腳踝扭傷浮腫怎么辦有些事情一定要當心
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腳踝出現(xiàn)扭傷的情況，在人們平時運動的時候是最常見的一種突發(fā)狀況，一般來講，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，對于這種突發(fā)狀況的應對常識，是應當提前就進行了解和掌握的，那么，腳踝扭傷浮腫該怎么辦呢？
踝關節(jié)扭傷是最高發(fā)的運動損傷，幾乎有40%的運動員都受過腳踝扭傷的傷痛。踝關節(jié)由脛骨腓骨遠端和距骨構成。由內(nèi)外踝和脛骨后緣構成踝穴，距骨上面的鞍型關節(jié)面位于踝穴中。距骨的鞍型關節(jié)面前寬后窄，背伸時較寬處進入踝穴，跖屈時較窄部進入踝穴，所以踝關節(jié)在跖屈位稍松動，其解剖和生理特點決定踝關節(jié)在跖屈時比較容易發(fā)生內(nèi)翻外翻扭傷。
又因為踝關節(jié)外踝腓骨較長踝穴較深而內(nèi)踝脛骨較短踝穴較淺，故踝關節(jié)更易發(fā)生內(nèi)翻扭傷，外踝韌帶包括距腓前韌帶及跟腓韌帶的損傷更常見。踝關節(jié)外翻扭傷雖不易發(fā)生，一旦出現(xiàn)卻很嚴重。如發(fā)生斷裂一般都會引起踝關節(jié)不穩(wěn)，且多同時合并其他韌帶損傷和骨折。
腳踝扭傷的處理辦法：
1、加壓包扎處理
冷敷的同時或冷敷后應用三角巾、頭巾或衣物等任何布類物品加壓包扎踝關節(jié)及其周圍，也可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關節(jié)及足背方向粘貼、固定踝關節(jié)，減少活動度。無論加壓包扎或用膠布粘貼固定均應使受傷的外踝形成外翻或受傷的內(nèi)踝形成內(nèi)翻。這樣既可減輕腫脹，又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續(xù)再受到牽拉，從而減輕或避免加重損傷和疼痛。
2、立即冰敷處理
讓受傷的人正面坐下或仰臥著，同時用背包等物品將足部墊高，以利靜脈回流，從而可減輕腫脹和疼痛。
盡快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冷敷，以使毛細血管收縮，減少出血及滲出，從而減輕腫脹和疼痛。
如果可以用冰涼的山泉水沾濕毛巾就是最簡單的冰敷用具。根據(jù)具體情況掌握冷敷頻率，可以按照每小時敷二十分鐘進行，但要注意避免凍傷。
3.骨折時關節(jié)固定處理
如果已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折，應根據(jù)情況選用約30厘米長的木版或硬紙板分別放置在受傷的踝關節(jié)兩側，并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等，然后用繃帶或三角巾將兩塊木版或硬紙板上下兩端分別固定牢固。
4、適當進行活動
在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
腳踝扭傷切忌使勁揉搓腫脹處，想把淤積起來的血腫揉開、搓散;切忌用熱毛巾敷，想活血消腫;切忌強忍著疼走路、活動，想預防“存住筋”;切忌馬上貼上膏藥。
腳踝扭傷的注意事項：
第一，要分辨?zhèn)麆葺p重。
一般來講，如果自己活動足踝時雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現(xiàn)，應馬上到醫(yī)院診治。
第二，藥物治療：
扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處。24小時后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，云南白藥紅噴霧劑或理通噴霧劑等。口服西藥如：芬必得、撲熱息痛等。傷處可敷消腫散，其配方是：芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細末，加蜜或白酒調(diào)成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。
