清蒸鯽魚——活血通絡(luò)預(yù)防疾病
春季疾病預(yù)防與養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供清蒸鯽魚——活血通絡(luò)預(yù)防疾病，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
鯽魚是味道非常鮮明的一種水產(chǎn)品，由于吃起來的味道好，而且肉質(zhì)也很出色，所以不少人都會愛吃鯽魚，同時我們吃鯽魚是有助于健康的，而清蒸鯽魚就是其中非常不錯的一個吃法，那么具體清蒸鯽魚是如何進(jìn)行烹飪的，一起看看清蒸鯽魚的烹飪方法。
清蒸鯽魚的材料
鯽魚、豬油、醬油、麻油、鹽、姜末、香菇、蔥。
清蒸鯽魚的做法
將魚收拾干凈后，在魚體兩側(cè)抹勻豬油。將約50克肉餡拌入一點醬油、麻油、鹽、姜末、香菇末后放入魚腹中，既可使魚味更鮮又可撐起魚腹，使蒸出的魚形體飽滿;取大塊老姜，取最長段切成均勻漂亮的細(xì)長絲，將大蔥取中段切絲，鋪在魚盤上，將魚入盤后再在魚身上撒些蔥姜絲;蒸鍋水開后，再將魚入鍋。蒸5分鐘即關(guān)火。關(guān)火后，別打開鍋蓋，魚不取出鍋，利用鍋內(nèi)余溫蒸8分鐘后立即出鍋，再將預(yù)先備好的調(diào)料淋遍魚身。再隨意擺上幾根香菜后上桌開吃。
清蒸鯽魚的食用功效
清蒸鯽魚是大家最常吃的一種食物，常吃這種食物對我們健康是有幫助的，能夠起到補充營養(yǎng)的效果，這樣對我們健康也會有好處，鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全，容易消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源。經(jīng)常食用，可補充營養(yǎng)，增強抗病能力。鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)、溫中下氣之功效。對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用，而且清蒸鯽魚的吃法也是非常清淡的，對我們健康會更有好處，大家在平時應(yīng)該多吃。
常吃清蒸鯽魚對我們健康是有好處的，常吃些清蒸鯽魚是非常好的，能夠起到一個滋補的作用，同時還可以很好的促進(jìn)脾胃健康，而且吃清蒸鯽魚是可以補血益氣的，對于很多疾病都是有治療作用的，大家在平時是應(yīng)該多吃清蒸鯽魚的。
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對于魚類來說，大家最喜歡或者是最簡單的烹飪方式就是清蒸。但是就是這種最簡單的方式，很多的人也不能掌握。不是火候不夠，要不然就是味道不好。其實，清蒸鯽魚看似簡單，但是需要我們掌握的技巧還真不少。下面我們來看一下清蒸鯽魚竅門有哪些？希望大家學(xué)會之后，能制作美味的清蒸鯽魚。
那么大家真的會蒸魚嗎?其實很多人都把蒸魚想的太簡單了，就是簡單把魚放鍋里蒸一下就好了，那么這樣的做法是不錯的，其實要蒸出一條美味的魚也是需要有一定技巧的，不然你蒸出來的魚肉又老腥味還很重，吃起來只剩下了一點鮮味了。
那么我們怎么蒸出一條美味的魚呢?小編帶大家一起來學(xué)一下蒸魚的小技巧，非常的實用，日常我們蒸魚都可以這樣做。
首先就是選魚，魚肉的新鮮度很重要，一條魚新鮮，那么我們煮出來后味道肯定也是新鮮了，選魚是關(guān)鍵，那么我們要怎么選魚呢?很簡單，我們?nèi)ナ袌鲑I魚的時候，就買活魚，如果是野生那更好，野生魚肉很有彈性，味道會更加的鮮美。
其次我們買來魚后一定要給魚去去腥味，魚去腥味跟肉不一樣，魚的話我們要清醒干凈，然后魚鱗都要清理的干干凈凈，可以用溫水洗魚，這樣能徹底的將魚腥味洗干凈!
