可以活血通絡的食譜搜羅
活血化瘀的養(yǎng)生運動。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。日常生活中關于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“可以活血通絡的食譜搜羅”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
要想活血通絡的話，那么平時生活中一定要注重自己的飲食很重要。合理地選擇一些食譜來進行食用，可以起到非常理想的效果，但是對于食譜的選擇必須要有所講究，那么可以活血通絡的食譜到底都有哪些呢？接下來小編將為大家詳細的介紹，希望能幫助到各位。
當歸生姜羊肉湯
用料：準備一斤羊肉、三十克當歸、五十克生姜。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
功效：當歸生姜羊肉湯溫補效果極佳，對于氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性非常適合服用，可以有效改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)的癥狀，是活血通絡的理想食療。
高麗參田七燉豬蹄掌
用料：準備十五克高麗參、十克田七、五十克豬蹄掌（也可換成雞或瘦肉）。隔水燉一小時。
功效：服用高麗參田七燉豬蹄掌可以補氣、活血、通絡，適用于高脂血癥、高血壓、糖尿病、冠心病及骨關節(jié)炎患者。
阿膠蜜棗燉雞
用料：準備十五克阿膠、蜜棗1個、五十克雞肉。隔水燉一小時。
功效：服用本方可以補血養(yǎng)血安神，適用于氣血虛弱、頭暈的癥狀，可以用于活血通絡。
黨參杞子紅棗燉雞
用料：準備三十克黨參、十五克杞子、十五克紅棗、一百五十克雞肉。隔水燉。
功效：黨參杞子紅棗燉雞可以補血益氣，活血通絡，適宜虛不受補的人服用。
以上介紹的這些食譜活血通絡的效果是比較理想的，如果平時生活中體質(zhì)不是很好，那么可以選擇這些食譜來食用，而且這些食譜的做法也比較簡單。當然除了這些食物以外還有很多都是可以選擇的，大家可以根據(jù)情況需要來選用適合自己的食譜。
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生活中很多人的氣血不足，經(jīng)絡不通，那么就需要采取一定的措施，通過一些食療藥膳來進行活血通絡是很有必要的。那么可以活血通絡的食療藥膳到底都有哪些呢？很多朋友對此可能并不是很清楚，接下來小編將為大家展開詳細介紹。
龍蓮雞蛋湯
材料：準備十五克龍眼肉，五十克蓮子肉，雞蛋兩只，生姜兩片，棗四枚，鹽少許。
做法：將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈；龍眼肉、蓮子肉、生姜、棗分別用清水洗干凈；蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生姜去皮，切兩片；棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上材料，改用中火煲兩小時左右，加入鹽少許，即可食用。
功效：服用龍蓮雞蛋湯可以改善氣血，寧心安神、養(yǎng)血潤膚，活血通絡。
百合紅棗銀杏羹
材料：五十克百合，十顆紅棗，五十克白果，半斤牛肉，生姜兩片，鹽少許。
做法：先將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片；白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈；百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈；紅棗去核；生姜去皮，切兩片。瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。
功效：服用百合紅棗銀杏羹可以起到補血養(yǎng)陰、滋潤養(yǎng)顏、潤肺益氣的作用，此外還可以活血通絡，對于體虛的人很有幫助。
黃芪紅糖粥
