綠豆紅薯粥——開胃解渴利水消腫
春季綠豆養(yǎng)生粥。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“綠豆紅薯粥——開胃解渴利水消腫”，僅供您在養(yǎng)生參考。
很多人都把綠豆和紅薯一起搭配食用，其實(shí)這樣是可以食用的，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很高，而且也可以起到促進(jìn)食欲的作用，綠豆可以清熱解毒去火氣，紅薯可以開胃消食促進(jìn)食欲，今天介紹綠豆紅薯粥的做法，可以有提高體質(zhì)的作用，來看看綠豆紅薯粥的做法。
綠豆紅薯粥
所需材料：
綠豆80克、大米50克、紅薯50克、紅糖5克
具體做法：
1、首先我們需要將大米和綠豆清洗干凈，然后用少許的水浸泡大約三十分鐘，這樣可以讓大米和綠豆松弛一下，同時(shí)我們還需要將紅薯去皮洗凈，切成小塊。
2、鍋中放入適量的水，加入處理好的綠豆、大米、紅薯大火煮開。
3、煮到差不多綠豆和大米快熟的時(shí)候轉(zhuǎn)成小火到大米煮爛，然后等粥粘稠的時(shí)候放入紅糖繼續(xù)煮，等紅糖化開即可出鍋。
功效與作用:
綠豆中富含淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素及鋅、鈣等礦物質(zhì)，能提供身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。而且綠豆中含有香豆素、生物堿等多種生物活性物質(zhì)，我們經(jīng)常食用的話，可以起到一定的提高身體免疫力的作用。綠豆也是利尿消腫的利器，可以有很好的減肥的作用。同時(shí)我們知道，粗糧紅薯含有大量膳食纖維，這些膳食纖維在腸道內(nèi)是無法被消化吸收的，這樣可以刺激我們的腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，而且吸水后體積會(huì)增大，幫助通便排毒，對(duì)老年性便秘有較好的療效。將紅薯和綠豆一起煮粥的話，口感香甜，而且也有解渴解毒的功效，可以幫助緩解夏季出現(xiàn)的食欲不振的問題，而且也可以有促進(jìn)食欲的效果，這樣的養(yǎng)生食譜日常生活可以經(jīng)常吃。
綠豆紅薯粥的制作方法很簡(jiǎn)單，可以利用起來，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，而且也可以提高身體的免疫力，可以有補(bǔ)充膳食纖維的作用，刺激腸道，預(yù)防便秘，而且也可以有消除水腫的作用，對(duì)于減肥降脂來說起到了很好的作用和效果。
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綠豆可以做成綠豆粥或者是綠豆湯，因?yàn)榫G豆是涼性食材，對(duì)于清熱去火來說是不錯(cuò)的選擇，綠豆和很多的食物都可以一起吃，比如說鴨肉，薏米等等，今天介紹的這道綠豆粥是很常見的做法，來看看的保健功效和做法。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、磷脂、碳水化合物、鈣、鋅及多種維生素
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃虛寒、腎氣不足、體質(zhì)較弱者不宜食用
綠豆粥所需材料
綠豆80克、大米50克、紅糖5克
綠豆粥的做法
1、先將大米淘洗干凈，隨后將之放入清水中進(jìn)行浸泡。
2、隨后將綠豆洗凈，提前一天進(jìn)行泡水。
3、這時(shí)將鍋中放適量水，并將綠豆、大米加入，用大火煮開。
4、等大米開花了，就將火候轉(zhuǎn)小火燉，等他們都變濃稠了，就加入適量的紅糖，等煮開了，就可以吃了。
綠豆粥的功效與作用