接著就是要給魚上上味道了，其實平時大家在吃蒸魚的時候，基本上魚肉是沒有味道的，都是蘸一點醬汁吃的，那么腌制這一步?jīng)]有做好，腌制魚很簡單，我們可以用鹽在魚身上擦一遍，然后加點料酒，放點生姜就，腌制過后的魚等下蒸的時候能讓魚的味道更加美味。
最后就是要蒸魚了，小編看很多家庭蒸魚很直接，直接放鍋里，蒸一下，拿出來的時候盤子里面都是水，其實蒸魚我們需要等水滾了，讓把魚放下去蒸，這樣蒸出來的魚肉味道才會更加的嫩。
其實想要蒸好一條魚還真的不是那么簡單，說難也不是很難，我們在蒸魚的時候掌握這些清蒸魚的小技巧，把這些步驟全部做到位，那么清蒸吃一條好吃的魚還是比較簡單的。
小編相信看完后很多網(wǎng)友會說：蒸條魚原來那么麻煩，清蒸魚的小技巧小編就分享到這里了，喜歡吃魚的朋友可以按上面的步驟做一下，鮮嫩爽口的魚肉在等你哦!
魚肉的種類有很多，比如說常見的淡水魚，還有深海魚，深海魚一般打撈上來就已經(jīng)是死的了，秋刀魚就是其中的一種深海魚，它的營養(yǎng)價值比較高，而且做法也比較簡單，下面小編就給大家介紹一下清蒸秋刀魚的具體的做法吧。
清蒸秋刀魚
用料：秋刀魚、生姜、青紅辣椒、生抽、料酒、香油
做法如下：
1、秋刀魚整理干凈，放入盤子里。
2、生姜剝皮切絲，擺在秋刀魚的下面、旁邊、肚子里。
3、鍋里放清水，開始蒸魚。
4、蒸二十分鐘以后端出蒸好的秋刀魚，然后放入青紅椒絲，之前要切好。
5、鍋里放入熱的油，然后倒入切好的辣椒絲爆炒，出了辣味以后放入生抽料酒調(diào)味熄火。
6、把調(diào)味汁淋在秋刀魚上面即可。
清蒸秋刀魚是很簡單的一種吃法，而且這樣的魚肉有豐富的營養(yǎng)，如果經(jīng)常吃秋刀魚，可以預(yù)防高血壓。秋刀魚體內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸，據(jù)分析，秋刀魚含有人體不可缺少的廿碳五烯酸(EpA)、廿二碳六烯酸(DHA)等不飽和脂肪酸，EpA、DHA有抑制高血壓、心肌梗塞、動脈硬化的作用。而且它還是有豐富蛋白質(zhì)和不飽和脂肪和維生素的一種食材，它的蛋白質(zhì)的含量要比所有的魚肉都高，排第一，所以這樣的魚有很大的營養(yǎng)成分。
關(guān)于清蒸秋刀魚的做法大家都學(xué)會了嗎，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)成分，比如說蛋白質(zhì)的含量要比其他的魚肉高很多的哦，而且是一種可以有預(yù)防動脈硬化和心肌梗死等疾病的作用，是很健康的食材，大家可以放心食用。
鯽魚含有豐富的蛋白質(zhì)，對于許多朋友來說都是很好補充營養(yǎng)的食品，許多朋友在生活中可能會比較多見利用鯽魚來熬湯，因為鯽魚煮出來的湯是非常鮮甜。鯽魚除了熬湯之外還可以利用清蒸的方式，這樣也是可以吃到原汁原味的海洋味道。
清蒸鯽魚怎么做最有營養(yǎng)
鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全,容易消化吸收,是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源。經(jīng)常食用,可補充營養(yǎng),增強抗病能力。鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)、溫中下氣之功效。對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用。民間常給產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯,既可以補虛,又有通乳催奶的作用。