材料：準備三十克黃芪，一百克粳米，三十克紅糖，六克陳皮。將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁；將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。
功效：黃芪紅糖粥可以滋補脾腎、養(yǎng)肺潤肺、理氣健胃、燥濕化痰的作用，此外對于氣血比較虛弱的人也非常具有調(diào)理功效，經(jīng)常服用能夠活血通絡。
上述介紹的這三道食療藥膳對于活血通絡的效果非常的顯著。在平時生活中如果發(fā)現(xiàn)自己的氣血不足，身體出現(xiàn)了一些氣虛，或者經(jīng)絡不通的情況，那么這幾道食療藥膳是非常理想的選擇。當然除此之外還要注重休息，避免疲勞，也是不可以忽視的。
很多人的血氣不足，經(jīng)絡不通暢，那么這對健康的影響是非常大的，所以對這類人群來說，要采取一定的措施來活血通絡是很關鍵的事情，通過一些食療方可以起到比較好的效果。下面小編將為大家推薦可以活血通絡的食療方，希望能幫助到大家。
黃豆猴頭菇雞湯
材料：準備半斤雞肉，一百五十克黃豆，半斤猴頭菇，三十克茯苓，紅棗適量，油鹽適量。
做法：將雞肉洗凈后切塊備用；黃豆先用清水浸泡，洗凈后備用；猴頭菇用溫開水浸泡軟后切成薄片備用；茯苓、紅棗（去核）分別洗凈；將上述的材料一起放進沙鍋內(nèi)，加清水適量，用大火煮沸后改用小火煮3個小時，以黃豆爛為度。
功效：服用黃豆猴頭菇雞湯可健脾、益氣、去濕，是活血通絡的良方。
棗蓮豬骨湯
材料：準備一具豬脊骨，一百五十克大棗，一百克蓮子，三克木香，十克甘草。
做法：將豬脊骨洗凈砍碎，棗和蓮子去核去心，木香、甘草用紗布包好。同放沙鍋內(nèi)，加水適量，文火燉煮3個小時，即可分頓食用。以喝湯為主，亦可吃肉、棗和蓮子，可常服食。
功效：服用棗蓮豬骨湯可以補中益氣、補脾、養(yǎng)血，非常適合需要活血通絡的人服用。
燕窩冰糖粥
材料：三克燕窩，冰糖適量，五克甜杏仁。
做法：把燕窩加冰糖煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。
功效：燕窩冰糖粥可以活血通絡、潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏。
龍蓮雞蛋湯
材料：準備十五克龍眼肉，五十克蓮子肉，雞蛋兩只，生姜兩片，棗四枚，鹽少許。
做法：將雞蛋隔水蒸熟，去殼，用清水沖洗干凈；龍眼肉、蓮子肉、生姜、棗分別用清水洗干凈；蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣；生姜去皮，切兩片；棗去核。瓦煲內(nèi)放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然后放入以上材料，改用中火煲兩小時左右，加入鹽少許，即可食用。
功效：服用龍蓮雞蛋湯可以寧心安神、養(yǎng)血潤膚，活血通絡。
以上所介紹的這幾個食療方對于活血通絡的效果是值得贊揚的，如果自己的體質(zhì)出現(xiàn)了一些問題，那么不妨試著服用這些食療方來進行改善，除此之外，還應該有良好的生活習慣，這也是不可忽視的，也是休息睡眠要好，此外，還要保持良好的心態(tài)也很重要。
我們知道，人體身上分布著很多的血管以及經(jīng)絡，如果血管堵塞、經(jīng)絡不通暢的話，就有可能會引發(fā)一些血管類的疾病，影響我們的健康。所以針對這類人群，我們需要進行很好的活血通絡的，下面我們一起來了解一下應該如何活血通絡。
活血通絡是什么意思
活血通絡分為兩個部分，一個是活血化瘀，一個是通經(jīng)活絡，通經(jīng)活絡主要是改善神經(jīng)系統(tǒng)，活血化瘀主要是改善血液系統(tǒng)，兩者相互促進。
活血通絡的食物有哪些
活血通絡大家可以多吃一些富含有維生素、礦物質(zhì)等元素的食物，可以幫助我們預防一些血管血液類的疾病。
活血通絡吃什么水果蔬菜
活血通絡的水果蔬菜有很多，例如鳳梨、葡萄柚、山楂、大白菜、檸檬、芹菜、洋蔥、韭菜等，活血通絡的效果都是很不錯的。
活血通絡的中藥材有哪些
活血通絡的中藥材有很多，例如路路通、川芎、當歸、田七、威靈仙、紅花、姜黃、劉寄奴、穿山甲等。
活血通絡的藥用方劑