綠豆粥是夏季的?？停芏嗳硕枷矚g它，可以解除身上的燥熱。它可以清肝瀉熱、開胃解渴、減肥的作用，綠豆中的淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素等含量是非常豐富的，從而可以為身體提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。因?yàn)榫G豆中含有香豆素、生物堿等多種生物活性物質(zhì)，從而可以增強(qiáng)預(yù)防疾病的能力。它還能加快體內(nèi)的新陳代謝，從而能消除水腫。從而有減肥的效果。綠豆粥的口感很好，并且清淡，有開胃的效果。腸胃不好的人可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
綠豆粥香甜可口，可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于清熱解毒去火有好處，而且還可以補(bǔ)充豐富的維生素和蛋白質(zhì)，對(duì)于提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分來說一點(diǎn)也不差，這樣的養(yǎng)生粥可以有消暑降溫的作用，還能減肥，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
材料
冬瓜1000克，綠豆300克，鮮湯500毫升，姜10克，精鹽3克，蔥30克。
做法
將鋁鍋洗凈置旺火上，倒入鮮湯燒沸，撇去泡沬；姜拍破，放鍋內(nèi)；蔥去根洗凈，挽結(jié)入鍋；綠豆淘洗干凈，去掉浮于水面的豆皮，放入湯鍋內(nèi)燉爛。
將冬瓜去皮、瓤，洗凈，切塊投入鍋內(nèi)，燒至軟而不爛，加入鹽即可食用。
服法
喝湯，食冬瓜、綠豆。
性味歸經(jīng)
綠豆性寒，味甘，無毒，歸心、胃經(jīng)。
食性配伍
服四環(huán)素類、西咪替丁、甲硝唑、紅霉素、鐵劑時(shí)不宜食用。
養(yǎng)生堂提示
此湯能清熱利水，解渴祛暑，為夏季清補(bǔ)佳肴。高溫出汗可使機(jī)體因丟失大量的礦物質(zhì)和維生素而導(dǎo)致內(nèi)環(huán)境紊亂，綠豆含有豐富的無機(jī)鹽、維生素。在高溫環(huán)境中以綠豆湯為飲料，可以及時(shí)補(bǔ)充丟失的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以達(dá)到清熱解暑的治療效果。
綠豆是雜糧的種類，經(jīng)常吃綠豆可以有促進(jìn)食欲的作用，特別適合容易煩躁的人群食用。對(duì)于提高體質(zhì)也有好處，綠豆具有消暑降溫的作用，除了做成綠豆湯，也可以和鴨肉一起吃，可以有利尿消腫補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，來看綠豆鴨子湯的制作。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鉀、鎂、鋅、煙酸、銅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛弱者
綠豆鴨子湯所需材料
鴨肉250克、綠豆20克、紅豆20克、鹽適量
綠豆老鴨湯的做法
1、首先將鴨肉洗凈，需要用清水多清洗幾次，隨后將之切塊。
2、這時(shí)鍋中放入適量的水，大火煮沸，將鴨肉放入進(jìn)行焯燙，隨后過冷水，撈出瀝干。
3、綠豆、紅豆提前一天泡上，隨后淘洗干凈，備用。
4、這時(shí)鍋里放入適當(dāng)?shù)那逅?，將鴨肉，綠豆和紅豆放入，大火煮沸后改小火，等豆子開花了，就放入食鹽，進(jìn)行調(diào)味，就可以吃了。
綠豆老鴨湯的功效與作用
綠豆鴨子湯可以消暑清熱、利水消腫、美容養(yǎng)顏等等的作用。綠豆老鴨湯是一道傳統(tǒng)的中醫(yī)藥膳，綠豆的清熱解毒、消暑止渴等等的功效。將體內(nèi)的毒素及時(shí)的排出，可以很好的保護(hù)肝臟，從而有效的預(yù)防了中暑。不僅如此，還有美容養(yǎng)顏的作用，可以將臉上的痘印去除，愛美的女性們不要錯(cuò)過。鴨肉中的蛋白質(zhì)很豐富，可以滋陰補(bǔ)肺、利水消腫的功效。對(duì)于體虛的人來說，很適合，這些食材組合在一起，對(duì)于健脾胃促進(jìn)食欲來說起到了很好的作用，還能改善食欲不振。