先天不足,后天失調(diào),以及手術(shù)后、病后體虛形弱者,經(jīng)常吃一些鯽魚是很有益的。肝炎、腎炎、高血壓、心臟病、慢性支氣管炎等疾病的患者也可以經(jīng)常食用,以補營養(yǎng),增強抗病能力。鯽魚子能補肝養(yǎng)目,鯽魚腦有健腦益智作用。清蒸或煮湯營養(yǎng)效果最佳;如果煎炸的話,鯽魚的營養(yǎng)價值會大打折扣的。冬令時節(jié)食之最佳。平素用鯽魚與豆腐搭配燉湯營養(yǎng)最佳。魚子中膽固醇含量較高,故中老年人和高血脂、高膽固醇者應(yīng)忌食。
鯽魚食法多種多樣,清蒸最有營養(yǎng)，很多養(yǎng)生的人都是用其來清蒸的，但是很多人都不知道正確的做法，雖然清蒸，營養(yǎng)也有所流失。下面就是正確的清蒸鯽魚的材料和主要做法,大家可以學(xué)學(xué)。
材料:鯽魚1條(約250克),紅辣椒1個,黃辣椒1個,香蔥3棵,生姜1小塊。
調(diào)料:食用油20克,豬油1/2大匙,香油2小匙,料酒2小匙,魚露1大匙,胡椒粉1小匙。
做法:
1、將魚宰殺洗凈,在魚體兩面劃上花刀,放在抹過油的盤子上。
2、辣椒洗凈切絲。
3、姜洗凈切片。
4、蔥洗凈后1棵切絲,另2棵打成蔥結(jié)。
5、把料酒、魚露、豬油、 胡椒粉淋入盤中,放入蔥結(jié)、姜,蒸10分鐘。
6、魚蒸好后取出,揀去蔥、姜,把辣椒絲、蔥絲撒在魚身上。
7、在炒鍋內(nèi)燒熱香油和食用油,淋在魚上即可。
特點:口味清淡,魚味鮮嫩。
廚師一點通:因為魚露的咸、鮮度高,所以不用放鹽和味精。
清蒸鯽魚怎么做營養(yǎng)會流失
清蒸鯽魚要想營養(yǎng)不流失在腌制的過程中,時間不要過長,10分鐘就可以了,要不然肉質(zhì)會發(fā)老,營養(yǎng)也會大打折扣。鯽魚宰殺后要2小時過后再上鍋,在這兩小時之內(nèi)鯽魚是在排毒,等排完毒之后就可以上鍋蒸了,這時候也是最有營養(yǎng)的。蒸魚之前或一定要打,燒開水之后在把魚放進(jìn)去,這樣營養(yǎng)流失的才會更少,也是因為要把魚做得很新鮮,香氣很足,就要有足夠的蒸氣壓力。
在生活中，我們食用的魚類主要有鯽魚、鯉魚、草魚、七星魚、福壽魚等，這些魚類都是因為魚肉比較鮮嫩，而且它的價格比較便宜，所以在我們的生活中食用它們是比較多的。對于鯽魚這種魚類，由于它的體積是比較小的，所以我們一般是通過油炸鯽魚和清蒸鯽魚來食用它的。
清蒸鯽魚更好的保存了魚肉的味道，鯽魚的魚肉是比較鮮嫩而且甘甜的，我們適當(dāng)?shù)募右恍┙z可以去除鯽魚的腥味，對于我們制作的清蒸鯽魚的味道是很好的提升作用的，希望你們喜歡吃。
1. 這是原料。這幾個朝天椒不辣，喜歡吃辣的朋友可以用辣點的。
2. 用料酒、蔥段、姜片、蒜瓣、鹽將洗凈的鯽魚腌制10分鐘。
3. 再將一部分的姜、蔥、紅椒切絲備用。
4. 將姜絲、蔥絲、紅椒絲放在腌好的魚上，淋上蒸魚豉油、蠔油。
5. 大火燒開鍋，開鍋后放入魚，中火蒸8分鐘，關(guān)火，虛蒸3分鐘。
小貼士
1、我喜歡用中火，因為我感覺用大火的話，很容易造成魚背厚肉的地方還沒熟，魚腩的部位已經(jīng)爛掉了;
2、關(guān)于時間也不是一成不變的，魚的大小不同，各家爐具的火力不一，還得根據(jù)自己的實際情況來決定時間的長短，關(guān)火后虛蒸2分鐘這個很重要;
3、蒸魚的魚汁，有人喜歡用來跟生抽一起煮調(diào)料，有人倒掉，看你自己喜歡啦!我家是倒掉的，因為那汁畢竟有腥味，我家大豬不喜歡，我個人倒是沒所謂;
4、蒸魚的最后步驟是淋熱油，一定要把生油、生抽、姜片、蔥粒一起煮開，馬上淋到魚身上，這樣做出來的清蒸魚才鮮甜美味!