1、黃芩9克，滑石塊30克，木通9克，車前子12克，土茯苓30克，赤芍30克，當歸15克，赤苓皮30克，木瓜12克，生甘草12克，防己12克，牛膝12克。
2、威仙靈、羌活、獨活、當歸、丹參、天麻、杜仲、牛膝、全蝎、靲蛇等。
3、熟地12克，首烏15克，當歸10克，白芍12克，川芎9克，桃仁10克，紅花10克，赤芍9克，丹皮9克，香附6克，柴胡6克，白芷6克，蔥白3寸。
4、黨參30克，白術(shù)24克，茯苓15克，甘草9克，莪術(shù)60克，三棱30克，牛膝15克。
5、地龍250克，蜂房60克，全蟲20克，白花蛇4-6條，烏梢蛇60克。
6、九香蟲10克，五靈脂10克，延胡索10克，香附10克，丹參12克，三七粉3克，木香6克。
看了上面的介紹，相信大家對如何活血通絡應該是比較了解了吧，上面小編為大家準備了一些藥用的方劑以及按摩的穴位，大家如果有需要的話，可以試一試，對于幫助我們活血通絡是有著很好的幫助的，希望大家不要錯過了。
我們在生活中經(jīng)常能夠吃到許多的美味食物，其實許多的美味食物對于我們?nèi)梭w的健康來說也是非常的有好處的，并且許多的美味食物還具有很不錯的活血通絡的功效，那么哪些食物具有活血通絡的功效呢?這個問題是許多的朋友們都比較關注的，下面我們就來一起詳細的看看。
玉米
玉米這種美味的食物在我們的生活中是經(jīng)常能夠吃到的，當然，許多的美味食物不僅非常的好吃，營養(yǎng)價值也是非常高的，并且在生活中多吃一些玉米，也是可以起到活血通絡的功效的。玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管，玉米作為粗糧的一種，排毒降脂的功效是很強的，同時還可以很好的促進血液流通，可以說是活血通絡的最佳食物。
西紅柿
不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用，是可以幫助我們清除體內(nèi)垃圾的，并且適當?shù)氖秤梦骷t柿還有很不錯的美容功效，尤其是我們女性朋友們，在生活中更是可以經(jīng)常食用一些西紅柿的，另外，適當?shù)某晕骷t柿，還有非常不錯的活血通絡的功效，對于我們?nèi)梭w的健康是很有幫助的。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對于具有活血通絡功效的美味食物也是有了一定的了解，我們可以知道，玉米以及西紅柿等等這些美味的食物，不僅非常的好吃，營養(yǎng)價值也是非常高的，并且我們在生活中經(jīng)常食用這些食物還能夠起到非常好的活血通絡的功效。
血液是否正常的流通，對于我們?nèi)梭w的健康來說是非常的重要的，如果在生活中出現(xiàn)了經(jīng)脈堵塞的癥狀，那么對于我們?nèi)梭w的健康來說更是有著極大的危害的，所以我們在生活中就需要經(jīng)常食用一些活血通絡的食物，那么哪些食物具有活血通絡的功效呢?下面我們就來一起詳細的看看。
海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化，這對于我們的血管健康來說無疑是很有好處的，并且海帶這種食物也是非常好吃的，所以我們許多的朋友們都非常的喜歡吃海帶，當然，多吃一些海帶也是非常不錯的選擇，還能夠幫助我們起到非常好的活血通絡的功效，有利于我們?nèi)梭w的健康。
茶葉
含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管，建議大家可以每天都選擇喝些茶，特別是選擇喝熱茶，不僅可以幫助我們解渴，還有非常不錯的保健功效，尤其是活血通絡的功效更是非常好的，經(jīng)常飲用一些茶水，還能夠幫助我們增強身體的抗病能力和免疫力，對于預防一些病癥也是非常的有幫助的。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對于具有活血通絡功效的食物也是有了一個大概的了解了，我們可以知道，經(jīng)常食用一些海帶或者是茶葉，對于我們?nèi)梭w的經(jīng)絡的通暢是非常的有好處的，還能夠促進我們?nèi)梭w的血液的循環(huán)，對于我們?nèi)梭w的健康非常的有好處。