第三，要正確使用熱敷和冷敷：
熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫;在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24小時后始用熱敷。
如上所述，當人們在平時因為意外狀況而扭傷腳踝的時候，其是可以采取冰敷和加壓包扎等措施來進行處理的，需要注意的是，由于冷敷和熱敷的采取需要根據(jù)時機來進行選擇，因此，大家在采取措施的時候一定要注意。
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【導讀】春季養(yǎng)生應遵循養(yǎng)陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。下面小編就為您帶來這篇飲食時要注意這些原則，希望飲食時要注意這些原則能對您有所幫助。
食物多樣，來點粗。不同的食物提供的營養(yǎng)素不同，沒有一種天然的食物能提供人體所需要的所有營養(yǎng)素。每天吃食物的種類要多一些，這樣各種食物所提供的營養(yǎng)成分才能相互補充，滿足生活和工作對營養(yǎng)的需求。經(jīng)常吃點粗雜糧，如玉米面、小米等?，F(xiàn)在的糧食做的太過精細，總吃這樣的糧食容易出現(xiàn)B族維生素缺乏，經(jīng)常吃些粗糧可以起到補充作用。另外，經(jīng)常吃些薯類，如紅薯、土豆等，這些食物含有豐富的膳食纖維，可以防止便秘、預防癌癥。
繽紛果蔬，加點野。每天都吃綠色、紅色或黃色的蔬菜或水果，因為深色蔬果中比淺色的含有更多的維生素和抗氧化物質(zhì)。
春天來了，各種天然生長的果蔬也不斷上市，像李子、杏、香椿、韭菜等。黃綠相間的香椿炒雞蛋、韭菜炒雞蛋，一清二白的小蔥拌豆腐，不僅看著養(yǎng)眼，吃起來也清爽。如果能踏青采到大地自然生長的野菜，薺菜餛飩、薺菜水餃，那更是一種享受。
清淡飲食，少油鹽。做菜時盡量少用油、少放鹽，清淡飲食有益健康。少吃油，可以減少油脂的攝入，有助于控制體重。少吃鹽，有助于防控高血壓。
動物食物，悠著點。動物食物可以提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，每天應該適量吃些動物性食物。吃動物性食物過多，脂肪的攝入同時會增加，不利于健康，要適可而止。動物肝臟，如豬肝、雞肝或鴨肝等，含豐富的鋅、鐵和維生素A等營養(yǎng)素，可以經(jīng)常吃一些。
奶制品的營養(yǎng)比較全面，每天最好能吃到一些奶制品。在選擇奶制品時要注意看說明，不要把含乳飲料當做奶制品選擇。
豆制品雖然屬于植物性食物，但品種多樣，含的蛋白質(zhì)豐富，應該經(jīng)常食用。
許多孕婦會出現(xiàn)手、腳浮腫現(xiàn)象?？梢员憩F(xiàn)為手握拳不緊，或按壓手背或小腿時出現(xiàn)凹陷，如不能立即復原，就可以認為是浮腫水腫是因為血管內(nèi)的液體成分滲出至血管外、積聚在組織間隙中造成的。孕婦水腫怎么辦？擺脫孕期水腫，不妨先看看水腫的真面目吧。
孕婦水腫常識
不同原因引起的水腫表現(xiàn)各異，通常水腫多出現(xiàn)在人體最低部位的足踝部，休息后稍退，但可逐漸加重并向上蔓延。水腫部位可隨體位變化而改變，半坐、臥位時腰骶部及外陰明顯，嚴重者會引起全身水腫。有的為可凹性水腫，有的皮膚腫脹透亮而按之并無凹陷，站立時水腫多明顯表現(xiàn)于身體的下半部分。
孕婦水腫怎么辦
1、認識正常與不正常水腫
