西葫蘆雞蛋餃子——補(bǔ)充維生素補(bǔ)充鈣質(zhì)
老人養(yǎng)生維生素。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供西葫蘆雞蛋餃子——補(bǔ)充維生素補(bǔ)充鈣質(zhì)，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
餃子一直都是我們每個人都非常喜歡吃的一種食物，西葫蘆雞蛋餃子就是一種非常不錯的餃子，西葫蘆和雞蛋都是非常有營養(yǎng)，對于身體是有很好的功效，西葫蘆是有潤澤肌膚的作用，雞蛋是可以很好的修復(fù)損傷的組織，大家也是趕緊學(xué)習(xí)一些食用吧。
西葫蘆雞蛋餃子
食材準(zhǔn)備：西葫蘆、小麥面粉、雞蛋、蔥、十三香、胡椒粉、調(diào)味品
制作步驟：
1、在面粉中加入適量溫水，混合在一起，揉搓成面團(tuán)，隨后蓋濕布，醒一會兒。
2、將西葫蘆洗凈、去籽，切成細(xì)絲，放入少許鹽稍腌制。
3、將腌制好的西葫蘆用手?jǐn)D出水份，瀝干。蔥切碎備用。
4、鍋中熱油，打入雞蛋，用鏟子將其打散。
5、將西葫蘆絲、雞蛋碎、蔥花、鹽、雞精、十三香、胡椒粉、香油、拌勻成餡。
6、將醒好的面分成大小均勻的劑子，搟中厚邊薄的皮兒，包入餡，包成餃子。www.cndadi.net
7、這個時候就是需要鍋加熱，倒入適量的油，然后放入餃子用小火煎，大約八分鐘左右就是可以了。
功效：西葫蘆是含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等物質(zhì)，而且是不含脂肪，還含有瓜氨酸、腺嘌呤、天門冬氨酸等物質(zhì)，所以是一種不錯的保健食物。我們食用西葫蘆也是可以很好的補(bǔ)充維生素C和葡萄糖等物質(zhì)，是有很好的美容養(yǎng)生的作用。雞蛋則是可以很好的幫助修復(fù)組織，補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)骨骼的發(fā)育。所下次吃餃子的時候就是不妨試一試這種吃法。
餃子我們一種傳統(tǒng)的美食，隨著我們現(xiàn)在生活中水平的提高，餃子的做法也是越來越多了，這種西葫蘆雞蛋餃子也是不錯的一種選擇，對于我們的身體是有很好的功效，相信大家在吃完后一定是會回味無窮。
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對于海鮮來說，我們最常見的一種做法就是清蒸了，海蝦也是不例外，因為清蒸的做法是比較的簡單，我們只是需要把海蝦收拾干凈了，然后蒸熟了就是可以食用了，而且是可以很好的保留海蝦的口感和營養(yǎng)，下面小編就是為大家介紹清蒸海蝦怎么食用吧。
清蒸海蝦的做法
原料：海蝦500克。蔥末、姜末、蒜末、鹽、料酒、醬油、香油、香菜段各適量。
做法：
1、首先就是需要將海蝦的蝦仁剝出來，然后是去沙線，洗干凈。
2、將蝦仁用料酒、鹽、蔥末、姜末攪拌均勻了，腌制大約20分鐘就是可以入味。
3、蒜末加醬油、香油制成調(diào)味汁備用。
4、將海蝦仁放入大盤內(nèi)，上蒸籠蒸15分鐘，上桌前撒上香菜段，淋上調(diào)味汁即可。