如果自己患上了癌癥的話，那么對生命來說都是很有影響的，及時的治療是不可延誤的，同時還要注意自己的飲食很重要，在我們生活中其實有很多食物，是具有一定的抗癌效果的，下面小編將為大家講解這些可以幫助抗癌的食物，希望能給大家提供一些參考。
水是人體健康所不能缺少的物質(zhì)，其實對于癌癥的患者來說，更要注意及時的補充水很重要。喝水不僅能夠保持我們身體的平衡，還能夠促進人體加快新陳代謝的速度，這樣還能夠使我們的免疫細胞更加健全，并能有效地抑制、預防膀胱癌。
黃豆中富含蛋白質(zhì)，氨基酸，含鐵多。富含抗癌的微量元素。我們在生活中可以多吃豆制品，如：豆腐、豆芽、豆苗等，這些常見的豆類食品，都是有助于防癌抗癌的。
西蘭花和卷心菜是較為理想的抗癌蔬菜，經(jīng)常食用能夠減少胃癌、乳癌、腸癌的威脅。在這些蔬菜中有一種能夠抑制癌癥的靛基質(zhì)的復合物。但是我們在烹飪的時候不能過長，以免傷害到食物的營養(yǎng)價值。
在新鮮的水果中，不得不提到草莓、葡萄、櫻桃這些富含維生素的水果，它們都富含排毒物質(zhì)，這些富含營養(yǎng)的水果可以抑制和消滅血液中加速癌變的物質(zhì)。
柑橘類水果：研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃柑橘類的水果能使罹患口腔癌、喉癌、胃癌的幾率減半。
全谷物：全谷物中的抗氧化劑和膳食纖維含量充足可以起到預防癌癥的作用，在我們主食中最好有1/3都是粗糧，所以這類食物很容易獲得。
上文介紹的這些食物是非常適合癌癥的病人進行食用的，這些食物具有一定的抗癌作用。當然，如果得了癌癥，也不能說指望這些食物來讓自己恢復健康，這是不可能的，一定要配合好有效的治療，并且做好生活中的護理，這樣才能夠使病情得到穩(wěn)定。
60至70年代的人得骨質(zhì)疏松的概率超高，那補鈣的食物有哪些？如果達到補鈣的效果好呢？對于骨質(zhì)疏松的老人來說，藥物補鈣就有點晚了，沒有主時補鈣怎么辦？
補鈣壯骨靚湯
芪續(xù)斷蛇肉湯
原料：黃芪60g,續(xù)斷l(xiāng)Og,蛇肉1000g.生姜15g,料酒l0g,胡椒粉0.2g,食鹽、熟豬油及蔥段適量。
制作：1 將蛇切去頭尾，剝皮去內(nèi)臟，洗凈切成3cm長、L5cm寬的片。生姜切成片。黃芪、續(xù)斷先用水洗去浮灰雜質(zhì)，再用冷水浸泡l小時。2 將鐵鍋燒熱，倒入豬油30g,旺火燒至油熱后，倒入蛇肉翻炒，烹人料酒，然后將蛇肉放人砂鍋內(nèi)，并將浸泡黃芪、續(xù)斷的水連水帶藥一齊倒人砂鍋內(nèi)，加入姜片、蔥段及鹽，用文火燉l小時，揀去大蔥、生姜，加人胡椒粉即可。
功效：此湯祛風除濕，活血通絡。適宜于風濕性關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎患者食用，對風濕性心臟病患者亦有輔助治療作用。
蝦干白菜湯
原料：白菜200g,排骨湯500mL,蝦干25g,姜絲、蔥段、精鹽、味精、料酒、熟豬油各適量。
制作：①將白菜洗凈，切成3cm長的細絲備用。②將炒鍋置旺火上燒熱，放人熟豬油，油熱后放入蝦干、姜絲、蔥段烹出香味，放入白菜煸至軟盛出。③將湯鍋置旺火上，將排骨湯燒沸，把煸軟的白菜倒入湯鍋內(nèi)，煮熟，放人精鹽、料酒、味精即可。
功效：此湯清熱生津，補腎壯筋骨。適用于脾胃虛弱、口干乏津、食欲不振及慢性胃炎，或腎虛筋骨萎軟無力、精神不振者。
蜆鴨三蛇湯
原料：蜆鴨1只，三蛇肉250g,花膠50g,陳皮l0g,生姜2片，大蔥2棵，食鹽、味精、胡椒粉、香葉各適量，
制作：①將蜆鴨剖開去內(nèi)臟，放入沸水中煮5分鐘，撈起過冷水，切塊；花膠用水發(fā)開，用水焯，人冷水浸涼后切塊；蔥洗凈，切段。②將三蛇剖凈取肉，蛇骨熬湯，湯留用，棄去蛇骨；蛇肉放沸水中用文火煮熟，撈起候冷，切塊。③將蜆鴨、蛇肉、陳皮、生姜、香葉放人燉盅內(nèi)，注入已沸的蛇骨湯蓋好，隔水用文火燉3小時，下花膠再燉半小時，撒人蔥段，加入食鹽、味精、胡椒粉調(diào)味供用。
功效：滋陰養(yǎng)血，祛風除濕。適用于陽氣不足、風邪外侵或風濕日久、正氣不足、身體虛贏、關節(jié)疼痛、腰膝乏力、舌淡、脈虛，或虛勞體倦、面色蒼白、頭暈目眩，或汗出遺精、腰酸腿軟等。
節(jié)瓜薏苡仁黃鱔湯