80%的孕婦在懷孕第8～9個月時會出現(xiàn)水腫這種生理現(xiàn)象，有些孕婦則會提早一點出現(xiàn)，輕者僅局限在小腿，先是足踝部，隨之慢慢向上蔓延，嚴重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫，甚至還會出現(xiàn)腹水及胸水。多數(shù)情況下經(jīng)過休息或抬高下肢后，水腫能自行消退，不需特別處理，但如腹壁也浮腫，或經(jīng)適當休息后仍不能消腫者，應到醫(yī)院檢查發(fā)生浮腫的原因，切不可麻痹大意。
2、為什么會出現(xiàn)生理性水腫
孕期輕度水腫多數(shù)是生理性水腫，主要是由于隨著孕齡的增加子宮變大，下肢血管受到壓迫，影響到下肢靜脈回流所致。除此之外，內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內(nèi)水、鈉潴留較多，也是引起水腫的原因之一。
孕期血液稀釋，血容量增加，但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血液相對變稀，血漿蛋白卻沒有增加，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙也會造成水腫。
每位孕婦都會出現(xiàn)或輕或重的浮腫。特別是在長時間站立工作，或持續(xù)同一姿勢不變時，則更容易引起浮腫。這種生理性水腫多數(shù)只限于腿部浮腫，只需適當臥床休息，同時用枕頭或坐墊將腿墊高，浮腫自然就會消退。
3、警惕病理性水腫
嚴重的水腫多數(shù)是因孕婦同時合并有妊娠并發(fā)癥，或者是合并有內(nèi)外科疾病，如心臟病、肝病、腎病、甲狀腺疾病或其他原因引起的營養(yǎng)不良等。
懷孕后，嚴重水腫一般都是病理性的，需進行治療才可能好轉。孕婦在家應經(jīng)常對自己進行觀察，若水腫超過膝關節(jié)，應盡快到醫(yī)院檢查，以找出原因，進行處理。
4、產(chǎn)后也需防水腫
產(chǎn)后的新媽媽，一般通過大量排尿及流汗，就可將體內(nèi)過多水分排掉，通常排水速率與水腫嚴重程度成正比。但是，假如產(chǎn)后水腫持續(xù)不消退，應考慮是否為病態(tài)。
擺脫孕期水腫生活支招
1、調(diào)整工作和日常生活節(jié)奏
要保證充足的休息和睡眠時間，不能過于緊張和勞累。每餐后最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯后將腿抬高放在椅子上，采取半坐臥位。
2、不要久站、坐
在日常生活中可以采取以下方法減輕水腫，坐位工作時間長的孕婦，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙可要適當走動，以增加下肢血流。
在躺著休息時，盡量平躺或左側臥。平常坐著時，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節(jié)，伸展小腿肌肉。
3、穿著舒適的鞋子和襪子
不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。如想穿可預防或治療水腫的彈性襪時，應選擇高腰式，并在早晨醒來離開床之前先穿好。若健康情況允許，可以進行適當?shù)捏w育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。
4、進食足夠量的蛋白質(zhì)和蔬果
每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦，每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵，因為貧血及營養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，孕婦每天應進食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。
