蓮子芡實(shí)長(zhǎng)糯米粥——降低血壓健脾益胃
胃養(yǎng)生知識(shí)胃脹氣。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”自有人類文明以來，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。飲食養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《蓮子芡實(shí)長(zhǎng)糯米粥——降低血壓健脾益胃》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在大家對(duì)于飲食的養(yǎng)生都很重視，而蓮子芡實(shí)長(zhǎng)糯米粥就是非常不錯(cuò)的一種食物，這是很適合我們?cè)谄綍r(shí)去吃的養(yǎng)生粥了，經(jīng)常吃就能很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，幫助很好的改善身體的不適情況，那么蓮子芡實(shí)長(zhǎng)糯米粥怎么樣，下面就讓我們看看吧。
蓮子芡實(shí)長(zhǎng)糯米粥的材料
長(zhǎng)糯米、芡實(shí)、蓮子、冰糖。
蓮子芡實(shí)長(zhǎng)糯米粥的做法
在烹飪之前，我們首先就要把材料都準(zhǔn)備好，先把長(zhǎng)糯米、芡實(shí)淘洗干凈，蓮子去芯扒瓣。然后用清水浸泡兩個(gè)小時(shí)。也可以不泡，直接洗干凈就煮。把泡好的食材芡實(shí)和蓮子倒入鍋內(nèi)。在加入長(zhǎng)糯米。加入冰糖。加適量的熱水開始，等到煮熟了我們就可以開始吃了。
蓮子芡實(shí)長(zhǎng)糯米粥的食用功效
蓮子芡實(shí)長(zhǎng)糯米粥是非常健康有營養(yǎng)的一種食物了，也是我們?cè)谄綍r(shí)的生活中經(jīng)常會(huì)吃到的一種食物，蓮子芡實(shí)長(zhǎng)糯米粥的味道很不錯(cuò)，吃起來的養(yǎng)生效果也是同樣驚人的，首先我們就能吃蓮子芡實(shí)長(zhǎng)糯米粥來促進(jìn)血管健康了，蓮子芡實(shí)糯米粥具有降壓作用。從蓮子心提出蓮心堿結(jié)晶，有短暫降壓之效，改變?yōu)榧句@鹽，則出現(xiàn)強(qiáng)而持久的降壓作用?？梢院芎煤玫拇龠M(jìn)血管健康，同時(shí)蓮子芡實(shí)糯米粥還具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗的作用，所以我們經(jīng)常服用蓮子芡實(shí)長(zhǎng)糯米粥對(duì)健康還是有很大幫助的。
現(xiàn)在很多人都會(huì)服用蓮子芡實(shí)長(zhǎng)糯米粥，這是我們熟悉的一種養(yǎng)生粥，在平時(shí)堅(jiān)持服用能促進(jìn)身體健康，首先對(duì)血管健康有幫助，還能很好的解決腸胃的不適問題，非常推薦大家長(zhǎng)期服用，這樣就能更好的改善不適情況，從而促進(jìn)我們健康。
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如何才能保證健康的身體？這個(gè)問題對(duì)于現(xiàn)代上班族來說幾乎很難保證，因?yàn)樽约旱墓ぷ饔绊?，或者由于自身?xí)慣的影響，因此他們常常沒有時(shí)間按時(shí)吃飯，或者好好打理自身的健康。因此為了能夠避免這些情況的出現(xiàn)，我們?yōu)槟榻B一味健脾益胃粥 還您健康的小竅門，以下就是為您做出的詳細(xì)介紹。
芡實(shí)蓮子粥
對(duì)于健康而言，相信大家都只要有健康的生活方式。但是很多朋友表示：自己的工作繁忙，似乎無暇照顧自己和家人。其實(shí)無論工作如何的繁忙，為了家人、為了自己，都建議您應(yīng)該保障好自己的脾胃健康，蓮子芡實(shí)粥能夠有效幫助您緩解這些情況。
所需食材：