原料：黃鱔250g,節(jié)瓜2個（重約500g），薏苡仁l00g,芡實50g,香菇25g,生姜4片。
制作：①將黃鱔剖凈，用鹽揉搓，用清水沖凈，放人沸水中稍煮撈起，過冷水；節(jié)瓜刮皮，洗凈，切成大塊；生姜、薏苡仁、香菇、芡實洗凈。②把全部原料放入沸水鍋內(nèi)，武火煮沸，改文火煲l小時，調(diào)味即可。
功效：此湯清熱祛濕，緩和拘攣。適用于濕熱下注筋骨、兩腳麻木、手足拘攣、萎軟無力、屈伸不利、紅腫酸痛、小便短赤，或濕熱下注之帶下、濕疹等。風濕性關節(jié)炎、多發(fā)性神經(jīng)炎、痛風、增殖性關節(jié)炎、維生素B.缺乏癥，以及子宮內(nèi)膜炎、附件炎等屬于濕熱下注見有上癥者，亦可服用本湯。
鱔魚強筋健骨湯
原料：鱔魚1尾，黨參25g,當歸lOg,牛蹄筋15g,料酒、精鹽、蔥段、姜片、食油、肉湯各適量。
制作：①將牛蹄筋放入溫水漲發(fā)，然后除去筋膜，切成6cm長的段；黨參、當歸均洗凈切片，裝入紗布袋，扎口。②將鱔魚宰殺，去內(nèi)
臟，洗去血水，去骨和頭，鱔魚肉切成條，入油鍋中炸至金黃色撈出。湯鍋中注入適量肉湯，加入牛蹄筋、鱔魚肉、鹽、藥包、料酒、蔥、姜，煮至肉和蹄筋熟爛，揀去藥包、蔥、姜即成。
功效：鱔魚具有補中益血、通經(jīng)活絡的作用。配以補氣益血、活血通絡、行氣止痛的黨參、當歸，強筋骨的牛筋，使本湯具有補氣養(yǎng)血、強筋健骨、通絡止痛的作用。適用于氣血虛弱、筋骨軟弱無力或疼痛，以及外傷性骨折等。
海風藤狗肉湯
原料：狗肉90g,海風藤30g,桂枝5g,胡椒15g,陳皮、食鹽、味精少許。
制作：①將狗肉洗凈切塊，起油鍋，下狗肉炒至微紅，鏟起放入瓦鍋；海風藤、桂枝、胡椒、陳皮洗凈。②把全部原料一齊放人瓦鍋內(nèi)，加清水適量，文火煮2~3小時，至狗肉酥爛為度，陳皮、食鹽、味精調(diào)味即可。隨量飲用。功效：溫經(jīng)逐寒，祛風除濕。適用于風濕性關節(jié)炎、肥大性關節(jié)炎等屬于風寒濕痹阻者，癥見關鐘令痛，痛如錐刺，遇寒痛劇，得暖痛減，身重倦怠，口淡不渴，舌苔白潤，脈弦遲。
注意：風濕病屬于濕熱痹阻者忌飲用本湯。
藥粥養(yǎng)生治腹瀉
腹瀉可見于多種疾病，其臨床癥狀以排便次數(shù)增多，每日4-6次不等，糞便呈黃色水樣或夾有泡沫，伴惡心、嘔吐、腹痛為主，甚者失水，里急后重及膿血便，中醫(yī)學中屬于泄瀉、腹痛等范疇。其病理特點是脾失健運，濕邪壅盛，大腸傳導失常。
赤豆補脾粥
原料：赤豆50g,山藥50g,芡實25g,苡仁25g,蓮子25g,大棗10枚，糯米60g,白糖適量。
制法：以上諸品共人鍋中，加水適量共煮爛熟，調(diào)入白糖稍燉即成，每日分2次服食。
功效：補益脾胃。
主治：脾胃虛弱，食少腹瀉等癥。
蓮實粥
原料：嫩蓮子、粳米適量。
制法：①嫩蓮子發(fā)脹后，用水洗去外皮，抽出蓮心，洗凈后入鍋，加清水煮爛。②粳米洗凈，煮成薄粥，粥熟后摻人蓮實，攪勻，趁熱服用。
功效：補脾胃。
主治：用于脾虛少食、腹瀉、乏力、腎虛帶下、遺精、尿頻、心虛失眠、健忘、心悸等癥。
薯蕷撥粥
原料：生薯蕷100-150g.或用山藥粉亦可，白面粉100-150g.
制法：將生薯蕷洗凈，刮去外皮，搗爛，同白面粉調(diào)入冷水中煮作粥糊，將熟時加入蔥、姜、紅糖，稍煮一兩滾即成。趁溫熱食。
功效：健脾去滯。
主治：腹瀉。
淮山藥粥
原料：粳米50g.淮藥 細粉20g.
制法：同煮成粥。
功效：健脾消食，
主治：遷延性、慢性腹瀉。
胡蘿卜山楂煎
原料：鮮胡蘿卜2個，炒山楂15g.
制法：紅糖適量，水煎服。每天服數(shù)次，連服2-3天。
功效：行氣消食。
主治：傷食腹瀉。
益智仁粥
原料：益智仁5g,糯米50g,食鹽少許，
制法：將益智仁研成細末；糯米淘凈，加水煮成稀粥，調(diào)入益智仁細末，加食鹽少許，稍煮片刻，待粥稠?；?，早晚溫熱食。凡溫熱者或陰虛血熱者忌服。
功效：溫中止瀉。
主治：腹瀉。
白米白術(shù)粥
原料：白術(shù)30g,白米30g,薏米50g,白糖適量。
制法：先將白術(shù)用水煎取汁，去渣，后入白糖、薏米、白米同煮成粥，加糖調(diào)食。
功效：健脾止瀉。
主治：腹瀉。
大棗糯米粥
原料：山藥粉12g,苡仁15g,荸薺粉3g.大棗15g,糯米75g.白糖75g.
