陰潤肺保護(hù)肝臟，大家不能錯(cuò)過。特別適合秋冬季節(jié)預(yù)防上火食用。
蓮子百合粥是大家常見的一種食物，在平時(shí)我們很多人都會(huì)愛吃這種食物，對(duì)我們健康非常有幫助，可以起到很強(qiáng)的滋補(bǔ)效果，所以在平時(shí)大家對(duì)于蓮子百合粥就不能錯(cuò)過了，那么具體蓮子百合粥應(yīng)該如何吃比較好，一起看看蓮子百合粥的吃法吧。
蓮子百合粥的材料
大米，蓮子，百合。
蓮子百合粥的做法
首先我們需要把材料準(zhǔn)備好，然后先要把百合去用溫水去泡軟，之后再用刀背把百合干碾成粉狀;用熱水把蓮子泡軟;用熱水把枸杞稍泡;大米淘洗干凈后用冷水浸泡半小時(shí)，可以讓食材變得更加松軟。之后我們選擇及時(shí)的在鍋中放水，先放入大米和百合粉，燒開后，再放入蓮子，改中火繼續(xù)熬煮至熟爛，最后放入冰糖，就可以開始吃了。
蓮子百合粥的食用功效
蓮子百合粥是非常健康的一種食物，我們吃這種食物對(duì)人體健康非常有好處，能夠很好的起到一個(gè)滋補(bǔ)的效果，同時(shí)我們還能夠吃蓮子百合粥來增強(qiáng)身體素質(zhì)，所以大家對(duì)蓮子百合粥都不會(huì)陌生，而且吃蓮子百合粥還可以養(yǎng)生，首先百合含有豐富的黏液質(zhì)，能夠健胃養(yǎng)肺，適合口臭、口舌生瘡、咳嗽、肺結(jié)核以及心悸患者吃，可以很好的促進(jìn)我們肺部健康，特別是可以解決掉咳嗽痰多的不適情況，同時(shí)百合富含黏液質(zhì)和多種維生素，能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，能夠美容養(yǎng)顏。常吃這種養(yǎng)生粥還可以幫助我們保護(hù)皮膚健康的。
上面給大家介紹的這款養(yǎng)生粥，對(duì)我們?nèi)梭w健康非常有好處，在平時(shí)如果我們可以經(jīng)常吃這樣的食物，能夠很好的促進(jìn)肺部健康，而且美容養(yǎng)顏的效果也是不錯(cuò)的，所以想要在蓮子百合粥的時(shí)候健康，那么合適的飲食就顯得非常重要。
百合是一種吃的食物，也是一種茶品，它可以泡茶喝，很多容易上火肺部咳嗽的人群都選擇用百合泡水喝，因?yàn)樗鼘?duì)于滋陰潤燥有一定的好處。百合和很多的茶都可以搭配飲用，今天介紹的是枇杷葉，相互搭配，對(duì)于滋陰潤燥有好處，來看看百合枇杷葉茶的泡制方法。
營養(yǎng)價(jià)值:
肺熱痰多時(shí)、咳嗽嘔吐時(shí)
適宜人群:
痰多、咳嗽者
禁忌人群:
體質(zhì)虛寒者
百合枇杷葉茶所需材料
百合6克、枇杷葉5克
百合枇杷葉茶的泡法
1、先準(zhǔn)備好百合和干批把葉，以1:2的比例放入杯中。
2、選擇杯子最好是陶瓷杯，然后在把沸水倒入杯中進(jìn)行浸泡。用蓋子蓋上，悶十分鐘左右就可以飲用了。
百合枇杷葉茶的功效與作用
百合可清熱解毒、潤肺止咳、有美白養(yǎng)顏的功效，女性易多食用。而且也可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材，而且批把葉有鎮(zhèn)咳、祛痰、平喘作用，可清肺熱、化痰、味道略略顯得有些苦澀。枇杷葉是一種藥用功效的茶，具有緩解咳嗽的癥狀。這款百合枇杷葉茶是具有清熱解毒滋陰作用的養(yǎng)生茶品類型，現(xiàn)在的人們生活壓力大，容易上火，而且也可以幫助你擺脫各種疾病的困擾，尤其是肺部疾病。
百合枇杷葉茶是一款具有去火作用的茶品類型，特別適合肝火旺盛，肺部疾病的人群飲用，可以有止咳化痰的作用，還能起到滋陰潤燥的效果，所以說這道茶品是換季容易誘發(fā)感冒的最好飲品之一，大家不妨利用起來，對(duì)健康有好處。
雞肉的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，還可以提高體質(zhì)，雞肉的蛋白質(zhì)豐富，還可以有滋補(bǔ)五臟的作用哦，雞肉怎么吃比較好呢，來看看雞肉炒百合的做法，可以有健脾胃的作用，還可以潤肺止咳的哦，來看看這道菜的做法吧。
雞肉炒百合
食療功效:健脾益胃、疏肝理氣、潤肺止咳、補(bǔ)益虛損