蓮子50克，芡實(shí)15克，大米適量。
制作方法：
1.蓮子、芡實(shí)、大米過水洗凈。
2.以上原料同時(shí)放入鍋中，加入適量的水，用文火熬制。
主要功效：
相信很多上班族，都會(huì)感覺到身心疲憊、頭昏腦漲，這些沒精神的情況都可能導(dǎo)致我們工作效率下降，人際關(guān)系減弱，那么此時(shí)可以喝些蓮子芡實(shí)粥以促進(jìn)身心恢復(fù)。我們都知道蓮子是滋補(bǔ)養(yǎng)生佳品，其中的鈣、磷、鉀含量豐富，不僅能夠幫助我們快速恢復(fù)身體活力，同樣還能夠鎮(zhèn)靜神經(jīng)，養(yǎng)心安神，蓮子心還有很好的去心火功效，有助于睡眠，不要忘了早睡對(duì)于我們脾胃健康也是有著極大幫助的。
通過上述為您介紹的“健脾益胃粥 還您健康的小竅門”，希望能夠?qū)δ行椭?，同樣希望您能夠?qū)⑺芎玫倪\(yùn)用到自己的生活中去。隨著生活節(jié)奏的快加，以及沒有時(shí)間按時(shí)吃飯的上班族來說，脾胃永遠(yuǎn)是最先受到傷害的，為了緩解這些情況的出現(xiàn)，也建議您能夠及時(shí)引起重視。
現(xiàn)在大家對(duì)于養(yǎng)生粥都比較的重視，在平時(shí)我們多喝粥對(duì)健康養(yǎng)生也是有好處的，所以在平時(shí)就推薦大家去多喝粥，而蓮子芡實(shí)粥就是其中非常不錯(cuò)的一個(gè)選擇，我們可以通過服用這樣的養(yǎng)生粥來促進(jìn)健康，那么具體如何烹飪比較好，一起看看吧。
蓮子芡實(shí)粥的材料
蓮子、芡實(shí)、大米、適量的白糖、少許的枸杞。
蓮子芡實(shí)粥的做法
首先我們需要做的是將即將要用到的材料先準(zhǔn)備好，做一個(gè)簡(jiǎn)單的處理：將蓮子、芡實(shí)以及大米用清水清洗干凈，芡實(shí)因?yàn)楸容^難煮，所以最好是提前一兩個(gè)小時(shí)泡在水里，這樣更容易煮。然后將芡實(shí)、蓮子、大米一起放入鍋中，放入足量的水進(jìn)行煮，快要熟的時(shí)候放入少許的白糖進(jìn)行調(diào)味。等到所有的食材全部熟爛了，將洗干凈了的枸杞放入鍋中煮一分鐘就可以盛起來食用了。
蓮子芡實(shí)粥的食用功效
粥品一直以來都是我們公認(rèn)的比較養(yǎng)胃的一種吃法，而且粥的做法有各種各樣的，適合不同的人群來進(jìn)行調(diào)理身體。今天小編介紹的這款蓮子芡實(shí)粥就是一種非常滋補(bǔ)，而且常見的粥了。首先，我們知道，蓮子里面含有一種成分，可以起到不錯(cuò)的強(qiáng)心安神、降低血壓的作用。而芡實(shí)可以幫助保護(hù)我們的心臟。所以大家平時(shí)如果經(jīng)常受到失眠的困擾的話，可千萬別錯(cuò)過這款蓮子芡實(shí)粥了，可以幫助我們平心靜氣，提高我們的睡眠質(zhì)量。
吃蓮子芡實(shí)粥對(duì)我們健康非常有好處，在平時(shí)很多人都愛吃這種食物，對(duì)我們健康是有好處的 ，可以很好的改善身體不適，同時(shí)還可以幫助我們改善一些身體不適問題，對(duì)我們改善腸胃不適，是我們?cè)谄綍r(shí)推薦去吃的養(yǎng)生食物。
香菇和肉的搭配非常健康，而且這樣的吃法看起來是非常簡(jiǎn)單的，但是想要烹飪的好吃，那么也需要我們掌握方法才行，那么具體香菇炒肉這種食物應(yīng)該如何烹飪，這是很多人的疑問了，下面就讓我們一起看看香菇炒肉的烹飪方法。
香菇炒肉的材料
干香菇、瘦肉、料酒、胡椒粉、花椒粉、姜蔥蒜、雞精粉、生粉、醬油、食鹽。
香菇炒肉的做法
干香菇放清水中洗凈之后泡軟，然后撈出切片，同時(shí)把瘦肉也切片，將料酒、鹽、醬油、生粉放入肉片中攪拌均勻，腌20-30分鐘讓肉入味的同時(shí)還可以去腥。之后選擇在炒鍋中燒熱放油，然后放入姜蔥蒜爆香一下，接著放入腌好的肉片，翻炒至肉片變色、散開，之后放入香菇炒幾下，然后倒入適量的胡椒粉、花椒粉、雞精粉調(diào)味翻炒，等到香菇和肉都炒熟之后就可以起鍋開始吃了。