對于文章介紹的清蒸鯽魚的做法，我們建議大家可以好好的學(xué)習(xí)。鯽魚這種魚類的營養(yǎng)價值是比較高的，它特別是適合我們的食用，所以我們建議大家可以在沒事的時候，制作一份清蒸鯽魚來充當(dāng)飯菜食用，對于我們補充一些營養(yǎng)物質(zhì)是很好的。
鯽魚是可以清蒸的，清蒸鯽魚也是很有營養(yǎng)的一種食物，不過鯽魚雖然味道比較鮮美，肉質(zhì)鮮嫩，但是鯽魚的魚刺是比較多的，平時吃鯽魚的時候一定要小心，否則被魚刺卡到喉嚨的話是很難拔出魚刺的。清蒸鯽魚之前要準(zhǔn)備好做魚所需要的食材，然后放在火上蒸熟，再放好調(diào)料。
鯽魚能清蒸嗎
鯽魚當(dāng)然是可以清蒸的，而且還很美味呢，以下是清蒸鯽魚的做法。
清蒸鯽魚的做法
1.準(zhǔn)備所需材料(鯽魚市場買回就殺好的)
2.將魚洗凈，放盤里放幾片姜魚身上
3.放蒸鍋上大火蒸8分鐘
4.姜和蔥切成絲
5.將蒸好的魚取出，去掉姜片，倒掉蒸出的汁
6.然后放上切好的姜絲和蔥絲
7.將食用油放鍋內(nèi)燒滾
8.然后將滾油淋在鯽魚上
9.再淋上蒸魚醬油即可
烹飪技巧
1、蒸魚的魚汁一定要倒掉，因為魚汁里帶有魚腥味;
2、油要燒至起煙，才淋在魚身上，淋的時候會發(fā)出滋滋的響聲;
3、蒸魚時間要根據(jù)魚的大小來調(diào)節(jié)，比較大一點的可蒸10至15分鐘。
鯽魚食療方
①脾胃虛弱方： 大活鯽魚1條， 紫蔻3粒，研末，放入魚肚內(nèi)， 再加生姜、 陳皮、 胡椒等煮熟食用。 治療脾胃虛弱不欲食， 食后不化等癥。
②鯽魚赤小豆湯： 活鯽魚1條(約400克)， 赤小豆50克， 調(diào)料適量燉湯。 功能： 健脾利水。 適于妊娠水腫， 納少無力。
③鯽魚通乳湯： 鯽魚500克，通草9克，豬前蹄1只，三味加水同煮，食肉飲湯。 補益脾胃， 通經(jīng)下乳。
④鯽魚糯米粥： 鯽魚1～2條，糯米50～75克， 糯米洗凈， 與魚加水同煮粥， 功能： 健脾， 利水， 補虛。 適于脾胃虛弱， 食欲不振， 消瘦乏力。
⑤鯽魚羹： 大鯽魚1000克， 小椒末6克，草果末3克，三味加水同煮至魚熟。 功能： 健脾止血， 疏風(fēng)下氣。適用于脾胃虛弱，慢性腹瀉，肛瘺等。
⑥鯽魚熟膾： 鮮鯽魚500克，羊肉汁、蓽茇適量。調(diào)料適量。功能：溫中散寒， 健脾開胃。 適于脾胃虛寒， 心腹冷痛， 嘔吐吞酸等。
鯽魚味甘、性平，入脾、胃、大腸經(jīng)，具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效。
鯽魚的營養(yǎng)價值
鯽魚又稱鮒魚，是鯉科動物，產(chǎn)于全國各地。鯽魚俗稱鯽瓜子，肉味極其鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩，口感極佳。它營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)多，脂肪少，食之鮮而不膩，略感甜味，特別適合肥胖者食用;它是一種適應(yīng)性很強的魚類，棲于江河，湖泊、池沼、河渠之中，尤以水草叢生的淺水湖和池塘較多，鯽魚四季均產(chǎn)，但以3月和9月產(chǎn)的最佳。鯽魚的特征是體側(cè)扁而高，體較小，背部呈暗色，腹部的顏色比較淺，體色因產(chǎn)地而異，多為黑色帶金屬光澤，嘴上沒有須，鱗比較小，鰭的形狀和鯉魚相似。
鯽魚不僅肉嫩味美，而且營養(yǎng)價值非常高：
1、鯽魚的營養(yǎng)價值很高，鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、氨基酸種類較全面、易于消化吸收。
2、鯽魚含有少量的脂肪，多由不飽和脂肪酸組成。
3、鯽魚和其他淡水魚比較，含糖量較高，多由多糖組成。
4、鯽魚含有豐富的微量元素，尤其鈣、磷、鉀、鎂含量較高。
5、鯽魚的頭含有豐富的卵磷脂。每百克肉含蛋白質(zhì) 13克、脂肪 11克，并含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
6、鯽魚藥用價值極高，其性平味甘，入胃、腎，具有和中補虛、除羸、溫胃進(jìn)食、補中生氣之功效。
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