功效：我們食用清蒸海蝦是可以很好的補(bǔ)充身體鈣質(zhì)，而且也是含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，海蝦中含有多種維生素和脂肪酸，對于防治動脈粥樣硬化和冠心病是有很好的作用，海蝦的肉質(zhì)是比較的鮮嫩，是非常容易被消化，所以是很適合病人、兒童和老人食用。海蝦中含有的豐富的鎂元素，對于心臟是有很好的調(diào)節(jié)作用，幫助我們很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)。清蒸的做法是可以很好的保留蝦的營養(yǎng)成分不被破壞，而且做法是非常的簡單。海蝦屬于生冷海鮮，蒸不熟容易拉肚子，時間也不宜太長，蒸太久蝦肉就會變老，清蒸海蝦時，要注意蒸時候的時間，一般大約15分鐘左右。
我們吃海鮮就是講究一個鮮字，所以這款清蒸海蝦就是我們不錯的一個現(xiàn)在，而且制作的時候是不需要什么技巧的，是可以吃出原汁原味的感覺，所以大家不妨參考上面的做法自己動手做一做，味道一定是會讓大家回味無窮。
說起雙皮奶，很多人都是想到甜滋滋，都是不禁想要舔一舔舌頭了，隨著社會的發(fā)展雙皮奶的做法也是越來越多了，而且很多人都是品嘗過，也是非常受歡迎的一種食物，這么多雙皮奶做法，小編今天要為大家分享的是草莓雙皮奶做法。
草莓雙皮奶
材料
雞蛋兩只，水牛奶250毫升，草莓適量
做法
1、取蛋清倒入大碗中，加入適量白糖。
2、將蛋清與白糖攔勻。
3、將全脂奶倒入奶鍋中，小火煮沸，即關(guān)火。
4、馬上將煮沸的全脂奶倒入備好的小碗中，晾涼后，加入草莓汁形成第一層奶皮。
5、用筷子小心的挑起第一層奶皮，將奶皮下的奶倒入裝有蛋清的大碗內(nèi)。
6、在第一個小碗底留少許牛奶，可清晰看到第一層奶皮浮在牛奶上。
7、將大碗中的蛋清與牛奶拌勻后成為雙皮奶的奶胚，用篩子過濾奶胚重新回奶鍋中。
8、將奶鍋中的奶胚小心的注入小碗中，可看到第一層奶皮隨水面升高慢慢漂浮起來。
9、用保鮮膜把小碗封好，待蒸鍋的水燒開，放入蒸鍋內(nèi)。
10、中火蒸煮10分鐘，關(guān)火后再蒸5分鐘，就成了雙皮牛奶了。
草莓的營養(yǎng)價值是非常的豐富，是可以很好的補(bǔ)充維生素，像維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等，這對于維持一些身體功能的正常是有重要的作用，除此之外，還含有果膠、纖維素、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)。雞蛋是可以很好的補(bǔ)充身體鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，同時含有牛奶，所以這是一款非常滋補(bǔ)的飲品，對于強(qiáng)壯身體是有不錯的效果。
相信這款草莓雙皮奶一定是不會讓大家失望，草莓味的食物往往是能夠很好的開胃，增強(qiáng)食欲，我們也是可以結(jié)合自己的口味加入一些食材，這樣是會有更好的功效，也是會變得更加美味，對于養(yǎng)胃也是有不錯的作用。
蔬菜的種類有很多，現(xiàn)在的人們嘴巴對于食物的要求高了，所以現(xiàn)在很多的蔬菜一年四季都可以吃到的。今天小編要說的就是西葫蘆這樣的蔬菜，它的吃法很多，而且含有豐富的維生素，具有美容和補(bǔ)鈣的作用，下面就介紹煎西葫蘆的做法。
煎西葫蘆
1、將西葫蘆在淡鹽水中浸泡半小時后洗凈，切成5mm厚的圓片，用少許鹽碼一下;將出了水的西葫蘆瀝干水分，用廚房紙拭干;
2、蝦仁剁碎，加入料酒、生抽、1/2個蛋液、白糖、蒜香鹽和香油朝一個方向攪拌上勁成蝦蓉;杏鮑菇洗凈切成碎末，與蝦蓉混合后攪拌均勻;
3、西葫蘆的表面用薄的面粉拍均勻，然后把蝦蓉鋪在西葫蘆上面，用勺子輕輕的壓一壓，然后在雞蛋液里沾一下，放在平底鍋進(jìn)行煎至兩面都金黃的時候就可以了，食用的時候可以根據(jù)自己的口味蘸醬食用。