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B、C、胡蘿卜素、碳水化合物、脂肪、糖、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合肺虛咳嗽、體弱多病、肝氣郁結(jié)等癥
所需材料
主要食材雞胸肉、鮮百合、金針菜、鹽、黑胡椒
做法
1雞胸肉洗凈，切絲。
2百合剝瓣，去老邊和鋅，金針菜去蒂頭，洗凈。
3油鍋加熱，先下雞絲拌炒，續(xù)下金針菜、百合，加鹽和黑胡椒調(diào)味，并加2匙水快炒，待百合呈半透明狀即可。
功效與作用
雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。百合具有補(bǔ)中益氣、潤肺止咳、美容養(yǎng)顏、防癌抗癌和養(yǎng)心安神的功效。黃花菜具有清熱解毒、止血、健腦益智、潤腸通便、止渴生津、解酒毒的功效。此菜具有健脾益胃、疏肝理氣、潤肺止咳、補(bǔ)虛損、強(qiáng)筋骨、養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效。百合可以有潤肺止咳的作用，還可以健腦益智，對(duì)于便秘啊或者是體質(zhì)虛弱的人群來說是不錯(cuò)的選擇，還可以提高體質(zhì)，這樣搭配的話可以有補(bǔ)虛的作用，還可以促進(jìn)食欲，大家可以試試。
關(guān)于雞肉炒百合這道菜的一些了解和認(rèn)識(shí)大家也都知道了吧，了解了這些以后就可以利用這些食材來烹飪出美味的菜肴了，可以讓你的全家都感覺到美味菜肴的滿足，同時(shí)還有保健養(yǎng)生的效果，健脾養(yǎng)胃潤肺止咳補(bǔ)虛，趕緊行動(dòng)吧。
食物的種類有很多的，不同的食物相互搭配營養(yǎng)價(jià)值也是不同的，喝粥是人們生活中不可缺少的一種飲食習(xí)慣，也可以有助消化，保護(hù)腸胃的作用。粥的品種有很多，百合粥大家都不陌生，山藥和百合相互搭配可以有潤肺止咳的作用，來看看吧。
山藥百合粥
百合山藥粥是一款美味的粥品。此粥具有潤肺止咳、清心安神的食療作用，尤其對(duì)久咳不止、肺熱咳嗽、肺燥咳嗽有顯效。
材料
百合山藥粥
取百合10克，山藥30克，大米30克，冰糖適量。
制法
將山藥清洗干凈，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干凈后與山藥一同入鍋，加水煮粥，粥快熟時(shí)加入洗凈的百合花。當(dāng)粥煮至兩次開沸后，放入冰糖，冷卻后即可食用。
營養(yǎng)價(jià)值
百合
1.潤肺止咳：百合鮮品含黏液質(zhì)，具有潤燥清熱作用，中醫(yī)用之治療肺燥或肺熱咳嗽等癥常能奏效。
2.寧心安神：百合入心經(jīng)，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢(mèng)、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。
山藥
1.健脾益胃、助消化：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥;
2.滋腎益精：山藥含有多種營養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之;這樣的一款養(yǎng)生的粥品不僅可以有滋陰潤燥的作用，同時(shí)也可以有效的緩解脾胃虛弱的情況，對(duì)于出現(xiàn)放腹瀉啊或者是失眠多夢(mèng)等情況是有所改善的。
山藥百合粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且具有豐富的養(yǎng)生的功效，是大家都喜歡的一種。具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，而且還可以保護(hù)腸胃，潤肺止咳安神健脾胃，所以經(jīng)常飲用的話還可以促進(jìn)代謝，對(duì)健康有幫助。