香菇炒肉的食用功效
香菇炒肉是我們熟悉的一道家常菜，這種食物吃起來首先味道好，而且最重要的就是吃香菇炒肉可以起到食用功效了，首先香菇炒肉含有10多中氨基酸成分，其中富含的精氨酸、賴氨酸成分，在健體益智方面的確很有效，是可以幫助我們保護(hù)健康的，同時(shí)香菇中還含有30多種酶，食用后被人體吸收能起到抑制血液膽固醇升高、降低血壓的效果，這樣對(duì)我們腸胃健康是有幫助的，還可以解決高血壓的情況，是大家必須要堅(jiān)持吃的食物。
吃香菇炒肉對(duì)我們健康很有好處，吃起來對(duì)我們內(nèi)臟健康很有幫助，特別是能保護(hù)肝臟以及腸胃的健康，同時(shí)我們吃香菇炒肉對(duì)降低血壓也是很有好處的，在平時(shí)推薦大家堅(jiān)持去吃這道香菇炒肉，是很適合作為家常菜來吃的美味養(yǎng)生食物。
蓮子芡實(shí)豬心粥是一款非常美味的養(yǎng)生粥，蓮子芡實(shí)豬心粥的味道是非常不錯(cuò)的，深受人們的喜歡，當(dāng)然，在生活中經(jīng)常食用蓮子芡實(shí)豬心粥也是不錯(cuò)的選擇，但是人們對(duì)于蓮子芡實(shí)豬心粥的做法不是非常的了解，下面我們就來看看。
蓮子芡實(shí)豬心粥的做法
其實(shí)蓮子芡實(shí)豬心粥的做法并沒有我們大家想象中那么復(fù)雜的，我們大家如果在生活中想要吃蓮子芡實(shí)豬心粥了，那么可以先將豬心切片;桂圓去殼取肉;蓮子浸泡半小時(shí);芡實(shí)淘凈。鍋中注水將大米煮沸，放入其他材料轉(zhuǎn)中火熬煮。慢火熬煮成粥，調(diào)味、撒蔥花即可，這時(shí)候美味的蓮子芡實(shí)豬心粥就做好了，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┥徸榆蛯?shí)豬心粥，更是可以起到非常不錯(cuò)的保健功效的。
蓮子芡實(shí)豬心粥的功效與作用
蓮子具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。芡實(shí)具有健脾益胃、收斂固精、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋骨、止瀉和利水消腫的功效。豬心具有補(bǔ)虛、安神定驚、養(yǎng)心補(bǔ)血、營養(yǎng)血液的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。蓮子芡實(shí)豬心粥中的一些食材的功效和作用我們大家也了解了，其實(shí)蓮子芡實(shí)豬心粥的食療價(jià)值也是非常高的，蓮子芡實(shí)豬心粥具有不錯(cuò)的固腎澀精、健脾益胃的功效，尤其是男性朋友們，經(jīng)常食用一些蓮子芡實(shí)豬心粥，更是可以補(bǔ)腎的，另外，蓮子芡實(shí)豬心粥對(duì)于幫助我們促進(jìn)脾胃健康也是很有好處的。
現(xiàn)在我們大家也了解了蓮子芡實(shí)豬心粥的做法了，所以我們大家以后在生活中就是可以經(jīng)常做著食用一些蓮子芡實(shí)豬心粥的，既可以補(bǔ)充各種營養(yǎng)物質(zhì)，更是可以起到非常好的補(bǔ)腎的功效，有利于我們?nèi)梭w的健康。
我們都知道平時(shí)的時(shí)候，人的身體是需要滋補(bǔ)的，很多人經(jīng)常出現(xiàn)氣血不足是因?yàn)闆]有調(diào)理造成的，所以在平時(shí)應(yīng)該要多喝一些芡實(shí)蓮子糯米粥，像這樣的粥類，在平時(shí)的做法也比較簡(jiǎn)單，里面可以加上白糖或者是冰糖，而且對(duì)清熱敗火，補(bǔ)血補(bǔ)氣有著很好的功效。
菜品特色
配料:
蓮子50克，芡實(shí)15克，糯米150克，白糖30克。
做法
1.蓮子去芯扒瓣，與芡實(shí)洗凈，加水600ML，浸泡半小時(shí)。
2.糯米洗凈，待用。
3.把以上原料同時(shí)放入鍋中，用武火燒開，文火熬制20分鐘，即可食用。食用時(shí)要慢速喝