4、在制作的過程中，西葫蘆也可以去皮，然后腌制過的西葫蘆要擦干水分，然后裹上面粉，最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，不然西葫蘆冷了就會變軟的哦。
西葫蘆含有較多維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高，在藥用價值上，中醫(yī)認(rèn)為西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結(jié)的功能。它含有一種干擾素的誘生劑，可刺激機(jī)體產(chǎn)生干擾素，提高免疫力，發(fā)揮抗病毒和腫瘤的作用。而且常吃西葫蘆對于人體也具有保健的作用，它含有的水分很多，具有滋潤肌膚的作用，同時對于女性愛美的人群來說是不錯的選擇，這是一道很美容養(yǎng)顏的保健菜哦，大家不妨試試這道美味的煎西葫蘆吧。
關(guān)于煎西葫蘆的具體的做法和它的營養(yǎng)價值上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，做法并不難的哦，而且很有營養(yǎng)，西葫蘆含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有豐富的鈣質(zhì)，具有補(bǔ)鈣的作用，而且還可以提高免疫力，具有抵抗病毒的作用。
蔬菜是我們餐桌上不能缺少的一部分，蔬菜水果，肉類我們要合理的安排飲食，這樣才能補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，保證營養(yǎng)不被流失。西葫蘆大家都吃過的吧，一般炒著吃或者是做湯等都是不錯的選擇，下面我們就來介紹油燜西葫蘆的做法吧。
油燜西葫蘆
主料：西葫蘆500克
調(diào)料：大蔥15克,大蒜(白皮)15克,花生油40克,鹽6克,味精2克,淀粉(玉米)5克,料酒5克,香油5克
制作：
1. 將西葫蘆去皮、瓤，洗凈切成條;
2. 炒勺置中火，加花生油燒至四成熱，放入西葫蘆條，過油2分鐘，取出瀝油;
3. 炒鍋里面放入底油，等油六成熱的時候放入蔥姜末，然后放入料酒，清湯，加入鹽和西葫蘆條，燜兩分鐘;
4. 然后再加入味精，水淀粉攪拌均勻，然后淋入香油，裝盤就可以食用了。
油燜西葫蘆具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳、消腫散結(jié)的功效;可用于輔助治療水腫腹脹、煩渴、瘡毒以及腎炎、肝硬化腹水等癥。 西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。西葫蘆調(diào)節(jié)人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效。這道菜適合中國人的口味的需求，而且西葫蘆這樣的食材營養(yǎng)價值高，含有的水分也比較多，特別是提高人體的免疫力有很強(qiáng)的作用，同時還可以有抗病毒和腫瘤的作用哦。大家平時不妨多吃這樣的食物。
關(guān)于油燜西葫蘆的做法和它的好處，大家都了解了吧，常吃這樣的食物可以保持健康的同時，還可以滋潤肌膚，同時營養(yǎng)價值還是比較豐富的哦。具有減肥抗癌防癌的作用，而且適合的人群有很多，老少皆宜，容易消化和利用。
很多人都喜歡吃梨，梨含有豐富的纖維素，而且還有很多的水分?？梢杂星鍩釢櫡蔚淖饔?。其實鳳梨和蝦肉一起食用的話，還可以補(bǔ)鈣，補(bǔ)充維生素，對于想減肥的人群來說是不過的選擇，下面就來看看鳳梨蝦球的做法。
鳳梨蝦球