半夏大家都很熟悉的吧，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以起到很好的保健的作用和效果的呢。半夏屬于中藥材的一種，可以有安神的效果，如何食用呢，今天介紹半夏百合湯的做法，可以止咳化瘀，還可以安神潤肺的哦。
半夏百合湯
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物、維生素B、C、E，脂肪、膳食纖維、鈣、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛寒者
做法
1將半夏、薏米、百合分別用清水沖洗干凈，入清水浸泡后洗去雜質(zhì)。
2鍋中注入適量清水，以大火煮開，加入半夏、薏米、百合煮至薏米開花再次煮開，轉(zhuǎn)小火慢慢煮至熟爛。
3最后加入冰糖調(diào)味即可。
功效與作用
百合具有滋陰潤肺、清熱安神、去肺熱、潤燥止咳的功效。半夏具有燥濕化痰，降逆止嘔，消痞散結(jié)的功效。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水腫、美容護(hù)膚、祛濕健脾和防癌抗癌的功效。此湯具有清熱安神、養(yǎng)心潤肺、止咳化痰、利水消腫的功效。這樣的食物相互搭配可以有止咳化痰祛濕的作用，對(duì)于利尿排毒有幫助，還可以起到美容養(yǎng)顏的效果哦，同時(shí)也可以有潤肺的效果。
半夏百合湯的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，安神潤肺止咳化痰，而且還可以促進(jìn)代謝，幫助生長，具有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有美容護(hù)膚祛濕的作用，開胃健脾大家不妨吃一些吧。
說起百合大家都吃過的吧，不是說的百合花哦，是食物的那款百合，可以選擇新鮮的百合，也有百合干，口感好，而且營養(yǎng)豐富，清熱解毒，安神潤肺是百合的優(yōu)勢(shì)，這道百合煲鵪鶉蛋你不能錯(cuò)過。
百合煲鵪鶉蛋
百合煲鵪鶉蛋所需材料
主要食材熟鵪鶉蛋、水發(fā)銀耳、水發(fā)百合、姜片、冰糖
百合煲鵪鶉蛋的做法
1、將熟鵪鶉蛋去皮洗凈，水發(fā)銀耳洗凈撕成小朵，水發(fā)百合洗凈備用。
2、凈鍋上火倒入水，調(diào)入姜片，下入鵪鶉蛋、水發(fā)銀耳、水發(fā)百合燒開，調(diào)入冰糖煲至熟即可。
百合煲鵪鶉蛋的功效與作用
百合食藥兼之，中醫(yī)上有養(yǎng)肺、潤燥、養(yǎng)心、寧神的功效。下面小編教大家用鵪鶉蛋搭配百合來做湯，百合具有補(bǔ)中益氣、潤肺止咳、美容養(yǎng)顏、防癌抗癌和養(yǎng)心安神的功效。鵪鶉蛋具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)身健腦、豐肌澤膚的功效。銀耳具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃，而且還可以有養(yǎng)陰清熱的作用，滋陰潤燥的同時(shí)也可以美容養(yǎng)顏的哦，是不錯(cuò)的增強(qiáng)免疫力的首選食譜，而且=可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，是不錯(cuò)的健腦益智的首選食療方。
百合煲鵪鶉蛋這道菜的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)豐富，是一道不可多得的好選擇哦，也是人們都喜歡的菜肴，養(yǎng)心寧神潤肺潤燥美容養(yǎng)顏，不僅可以促進(jìn)排便，而且還有排毒利尿的作用，大家可以放心食用。
秋季是一個(gè)需要滋補(bǔ)的季節(jié)，這個(gè)季節(jié)要多吃一些滋陰潤燥的食物，這樣的話才能讓身體保持健康的狀態(tài)。吃什么比較好呢，百合粥就是不錯(cuò)的選擇呢，下面來看看這道雪梨百合粥的做法，秋季滋陰潤燥，止咳化痰。
百合雪梨粥
食療功效:滋陰潤肺、止咳化痰