營養(yǎng)價(jià)值
疏肝生發(fā)，養(yǎng)心安神去心火。
備注
一、不同地域 因地制宜
東北地區(qū):東北地區(qū)位于我國的最北部，屬于緯度最高的地區(qū)，這一地區(qū)一年夏季時(shí)間很短，冬季時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，可將蓮子減少40克。
西北地區(qū):氣候干旱，多風(fēng)沙，日照充足，可將芡實(shí)增加至18克。
中部地區(qū):氣候較為溫和，日照充足，可將蓮子增加至55克。
東南地區(qū):氣候濕潤，雨量豐富，可將蓮子增加至55克，芡實(shí)增加至18克。
西南地區(qū):多雨，氣候濕熱，喜食麻辣、酸辣口味，可將蓮子增加至55克，芡實(shí)增加至18克。
二、不同體質(zhì) 因體選方
氣虛體質(zhì):氣虛的人，肌肉松軟，體虛乏力，氣短懶言，易出虛汗，不耐寒熱。此配方蓮子增加至55克。
血虛體質(zhì):血虛的人面色蒼白，皮膚干燥，失眠多夢(mèng)，大便燥結(jié)，小便不利。此方中芡實(shí)減少至12克，蓮子增加至55克。
陰虛體質(zhì):陰虛的人消瘦怕熱，手足心熱，性情急躁，失眠多夢(mèng)。此方中芡實(shí)增加至18克。
陽虛體質(zhì):陽虛的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠溫，毛發(fā)易落。此方中蓮子增加至55克。
三、不同年齡 食補(bǔ)各異
青少年:青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，氣機(jī)旺盛，津液充足，日食兩次。
中壯年:蓮子增加至55克。
老年人:機(jī)體代謝和排泄功能下降，份量可減半攝取。
療程:早晚各一次，7天為一療程，調(diào)理腎陰虛腎陽虛皆可。
蓮藕，常見的蔬菜類型，它的口感清爽，而且營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，比如說纖維素比較多，可以起到促進(jìn)食欲的作用，蓮藕的食用方法也是比較多的，來看看糯米蓮藕的做法，可以有健脾胃的作用，還能有止瀉的作用，來看看糯米蓮藕的做法。
食療功效:健脾益胃、止瀉益精
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、煙酸、淀粉、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:消化不良、腹脹、咳嗽、痰黃、發(fā)熱患者不宜多吃糯米
糯米蓮藕所需材料
主要食材蓮藕、糯米、白糖、飴糖、桂花酒
糯米蓮藕的做法
1、首先將蓮藕的外皮去除，將之洗凈，在頂端切開一小段。
2、將糯米淘洗干凈，還要進(jìn)行浸泡。
3、等泡發(fā)好之后，將糯米放入蓮藕中，蓋上小段，用牙簽固定住。
4、這時(shí)將它放入鍋中，并倒入適量的桂花酒，加入白糖、飴糖，用大火進(jìn)行煮沸。等煮沸之后將火候改小。
5、用小火不停地?zé)?，一直等它熟爛了，就可以取出切片。
6、最后淋上糖漿就可以食用了。
糯米蓮藕的功效與作用
糯米蓮藕可以健脾益胃、止瀉益精等等的作用。蓮藕中的維生素、植物纖維素很豐富。可以消暑清熱、除煩解渴。它是夏季的蔬菜，吃當(dāng)季的食物，有利于健康的發(fā)展。糯米可以補(bǔ)中益氣、止虛汗，可以緩解食欲不佳，若是發(fā)生了腹脹腹瀉，就可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖秤谩＿@道食譜對(duì)于愛吃甜食的女性們來說一定是不錯(cuò)的選擇，而且這道食譜還能有開胃的作用。
糯米蓮藕此菜具有清熱除煩、健脾益胃的作用，適合夏季食用，可以起到開胃的功效，還能有促進(jìn)食欲的作用，日常生活中，這樣的食譜可以經(jīng)常吃的，對(duì)于健脾胃促進(jìn)消化來說有一定的好處，日常生活中這樣的食譜可以經(jīng)常吃。