主料：鳳梨半個、草蝦蝦仁250g
輔料：檸檬汁半個、色拉油適量、蒜瓣2個、番茄沙司2大勺、砂糖1勺、蠔油1勺、鹽少許、料酒1勺、黑胡椒碎少許、生粉適量、姜汁半勺、香油幾滴
步驟：
1.半個鳳梨挖出肉放入鹽水浸泡一會
2.把鳳梨切成小塊備用
3.蝦仁解凍洗凈后廚房紙巾吸干
4.把蝦仁背部剖開，把泥腸取出
5.處理好的蝦仁加料酒、鹽、姜汁、黑胡椒碎腌制一會.把蝦仁裹上生粉.小油鍋加熱后放入蝦仁.炸至變色撈出吸油.炒鍋放入適量油爆香蒜末
6.加入番茄沙司.加入蠔油炒勻.放入蝦仁.加點(diǎn)鹽.加點(diǎn)檸檬汁.加入砂糖翻炒一下.放入鳳梨塊快速炒勻.淋上香油即可出鍋
新鮮的鳳梨買回來，在春節(jié)給最愛的女性朋友們做道餐宴上的減肥食譜------鳳梨蝦球，鮮嫩的蝦仁與鳳梨結(jié)合，酸甜味入蝦肉中，吃起來很是開胃，不用擔(dān)心餐桌上吃胖嘍。減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經(jīng)處理的生菠蘿，容易降低味覺，刺激口腔粘膜;這樣搭配食用的話不僅可以酸解脂肪，對于想減肥的人群來說是不錯的選擇，蝦肉可以有補(bǔ)鈣的作用，鳳梨有豐富的維生素，具有很好的減肥的作用，大家不妨用食物來滿足自己的口味選擇吧。
關(guān)于鳳梨蝦球的具體的做法和他的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和維生素。而且還可以有減肥的作用哦。鳳梨含有豐富的纖維素，蝦肉有補(bǔ)鈣的作用，大家不妨試試吧。
西葫蘆大家都很熟悉，這是我們經(jīng)常會吃到的一種食物，很多人都愛吃這種美味的蔬菜，這對我們健康是有幫助的，能很好的起到養(yǎng)生的效果，而且西葫蘆的烹飪方法也是非常多，西葫蘆炒蝦皮就是其中不錯的一個吃法，下面就讓我們一起看看吧。
西葫蘆炒蝦皮的材料
西葫蘆、蝦皮、枸杞子、淀粉、鹽、白砂糖、雞精。
西葫蘆炒蝦皮的做法
首先我們就應(yīng)該把材料都準(zhǔn)備好，然后先把枸杞洗凈放水中浸泡一會兒，并且要清洗干凈，然后選擇把西葫蘆洗干凈，之后去皮，切片，坐鍋倒油，油熱后，放入切好的西葫蘆片，翻炒一會，等到變色之后，選擇放入蝦皮，繼續(xù)翻炒，加鹽、糖、枸杞，繼續(xù)翻炒，然后加蓋略燜一會兒，之后加入2勺水淀粉，可以讓味道和口感更好，翻炒，加雞精起鍋，就可以開始吃了。
西葫蘆炒蝦皮的食用功效
西葫蘆炒蝦皮是非常健康的一種食物，很多人都會愛吃這種食物，吃起來的養(yǎng)生效果很不錯，能夠很好的幫助我們促進(jìn)腸胃健康，西葫蘆含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)可促進(jìn)腸道蠕動，有利于糞便排出。而對于蝦皮來說，這也是非常健康的養(yǎng)生食物，我們可以吃蝦皮來補(bǔ)充鈣元素。同時蝦皮的礦物質(zhì)數(shù)量、種類豐富，除了含有陸生、淡水生物缺少的碘元素，還含有豐富的鉀、鎂、鈣、磷、鐵等微量元素及維生素、氨茶堿等成份，常吃西葫蘆炒蝦皮就能很好的保護(hù)骨骼健康，起到補(bǔ)充鈣質(zhì)的效果。
西葫蘆炒蝦皮是很多人都會愛吃的食物，經(jīng)常吃西葫蘆炒蝦皮對我們健康是有幫助的，首先在其中的膳食纖維含量很豐富，能夠起到促進(jìn)腸胃健康的效果，同時還可以吃西葫蘆炒蝦皮來補(bǔ)充鈣質(zhì)，這樣自然就能促進(jìn)我們的骨骼健康。
西葫蘆皮薄、肉厚、汁多，而且做法也是很簡單的，可以清炒，也可以做為餃子餡，最為重要的就是，它的營養(yǎng)價值是非常的高的，西葫蘆也是可以搭配著蝦皮來很好的進(jìn)行制作的，下面就是為大家介紹西葫蘆炒蝦皮的做法。