制法：先將苡仁洗凈，加水煮至裂開時。放入糯米、大棗共煮至爛，撒人山藥粉，邊撒邊攪，煮20分鐘，再撒人荸薺粉，攪勻后停火，加入白糖，分3次服食。
功效：調(diào)胃止瀉。
主治：腹瀉。
竹筍米粥
原料：鮮竹筍1只（剝皮切片），粳米lOOg.
制法：將兩者煮粥，每日食2次。
功效：生津1卜-瀉。
主治：腹瀉。
山楂神曲粥
原料：山楂30g,神曲15g,粳米loog,紅糖6g.
制法：將山楂、神曲去灰渣后搗碎，放入砂鍋煎取藥汁；粳米淘凈，投入砂鍋加清水煮開后，再倒入藥汁煮成稀粥，加紅糖，趁溫熱食用。
功效：消食止瀉。
主治：腹瀉。
炒扁豆淮山粥
原料：炒扁豆60g,淮山藥60g,大米50g.
制法：將炒扁豆、淮山藥洗凈，大米淘洗干凈，加水適量共煮成粥食用。
功效：化濕止瀉。
主治：腹瀉。
山藥羊肉粥
原料：鮮山藥500g,羊肉、糯米各250g.
制法：先取羊肉去筋膜、洗凈、切碎，與山藥同煮爛，研泥，下糯米，共煮為粥，早晚餐溫熱服食。
功效：溫中止瀉。
主治：腹瀉。
紅棗山藥粥
原料：紅棗15枚，山藥250g,粳米iooe;,
白糖適量。
制法：紅棗先用沸水泡發(fā)后上核切丁，山藥也去皮切丁,將雙丁加醋浸泡半小時，在粳米煮至粥將成時，調(diào)入雙丁再燜煮20分鐘。
功效：養(yǎng)胃止泄。
主治：腹瀉。
補脾粥
原料：糯米100g,山藥、赤豆備5ng.芡實、薏米、蓮心各25g,大棗10枚，白糖適量。
制法：山藥去皮切丁，糯米加水先煮半小時，再下余藥，用文火燜至稠爛，服用時調(diào)入白糖一
功效：補脾健中。
主治：腹瀉。
人參冰糖粥
原料：人參未3g,冰糖適量，粳米lOOg.
制法：人參末3g（或黨參末15g），冰糖少量、粳米lOOg同入砂鍋煮粥。
功效：益元氣、補五臟、抗衰老。
主治：年老體弱，五臟虛衰，久病贏瘦，勞傷虧損，食欲不振，慢性腹瀉，心慌氣短，失眠健忘，性功能減退等一切氣血津液不足的病癥。
注意：①宜秋冬季節(jié)早餐空腹食用。②凡屬陰虛火旺體質(zhì)或身體壯實的中老年人以及炎熱的夏季，不宜服食。③在吃人參粥期間，不可同時服食蘿卜和茶葉。④據(jù)《月池人參傳》關于忌鐵器的記載煮粥，應選用砂鍋為好。
雞粥
原料：雞肉脯100g.雞蛋1只，大米l00g,香菜30g.