很多人都喜歡吃酸甜可口的食物哦，不知道大家都喜歡吃哪些呢，小編很喜歡吃山楂，關(guān)于山楂的各種美食都很喜歡。春季是需要多吃一些健脾養(yǎng)胃的食物，山楂就是不錯(cuò)的選擇哦，下面小編就來介紹山楂糕的做法。
山楂糕
主料：山楂650g
輔料：清水500ml、糖300g
步驟：
1.山楂洗干凈后去掉果核
2.山楂肉加上500毫升清水放入料理機(jī)中，打成泥。(如果料理機(jī)功率不大，打的不夠細(xì)膩，可用漏勺過濾一下，去掉果皮，口感更爽滑，晶瑩剔透)
3.山楂泥倒入鍋中，加上糖，慢煮
4.要不停的攪拌，至木勺掛薄糊，山楂泥不會(huì)流動(dòng)合攏，果醬即成。
5.山楂泥繼續(xù)加熱，煮至流動(dòng)性差，關(guān)火
6.煮好的山楂泥倒進(jìn)保鮮盒里，完全冷卻后，倒出即成山楂糕。
山楂大家熟悉吧，酸酸甜甜，吃它開胃健脾，益于保健養(yǎng)生的作用，每次吃它還要吐籽麻煩，所以做了一些山楂糕，色澤紅潤，爽滑細(xì)膩，酸甜美味，春季吃它保護(hù)好腸胃。防治心血管疾病，降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用 .開胃消食，特別對(duì)消肉食積滯作用更好，很多助消化的藥中都采用了山楂 .山楂不僅開胃助消化，而且還可以有緩解淤血的作用，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素和胡蘿卜等等的物質(zhì)，具有減少自由基的生成，而且還可以有增強(qiáng)機(jī)體免疫力的功效哦，有防癌抗衰的作用和功效，大家可以適當(dāng)食用哦。
關(guān)于山楂糕的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用山楂糕可以促進(jìn)消化，酸酸甜甜的很可口，而且還是很開胃的食材哦，同時(shí)還可以減少自由基的生成，具有防癌抗癌的作用哦，大家可以放心食用。
說起芡實(shí)，大家都了解吧，很多的 食譜中都有它的身影哦，可以有補(bǔ)充營養(yǎng)的功效，而且還可以健脾胃安神補(bǔ)氣的哦，那么你知道如何食用比較好嗎，下面就來看看紅棗芡實(shí)糯米粥的做法吧。
紅棗芡實(shí)糯米粥
紅棗芡實(shí)糯米粥的做法
1、紅棗去核，洗凈備用;芡實(shí)放入清水泡發(fā)，沖洗干凈;糯米泡發(fā)洗凈。
2、鍋置火上，注水后，放入糯米用大火煮至米粒開花。
3、放入芡實(shí)、紅棗，改用小火煮至粥成，放入白糖調(diào)味即可。
紅棗芡實(shí)糯米粥的功效與作用
紅棗具有補(bǔ)脾和胃、益氣補(bǔ)血的功效，芡實(shí)具有補(bǔ)脾祛濕、固腎澀精的功效，所以紅棗芡實(shí)粥有很好的健脾功效，對(duì)脾胃虛弱的人來說是很好的養(yǎng)生粥，可經(jīng)常食用，蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、脂肪、碳水化合物、粗纖維、糖類、鈣、磷、鐵豐富。芡實(shí)是一種可以有健脾養(yǎng)胃的食材類型，而且還可以安神養(yǎng)心，同時(shí)還有強(qiáng)筋骨的功效呢，大家平時(shí)的時(shí)候可以這樣搭配食用，可以益氣補(bǔ)血，同時(shí)還可以有利尿祛濕的功效，對(duì)于保持身體健康是有好處的。
紅棗芡實(shí)糯米粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還容易消化和吸收，補(bǔ)血安神健脾利尿補(bǔ)氣，同時(shí)是補(bǔ)陽滋陰的好選擇，適合男性和女性食用。