西葫蘆炒蝦皮的做法
主料：西葫蘆250克
輔料：蝦皮30克，枸杞子30克
調(diào)料：淀粉(玉米)5克，鹽3克，白砂糖2克，雞精1克
做法：
1、枸杞洗凈放水中浸泡一會兒；
2、西葫蘆去皮，切片；
3、坐鍋倒油，油熱后，放入切好的西葫蘆片，翻炒一會；
4、放入蝦皮，繼續(xù)翻炒，加鹽、糖、枸杞，繼續(xù)翻炒，然后加蓋略燜一會兒；
5、加入2勺水淀粉，翻炒，加雞精起鍋。
提示：
1、西葫蘆應(yīng)選擇新鮮，瓜體周正，表面光滑無疙瘩，不傷不爛者。
2、蝦皮越干爽的越好，不能太潮，太潮會增加蝦皮的斤兩，還會讓蝦皮難以保存。
西葫蘆是含有豐富的水分的，所以食用是可以很好的潤澤肌膚的，還可以很好的提供磷、鐵、維生素A和維生素，西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。蝦皮是含有豐富的鉀、鎂、鈣、磷、鐵等微量元素及維生素、氨茶堿等成份，是可以很好的補(bǔ)充鈣質(zhì)的，而且蝦皮中含有鎂，是可以很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，可減少血液中的膽固醇含量，對于預(yù)防動脈硬化、高血壓及心肌梗死有一定的作用。
上面就是為大家介紹的關(guān)于西葫蘆炒蝦皮的詳細(xì)的制作方法了，相信大家在看完上面的介紹后，也是很好的知道了怎么進(jìn)行制作了，這道菜是非常的有營養(yǎng)價值的，所以小編也是建議大家是要多多食用的，學(xué)會自己制作，也是不錯的選擇。
很多人喜歡把蔬菜和面食放在一起烹飪食物，其實這樣是很有營養(yǎng)的，既可以補(bǔ)充面食中的碳水化合物，而且還可以補(bǔ)充蔬菜中的維生素和營養(yǎng)，西葫蘆雞蛋餅就是其中一種大家都喜歡吃的食品之一，它的做法簡單，而且還有減肥抗癌的作用。
西葫蘆雞蛋餅
材料:
面粉，西葫蘆1根，雞蛋2-4個，清水，鹽
做法:
1、先把雞蛋攪勻,加一點(diǎn)鹽，西葫蘆切成細(xì)絲,越細(xì)越好
2、取適量面粉,把雞蛋和西葫蘆放進(jìn)去,加適量鹽,加清水,攪拌均勻，不要太稀,基本上像糊糊狀
3、鍋里放入少量的油，然后沾滿了過低，然后放入適當(dāng)?shù)拿婧?，拿起鍋讓面糊成一個圓形，然后沾滿鍋底
4、用中火慢慢的烤到兩邊都有金黃色了，然后西葫蘆的綠色也透明了，就感覺像油菜花開了一樣
5、兩邊都熟了以后就可以出鍋了
西葫蘆雞蛋餅香脆可口，而且還可以補(bǔ)充各種的營養(yǎng)成分，比如說西葫中的較多維生素C、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。含有豐富的纖維素，糖類還有胡蘿卜素等，對于人體有著很重要的補(bǔ)充的作用。同時西葫蘆含有豐富的水分，有美容潤肺的作用，同時還可以有調(diào)節(jié)人體代謝的作用，具有減肥抗癌的功效哦，適合各類的人群食用哦。
關(guān)于西葫蘆雞蛋餅的做法，大家都學(xué)會了嗎方法比較簡單，如果喜歡吃軟一點(diǎn)的可以多放一些雞蛋，可以有提高松軟度的作用。這道菜適合老年人和孩子胃口不好的人群，好消化，而且還有減肥美容的作用，大家趕緊行動起來吧。
現(xiàn)在我們很多的朋友在當(dāng)意識到自己的身體缺乏維生素的時候便會盲目的補(bǔ)充維生素，其實這都是不對的，當(dāng)意識到自己的身體缺乏維生素的時候我們一定要科學(xué)的補(bǔ)充維生素才不會造成我們身體的損害，下面小編就為大家介紹一下如何科學(xué)的補(bǔ)充維生素。