制法：先煮大米粥，飯前5分鐘將切成薄片的雞肉脯放入鍋里，攪勻。然后將打好的雞蛋液均勻撒入粥內(nèi)。飯碗中放人香菜、麻油、黃灑、鹽、醬油、味精。將滾熱的粥倒人飯碗中調(diào)勻，即可食用。晚餐服用，溫熱服。
功效：健脾養(yǎng)胃，滋補強壯。
主治：病后體虛，老年體弱之人。
菱粉紅穗粥
原料：粳米lOOg,菱粉30-- 60g.紅糖少許。
制法：先用粳米煮粥，待粥熟時，調(diào)入菱粉及紅糖，煮熟即可。早晚餐經(jīng)常食用。
功效：健脾胃，益氣血。
主治：年老體弱，營養(yǎng)不良，慢性腹瀉等癥。
烤梨爺爺分享止咳妙法
89歲的烤梨爺爺伏萬祥每天一大早都會在南京市鎖金二村小區(qū)門前擺攤，自退休后就賣烤梨和烤紅薯，一干就是近30年，風雨無阻。老人家境貧寒，老伴癱瘓在床，兒子的頭腦有殘疾（智障）。2012年2月，烤梨爺爺堅持自食其力的故事被熱心網(wǎng)友發(fā)到網(wǎng)上，引起熱烈反響，數(shù)千網(wǎng)友積極評論，呼吁大家照顧老人的生意并抒發(fā)自己的感動和敬佩。
說起烤梨，老人家說有年冬天，家里有人生病咳嗽，自己就烤點梨子給他們潤潤肺，后來也給鄰居吃點。鄰居覺得味道很好，就勸他支個攤子賣烤梨貼補家用。之后就一直在附近的大學賣烤梨，學生們也非常喜歡。那么，春季咳嗽的人很多，我們是不是也可以用烤梨來止咳呢？
什么是烤梨
烤梨是安徽省蚌埠、宿州、壽縣一帶獨有的美妙食品，可以止咳化痰，甜甜酸酸的，有營養(yǎng)味道好?？纠媸菈劭h的一絕，用一個鐵皮箱，藏著平排的三格，每個小格上放一個傳統(tǒng)的搪瓷杯，杯子里是蜜黃色的液體，泡著一個去了核的雪梨，中間掏空的部分放進了紅棗、桂圓。
烤梨的糖水質(zhì)地很稠，不過味很清甜。放的是冰糖，清潤止咳潤肺?？?0分鐘，梨肉已軟如棉花，但薄皮則沒有絲毫破裂。一年四季除了夏天，其他季節(jié)都可吃到烤梨，而小攤也多集中在文廟和一中一帶，深受當?shù)厝讼矏?。當?shù)厝肆鱾髦忻翱人圆挥贸运?，吃吃烤梨就見好的說法。
在家自己做烤梨
材料：梨，最好大一點的；冰糖若干；牙簽；帶燒烤功能的微波爐。
方法：1.把梨洗凈，把小的一頭平切下來一塊。
2.把梨核盡量挖出來，要是挖不出來也無所謂，只要挖出一點夠放3~4個冰糖的空間就可以了。
3.放上冰糖，也可以放一些紅棗肉、桂圓肉或枸杞子，然后把剛才切下來的小頭放在梨子上，用牙簽固定好，這個時候就可以上微波爐或者烤箱了。
三招夜間有效止咳
第一招：風油精搽穴位。夜間咳嗽不止，遇寒加劇時，可取風油精、驅(qū)風油等祛風散寒的溫性藥油，滴幾滴在掌心搓至發(fā)熱后涂搽在胸骨上窩中央及后頸背的脊柱兩旁。
第二招：家里備盒甘草合劑。家有年邁老人應該備上一盒類似甘草合劑的止咳藥水，咳嗽劇烈時服用可起到迅速止咳的作用。
第三招：取半坐臥位拍背。老慢支發(fā)作等痰比較多的時候，晚上常反復咳嗽，痰多難咯出，不能平臥，此時可以采取半坐臥位，輕輕拍背，以防止痰液積聚或胃內(nèi)酸性物質(zhì)反流，同時進行有效咳嗽排痰。如果是哮喘患者，可使用平時使用的噴霧劑止咳。
總結(jié)：以上是為大家講解補鈣方法，補鈣些的食譜，對大家有些幫助，（文章原載于《東方藥膳》《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.05,作者：安娜，高原紅，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）。
很多的人群都有心血管疾病，對于高血壓高血脂的人群來說一定要注意調(diào)理體質(zhì)，可以選擇一些具有活血通絡的食物來吃，對于保護血管，降低心血管疾病有好處，還可以保護血管，來看看這些具有活血通絡作用的食材介紹，對于調(diào)理體質(zhì)有一定的好處。
魚
無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對抗血液凝固和血栓形成的EpA、DHA兩種不飽和脂肪酸，所以說經(jīng)常吃魚肉可以有預防心血管疾病的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說有好處，還可以有抗衰的功效，可以經(jīng)常吃。
紅糖
紅糖，又稱“赤砂糖”。性平，味甘。具有潤肺生津、和中益脾、補血健腦、活血化淤、強身健體等作用，對于活血有好處，還可以活血的作用，是不錯的抗血栓的食物。
葡萄
葡萄是生活中很多人都非常喜歡吃的一種水果，而且有大量的研究發(fā)現(xiàn)，在平時生活中適當多吃些葡萄還具有抗氧化以及延緩衰老的作用。除此之外在1997年，美國威斯康新大學早有研究發(fā)現(xiàn)，每天適量吃葡萄或者是喝三杯紫葡萄汁，可以有幫助消化和促進血液循環(huán)的作用，對于抗血栓有好處，還可以有活血通絡的功效，日常生活中的必備。
上面的這些具有活血通絡的食物可以經(jīng)常吃，這些食物可以有抗衰的作用，對于活血化瘀有幫助，還可以有抗衰的功效。葡萄，紅糖，魚肉都不錯的活血的食物，對強身健體來說有好處，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食物。具有活血通絡作用的幾種食材，比如說葡萄，紅糖，還有魚肉都是不錯的養(yǎng)生食材類型，而且也可以起到活血的作用，對于預防心血管疾病有好處。
日常生活中，經(jīng)常有人會出現(xiàn)大便不暢的情況，這對于健康來說是有一定影響的，選擇吃一些幫助通便的食物很有必要，那么可以幫助通便的食物都有哪些呢？很多人并不了解，今天小編將為大家詳細介紹，可以幫助通便的一些食物，希望能對各位有所幫助。
熟香蕉：香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。但是要想起到良好的通便效果必須要選擇熟透的香蕉，生香蕉可能會起到反作用。