豬心就是豬的心臟，也是屬于動(dòng)物內(nèi)臟的一部分。它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有提高免疫力，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的效果哦。你知道豬心怎么吃比較好呢，今天介紹芡實(shí)豬心粥的做法，可以促進(jìn)食欲，健脾的同時(shí)也可以補(bǔ)血養(yǎng)心。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、C、脂肪、碳水化合物、粗纖維、灰分、鈣、磷、鐵、鉀
適宜人群:
一般人皆可食用，尤其適合遺精、淋濁、失眠、多夢(mèng)、心慌者
所需材料
蓮子10克、芡實(shí)15克、豬心50克、桂圓10克、紅棗15克、大米130克、姜絲3克、鹽2克、雞精2克、麻油適量、蔥花適量
做法
1.豬心切片;桂圓去殼取肉;蓮子浸泡半小時(shí);芡實(shí)淘凈。
2.鍋中注水將大米煮沸，放入其他材料轉(zhuǎn)中火熬煮。
3.慢火熬煮成粥，調(diào)味、撒蔥花即可。
功效與作用
蓮子具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、滋陰補(bǔ)陽、壯腎排毒和增強(qiáng)新陳代謝的功效。芡實(shí)具有健脾益胃、收斂固精、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心安神、強(qiáng)筋骨、止瀉和利水消腫的功效。豬心具有補(bǔ)虛、安神定驚、養(yǎng)心補(bǔ)血、營養(yǎng)血液的功效。此粥具有固腎澀精、補(bǔ)脾止瀉、安心養(yǎng)神、補(bǔ)血益氣、健脾益胃的功效。這樣的一道食譜可以有安神的作用，對(duì)于補(bǔ)虛安神起到了很好的效果和作用，同時(shí)也可以促進(jìn)代謝的呢，對(duì)于養(yǎng)血補(bǔ)血意義重大，適合的人群有很多，大家都可以試試、
芡實(shí)豬心粥的制作方法你學(xué)會(huì)了嗎，芡實(shí)是一種可以養(yǎng)胃助消化的食材，和豬心一起吃，可以有養(yǎng)心安神的作用，是不錯(cuò)的以形補(bǔ)形的食材類型，而且還可以有安神的效果，對(duì)于提高免疫力預(yù)防失眠也有好處，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材。
扁豆是一種很常見的豆類食材，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，可以起到很好的促進(jìn)食欲提高體質(zhì)的作用。你知道扁豆的食用方法嗎，可以煮著吃，煮粥等等，今天介紹扁豆扁豆米粥的做法吧，可以有改善食欲健脾胃的效果哦。
扁豆米粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B、C，脂肪、胡蘿卜素、糖類、鈣、磷、鐵、鉀、食物纖維
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
糯米100克、扁豆20克、白果20克、蔥花適量、鹽適量
做法
1、糯米洗凈;扁豆摘去頭、尾老筋，洗凈切段;白果去殼、皮、心，洗凈;蔥洗凈切成蔥花。
2、鍋置火上，注入清水，放入糯米，用旺火煮至米粒完全開花。3放入扁豆、白果，改用文火煮至粥成，加入鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。
功效與作用
扁豆具有健脾化濕、利尿消腫、和中消暑、清肝明目等功。白果具有通暢血管、斂肺氣、定痰喘、保護(hù)肝臟、滋潤皮膚、抗衰老、縮小便的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有清熱解暑、促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃、潤肺定喘、補(bǔ)虛止瀉、補(bǔ)中益氣、利水祛濕的功效。這樣的食療方法可以有健脾胃的作用，對(duì)于利尿消腫祛濕有好處，同時(shí)也可以有保護(hù)肝臟的作用，抗衰老啊清熱解毒都是不錯(cuò)的食譜哦，同時(shí)也可以提高免疫力。