所以，孕期別因擔心水腫而不敢喝水，因為孕期下肢水腫是子宮壓迫或攝取太多鹽分，鹽分所含的鈉會使體內(nèi)水分滯留所造成的，并不是喝太多水的關系，所以孕婦仍要適量喝水。還要防止情緒激動和避免較劇烈或長時間的體力勞動。
5、如何對待病理性水腫
多數(shù)生理性水腫經(jīng)過休息和調(diào)節(jié)都會慢慢好轉，如果浮腫經(jīng)上述處理仍不見好轉，且體重急增，出現(xiàn)高血壓、蛋白尿等癥狀時，則有可能是患了妊娠期高血壓病，需立即到醫(yī)院作相關檢查，進行積極的治療。
6、了解顯性水腫與隱性水腫
孕婦水腫可分為顯性水腫和隱性水腫。顯性水腫表現(xiàn)出皮膚緊而亮，彈性降低，手指按壓呈凹陷，由踝部開始，逐步發(fā)展到小腿、大腿甚至腹部。隱性水腫表現(xiàn)為，體表無明顯水腫，水分潴留在器官間隙和深部結締組織中，體重增長很快，每周超過0.5Kg。有時疾病早期表現(xiàn)為體重增加過快過多，但沒有明顯水腫，這時可能是隱性水腫，需引起重視，尤其是在妊娠晚期出現(xiàn)時，更應及時到醫(yī)院測量血壓，同時檢查小便，了解尿中有無蛋白，以及時診斷有無妊娠期高血壓疾病或子癇前期，因這些情況會嚴重影響母兒的健康。
豆奶雖然沒有牛奶和豆?jié){一樣廣為人知，但是很多人從小就常常喝豆奶。其實，要告訴大家的是豆奶具有其他飲品所沒有的營養(yǎng)價值，也是不能代替的營養(yǎng)早餐之一，下面就和小編一起來具體了解了解吧。
豆奶的營養(yǎng)價值
植物蛋白：豆奶中的大豆蛋白是優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，能提供人體無法自己合成、必須從飲食中吸收的9種氨基酸。大豆蛋白還能提高脂肪的燃燒率，促使過剩的膽固醇排泄出去，使血液中膽固醇含量保持在低水平，從而柔軟血管，穩(wěn)定血壓，防止肥胖。
皂角苷：它有強大的抗氧化作用，能抑制色斑的生成，還能促進脂肪代謝，防止脂肪聚集。
亞油酸、亞麻酸：豆奶中的亞油酸能降低血液中的膽固醇和中性脂肪的含量，亞麻酸則有提高學習能力，抗過敏，讓血液更清潔的作用。
低聚糖：它能直接到達腸內(nèi)，促進腸內(nèi)乳酸菌等細菌的繁殖，提高腸的代謝，防止便秘，還能幫助預防食物中毒和大腸癌。
大豆卵磷脂：卵磷脂對細胞的正常活動非常重要，它能促進新陳代謝，防止細胞老化，讓身體保持年輕，還防止色斑和暗沉。
花生豆奶的營養(yǎng)價值
大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和人體必需的8種氨基酸，有營養(yǎng)學家稱其為植物肉，是價廉物美的優(yōu)質(zhì)蛋白來源，大豆還是很好的保健食品，大豆富含不飽和脂肪酸，其中一些是人體不能合成的必需脂肪酸，它是細胞膜組成部分，為人體生長、發(fā)育和代謝所需，并且有降低膽固醇作用。
花生油脂中富含油酸、棕櫚酸，含少量亞油酸，對預防動脈硬化有一定效果。花生蛋白質(zhì)中所含的賴氨酸、谷氨酸和天門冬氨酸可防過早衰老，提高兒童腦力，促進腦細胞發(fā)育的增強記憶力。由于所含不飽和脂肪酸較多，有益于降低膽固醇和增進血液循環(huán)。另外，花生還含有多種維生素如VA、VD、VE、VK等。
最后，就來看看喝豆奶的禁忌是什么吧。
日常喝豆奶的禁忌
豆奶含有植物雌激素，這可能會提升乳腺癌的風險。所以，如果你有乳腺癌的家族病史，就需要咨詢醫(yī)生奶能不能喝豆奶。
用雞蛋沖豆奶。雞蛋與豆奶搭配后，雞蛋中的黏液性蛋白易與豆奶中的夷蛋白酶親近結合，產(chǎn)生一種根本不能吸收的物質(zhì)。
加紅糖。紅糖中的有機酸與豆奶中的蛋白質(zhì)結合后，會產(chǎn)生一種變性沉淀物，能分解和破壞紅糖和豆奶中的營養(yǎng)成分。但在豆奶中加配白糖則不會產(chǎn)生上述化學反應。