綠豆鴨子湯的制作方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的養(yǎng)生保健的食譜可以有很好的保健的作用，對(duì)于滋陰去火氣來說是不錯(cuò)的選擇，而且也可以有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于利尿來說很不錯(cuò)，還能排毒降脂，趕緊試試。
綠豆是一種比較常見的雜糧種類，經(jīng)常做粥或者是綠豆湯比較多，它可以有很好的清熱解毒的作用，適合夏季食用，當(dāng)然如果是寒性體質(zhì)的人群盡量少吃這樣的寒冷食物。綠豆和鴨肉一起吃，可以有潤(rùn)腸通便的作用，對(duì)于利尿消腫來說有好處，來看看綠豆燉鴨煲的做法。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鉀、鎂、鋅
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
脾胃虛弱者
綠豆燉鴨煲所需材料
鴨肉500克、綠豆100克、枸杞子適量、姜片適量、蔥花適量、鹽適量、味精適量
綠豆燉鴨煲的做法
1、首先將鴨肉洗凈，它的血水一定要洗凈，隨后切2厘米見方的小塊，因?yàn)轼啽容^腥，所以需要進(jìn)行焯水，隨之將浮沫撈出，再放入清水中進(jìn)行浸泡，差不多半個(gè)小時(shí)。
2、先將綠豆淘洗干凈，隨后放入清水中浸泡12個(gè)小時(shí)，待用。
3、將枸杞子放入溫水中進(jìn)行浸泡。
4、這時(shí)就可以熱鍋了，再倒入適量的清水，隨后將鴨塊、綠豆、枸杞子、蔥花、姜片這些食材放入鍋中，大火煮沸。
5、等煮沸之后，將火候改成小火，煮兩個(gè)小時(shí)，等綠豆和鴨肉都熟透了，就可以進(jìn)行調(diào)味了，將食鹽、味精放入，均勻攪拌就可以食用了。
綠豆燉鴨煲的功效與作用
綠豆燉鴨煲可以潤(rùn)腸通便、利水消腫、降血脂等等的作用。綠豆清熱解毒的功能非常強(qiáng)大，在夏季容易中暑，適當(dāng)?shù)娘嬘镁G豆，可以有效預(yù)防中暑。從而可以很好的降低人體的血脂。鴨肉中的蛋白質(zhì)、鈣物質(zhì)很豐富。從而有效的提高人體的免疫力，體質(zhì)不好的人，可以適當(dāng)?shù)氖秤?。綠豆和鴨肉一起吃的話可以有很好的健脾胃的作用，對(duì)于補(bǔ)肝腎來說有好處，這款食譜可以很好的促進(jìn)食欲，對(duì)于腸胃有很大的幫助。
綠豆燉鴨煲適合的人群有很多，可以起到促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于健脾胃來說有一定的好處，可以經(jīng)常食用，而且口感好，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和維生素，纖維素，對(duì)于促進(jìn)食欲，潤(rùn)腸有好處，而且也可以有很好的利尿消腫的功效，大家可以經(jīng)常吃。
白術(shù)大家都吃過的嗎，是一種中藥材，可以有很好的治療疾病和保健作用的中藥材的種類之一哦，可以有健脾胃的作用，而且白術(shù)的利用價(jià)值也是比較高的呢，如何食用呢，下面就來介紹豬骨白術(shù)粥的做法，可以利尿消腫。
豬骨白術(shù)粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、食欲不振、腹脹、水腫等患者食用
禁忌人群:
感冒發(fā)熱期間忌食，急性腸道炎感染者忌食
所需材料
豬骨120克、白術(shù)適量、枸杞10克、粳米150克、鹽3克、香菜6克、蔥5克
做法
1枸杞子、白術(shù)洗凈;豬腿骨洗凈、入沸水中汆燙，撈出，再下入沸水鍋中煮至湯呈白色;粳米淘凈，泡好。
2將豬腿骨連汁倒入鍋中，下入粳米煮開，再下入白術(shù)、枸杞子。
3慢熬成粥，調(diào)入鹽，撒上香菜和蔥花即可。
功效與作用