扁豆米粥的做法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面可以看出的是扁豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值高，補(bǔ)充鐵質(zhì)改善食欲健脾益胃，緩解疲勞，而且還很容易消化和吸收，降壓去火安神，是不錯(cuò)的一道食療方法。
葡萄是一種很常見的水果，通過加工和烘干以后的葡萄干容易保存，而且吃起來也很美味。葡萄的吃法也是有很多的，可以做很多的甜品，而且還可以煮粥，來看看蓮子葡萄蘿卜粥的做法吧。
蓮子葡萄蘿卜粥
蓮子葡萄蘿卜粥所需材料
主要食材蓮子、葡萄、大米、水、白糖、大蔥
蓮子葡萄蘿卜粥的做法
1、大米洗凈用清水浸泡30分鐘;蓮子洗凈加水浸泡;葡萄去皮、去籽洗凈;蔥切末備用;胡蘿卜切丁備用。
2、鍋置火上，放入大米、蓮子煮至七成熟。
3、放入葡萄、胡蘿卜丁煮至成粥，加白糖即可。
蓮子葡萄蘿卜粥的功效與作用
蓮子葡萄蘿卜粥是道香甜的美食，主要由蓮子、葡萄、大米、胡蘿卜等為主材料熬煮而成，具有補(bǔ)肝益腎、養(yǎng)血益氣、健脾養(yǎng)胃的功效，平時(shí)都可食用，尤其適合在冬季食用哦。葡萄含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能促進(jìn)消化，常食葡萄更對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。胡蘿卜中有胡蘿卜素，可以有抗衰的作用，這樣搭配的話可以起到降血壓強(qiáng)心抗炎的作用哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)和增強(qiáng)視力是很不錯(cuò)的哦，同時(shí)哈可以有補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的功效和作用呢，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用。
蓮子葡萄蘿卜粥做法和它的營養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，還可以促進(jìn)代謝，幫助生長(zhǎng)，具有促進(jìn)食欲的作用，多種維生素降壓抗炎強(qiáng)視力，開胃健脾大家不妨吃一些吧。對(duì)于保持和促進(jìn)身體健康是有好處的。
我們?cè)谄綍r(shí)的生活中經(jīng)常食用一些粥對(duì)我們的身體健康非常不錯(cuò)的，不僅是可以很好的滋補(bǔ)保養(yǎng)我們的身體，還對(duì)我們的脾胃有很好的調(diào)養(yǎng)的作用的，芡實(shí)淮山粥就是我們不錯(cuò)的一個(gè)選擇，不同的食材搭配在一起也是不錯(cuò)的，下面我們就是一起來看看制作的方法吧。
原料:芡實(shí)、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。
做法:將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。
淮山的作用：
1、健脾益胃、助消化：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
2、滋腎益精：山藥含有多種營養(yǎng)素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精，婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥，皆可服之。
3、益肺止咳：山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，治療肺虛痰嗽久咳之癥。
芡實(shí)的作用：