核桃：吃核桃不僅可以補充營養(yǎng)，而且能通便潤腸。核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。長期服用，療效更佳。
柚子、葡萄柚：午晚飯后，吃半個或一個葡萄柚，可以通便，滋潤腸道。
地瓜（紅薯）：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，促進通便。
糙米：糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、纖維素，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
蘋果：蘋果含有豐富的果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
海帶、黑木耳等菌藻類食物：平時吃一些海帶、黑木耳等菌藻類食物可以通便潤腸，它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體內(nèi)廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。
以上所介紹的這些食物對于通便的效果是非常理想的，不僅能夠改善腸道健康，使自己的腸道得到清潔，而且可以促進人的新陳代謝，所以平時生活中如果出現(xiàn)了大便不暢的情況，不妨多吃一些這類食物來進行改善，希望本文的講解能對大家有用。
氣血不足，而且體內(nèi)血液循環(huán)差的話就會有經(jīng)絡不通的情況，最常見的就是月經(jīng)不調(diào)，或者是風濕疾病等等，都會比較常見。那么如何活血通絡?一些補氣血，活絡的食物可以經(jīng)常被一些在家里，經(jīng)常吃一些對身體健康有好處，來看看這些具有活血通絡的食材介紹。
【黑木耳】
黑木耳具有益氣強身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳可以有排毒的作用，對于通經(jīng)活絡有好處，而且也可以有降脂的作用，經(jīng)常吃是不錯的活血通絡的好食材。
【西紅柿】
西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠可降低膽固醇;黃酮素有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，西紅柿可以有維持血管壁彈性的作用，對于能防止動脈硬化的發(fā)生有一定的好處，還可以有改善血液循環(huán)的功效。
【洋蔥】
洋蔥辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，洋蔥可以有降低血液粘稠度的作用，對于活血通絡有好處，而且也可以有提高免疫力的作用。
上面的這些具有活血通絡的食材可以經(jīng)常吃，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處和作用，可以有促進血液循環(huán)的作用，降脂降膽固醇，同時也可以有疏通血管的功效。日常生活中，這樣的食物是不錯的選擇，可以有活血通絡的功效?；钛ńj作用的養(yǎng)生食材，黑木耳，西紅柿還有洋蔥是不錯的選擇，可以經(jīng)常吃這樣的食物。
如果你的體內(nèi)經(jīng)絡不暢的話，會導致氣血瘀滯的情況出現(xiàn)，而且也會誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，所以經(jīng)常會出現(xiàn)一些不良癥狀，比如說手腳冰冷或者是氣虛等等的問題，如何去調(diào)理?下面的這些調(diào)理經(jīng)絡不暢的食材可以試試，可以有活血通絡的作用，來看看這些食材的介紹。
西紅柿：西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠，可降低膽固醇;黃酮素，有抗凝作用;籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，可以有效的防止血小板的聚集，還可以維持血管壁的彈性，同時也可以防止動脈硬化的發(fā)生，可以改善血液循環(huán)。
山楂：酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)?！妒宠b本草》里說，它能“化血塊，氣塊，活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有很好的降壓的功效，同時也可以有擴張動脈的作用，對于降脂強心有一定的好處，可以經(jīng)常吃。
醋：味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散瘀、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效?！侗静萸笳妗防镎f：“醋主斂，故書多載散瘀解毒，下氣消食。”用于瘀血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但是要注意的是如果是外感的話，要禁忌食用，也要注意不要和茯苓一起吃，對健康不利。
調(diào)節(jié)經(jīng)絡不暢，上面的這些食材可以試試，可以起到調(diào)理的作用，具有活血通絡的功效，而且也可以有滋陰潤燥的效果，對于調(diào)理體質(zhì)有好處，而且這些食物還具有降壓降脂強心的功效，對于強身健體有一定的好處，調(diào)理經(jīng)絡不暢的話可以選擇這些具有活血通絡的食材，大家可以試試這樣的食材。