加蜂蜜。豆腐能清熱散血，下大腸濁氣。蜂蜜甘涼滑利，二物同食，易致泄瀉。同時，蜂蜜中的含多種酶類，豆腐中又含有多種礦物質(zhì)，植物蛋白及有機酸，二者混食易產(chǎn)生不利于人體的生化反應。故食豆腐后，不宜食蜂蜜，更不宜同食。豆?jié){蛋白質(zhì)含量比牛奶還高，而蜂蜜含少量有機酸，兩者沖兌時，有機酸與蛋白質(zhì)結合產(chǎn)生變性沉淀，不能被人體吸收。
豆奶的營養(yǎng)價值雖然很高，但是也要注意以上禁忌哦。
不得不說，人們在平時因為意外而出現(xiàn)身體受損的情況是很常見的，而腳踝嚴重扭傷就屬于一種常見的情況，通常來講，在發(fā)生腳踝嚴重扭傷后，大家對于處理腳踝嚴重扭傷的辦法，也是應適當進行了解的。
一、分清傷勢的輕重。如果腳扭傷后能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，并逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫(yī)院攝片診治。
二、適當進行活動。在扭傷初期，腫脹和疼痛逐漸加重，應停止活動，抬高患肢。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。
三、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，此時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。24小時后，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。
四、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，以在血腫處做持續(xù)的按法為好;24小時后做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。
五、合理用藥。扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不必內(nèi)服和外敷藥物了。
腳踝嚴重扭傷該怎么辦呢？其實，應對腳踝扭傷的辦法是多種的，而大家在平時如果能夠?qū)Ρ疚乃д械奈宸N處理腳踝嚴重扭傷的方法適當了解，就能夠大大減輕自己腳踝扭傷給自己帶來的痛苦。
腳踝是我們腳部很重要的部分，很多時候都是因為有腳踝所以我們的腳才能不出狀況，但是只要扭腳一般扭傷的就是腳踝，這個是很痛苦的，那么腳踝扭傷腫了的話要怎么辦呢？和大家分享一下。
腳踝扭之后，如果破裂的小血管在流血，這時可用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發(fā)展。之后用冰冷敷受傷部位20～30分鐘，每小時重復冷敷一次或當疼痛出現(xiàn)時重復冷敷。如果扭傷嚴重，冰敷處理要持續(xù)24~48小時。冷敷能夠幫助收縮血管，減少受傷部位的血流量，降低內(nèi)出血、積液或瘀血，并緩釋疼痛。
之后用繃帶纏緊扭傷部位以固定冰袋，冰袋取走后仍應用繃帶纏緊該部位，固定腳踝，減少可能的運動，但需要注意不可太緊，以減少腫脹。在可能的情況下盡量抬高患肢，使局部血液及時回流，減少瘀血。
有些人當出現(xiàn)了腳踝扭傷之后，可能疼痛比較輕，覺得沒能有什么的大在問題，就裝著堅強的，忍著繼續(xù)運動或者走路，這樣做只會使康復時間成倍增加，而且可能出現(xiàn)后遺癥。建議你停止運動和走路，多休息，否則第二天早晨，你的腳踝就變成饅頭了。
同時建議到醫(yī)院拍張片子看一下有沒有傷到骨頭。如果是傷到骨頭，要聽從醫(yī)生的進行治療。如果沒有傷到骨頭，就可以在家進行處理了，在第3日開始用溫水浸泡或熱敷，每次30分鐘，每日2次。消炎活血藥涂于扭傷部位。循序漸進地松開包扎，一旦感到疼痛特別是劇痛，應立即停止活動，必要時恢復包扎和冷敷。
腳踝扭傷的話，一定要按時休息，不要再走路了，一定要打上石膏，并且要保持良好的睡眠臥床休息，這個是很重要的，并且要多吃一些促進骨骼愈合的食物，不要活動腳踝，希望對大家有幫助。