科學(xué)補(bǔ)充維生素
維生素不僅維護(hù)著身體健康，也維持著生命的延續(xù)。當(dāng)維生素補(bǔ)充劑成為當(dāng)今都市生活的必需品，被越來越多地應(yīng)用于日常保健，你是否也動心了？你在日常生活中真正了解維生素嗎？你知道日常生活中如何補(bǔ)充維生素嗎？怎樣避免維生素的流失？
維生素：是維持人體健康所必需的一類營養(yǎng)素，是人體內(nèi)酶系統(tǒng)的輔助成分，參與人 體廣泛的生化反應(yīng)，調(diào)節(jié)人體的代謝功能，雖然需要量很少，但是人體一旦缺乏維生素就會導(dǎo)致新陳代謝失去平衡，免疫力下降，各種疾病就會乘虛而入。
誰最需要補(bǔ)充維生素
通常來講，只要食物結(jié)構(gòu)達(dá)到平衡，人們可以從食物中獲得充分的維生素，不必額外補(bǔ)充。但問題是達(dá)到這種平衡并不很容易，所以維生素缺乏也并不少見。
例如工作壓力比較大的人群，經(jīng)常上夜班的人或經(jīng)常在高溫、高熱、寒冷等情況下工作的人，以及偏食的兒童、不吃早餐的人、飲食不規(guī)律的成年人、減肥者、素食者、營養(yǎng)需要大增的孕婦、患病者等。補(bǔ)充適當(dāng)劑量的維生素是有益的。過度疲勞的身體也需要額外的維生素。所以，補(bǔ)充維生素對現(xiàn)代人保持健康還是值得推薦的一種方式。
補(bǔ)充維生素切忌過量
人們需要補(bǔ)充維生素，但需要有個度，補(bǔ)充太多不僅浪費(fèi)資源，還可能會影響其它成分的代謝。因此，維生素的補(bǔ)充要適量，不能超過規(guī)定的量。
維生素分為水溶性和脂溶性兩種，水溶性維生素服用后可以隨著尿液排出體外，毒性較小，但大量服用可損傷人體器官。例如超過正常劑量很多倍服用維生素C，可能刺激胃黏膜出血并形成尿路結(jié)石。
脂溶性即脂肪溶解的維生素則不能亂補(bǔ)，必須按照國家規(guī)定的量來補(bǔ)。如果脂溶性的維生素補(bǔ)充過量，包括維生素A、E、K、D，就容易引起體內(nèi)的中毒反應(yīng)。
長期大量口服維生素A，不能隨尿液排出體外，易在體內(nèi)大量蓄積，可能發(fā)生骨骼脫鈣、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚干燥、食欲減退等中毒癥狀。長期大量口服維生素D，可導(dǎo)致眼睛發(fā)炎、皮膚瘙癢、厭食、惡心、嘔吐、肌肉疼痛乏力等。維生素E過量使用會引起血小板聚集，血栓形成，維生素E大劑量長期服用可導(dǎo)致胃腸功能紊亂、眩暈、視力模糊等，婦女可引起月經(jīng)過多或閉經(jīng)。孕婦補(bǔ)充過量的維生素對胎兒也會產(chǎn)生不可忽視的副作用。
看完小編關(guān)于如何科學(xué)的補(bǔ)充維生素之后你是不是覺得自己以前補(bǔ)充維生素的方式有那么一點(diǎn)點(diǎn)的不妥呢，不過如果你可以及時的改正自己以前的方法也不會造成我們身體會出現(xiàn)不健康的現(xiàn)象的，其實很多時候只要我們堅持科學(xué)的方法便不會出現(xiàn)什么大的不好的問題的。
很多人都愛吃一些熱量比較低的食物，這樣的話含有的水分和膳食纖維比較豐富，就可以減少脂肪的攝入，對于維持健康有好處。葫蘆瓜就是其中一種含有水分和維生素豐富的食物類型，而且營養(yǎng)價值頗高，做法也是比較多的，下面介紹葫蘆瓜餅的具體做法。
葫蘆瓜餅
材料:
葫蘆瓜8兩，菜脯1兩，蔥1條，花生1兩，蝦肉2兩，鹽11/2茶匙，薯粉2茶匙，面粉1茶匙，清水1湯匙