白術(shù)具有健脾益氣，燥濕利水，止汗，安胎的功效，用于脾虛食少，腹脹泄瀉，胎動(dòng)不安。豬骨具有壯腰膝，益力氣，補(bǔ)虛弱，強(qiáng)筋骨，可延緩衰老等功效。術(shù)豬骨粥具有健脾益氣、利水消腫、祛濕養(yǎng)血等功效。白術(shù)可以健脾胃，和豬骨一起煮粥的話可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，而且還可以有提高免疫力和體質(zhì)的作用，對(duì)于利尿消腫有好處，而且還可以有滋陰補(bǔ)血的效果呢。
豬骨白術(shù)粥的具體的做法上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了。健脾益氣利水消腫，而且還是很不錯(cuò)的增強(qiáng)免疫力和抵抗力的食譜類型哦，如果你也想變得更加的健康，趕緊行動(dòng)吧。適合很多的人群食用，趕緊試試。
現(xiàn)在我們馬上就要到夏季了，這是一個(gè)比較炎熱的季節(jié)了，在這時(shí)候我們大家都是比較煩惱的了，這時(shí)候很多人都會(huì)選擇吃小米綠豆粥了，這是很好的食物了，可以幫助我們清熱解毒的了，下面就讓我們一起看看這道小米綠豆粥應(yīng)該怎么烹飪吧。
小米綠豆粥的材料
綠豆適量、小米適量、大米少許。
小米綠豆粥的做法
1、綠豆提前一晚用水浸泡。
2、小米和大米提前用水浸泡30分鐘。
3、水燒開后倒入淋干水分的大米。
4、倒入淋干水分的小米。
5、小米和大米再次煮沸后，倒入淋干水分的綠豆。
6、轉(zhuǎn)小火慢煮，小米、大米、綠豆煮開花，粥變黏稠即可。
注意事項(xiàng)：小米與大米的比例是2:1 ，綠豆與小米一樣多。洗小米的時(shí)候不要用手搓，會(huì)破壞表皮的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。小米性涼，可加點(diǎn)平和的大米綜合一下。
小米綠豆粥的功效
小米綠豆粥的主要功效就是由小米以及綠豆所決定的了，小米和綠豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是很出色的了，對(duì)于我們每個(gè)人來說都是很熟悉的了，而且小米綠豆粥是可以幫助我們清熱解渴的了哦，小米中色氨酸含量為谷類之首，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用。中醫(yī)認(rèn)為，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。小米綠豆粥不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，氨基酸搭配合理，且具有清熱解毒、消暑止渴、降血脂等功效，可防治動(dòng)脈硬化、冠心病、中暑、瘡毒癤腫、食物中毒等，因此我們大家就可以經(jīng)常的吃小米綠豆粥來保健了，我們不要錯(cuò)過哦。
在炎熱的夏季，我們是很適合吃小米綠豆粥的了，完全可以通過吃小米綠豆粥來保健了，不僅是可以幫助我們補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)了，而且還可以通過吃小米綠豆粥來清熱解渴了，大家在夏季的時(shí)候就不妨多吃吃這樣的食物了哦。
冬瓜可以消除水腫相信每一位朋友都有所了解，誠(chéng)然水腫給我們帶來的影響也非常大，尤其是對(duì)于女性朋友而言。我們發(fā)現(xiàn)很多女性朋友由于身體的水腫狀態(tài)所影響，因此常常誤認(rèn)為自己最近發(fā)胖較為嚴(yán)重，而采取了不健康的減肥方式，給自己的身體帶來了一定的影響。這種情況低于健康而言也十分不利，為了緩解這些情況，【冬瓜雞湯】幫您利水消腫。
水腫的原因有哪些
出現(xiàn)水腫的原因很多，例如我們?cè)谏钪胁蛔⒁庾约旱淖飨r(shí)間，或者睡前大量飲水等，都是直接造成我們出現(xiàn)水腫的因素。另外如果您平時(shí)就是一個(gè)喜好重口味食物的朋友，也建議您在水腫期間應(yīng)該盡量減少鹽分的攝入。最后就是身體出現(xiàn)炎癥的朋友，或者器官出現(xiàn)病變的朋友也是會(huì)直接引起水腫的原因之一，建議立即接受檢查與治療。
所需食材：