近年來，我國兒童和青少年近視發(fā)生率呈上升趨勢，且隨年齡增長明顯增加。教育部2014年全國學生體質(zhì)與健康調(diào)研結果顯示，小學生視力不良檢出率為45.71%,初中生為74.36%,高中生為83.28%.近幾年的調(diào)查顯示，大學生近視率已達95%以上，而高度近視患病率也高達20%.在孩子護眼的問題上，爸爸媽媽能做些什么呢？下面就和小編一起來看看吧。
3~6歲起定期檢查 及早發(fā)現(xiàn)視力問題
0~6歲為孩子視力發(fā)育的關鍵期，視力問題在這段時間發(fā)現(xiàn)出來，治愈的幾率更大。
專家建議，從孩子3~6歲開始，每3個月到半年做一次視光檢查，對出現(xiàn)或有潛在屈光問題的孩子建立屈光發(fā)展檔案。屈光發(fā)展檔案是針對孩子眼睛做一個屈光的篩查及發(fā)展評估，看看孩子的屈光究竟是近視還是遠視、有沒有散光等。根據(jù)屈光發(fā)展的狀態(tài)指導孩子用眼的程度和頻率。
3~5歲的孩子視力應該達到0.6或以上，當發(fā)現(xiàn)孩子的視力差了應及時檢查，再采取相應的矯正辦法。
13歲左右是視力發(fā)育的第二個高峰期。在這一時期，視力修復和完善能力仍然比較強，更容易獲得理想的近視治療效果。頻繁眨眼、頭暈頭疼、惡心想吐，都可能是視疲勞的征兆，經(jīng)常會瞇著眼睛看電視或歪頭視物，也可能是視力出現(xiàn)問題。家長要多多觀察孩子的日常行為，及時發(fā)現(xiàn)問題及時糾正。
玩電子產(chǎn)品可致近視 摸黑玩更危險
越來越多的孩子，甚至是低齡兒童，學會了玩電子產(chǎn)品。數(shù)據(jù)表明，手機、平板電腦等小屏幕的電子產(chǎn)品對孩子視力屈光度的影響遠大于電視、投影。孩子使用電子產(chǎn)品大于20分鐘以后經(jīng)常出現(xiàn)揉眼睛的動作，說明眼睛已經(jīng)很疲勞了。長期下來，近視度數(shù)就逐漸加深。
在黑暗的地方玩手機，對眼睛的損害是非常大的。無論是看書寫字還是玩手機，環(huán)境太亮或太暗，都容易產(chǎn)生視疲勞。而長時間在暗環(huán)境中玩手機，瞳孔會放大，眼壓可能會升高，長期以后就會變成青光眼，尤其是家族中患有青光眼的人。孩子的鞏膜比較軟，眼壓升高，眼球會逐漸變大，越容易近視或近視度數(shù)加深。
玩電子產(chǎn)品還會導致干眼。研究發(fā)現(xiàn)孩子在玩電子游戲或看動畫片時非常專注，眨眼次數(shù)減少，淚膜破裂時間縮短，容易出現(xiàn)干眼癥狀，表現(xiàn)為代償性頻繁眨眼，才引起家長們的注意。
如何幫孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣
平時生活中家長應該怎樣幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼護眼習慣呢？專家給出以下建議：
1、家長平時應該帶孩子多去戶外活動。研究發(fā)現(xiàn)：一年級的孩子，每天增加40分鐘戶外活動，3年后近視發(fā)生率下降10%;每天增加80分鐘戶外活動，1年后近視發(fā)生率下降9%.對尚未近視的孩子來說，充分的戶外活動，可以有效預防近視。
2、注意孩子用眼距離、時長。監(jiān)督孩子每次用眼30~40分鐘，休息10分鐘。
3、盡量減少電子設備的使用。要控制玩的時間，每次應控制在10~15分鐘之內(nèi)。
4、室內(nèi)光線要柔和。室內(nèi)燈光不要直對眼睛或屏幕。
5、確保孩子充足的睡眠以及保持營養(yǎng)均衡。體內(nèi)缺乏維生素A、維生素B1、維生素B12、維生素C、維生素E和維生素D以及鈣、鋅等元素，比較容易患假性近視。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《腳踝扭傷浮腫怎么辦有些事情一定要當心》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“女性養(yǎng)生一定要簡單”專題供您欣賞！