做法:
1.葫蘆瓜洗凈，刨去外皮，然后用蘿卜刨刨成幼絲。菜脯洗凈剁茸;花生炒香去衣拍碎;蔥切成蔥花;蝦肉洗凈，去腸，抹干，然后用刀背拍成碎。
2.然后把上面的這些材料放入大碗里面盛出來，然后放入鹽繼續(xù)搓勻。把一湯勺清水和薯粉和面粉攪拌混合，制成面糊，加入碗內(nèi)拌勻成瓜漿。
3.把鑊燒熱后加點(diǎn)油，然后把瓜漿放在上面，用小火慢慢的煎，翻面也要煎熟，一碟美味的葫蘆瓜烙便告完成。
葫蘆瓜餅做法簡單，而且含有豐富的營養(yǎng)成分，瓢瓜含有蛋白質(zhì)及多種微量元素，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。同時，瓢瓜中含有豐富的維生素C，能促進(jìn)抗體的合成，提高機(jī)體抗病毒能力。常吃這樣的食物可以有降糖的作用，因為它含有豐富的胰蛋白酶，對于血糖有很好的抑制的作用。具有降糖的作用。同時含有的維生素也是比較豐富的，具有抗癌的作用，降低癌癥的發(fā)病率。
關(guān)于葫蘆瓜餅的做法大家學(xué)會了嗎，有葫蘆的清香的味道，而且還有面粉的碳水化合物的補(bǔ)充，所以不會有營養(yǎng)確實的情況出現(xiàn)，含有蛋白質(zhì)和維生素是比較豐富的，同時還可以有降糖的作用，也適合糖尿病人群食用的，大家來試試吧。
維生素是我們?nèi)梭w必不可少的一類有機(jī)物，能很好的維持人身體的一切活動，俗話說“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，其實補(bǔ)藥再好也不如從蔬菜水果中攝取的維生素最好，食物中不僅含有多量維生素，還具有其它養(yǎng)分，例如：水分，礦物質(zhì)等其他微量元素，能過幫助腸道很好的蠕動。
怎樣更好地補(bǔ)充維生素，難道就只能靠多吃蔬菜水果嗎?其實還有很多辦法可以補(bǔ)充維生素的，例如：魚類等有機(jī)食品，也能很好的幫助補(bǔ)充維生素，人體離不開維生素的維持，下面就來看下怎樣補(bǔ)充維生素吧。
維生素A動物肝臟、蛋類、乳制品、胡蘿卜、南瓜、香蕉、橘子和一些綠葉蔬菜中
維生素B1葵花籽、花生、大豆、豬肉、肉類
維生素B6肉類、谷類、蔬菜和堅果中
維生素B12豬牛羊肉、魚、禽、貝殼類、蛋類中
維生素C檸檬、橘子、蘋果、酸棗、草莓、辣椒、土豆、菠菜中
維生素D魚肝油、雞蛋、人造黃油、牛奶、金槍魚中
維生素E谷物胚芽、植物油、綠葉
維生素K綠葉蔬菜中
維生素缺乏會引起的疾?。?/p>
維生素A：夜盲癥，角膜干燥癥，皮膚干燥，脫屑
維生素B1：神經(jīng)炎，腳氣病，食欲不振，消化不良，生長遲緩
維生素B2：口腔潰瘍，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂癥，角膜炎等
維生素B12：巨幼紅細(xì)胞性貧血維生素C：壞血病，抵抗力下降
維生素D：兒童的佝僂病，成人的骨質(zhì)疏松癥
維生素E：不育，流產(chǎn)，肌肉性萎縮等。
以上就是具體的維生素補(bǔ)充表了，對于維生素缺乏的你可以有一個很好的參照，不過維生素雖好，也需注意不要空腹服用，因為如果空腹服用的話，人體還沒來的急吸收，就從糞便中排出了，得不到好的效果，所以要飯后吃用。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《西葫蘆雞蛋餃子——補(bǔ)充維生素補(bǔ)充鈣質(zhì)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“老人養(yǎng)生維生素”專題。