澤瀉、車前子各6克，云苓、薏米各9克（中藥店均有售），紅棗5個(gè)，冬瓜500克，雞胸肉300克，香菇6個(gè)，干貝20克，生姜3片。
制作方法：
1.藥材洗凈，與紅棗、干貝均浸泡，冬瓜、雞胸肉洗凈，切塊。
2.藥材用煲湯袋裝好，一起下瓦煲，加清水2500毫升（約10碗量）。
3.武火滾沸后改文火煲約2小時(shí)，棄藥材，下鹽便可。
主要功效：
澤瀉、車前子的主要功效便是利水清熱，因此作為這一味湯中的主要食材，可見對(duì)于我們身體利濕的好處。而云苓、薏米以及冬瓜，具有一定的散熱利水功能，不僅可以有效排除我們身體多余水分，還可以有效緩解我們的身體濕熱狀態(tài)。加入紅棗合而煲雞胸肉。因此這一味湯不僅可以清熱利濕，還具有一定的健脾益氣、利水消腫的功效，如果是由于慢性腎炎所引起的肢體水腫還可以作為輔助治療湯飲。
以上就是為您詳細(xì)介紹的【冬瓜雞湯】幫您利水消腫，希望您也能夠正是自己最近體重上升的原因，同樣也多重視自身水腫的問題。因?yàn)樗[可能對(duì)我們身體傷害很大，給我們帶來的影響非常多。如果不能及時(shí)引起重視，是有可能引發(fā)多種疾病出現(xiàn)的，這對(duì)于我們而言十分不利。
胡蘿卜大家都愛吃，而且含有豐富的維生素和纖維素，不僅可以促進(jìn)代謝，而且還可以有增強(qiáng)食欲的作用，胡蘿卜粥是很常見的一種食用方法，綠豆胡蘿卜粥就是不錯(cuò)的選擇，來看看吧。
食材準(zhǔn)備：
主料：稻米(250克)、綠豆(150克)、胡蘿卜(1～2根)。
輔料：白砂糖(20克)
制作步驟：
1.將大米用清水淘凈.綠豆去雜質(zhì)，用清水洗凈.
2.將胡蘿卜1～2根(按個(gè)人喜好定)洗凈切成細(xì)絲
3.將綠豆放入鍋中,加清水1750克左右，旺火燒滾,移小火燜燒40分鐘左右，至綠豆酥爛時(shí),放入大米用中火燒煮30分鐘左右，煮至米粒開花,然后放入胡蘿卜。粥湯稠濃即成.冷卻后，就可以食用.
好處：
清熱解渴，補(bǔ)肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫?；加衅つw粗糙和夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，食之很有裨益。特別是春季多風(fēng)，天氣溫暖干澀、頭屑增多現(xiàn)象，以綠豆胡蘿卜煮粥食用，有一定的防治作用。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，胡蘿卜素在小腸受酶的作用，轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。維生素A有維護(hù)上皮細(xì)胞正常功能、防治呼吸道感染、促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育、參與視紫質(zhì)的形成等重要生理作用。綠豆具有清熱去火的作用，而且還可以消腫去火，和胡蘿卜一起煮粥可以有消暑解毒的作用，而且還可以健脾胃，對(duì)于預(yù)防疾病，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育有好處。
綠豆胡蘿卜粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富的哦，經(jīng)常食用的話可以讓你的胃口大開，具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的作用，而且還有養(yǎng)胃助消化的作用和功效哦，平時(shí)的時(shí)候大家可以做著試試。
玉米須你吃過嗎，有人說了，那個(gè)能吃嗎?其實(shí)是你對(duì)中醫(yī)方面不是很了解，其實(shí)玉米須是可以食用的哦，可以泡水啊或者是煲湯，煮粥都是不錯(cuò)的選擇呢。你知道玉米須粥嗎?它可以有消腫利尿的作用，還可以清熱解毒的呢，來看看玉米須粥的做法吧。
玉米須粥
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物、維生素C和K、糖類、有機(jī)酸、蓮堿、原荷葉堿、鈣、鉀、鐵、鋅、鈉