1、補(bǔ)中益氣，為滋養(yǎng)強(qiáng)壯性食物，和蓮子有些相似，但芡實(shí)的收斂鎮(zhèn)靜作用比蓮子強(qiáng)，適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)，夢(mèng)遺滑精，婦女帶多腰酸等。
2、遺精滑精，虛弱小兒遺尿，老年人小便頻數(shù)] 芡實(shí)15克，金櫻子12克，菟絲子、車前子各9克，水煎服。小便頻數(shù)及遺精。用秋石、白茯苓、芡實(shí)、蓮子各二兩，共研為末。加蒸棗做成成丸子，如梧子大。每服三十丸，空心服，鹽湯送下。此方名“四精丸”。
我們食用是這芡實(shí)淮山粥是可以很好的健脾益胃，幫助我們消化的，而且是老少皆宜的，經(jīng)常食用是可以很好的幫助我們滋補(bǔ)和保健的，使我們更加的強(qiáng)壯，而且對(duì)很多的疾病都是有不錯(cuò)的治療和改善的作用的。
上面就是為大家介紹的關(guān)于我們芡實(shí)淮山粥的做法了，主要用到的芡實(shí)和山藥，對(duì)我們的身體健康都是非常的有幫助的，搭配一起食用效果是更加的，而且做法簡(jiǎn)單，味道也是不錯(cuò)的，我們?cè)谏钜彩强梢試L試動(dòng)手做一做的。
芝麻，是大家都喜歡吃的一種食材，屬于我我在，的一種，它具有豐富的纖維素，可以回腸通便的作用，還可以補(bǔ)充，亞油酸氨基酸和礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)腦益智滋補(bǔ)五臟有好處，芝麻的食用方法有很多。吃過芝麻糯米團(tuán)嗎?不錯(cuò)的一道甜品，可以健脾養(yǎng)胃，還可以強(qiáng)身健體。
芝麻糯米團(tuán)
食療功效:健脾益胃、益智強(qiáng)身
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、膳食纖維、維生素B1、B2、維生素E、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、磷、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:糖尿病、體重過重、腎臟病等慢性疾病者慎食
炸黑芝麻糯米團(tuán)所需材料
主要食材糯米粉，面粉，發(fā)酵粉，花生碎，白糖，蜂蜜
炸黑芝麻糯米團(tuán)的做法
1、把前四種材料放入碗中;白糖用開水溶化倒入碗中拌勻，揉搓成團(tuán)，分成小份，揉成圓形。
2、鍋燒熱倒油，下面團(tuán)炸熟，撈起瀝油。
3、將炸好的面團(tuán)放入蜂蜜中，取出后蘸上花生碎即可。
炸黑芝麻糯米團(tuán)的功效與作用
黑芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。糯米粉補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。炸黑芝麻糯米團(tuán)具有健脾益胃、益智強(qiáng)身、補(bǔ)血益氣、滋補(bǔ)肝腎、促進(jìn)人體的新陳代謝的功效。芝麻和糯米一起吃，可以有滋潤腸道的作用，對(duì)于經(jīng)常便秘的人群來說，有調(diào)理的作用，也可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于健脾胃有好處，如果你經(jīng)常食欲不振，腹脹，腹瀉，可以吃這樣的食物，對(duì)于腸胃不好的人群來說，不錯(cuò)的食物。
芝麻和糯米的搭配，這樣的一款甜品，可以要重新適應(yīng)和消化的作用，對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)食欲不振，消化不良，是腸胃脹氣的情況，有調(diào)理的作用，對(duì)于滋補(bǔ)肝腎有好處，如果你經(jīng)常有這樣的問題，不妨試試這款食譜的調(diào)理方法，效果還是很不錯(cuò)的。
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