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C、糖類、胡蘿卜素、脂肪、糖類、淀粉、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合肺熱、咳嗽痰多者
百合雪梨粥所需材料
主要食材糯米.雪梨.百合.冰糖
百合雪梨粥的做法
1雪梨去皮洗凈，切片;百合洗凈、清水浸泡至軟;糯米淘洗干凈，浸泡半小時(shí)。
2鍋內(nèi)加水煮沸，放入糯米、百合煮至米粒綻開。
3放入雪梨，改用小火煮至粥成，放入冰糖融化，攪拌均勻即可。
百合雪梨粥的功效與作用
雪梨具有祛痰止咳、保護(hù)心臟和肝臟、滋陰潤燥和幫助器官凈化和排毒的功效。百合具有止咳、潤肺清涼和養(yǎng)心安神的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。百合雪梨粥此粥具有滋陰潤肺、止咳化痰、養(yǎng)心安神、健脾養(yǎng)胃功效。雪梨具有清熱去火的作用，而且還可以緩解咳嗽和咳痰等情況，百合可以滋陰潤燥，對(duì)于秋季養(yǎng)胃來說是不錯(cuò)之選，大家都可以食用。
百合雪梨粥的具體的做法，是不是已經(jīng)都了解了呢，對(duì)于它的好處和營養(yǎng)的功效，上面小編也已經(jīng)給大家具體的介紹了，可以說它是很有營養(yǎng)，而且具有滋補(bǔ)作用的一種吃法，秋季養(yǎng)胃滋陰潤燥止咳化痰，適合各類的人群，對(duì)身體健康有幫助。
荸薺和馬蹄是一種食材，只是每個(gè)地區(qū)的叫法是不一樣的，荸薺白色的果肉可不要小看它哦，可以促進(jìn)食欲，而且還可以止咳化痰，可以清熱解毒呢，荸薺怎么吃呢，和百合一起煮粥，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血的哦。
百合荸薺粥
食療功效:潤肺止咳、清熱解毒、補(bǔ)血
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、鈣、磷、鐵等
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:脾虛者慎食
百合荸薺粥所需材料
主要食材糯米、百合、荸薺、枸杞子、水、冰糖
百合荸薺粥
1百合洗凈泡水備用;荸薺去皮，洗凈后切片備用;糯米洗凈后用清水浸泡2小時(shí)備用。
2鍋置火上，倒入適量清水，放入糯米用大火煮沸。
3轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘后放入荸薺煮熟，加入百合和枸杞子熬煮5分鐘，用冰糖調(diào)味即可。
百合荸薺粥的功效與作用
此粥具有潤肺止咳的功效，主治肺燥或肺熱咳嗽等癥，秋燥襲人或者霧霾天氣時(shí)可食之清肺。熱邪襲人之時(shí)食用此粥能除熱生津，開胃消食，夏季或者心火重時(shí)食之非常有效。此粥營養(yǎng)豐富，為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品，具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。補(bǔ)血?dú)庋蛔?、營養(yǎng)不良人群可食用此粥能補(bǔ)血養(yǎng)氣、滋補(bǔ)身體。這樣的一道食譜具有開胃消食的作用，而且還可以健脾胃的哦，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的食欲不振啊活是營養(yǎng)不良，火氣大等人群都適合吃這樣的食譜。
百合荸薺粥的做法大家都了解了吧，方法很簡單，但是它的營養(yǎng)價(jià)值是不能忽視的，含有的蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)都是比較豐富的，補(bǔ)氣養(yǎng)血潤肺止咳清熱解毒，所以平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃這樣的食材。
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