適宜人群:
尤其適合高血脂、高血壓、高血糖人群
禁忌人群:
脾胃虛寒者、無濕熱者
玉米須粥
所需材料
玉米須適量、荷葉適量、大米80克、鹽2克蔥5克
做法
1、大米入清水浸泡，撈出瀝干;荷葉洗凈，加水熬汁，再揀出荷葉待用;玉米須洗凈，撈出瀝干水分。
2、鍋置火上，加入適量清水，放入大米煮至濃稠。
3、加入玉米須、荷葉汁同煮片刻，調(diào)入鹽拌勻，撒上蔥即可。
玉米須粥的功效與作用
玉米須具有降血脂、降血壓、降血糖、涼血、泄熱通淋、平肝利膽的功效。荷葉具有消暑利濕、健脾升陽、散瘀止血的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。此粥具有利水消腫、清熱解毒、降三高、涼血止血的功效。這款食譜可以起到健脾胃的作用，對(duì)于滋補(bǔ)五臟來說有著很好的作用和效果，還可以有去濕氣的功效呢，對(duì)于提高體質(zhì)涼血有好處，還能提高免疫力的哦。
玉米須粥的制作方法和好處，大家都知道了吧，其實(shí)它的好處有很多，大家要懂得去發(fā)現(xiàn)和了解，這樣的話可以讓一些食物滿足人們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求，同時(shí)也可以起到中醫(yī)保健的作用，何樂不為呢。
吃什么利水消腫最快，飲食是一種治療或緩解某些癥狀的方法。對(duì)于腫脹的癥狀，什么樣的食物有助于腫脹，很多人會(huì)遇到水腫問題，這將極大地影響我們的形象。損失影響我們的日常生活。那么，你知道減少腫脹的方法是什么，這些都是美女們非常關(guān)心的問題。我們來看看吧。
1.綠豆
中醫(yī)認(rèn)為綠豆性味甘寒，有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫的功效。而本身綠豆中含有中藥的賴氨酸，能加強(qiáng)身體的食欲以及消化。
推薦用法：將適量的綠豆洗凈之后浸泡數(shù)小時(shí)，然后將綠豆放入鍋中加水煮至綠豆酥爛即可。
2紅豆
紅豆富含維生素B1、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利尿消腫。
推薦用法：取紅豆洗凈之后，和薏米一起放入鍋中加足量水煮至水開之后關(guān)火燜1小時(shí)再開火煮開后再燜1小時(shí)再開火煮沸后濾湯水喝即可。
3玉米須
玉米須味甘性平，具有很好的清熱利尿、消除水腫的作用。
推薦用法：取50克玉米須水煎20分鐘后去渣溫服，每天一次。
4西瓜
西瓜具有很好的除煩止渴、清熱解暑的作用，瓜肉中含有的瓜氨酸、精氨酸部分能夠有效利尿去水腫。
推薦用法：取西瓜汁200克，西瓜皮200克，一起加水適量煎15分鐘左右去渣溫服，每天2次。
5薏仁
薏仁性味甘淡微寒，具有很好的利水消腫，健脾祛濕效果，是一味常用的利水滲濕藥。
推薦用法：將薏仁研成粗末，與粳米一起煮成粥食用即可。
6土豆
土豆含有豐富的無機(jī)鹽，其中的鉀元素能幫助身體排出因食鹽過多而滯留在體內(nèi)的鈉，還能促進(jìn)身體排出多余水分，有效消除水腫。
推薦用法：選擇較小的土豆，洗凈之后將土豆放入燒開的水中，水要沒過土豆，然后悶煮10~20分鐘讓土豆熟。一般用筷子插入土豆中能輕松插到底就熟了。然后取出土豆溫度適宜之后去皮即可。
7芹菜
芹菜中含有的利尿成分能夠幫助消除體內(nèi)多余的水分，有效消腫。而且吃芹菜還能夠幫助促進(jìn)消化，加快體內(nèi)毒素排泄。
推薦用法：將芹菜洗干凈后切成寸長(zhǎng)的段;豆腐干切成絲;鍋內(nèi)放入油，待油溫?zé)釙r(shí)倒入豆腐干炒出香味;再倒入芹菜炒熟，放入鹽和糖，雞精調(diào)味即可。
8冬瓜
冬瓜中含鈉量極低，有利尿祛濕的作用，另外其中含有的鉀元素還能夠幫助降血壓、消水腫。
推薦用法：冬瓜去皮去瓤洗凈切片，然后將準(zhǔn)備好的一部分姜蔥末先下油鍋熗鍋之后加入冬瓜翻炒至冬瓜變軟然后加入清水以及剩下蔥姜末加入翻炒2分鐘即可。
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